【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:18:15 ID:lTPs1cM+]: ７４
理想はｃロナウド選手みたいな体です
本当か分からないけど１８４ｃｍ８６キロでした
膝つけないでの腕立て２３回スクワットは１００回は出来ます
近所にジムもあります
機械などでの筋トレはますます体重重くなりませんか？
ｃロナウド選手の体は痩せてた頃に少しずつ筋肉がついた感じ？なので
やはり体重１０キロ落としてからジム行った方がいいですか？
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:43:38 ID:HexeUrlH]: >>75
どうせならロナウド・ルイス・ナザリオ・ジ・リマの体格を目指せ
最低限の筋力があるなら今すぐ行け。
運動経験があるなら格闘技でもやれ
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 13:51:03 ID:lTPs1cM+]: ７６筋肉スレにも今似た質問しちゃったけど
ジム通ってみることにします。
有難う御座いました
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:56:07 ID:tWtmnvkO]: >>75
重くなるほど筋肉付いたらたいしたものですよ
マシン、ウエイトやらないでどうやって、肩や胸の筋肉付けるよ？
79 名前：22 [2010/11/08(月) 15:04:22 ID:H64jpXwo]: 亀レスですすみません

>>23
ありがとう
どこの誰かは知らないけど、
「頑張ったな」と言われたらとてもうれしいね
頑張った甲斐があります
とりあえずビルダーになりたいわけじゃないけど
たるんだ腹をどうにかしたいんで頑張る

>>25
>>32
サンクス
とりあえずお二方の意見を聞くと安かろうと高かろうとバラつくみたいだね
一応うちにあるのは手足で電流で測る奴だから、この数値を信じて
せめて体脂肪率13％くらいにしてそれを維持することに勤めてみる
リバウンドないように頑張ります
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 15:26:53 ID:5Tg/3jAM]: >>79
活躍してるねｗ
電極をチクビに貼るといいよ
黒くて干からびたチクビなら尚のことよしですｗ
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 15:43:34 ID:5Tg/3jAM]: >>77
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーター爺です
因みに>>79と同一人物です
キチガイは怖いですねｗｗｗ
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 16:34:11 ID:nsI0y/rX]: >>66
>>50はたしかにひどいけど
カッとなりやすさと66での反省するようすはまるで
｢あまりにおいしそうでつい食べてしまったんです今は後悔してます｣と言っているようじゃないか
もう少し自分を管理しよう
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 17:34:46 ID:QV2YMQFc]: 『死ね』はマズイと思う。

が、豆腐だけダイエットを勧める人もどうかしてる。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:23:54 ID:voHktp1c]: わざわざカロリーが高いゴマドレを目一杯かけろなんて言ってるあたり
愉快犯としか思えない…
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 20:30:01 ID:ZJeqgmw5]: >>83
マックだけダイエット、のり弁バナナダイエット、豆腐だけダイエットの三択なら、豆腐だけは悪くない選択肢かもよ。

本人、不健康ダイエットにしか興味なさそうだし。
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 23:39:04 ID:rHcrf32z]: カロリーしか考えられないやつが、初心者スレで回答する資格はないな
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:11:24 ID:QrNR6mZE]: おはよう　チクビーーーーーーーーーー
今日も釣り＆自演でガンバレｗ
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:23:02 ID:nmfJlhOB]: ショコはウォーキングの代わりになりますか？
家が熊出没注意地域なので外歩けないもんで…
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:26:51 ID:NRWu6QQ0]: >>88
なるよ。安心してショコに取り組んで良いよ。
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 10:37:14 ID:QomtRv2I]: 先にスープを飲んでからだったらどかぐいを防げますか？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:39:17 ID:aFan9Bn1]: >>90
いいえ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:13:30 ID:rLmJE+Ha]: >>90
１食分をテーブルの上に並べて、追加もお変わりも無しと
決めて習慣にしたら良いですよ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:52:38 ID:QomtRv2I]: 食べる順番を変えたら痩せるダイエットあるで。まず熱いスープを飲んでその次に野菜をたべてから、普通に食べたらどかぐい防げませんか？
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:00:26 ID:NRWu6QQ0]: マジレスすると、結局のところバカ食いを防げるのは自制心だけ。

自分がバカ食いしていることに気付いていながら、未だに飲み食いするところから考えてるのがダメな証拠。
バカ食い止めて普通量かそれ以下に減らせ、できなきゃ病気だから医者池。

まあ、「どか」っつっても程度問題で、そういうことが一切書いてないから
病気レベルかどうかは知らんが。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 12:17:07 ID:QomtRv2I]: キライみんなきらい
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 12:44:22 ID:4mM41AY7]: キャベツの千切りを半玉くらい、塩かけてモリモリ食えば
そうそう他のものは入らなくない？
タマネギの薄切りを夕食前に食べてごはん減らして痩せた人いたよ
半年くらいでリバってたけど。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:41:22 ID:W53JbvLn]: 何でもいいから食べたい！ってときには茹でて
タッパーに入れておいた野菜を食べる
味付けは
ガーリックと鷹の爪で炒めてイタリアン風にしたり
ナンプラーでタイ風にしたり
カレー粉を軽くかけたりで調味料がすごく増えた
ドレッシングはすりおろしオニオンドレッシングがまずまず
カロリー低めでおいしいかなぁ
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:46:21 ID:G/H7O2Ow]: 痩せてる人がキャベツでもいいけど大量に食べてお腹パンパンに膨らましたら、お腹ぽっこり太って見えるでしょ？
どんなに痩せても大量に食べるクセを治さない限りお腹を細くすることは出来ないよ
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:52:41 ID:W53JbvLn]: 野菜って1日にきのこ類と豆類も含んで350gくらい食べるのがいいって
言われてるけどどうなんでしょうね？
私は350g目指して食べてるので相当な量毎日食べてるんだけど
野菜いっぱい食べると食物繊維が多いので毎日快調で
出ていく量も多いんだけど
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:05:20 ID:6ojUb5ah]: >>99
良いことだ
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:09:14 ID:QomtRv2I]: でていくり量を直飲みしたい童貞の僕
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:40:37 ID:hVQf1RTp]: >>99
「どうなんでしょうね？」って、いったい何が聞きたいの？
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 14:46:02 ID:ZETY4lSs]: “間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

modeyase.e47.kacchaokkana.com/
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 14:54:13 ID:aFan9Bn1]: >>103
2chで宣伝活動すると後から請求行くよ。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:15:12 ID:W53JbvLn]: >>102
98の人がお腹ぽっこり出るからよくないって書いてたから
かなり減量できてはきてるけど
痩せてる人ではないから私
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:17:16 ID:W53JbvLn]: >>102
あと野菜と海藻と豆類とキノコ類で350g食べられた日は
すごくお腹いっぱいで私的には腹８分目ではない
たぶん量的には食べ過ぎなくらい
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:35:08 ID:QrNR6mZE]: モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:50:43 ID:+W2o1GSQ]: 一万歩ウォーキングで1時間半だとすると消費カロリーは300～400kcalくらいか
毎日続けたら少しずつ痩せるだろけど超運動したって言ってるあたり続かない気がする
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:27:13 ID:sC02r8cF]: >>107
コツコツコツコツマイペースで頑張りましょう
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:35:35 ID:UIwo0ySr]: 水をちょっとでも飲んで運動すると横腹が痛くなります。
何が原因なのでしょうか？
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:38:23 ID:aQ+Ue9gj]: >>107
最初はそんなもん。
マラソンの大会にでるような人も、最初から42.195Km走れたわけじゃないよ。
運動時間や距離は続けていけばどんどん伸ばせるから、地道に続けていくべし。
重要なのは、メニューをこなしていくだけではなくて、距離や記録を伸ばしていく事を
意識していくこと。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 20:44:50 ID:qcARhRbW]: >>110
脾臓痛です
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 20:45:54 ID:aQ+Ue9gj]: >>96
結局、自分でも書いてるけど、食事前にキャベツ半玉とかおかしな事をやって痩せると、
維持が難しくなるんだよね。痩せれば食欲や食習慣も自動的に修正されるわけじゃないから。
ただ痩せるだけならキャベツだろうが置き換えだろうが絶食だろうがなんでもいいけど、食習慣の
改善という事に手をつけないと、維持ができなくて結局遠回りになる。
結局、あまり「大食いしないテクニック」を工夫するよりも、普通の食事内容で少しずつでも量を
減らしていって、少ない食事量に慣れるのが一番の近道。
痩せていく期間は維持になった時の食事内容の訓練期間、と考えれば、自ずとやることは見えてくる
だろうし、目標体重になった時にもスムーズに食事内容を維持に適正なものにする事ができて
リバウンドはしにくくなるはず。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:03:39 ID:t31G6MHS]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】25.9 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、一日30-40分のウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝昼コンビニ、夜は炭水化物抜きの自炊
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】三食コンビニから夜を変えたところ二週間で現状まで体重が減りましたが、その後動かず
BMI22の壁を超えるにはどうしたものか
食事なり運動なりを新たに取り入れないと永遠にこのままですね？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:06:53 ID:t31G6MHS]: >>113
横からごめん
すごく納得
でも本当に量を減らせるものなの？イライラしたり仕事のミスが増えたりしない？
量は変えずに質を変えるしかしたことがないので、教えてたもれ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:21:14 ID:NRWu6QQ0]: >>114
朝昼コンビニ夜主食抜き自炊とのことだが、今それでどの程度の摂取カロリーになってるやらワカランので
微妙に何とも言い様がないが、まあ3-40分のウォーキングってのは運動的には大したことないし
食事をもうちょっとマトモにする気があるならそれも良いし、運動をもうちょっと強度の高いものにするのもいいだろうね。

もっとも２週間で1.5kg痩せて次の２週間が動かずっていうレベルだと
短期過ぎてアドバイスもしにくいが。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってるならそのままだから変えなきゃならんだろう。
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:23:25 ID:v+9GAPMZ]: 主食をお粥にするだけで劇的に痩せられる
最近は毎日揚げ物食いまくってるけど体重が増えない
揚げ物食うの止めたらまた体重が減り始めると思う
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:38:57 ID:t2P8HtgR]: >>115
量は変えられる。
私の場合、お菓子・昼食・お菓子・夕食・夜食という生活から
朝・昼・晩の三食に変えた時点で、まずお菓子分の量が減った。
次に一日三合食べていたのを二合にして、今一合食べないから、主食の量も減った。
それに伴いお弁当箱も小さくしたから、おかずの量も減った。
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 21:41:03 ID:UIwo0ySr]: >>112 ありがとうございます。
それは病気ですか？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 22:09:29 ID:aQ+Ue9gj]: >>115
急に減らすとイライラしたり集中力に欠けたりする。あるいは極端な痩せを目指して普通の食事量に対して
あまりにも減らしすぎてるとか。
長期間でのダイエットを心がけて、あまり減らさない、徐々に減らしていく、という事を心がけて
慣れていくことを目標にするといいと思う。
自分の場合、毎回大盛りとかしてたのを回数を減らしていって、一人前の食事で満足することから
スタートした。
1年くらいかかったけど15Kg減らした。特に無理せず、2年維持できてる。
維持になった時も、減量期の食事量・内容から少し増やしたのと運動の量を減らしただけなので、
特に問題もなかったし考えることもなかった。
何より、時間をかけて痩せたから、デブ期の食生活は完全に消えた。そういった意味で、減量期は
維持期のための訓練期間だと思う。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:12:44 ID:+kl4lORD]: クマザサ使用の北の大地の青汁を試して効果でた方いますか。
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 22:16:34 ID:aQ+Ue9gj]: >>115
追記。
質を変えるのも、内容によっては有効だと思う。
自分の経験では、以前はカツ丼とか油っこい物をたくさん食べてたけど、親子丼とか
刺身定食とかに変えた。
間食もポテトチップスとかから野菜スティックとかにしたり。
そういう無理のない置き換え、一生続けられるような置き換えによる質の改善は有効だと思う。
悪い物をいいものに置き換えるというか。
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:44:13 ID:IDQWKA9r]: それって短期では食生活改善されないってだけで
置き換えの有効性が否定されてるわけじゃないように思うが
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:02:16 ID:t31G6MHS]: >>122
ありがっつぉ
親子丼とかキーワードもありがたい
とりあえずお粥•スープ用のお皿とマグカップを職場に持っていくよ
無理せず生活におけるダイエットの比重が少ないようにしてやってくわ
よりよい生活がしたいって気持ちの余裕が最大の収穫だ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:10:48 ID:XcqD3eN7]: >>124荒んだ食は、荒んだ生活に
荒んだ生活は、荒んだ性格に
荒んだ性格は、荒んだ人生になるからね
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:11:29 ID:XcqD3eN7]: だからデブは嫌われる
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:46:09 ID:aQ+Ue9gj]: >>125
すさんだ性格になるかどうかはわからないけど、ダイエットしてまともな生活になってから
エンゲル係数が減って人生は若干豊かになったｗ
デブ時代はコンビニで平均1000円くらい食べ物買ってたからなぁ。しかもけっこうな頻度で。
会社での昼ご飯代を加えると、食べ物に月に5万くらい使ってた。
今は3万くらい。
量はかなり減って、質は向上したという感じ。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:20:41 ID:2jQ3pOpe]: 　カロリーコントロールを始めてから、食べる物の質は上がったなあ。
　惣菜やお弁当を買うのではなく自分で料理するようになったのもデカイ。
　満腹感を求めて沢山食べる訳じゃないから、高い食材も買うようになった。
　自分で料理しだすと材料に変に凝ったりするので経済的には微妙だけど。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:57:13 ID:1HWuGuxL]: PFCバランスを考えるようになると外食は基本的にNGになるよね
コンビニ弁当とか脂質飛びぬけてるの多いし
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:01:25 ID:9W42cZWz]: そこであんぱんと牛乳、りんごですよ。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:10:08 ID:o1tr37V6]: >>127
たしかに食費がすごく減った
ぱっつんぱっつんに太っていたときは
出来上がったお惣菜とかパンとかお菓子とか買ってたけど
ダイエットが進むにつれて材料を買ってきて家で作るようになって
そうなるとちょっとでも安くしたいから食費の節約もするようになった
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:27:55 ID:2By1ERz+]: クンニダイエットってどうかなぁ？食事は彼女のあいえきだけ、腹が減ってるからクンニがんばる=痩せる=彼女カンジル
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:59:13 ID:intR+8o0]: どうぞご勝手に
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:43:53 ID:oVZ6WEPX]: 【年齢】30歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】112kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】講師、立ち仕事、事務作業
【食事内容・摂取カロリー】朝は食パン、昼にこってり系を食べて、夜は8時前に食えなかったら食わない
【ダイエット開始時・内容】 112Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
最近仕事中(1コマ90分で15分休憩)に立ってるのが辛くなってきたので
体重落とそうかなと思ってるんですが、昨日毎時4Kmで約1万歩ウォーキングしたら
膝とスネの下の部分(足首を上下に振ると伸び縮みする部分)が痛くなりました
水泳が身体に負担がかからないというのは聴いたことがあるんですが
土日に2時間くらいずつ水泳(平泳ぎしか出来ません。多分50ｍくらいでバテる)するのと
毎日かるく散歩するのではどっちがいいんでしょうか？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:48 ID:o1tr37V6]: >>134
水泳も足腰に負担がかかりにくいらしいのですが
自転車やエアロバイクもカロリー消費多いです
ウォーキングの代わりに自転車で走るのはキツイでしょうか？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:59 ID:9GAfv8hY]: >>134
どっちでもいいが、まあその前に食う量減らしてとにかく90kgを切れ。
それまでは痛くならない程度の散歩にくらいにとどめとけ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:04:32 ID:/KyP0vYe]: 水中、自転車-->ウォーキング-->ジョギング

の段階って標準体重の何Kgオーバーぐらいから導入するのがいいんだ？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:09:17 ID:oVZ6WEPX]: >>135-136
どうもありがとうございます
自転車は買わないとないのでちょっときついです
散歩しつつ食事制限して90Kｇ目指してみます
カロリー気にしたことがないのでいろいろ調べてみます

アドバイス有難うございました
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 14:10:16 ID:NMYblhx8]: >>137
本人の体力と環境と好みによって変わってくるから一般論なんてない。
その順番で種目を選ぶ必要もない。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:13:38 ID:9GAfv8hY]: >>137
決まりは無いんじゃ無かろうか。自転車やエアロバイクのような器具には使用体重制限があるだろうから
それ以下にしか勧められないだろうね。しかしそれは具体的な機種によるだろう。

回答者としては、「その身長体重でちょっと運動したら体への負担が大きすぎるだろう」って場合は
運動よりも食事制限で先ずは落とすことを勧めるだろうがケースバイケースだろうな。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 14:15:59 ID:c4mcCzy3]: メディキュット系の浮腫をとる靴下って種類やメーカーが多くてどれを選んだらいいのやら…
お薦めありますか？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:56:41 ID:PpEjys7x]: 冬のほうが基礎代謝が上がるらしいが具体的にどれくらい上がるんだろうか
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:03:41 ID:uVabQQ+x]: >>142
チクビーーーーーーーーーー
オマエの釣り＆自演が大半だな
ワロスｗｗｗｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 15:04:46 ID:4kyINcxz]: >>142
夏に冷房の聞いた部屋で過ごすくらい上がるよ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:05:24 ID:uVabQQ+x]: チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:20:54 ID:9W42cZWz]: >>142
20度以下になると基礎代謝量は昂進する研究が多いみたい。
変動幅は平均値に対して14～16％程度という数字もある。

ただ、生活代謝の影響も大きいから、単純に基礎代謝の増減を論じても
あまり意味無いと思われ。

この辺参考に。

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2008/5906_ronko_aoyama_etc.pdf
エネルギー消費量に影響を与える要因について

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2002/5306_ronko_kusumoto+3.pdf
季節変動が身体活動量に及ぼす影響
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:40:12 ID:vWjC09YV]: 【年齢】25 歳【性別】男
【身長】171.9㎝【体重】71kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝無　昼ご飯多め　夜茶碗1杯おかず多め
【ダイエット開始時・内容】開始時78 Kg　　現在71ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
5ヶ月前からダイエット開始して仕事帰りにジムでランニング7ｋｍ（約50分）＋休憩10分＋ウォーキング20分
か水泳クロール2ｋｍ（約1時間）のどちらかを月曜除いてやってるのですが最初の三ヶ月で7ｋｇ落ちてそれ以後
全く落ちなくなりました。
2ヶ月全く落ちずにモチベーションがかなり落ちつつあります。改善点のしてきをお願いします。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:46:41 ID:9GAfv8hY]: >>147
自分でも何となく分かってると思うけど、食う量減らすか運動増やすかしかないよ。
単純にそれだけ。

>>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:41:02 ID:o1tr37V6]: >>147
多めだち思っている昼ごはんの量と夜ご飯のおかずを減らして
そのぶんを朝食で食べるか
いつも多めになっている分をそのまま減らすか
多めと感じるなら減らしたほうがいいのでは
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:14:12 ID:fwHAv3al]: 教えてくださいm(__)m

現在167．57㌔♂ダイエット中で食事制限を厳しく削り一日に1000カロリーまでに抑えた絶食じみたダイエットをしていました。
炭水化物は極力控えご飯は一日300㌘のみ。

これで三ヶ月で10㌔近く減量する事に成功しましたがこのままの食生活ではマズイと感じ昨日の夜から一般的な量を食べ始めました。一日1800カロリーを目安にしました。

ですが次の日体重を量ると１㌔増えていてその時は気にせずにその日は平均的な量の食事を取りました。
直ぐに体重を量るとまた１㌔以上増えていて計３㌔近くも増えてしまいました。間食は一切していません。
普通の量の食事をしただけでこんなにも体重が増えるのはリバウンドが始まったのでしょうか？

いきなり普通の量に戻したのがマズかったのでしょうか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:25:55 ID:29pMuczB]: 水分で3kgぐらいは戻るよ
つまり水分加味しない正味体重は
7kgしか減って無かって事
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:26:19 ID:jrcbUsBC]: 
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:29:22 ID:M0Aya6mr]: >>150
糖質からエネルギーの元になるグリコーゲンは三倍近くの水分と結び付く。
エネルギーであるグリコーゲンが筋肉と肝臓に大量に貯えられて、その三倍の水分が身体に取り込まれた事になる。
それプラス胃の中身で2～3kg増えててもおかしくないよ。
脂肪がついたわけじゃないから気にしなくていい。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:34:11 ID:jrcbUsBC]: 期間が三ヶ月ならないとは思うけど、長期間それまでの食事と余りに掛け離れた僅かな量しか食事(エネルギー)を取らないでいると、脳が｢食べたくても食料がない飢餓状態｣だと勘違いして、内蔵にぎりぎりまでエネルギーを吸収するように指令を出すようになる事はある。
用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:12:33 ID:CPMbYT4A]: >>154
＞用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣

こういうことってやっぱりあり得るの？
俗に言う｢省エネ体質｣になるってやつ。
摂取カロリーが全てだとおもっていたんだけど。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:26:39 ID:mwMViAB5]: >>155
すべてな訳は無いだろう
栄養素の吸収力、安静時のエネルギー消費効率、運動時の脂肪燃焼能力
すべて個体差がある

ただ、一般的には太るのは食べ過ぎ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 21:44:53 ID:DqiL7vXZ]: >>154
あんまり迷信を広めないで！
体は常に100%吸収してるよ。飢餓状態だからってことさら吸収率が上がる訳じゃない。
人間の体は、常に飢餓に備えて準備しているから。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:07:38 ID:PpEjys7x]: 太るのは単に基礎代謝が下がるからじゃないの？
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:13:59 ID:gsHwWzoc]: 体重増えたら基礎代謝もそれなりに上がるでしょ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:14:28 ID:mwMViAB5]: >>157
揚げ足とる様で申し訳ないが、「常に100%」ではないぞ
消化器が弱ってるときは特に、ね（排泄物に消化・吸収されないものが残っている事もあるでしょ？）
まあ、吸収に関しては飢餓状態だろうが関係ないのは確かだけどね

飢餓状態になると減るのは代謝の方
極力少ないエネルギーで活動して、残った分はため込むようになる
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:38:00 ID:M0Aya6mr]: 低炭水化物なら糖質を摂れば水分で体重が増えるのが当たり前だ。
吸収率云々の問題じゃない。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:16:22 ID:17L/lPCz]: 食事以外のおすすめ精神的ストレス解消を教えてください
1.そもそも感じるストレスを減らす→読書、内省、ヨガとか、転職など？
2.できたストレスを解消→アロマ、風呂、廉価な買い物？
7:3くらいで1の方が重要そうですね

デブとすらりでストレスの流し方も違うでしょうなあ
ダイエットはじめて新たに見つけた趣味とか、ありましたか？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:19:13 ID:2By1ERz+]: 酒は筋肉を分解する。筋肉は基礎代謝を高める。酒やめたら痩せますよね？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:20:17 ID:mwMViAB5]: >>162
走る、歩く、自転車に乗る、泳ぐ
まじめな話、ストレス解消にもってこい
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:50:32 ID:RbS87lpt]: 身長 152
体重 46．2
年齢21

テンプレ読みました。

ダイエットはじめて17日目です。摂取カロリー1300カロリーに
早歩き40分に毎日一万歩以上、エクササイズ一時間やっています。
ダイエット前の46．8でした。
二日前の夜に45．3がでましたが．同じようにエクササイズや食事管理しましたが、翌日夜には46．0になっていました。
活動量計を着けているのでトータルの消費カロリーは850カロリーです
まだ二週間たらずですが、中々体重がへりません。

皆さんはよく１週間でニキロ減ったとか聞くので焦ります、
わたしのようにスローペースでも増えたり減ったりの繰り返しでダイエットはいいのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:00:54 ID:MKhYKYoH]: ダイエットをはじめてから見つけた趣味というと
メイクと服を買いそろえることかな
メイクは女性しかできないけど顎のラインがもっと痩せたいとか
モチベーション上がります

服はユニクロとかで簡単に買わずに
ちょっと値の張るお店に行きます
高すぎるものを買う必要はないと思うのですがお洒落は痩せてから
という発想でいるといつまでも痩せれないし弱気になると思う
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:02:32 ID:MKhYKYoH]: >>166
これ>>162宛てです
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:05:26 ID:V6fZABa+]: >>165
普通は増えたり減ったりで、長い目で見ると減っていくというものです。
特にあなたのようにすでに痩せの領域に入ってる人はなおさら。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:07:40 ID:BEP/hWwW]: 以前よりもはるかに
食事を減らしているのに
まったく？せない
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:10:20 ID:MKhYKYoH]: >>165
すでに標準体重だし体脂肪が20％くらいか10％台なら痩せの域なので
1週間で２キロとかは痩せにくいと思いますよ
長い目で見て続けていけばいいと思います
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:12:27 ID:/7jeJWgv]: >>165
850kcalって
なわけないじゃんって思うのは俺だけかな
アスリート並の消費カロリーじゃん
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:41:59 ID:NQSNb1qf]: >>162
ジョギング、登山、温泉、筋トレ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:44:09 ID:d66EhTyD]: >>171
デブだと消費カロリーは異様に大きくなるぞ
まさに俺だが

心拍計とかの消費カロリー、平気で2000とか越えるぞ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:55:14 ID:usA3hurZ]: 酒やめたら痩せますよね？きいてんねんけど
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:20:25 ID:ARy8r7oZ]: ダイエットって言っても、1日1食ぐらい抜いても効果出てくるの
2～3週間ぐらいたってからだったぞ自分は。なかなか痩せれないな

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