- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:54:13 ID:CR+HbjaP]
- 座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:00:53 ID:wlby5Tle]
-
キレイ痩せダイエットの方法 実践中ブログ
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:14:54 ID:fb37/cD2]
- インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:20:08 ID:skaY+l8i]
- >>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:28:26 ID:yn5Af73V]
- 1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:32:48 ID:NuDiNxbo]
- >>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 22:51:18 ID:yn5Af73V]
- >>509
ストレスで食ってしまう。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:59:23 ID:4vLsrEP6]
- ストレスをなくす方法を考えろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:09:25 ID:UxRTKjRW]
- 40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:19:05 ID:tOm/HgEo]
- 脂身の落ちやすさって 場所ごとに差がある。
お尻周りは 確かに落ちにくい。
特に 40代だと ダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。
とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら 筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら 食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:29:57 ID:yn5Af73V]
- >>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。
- 515 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/19(金) 23:32:46 ID:UxRTKjRW]
- 身長177cm
体重62kg
体脂肪率17% です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:59:10 ID:voXmlEjd]
- 体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 00:08:40 ID:ZkiX3oLv]
- >>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:10:18 ID:rLH/fqS7]
- その身長体重で 体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから 手軽な奴からはじめてみれ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 01:05:13 ID:L4H3ey3w]
- ジムプールジムプール
ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 01:32:19 ID:e4NK161v]
- まずいな
１ヶ月で５キロ太った
顔もいつの間にかアンパンマン
１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:43:19 ID:dGKrA7fB]
- >>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:43:26 ID:6zRMmr4N]
- 1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 02:18:15 ID:nyZAvOAc]
- リバウンド。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 02:30:51 ID:XeOoqLC8]
- メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 04:46:47 ID:L4H3ey3w]
- ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 06:27:13 ID:nQAgLaoZ]
- >>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 07:29:37 ID:WlDr7FF5]
- 朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 07:41:10 ID:4l7+Liak]
- >>527
ヘルシアやめれば?
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 08:52:37 ID:1uYvkLJn]
- >>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:07:37 ID:rLH/fqS7]
- それだけこなす時間があるなら トレメニューしだいだろ。
ジムに行っても 筋トレやるか カルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるって ジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。
- 531 名前：527 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:32:42 ID:WlDr7FF5]
- すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:36:17 ID:rLH/fqS7]
- >>531
運動前に食べた分 朝食を減らせば問題ないでしょ。
バナナは定番だし、色々試してみれば。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:47:28 ID:L4H3ey3w]
- ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間
これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 09:51:11 ID:ZkiX3oLv]
- >>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 09:58:26 ID:4l7+Liak]
- >>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 10:15:09 ID:0K/o5VOV]
- なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:17:53 ID:6zRMmr4N]
- >>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 10:26:21 ID:oHGN2bLW]
- >>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく
自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 14:52:13 ID:YR4T+MoU]
- >>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 15:39:04 ID:L4H3ey3w]
- 筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:42:01 ID:J4M1UE1P]
- 男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:44:00 ID:XWr9Hq/g]
- クソデブ乙
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:51:22 ID:J4M1UE1P]
- え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 17:53:11 ID:5qLVkB4x]
- 自分の体系も判断できないの？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:25 ID:bx6QGv8/]
- 糞狩乙
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:54:47 ID:bx6QGv8/]
- 体系の判断なんて無理
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 17:55:26 ID:J4M1UE1P]
- 数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。
軽く細くみられたいんだよね。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:02:47 ID:J4M1UE1P]
- なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:10:46 ID:ZkiX3oLv]
- >>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:24:28 ID:jEyLLDDv]
- こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:30:28 ID:lzN/Yt5i]
- 効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。
まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:38:15 ID:jEyLLDDv]
- >>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし
後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:42:27 ID:ZkiX3oLv]
- 例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 18:56:38 ID:jEyLLDDv]
- >>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう
で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 18:57:55 ID:1uYvkLJn]
- >>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:09:47 ID:jEyLLDDv]
- >>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 19:23:08 ID:ZkiX3oLv]
- >>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 19:55:39 ID:zjo6B9eF]
- 【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:05:14 ID:1ggOtDr3]
- 油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:26:20 ID:XS4HbG9z]
- >>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。
そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)
断食ではなく、我慢のトレーニング。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:27:16 ID:6zRMmr4N]
- >>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ
で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:28:43 ID:tlPHteWh]
- >>558
あ、同い年です。セックスしませんか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 20:38:55 ID:EqIUXnAc]
- >>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 20:53:49 ID:1YYfiBuI]
- 俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:00:56 ID:ZkiX3oLv]
- >>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 21:13:48 ID:jEyLLDDv]
- >>557>>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 21:23:57 ID:6zRMmr4N]
- >>566
フラットかどうかは分からんが
運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 22:22:37 ID:KUZLlEA4]
- >>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:27:28 ID:6aHT0OsX]
- 1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 23:35:15 ID:DKPSJszY]
- 朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 23:48:23 ID:jEyLLDDv]
- >>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 01:12:56 ID:XOiik0FX]
- なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。
だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 03:43:25 ID:9drhFbnL]
- >>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:21:54 ID:AWQlbl6Y]
- >>566
＞ >>557>>563
＞ そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞ 要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞ 定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞ 他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞ 果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞ また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞ といったことがイマイチ明らかになっていない気がする
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 05:30:05 ID:AWQlbl6Y]
- ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 07:25:46 ID:o0afqWps]
- 体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す
耳に痛ければそこは直すことだ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 07:48:47 ID:suo825ru]
- スポーツクラブで
筋トレ１時間
プール１時間
筋トレ１時間
プール１時間
どんな体型になる？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:16:27 ID:IS7BXWR+]
- おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:37:17 ID:lT0teqir]
- >>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 08:48:13 ID:+20FHr58]
- >>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。
筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:13:49 ID:Z6nUEBX9]
- ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 09:20:52 ID:lFqFdxz+]
- 筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 11:21:15 ID:oE/Fgdd6]
- >>577
食事次第で良い身体になるよ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 12:02:19 ID:HrVgF5gH]
- >>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:02 ID:f2tUMtpA]
- 122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:08:43 ID:f2tUMtpA]
- 変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです
- 587 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 13:47:49 ID:SB9aZ7Ye]
- 先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
imepita.jp/20101121/494110
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:00:29 ID:+20FHr58]
- >>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:08:16 ID:NxeleYaO]
- とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 14:58:33 ID:6WanhvRI]
- >>589
それは部分痩せという意味か？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 16:04:51 ID:HrVgF5gH]
- >>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:23:23 ID:ISs3UmwU]
- >>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
癒し系としてなかなかだと思う
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:28:46 ID:gi4aFqL/]
- >>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。
健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。
- 594 名前：４０のおっさん mailto:sage [2010/11/21(日) 17:48:00 ID:nhpxxeaF]
- こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:57:37 ID:gi4aFqL/]
- ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 18:35:29 ID:qp0MuVCv]
- 177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 19:07:01 ID:bCBAp+zd]
- >>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ 身長もあるしね
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 20:14:56 ID:F9SVsf/9]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生 水泳を週３で2500m(1～1.5h クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】 これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:45:23 ID:HrVgF5gH]
- >>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:48:39 ID:HrVgF5gH]
- >>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 20:57:26 ID:GhqCNbRk]
- 172cm 69kg
この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:07:32 ID:HrVgF5gH]
- >>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:12:47 ID:F9SVsf/9]
- >>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 21:15:33 ID:gi4aFqL/]
- >>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ
例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね
部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね
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