- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 04:17:02 ID:RdOlFXfg]
-
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 33
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:57:26 ID:n5TjK7Xd]
- しかし標準体型に戻ると一気にやせなくなるね。
179-100kg→68kgになったら、
1日1800calに抑えても全くやせなくなった。
で、ちょっと2500～3000calくらい食べると70kgが見えてくる。
やっぱりダイエットはやせるより維持する方が数十倍大変だわw
あとお腹周りのおじいちゃんみたいなシワは何とかならんかな。
立ってる分には平気だが、前屈みになると目立つので恥ずかしい…。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/28(火) 09:36:51 ID:y4mBoihL]
- >>62
腹筋運動でもして腹割ってみたら？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 07:12:45 ID:NdnS+wyy]
- 岡田さん今も痩せてる？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 08:12:52 ID:kBVyIB0j]
- 11月に見た時は痩せてたよ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 22:55:35 ID:mRi+C2+l]
- 年末年始は誘惑が多いからきついな。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/30(木) 22:00:41 ID:MQlGRnGV]
- >>66
って考えているうちはデブ脳
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 15:34:54 ID:VZUbhjnp]
- 終わコン
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:38:25 ID:S9HQikt8]
- 一年くらい前から、運動不足なんとかしよと思って帰りに1時間ほど歩いてたら、15キロほど痩せた
もともとダイエット目的じゃなかったはすなんだけど、80kg弱で時々超えるのがなんともイヤwなんて妙なラインで落ち着いちゃったから、もうちょい落とすか！と本読んでみた
読み物として楽しめてしまったw
メロンパンみつめて泣くくだりとか、涙を誘うね
まぁ、とりあえず週末から記録開始
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 23:06:30 ID:nlIm8IG5]
- 終わコン
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:40:27 ID:CN0FUy3C]
- ちょっと気を抜くとすぐ太る。
やせるまでよりやせた後の方がつらい。
分かってたけどここまでとは…。
30kgやせて体脂肪も12％くらいになったけど、
別に食の好みも変わらないし
もうデブでもいいかなって気がしてきたw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:53:38 ID:j40J8BQJ]
- 12%ならもうちょい脂つけた方がいいくらいだろ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 16:56:27 ID:YfpvHKo5]
- 今ようやく助走のところ読み終わりました（・∀・）
みんなメモはメモ帳にやってますか？PC上？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 17:12:54 ID:EWvOrBdR]
- >>71
3年たつけど好みなんかやっぱり同じ。
つらいこともあるけど太るよりはマシ。
2，3キロ戻ったら、やばいとコントロール出来てるし。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:51:50 ID:CfP5K7Kw]
- 年始から始めてます。
今日100g入りのごはん（はごろも）買ってきたけど、すごい少なくてびっくり。
二口か三口で終わってしまうぐらい。
今までたぶん自分は一食で300gほど食ってたと思う。
それだけ気付いただけでも良しとします。
スケールでも買ってこようかな。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:26:15 ID:mfJ2ZJFd]
- >>73
iPhoneのアプリ
お金の記録もそうなんだけど、根がズボラだから記録する事ができた時にすぐにつけられないと続かなくて
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 00:10:11 ID:NJBJb41A]
- ヲタキングexによる延命作業をお楽しみください
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 04:23:54 ID:wYRG4XyA]
- ためしてガッテンのダイエット特集でも体重を記録するだけで
みんなダイエット効果があったってやってた
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 11:15:35 ID:IABSQeNx]
- 自分もそうですが。太っている人は食事は少しでも美味く感じるのではないか。だから食事は少しだけ食べる
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 13:40:51 ID:yrHRsNzI]
- >>74
そうだよね。
やっぱり「太るよりはマシ」くらいの感覚だよね。
俺も2kg増えたら1週間食事制限する生活。
「今までやせた分が勿体ない」という気持ちだけで続けてる。
今30歳だけど、50歳過ぎたらもうデブでいいや。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:29:29 ID:lLLB2cpK]
- 9時 おせんべい小2枚 リンゴ半分
13時 ラーメン大盛り、ミニライス
15時 シェイク大、カラムーチョ半分、ミカンS1個
助走はこんな感じか('A`)ノート買ってこよっと・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:47:23 ID:K1YBQznI]
- >>81
助走は好きなもんたべて、メニュー書くだけだよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:54:48 ID:tG2u7fWm]
- 助走開始一週間経たずに風邪ひいて、我慢せずに昼ウイダーinゼリー、晩(薬飲む前に胃になにかいれるのに)リンゴ一個とかなってるオレンジジュース
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:55:25 ID:tG2u7fWm]
- 最後の「オレンジジュース」は「オレ」の誤変換…
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 04:37:08 ID:lmehhbcO]
- 助走期間はどんだけ食ってるか把握するためのもんだから好きなもん好きなだけ食え
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 05:08:52 ID:gGjhy+eA]
- 逆に助走期間に意識しちゃって量がへっちゃったらまずいの？それはそれでおｌ？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 11:22:05 ID:lmehhbcO]
- ・自分が太っているのは、実は「太り続けるような食事・行動を取っているから」と言う事実を知ること。
・その「太り続けるような食事・行動」とは具体的になにか？を特定すること。
ができればおｋ。あとガマンはするな。
つか本ちゃんと嫁
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 11:47:04 ID:Mbn8bBvM]
- 「太り続けるような食事・行動」ってのは、
例えば外食時に大盛りやサイドメニューを頼むのが
デフォなのをやめてみるとか、ドリンクをコーラや
甘いジュースからお茶中心に変えてみるとかなんだけどね。
でも毎日コーラをゴクゴク飲みたいし、大盛りを腹一杯食べたい。
そうなるともう運動して基礎代謝上げるしかない。
しかし体育会系ダイエットは過去の経験上絶対続かないと分かっている。
まあ食事制限も運動も出来ないなら、デブしか残されてないんだよなあ。
今は太りたくないって思いだけで何とかしてるけど、
一旦切れたらもう終わりな気がする。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:36:14 ID:lmehhbcO]
- >>88
だからそれをやめる必要なんかまったくないからメモをとれって言うの。
何時に何をどれだけ口に入れたか出来るだけ詳細にメモをとって
体重を毎日量る。助走はどんだけかけたって構わないんだよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:04:57 ID:Mbn8bBvM]
- >>89
ごめん、俺>>71。
すでに目標体重＆体脂肪率＆BMIには達してるけど、
気持ちが切れたら終わりだなと最近しみじみ思う。
ちなみに俺は助走一切なしでレコーディング前日まで
食うだけ食って、いきなりメモなし1500制限→半年で-30kgでした。
目標に達した今は基本2000cal制限で、体重も毎日計ってるけど、
たまに切れて1食で5000calくらい食べる。
それで超落ち込んで、罰として10日くらいは
1500cal以下を維持して体重を戻す感じ。
食の好みなんか全く変わらないよ。
今でも野菜大嫌いでジュースと肉と脂と濃い味が大好きだし。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:24:37 ID:lmehhbcO]
- >>90
それは成功したんじゃなくてまだ「巡航」の段階ってやつかな？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:33:19 ID:lmehhbcO]
- >>3-5あたりにも書いてるけどいろいろやってみてください。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:49:31 ID:Mbn8bBvM]
- >>91
うーん、今の体重になってから結構経つけど、
食の好みや満腹レベルが全く変わってないからね。
1500calだと基本的には嫌いなもの（野菜）を中心に食べて、
不味いから食べるのがイヤになって少ない食事で済ます感じ。
だからいつでも腹が減ってる状態です。
体が欲しがるのはいつでも肉と脂だから、たまに切れて思いっきり食う。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:37:44 ID:lmehhbcO]
- >>93
たぶんガマンするのが良くないのよ。
一週間トータル平均1500でいいんだから
最終的に帳尻あわすつもりで好きなもん食べちゃいな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 19:18:20 ID:gGjhy+eA]
- 本読んでるよ
思い返してみれば助走のときですら岡田さんも体重減ったってあるから
助走時期に食生活に意識が芽生えて体重がへってもいいわけだね
今日もジョギングしたら膝をいためた（'Ａ`）ｲﾃﾃ・・・
明日からウォーキングに切り替えよう(´・ω・｀)
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 08:25:02 ID:Eqmnj+Fv]
- >>95
運動するのは体重落ちなくなってからでもいいと思う。
これはいかに続けられるか？が大切。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:06:56 ID:XTi/EmRb]
- >>96
㌧ とりあえず今日はウォーキングも休むことにする
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 20:29:52 ID:cKo+5coF]
- 食事はいつもどおり食べた方が絶対いい。
運動とかは、助走のときに始めたらだいたい失敗するね。
そんなことするなら、ゼロカロリーコーラに切り替えることの方が
よっぽど効果的だよ。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 21:09:43 ID:/cONaNn3]
- すげぇな・・・
俺も一歩から始めるかな
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:03:49 ID:TGS638zR]
- 一食で５０００って、油でものんでんのか。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:49:36 ID:goUB1+mr]
- 猫又かよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:53:19 ID:zpGt8iKQ]
- ほか弁3個、菓子パン5～6個、コーラ、くらいで5000かな
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:55:20 ID:goUB1+mr]
- なにかの罰ゲームか、それはw
そんなメニュー嬉しくねぇです
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:16:08 ID:GMNt7zXo]
- 運動なんて部屋内で腹筋５回だけから初めりゃいい。そのかわりほぼ毎日続ける。それで１年で
１００㌔弱から７０強まで落ちた。そのうち運動メニューが物足りなくなってくる。
あとゴマ食いまくるのはいいかもしれない。なんか知らんけど味が薄くても物食えるようになる
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 15:12:26 ID:v7j4Dn+6]
- それで痩せるのは過体重の場合だけだけどね。
標準以下だと普通のことやってるだけじゃマジで減らない。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:11:10 ID:jJl/6KWh]
- 標準以下ならプロボクサーでもない限り痩せる必要ないだろ。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:18:55 ID:yOv8gnKz]
- 標準体重ってでも、見た目まだお腹にお肉わりとあったりするよね
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 06:13:48 ID:GuqW05mo]
- 標準になって見ると結構ぽっちゃり目だと気がつく。
世の中のかっこよく服を着こなしている痩せている人は
更に細いんだなあと。
まあ、でも良く動くようになったせいか標準ちょい下でも
前よりだいぶ見た目細くなった気がする。
見た目が変わるのは最後と岡田が言ってた気がするがそうだなと。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 10:09:14 ID:QLwkHU70]
- >>100
1食で5000はすごいけど、
1日5000以上なら普通に食うだろ。
1食あたり
コンビニ弁当＋サンドイッチ＋菓子パン2個＋デザート＋コーラ
でそれくらい。
で、これを
コンビニ弁当＋お茶
にするだけで、過体重の場合は結構やせる。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:31:32 ID:MVv7PvZG]
- そんなに食べないよ…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:38:29 ID:iq2vIyOW]
- コールドストーンのPB&Cなら、１杯で2000kcal
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 19:42:48 ID:xcWs1eMp]
- これが一番効果あった
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:15:40 ID:KHdnAD/R]
- 助走5日目
串カツを食べた場合、串カツ、ではなくて一本一本書くんだよね？
チーズ、ミニトマト、アスラパ、エリンギ、チキン、牛、ハムカツ
ウインナー、タコ、紅しょうが、牡蠣、どて焼き2本
これで何キロカロリーぐらいだろう(・∀・；)
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:06:55 ID:7cHt3+wh]
- >>113
どの位の量食ったかが問題。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:16:29 ID:LUe0vQY3]
- 助走なんだからカロリー気にすんな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:57:08 ID:KHdnAD/R]
- ㌧
しかもまたうどん食っちゃった(´・ω・｀)太るのが当たり前だというのはわかってきた5日目である
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 05:34:40 ID:Tun/GCBQ]
- そのまんま記録し続けるノダ！
制限し始めたら串カツとかとんかつは
たまのご褒美な食事になるな。
でもきっと今より旨く感じるよ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 15:41:34 ID:nQUCa0ub]
- 1日1500から2000に増やしただけで、
1カ月で3kgくらい体重が戻ってしまった。
マジ泣きたい…。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:11:56 ID:kQr1ZwH/]
- >>118
増えも減りもしないラインを見極めて、それに合わせた食事・生活に
慣れてくしかないよね。もとの生活してれば元の体重に戻るのは必然。
なんて偉そうなこと言いながら年末年始で増えてしまった3kg近くを
必至にリカバーしようとしてる俺。こうして太りやすくなるんだろうな。
でも体内の余剰栄養が減ったのか、最近は前と同程度でも食事制限が
きついわー。
それでも110kgから40kg減らした現在、あの頃にはもどりたくないからなー。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 18:54:33 ID:+MbqVAxl]
- auのKarada Managerを使って1週間
自分がこんなにカロリーを摂取していたと知ってショック
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:56:08 ID:7BL9vex1]
- ゴー、ファイト、ウィンヽ（´▽｀）ノ
1年毎朝メモし続けたから１３キロ減、今３キロリバウンドしたけどそれ以上は増えない。
いつでも助走から初めていいのだから気長に行こう。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:11:55 ID:SjpcbW49]
- 助走から次のステージにうつるときって直感でわかるの？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 10:20:53 ID:dZE+ImnT]
- 太る原因をつかめって事だから原因つかんだら次行っていいよって感じ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:19:22 ID:Ubv1tNlj]
- Androidマーケットにレコーディングダイエットって有料アプリがあるんだけど
これって岡田やexが関与しているのか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:36:20 ID:gO4LWeYf]
- 太る原因なんて言うまでもなく
肉と脂と甘いものなんだよな。
野菜好きな奴がうらやましい。
いくら食べてもどんな調理法でも好きになれん。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:34:14 ID:vdwZ6N8k]
- レコダイで71→59まで減ったが3年かけてリバったよ
お菓子と炭水化物ばっかりで運動なしの生活だったのでさもありなん
というわけでまた今日からレコダイ開始
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:38:36 ID:Bo/uIZJQ]
- >>123
㌧（'A`）最低２週間って書いてあるから７日目ではダメか・・・
太る理由はわかっているんだけどさ
夜７時と深夜２時にドカンと食べる その合間合間にせんべいと甘いものと
フルーツとコーヒー牛乳を飲食している
これだけのこと
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:33:30 ID:35CxtBnr]
- 着る服がなくなりそうだったのでダイエットしたいと思ってたところ、
レコダイ本で紹介されてたイートスマートがあまりにも便利だったので、
レコダイに踏み切った。
それまではカロリー計算なんて苦行だと思ってたんだけどね。
約２週間で1kg痩せた。
離陸と上昇の狭間で、カロリーを意識し始めたことで、
明らかに食事のとり方が変わってきた。
上手に食べると、空腹は意外と耐えられるものなのね。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 04:27:48 ID:hE4k4iML]
- この間テレビで
腹一杯食べるほど強烈に腹が空くとやってたぞ。
インスリンがどばっと分泌されてその量の差の上下が大きい。
グラフにすると山が高い分、谷も深い。
山を低くすれば谷も浅くなってあんまり腹が空かないと。
実感としてまったくその通りだと思った。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 08:05:16 ID:PE63lZ0M]
- >>129
それができるようになればデブ脳卒業だな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:02:02 ID:Tp5JXsHx]
- 子供の頃から一人飯だと自然に早食いになるんだよな。
大勢の食事が苦手だし、さっさと終わらせたいという気持ちもあるし。
だから今はできるだけゆっくり噛むことを至上命題にしてる。
で、途中でかったるくなって食うのをやめるのが日常。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 21:20:10 ID:XR5sispD]
- >>129
へぇ～
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 14:22:12 ID:ljNz3h5m]
- 129は自分が書いたんだが
腹一杯食べると血糖値が急上昇して
下げる為にインスリンがどばっとでて
それによって血糖値が急激に下がるので
すぐにお腹が減ってしまう感覚が来るそうだ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:41:20 ID:zlFdfgic]
- いままで、記録つけてたが。これからはスマホ とフォルダ管理アプリでストレートに
食事を写真に取ることにした。記録めんどくせ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 22:52:31 ID:Kj/4W2sP]
- 正月休みに2kg増えて戻らないお
レコダイサボった罰だお
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 03:42:53 ID:tSOlbSpx]
- やっぱりコレが一番効果あるわ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:13:32 ID:hwi4Og5A]
- ノートの付け方は重要かな、捕らえ方とか
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 11:36:10 ID:13JZ8026]
- あんまり体裁とかを気にすると続かないよ。
とにかく全部を記録し続けるのが大事。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 14:18:38 ID:XQ0I+oqY]
- ミネラル野菜ジュースのみ始めた。
うまい！
でも飲んだ後寒い！
でも確かに何食っても腹持ちがよくなる。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:35:33 ID:Twl+Mvki]
- 野菜ジュースは糖分多くねぇか。俺も呑むが。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:39:18 ID:kVD0/IYy]
- 糖分が多いから空腹に良いんだろ。
爆食や菓子を食う欲求を抑えてくれる。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:29:01 ID:huDjUBb0]
- ・1日1500キロカロリーにすれば良いと考えて最初からカロリー制限を始めてしまう。
・食べたものを書けばよいと思い込み、二～三日分まとめて書く。
・食べたものがわかればよいと思い、写メで食べるものを撮るだけ
・食べたものは書いてるけど、体重は書いてない。酷いときは計っていない。
・運動もした方が良いと考えて、運動に力を入れている。
・とにかくカロリーの高いものは食べられないと、好きなものをガマンしている。
↑こういう誤解をしたままレコーディングを始めると絶対に挫折します。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:20:11 ID:J796cra9]
- 本を読んでもはっきりしなかったんですが、書き込みは毎食後じゃないと
ダメなんですか？それとも一日の終わりにまとめてでもOK?
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:23:47 ID:WdAUb/Am]
- まとめると色々忘れると思う
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 04:45:27 ID:g9NC7T78]
- 都度メモらないと正確に記録できねーだろ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 21:10:51 ID:H0Wi749q]
- >>143
ちゃんと嫁。「口に入れるたびに書く」と言ってるべ。
食いながらメモ。メモしながら食う。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:25:52 ID:1/7EOaon]
- 最大体重６０ｋｇで1ヶ月で３ｋｇ、３ヶ月で合計５ｋｇ痩せたんだけど
年末年始のご馳走に加え
体重計の電池が切れたという言い訳が出来てしまい
レコダイもサボって野放図に食いまくったんだけど
今日量ってみたら体重が増えてなかったよ
３ヶ月レコダイしてたから食べ過ぎたって感覚が以前と変わってたんだと思う
もう元の体重に戻った～もうだめだ～って思ってたから
体重が変わってなくてモチベーションが上がった
体調良く長く維持していた体重が48なのでそこまで
あらためてがんばろうと思ったよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 11:02:38 ID:ysrtof9A]
- あんたえらい、おれもがんがる。
１か月後楽しみだなぁ今回逃せば次はないと思う。絶対
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 12:13:57 ID:FczI8zF/]
- なんか知らんが、週の半ばから週末にかけてじりっと体重・体脂肪ともに微増して、週が変わるとストンと落ちるってのが3週間続いてる
なんだろ、これ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 13:14:35 ID:uQ5HzUA4]
- >>149
生活ペースによってある程度の波は有るもんだから、
日々の変化にとらわれすぎずに、1～2週単位で増減値を
把握するのがいいと思うよ。(もちろん記録は毎日な)
オレも週ペースではないが、ストンと落ちる前には微増期
がある事多いよ。●のたまり具合だけかもわからんが。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:27:11 ID:JV62a+Zy]
- 4日ほど研修で体重計れねー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:10:22 ID:WAXJREJ4]
- いつまでも～を読んではじめて菓子パン類のカロリーに気づいたんだが、最近さらに発見したこと
その辺の茶店でケーキ食う方がカロリー的には軽いのな
今まで軽くなにかつまむつもりでメロンパンとか齧ってたのに、ビックマックに近いとは夢にも思わなかった
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 11:22:00 ID:zqPK+NhR]
- ケーキは３００くらいだね。メロンパンは６００とか異常なカロリーｗ
コンビニでシュークリームを時々買うよ。
２３０くらいだ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 12:45:05 ID:WVQpiCJ8]
- みんな、ファットコミュニティーに来るんだ。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:00:53 ID:dxzE6xTx]
- レコダイ始めて３日経つけど、毎日水２リットル飲むのが辛いお
今日はペットボトルあと17本も残ってる
死にそう
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:10:47 ID:IE0YD4/W]
- 最初から2l飲めという話じゃないけど、そこんとこ大丈夫？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:13:38 ID:eUEHYU/y]
- 100mlのペットボトルとかで飲んでるのか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:37:40 ID:AKcl6Tn4]
- 計算間違いで20リットル飲んでた…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:42:19 ID:q/nQFJPe]
- 20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:43:01 ID:q/nQFJPe]
- 20リットルとか膀胱おかしくなるだろｗｗ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:15:43 ID:zqPK+NhR]
- ２Lペットボトルを前にどうすれば計算間違いするんだよ。
計算間違いでなく勘違いだろｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 06:47:08 ID:86lt9sYd]
- 毎年厳寒のころに「水2リットルが辛いです」って書き込みあるよね
夏と冬とで必要水分量が同じってのがそもそもおかしいんで
私はこの規定は最初から守ってないです
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