- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:40:04 ID:UJ/Dcy44]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286423700/l50
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:24:51 ID:upfL0dya]
- 筋肉の大事さや、女性は簡単にムキムキなんかにならない事、
分かってない女性は確かに多い。
女性の場合アスリート並みにやらない限り、なかなか筋肉付かないのに。
しかも、ただ痩せただけでは貧相になるだけな人もいるし、
適度な脂肪の下に適度な筋肉が付いて初めて、
均整の取れた良いスタイルになるのにね。
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