- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:15:55 ID:Rev4fWfc]
- 【年齢】27【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、レトルト野菜スープ
昼 コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜 コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。
1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:44:54 ID:MTo/J+cL]
- >>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:24:38 ID:bONqphAX]
- >>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:42:34 ID:2Y5Wd1to]
- >>268
1200を0.6で除したら2000になる罠
>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:29:52 ID:RWnQ7a+Z]
- >>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？
腹筋や腕立てじゃ意味ないの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 13:36:17 ID:PwYXWVhj]
- もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:09 ID:GB9lnWJU]
- >>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:38 ID:ReEVc8UK]
- >>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:09:41 ID:ReEVc8UK]
- >>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:10:16 ID:I5fDoqrX]
- >>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:13:26 ID:wDDoL2nU]
- >>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。
くわしくは専用スレへ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:34:04 ID:GVdYYzOy]
- 1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:36:45 ID:GB9lnWJU]
- >>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:39:30 ID:aUSgJkm8]
- >>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:52:52 ID:wZfqY83o]
- >>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる
携帯 www.eatsmart.jp/m/
PC https://www.eatsmart.jp
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:30:51 ID:RWnQ7a+Z]
- 肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:38:47 ID:AjpchVOn]
- 言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 15:53:35 ID:V4+O0Cr9]
- >>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:07:47 ID:UqHnzgHo]
- >>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:11:26 ID:FBQ6/vSj]
- テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが
もちろんカロリーは参考にはなるけどさ
- 287 名前：チクビ mailto:sage [2010/11/13(土) 16:17:18 ID:wkTFEIU3]
- >>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:08:02 ID:29KbklPr]
- はいはい
>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:36 ID:cP4kg75N]
- ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:05:23 ID:GB9lnWJU]
- >>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 22:28:42 ID:AG1GbcBW]
- いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:48:27 ID:wkTFEIU3]
- >>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:07:32 ID:ynfmHsi5]
- 筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:14:25 ID:wENqOBFw]
- >>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:01 ID:ynfmHsi5]
- 雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:27:51 ID:wENqOBFw]
- >>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:36:18 ID:VhSvixuk]
- >>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:02:14 ID:y1ksXUaf]
- 携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:46:58 ID:KkzRNGMM]
- 筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:10:25 ID:VhSvixuk]
- まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:38:52 ID:3XNc88Bi]
- >>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。
余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:46:17 ID:hH/EhvUM]
- >>301
どっちも別に間違っちゃいないから
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:56:58 ID:E2ajhYwR]
- ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:59:40 ID:E2ajhYwR]
- ＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:24:55 ID:hH/EhvUM]
- >>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない
そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:34:59 ID:3XNc88Bi]
- >>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。
遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから
因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:50:20 ID:hH/EhvUM]
- >>306
俺に言われてもな
理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、 人によって状況は異なるだ
ろうが
とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 14:49:56 ID:sKA/1CyE]
- 筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:54:15 ID:I4CrB0Xk]
- たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:43:46 ID:G6CUIlZX]
- グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?
痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:42:01 ID:kGFU/PgG]
- ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？
痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かわいそう
謙虚に生きるってことを知らんの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 21:32:15 ID:sKA/1CyE]
- >>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:46:15 ID:TfNZTJF5]
- 基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:51:51 ID:h6gvSbDK]
- 週３回程度のジム通いでもやせますか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:52:23 ID:X2pMqA2S]
- >>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:11:09 ID:WduWChlS]
- >>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:16:18 ID:Zj/0C9WO]
- >>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。
それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:16:31 ID:X2pMqA2S]
- のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:17:23 ID:vRfO6iAW]
- 基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:17:26 ID:wENqOBFw]
- >>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。
だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。
いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:23:45 ID:X2pMqA2S]
- >>320
キチガイｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:41:49 ID:hH/EhvUM]
- >>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9
普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:47:33 ID:WduWChlS]
- >>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:50:37 ID:hH/EhvUM]
- >>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって
生活強度１の人はそれなりにいるだろう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:41:02 ID:Yfu9Pbna]
- 自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:57:04 ID:QkBVILYy]
- 頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:03:27 ID:hH/EhvUM]
- >>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:20:03 ID:t1OwC+f0]
- 将棋やオセロで痩せれる？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:22:19 ID:+t1ibhUk]
- >>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:51:04 ID:SQLqvGd+]
- >>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk]
- >>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx]
- グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 07:13:24 ID:qJwuAFAF]
- スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 07:20:21 ID:7FTM6bo6]
- >>333
ウォーキング10分で倒れる人は 運動を始める資格がありません。
まず、ちゃんとした食事を摂って 必要な栄養素を補いましょう。
多分 その過程で 減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:43:39 ID:qfGYD+bs]
- >>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 08:52:14 ID:YHBhf6Ds]
- マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:7FTM6bo6]
- >>336
１、低栄養で浮腫んだ。
２、貧血で浮腫んだ。
３、気付いていない内科疾患がある。
４、記憶にないモノを食べている。
５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。
さてどれでしょうか。
１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 08:59:25 ID:t1OwC+f0]
- 何をしたいのけ？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:17:39 ID:YHBhf6Ds]
- >>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:27:43 ID:3WvE/eZ6]
- >>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 09:45:04 ID:lLejIvq+]
- >>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:08:21 ID:xdgkIQDI]
- 体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日 5kgも脂肪が燃焼するはずもない。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:15:50 ID:rM9pvlF9]
- 筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:20:15 ID:Pn0Op5rg]
- 「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:22:34 ID:FbyJZ/2j]
- >>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:27:23 ID:Jz7pHUZD]
- プロの対局は1日じゃ終わらないがな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:35:33 ID:YHBhf6Ds]
- >>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:39:37 ID:WPa+kG/j]
- >>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？
低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 13:45:41 ID:JUCGipK4]
- アナログ世代
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 14:23:48 ID:eL7LHejS]
- >>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:11:20 ID:3aG4QSF2]
- そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。
水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:45:29 ID:+sJwWTF5]
- 安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:49:25 ID:EXnKLlxr]
- >>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:46:25 ID:Q1ibeile]
- >347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:48:50 ID:+O1rqFXV]
- ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 17:56:30 ID:eL7LHejS]
- 一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:14:47 ID:WLqdqzEd]
- ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 19:51:15 ID:Z9b580aK]
- いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う ってだけだよ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 19:58:36 ID:5qQB8IQS]
- 356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:23:57 ID:N3HV/65h]
- >>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:29:49 ID:UwJpreoS]
- >360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。
限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:42:25 ID:N3HV/65h]
- >>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます
女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね
このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:44:27 ID:UwJpreoS]
- >>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。
私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:08:58 ID:dYgQYEC3]
- >>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 21:53:00 ID:cK1Od6ou]
- >>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:50:14 ID:9P1yWRaI]
- いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h]
- 食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ
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