- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:16:14 ID:jjilK+i+]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286245249/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:15:11 ID:Rgte5RCn]
- >>954
運動時間＞運動強度
カロリーの消費に関してはこういうことがおおむね成立してると思っておけばいいよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 12:29:44 ID:vkqDwBau]
- >>962
さすがにそれは違うw
消費カロリー≒運動強度×時間だね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:39:00 ID:HsGAZLJK]
- >>962
だな
速く走っても時間が短くなるなら
ゆっくりでも長い時間走ってる方が消費カロリーは高いからな
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:41:40 ID:HsGAZLJK]
- >>954
www.mapion.co.jp/route/
このサイトで適当に自分の走る線を引いて
右上の設定カスタマイズから走る速さを変更して消費カロリーを見比べてごらん
速く走れば走るほど、（距離が同じなら）運動時間が短くなるから
結果として消費カロリーは少なくなる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:22:17 ID:HsGAZLJK]
- 運動強度の強弱によって変化するカロリー数値よりも
運動時間の長短によって変化するカロリー数値の方が大きいって事なんだよ
だから>>965で言うような現象が発生するわけ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 13:23:29 ID:HsGAZLJK]
- つまり>>962の不等号はそういう意味
>>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 13:53:01 ID:vkqDwBau]
- ジョギングの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するよ。
つまり同じ距離なら速かろうが遅かろうが消費カロリーは変わらないって事。
まあ厳密に言えば速い方がより多くのカロリーを消費しますが。
時間の方が大事って言ってる人は多分非運動時の消費カロリーを考慮していないんでしょう。
たとえば10kmを1時間で走るAさんと30分で走るBさんを比べる場合なら運動中の消費カロリーは概ね同じか
Bさんの方がやや多いです。
しかしID:HsGAZLJKさんの論法で言えばその比較は間違いで正確には
Aさん：1時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：30分のジョギング＋ジョグ後30分の安静時消費カロリー
で比較しなくちゃ意味無いです。分かるかなあw
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:07:02 ID:ZNMxNisz]
- 何で煽ってけんかしてんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:14:53 ID:vkqDwBau]
- 明らかな間違いは訂正しておかないとw
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:15:22 ID:leyUpZgx]
- ↑
計算上は同じになるんだろうが
実際はＡさんのほうが消費量多のケースが多い
これは心拍数なんかも関係してくるのでアスリートと素人では同一条件でも
消費カロリーに違ったりしますが。
とりあえずＡＢ共に同じ人と仮定した場合です。
素人レベルなら距離より時間ベースで考えたほうがダイエットには有効です。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:18:09 ID:ZNMxNisz]
- >>970
｢わかるかなあw｣とかどう見てもけんか腰
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:19:39 ID:vkqDwBau]
- Cさん：10kmを24時間かけて走る
Cさんが最強ですか？w
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:21:04 ID:vkqDwBau]
- >>963みたいなのはその意味が理解出来てない典型で
>なにかちょっと勘違いした突っ込みをしてるわけ
こう書かれたからちょっと揶揄したまでさーw
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2010/12/21(火) 14:22:04 ID:leyUpZgx]
- >>973
誤解を恐れずに言うならそのとおりです。
ただ現実には不可能ですよね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:22:46 ID:xzMm3A4O]
- >>968
一見正しいこと言ってるように見えてあんたもズレてるだろ。
>>962は>>954が最も欲しい答えである「実生活における消費カロリー効率」に関して簡単に言ってる(たぶん)。
一方968はカロリー消費の仕組みそのものに言及している。
もちろんカロリー消費の仕組みで言えば962は厳密には違うが、
人体の仕組みから言えばおおむね成立してる。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 14:24:22 ID:vkqDwBau]
- >>976
ごめん、何言ってるか分からないや。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:00:40 ID:QsjGx8uE]
- >>968
Aさん：2時間のジョギングでの消費カロリー
Bさん：1時間のジョギング＋ジョグ後1時間の安静時消費カロリー
とした場合では 安静時の時間が長いんで 1時間のジョギングの例とは
結果が変わってきそうなんだよね
グラフにすれば ここまではこっちのほうが有利だけど
ここからは こっちのほうが有利だと出来そうだけど
個人差により運動強度なんかも違うからグラフで表すにも誤差は生じると思う
一概には言えないが ダイエット目的なら運動強度よりも運動時間を長くすることを
意識したほうがいい でいいんでないの
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:01:55 ID:xzMm3A4O]
- だから>>959も>>962も意味は同じなんだよ。
ただ>>959は現実問題の強度による無理を無視してるのでアドバイスとして乱暴。
運動距離をものさしにすると、強度による無理が生じるから
時間で考えるべきという考え方が>>962
ただHsGAZLJKは極論気味の現実論を出して煽ってるのでどうかとは思う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 15:29:01 ID:vkqDwBau]
- だから気にすべきなのは距離だけでいいんだよw
あとは各人の状況で好きにすればいいです。
たとえば時間に余裕が無い人ならなるべく速く走ればいいし、時間に余裕があって疲労や怪我のリスクを気にするのであれば
ゆっくり走ればいい。消費カロリーは距離（速度×時間）に比例するのだから速度と時間のどちらかがより大切って事じゃないよ。
どちらも大切でありどちらかだけを極端に重視する意味は薄いです。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:30:27 ID:1BdoaCi9]
- 安静時消費カロリーなんて微々たるもんだと思うんだがな
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 16:28:43 ID:bEi3+D2U]
- メッツで現実的な数値で試算すると、、
体重:70kg
距離:10km
kcal=METs×時間×体重×1.05
スロージョグレベル 8.0km/時(8METs)：8*1.25(75min)*70*1.05=735kcal
いつもの俺様ペース 10.8km/時(11METs)：11*0.925(55.5min)*70*1.05=748kcal
市民マラソンレベル 12.9km/時(13.5METs)：13.5*0.775(46.5min)*70*1.05=769kcal
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:18:21 ID:bEi3+D2U]
- トップランナーレベル 17.5km/時(18METs)：18*0.57(34min)*70*1.05=754kcal
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:10:56 ID:Tn2i8ewj]
- おまいら理屈ばっかりだな
効率どうこう言う前に走ってこいよ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:25:09 ID:ZJtpui5+]
- いやだね
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:28:04 ID:ECHAOV3h]
- おまえが走れボケ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 20:40:31 ID:xkNCRDAt]
- 雨だからやだ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:56:28 ID:G32DYsT7]
- ハートレートモニターがきたから早速！とおもって
着替えたら雨降ってきたからまた脱いでくつろいでます
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:50:33 ID:W9T6pbfd]
- オナニーの消費カロリー調べるのも一興
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:32:59 ID:j7xmBhGO]
- 177cm 100kg 20歳代前半 男
遊びに行くため電車代の節約を口実に長距離(30kmほど)のウォーキングを計画しています。
自分の状態は約4.5km/hで1.5hほど歩くと腰が痛くなり始めます。
そこで、30km中5kmから6kmほど歩いたら小休憩を挟むようにしようと考えています。
これでもおそらく腰が痛くなると思うのですが、姿勢を気をつけるほかに腰痛防止の良い対策などありませんか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:33:28 ID:GVssrrr+]
- ハートレートモニターでどうやったら、オナニーの消費カロリー調べるのか教えてほしいわ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:34:43 ID:GVssrrr+]
- >>990 タクシー乗れ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:46:11 ID:z63u1Cz4]
- 誰か、次スレ頼む、、立てようとしたら、おめーに権限はねーと怒られた、、、
>>990
立位体前屈なら簡単。無理に曲げずに自重にまかせて30秒〜60秒。
頭に血が上る場合はちょいと首だけを持ち上げる。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:53:16 ID:z63u1Cz4]
- >>990
ちなみに腰痛が起きやすいのは、過体重が主たる原因だが、股関節がかたいのも要因のひとつ。
日ごろから股関節のストレッチをやっておくと腰痛が起きにくくなる。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:22:53 ID:j7xmBhGO]
- >>992
どうにもこうにもならなくなったら途中に5駅ほどあるので、電車で目的地まで行きます。
>>993-994
出発まで日数があるので毎日ストレッチやってみます。
立体体前屈というのも覚えておきます。
ありがとうございました。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:28:04 ID:j7xmBhGO]
- 誰もいないようなので次スレ立てておきました。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット31週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:31:41 ID:z63u1Cz4]
- >>996
乙
そして、埋め、、
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:35:25 ID:APJbpIr+]
- >>991
ハートレートモニターの原理知ってる？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:36:56 ID:nP3LDSi3]
- >>990
むしろ歩くより走る方がはるかに楽。
走るのなんて無理と思うのなら、歩くのも無理。
まあ若いから何事も経験だが。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 03:55:22 ID:lXj6qB2T]
- 1000なら、スレ住人全員無事故で安全なジョギング&ウォーキングが続く
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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