- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:19:25 ID:tqn6IBL3]
- 胸の筋肉だったら、腕立て伏せを毎日30回やる程度でもけっこうつくよ。
今からやれば、来年の４月ころには胸の筋肉が動くようになるはず。
慣れていない人は、筋肉痛にならないよう、最初は10回ずつ３セットに分けてやるといい。
自分は運動で腰を痛めないよう、腹筋と背筋は補助的に鍛えるようにしてる。
腕立て伏せは水泳のため。
水泳は、 （膝や腰を痛めたときなど） ジョギングの代わりにもできる有酸素運動なので、
ふだんから少しやっておくと、いろいろと役に立つ。
