【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 1001- 2chのread.cgiへ]
Update time : 07/15 18:25 / Filesize : 321 KB / Number-of Response : 1002
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:27:55 ID:2By1ERz+]: クンニダイエットってどうかなぁ？食事は彼女のあいえきだけ、腹が減ってるからクンニがんばる=痩せる=彼女カンジル
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 12:59:13 ID:intR+8o0]: どうぞご勝手に
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:43:53 ID:oVZ6WEPX]: 【年齢】30歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】112kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】講師、立ち仕事、事務作業
【食事内容・摂取カロリー】朝は食パン、昼にこってり系を食べて、夜は8時前に食えなかったら食わない
【ダイエット開始時・内容】 112Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
最近仕事中(1コマ90分で15分休憩)に立ってるのが辛くなってきたので
体重落とそうかなと思ってるんですが、昨日毎時4Kmで約1万歩ウォーキングしたら
膝とスネの下の部分(足首を上下に振ると伸び縮みする部分)が痛くなりました
水泳が身体に負担がかからないというのは聴いたことがあるんですが
土日に2時間くらいずつ水泳(平泳ぎしか出来ません。多分50ｍくらいでバテる)するのと
毎日かるく散歩するのではどっちがいいんでしょうか？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:48 ID:o1tr37V6]: >>134
水泳も足腰に負担がかかりにくいらしいのですが
自転車やエアロバイクもカロリー消費多いです
ウォーキングの代わりに自転車で走るのはキツイでしょうか？
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:59 ID:9GAfv8hY]: >>134
どっちでもいいが、まあその前に食う量減らしてとにかく90kgを切れ。
それまでは痛くならない程度の散歩にくらいにとどめとけ。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:04:32 ID:/KyP0vYe]: 水中、自転車-->ウォーキング-->ジョギング

の段階って標準体重の何Kgオーバーぐらいから導入するのがいいんだ？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:09:17 ID:oVZ6WEPX]: >>135-136
どうもありがとうございます
自転車は買わないとないのでちょっときついです
散歩しつつ食事制限して90Kｇ目指してみます
カロリー気にしたことがないのでいろいろ調べてみます

アドバイス有難うございました
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 14:10:16 ID:NMYblhx8]: >>137
本人の体力と環境と好みによって変わってくるから一般論なんてない。
その順番で種目を選ぶ必要もない。
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:13:38 ID:9GAfv8hY]: >>137
決まりは無いんじゃ無かろうか。自転車やエアロバイクのような器具には使用体重制限があるだろうから
それ以下にしか勧められないだろうね。しかしそれは具体的な機種によるだろう。

回答者としては、「その身長体重でちょっと運動したら体への負担が大きすぎるだろう」って場合は
運動よりも食事制限で先ずは落とすことを勧めるだろうがケースバイケースだろうな。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 14:15:59 ID:c4mcCzy3]: メディキュット系の浮腫をとる靴下って種類やメーカーが多くてどれを選んだらいいのやら…
お薦めありますか？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:56:41 ID:PpEjys7x]: 冬のほうが基礎代謝が上がるらしいが具体的にどれくらい上がるんだろうか
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:03:41 ID:uVabQQ+x]: >>142
チクビーーーーーーーーーー
オマエの釣り＆自演が大半だな
ワロスｗｗｗｗ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 15:04:46 ID:4kyINcxz]: >>142
夏に冷房の聞いた部屋で過ごすくらい上がるよ
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:05:24 ID:uVabQQ+x]: チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:20:54 ID:9W42cZWz]: >>142
20度以下になると基礎代謝量は昂進する研究が多いみたい。
変動幅は平均値に対して14～16％程度という数字もある。

ただ、生活代謝の影響も大きいから、単純に基礎代謝の増減を論じても
あまり意味無いと思われ。

この辺参考に。

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2008/5906_ronko_aoyama_etc.pdf
エネルギー消費量に影響を与える要因について

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2002/5306_ronko_kusumoto+3.pdf
季節変動が身体活動量に及ぼす影響
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:40:12 ID:vWjC09YV]: 【年齢】25 歳【性別】男
【身長】171.9㎝【体重】71kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝無　昼ご飯多め　夜茶碗1杯おかず多め
【ダイエット開始時・内容】開始時78 Kg　　現在71ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
5ヶ月前からダイエット開始して仕事帰りにジムでランニング7ｋｍ（約50分）＋休憩10分＋ウォーキング20分
か水泳クロール2ｋｍ（約1時間）のどちらかを月曜除いてやってるのですが最初の三ヶ月で7ｋｇ落ちてそれ以後
全く落ちなくなりました。
2ヶ月全く落ちずにモチベーションがかなり落ちつつあります。改善点のしてきをお願いします。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:46:41 ID:9GAfv8hY]: >>147
自分でも何となく分かってると思うけど、食う量減らすか運動増やすかしかないよ。
単純にそれだけ。

>>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 17:41:02 ID:o1tr37V6]: >>147
多めだち思っている昼ごはんの量と夜ご飯のおかずを減らして
そのぶんを朝食で食べるか
いつも多めになっている分をそのまま減らすか
多めと感じるなら減らしたほうがいいのでは
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:14:12 ID:fwHAv3al]: 教えてくださいm(__)m

現在167．57㌔♂ダイエット中で食事制限を厳しく削り一日に1000カロリーまでに抑えた絶食じみたダイエットをしていました。
炭水化物は極力控えご飯は一日300㌘のみ。

これで三ヶ月で10㌔近く減量する事に成功しましたがこのままの食生活ではマズイと感じ昨日の夜から一般的な量を食べ始めました。一日1800カロリーを目安にしました。

ですが次の日体重を量ると１㌔増えていてその時は気にせずにその日は平均的な量の食事を取りました。
直ぐに体重を量るとまた１㌔以上増えていて計３㌔近くも増えてしまいました。間食は一切していません。
普通の量の食事をしただけでこんなにも体重が増えるのはリバウンドが始まったのでしょうか？

いきなり普通の量に戻したのがマズかったのでしょうか？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:25:55 ID:29pMuczB]: 水分で3kgぐらいは戻るよ
つまり水分加味しない正味体重は
7kgしか減って無かって事
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:26:19 ID:jrcbUsBC]: 
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:29:22 ID:M0Aya6mr]: >>150
糖質からエネルギーの元になるグリコーゲンは三倍近くの水分と結び付く。
エネルギーであるグリコーゲンが筋肉と肝臓に大量に貯えられて、その三倍の水分が身体に取り込まれた事になる。
それプラス胃の中身で2～3kg増えててもおかしくないよ。
脂肪がついたわけじゃないから気にしなくていい。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:34:11 ID:jrcbUsBC]: 期間が三ヶ月ならないとは思うけど、長期間それまでの食事と余りに掛け離れた僅かな量しか食事(エネルギー)を取らないでいると、脳が｢食べたくても食料がない飢餓状態｣だと勘違いして、内蔵にぎりぎりまでエネルギーを吸収するように指令を出すようになる事はある。
用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:12:33 ID:CPMbYT4A]: >>154
＞用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣

こういうことってやっぱりあり得るの？
俗に言う｢省エネ体質｣になるってやつ。
摂取カロリーが全てだとおもっていたんだけど。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:26:39 ID:mwMViAB5]: >>155
すべてな訳は無いだろう
栄養素の吸収力、安静時のエネルギー消費効率、運動時の脂肪燃焼能力
すべて個体差がある

ただ、一般的には太るのは食べ過ぎ
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 21:44:53 ID:DqiL7vXZ]: >>154
あんまり迷信を広めないで！
体は常に100%吸収してるよ。飢餓状態だからってことさら吸収率が上がる訳じゃない。
人間の体は、常に飢餓に備えて準備しているから。
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:07:38 ID:PpEjys7x]: 太るのは単に基礎代謝が下がるからじゃないの？
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:13:59 ID:gsHwWzoc]: 体重増えたら基礎代謝もそれなりに上がるでしょ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:14:28 ID:mwMViAB5]: >>157
揚げ足とる様で申し訳ないが、「常に100%」ではないぞ
消化器が弱ってるときは特に、ね（排泄物に消化・吸収されないものが残っている事もあるでしょ？）
まあ、吸収に関しては飢餓状態だろうが関係ないのは確かだけどね

飢餓状態になると減るのは代謝の方
極力少ないエネルギーで活動して、残った分はため込むようになる
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:38:00 ID:M0Aya6mr]: 低炭水化物なら糖質を摂れば水分で体重が増えるのが当たり前だ。
吸収率云々の問題じゃない。
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:16:22 ID:17L/lPCz]: 食事以外のおすすめ精神的ストレス解消を教えてください
1.そもそも感じるストレスを減らす→読書、内省、ヨガとか、転職など？
2.できたストレスを解消→アロマ、風呂、廉価な買い物？
7:3くらいで1の方が重要そうですね

デブとすらりでストレスの流し方も違うでしょうなあ
ダイエットはじめて新たに見つけた趣味とか、ありましたか？
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:19:13 ID:2By1ERz+]: 酒は筋肉を分解する。筋肉は基礎代謝を高める。酒やめたら痩せますよね？
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:20:17 ID:mwMViAB5]: >>162
走る、歩く、自転車に乗る、泳ぐ
まじめな話、ストレス解消にもってこい
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:50:32 ID:RbS87lpt]: 身長 152
体重 46．2
年齢21

テンプレ読みました。

ダイエットはじめて17日目です。摂取カロリー1300カロリーに
早歩き40分に毎日一万歩以上、エクササイズ一時間やっています。
ダイエット前の46．8でした。
二日前の夜に45．3がでましたが．同じようにエクササイズや食事管理しましたが、翌日夜には46．0になっていました。
活動量計を着けているのでトータルの消費カロリーは850カロリーです
まだ二週間たらずですが、中々体重がへりません。

皆さんはよく１週間でニキロ減ったとか聞くので焦ります、
わたしのようにスローペースでも増えたり減ったりの繰り返しでダイエットはいいのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:00:54 ID:MKhYKYoH]: ダイエットをはじめてから見つけた趣味というと
メイクと服を買いそろえることかな
メイクは女性しかできないけど顎のラインがもっと痩せたいとか
モチベーション上がります

服はユニクロとかで簡単に買わずに
ちょっと値の張るお店に行きます
高すぎるものを買う必要はないと思うのですがお洒落は痩せてから
という発想でいるといつまでも痩せれないし弱気になると思う
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:02:32 ID:MKhYKYoH]: >>166
これ>>162宛てです
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:05:26 ID:V6fZABa+]: >>165
普通は増えたり減ったりで、長い目で見ると減っていくというものです。
特にあなたのようにすでに痩せの領域に入ってる人はなおさら。
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:07:40 ID:BEP/hWwW]: 以前よりもはるかに
食事を減らしているのに
まったく？せない
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:10:20 ID:MKhYKYoH]: >>165
すでに標準体重だし体脂肪が20％くらいか10％台なら痩せの域なので
1週間で２キロとかは痩せにくいと思いますよ
長い目で見て続けていけばいいと思います
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:12:27 ID:/7jeJWgv]: >>165
850kcalって
なわけないじゃんって思うのは俺だけかな
アスリート並の消費カロリーじゃん
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:41:59 ID:NQSNb1qf]: >>162
ジョギング、登山、温泉、筋トレ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:44:09 ID:d66EhTyD]: >>171
デブだと消費カロリーは異様に大きくなるぞ
まさに俺だが

心拍計とかの消費カロリー、平気で2000とか越えるぞ
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:55:14 ID:usA3hurZ]: 酒やめたら痩せますよね？きいてんねんけど
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:20:25 ID:ARy8r7oZ]: ダイエットって言っても、1日1食ぐらい抜いても効果出てくるの
2～3週間ぐらいたってからだったぞ自分は。なかなか痩せれないな
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:40:04 ID:usA3hurZ]: ｻｹﾔﾒﾀﾗﾔｾﾏｽﾖﾈ
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:58:36 ID:NQSNb1qf]: >>176
ﾔｾﾙﾖ
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 05:55:54 ID:EdAVu/FN]: 【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で６時間程
【食事内容・摂取カロリー】カロリーはわかりませんがかなりのヘルシー食
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5日程前の朝、体重等計ったときは53kgでした。
しかし、仕事帰って計ってみるとなんと56kg…。
誤差かな？と思ったのですがずっと5日間、＋３kgの56kgなんです。
ダイエット始めてからは勿論5日前も全然どか食いもしてないし、
むしろ何も食べてなかった(5日前の仕事のとき)。
不思議でたまらないし、不安なのでレスさせて頂きます。
ちなみに体重計は壊れてません。
長くなりましたがよろしくお願いします。
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:12:43 ID:UGFb2RxI]: へるしー食の内容を晒せデブ
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:16:21 ID:EdAVu/FN]: >>179
湯豆腐とか温野菜とか鍋ものとかです。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 06:52:52 ID:E8yuu56y]: はあ？
それだけで太るならデブ体質だ
以上
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 06:59:50 ID:EdAVu/FN]: はあ？
聞いた私が馬鹿でした
以上
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 07:02:33 ID:CWgvrXco]: >>178
休日に断食してみたら？
場所はお寺が良い。
出来たら、徳の高い坊主のいるところ。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 07:10:17 ID:I+3P7y1T]: >>178
何でみんなこんなに攻撃的なのか分かんないんすけど、
いずれにせよここの人には理由分からないと思いますね…
メーカーにでも問い合わせてみてはどうですか？
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 07:12:42 ID:EdAVu/FN]: >>184
まあ、そうだよね…。
問い合わせ等してみます。ありがとう。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 07:52:22 ID:bz2i6HoG]: >>184
そりゃ食事の内容も把握できていない、カロリー計算もできていない、
こんなやる気のない質問を投下してきてるんだから、誰もまともに相手したくないだろ

努力もせずに他人に何とかしてもらおうと考えているクソデブだよ
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:17:06 ID:3ysCeqvC]: 運動してないだけだろ。体重計のせいにする暇があるなら運動したら良いよ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:28:29 ID:PIR/Fhs0]: >>178
　3キロってのは少し大きめだが、多分変動の範囲内だろう。
　食事からの時間や排便・排尿の具合によっては体重の数字は相当に動く。
　体重を毎日計るなら時間を決めて条件を揃えること。
　一番良いのは起床後にトイレに行った後。

　余計なお世話だけど、貴方にとって大事なのは今の正確な体重じゃない。
　その体重が増えていくか減っていくかの方向性こそ問題なんだよ。
　スタートが５６ｋｇだろうが５３ｋｇだろうが「ちょい太め」であることに変わりはない。
　カロリーも分からず「ヘルシー食」って言い切れるのに、なんで体重の3キロで不安になるかね。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:30:02 ID:YrFw+0rm]: >>156です

ちなみに体脂肪は寝る前にいつも計っています。
22.4%です。
体重の変動として
7日朝45.2夜45.3
8日朝45.3夜45.7
9日朝45.3夜46.3
10日朝45.9夜46.3
11日朝45.9
です。

私も1日800以上なんてとは思っていますが...
活動量計は朝起きてから寝る前までずっと付けています。
1日大体は15000歩はいきます。
エクササイズでは180キロカロリーの消費でした。
あと階段を使ったりとか18階からエレベーター使わないで降りたり...小さなことからやってます｡

24日でちょうど一ヵ月になります。あと15日後には生理がくるので体重も増えると思うとこのままのやり方で成功するか不安になってきてしまって...
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:31:19 ID:PIR/Fhs0]: >>174
　痩せるよ。
　特に毎日飲んでるような人には効果がある。
　つまみを食わなくなるし、食事量全体が減るのが良いのだと思う。
　ダイエット目的だけなら完全に禁酒までする必要はないと思うけど。
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:40:36 ID:PIR/Fhs0]: >>189
　貴方の場合、運動量以前に体重を簡単に落とせる余地がないのですよ。
　もう既に減らすことより健康維持やボディーメイクを考える水準です。
　どのくらいの体重を目標にしているのか知りませんけど、体重計に一喜一憂するべき人ではありません。
　
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:41:26 ID:EdAVu/FN]: ごめん、途中でキレて。レスくれた人ありがとう。
私が質問しているのは、
「６時間程度で＋3kg。その状態が5日も続くのか、ありえるのか」
減ったウエストサイズ等も変わりなくて…。
２ヶ月間、順調に減ってたんです。計る時間帯もいつも条件を揃えています。カロリー計算は心がけます。すみません。

ウザかったらスルーしてください。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:49:52 ID:wS8fErlN]: ヘルシー食ならいくら食べても体重増えない。

こういう思考があるのかも。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:57:04 ID:PIR/Fhs0]: >>192
　6時間で3キロは大きいけど、ありえない数字じゃない。
　漏れの場合、朝起床直後と夕飯後に計っているけど大体２キロの差がある。
　２．５キロ差ってのも時々あるんで、３キロもまああっても良いかと。

　まあ、その条件なら５３キロって数字を無視すれば良いでしょ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 09:09:40 ID:YrFw+0rm]: >>189です

目標は42です

以前は42だったので

下半身が太いので部分やせは不可能ときいたので減量はしたいです。過激だとリバウンドやドカがとまらなくなるので
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 09:18:51 ID:U3t7o19F]: ヘルシー食の定義を勘違いしたデブには何言っても無駄なことが分かりました。
ウザイから二度とレスすんな！
このクソ豚。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:31:08 ID:MKhYKYoH]: >>189
しっかり動いているし体脂肪も良い感じなので
このまま続けて成功すると思いますよ
ただ今現在健康体という感じなので普通のぽっちゃりの人よりは
減るスピードは遅くなると思います
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 09:52:38 ID:987/ioDX]: >>192
半日で3キロ増えることはありえる。
運動量が多い日だともっと体重が変動している。
起床後７２キロ→朝食後７３キロ→運動直後７０キロ→夕食後７４キロ→朝に戻るという具合。
3キロを気にする暇があるならショコとかエアロバイクでも始めなよ。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:01:10 ID:CWgvrXco]: >>195
下半身が太いって良く聞くけど、気にしすぎじゃ？
そもそも身長が１６０センチも無いようなチビちゃんなら、
下半身が太く見えるのはしょうがないと思うんだが？
とりあえず、変わるかどうかは別にして毎日３０分走ってみたらどう。
ペースは自身が３０分キープ出来る最高速で（つまりは最初は歩きで可）
アスリートあがりじゃなければ細くなるはず
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:01:54 ID:987/ioDX]: >>195
昔の数字は目標にするな。
その体重で足が太いなら、それは生まれつき。

15000歩歩けるなら、ジョグでもはじめてみなよ。
「痩せる」から「鍛える」に方向転換するんだね。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:06:32 ID:MKhYKYoH]: >>195
足が痩せるスポーツを選んでやってみたらどうかな
例えば女性のようなのでスポーツジムとかでバレエを習ってみるとか
スポーツ選手ほどできないとは思うけど
スポーツ選手の体形を参考に足の細い選手が多いスポーツやれば
いいんじゃないかと
マラソンも筋肉がつくというけど女性の選手は足細いですよね
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:15:38 ID:tQaLfLRF]: ししゃも脚を細くするにはどうしたら良いでしょうか？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:16:30 ID:987/ioDX]: 嫁が元競走部で駅伝やってたんだが、その頃が1５７ｃｍで40キロだったそうな。
写真を見ると確かに足は細いが、オフシーズンはもっと肥えてた。
日曜ランナーになったら自己申告45キロ近辺らしい。
「足が太くなった」といってるがまだまだ鉛筆のように細い。
>>195も生まれつきの体形を気にするより、努力で改善可能な「体力」を気にした方が楽しいよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 10:17:36 ID:987/ioDX]: >>202
「ししゃも足」、素敵じゃないか。
もっと鍛えてハーフマラソンを目指せ。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:17:37 ID:RvPnAhpy]: >>203
競争部っていうんだ。勉強になるなあ。うちのへんじゃ陸上部としか聞かないから。
多分相当歴史のある部なんだろうね。
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 11:26:53 ID:PIR/Fhs0]: 横レスだけど、駅伝主体のところが「競走部」を名乗ってることが多いね。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:32:04 ID:2ADI8db/]: >>205
陸上部は(設備とか道具があれば)陸でやる競技の全般
競争部は走りで勝負する競技だけ

走りも陸上だから陸上部で統一されてるだけだよ
特別なもんではない
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:36:16 ID:2ADI8db/]: しまった自分の質問書くの忘れた
ウォーキングやってるんですけど靴が普段外出するときはいてる
カジュアルなやつなんですが、ウォーキングシューズ買ったほうが
負担とかすくないんですかね？

もちろん新しい靴に慣れるまでは逆に負担はあるかもしれないですけど
長い目でみて
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:09:08 ID:CWgvrXco]: >>208
そりゃその方が良いが
ジョギングは絶対にしない人なら別だけど
後々を考えたらジョギングシューズ買った方がf^_^;
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:16:09 ID:RvPnAhpy]: >>206-207

恥ずかしながら初めて聞いたんだわ。そういうことね。走り専門って訳か。
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:19:53 ID:jf1xm1Rx]: >>192
やはり「ヘルシー食」の内容が判らないと何とも
豆腐とか納豆とかごっそり食ってるんじゃないよねえ？
これらはヘルシーとうたわれてるわりにはかなりの高カロリー
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 14:57:39 ID:aw7E1wUS]: 体脂肪っていうのはウォーキングしたら減りますか。みんなワーワー言いますが、体質だから変わらない気がするのですが。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:01:20 ID:ojK4CiO+]: >>212
余分な体脂肪なら、今までの生活に加えて相応のウォーキングをして
食事が変わらなければ少しづつでも減っていきますよ。
ただ、体型や年齢によって減り易さは違うでしょう。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:07:53 ID:9NyZ07nG]: >>211
最近一般的にヘルシーの意味が違う意味で使用されてる感は否定できないが
本当の意味でヘルシーな納豆を
そううたわれてるわりには高カロリーなどとのたまうのも頭悪。
つっこむならきちんとつっこめや。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:09:26 ID:9NyZ07nG]: >>212
１５％以上減りました。
時速6kmは出して下さい。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:12:46 ID:aw7E1wUS]: >>213さま速ッ！ご回答ありがとうございます。
何年間も運動ゼロで、ずっと体脂肪20.5なんですが、じゃあ18.5になるまで歩いてみます。
信じて頑張ってみよー。ありがとう。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:31:38 ID:aw7E1wUS]: >>215さま。なるほど、早歩き以上ですね。だらだら歩くところでした。
ありがとうございます。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 15:40:04 ID:wS8fErlN]: >>212さんがちょっとかわいい
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 16:18:07 ID:tQaLfLRF]: ふくらはぎ痩せにウォーキングって効きますか？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:33:01 ID:0qpIXhov]: 朝～昼にほとんど一日分の量の炭水化物を摂取して夜はほぼゼロ、
という食生活のみのダイエット生活をしていたら、多少は体脂肪も落ちたのですが、それよりも元々少ない筋肉がみるみる減ってしまいました
炭水化物を摂取しないでいると脳が体脂肪ではなく筋肉を分解して栄養にしていくことは知っていたのですが
炭水化物は摂りだめできないんだと気づき、改めて勉強してみたら、
炭水化物は消化後いったん肝臓に貯蔵され、一定量をこえると体脂肪として蓄積されるとのことでした
そこでお聞きしたいですのですが、炭水化物は一食あたり何g以上摂取し何時間経過すると体脂肪になりだすのですか？
そして、そう考えていくと、炭水化物の摂取はやはり一食60gほど×三食(6時間おきぐらい？)が最適(最低限)なのでしょうか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:38:00 ID:DEI34KWF]: >219
ふくらはぎに脂肪の塊が付いているのなら、その分減る。
そうでない場合は、半年も車椅子に乗ってればイイ！
食ったら同じだけどなｗ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 16:38:55 ID:wS8fErlN]: >>220
肝臓に蓄えておけるのは100gじゃなかったかな？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:46:16 ID:Rqmhblse]: おやつがある意味と
子供が甘いもの好きな理由がそこらにあるな
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:00:06 ID:tgDGJkfo]: >>220
人の身体って、その時点でたくさんあるものを使うんだわ。
高炭水化物食の後は糖代謝が亢進するし
高脂質食の後は脂肪代謝が亢進する。

逆に言えば低炭水化物食の場合、糖質の消費は低下する。
炭水化物や脂肪分の摂取比率を極端に変えても
その苦労程には報われない結果になるよ。

あまり低炭水化物に拘らず、
タンパク質20%　脂質20%　炭水化物60%ぐらいの「フツー」の範囲で
「フツー」にバランスのとれた食事を「量は控えめ」食べた方がいい。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:26:02 ID:PIR/Fhs0]: >>212
　ウォーキングでも減るよ。
　運動した分を余計に喰いさえしなければね。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:29:25 ID:PIR/Fhs0]: >>220
　２２４さんの回答に同感。
　炭水化物を目の仇にするよりカロリー数でコントロールする方が楽。
　ローカーボやってると運動併用しにくいし、ガリガリな痩せ方になる。
　適度に脂肪も炭水化物も取って、軽く運動するのがお勧め。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:07:32 ID:ZdAAaBAx]: 低インシュリンダイエットは効果ありますか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:11:12 ID:CWgvrXco]: >>220
研究熱心なのは良いけど
運動しなきゃ筋肉はどんどん落ちるよ。

炭水化物の摂取量って多分サプリメントメーカーに興味の無い話だから分かる人は滅多にいないんじゃない？
ただＰＦＣバランス１５：２５：６０を守って
サプリメントメーカーが推奨する除脂肪体重の３／１０００のタンパク質を摂取した時
あなたがダイエットした時のカロリー数より多いか少ないか計算してみたら？

たぶんあなたがとんでもない低カロリーダイエットしてたのがわかると思う。
229 名前：220 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:07:52 ID:0qpIXhov]: みなさんありがとうございます
私は極端に炭水化物が大好きで食べだすと止まらないこと、かつ糖尿病家系だということ、そして顔の脂肪に悩んでいます
低カーボ以前はカロリー制限で一日1500～1800kcal生活をしていたのですが、やはり顔だけがまったく痩せず
なぜだろうと考えた結果、炭水化物のせいだと決めつけ、炭水化物の制限をせざるを得ませんでした
生まれてこの方運動が苦手なので、せめてもと一日40分の散歩はずっと続けており、
さらに痩せが気になりだしてからは家で微量ながら筋トレはしていたので満足していたのですが
やはり何よりももっと運動らしい運動をし、他栄養素との全体的なバランスを考えた食事を目指した方がよさそうですね
ほんと私バカでした
みなさんのアドバイス参考にさせていただきます
ついでに運動音痴でもできる何かおすすめの運動、教えていただけたら嬉しいです～
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:13:07 ID:CvKbwZgB]: しらねーよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:25:44 ID:4rXygC4q]: チクビ酷い
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:36:38 ID:CWgvrXco]: >>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い

これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山

後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり

後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef