- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:36:38 ID:CWgvrXco]
- >>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い
これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山
後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり
後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:46:10 ID:XCxD8xVP]
- 必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 23:14:24 ID:yBuQZW/H]
- >>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。
で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:07:23 ID:2S66e/aG]
- 食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:09:42 ID:lthkRyci]
- >>235
1キロなんて誤差のうちだ。
キニスンナ
それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
普通の人は 多めに食い過ぎると 運動で取り戻すことが出来ないよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:13:34 ID:lthkRyci]
- >>227
摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
それだけ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 08:17:25 ID:YKEXslOZ]
- >>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが
自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 08:22:43 ID:4lgYzajw]
- 便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:09:54 ID:HD70nurO]
- >>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:53:14 ID:cf0OXVy0]
- >>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:57:12 ID:4lgYzajw]
- たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:54:21 ID:hBRoQQGV]
- 痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:06:10 ID:cfR7YIS2]
- >>243
痩せる方です。当然でしょうが。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:12:30 ID:hBRoQQGV]
- なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:40:05 ID:cfR7YIS2]
- >>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:59:24 ID:lthkRyci]
- 増量が必要になるトレーニーと 減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。
筋トレの増量も 脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは 体重が軽いころの動きを維持したまま 階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら 至極簡単。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:54:13 ID:2S66e/aG]
- 235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:59:06 ID:2S66e/aG]
- >>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:14:27 ID:y6+DzcOU]
- ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。
この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。
www3.nhk.or.jp/news/html/20101112/t10015198911000.html
ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:36:46 ID:0mGjOOZh]
- ＞リスクが１．５倍
↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:37:58 ID:Z85T+WZv]
- 45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:42:46 ID:l5xgiBVj]
- ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:58:34 ID:+7QuqOGl]
- >毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
このセンテンスのほうが重要だなｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:12:31 ID:Df++WJSC]
- >>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 20:33:13 ID:Xjv96gFG]
- >>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:14:28 ID:cf0OXVy0]
- >>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。
何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:23:00 ID:IL0oC1kF]
- >>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら
摂取カロリー＝消費カロリー
でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。
そして以下ループ。
だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 02:51:05 ID:6QcUMxP2]
- 食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:55:56 ID:yAIgDgpL]
- >>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 03:34:23 ID:V4+O0Cr9]
- >>259
迷信。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:31:15 ID:RWnQ7a+Z]
- 158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:35:47 ID:0tpbTHML]
- 15キロも落とせば気にならなくなるよ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:38:12 ID:MTo/J+cL]
- >>262
ひたすら運動してみては
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:07:31 ID:RWnQ7a+Z]
- >>264
仕事してるとなかなか時間が取れない
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:13:27 ID:9xmztC+r]
- そういう質問はよそでやってくれよ。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:15:55 ID:Rev4fWfc]
- 【年齢】27【性別】 女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝 パン、レトルト野菜スープ
昼 コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜 コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。
1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:44:54 ID:MTo/J+cL]
- >>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:24:38 ID:bONqphAX]
- >>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:42:34 ID:2Y5Wd1to]
- >>268
1200を0.6で除したら2000になる罠
>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:29:52 ID:RWnQ7a+Z]
- >>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？
腹筋や腕立てじゃ意味ないの？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 13:36:17 ID:PwYXWVhj]
- もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:09 ID:GB9lnWJU]
- >>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:05:38 ID:ReEVc8UK]
- >>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。
>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。
食事制限＋有酸素運動。
蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:09:41 ID:ReEVc8UK]
- >>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:10:16 ID:I5fDoqrX]
- >>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:13:26 ID:wDDoL2nU]
- >>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。
くわしくは専用スレへ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:34:04 ID:GVdYYzOy]
- 1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:36:45 ID:GB9lnWJU]
- >>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 14:39:30 ID:aUSgJkm8]
- >>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:52:52 ID:wZfqY83o]
- >>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる
携帯 www.eatsmart.jp/m/
PC https://www.eatsmart.jp
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:30:51 ID:RWnQ7a+Z]
- 肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 15:38:47 ID:AjpchVOn]
- 言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 15:53:35 ID:V4+O0Cr9]
- >>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:07:47 ID:UqHnzgHo]
- >>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:11:26 ID:FBQ6/vSj]
- テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが
もちろんカロリーは参考にはなるけどさ
- 287 名前：チクビ mailto:sage [2010/11/13(土) 16:17:18 ID:wkTFEIU3]
- >>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:08:02 ID:29KbklPr]
- はいはい
>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 17:42:36 ID:cP4kg75N]
- ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 19:05:23 ID:GB9lnWJU]
- >>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 22:28:42 ID:AG1GbcBW]
- いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:48:27 ID:wkTFEIU3]
- >>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:07:32 ID:ynfmHsi5]
- 筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:14:25 ID:wENqOBFw]
- >>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:19:01 ID:ynfmHsi5]
- 雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 00:27:51 ID:wENqOBFw]
- >>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 00:36:18 ID:VhSvixuk]
- >>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 02:02:14 ID:y1ksXUaf]
- 携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 07:46:58 ID:KkzRNGMM]
- 筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 08:10:25 ID:VhSvixuk]
- まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:38:52 ID:3XNc88Bi]
- >>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。
余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:46:17 ID:hH/EhvUM]
- >>301
どっちも別に間違っちゃいないから
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:56:58 ID:E2ajhYwR]
- ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 10:59:40 ID:E2ajhYwR]
- ＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:24:55 ID:hH/EhvUM]
- >>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない
そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:34:59 ID:3XNc88Bi]
- >>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。
遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから
因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 11:50:20 ID:hH/EhvUM]
- >>306
俺に言われてもな
理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、 人によって状況は異なるだ
ろうが
とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 14:49:56 ID:sKA/1CyE]
- 筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 15:54:15 ID:I4CrB0Xk]
- たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 16:43:46 ID:G6CUIlZX]
- グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?
痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:42:01 ID:kGFU/PgG]
- ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？
痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ
かわいそう
謙虚に生きるってことを知らんの？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 21:32:15 ID:sKA/1CyE]
- >>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」 とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:46:15 ID:TfNZTJF5]
- 基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:51:51 ID:h6gvSbDK]
- 週３回程度のジム通いでもやせますか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:52:23 ID:X2pMqA2S]
- >>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:11:09 ID:WduWChlS]
- >>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:16:18 ID:Zj/0C9WO]
- >>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。
それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:16:31 ID:X2pMqA2S]
- のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです
チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:17:23 ID:vRfO6iAW]
- 基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:17:26 ID:wENqOBFw]
- >>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。
だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。
いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:23:45 ID:X2pMqA2S]
- >>320
キチガイｗ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:41:49 ID:hH/EhvUM]
- >>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9
普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:47:33 ID:WduWChlS]
- >>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:50:37 ID:hH/EhvUM]
- >>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって
生活強度１の人はそれなりにいるだろう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:41:02 ID:Yfu9Pbna]
- 自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:57:04 ID:QkBVILYy]
- 頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:03:27 ID:hH/EhvUM]
- >>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:20:03 ID:t1OwC+f0]
- 将棋やオセロで痩せれる？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:22:19 ID:+t1ibhUk]
- >>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 00:51:04 ID:SQLqvGd+]
- >>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk]
- >>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx]
- グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね
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