- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:40:18 ID:hAAudSvd]
- あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。
前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その42
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283602336/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:42:12 ID:I9g8xt29]
- 30Kg近く減量して腹の皮膚のたるみが気になり始めた。
腕立て伏せすると不自然に皮膚がダラーンとしている。
でも、腹回りの脂肪は落としきれてないので気長に待ってみよう
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:51:25 ID:MfLHoTEQ]
- 22kgの減量では皮膚のたるみなんて無い、と思うがなぁ？？
（見たくないのは見えないって人間の特技を発揮してる可能性は否定しない）
家庭用のあてにならないと定評ある体脂肪計で16％～17％、内臓脂肪レベレ8ってトコだけど
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 23:27:10 ID:V7pSZUZp]
- 結局、本日の摂取カロリー2,084kcal
ただいま風呂でショルダープレスもどきをして少しでも消費カロリーを増やす足掻き中
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 09:57:11 ID:IxQzXD0v]
- 保守
- 581 名前：80 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:44:48 ID:6z5F3ihv]
- では保守がてらという題目で日記を
今朝は63.7キロ体脂肪15.3％BMI21.2
おそらく当面の下限値となりそうな数値です、65キロ維持が目標ですので
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:15:13.47 ID:M4guU/op]
- では私も保守がてら
年始に78キロスタートではじめて、72まで減りました
病気で運動ができないので、目標の50キロ台はかなり遠いけど、このスレ見てると頑張ろうって思えるよ
みんなダイエットに成功しますように！
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:48:21.05 ID:gSNxiwCg]
- 今日ウォーキングしてお風呂に入ったら、二の腕と太ももが異様に赤くかゆく....誰か同じようになってる人いますか？(´;ω;｀)
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:25:14.56 ID:aqyjju5a]
- >>583
ウォーキングというか、普通に袖口が当たり皮膚にアレルギー症状が出たのでは？
赤くなった場所と触れていた衣服を変えてみるとか？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:12.10 ID:V178AYQg]
- 服の縫い目は結構湿疹の原因になる
自分はジーンズで動くとすぐ内股に出るから
レギンスやタイツが必要
夏はスカートしか履けない
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:01:30.44 ID:gSNxiwCg]
- >>584
>>585
レスありがとうです！
秋に着てたときとジャージは同じなんだけど体質変わったのかも
めげずにジャージ変えてがんばります！
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:31:12.31 ID:eXWMpiY5]
- 90kg以上ある人はどうやってダイエットしてる？
wiiフィットを短時間やっただけで足が痛くなるし
膝の関節はおかしくなるしでカナリ血迷ってる。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:08:53.12 ID:RIFSjmPf]
- 身長にもよるけど、食事制限でだいぶ減らせるだろ。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 10:35:04.35 ID:aqyjju5a]
- >>587
173.5センチ87キロで開始した頃は走るの論外、２～３日で膝にきたよ
生活行動にもよるが、90キロを維持する摂取カロリーは概ね2,500kcal以上
食事で500kcal減らすのは簡単な位は食べてると思う
菓子パンやチョコやアイスとかカロリーが明記されてる品だけでもカロリーをチェックしてみては？
先ずは摂取カロリーを減らして体重を減らす、ある程度減ったら運動をして体脂肪を減らす方向が良いかと
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:50:54.33 ID:3IfGq0BR]
- >>587
おれは 膝と相談しながら 7km 60分の
スロージョギングしている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:58:16.11 ID:LwAF9T/I]
- >>587
フィギュアロビクスやってます。
４枚組みのやつです。
これ体重がかなりある人でも膝に負担がかからないように
考えられてるらしい。
９５ｋｇですでに１ヶ月ほどやってますが、ケガもなく
簡単なので続いてます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:58:27.32 ID:YVF6nseL]
- >>591
そーゆーの継続してやれる人って尊敬してしまう
自分はそーゆーの続かないし無理、ウォークも寒さに負け週一も危ない
って訳で通勤などの動作速度を上げる事くらいになってますねぇ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:06:20.02 ID:H5hqUXZ/]
- 今月は寒くて停滞中
風邪引いて運動できなかったら、1週間で2kgも増えたけど、4日運動したら元に戻った
筋グリコーゲンの重量って、2kg位なんだなーと実感できたよ
今月中に77kgはちょっと無理っぽいけど、どこまで行けるかがんばって見る
103.8>99.7>93.9>88.4>85.7>83.8>80.9>79.9(現在値）
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:47:20.28 ID:YVF6nseL]
- >>593
既に-20kgは達成してますね、＞が1ヵ月単位とすれば5ヶ月で、かな
目標は-いくつなんでしょうか？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:02:19.99 ID:H5hqUXZ/]
- >>594
目標は65kgですよー
コツコツやります
あと15kgもある、先は長いよー
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:22:08.72 ID:YVF6nseL]
- >>595
が、頑張ってください
当方は-15kg～-20kgの時点でビフォーアフターと揶揄されましたが、-38kgを達成したらどんなレベルになるのだろ！？
自分と同じような-20kg近辺の知人なら居ますが、-40kgレベルはリアルでは見た事ないです
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:41:33.63 ID:OMDdrec3]
- カロリー制限だけでは10-15kg減るぐらいで停滞してしまうな
やはり運動せねばならんか……運動嫌いなんだよねぇ…
でもあと10kg異常は痩せたいし…ちくしょう
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:56:38.40 ID:xn9Ydo+D]
- 今日チョコパイプチを２袋食べてしまいました。あとじゃがりこもです。ヤバいっす
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:09:19.36 ID:nOXNEUY1]
- サプリに頼って少しずつ減ってきた
アイテムに頼るのは良くないかな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:25:16.26 ID:9lGDYRVt]
- 今週は左膝に痛みを感じ運動を控えていたら今朝とうとう＋1キロ
今日は食べる量を減らそうという気持ちとは逆にいつもより＋800kcal
今週終わりでは＋2キロを覚悟しとこう(´Д⊂ヽ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:56:10.53 ID:W9k/cmFA]
- ギムネマ4粒飲んでチョコパイプチ食べた
どうだろうなー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:01:51.55 ID:YWvgfKiP]
- 800kカロリーでも、たかだか100g…。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 16:31:18.87 ID:piXRe2Wm]
- マックス75ｷﾛで今57ｷﾛです。あと２ｷﾛ痩せたいな～
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:20:47.07 ID:6NDV079t]
- ちょっと体脂肪があがってきたなぁ
そろそろ暖かくなってきそうだしウォーク復活せねば
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:53:11.07 ID:Wknd/GR0]
- スレ的には達成済みですが、身長178ｃｍ/体重111.1キロからスタート。
去年の９月末から、カロリー制限のダイエットはじめて（秤＋一日カロリー1200あたりをめどに。）
９月末111㌔→10月末104㌔→11月末96㌔→12月末91㌔→１月末89㌔→２月末86.5㌔
ぐらいまで落ちました。 体重80キロ切るまで落としたい。
欲を言えば75キロぐらいまで・・・。
１月～２月は３食で1200辺りに押さえる風味の食事にしてるのであまり痩せてませんが
秤ダイエットはきちんとやれば効果的だと思います。 しかしハラへって仕方ない・・・。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:31:33.90 ID:GX2DHyNv]
- 173㎝、96㎏、女です。
ここ数年間前後10㎏くらいをさまよっているんですが、今朝体脂肪測ったら48%って出ました。
30%だいは聞くけど48%って……
こんな事あるのかorz
がんばらないと！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:05:22.42 ID:4G/apcHl]
- 半分脂かよ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:24:04.39 ID:Y9JKt5fX]
- >>606の半分は脂肪でできています。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:05:33.49 ID:Zrila8cv]
- 606に点火したら松明になるの？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:16:46.10 ID:/2amW7Oo]
- 逆にその体重で30%台だったら女にしちゃ筋肉ありすぎ
比重軽そうだから海に浮くか試してほしいなぁ
死海みたいな感じにならないかな？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:02:40.92 ID:7nBuDlV1]
- >>606
大丈夫、私は5年前は163cm80キロで体脂肪率50％を記録したよ。
それでも王道でダイエットを続けて、ダイエット3年目で55キロ、22％くらいになった。
ウエストなんか88cm→63cm
王道ダイエットを根気強く続けたら、体質から改善できて体型も変えられるからね。
まずは体質改善から頑張ろう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:14:58.33 ID:kqCiPwiL]
- 164/73だけど体脂肪は
うちのボロイ体脂肪計で図ると
42%ですよﾊﾊﾊ
日によっては46%いくし
ダイエット初めて16kgは痩せたけど体脂肪は
大きく動いてない。運動してないからだろうけどｗ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:31:44.92 ID:YHuy/ybk]
- 女160cm83kg、カラダスキャンで体脂肪36％ぐらい。
一年前の一番重かった98kgの時でも42％ぐらいだった。
小学生の時からのガッチリデブだから基礎筋肉が多いのか？
確かに中学の頃から筋力測定で背筋力が学校一だったなあ。
今気付いたがもう15kgも減ってたのか。
あと20kgがんばろう。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:38:46.25 ID:yKJTKShm]
- 骨太なのもあるかも
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:35:44.84 ID:n7bKVQwz]
- おい球体ども
逸る気持ちもわかるがまず20キロ減量してからレスしろな
話はそこからだ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2011/03/03(木) 12:46:49.28 ID:61IMRK/y]
- スペック157/72/女
運動と食事制限の王道でじっくり8kg落としたのに、食っちゃ寝してたらあっという間に元通り。
去年着てた服が入らなくなって困った。
月-2～3kgペースで最終的には-24kg目指すぞー！
今からプールで泳いでくる！
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:59:02.29 ID:mtgINL5B]
- やせた人、じゃなくて、やせたい人のスレですが何か？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:55.73 ID:5rpwjtDZ]
- >>616
焦らず月に-2kg、半年で-10kg目標にやれば大丈夫
サボらない、怠けない心がけが習慣になればリバもでないはず
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:35:14.45 ID:B4C/c6EP]
- 92㎏から13㎏落として少しずつ、本当に少しずつ体重減りつつあったけど
どうにもじれったい
1日から半断食開始したけど、流石に90有った頃の様にストーンと落ちないな
あと15㎏が本当に厳しいわ
半断食つっても、一日に1000kcal以内に抑える程度なんですけどね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:41:22.51 ID:gMgKYe6h]
- >>619
1,000kcalでは必要な栄養、たんぱく質などが不足しがち
その目標体重（64kg？）なら高確率で不足すると思いますんで、体に気をつけてムチャはされないよう
目標体重＋10kg辺りからは月3kg程度の目標で3kgが2kgになり1kgに、という感じの、
なだらかに目標体重まで減らす方が目標達成後に維持しやすい気はしますが
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:59:42.53 ID:r8/Er4M2]
- あ～冷蔵庫の中のチョコパイ食べちゃおうかな～
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:53:23.96 ID:ldo8NwMY]
- >>621
食べたかったら食べても大丈夫
食べ過ぎたと思ったら翌日でも翌々日でも気を付ければ平気
食べたいのに無理に我慢してそれがドカ食いに繋がったり、ダイエットそのものをやめる位なら食べた方がいい
継続は力なりだよ
自分は１１月２０日から始めて今9kg減
目標55kgまであと8kg頑張る
- 623 名前：桜井虎咲 [2011/03/07(月) 05:25:25.38 ID:rvjh7J5F]
- 10ヶ月で86から67キロまで19キロ痩せたオレに質問ある？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:29.70 ID:BPHnbSV6]
- ないから消えろ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:22:43.69 ID:7y4VD8qT]
- >>606
自分のMax体重と同じスペック（173㎝、96㎏、女）でびっくりした。
今は 173cm 69kg
とりあえず63kg目指してるけど、最終的には60kg割りたい。
昨年の9月頃からダイエットして、周囲から随分スッキリしたと言われてる。
食事制限だけじゃなくて、ウォーキングとかもやるといいよ。食欲もまぎれるし。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:17:45.08 ID:VxPbwJzl]
- 161cm女
１年かけて93kg→73kg迄落としました
73kgから中々減らないなぁ…
散歩２時間強と間食を抜いてるんだけど…
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:26:55.59 ID:6CxH1dzc]
- >>625
>>606です。
今、1500kcal以下の食事制限と1日30分以上のウォーキングをしています。
625さんはどういう事をしてましたか？
私も最終目標は60㎏切る事なので参考にさせて下さい！！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:02:23.96 ID:VCSJo7em]
- 619だけど、去年の11月から年末にかけて、92㎏から80㎏くらいまで落として
年明けからウォークや自転車なんか軽く運動しつつ、カロリー2000くらいに制限してたんだけど、一向に減る様子が無いもので
３月１日から1000kcal以下にしたら、一週間で4㎏落ちてワロタ
去年、一気に落とした時も半断食で、後半は全然落ちなくなってたけど、しばらくの間、所謂停滞期ってのに入っていたんだろう
その停滞期の間に運動こなしてたのが良かった、増える事が無くて
で、しばらくして安定した頃に再び半断食
最近体重計に乗るのが楽しいわ
主食は豆乳と牛乳、空腹をごまかす為にオベスタット、セロカロリーのコーラやサイダー
明らかに栄養素が足りなくなるから、マルチビタミンとミネラルを倍量と、体内の脂をエネルギーとして使い易くするためのアミノ酸を欠かさず摂取
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:25:00.74 ID:ID6mUcwa]
- 1日にチョコパイプチを２パック食べてしまいました。
夕食はちくわ２本
豆乳飲料や野菜ジュース 燻製たまごを食べています。
MAX75→57になりました
最近チョコパイ病でヤバいです
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:45:38.81 ID:56Z39eZv]
- 70kgまではいくのに…なぜだ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:42:50.72 ID:0VLcrB8A]
- このスレ見て勇気湧いた！
今朝から始める！
自分スペック
29歳♀
159/96
今人生MAX…
３ヶ月後の健康診断までにとりあえず６kg減少を目指し一年で20kg減少させます！
最終目標は更に倍…ｗ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:11:36.34 ID:ql+h2oma]
- >>631
どうしてその体重になったかを考えて、その原因を潰すだけでいくらかは簡単に減ります
- 633 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:52:14.67 ID:NcQSeZJ6]
- 今は、カロリー計算は適当（1,500前後目指すけどとらわれ過ぎない）で、
ウォーキングを１日１万歩かかさずやってます。
お菓子（チロルやうまい棒、ガム）もちょこちょこ、月イチで飲み会もありますが、
まだ月に２～３キロは落ちてます。
あと、ノートに体重と歩数を書いて、体重は折れ線グラフにしてます。
生理後２週間はやせるし、生理前は体重が増える等、リズムがわかるので気が楽かな。
とりたてて目標もないので、王道というか無茶はしないでぼちぼちやってます。
５キロ痩せるより５カ月続けた方が成功！というのは名言だと思います。
- 634 名前：625 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:48.41 ID:NcQSeZJ6]
- すみません、↑は
>>627
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:40:12.45 ID:q8cJ2Tj/]
- 大学生活終了→実家戻る
で一年で15キロ太った…
体重計を一人暮らしの妹に貸してて、久しぶりに妹の家で乗ったら目ん玉飛び出るかと思った
この一年別に誰にも太ったねとか言われなかったから大丈夫かと思ってたらこれだよ…
とりあえず大学生活終了時まで戻し、ついでにマイナス５キロで20キロ減という目標でこのスレにお世話になります
７月終了までの５ヶ月計画で頑張ります
まずは母親の食え食え攻撃をかわす・止めるところから始めよう…
やっぱ食事は自分で管理しないとダメだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:45:21.13 ID:3v6yNtKs]
- >>633
>>627です。
ありがとう！私がやってるのとほとんど同じです。
前にこのやり方でした時が3ヶ月で11㎏無理なく落とせました。
でも書いてある通り、続けるのが難しくて。
モチベーションが保てなくなってリバウンドでした。
長く続けるための工夫ってありますか？
- 637 名前：625 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:41:29.62 ID:F5LP/MFS]
- >>636
自分は鳥が好きなので、ウォーキングはバードウォッチングがてら続けられています。
近所にかなり大きな公園があるので、鳥を見に行くと思えば楽しいです。
すると、食事の方は多少ドカ食いをする日があっても、
せっかく毎日歩いているので、明日はまた普通の食事（または少なめ）に
するかなとなったり、食べてもそんなに体重も増えなかったりします。
ノートは見開きでほぼ１カ月なので、グラフはトータルで右肩下がりならよしとする、
１カ月3～4Kg落とせていれば理想ですが、-1.5Kgでも落ちているなら満足する。
（正月前後は忘年会-正月-新年会で、あまり痩せませんでした）
ダイエットは楽しく続けられて、
ドカ食いがあってもまたたんたんと続けられるという方法がいいと思います。
なんせ20Kg以上ですから、基本的にツライダイエットは続かないと思います。
627さんも自分に合う、楽しい（苦にならない）ダイエットを見つけてくださいです。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 23:03:35.16 ID:NkPWICih]
- >>637
レスありがとう
アウトドアな趣味があるといいですね。
ウォーキングは定着し始めると楽しいですよね。がんばります！
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:27:07.94 ID:Xk7PBB7W]
- 今回の震災でストレスで4キロ一気に太った…
ストレス溜まると食に走る性質を変えたい…
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:33:32.21 ID:GpvVLbBG]
- この状況で食欲旺盛とか逆に尊敬する・・・
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:37:17.71 ID:Xk7PBB7W]
- だって食べないと安心できなかったんだ
いつ死ぬか分からないし…食べないと怖かった
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:55:13.19 ID:0wqEnypz]
- 私もむしろ太った
恐怖を感じたからこそ生存本能で食欲が出たんだと思う
せっかくダイエット順調だったのに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:46.32 ID:hPlYqBWW]
- 根っからの脂肪脳かと…
まぁいつ死ぬかわからないからとすぐ食べれる環境ってことは被災してないようでよかったね
食べたくても食べれない人多いからね
被災地以外でも今スーパーはサバイバルだし
デブが食料ため込んでると思うとむかつくけど
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 19:40:53.72 ID:BOGCqhEU]
- 私は震災から今日までで3㎏落ちた。食べられる環境だけど、余震、原発の報道を見ていると、食欲なんて全く出ない。
でも筋肉が落ちるのはイヤだから、腹筋、腕立て、スクワットは震災の翌日からは再開している。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:11:42.88 ID:S5lFdqQH]
- 155/74 女
以前食事制限と運動で80→65まで落としたのに､油断していたらリバ
油ものを控える＋ウォーキング中心の運動で50を目指したい
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 01:49:43.01 ID:9wxqWGdr]
- スレ違いだが、私もちょっと太った
精神的に参ると過食になるし、
スーパーに生鮮食品があまりないから自炊がうまくいかず惣菜とか食べることも
160cm52kgだけど1年前半まで76kgだったから基本的に脳はまだまだ巨デブなんだね
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:20:30.09 ID:XqwxboI+]
- 震災のストレスって何・・・ 言い訳乙ｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:44:07.90 ID:kC8FJUzK]
- ラットの実験だと軽いストレスだと食に走り、ヘビーなストレスをあたえると食べられなくなるとか
人間だとお腹一杯になることが、安定剤の代わりになる人も居るみたいだが
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 03:54:44.52 ID:YS5OeecF]
- 逆に減ってしまった
食事は摂ってるけど、何してても地震の事がちらついて落ち着かない。眠ろうとしても常に揺れてるように感じてしまう
寝れないから今まで携帯パカパカしてる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 09:40:35.95 ID:BmIHg5S1]
- １週間、毎日チャリを40kmこいでいい加減2kgは痩せただろうって体重計見ると全く変化なし
ヤケになってすき家のチーズ牛丼特盛食べて1kg増加
有酸素運動よりも食事制限の方が大事だわ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:42:17.76 ID:buCGKfqj]
- 体重よりも脂肪率や体型の方が大事だわ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:59:29.77 ID:yOrFijLG]
- スレ違いだけど、まいにちきんとれのひそりんは大丈夫なんでしょうかね。
ブログ更新が無いし、あの人東北っぽいでしょ心配です
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:23:15.87 ID:g7PEm+31]
- 油断したら、、、とか、運動をやめたら、、、とかでリバった人がいるみただけど、
そういう人はちゃんと運動を取り入れた王道で減らしたのでしょうか？
運動をして身体作りをしてダイエットした場合はリバはほとんど無いと聞いています。
もちろん目標体重になってからも継続して”気を使って””意識していく”事が大事だと思っていますが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:49:48.69 ID:93zUtVVu]
- 運動やめたらリバるに決まってるだろ
痩せた時点ですっかり生活習慣が変わり
運動するクセが付いてるかどうかじゃね
難しいよ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:33:30.91 ID:X1NeWnX+]
- 一気に4キロ増えたのに
今度は急激に減ったｗ
食欲まったくない、身体も重い
よし、今がチャンスだ。痩せよう
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:43:35.85 ID:VRCqOcDr]
- なんとなく菓子類を甘く見てる人が多い気はするな
すき家のメガ牛丼でも1,100kcal程度、男なら騒ぐカロリーでも無いけど
菓子類は腹に溜まらず400～500kcalは簡単、あとはパンのカロリーも非常に高い
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:20:23.98 ID:5FXAQPeL]
- >>656
甘く見てるっていうか、いちいち調べてないんじゃないかね。
どんな食べ物がどのくらいのカロリーがあるのか
だいたい理解できるようになるまでは
自分の口にするものはいちいち調べないといけないと思うんだけど。
一日1,500kcalでやってるので、
菓子パン（チョコレート）とか食べると
それだけで1食分終わってしまうんだよね。
それを考えるともうちょっとマシなものが食いたくなるわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:22:36.89 ID:5FXAQPeL]
- すまない、結局656と同じことを言ってるだけだな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:52:44.32 ID:0TtYgkIc]
- やり始めた時は表示カロリー気にしながら買い物してたが、
仕事が変わって体力仕事になってからだんだん気にしなくなり、
今ではほとんど気にしてない・・こんなだから痩せないんだよなぁ
それでもピーク時から考えると後5kgで-20kg達成だけど
さらに15kgは痩せたい
継続する意志を保つにはどうしたらいいのかな・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:19:36.98 ID:LttheYPX]
- >>659
痩せたいか、さほど痩せたくないか、だけでは？
痩せてあの服が着たいとか海やプールに気がねなく行きたいとか痩せたい欲望が継続する手間を越えてれば継続する
目標-35kgで-15kg時点なら、ほんの少しカロリーを気にするだけで痩せると思う、まして体力仕事なら他に運動せずともデスクワークより痩せやすい
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:31:32.36 ID:36eksbHc]
- >>652
ひそりんはツイッターで無事を確認。
被災しているけど頑張ってるよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 04:40:56.22 ID:TXsAjk4v]
- みんな頑張りなよ 痩せれば色んなことが変わるさ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 05:23:27.83 ID:ookhwbDB]
- どう思う？スレの「ももなな」って人を見ると、痩せたたけではどうにもならない事がよくわかると思うよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 20:24:07.70 ID:4VHaCtEC]
- お前等が被災地に行って発電のチャリずっと漕いでりゃ
被災地もお前等も助かって一石二鳥じゃん
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:01:03.03 ID:0fAGvDvT]
- 私 153/58
彼氏 170/48
彼氏には、「デブなんじゃなくて、ぷにぷになだけ」とか訳のわからんこと言われる。
彼氏より体重重い女とか死にたい。
20キロやせて体重35キロになって、彼氏と同じ体型になりたい…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:03:26.92 ID:jBEnYRHC]
- ごめん。ちょっとキモイ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:49:08.47 ID:5pBk4PqC]
- 恋愛しながらダイエット２
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239547530/l50
665はバレエでもやってんのかな
バレリーナやシンクロナイズドスイミングやる人ってかなり食べてかなり運動するよね
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 05:18:29.74 ID:0fAGvDvT]
- >>667
やってないです。ただのデブ学生です(号泣)
さっき体重はかったら、54になってた、ダイエット三日目にしては順調＼(^^)／
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:09:34.11 ID:CRGLb9wq]
- あーバレリーナでも35kgってなかなかいないよね
135cmくらいの小さい方ならいるかもしれないけど
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:42:45.91 ID:k2U/jGv0]
- >>665
デブだけど
そんなガリガリのもやしみたいな男
痩せてても全然羨ましくない
むしろ気持ち悪い
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:31:20.93 ID:T7uHgW79]
- 初めてカキコ
今は173/86 ♂ 体脂肪36%
ダイエット開始して10日目元は89ｷﾛありました。
ダイエット方法は2000カロリー以下の食事と晩はなるべく18時台に食べる
三食野菜とたんぱく質中心で炭水化物は以前より約３割カット、間食なし
運動は週２～３回２時間ウォーキング、毎日筋トレ、ストレッチ
今のとこ緩やかにダウンしてるが1年掛けて25ｷﾛ落としたいんで
何か良いアドバイスあればお願いします。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 14:48:09.02 ID:Qn+GyGO0]
- 発電バイクを被災地に運んで
全国の痩せたいデブを集めよう
デブは各自寝袋、五日分のSOYJOY、水を持ってくる事
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 15:01:51.41 ID:mTvhPcdD]
- デブ用の風呂を用意しなきゃならなくなって
プラマイ0だな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:03:38.74 ID:+69QHpZ4]
- >>661
有難うございます。
ひそりん動画には、何時も元気を貰ってます。
流れぶつ切りｽﾝﾏｾﾝ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 16:56:49.34 ID:uzKl+in2]
- >>672
被災地でなくても電線つながってりゃいいんでないの
そんなんで役に立つならやりたいわ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 17:10:26.15 ID:RWwGuF4v]
- 地震起きてから食欲なくて３キロ痩せた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 21:12:08.07 ID:B5qFF4uI]
- >>671
それ続ければ半年未満で20kgは落ち体脂肪も半減すると思いますけど？
173.5/87体脂肪30％の自分が5ヶ月で-20kgした時の試行錯誤した後半部分と似た内容、というか自分の内容より理に叶ってる感じ
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