ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:19:46 ID:jVZp0b/4] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 18:27:27 ID:A7TYcnM+] 筋肉が増えたっつーより筋肉の水分保持量が増えて体重が増えたんだろ 体脂肪率もちゃんとチェックしろ、多分去年よりも減ってるはず 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 20:50:05 ID:Zb2Ye6v3] 雨降って欲しい ttp://www.jma.go.jp/jp/kosafcst/ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:30:20 ID:/aO6VkHX] 約2ヶ月前より2日に一回ペースで5キロ走っているが、 タイムも短縮しずらくなってきたし体重もマンネリ気味。 今日はそれを打破するために走り方を変えて、腿上げ走法で普段よりもゆっくり走った。 走って12時間程たったが、今の時刻になって急にふくらはぎ部分が久びさの筋肉痛＆張っている。 こういう体の変化があると、ヤッタ感があって嬉しいんだよな。 でも足が痛さとダルさで段々辛くなってきている、明日オレ走れるのか不安だな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:45:02 ID:X2pMqA2S] >>686 レス欲しいの？ レスしてあげる モチモチモチ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 22:46:30 ID:OnKmYSwR] そんな事より朝と夜は寒いね。今の時期って、昼間とこんなに温度違うっけ？近年でも今年だけに感じる。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:48:28 ID:TiOZ09QI] >>687 彼女いない歴49年のチクビさん。 今までの人生で、異性との会話が10分に満たないって本当ですか？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:49:09 ID:TiOZ09QI] >>687 終身童貞確定と言われているチクビさん。 ご両親と会話をしたのは何十年前ですか？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:50:08 ID:TiOZ09QI] >>687 十数年友達と飲みに行っていないチクビさん。 毎日の2chでの書き込み内容を、ご両親に自慢したいですか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:00:53 ID:X2pMqA2S] >>961 僕のファン？ プロフ乗せておくから読んでねｗ チクビ：49歳爺、158�p、46�s、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住 朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ 以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような 醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:02:17 ID:X2pMqA2S] >>691だったｗ ファンに失礼な事してしまったｗ ごめんね 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:04:31 ID:TiOZ09QI] >>692 チクビさんって日本語が苦手なんですか？質問に答えましょうね。 今日しゃべったワード数が、2chで書き込んだワード数の1/10に満たないって本当ですか？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:08:37 ID:X2pMqA2S] >>694 申し訳ないけど質問はマネージャー通してねｗ ファンはいっぱいいて中には君みたいなキチガイもいるけど ファンはファンだから大事にしないとね チクビのお願いｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:12:36 ID:X2pMqA2S] ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 約2ヶ月前より2日に一回ペースで5キロ走っているが、 タイムも短縮しずらくなってきたし体重もマンネリ気味。 今日はそれを打破するために走り方を変えて、腿上げ走法で普段よりもゆっくり走った。 走って12時間程たったが、今の時刻になって急にふくらはぎ部分が久びさの筋肉痛＆張っている。 こういう体の変化があると、ヤッタ感があって嬉しいんだよな。 でも足が痛さとダルさで段々辛くなってきている、明日オレ走れるのか不安だな。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:15:31 ID:TiOZ09QI] >>695 最近、尿漏れが酷いというチクビさん。センスを感じさせないつまらない返答はさすがですが、質問に答えましょう。 この1週間に話しかけてくれた人の数が、片手で足りるというのは本当でしょうか？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 23:20:16 ID:X2pMqA2S] >>697 本物のチクビさんへ 何が気に障ったのかわからないけど とくかくあやまるよ ご免ねｗ 他の人に迷惑だし、粘着もこのぐらいにしてくれないかな ヨロシク　　また明日 おやすみ(^^)/~~~ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:24:27 ID:gYGuhZ2q] 足首からつま先まで、物凄い浮腫むんだけど、これは何かジョギングに起因しているのかな？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 02:58:40 ID:cq+VBohS] コンパートメントじゃない？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 03:08:15 ID:ZfSxN9KV] >>699 浮腫みは重大な病気の可能性もあるから こんな所で相談せずに病院行った方が良いよ。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 13:27:34 ID:wJbeVhmO] >>699 足のむくみは血流が悪くなっている証拠。 エコノミー症候群などもそうだけど、血栓ができると最悪の場合、 肺梗塞，心筋梗塞，脳梗塞を起こす可能性がある。 だから軽く見ないで病院に行った方がいい。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 14:26:11 ID:HN6C5xz7] ジョギングが原因でなる病気って色々ありそうだね。こわいこわい。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 15:22:28 ID:ZfSxN9KV] ジョギングが原因でなる病気って言うより 浮腫をジョギングのせいだと決めつけるのはよろしくないって事。 腎不全、肝硬変、リンパ浮腫、下肢静脈瘤など 浮腫みは内臓疾患、血管、リンパと体のありとあらゆる場所の病気と 関連してるから怖い。だから、あんまりこうだとは書きづらい。 あくまで一般的ですが・・・ジョギングが原因で足が浮腫む原因の一つに 一時的なパンプアップがあります。特にジョギングを始めて間もない頃は 足がパンパンに膨れあがり、体重が数キロ増えたりする人も珍しくないようです。 体が慣れれば自然と浮腫まなくなります。 あと、長く走ってる人でも、スピードを上げるなどトレーニングの負荷を高くすると 浮腫んだりするようですよ。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:15:48 ID:2UAyF8/F] 【北海道】「転んで車にぶつかった」　ジョギングの男性重傷　ひき逃げ事件とみて捜査 kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1289812603/ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:51:38 ID:g2BaDS9+] 目出し帽の購入を検討する季節か 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:45:41 ID:UwgVtwDI] 東京マラソンに向けてなのか 結構、30〜50歳代の人をよく見かけるようになったけど このスレは何故か人が減ったね。何で？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 02:18:55 ID:11ueBuD2] 大阪だけど夜怖いから中々走れないお 大阪人いるかい？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 03:07:25 ID:ybHeF+1K] 女なら夜は走るな。 男なら何が怖いんだ？ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 03:45:47 ID:lqlSh/xB] 公園のベンチに座っている水色のつなぎのいい男 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 06:29:39 ID:hOnGdj/o] ﾉｼ 早朝派＠大阪 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 06:37:50 ID:11ueBuD2] 大坂治安悪いからおすすめのまったり走れるスポットってあるかな？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:27:14 ID:0Xs+atof] 女だけど、仕事終わるの遅いから夜11時くらいに走ってる＠大阪 浮浪者いてるから、いやだけど、時間的にこの時間しか無理。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 08:59:09 ID:VjKhUICe] 浮浪者がいるって事は、安全な都会って事だろこのバカタレ 幹線道路に沿って走ってりゃ怖いことなんかないぞ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:35:32 ID:xmK57ngZ] えっ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:39:45 ID:CmXRv5KL] 何いってんの？こいつ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:58:00 ID:UWfaW+sk] 兵庫-大阪の間を夜走ってるけど大阪でも地域によるんじゃないかな ランナーが多い場所選べばおｋ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 16:23:15 ID:77yyglkR] >>713 一緒に走ってあげようか？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 17:01:21 ID:Ar5vriwa] 大阪って普通に歩いているだけでボコられて死んじゃうこともある街だぜ？ 歩くよりは走る方が安全だが。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 18:32:32 ID:HqYdaQej] それは福岡も東京も神奈川も変わらん 諦めて走り抜けろ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 18:45:44 ID:Rd90O4VB] 浮浪者がいるから安全っていう基準は日本じゃ通用しない気が もっとこう、海外の危険地域を判定するような感じ？ 走りたい気持ちはわかるんだけど、場所と時間はよくよく考えるべき。 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:10:55 ID:hY5l62sZ] 夜走るぐらいなら、ジムのミル考えたほうがいい。 12時ぐらいまで普通にやってる 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:35:31 ID:ZSMjD6DE] >>720 1年を東京9、札幌、大阪、福岡を各1で生活してるが 大阪は抜けて治安と歩道の安全性が悪いですよ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:54:11 ID:hOnGdj/o] >>712 大阪のどこやねんｗ 俺んとこの近所でよければ、万博記念公園周回コース 約5km コンビニがないのが難点だが 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:57:05 ID:oI6v3Vlf] ここは日本で一番安全だと思うよ ttp://www.youtube.com/watch?v=qG7FgXAKOf0 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:16:49 ID:CakIBYW7] 走り始めて3週目、10kmも楽に走れるようになってきた。 急がず焦らずフォームっすね。スピードなんてどうでもええんです 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 20:23:08 ID:1x+jXTI0] 最近買った赤と黒色プーマのジャージ着てたら自分が強く感じる 頭にタオル巻いて走ってるから見た目まんまDQNだからな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:24:37 ID:N1BKyc1D] >>726 君も年配のデブおばはんに抜かれたら分かるよ。 スピードが必要だって。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:25:11 ID:X8t3x+Wc] この大阪くっさいスレ、燃やしてくれませんか？臭いから 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 20:42:18 ID:Cb85dO53] >>727 ドカチン巻き？ タオル持つ必要なくて額の汗も垂れないから合理的で好きだがDQNと思われているのか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:51:29 ID:j8+I5r8r] プージャーと土方巻き DQNの制服だな 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 22:16:58 ID:UGCxrSqc] >>728 俺も早くはないが１０ｋｍ走る時に 年配のデブおばはんに抜かれる事はないよ 女子中学生にに抜かれるとイラつくけどね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 22:24:10 ID:E1WzWKCE] 近所に実業団チームを抱えた企業があって、 その選手が近所を走り回っているんだが 一般人との違いは姿勢。 彼らは背筋がしっかり伸びている。 でも素人ジョガーは猫背が多いんだよね。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:03:24 ID:RsgtlTtd] >>733 背筋だけじゃ駄目だ チクビが立ってないと 素人との差だね 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 00:01:29 ID:WXpw4+mQ] 抜かれても結構ですよ、段階があるからその人はその速度で走る。 何がきになるんだろう 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 02:41:32 ID:WDFKY22b] 抜かれたくない一心で無理にスピードあげて怪我した阿呆を見た うん俺 マイペースが一番 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:05:02 ID:lM9XXnX3] マイペースって、抜かれたくない！追いつきたい！追い越したいって思うのもマイペースだと思う。 ここはダイエット板だけど『走る』ってのは、結構ハードルの高いダイエットだと思うんだよね。 走ってる人で太ってる人ってほとんど見かけないし、スポーツと捉えてる人は結構多いんじゃないかな？ 俺は、抜かれたく無いって人の気持ちわかるけどなぁ〜。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:05:25 ID:Gec9qtaK] おれの場合は、あくまで抜かれたくないなら走っている人がいないところへ逝かざるをえない。　（ｷﾘｯ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 03:12:42 ID:1dryjJAg] 出来れば抜きたくない。 抜くには抜いてからある程度の距離が必要だから、とても体力を使うし ペースが乱れるのが嫌だ。 もっと嫌なのは、俺を抜いていった男達がオレの前の美ジョガーは抜かずに ずっと後ろに付いて走っていることだ。 邪魔だ。どけ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 07:30:04 ID:yHbZp5eO] 美ジョーカーに抜かれたい 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:30:55 ID:CNlho3UG] 抜きは別料金 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 07:55:07 ID:qGSEQE9z] 毎週欠かさず60km(一年ぐらい)走ってるけど、食べたい物を食べたい時に好きなだけを１ヶ月続けてたら4kg太りました。だからジョギング辞めます。これからどれだけ太るか見物です。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 08:28:27 ID:h+S/nstW] >>739 面白いね、1票 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 11:38:21 ID:2D8gtWJy] >>742 多少運動してても、それ以上カロリー摂ったら太るのは当たり前のこと。 わざと太るようなマネはするべきでない。バカな考え方をするのはよせ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 12:55:28 ID:zsmUFZuQ] レス乞食にマジレスｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 16:56:45 ID:cxVTGF9f] 運動しなくても食事制限だけで痩せられるということだな。 逆にいくら運動しても、食事制限無しじゃ痩せられないと 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 18:16:45 ID:XKeL2KEL] >>746 ＞逆にいくら運動しても、食事制限無しじゃ痩せられないと 痩せられる。体張ってやってる↓（ダイエット開始から52日目） 体重は減らないけど、体脂肪率と外観は変化してきた。 本日の万歩計・活動量計を晒すスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 19:24:03 ID:3MnC5OCJ] 体重が減ってないんじゃ痩せた事にはならんだろうにw 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:09:52 ID:CNlho3UG] 修行を積めば 体重はさほど重要ではないことが分かる 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:11:54 ID:XKeL2KEL] >>748 現状の私から体重だけを減らすのは簡単だよ。 食事制限ナシ+有酸素運動、筋トレナシ（普段通りに働いて食って寝るだけ）で体重を減らせれる。 運動して基礎代謝が上がってるからね。 でも、体重減の代償で筋肉が無くなり外観も悪くなる。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:15:49 ID:EzmkDT3P] 鍛えれば、全身がバネになる。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 20:18:47 ID:6+CoNiNX] 食事は消費カロリーとの兼ね合いで調整するのが基本。 ダイエットなら体重が減るように調整するだけです。 普通は意図的に減らすんだけど>>747さんのように特に意識して減らさなくても大丈夫な人も要る。 結果として体重が落ちているのならOKって事です。 >>747 見た目をある程度以上に変えたいならやはり体重の増減は必要だよ。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 20:47:42 ID:XKeL2KEL] >>752 ＞見た目をある程度以上に変えたいならやはり体重の増減は必要だよ おっしゃる通りです。 しかし、標準以上の体重からダイエット生活に入った場合に限ってですが。 例えば、標準体重またはそれ以下で中性脂肪を落としたいとダイエットを始めた場合、 体脂肪率だけを落とせればイイのです。 しかし、体脂肪率を落としたら標準体重以下でも外観は変わってくる （>>747体張ってやってるｗ）ってことです。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 21:30:33 ID:NnzvyYer] 食事制限で痩せるのは止めておけ 必ずリバウンドする 継続して運動する方体重を維持しやすい 俺の経験談 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:28:37 ID:tY5XOot5] と言うか食事制限だけで、運動だけでっつーのはどっちもキツいんで 両方ツールとして身につけて使いこなせれば感じる負担としてはそっちの方がまだ楽だし 太りにくい生活を維持しやすいのよ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:03:04 ID:akYbeesp] >>753 >体脂肪率だけを落とせればイイのです。 体重変えないで体脂肪率だけを下げるのは極端に難しいです。 まあ体脂肪計の数値ならどうにかなるかもしれないけど。 脂肪を落としたいのなら基本的に体重を減らさないと無理だよ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:08:42 ID:XJnHhSR5] 室井さん、どうして走ったぶんだけ喰っちまうんだっ＞＜ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:10:44 ID:GR4UlA7u] ↑あなた本当にランナー？ 走っている人なら（当初は）体重より体脂肪落とすほうが絶対簡単だろ てか走るだけで体脂肪は（一定までは）確実に落ちる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:47:01 ID:pIaql8jo] 自分の経験を万人に当てはまると考える低能デブが書き込みました。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:48:49 ID:MwIuYjT3] 何も咲かない寒い日は、下へ下へと根を伸ばせ。やがて大きな花が咲く 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:50:29 ID:JI2ezcGJ] 基礎代謝よりも多く食べて運動する事でトータルマイナスが理想だと思う。 食事制限とかあんましない方が良いよ。三大欲求を制限するのはストレスになるから。 1日単位でトータルマイナスを続けるのはキツイ人もいるかもしれないけど 月単位で考えたら結構楽だと思う。昨日食べすぎたから今日は控えよう。 昨日あんまり走れなかったから今日は昨日より走ろう。 短いスパンで考えると辛いけど、月単位年単位で考えたらダイエットなんて結構簡単だと思う。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 04:30:35 ID:xafx1N2X] >>755 >>761 僕はまさにこれらの考え方でダイエット成功して維持してます 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 05:23:24 ID:PMRdgvrb] 体重は減らなくなったが、ウエストと太ももは細くなっていくなあ。 もう体重よりこっちは気になってくる。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:01:24 ID:DaM4JIID] 2週間前にジョギング始めました。 30分ほど走っています。 走り始めてからというもの3ｋｇ太るわ、体脂肪率4％アップするわで大変です。 毎日快便だったのも3日に1回になりました。 これはどゆこと！？ せっかくジョギング始めたのに周りからは最近太ったねと言われます・・・ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:06:03 ID:akYbeesp] >>758 体重が一定で脂肪だけ落とすって言うのは脂肪以外を脂肪と同量増やすって事だよ。 何が増えると思いますか？ >>761 制限っていう言葉が良くないんでしょう。むしろ食事の管理。 あなたが言ってる事が正に食事の管理ですね。 食事を活動に見合った適正なものに管理していくという。 たとえばジムに行けば食事量が不足して思ったほど体重が増えないなんて人も沢山いる。 それも食事の管理。 制限って表現だと無理に我慢して減らすってニュアンスになるのかもね。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:54:23 ID:RmZ67mzJ] >>757 ジョギングは会議室で走るんじゃない！ 現場で走るんだ！ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:10:41 ID:wcLloJHE] 体重を落とさず脂肪だけ落とす なんて無理と言っていいよ 脂肪を減らしつつその分筋肉を増やすなんて都合のいい事は無理 筋トレすれば筋肉量維持くらいは出来るかもしれんが 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:28:44 ID:z/tehACS] うむ。筋トレしてもメシ食いまくらなきゃ筋肉つかんからそうすると必然脂肪も増える。筋肉と脂肪はセット。 当然減量すると脂肪とセットで筋肉も落ちる。減量中も並行して筋トレと栄養管理すれば筋肉の減少を少しは 抑制できるみたいだけど。脂肪減って筋肉増えたように見えるのは大デブが筋トレとかジョグ始めて最初の数カ月で 感じる幻想。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:25:50 ID:TrmDdmOR] 意外とジョギングは体重の減少はないな。 しかしウエストと顔は、すぐに効果が表れた。 だからあまり体重ばかり気にしない方がいいよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 11:58:52 ID:HSP2vHlb] >>764 太った理由は、運動した分食べてしまってない？ ダイエットしてると気が緩んだか、無意識に食べてしまってるかじゃないかな トイレの話は環境の変化が原因 運動してなかった人がいきなり動くと体がびっくりしたんだろう 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 12:30:25 ID:vwImeOIE] 走るたびにうんこを漏らす、、、、なぜなんだ。 いい大人なのに 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 13:11:05 ID:r14bbrGS] 毎月150〜200キロをジョギングしてましたが、今月は限界に挑戦しようと思い一日20キロジョギングをしてましたが疲労骨折してしまいました。今日から走れません。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 13:52:18 ID:TrmDdmOR] >>772 疲労骨折する前に、違和感とかでないものなの？ 痛いなと思ったときには、疲労骨折してるのかな。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:16:32 ID:ss1g1NKD] >>770 食べる量は変わってないと思います。 朝食を取るようになったのですが（ご飯一膳と納豆のみ）、その分夜お菓子を食べなくなりましたし。 夜ご飯を18時に食べてからは寝るまで何も食べてないんです。 朝食は食べたほうが痩せると聞いたのですが、あれが間違いだったのでしょうか・・・ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 15:06:08 ID:o/980OD1] >>771 マジで病院行った方がいいぜ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:46:38 ID:FmmmFvG1] 昨日底の高い靴を履いていて思い切りくじいて豪快に転んだ。 甲がすごく痛くて今まともに歩けない。 日曜走る予定なのに、それまでに治ってくれよー 777 名前：777 mailto:777 [2010/11/19(金) 16:12:41 ID:1P+yn3NM] 777 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:16:39 ID:JcMAnUQp] ↑ 送金乙 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:35:00 ID:W+11J8kn] >>774 その晩ご飯を大量に食べてない？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:28:02 ID:rRCYsPHE] 玄米にしたら。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:31:46 ID:HnrmnqVg] >>779 前と量は同じなんです。チンするご飯なので。オカズも同じです。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 18:32:33 ID:EmgWTlYl] >>772に似た状況に陥りました 走ってる時は何とも無かったのに、走り終わってから痛い それから走れない 多分折れていないと思うが、いきなり走れなくなりがっかりです 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 19:21:37 ID:Sj2zLAlE] 健康の為にジョグはじめたくせに 自己管理能力のなさから怪我する奴の 親の顔を拝んでみたい 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 19:22:42 ID:/XN0tUjJ] やはり運動量や負荷は一年単位で時間を掛けて徐々に高めていかないと駄目なんだね。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef