- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 13:40:38 ID:upfL0dya]
- >>156
私は、生ではα-リノレン酸豊富な、アマニ油、エゴマ油、しそ油。
そして、オレイン酸豊富なEXバージンオリーブオイルなど使ってるよ。
加熱調理用には、太白胡麻油、グレープシードオイル。
高いけどマカダミアナッツオイルなど。
油は薬剤抽出されてない非加熱の、低温圧搾で抽出されたものが良い。
胡麻はビタミンＥも豊富だし、私も頻繁に摂ってるよ。
α-リノレン酸は摂るとEPAに変わる。青魚以外では、
キウイやイチゴみたいな小さなプチプチの種のフルーツがいい。
