- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:55.73 ID:5rpwjtDZ]
- >>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:35:14.45 ID:B4C/c6EP]
- 92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:22.51 ID:gMgKYe6h]
- >>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:59:42.53 ID:r8/Er4M2]
- あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:53:23.96 ID:ldo8NwMY]
- >>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
- 623 名前：桜井虎咲 [2011/03/07(月) 05:25:25.38 ID:rvjh7J5F]
- 10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:29.70 ID:BPHnbSV6]
- ないから消えろ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:22:43.69 ID:7y4VD8qT]
- >>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:17:45.08 ID:VxPbwJzl]
- 161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:26:55.59 ID:6CxH1dzc]
- >>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:02:23.96 ID:VCSJo7em]
- 619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:25:00.74 ID:ID6mUcwa]
- 1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:45:38.81 ID:56Z39eZv]
- 70kgまではいくのに…なぜだ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:42:50.72 ID:0VLcrB8A]
- このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:11:36.34 ID:ql+h2oma]
- >>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
- 633 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:52:14.67 ID:NcQSeZJ6]
- 今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
- 634 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:48.41 ID:NcQSeZJ6]
- すみません、↑は
>>627
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:40:12.45 ID:q8cJ2Tj/]
- 大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:45:21.13 ID:3v6yNtKs]
- >>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
- 637 名前：625 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:41:29.62 ID:F5LP/MFS]
- >>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 23:03:35.16 ID:NkPWICih]
- >>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:27:07.94 ID:Xk7PBB7W]
- 今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:33:32.21 ID:GpvVLbBG]
- この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:37:17.71 ID:Xk7PBB7W]
- だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:55:13.19 ID:0wqEnypz]
- 私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:46.32 ID:hPlYqBWW]
- 根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 19:40:53.72 ID:BOGCqhEU]
- 私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:11:42.88 ID:S5lFdqQH]
- 155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:49:43.01 ID:9wxqWGdr]
- スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:20:30.09 ID:XqwxboI+]
- 震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:44:07.90 ID:kC8FJUzK]
- ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:54:44.52 ID:YS5OeecF]
- 逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:40:35.95 ID:BmIHg5S1]
- １週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:42:17.76 ID:buCGKfqj]
- 体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:59:29.77 ID:yOrFijLG]
- スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:23:15.87 ID:g7PEm+31]
- 油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:49:48.69 ID:93zUtVVu]
- 運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:33:30.91 ID:X1NeWnX+]
- 一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:43:35.85 ID:VRCqOcDr]
- なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:20:23.98 ID:5FXAQPeL]
- >>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:22:36.89 ID:5FXAQPeL]
- すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:52:44.32 ID:0TtYgkIc]
- やり始めた時は表示カロリー気にしながら買い物してたが、
仕事が変わって体力仕事になってからだんだん気にしなくなり、
今ではほとんど気にしてない・・こんなだから痩せないんだよなぁ
それでもピーク時から考えると後5kgで-20kg達成だけど
さらに15kgは痩せたい
継続する意志を保つにはどうしたらいいのかな・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:19:36.98 ID:LttheYPX]
- >>659
痩せたいか、さほど痩せたくないか、だけでは？
痩せてあの服が着たいとか海やプールに気がねなく行きたいとか痩せたい欲望が継続する手間を越えてれば継続する
目標-35kgで-15kg時点なら、ほんの少しカロリーを気にするだけで痩せると思う、まして体力仕事なら他に運動せずともデスクワークより痩せやすい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:31:32.36 ID:36eksbHc]
- >>652
ひそりんはツイッターで無事を確認。
被災しているけど頑張ってるよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 04:40:56.22 ID:TXsAjk4v]
- みんな頑張りなよ 痩せれば色んなことが変わるさ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 05:23:27.83 ID:ookhwbDB]
- どう思う？スレの「ももなな」って人を見ると、痩せたたけではどうにもならない事がよくわかると思うよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 20:24:07.70 ID:4VHaCtEC]
- お前等が被災地に行って発電のチャリずっと漕いでりゃ
被災地もお前等も助かって一石二鳥じゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:01:03.03 ID:0fAGvDvT]
- 私 153/58
彼氏 170/48
彼氏には、「デブなんじゃなくて、ぷにぷになだけ」とか訳のわからんこと言われる。
彼氏より体重重い女とか死にたい。
20キロやせて体重35キロになって、彼氏と同じ体型になりたい…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:03:26.92 ID:jBEnYRHC]
- ごめん。ちょっとキモイ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:49:08.47 ID:5pBk4PqC]
- 恋愛しながらダイエット２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239547530/l50
665はバレエでもやってんのかな
バレリーナやシンクロナイズドスイミングやる人ってかなり食べてかなり運動するよね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 05:18:29.74 ID:0fAGvDvT]
- >>667
やってないです。ただのデブ学生です(号泣)
さっき体重はかったら、54になってた、ダイエット三日目にしては順調＼(^^)／
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:09:34.11 ID:CRGLb9wq]
- あーバレリーナでも35kgってなかなかいないよね
135cmくらいの小さい方ならいるかもしれないけど
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:42:45.91 ID:k2U/jGv0]
- >>665
デブだけど
そんなガリガリのもやしみたいな男
痩せてても全然羨ましくない
むしろ気持ち悪い
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:31:20.93 ID:T7uHgW79]
- 初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２～３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 14:48:09.02 ID:Qn+GyGO0]
- 発電バイクを被災地に運んで
全国の痩せたいデブを集めよう
デブは各自寝袋、五日分のSOYJOY、水を持ってくる事
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 15:01:51.41 ID:mTvhPcdD]
- デブ用の風呂を用意しなきゃならなくなって
プラマイ0だな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:03:38.74 ID:+69QHpZ4]
- >>661
有難うございます。
ひそりん動画には、何時も元気を貰ってます。
流れぶつ切りｽﾝﾏｾﾝ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:56:49.34 ID:uzKl+in2]
- >>672
被災地でなくても電線つながってりゃいいんでないの
そんなんで役に立つならやりたいわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:10:26.15 ID:RWwGuF4v]
- 地震起きてから食欲なくて３キロ痩せた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:12:08.07 ID:B5qFF4uI]
- >>671
それ続ければ半年未満で20kgは落ち体脂肪も半減すると思いますけど？
173.5/87体脂肪30％の自分が5ヶ月で-20kgした時の試行錯誤した後半部分と似た内容、というか自分の内容より理に叶ってる感じ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 23:46:01.91 ID:m0FWUpuB]
- 6年前に1年で激太り…
157㎝/48㎏/？%が
157㎝/72㎏/41%に…
腰痛も出てきたので、本気だしてがんばる。
独り言ゴメン。
去年から運動始めたけど、食生活変えられなかったから痩せなくて…
今度こそは…の決意表明しとかないと痩せられない気がして(/_;)
かわいい服来たいよー(´□｀。)°゜。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 08:35:44.36 ID:wNXvc4bS]
- 160㎝70㎏
通勤を徒歩にして頑張るわよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 09:03:32.54 ID:4IBKAXe9]
- 膝傷めないようにねー
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:44:04.78 ID:wNXvc4bS]
- >680
徒歩くらいじゃ傷めないわよ
ジョギングしても痛くないし
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:04:39.52 ID:TCJYJZRN]
- なんでオネエなのよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 00:06:26.01 ID:9FQCiXPY]
- オネエスレにしてもいいわね
モチベ上がるかも知れないわ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 06:50:09.01 ID:0h5V4BQM]
- お"だまり！
ふんずけてやるっ！！！
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 02:46:38.78 ID:D5E1uyAW]
- >679と>681よ
オネエじゃないけど、オネエな気分なのよ。
デブは皆オネエ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:25:43.49 ID:qjS7kfmV]
- 暖かくなってきたからウォーキングするわ
夏までに人並みの体型になるのが目標よ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:20:21.04 ID:K+oa9lof]
- >>686
おまえのせいでステッパーふみふみしたくなった！！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 20:53:49.85 ID:vLZgqpiE]
- 10/19:85kg
1/4:83kg
2/28:77.5kg
3/23:74.6kg
5ヶ月で10kg減少
目標は168cm59kg、あと15kg。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 09:04:28.18 ID:si/ftCQN]
- 身長180cm 体重93kg のニキニキでぶ（男）
食事制限と筋トレと一時間の有酸素運動
で目標70kg目指す
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 10:30:15.61 ID:REqXgxtk]
- 169cm 79kg 体脂肪率24%
夏までに65kgにして須磨海岸でヒャッハーするんだい！！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 21:42:29.56 ID:52cdk5hj]
- 178cm 88kg 体脂肪21％
ようやく１０ｋｍ走れる体力がついてランニングだけでは筋肉痛にならなくなった
そろそろ筋トレも取り入れる予定
目標はとりあえず７０kg そしてラグビーやってた頃の筋肉質な体型に戻りたいです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 00:15:20.90 ID:JOiNmGNU]
- あ゛ーもう挫折しそうだわ～
通勤を徒歩にしてるんだけど、飽きるのよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 03:48:12.18 ID:1zVP1nWB]
- >>692
iPod持ってる？
音楽とかポッドキャストとか、iPod無くてもラジオ聴きながらだとあっという間だよ
一緒にがんばろ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:12:08.41 ID:npBZ8Zrx]
- ここ半年で、7kg増。痩せる気がしない、、、orz
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 08:44:05.03 ID:t7urBz4G]
- >>694
私もだ…カロリー控えてるのに体重増えた日には
もうやめたくなるよ
白湯のんでももやし食べても体重は増えてる…
でも今はかさが増えてるだけでそのうち減るって思って頑張るよ
- 696 名前： 【東電 78.5 %】 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2011/03/31(木) 08:55:46.75 ID:OZu/cffL]
- ずーっと肥満だった人間は、痩せてる人間と同等量の食事を摂っても太り続けることがあるってどっかで見た
まず体質から変えないといけないんだと思う、数ヶ月続いたらきっと快方に向かうよ
がんばれ！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/31(木) 14:33:00.39 ID:t7urBz4G]
- >696
ﾄﾝ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:51:26.49 ID:1JZv4MbX]
- そんな説聞いたことねえよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 14:57:36.57 ID:JMuMHhGh]
- 毎日毎日増えただの減っただのでストレスになるくらいなら
体重計乗るのを1ヶ月に1回とかにすればいいのに
- 700 名前：690 mailto:sage [2011/03/31(木) 17:40:15.10 ID:wdkhKR73]
- さ～て ピーナツチョコに白米に焼肉、そうめん４束に塩ラーメン。マヨたっぷりのポテサラ、あん食パンも食べたし
明日から４月だもんでダイエット始めるか～
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 22:42:37.92 ID:7tiCNfHI]
- >>695
一週間とか増え続けるなら困った話だけど、せいぜい2～3日レベルでは？
体調や水分の関係で、1日とかの短期では摂取カロリーと消費カロリーの通りには変動しない
第一、カロリー通りに変動するなら1日で1キロもの変動（7000kcal相当）は有り得ないですし
一週間や10日レベルでの平均値を見るような感じで気楽に見ないと、毎日測定するのはストレスの元かと
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:31:19.91 ID:liwSqnVH]
- >>701
ありがとう
少しずつですが減り始めました。長い目で見れたらいいんでしょうが、性格のせいでしょうか、焦ってしまうんですよね…
で挫折。
ここに書いて良かったです。頑張れそうです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 09:43:21.56 ID:ssQNbOqX]
- 私は毎日数回、体重計乗るよ。変わらなかったら、半身浴や運動を増やす
減ってたら嬉しいから、もっと頑張ろう！って思う。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:50.01 ID:+3KG6ENM]
- 4日で3㎏増えたよ！ ビールとおつまみで、一日3000～4000㌔㌍は食ってたよ！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:04:12.84 ID:xAQed/C5]
- >>704
カロリー的に3キロは21,000kcalだから
1日4,000kcalでも4日では足りませぬ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:09:27.46 ID:mn8VguXJ]
- 2ヵ月半で7ｷﾛ痩せた。
最近ではダイエットしてる意識がなくなってきた
よく噛んで食べてたら
いつの間にか食べる量も減ってきてる
おやつは何でも食べる
シュークリームやケーキだって食べてるけど
太らないか減ってる
昔は食べ過ぎてたんだな…
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:33:57.75 ID:7A7zylgC]
- >>706
病気じゃね？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 06:45:23.35 ID:tQduyWkF]
- 糖尿っぽいな
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 07:30:37.76 ID:nbHrnkMt]
- 170、95から半年で68になり、昔やってたウエイトトレーニングを再開し、75、15%になったオッサンですが、裏技を一つ、週に一食昼飯だけ好きな物を食い放題すると日ごろの食事制限が楽になる、チートデーと言います。あとひそりんと結婚したいです。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 08:02:51.79 ID:7A7zylgC]
- 俺は宮崎あおいと結婚したい
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:16:53.30 ID:ka6Vkgea]
- 163cm 62kg
目標-20kg
同じ身長で42キロバストＦカップの友達がいるんだけどガリガリじゃなく綺麗
自分貧乳だし胸の分考えても45位には落としたい
オクで安く手に入れたプロテインのチョコレート味飲んでるけどミロみたいでおいしい
- 712 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/04(月) 03:43:16.17 ID:9B3I55Lr]
- 身長 172cm
体重 82.0kg
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 10:46:40.29 ID:mRe9eqZb]
- <<711
身長163で42キロは痩せすぎだろ。
ここを見てみろ
www.hw-average.com/cm/163.html
せいぜい50キロくらいだな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 18:41:32.54 ID:kSaGqgLz]
- -20ちょいキロを達成して173 64キロ 16％、男としてまぁ普通の数値に収まり三ヶ月ほど維持してたのですが、そろそろもう少し落とそうとか欲も出たり？
ダイエット中は色々とキツかったけど維持はダイエット中ほどやっきになる必要も無く食べても大丈夫な感じですね
-20なんて無理と思いつつスレ見ながら継続してたら半年で到達しましたし、リバリバ言う程に警戒する必要もない感じもしてます
今はキツいと感じてる方も継続してれば結果は出るでしょうから頑張ってください
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:24:18.06 ID:YsJtSn/2]
- 3月からダイエット始めました！
3月は、ニートだったので週6日、プールで3時間ぐらい歩いたり泳いだり。
なんとか3キロ痩せました！
5月からは、勤務の関係で、プールに行くこと自体が週2日になりそう…
このままだと4月でダイエット終了かも…
どうしたらいいでしょうか…
諦めたくないです(ToT)
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:19:29.97 ID:gHP1wF/j]
- >>715
ぶっちゃけ、減った運動量を補えば良いだけですが、具体的な目安として算出例を上げますと、
・週6日が週2日になる
・一回辺りプールで歩き2時間、泳ぎ1時間
としましょう。
概算の消費カロリーは運動強度と時間と体重から算出可能です、体重に比例するんで一応80キロと仮定して、
shoku365.com/mets/
歩き672＋泳ぎ672＝1,344kcal
実際は休憩もあるから1日1,000kcal、4日で4,000kcalの消費が０kcalになると考え、
7日で4,000kcalを他の方法で消費するか摂取を減らして今と同じにすれば宜しいかと。
１日500kcal摂取を減らすだけで7日で3,500kcal、摂取を減らし仕事で歩く分で7日で4,000kcalは達成可能と思いますよ。
- 717 名前：ツィギー ◆2PmZBVReNg mailto:sage [2011/04/05(火) 00:07:52.27 ID:XjWReRdA]
- １日目
81.7kg
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:14:42.15 ID:cKtnCmzK]
- >>715
通勤を自転車にしてみるとか。
ママチャリじゃなくてクロスバイクとかなら、片道20kmを1時間でいける。
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