【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:51:59 ID:gabRRGzc] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286293818/ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:18:52 ID:YZcMHkN0] ＞4月までに 新学期デビューしたい学生さんか、社会人デビューしたい新入社員さん？ 3月31日の体重を70kgにすると仮定した場合、今日はもう1月13日だから、 あと80日弱の日数で16kg落とすってことで良いのかな。 毎日200gずつ落ちていけば良いけど、「やってられっかー！」とばかりにヤケ食いして リバウンドする危険がある。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:09:40 ID:JaDt+5Uf] 中程度の食事制限と1時間くらいの運動で 10kgくらいならいけそうに思える ただし安全圏は6〜7kg もうちょっと長期でみときたいかな 夏までのペースでGWに油断しなければ 問題なくいけると思うよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:14:38 ID:JaDt+5Uf] 失敬、ウォーキングか ウォーキングだと3時間くらい毎日歩いて 1800の制限と平行すれば 4月1日までに7〜8kgってとこかな ただやっぱ休養は取った方がいい 833 名前：824 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:39:54 ID:DVlfHIRr] >>830 学生です。 ジョギングに挑戦してみます。 正直ウォーキングは続けられる自信がないです…。 皆さんありがとうございました。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 01:11:21 ID:fr/0Uw1U] 吉川メソッドってどうなんでしょ？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:57:33 ID:DIL1vgbk] 金使えば使っただけ効果あるんだったら金持ちは無敵だねぇ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 07:43:50 ID:iorFs7R6] 今ほぼ食事制限だけで痩せてきたのですが、 さすがに皮が弛んできた気がするのでビリーさんを少し やろうと思っています。 皮のたるみに効果はあるでしょうか？ あと下半身が太いのでこれ以上太くなったりしないでしょうか？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:52:11 ID:Yb0yGzIE] >>836 ビリーさんを少し、だけじゃ何も変わらないから安心汁 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 16:05:04 ID:DIL1vgbk] 筋トレして太くなるも物理的に有り得ないんで 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 22:40:48 ID:hgfDx1dF] >>836 下半身が太いのは歩き方がおかしいケースがほとんどなので 気をつけてみるといいかも。 太ももとかふくらはぎとか足首とか、アンバランスに太いなら特に。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 06:05:02 ID:v8x5oRmi] 姿勢がおかしいと緩衝材として脂肪が付くような状況があるみたいだな ベルトや服でしめつきすぎて変な場所に脂肪が寄るとかも 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:03:00 ID:cuEpEV4d] インスタントやカップラーメンの表示カロリーは、 スープまで飲んだ場合の計算でしょうか？ また、それらを食べる場合、一切スープを飲まないと、 塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ もちろん食べないのが一番でしょうが、お金の問題もあり、 インスタントを食べざる得ない場合もあります。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:11:02 ID:pxEKbPJ2] >>841 インスタントラーメン一個で卵１パック（10個）買えるｗ 遥かに栄養価高いし、お腹も膨れ腹持ちよい。 塩分多くて浮腫みやすく栄養バランス悪いラーメンやめて 卵買ってゆで卵にして２〜３個ガツガツ食べるべし。 卵1日一個なんて都市伝説ｗ でも、卵だけだと栄養が偏るので炭水化物としてオニギリ オニギリが高価ならば、食パンでＯＫ！ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:27:37 ID:cuEpEV4d] >>842 普通に卵かけご飯の方がよいですか？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:34:19 ID:cuEpEV4d] >>842 ちなみに、インスタントを卵で閉じて食べていますw 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:40:07 ID:pxEKbPJ2] 卵かけご飯、ＯＫです！ 更に納豆をプラスされるとベストです！ 納豆四角いパック　約100kcal 卵(Lサイズ)　 約90kcal ご飯1膳140g　約235kcal 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:28:58 ID:zKxMiN4w] >>841 ＞一切スープを飲まないと、塩分の問題はもちろん、肥満の防止にもつながりますか？ いや、カロリー抑えたいんならスープだけ飲んで麺捨てりゃいいんじゃないかと。 スープなんてほとんど水じゃん。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:29:46 ID:QoTPnkgS] >>841 インスタントラーメンの表示カロリーはスープ込み。 ただしインスタントラーメンのカロリーの大半は麺自身なので スープ残しても塩分カットにはなるけど、ダイエット的には大差ない。 よく見てノンフライ・タイプのものを選べばカロリーは多少少ない。 バランスの悪さは、他のものを足すことでカバーできる。 何でも「使い方次第」だよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:31:44 ID:/cONaNn3] また私が大学院にイケナイのは親のサポートが足りないときたよー 少しは頭ってものを言えや！頭悪いデブやろうめが！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 19:42:55 ID:QoTPnkgS] >>848 チラシの裏　23枚目@ダイエット板 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289177977/ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 07:15:32 ID:r1OdKXHJ] 米一合 = 180ml = 150g = 炊き上がった飯340g = 512kcal 炊き上がった飯1膳ってのは 大体どんぶりレベルの茶碗になる コンビニおむすび3つ分くらいかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:41:37 ID:5BgMORNv] 手羽先を焼くときフライパンで焼くのと、魚焼きグリルで焼くのとでは どちらが油を落とせますか？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:15:41 ID:UVeq2HxH] グリル 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:14:19 ID:H3ChVzdI] 体重が3キロ減ったところ、体脂肪率が３％も上がってしまいました。 食事制限はしておらず、運動のみのダイエットです。 一体どういうことなのでしょうか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:37:35 ID:ELYc2ZC0] 誤差の範囲じゃ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:08:44 ID:YuEdFtBK] >>854 じゃ、しばらく様子みてみますね。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 05:21:46 ID:62+as4DZ] 水分が有力候補 つーか体脂肪計の数値そこまでアテにされてもな 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 09:44:40 ID:RsseXOZo] この時期は湿度の具合で体脂肪計の表示変わるからな。 乾燥してると高めに出やすい。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:30:07 ID:iqKEjkiI] 朝一と夜、入浴後にはかる事が多いけどだいたい3%くらい違う。 自分そんなに乾燥してるのか。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:14:08 ID:2ud91eR6] 小さい子供がいるので、ジョギングなどの 外に出てする運動が出来ないのですが、 家の中でできる筋トレだけで痩せることは可能でしょうか？ 脂肪をへらすには、有酸素運動が不可欠だと思うのですが… 筋トレよりトレーシーとかやったほうがいいのかな。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:24:15 ID:cAntNeAE] 小さい子供がいるのであれば、ダイエットより先に 子供のことを考えてあげて下さい。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:28:11 ID:khiKnDQ5] >>859 ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:17:55 ID:JgtY6cDi] >>859 子供あやしたりだっこしたりで下手な運動より体力使うと思うけどなあ。 子育てがんばってくれお(´・ω・｀) 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 17:42:29 ID:khiKnDQ5] 布おむつダイエットってのはどうだろう。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:06:23 ID:CenPh3lT] 夜10時〜3時に食べると太ると言われてますが 生活が朝夜逆転してる人にも当てはまりますか？ 仕事の関係上、朝方4時〜5時に寝ています。 出来るだけ夜10時以降は食べないようにしてるけど、我慢出来ない時があるので… 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 18:24:37 ID:0KRx77Ww] 同じような生活をしてますが、 多少は夜中に食べた方が太りやすい因子はあるのでしょうが 物理的に消費カロリー＞摂取カロリーなら太りえません。 ただ胃腸には優しくないと思います。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 21:04:25 ID:rPNy7zab] >>864 あまり関係ないんじゃないかと思います。 変則なりになるべく規則正しい生活 空腹の時間を長くしない といったあたりを注意するのがよろしいかと。 厳密に計測すれば差は出てくるのかもしれませんが 「夜食べるだけで太る」なんて劇的な違いはないのではないかと。 そんなことよりも栄養のバランスや食べ過ぎないことのほうがはるかにはるかに重要だと思います。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:08:51 ID:lFfuqPcb] １．５?のペプシやコーラのカロリーゼロを休みの日とかに一人でガブ飲みしてるんですが（土日で２本） カロリーゼロだから大丈夫なんでしょうか？素直に水かお茶をガブ飲みですか？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:16:40 ID:lFfuqPcb] >>107 カップ麺は基本、全飲みだわオレｗ 何か、残すのはバチが当たる的な思考で。 スープがこれまたウマいんだよね 869 名前：859 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:00:41 ID:2ud91eR6] みんなありがとう。 悪戯っ子に一日付き合ってると毎日ヘトヘトなんだが、 何故か痩せないんだな…ちょこまかした動きだけだからな気がする。 授乳卒業したらみるみる太ってきてさ… 家で出来ることで痩せられるように頑張ってみるよ、 春には友人結婚式があるし、夏には水着で子供と海へ行きたい。 母さん頑張るど。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:04:09 ID:6jz3Jw1p] 自分語り入ります 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 09:13:02 ID:53Ahw4M4] >>869 じゃあ食生活を見直そう。 タイミング、栄養のバランス、余計なものを食べてないか。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:03:06 ID:wnHfMlbS] 授乳中は摂取カロリー増やせって栄養士もいうくらいだし、 数百kcalくらい違うんじゃなかったかな。授乳やめてそのままの 食生活だとまず太る。運動だけでは消費しきれないよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:08:38 ID:nJwZHS6n] 私も乳児期の育児中はたいして食べなくても太ってたよ。 骨盤矯正したら大分違う。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:21:43 ID:dqh0I/sO] ちょいデブの人が 毎日ウォーキングしながら、摂取カロリーが消費カロリーを５０上回る生活をするのと、 寝転がりながら毎日摂取カロリーが消費カロリーの５０下回る生活をするの どっちが体にいの？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:26:55 ID:q66fDpT8] >>874 どっちもダメ人間。 なんでそういう二択になるのかわからん。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:40:44 ID:uppAmb9M] 歌って踊れるデブ VS 動かないガリ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:09:13 ID:c8QMBhwa] >>874 強靭な足腰のデブと歩けない小デブ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:34:18 ID:6jz3Jw1p] >>875 だって、それって>>874本人の事だからｗ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:52:28 ID:X2GaAQig] こんばんわ、質問させてください。 12月の頭から食事制限とジョギングで減量を始めまして、現在173cm・60kgです。 お腹のお肉はだいぶすっきりしてきたのですが、脇腹から背中にかけての部分と 太もものお肉がどうも落ちていかないです。 この部位に関してなにか良いシェイプアップの方法がありましたらご教示ください。 よろしくお願いします。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:15:35 ID:uhd/XAxU] 部分痩せって出来ないんだよ。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 01:43:11 ID:2xPJCzof] 姿勢が悪いんじゃない？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:43:26 ID:o4r/mOm+] >>875 答えになってないｗ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 04:47:53 ID:o4r/mOm+] 動けるデブの方が健康的ではあるかな 実際健康であるかは別として 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:42:32 ID:uhd/XAxU] >>882 ダメ人間かは知らないけど。 どっちが体にいいの？って聞かれても、どっちも甲乙付けがたいくらいに体に悪い。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 08:52:42 ID:5ZmYs+or] >>874 >>882 どちらも悪い。 敢えて甲乙つけるなら、運動の習慣がある方が スズメのうんこ程度まし。 「運動の習慣があるのとないのとどっちが体にいいのか？」まで設問を簡素化すれば、ってこと。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:38:02 ID:c2rutfUR] 基礎代謝量が出る体重計を買ったんですが 基礎代謝ってのはただ生きてるだけで燃えてるカロリーってことですよね？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:56:46 ID:RYdB6rxe] >>886 一日中静かにベッドに寝ている状態で消費されるであろうカロリー 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 11:41:06 ID:5ZmYs+or] >>886 そうです。 基本料金みたいなもの。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:53:32 ID:o/XKYTH1] >>874 スタイルを全く気にしないのであれば、 摂取カロリーを減らすほうが健康にはいい。 人間の体は、食ったり、動かしたりすると傷んでいく。 病人でも１日３０００歩は歩かないと体力維持できないけどね。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:00:00 ID:eE4G1bbd] チクビいる？ 元気？ｗｗｗ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 12:23:16 ID:5ZmYs+or] >>889 摂取カロリーを減らすと、栄養のバランスがとりにくくなるのが難点かと。 まあ、栄養のバランスを気にしないのであればどうでもいいことかもしれないけど。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 12:36:44 ID:RdaVe2ly] もっと生物の体って柔軟に出来てると思うんだよね 必須栄養素にしたって1週間とかで帳尻あってたらたいして問題ないような気がする 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 13:11:34 ID:5ZmYs+or] そりゃ確かにそうだ。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:27:36 ID:WE0EmviJ] >>874 健康で言うとウォーキングしたほうが余裕で健康だろ 相撲取りは意外と内蔵脂肪が少ないってことからもわかるように まぁ相撲取りは20歳未満から酒飲むから肝臓とか悪いけど デブ＝不健康じゃなく内臓脂肪型肥満＝不健康　相関関係あるけど因果関係が あるとまでは言えない 50ｋcalオーバーしても体重は変わらない人の方が多いと思うし 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 15:31:30 ID:zsRRNFin] >>874 １日１時間だけアルバイトするのと、 毎日８時間自販機のつり銭口を探って歩くのでは 得られる金額は同じだとしても働いてるだけ前者の方がマシだな。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:57:18 ID:uhd/XAxU] >>894 相撲取りはデブじゃねえぞ。 お前と一緒にすんな 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 11:59:45 ID:fZUJkjqr] >>892 ちゃんと長いスパンで栄養のバランスを考えれば、ね。 毎日同じようなもんばっか食べようとする人が多いから。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:26:09 ID:u9wHjhqu] 22歳男です ここ一ヶ月ほどで大分お腹が出てきてしまいました また全体的に体の肉の皮？が分厚くなったように感じます 体重も2kgほど増え、体脂肪率も3%増えました 大学生で休みも多く、室内でだらしない生活(間食有)を行っていたからだと思います そこで何か運動をしようと思うのですが、特にお腹をひっこめるのが目的の場合 ランニングのほうがいいのでしょうか？走っているとお腹が痛くなりますし それともウォーキングのほうが良いでしょうか？ また、筋トレは無酸素運動なのでひっこめるには向かないという話を聞いたのですが そうなのですか？よろしくお願いします。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:47:56 ID:ZNZaVs6e] >>898 皮下脂肪減らしたいなら消費カロリー＞摂取カロリーにする。 間食と怠惰な生活って原因わかってんなら取り除け。 ダイエット目的なら有酸素運動のほうがカロリー稼げると思うが ボディメイクも兼ねて筋トレもやっとけ。 てかホント大学生で大丈夫か？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 22:21:11 ID:ZTIsW0XS] なんかやたら屁が出るんですがなんででしょうか 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:56:52 ID:+/4t192w] >>900 焼き芋の季節だからじゃねえの？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 04:54:42 ID:+ddhlcKu] サブウェイのサンドイッチ野菜多め三個を、一日三回にわけて食べています カロリーは一個２８０から４００キロカロリー程で、種類は気分で変えています 塩分が少し多いかもしれません 足りない栄養素はありますか？食事のバランスとして問題ありますか？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 10:20:55 ID:i0IbczrB] >>902 それが一日のすべての食事という意味？ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 11:26:59 ID:+ddhlcKu] >>903 そうです。それでサンドイッチ三個が一日の食事です 夜食にコンビニおでんの大根とこんにゃくか、温かいスープを買うこともあります 自炊ができない環境です 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 11:30:46 ID:ku+/4mNt] >>902 あなたが180cm70kgの17歳男子で部活でもやってればぜんぜん足りないな。 150cm50kgの中年主婦ならイイんじゃね？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:20:19 ID:iS3X2DK7] 中年主婦が自炊出来なかったら困るな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 14:21:29 ID:iS3X2DK7] カロリーって我慢出来るなら出来るだけ制限していいもんなの？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:11:52 ID:9I3VMHoL] >>907 極端な体重オーバーなら 大幅制限しても大丈夫って説もある 標準体重までいってたらそんなことやらないにこしたことはない 無茶な低栄養状態を長期間続けたら摂食障害や体調不良、 ある日ぽっくり心臓停止したり 女性なら不妊症を引き起こしたり 一生とりかえしのつかないことになる危険性もある 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 17:59:35 ID:z21ZdUmQ] ひとつの指針として、活動量計の購入を考えております 仕事上、上半身の動きなどもあるのですが、それらの動きをとってくれ、 なおかつなるべく正確に計れる活動量計がほしいのですが といえばやはりカロリズムになるのでしょうか？ ちなみにお休みの日などは踏み台昇降やジョギングや自転車もやります 自転車は仕方ないとしても、踏み台昇降やジョギングはカロリズムではどうなるのでしょうか？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 20:38:11 ID:bXdJoUD1] 塩分って一日だいたい１０グラムまでだと思うんだけど １０グラム越えてたら太るんですか＞＜？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:05:21 ID:iS3X2DK7] ある日ぽっくり心臓停止はやだなぁ… 自分27♀153cmです。 47.7から2週間位で45.7まで減った。 食事制限と運動だけど、ちょっとペース早いかなと思って… 予定では4月までに44だったんだけど。 1日1000kcalくらいにしてる。 心配なのは基礎代謝の低下なんだよね。 週に1回くらい好きなだけ食べるといいって聞いたけど、どうなんだろうか。 せっかく減った分が戻ったらやだなぁ… 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:19:35 ID:hnf0ftV7] >>908 そんなこと言ってダイエットサボるつもりだろお前。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:36:30 ID:V78RWRvz] 26♂ 170cm75kg 体脂肪率:不明 朝：プロテイン 100kcal 昼：うどん 600〜700kcal 夜：もやし炒めとササミ 300〜400kcal 運動：週二回スポーツクラブにて、 　　：アームカール30kg×100 　　：ラットプル50kg×100 　　：チェストプレス85kg×100 　　：レッグカール50kg×100・レッグエクステンション50kg×100 　　：レッグプレス150kg×100 　　：腹筋と背筋100回 　　：トレッドミル10km/h・1時間 一ヶ月くらいなのですが、体重に変動がありません。 もう少し運動量を増やしたほうがいいですかね？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:09:18 ID:tLkDWxrI] >>907 極端なカロリー制限をするという事はイコールカロリー収支のマイナス差分を極端に 大きくする事です。結果として体への負担は増える。 とは言えそんな短期間のごくわずかな減量なら大した悪影響は思うよ。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:17:00 ID:tLkDWxrI] >>909 >仕事上、上半身の動きなどもあるのですが、それらの動きをとってくれ、 >なおかつなるべく正確に計れる活動量計がほしいのですが 残念ながらそんな器具は現状ではこの世に存在しません。 更に言えばそんな数値を知る必然性も無いです。 ダイエットに必要なデータは「体重」「食事量」程度です。 運動をする人ならそれプラス「運動の消費カロリー」筋トレをする人なら「最大筋力」ですね。 他の数値は誤差が多すぎて全く使えないので知る必要は無いよ。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:18:13 ID:7Qx57dHa] >>913 スポクラで体脂肪率計れないの？ 脂肪減ってるのに筋肉増えてるのかもよ。 体型には変化ないかい？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:18:14 ID:tLkDWxrI] >>913 摂取カロリーが間違ってるのでは？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:20:10 ID:YpNQw2D5] >>913 ジョギングの回数増やしたらいいと思う 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:57:12 ID:5jClQKsa] 最近、金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して 土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、 これだと太りませんよね？ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 02:27:16 ID:83h3N5UY] ダイエットのためにと通勤に自転車や、日ごろのジョギングなどをしているものです 体重も体脂肪率もおちて、維持期なのですが これまでなかったことなのですが 最近自転車やジョギングの時にとてもしんどいです これは運動をするのには体重を落としすぎたのでしょうか 身長169 体重54 体脂肪率　オムロンの体脂肪率計で6パーセント平均 やってる運動としては毎日 毎朝のジョギングを45〜60分　時速8キロ程度 通勤に自転車　片道３０分　距離１０キロ程度 家で踏み台昇降運動や、エアロバイクを３０分程度(低負荷) 会社では８時間のうち２時間程度は動き回り 残った時間を座っている状態と立っている状態を半々くらいを週５日くらい 摂取カロリーは平均すれば２０００カロリー程度くらいだと思います もしかして摂取カロリーと消費カロリーがつりあってないのでしょうか？ そのわりにはあまり体重に変動がないのですが… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 02:38:17 ID:tLkDWxrI] >>920 体脂肪計の数値は無視の方向で。一般人で6%とかあり得ません。 しんどいのは疲労のせいかも。強いて言えば有酸素運動はカタボリックな刺激が強い体を消耗する運動なので ちょいとボリュームが多すぎるかも。 1週間程度運動止めてみたらいかがでしょうか。 体重は男性なら既に充分すぎるくらい軽いので体重の僅かな増加は気にする事は無いですし。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 03:52:48 ID:XL/dEBWI] >>920 体脂肪計は、まぁ無視の方向で。 休養を取るべし。 軽い有酸素系の運動でも毎日やってりゃ、それなりに疲労は溜まります。 筋トレと違って負荷が軽いから、と思い込んでると怪我するよ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 05:21:06 ID:XL/dEBWI] ああ、あと有酸素系の運動ばっかりしてる人の場合、知らないうちに ミネラル類が欠乏してるケースがあるんで、ミネラル類、とく亜鉛、鉄 カリウム、マグネシウムなんかを意識して摂るとか、面倒ならサプリで 摂ってしばらく様子みてみりゃいいかと。 924 名前：920 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:54:57 ID:83h3N5UY] 全レスはうっとおしいかなと思うので一括でレス 体重計の体脂肪率はあまり気にしていません むしろ正確じゃないと思っているので、あくまでも質問上必要かなと思って書いただけですので やはり疲労ですかね 自分じゃそこまで疲れている気はしないのですが、やはり微妙なところで蓄積されているのでしょうか あ、書き忘れましたがちなみに男です ちなみに私の場合生活強度はどれくらいになるのでしょうか 1.7か1.8くらいかなと思うのですが、間違ってないでしょうか？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:14:42 ID:XL/dEBWI] >>924 生活活動強度とか、身体活動量なんてのは個人の主観に左右されるのでなんとも。 でも、個人的な意見だけど、基礎代謝がどうとか生活強度が1.XXとかあんまり気に しても仕方ないと思うけど。 どれだけ食ってて釣り合い取れてるかを把握するほうが、気が楽だと思うよ。 ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 10:34:11 ID:JlL4YYv1] >>924 些細なことをあまり気にせず しばらく様子を見るのがよろしいのではないかと。 風邪気味だったりとかはしませんか？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:49:14 ID:GRnn+2gc] >>896相撲取りってデブじゃないの？ｗ　目大丈夫か？ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 11:14:40 ID:JPNV3HOx] ダイエット 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:25:50 ID:RMW7faRJ] >>927 頭大丈夫か？ 930 名前：七紙 ◆.V/zeKoG.Air [2011/01/23(日) 13:22:06 ID:kKoN58xB] 母親の弁当がカロリー高すぎるもんばっか、野菜も少なめ(T＿T)言っても「あんたの要望通りな弁当つくってらんないよ！」しかいわれない、どうしたらいいと思いますか？年齢18 身長169 体重76 男

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