- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 11:40:04 ID:UJ/Dcy44]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286423700/l50
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:38:29 ID:y1827VgT]
- 女性の言うムキムキって、単に皮下脂肪が落ちて
筋肉の形が見えることを指すだけでしょ？！
例えば痩せて腹筋が割れてくるとか。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 17:56:11 ID:RjEzT1q7]
- 腹筋は少し割れてきたけど腰周りの肉が落ちないなぁ…
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:32:45 ID:uEd4IFvq]
- 脂肪は部分的に落としたり付けたりは出来ないが
筋肉は部分的に付けられるから、理想に近い身体作りには
筋トレは欠かせない、重要だなと実感する今日この頃
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:35:50 ID:3XNc88Bi]
- >>962
フィットネスクラブのマシンエリアで馬鹿笑いしてるおばちゃんの会話によると
デブ目線からのムキムキは
少し脂肪が落ちて腕の形がわかる状態。
キモガリ目線からでは
単なる中肉
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:01:04 ID:jsXRZ0KA]
- 女目線でも二の腕たゆんたゆんは格好悪いとおもうけどなあ
パンプしてるだけなのを筋肥大と勘違いしてない？
基礎代謝＋300Kcal位にカロリー制限してたら脂肪が落ちる以外特に変わらないんだが
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 19:38:05 ID:xU1bImEa]
- >>966
それが普通ですよ。
体重ガンガン減ってるのに筋肉増えるなんてないですから。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:07:39 ID:Zj/0C9WO]
- 筋トレするかしないかで、頭の程度がわかりますね。
「筋肉ついちゃう」とか言ってるのはバカ女
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:09:11 ID:KJ4jLLUt]
- 筋トレして増えるならそもそもカロリーオーバーだし
脂肪も減らないしな
あの手の頭弱いオバサン連中は相手にしないに限る
きちんとカロリーや運動強度計ってないし
私はモデル体型目指してるから筋トレするとか言ってやれ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:24:51 ID:upfL0dya]
- 筋肉の大事さや、女性は簡単にムキムキなんかにならない事、
分かってない女性は確かに多い。
女性の場合アスリート並みにやらない限り、なかなか筋肉付かないのに。
しかも、ただ痩せただけでは貧相になるだけな人もいるし、
適度な脂肪の下に適度な筋肉が付いて初めて、
均整の取れた良いスタイルになるのにね。
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