- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:25:57 ID:cFq0QNa5]
- 君らはどこに住んでるのだね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/16(木) 22:28:51 ID:IFnChXVc]
- 駅前
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/16(木) 22:45:44 ID:1eKDTOJH]
- 広島
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 00:44:08 ID:maeWSVTL]
- 今日は市内でも雪降ったね広島
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 01:08:54 ID:r/bqD2aG]
- 東京23区は6-8℃くらいかな多分
この冬も雪なんて降らないだろうな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 08:15:03 ID:/OgXrdUA]
- >>866
夜中の寒さ知らないの？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 11:27:26 ID:7F8g/NTq]
- 真夏と真冬は、時間帯変えたほうが良いよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 13:19:58 ID:PLj+RbNx]
- 私も夜中走ってるけど、最初寒くても帰る頃には薄ら汗をかいてる。
夜中走るにはちょうどいいぐらいの気温だな。
朝は、ホントしっかりストレッチしないと怪我する。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 14:25:33 ID:M81ML8Ms]
- 早朝にほぼ毎日10km走ってるけど走る前も走った後もストレッチなんかした事ないわ
いままで特に怪我したことはない
ジョギング自体が軽い運動でウォームアップ時にしたりするものだからな
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 15:26:57 ID:litA9/Xp]
- もも上げ６０回×３セットは、
２０分のウォーキングと同じ効果あり。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 15:36:01 ID:GQGC7FOg]
- 伊達公子さんのトレーナ曰く、ストレッチは走る前にしなくていいとのことだが
やっぱりやらないよりはやった方が断然いいわ。
入念にストレッチすると玄関出てからの足が軽く、ウォームアップランが短く済む。
ま、プラセボかも知れんがオレは出来れば入念にしたい派
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:15:21 ID:ZGu0gNOE]
- 私も入念にしたい派だなぁ。
走る前も後もしないと怪我しそうで恐いわ。
腰痛持ちだから、ストレッチで体を柔軟にしてからにしないと痛みが酷くなるようにも思ってしまう。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 16:20:29 ID:ffuV7l53]
- ジョギング自体がストレッチみたいなもんだろ。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:20:59 ID:PLj+RbNx]
- ここに来ている人達はジョギングが立派な運動の人達かと・・・・・
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 17:30:00 ID:0LW8W1mm]
- 運動前の暖気なら何でも良いってことでしょ。俺は
しばらく歩く事でストレッチ替わりにしてる。
温まってない時に筋伸ばそうとしても伸びないだろうし
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 17:47:22 ID:2x3r6WCL]
- 朝5：30に起きて5：40分にジョギングに出てる。
寒さで眠気を覚ます。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:22:02 ID:WmGwEIXd]
- 心臓麻痺で永眠しそうだな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 18:44:22 ID:WLtXVmC1]
- 埼玉賢人のオレ。
今日の朝６時はさすがに寒かったなあ。
気温的には知らんが。5度くらいか？
でも雪国でなくて良かったと思う。
雪降ってる（粉雪）ときにはとても寒くて怖くて走れない。
雪国で走っている人を真剣に尊敬している。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 18:59:18 ID:0LW8W1mm]
- 毎日同じ場所を走るのは飽きて嫌なので
ルートを考えてる間に時間が過ぎてしまう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:09:01 ID:fPMJv9Wu]
- >>880
違う方向へ走れば良いだけじゃないの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:21:26 ID:zP0Ry/El]
- ウォーキングorジョギング→ストレッチ→ランニングが適切だと思うよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:24:10 ID:RNLbTESU]
- 寒いと体が硬くて動きがぎこちないんだよな。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:33:36 ID:0LW8W1mm]
- >>881
いやもう家の周りって飽き飽きじゃん
電車使えばいいんだろうけどさ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:34:52 ID:ed8SCftE]
- 基本を言えば
ウォームアップ→ストレッチ→メインの運動
メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
ウォーキングやジョギングはウォームアップに使われる種目なので事前のストレッチは要らないかもしれないけど、
個人的にはジョギングは反動を使う運動なのでストレッチしておいた方がいいと思う。
特に寒い時期には。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:36:51 ID:fPMJv9Wu]
- >>884
君の家の周りってどっち走っても同じとこしか走れないの？
メビウスの輪？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:41:04 ID:TLoSRwBD]
- >>885
＞メインの運動が筋肥大目的の筋トレの場合はストレッチはやらない方がいいという意見もある。
いや？
筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
自分の限界のウエイトをかけるんだから。
私はストレッチが足りずに右広背筋を痛めた。
痛めたことによって自重筋トレ＝有酸素運動さえできない。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:43:32 ID:0LW8W1mm]
- >>886
言ってる意味が分からんが、半径5km以内の道なんて
ほどんど通ってるし・・飽きるだろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 19:45:42 ID:ed8SCftE]
- >>887
>筋肥大目的筋トレ＝ウエイトするならとことんストレッチしとかないと危ない。
どんなストレッチを想定してます？
静的ストレッチをやりすぎる事で筋トレの効果が下がり、それどころか怪我のリスクが
増加する可能性さえあるというのが最近の常識だよ。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 19:58:33 ID:Wb4Ari7G]
- >>888
度々出てきますが、そこで山ですよ
トレランに転向しようよ、面白いよ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:05:30 ID:TLoSRwBD]
- >>889
じゃぁ、貴方はストレッチ無しでウエイトかければいい。
怪我しても自己責任だからね。ご自由に。。。
運動している（していた）人で、
ウエイトする際にストレッチをしないってのは聞いたことないなｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:08:57 ID:EdyMj43w]
- >>889
常識って程でもないだろｗ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:16:51 ID:Ny3Cxb3C]
- >>890
トレイルは気軽に行けないのがダイエットに向いてないな
田舎の人ならちょっとした不整地の小山が有るのかも知れないが都会にはそんなもん無い
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 20:22:03 ID:ed8SCftE]
- >>891
多分いつもの人だと思うのですが自分の狭い知識や経験を外れる情報に対して
脊髄反射的に否定的な反応をするのは悪い癖だと思うよ。
自分の考えと違う情報に接した場合は相手が間違っているとは限らないという当たり前の事を思い出して下さいね。
その上でこれでも読んで。
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
ストレッチがダメって言ってるわけじゃないです。
ストレッチにもマイナス面があるかもしれないという事は真面目なトレーニーの世界なら常識。
ただそれを知った上で念入りにストレッチをする人も沢山いるよ。
あなたは筋トレの経験が殆ど無いんだから知らない事についてはもっと謙虚に受け止めようw
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:30:25 ID:i3HO+jKb]
- ウォーキング関連のスレではここが一番活気があるんだけど、
ここは筋トレ話の方がが多いようだな。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 20:47:04 ID:Wb4Ari7G]
- >>893
うちは神戸の都会だよ
動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:04:03 ID:lO8fz+Lq]
- >>896
おっ、ご近所さん！
こちらは高取山、摩耶山に良く走りに行ってます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:35 ID:5Z65JxZs]
- >>893
茂みに入ってちょっと雉撃ってくればいい
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:11:50 ID:TLoSRwBD]
- >>894
まぁ、いつものど素人だけどｗ
ストレッチってのは過剰なぐらいが丁度いい。
イチローなんて守備の時ストレッチずっとしてるでしょ？
サッカーのゴールキーパーも試合中ずっとしてるんだよ。
なぜか？
瞬発・瞬間的な大きな負荷に対し、怪我をしないためだ。
で、
貴方は真面目にスポーツしたことあるの？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:15:15 ID:Wb4Ari7G]
- >>897
マジw
毎週摩耶山縦走路を走ってるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:16:49 ID:igraZRDe]
- またウザイやり合いが始まったか
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/17(金) 21:22:13 ID:ed8SCftE]
- >>896
>動かない人は手段を見つけるということもしないだろうけどね
なんでこういう言い回しするかなあw
>>899
リンク先読んでそのレスですかw
>>901
このスレ的には自分が書いた>>885がほぼ全てだと思うよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:22:29 ID:lO8fz+Lq]
- >>900
こちらは摩耶山はドライブウェイの舗装路を五辻までの往復
高取山は高取歩道橋のすぐ西の上り口から山頂の神社の入り口までを２往復しています
六甲全山縦走トレイルに挑戦するのが当面の目標です
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:27:54 ID:myeTXkg0]
- 喧嘩はよそでやれｗ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 21:40:35 ID:k2sZKZLj]
- 毎日５㌔～１０㌔走れる体力が欲しいんだけど
いつもある程度まで走り続けると体調くずす。
なんていうか適度な運動の目安が自分でわからない。
そんでしばらく寝込んで体調戻ってまた始めるころには
最初からの繰り返し。
毎日走れる人を尊敬します。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:02:24 ID:Ny3Cxb3C]
- >>896
手段てトレイルを走る事が手段なの？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:14:21 ID:Wb4Ari7G]
- >>903
そーですか
摩耶山で会ったらよろしくです
>>906
流れを読めないのかな？
家の周りを走ることに飽きているんだよね
新しいフィールドを求めてるなら山もどう？と言っただけ
普段は近所で走って休日に来ている人も多いからね
それに対して田舎じゃあるまいしみたいな言い方をするから
都会でも行こうと行動する人は手段を考えると言ったまで
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:16:21 ID:TLoSRwBD]
- ってか
神戸は田舎だろｗ
先日逝ってビビったわｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:17:12 ID:dsTJTpxH]
- 正直住んでるところが田舎って言われて癇に障っただけじゃねえのかと邪推
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:30:24 ID:0LW8W1mm]
- 最近は自転車で遠出してジョギングしてるが、俺もそろそろ
山とか行ってみようかと思うけど季節的にもう厳しいな
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:39:15 ID:xCXsn9PL]
- 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ のアホスレ主
いろんなところでスレ違いな筋トレの話で言い合いしてるなｗ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:40:04 ID:Wb4Ari7G]
- >>909
そう言うと思ってたよw
２ちゃんらしい選別意識丸出しの短絡思考だね
田舎でも別にかまわないよ
地元民ではないし田舎が悪いとも思っていないから
犬の糞がどうの、少々の暑い寒いがどうのと言いながら
家の周りをちまちま走っていればいいじゃん
そうではない世界もあるよと言いたかっただけ
山はいいよ、じゃぁね～w
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:02 ID:Owl/R21z]
- ５キロ越えたあたりからケツ筋が痛くなる…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:40 ID:TLoSRwBD]
- >>911
そやで～
気分悪いねん！！！
感じ悪いねん！！！！！！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/17(金) 22:45:41 ID:dsTJTpxH]
- >>912
やはり邪推だったか そんなに必死にならなくてもいいのにww 失礼したね
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 13:57:51 ID:rf6s73le]
- 2年前まで朝6時前後に2時間程度ジョギングやウオーキングしていたが、真冬は凍えるほど寒くて風邪をひいてしまったこともあったし
ても凍傷になった。
でも去年から夜やることにしたら、全然辛さが違う。凍傷もできなくなった。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 14:59:51 ID:kfRYkTLe]
- >>916
凍傷って大袈裟な
霜焼けだろ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/18(土) 15:01:29 ID:UYEKcvxV]
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【もしも１００％損をすることの無い●●●●●が存在したなら・・・】
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松下四郎、山田鉄、山田鉄夫、矢吹明と同一人物
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:01:50 ID:zmBF7tu1]
- 俺は凍傷なったことないけど、朝ずっと外だと耳が痛くて痛くてたまらなくなる
朝の寒さなんて住んでる所で全然違うだろうから一概には言えないけどね
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:03:41 ID:XkH9sLyC]
- ウォーキングやジョギングを開始すべく
勇んで歩き始めて一分ほどしてから気づく
またリップクリーム塗るの忘れたorz
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 15:06:37 ID:iu8g6zYx]
- 年末に奧只見のダムまで歩きで行くのって無謀？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 17:58:08 ID:oj2Mr1NK]
- あのトンネルを歩くのか？ 年末に限らず、とてつもなく無謀だと思う。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 18:59:34 ID:mva9q80n]
- >>921
どこから出発しようとしてるのか興味ある。
地図見たけどこの辺雪深いんじゃない？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/18(土) 21:22:54 ID:GFZvPCuq]
- 片道切符じゃねーだろうな？ｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:06:08 ID:pNIVjTsE]
- 雪の中走ってる奴いんの？
オレの地元今積雪１０ｃｍ超えてんだけど・・・・
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/18(土) 22:21:29 ID:rf6s73le]
- いや、凍傷だと医者に言われた
12月ごろに指が紫色になり、年が明けると水疱ができ、２～３月には水疱が破れ血まみれになる。
それでも名刺交換する仕事してたんだから凄いわ
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 03:28:55 ID:Bus+rVFB]
- そんな状態になるとこをジョグるなんてどんだけドMなんだよ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 04:16:41 ID:sRSl4aPB]
- 指切断手術でもしないと懲りないようだな。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 08:09:36 ID:WaBYE8uD]
- これだけ寒いと外歩いても走っても体重、体脂肪率ほぼ変わらない。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 08:27:08 ID:/F4gXeUJ]
- >>928
おはよう
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:05:14 ID:bBzT2C79]
- 飯もあまり食ってないし走ってるのに体重減少がピタっと止まった。
カロリー少ないと全部脂肪に変換するとかいう減少なのだろうか
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:29:14 ID:vYVTjws5]
- つーか走りは体重自体はあまり減らない、むしろ増える場合も多い
体脂肪率はかなり下がるけど
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:55:09 ID:7ZGbW9R/]
- やせたいなら水飲みまくれ
１日１～２?飲むだけでかなり変わるぞ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 12:56:14 ID:WWsVaQmu]
- リットル？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 13:17:52 ID:lgLbIb4K]
- 2時間ほど歩いてきた。
今日は寒さが和らいで気持ちよかった。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:02:27 ID:CGiyLb9e]
- チンコ小さすぎﾜﾛﾀ
まじでマッチ棒みたいなんだが
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 14:40:44 ID:+hfdULS4]
- いやらしいこと考えながら歩かないからそうなる
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 16:32:46 ID:rl/x4nPT]
- チンコ上から見て確認できるだけましｗ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 16:41:48 ID:9bOlwj/M]
- 肥満児のチンコってマジで小指の半分。
勃起してもせいぜい小指程度。
おめーらだから素人童貞なんだよ！！！
死んだ方がまじだなwww
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2010/12/19(日) 18:18:17 ID:rl/x4nPT]
- うわあああーっ ＞＜；
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:19:18 ID:bBzT2C79]
- これが成人した大人の会話かよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 18:30:26 ID:/F4gXeUJ]
- チクビ
うけてるぞ
良かったなｗｗｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/19(日) 18:39:59 ID:d4/MSoOx]
- >>925青森県住みだが、圧雪ならまだしも融けかけのゲチャゲチャ状態が一番困る
それでも外走ってる？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:44:31 ID:f9XZAE++]
- 部屋よりやっぱり外で歩いた方がいいかな。
部屋の中でステッパー30分踏み踏みを週4日したおかげで
半年で体重がようやく5km落ちたんだが、体脂肪が全然減らん。
ただ、増えてはいないのが救いか。
久しぶりにジョギングしてみようかな・・・
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 20:45:22 ID:f9XZAE++]
- >>944
5kmってw
5kgか、体にどれだけ溜まっていたんだ・・・
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 22:56:59 ID:M/JtwQje]
- 雪の季節になると思いだすんだが・・・
今年こそトレッドミル買おうと思うんだけど何を見て選んだらいい？
トレッドミルスレってあるのかな？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 02:13:27 ID:JVYMc1O6]
- トレッドミルを語るスレ ５ＲＰＭ
kamome.2ch.net/test/read.cgi/tvd/1291946825/
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/20(月) 08:39:44 ID:xI7p936T]
- 一週間前からの風邪が、ようやく収まってきた。
今回は長かった。
もうジョギングも程々にしよう。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:32:46 ID:60hI3KH0]
- >>946
ルームランナー
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259680354/
- 950 名前：946 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:48:32 ID:M8cVUiHk]
- >>949
発見できなかったよ・・・ありがとう
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 17:33:20 ID:60hI3KH0]
- >>950
ちなみに個人的にはこっちがおすすめ。ついでに覗いてみ、、
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:06:25 ID:dmfH16UN]
- ステッパーいいらしいね。関節への負担が少ないとか？
そのうち体（と心）が強くなってくればいろいろ手を出したいけど・・・
冬季の路面凍結（と寒さ）対策が主目的なのでまずはトレッドミル買ってみます
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:07:19 ID:dmfH16UN]
- ID変わっちゃった。946です。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 10:57:09 ID:TSZfa0rN]
- カロリー消費が目的にジョギングをするなら
速く走っても意味がないから自分のペースで走ればいいと言われたんだけど
本当にそうなの？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:08:27 ID:/HEo6LZm]
- >>954
標準体重まで落とすならそれで良いよ
摂取量＜消費量になるように走る時間を調整すればいいだけ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:21:51 ID:1BdoaCi9]
- 走りやすいペースでできるだけ長く走るのが脂肪燃焼には良いのでは？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:29:38 ID:ECwWc4mu]
- 速く走れば走るほど逆に消費カロリーは少なくなる
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:53:56 ID:mGDVmgZB]
- ダイエットが必要な位鈍った体という前提で
5分ももたなかったりケガしたりしちゃ元も子もないからさ
自分の出来る範囲で数カ月単位で無理なく出来る範疇で
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:06:15 ID:vkqDwBau]
- >>954
ダイエットのためのジョギングやウォーキングの主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね速度に依らず距離に比例するので「自分のペースで走ればいい」は正しいです。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:07:10 ID:ZNMxNisz]
- ちょっと自分のペースで走ってくる
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:09:32 ID:EWvo8Nm9]
- 体育でしか長距離は知ったことがない初心者は
いきなり速く走って息切れして長く走れない
「ゆっくり」というのは落としすぎるわけじゃなくてマイペースって意味だけど
マイペースの感覚を掴むまではゆっくりでいいかもしれん
このペースなら10km走れるっていうペースがあるからそれを見つけるのが最初の目標
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn]
- >>954
運動時間＞運動強度
カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ
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