- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:16:23 ID:NNQnJEAR]
- 除雪作業がいいダイエットになります。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:47:01 ID:Acjnu6od]
- >>447
いつの時代の落語だよ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:20:55 ID:jj8mGTAs]
- 雪が降るのに適した温度ってのがあるんだっけ
南極みたいに-40℃になると雪が降るとは言わないらしい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:36:07 ID:GVvMlaxf]
- >>446
今年はラニーニャだっつうから例年よりクソ寒くなるという予報があるくらいだぞむしろ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:43:13 ID:eUfK+U1A]
- 寒すぎて辛い
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:08:56 ID:OBjqYARI]
- >>452
こっち来いよ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:34:07 ID:D3exVcFa]
- 優しくしてね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:34:37 ID:SN8UIP9J]
- ｳﾎｯ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:45:52 ID:VjzAr6oH]
- 俺も寒すぎて辛い
ジョグの途中コンビニでおしっこしたら
チソコがカワユクなっていて、つまめなかったよ
短パンはやめよう。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:50:46 ID:SN8UIP9J]
- >>456
もとからｶﾜﾕｲに一票
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:17:19 ID:CYbEZ/+I]
- かわいくならずとも、恥ずかしがって頭を引っ込めてしまってる人も多い事だろう
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:25:26 ID:ck6ASqoH]
- 寒いとモチベーション下がりすぎ
中々体温まらないし、すぐ汗もひくから寒くなる
脚も中々前へ進まない
8km走ってきたがいつもよりペースかなり遅かった
明日から日曜までずっと雨らしいから、少しお休みだな
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:09:14 ID:eK6kNvbN]
- 油断すると風邪ひくぞ
去年長いこと風邪気味だったなんてことは決してない俺が言うんだから間違いない （ｷﾘｯ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:21:36 ID:Dkf+mANA]
- 走り始めは寒かったけど体暖まってからはちょうどいい感じだった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:27:19 ID:YqYL12ye]
- 暖まれば氷点下でも半袖で走れるべ
暖まればね・・・
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:40:42 ID:Pb1B6SsC]
- 外がいやなら部屋の中をグルグルと走り回ればいいじゃないか。
目が回るだろうけど。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:41:39 ID:VjzAr6oH]
- 風呂に入って、家でアップしてから走れば
ジョグで体が暖まるまで持つかな？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 22:43:33 ID:VCViNBPd]
- 玄関出た瞬間、一気に全身の毛穴が縮こまる
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:00:35 ID:Pb1B6SsC]
- 僕は、外が氷点下なら室内で水平足踏みとスクワットの回数を増やす。
脳みそが
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:24:38 ID:eUfK+U1A]
- 外が氷点下とかどこに住んでるんだよｗ
取りあえず、8km走ってきた
猛烈にだるい
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:40:19 ID:RQ53OGG6]
- 通販で買ったランスカが届いたけど、今日は寒かったからジャージで走った
ジャージでも風を通してちょっと寒かったな
次からはコールドギアを穿いて走ろう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:40:43 ID:VjzAr6oH]
- >>466 北海道 根室地方の方？
２２：２７分現在で－5.9℃てマジ？
走ってる人いるの？
ttp://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/mdrr/rank_daily/data00.html
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:51:32 ID:i9lEVz+g]
- 明日からしばらく雨だっつーので少し足が痛いけど走ってきた。もし晴れたら発狂する。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:02:03 ID:sJsBb9n0]
- 途中で止まると体が冷えて終わるｗｗｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:21:01 ID:rXvOaBxC]
- 20時頃に3週間ぶりに走ってきたけど寒くなったねー
寒くなって何がやばいって何度か捻挫やってる右足首がほぐれない感じがしてた
なまり過ぎてて2km走るのも辛かったし大けがしない様にまったりやる予定
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:40:15 ID:v4pe4P50]
- 最近くそさぶくてサボりがちやヴぁい
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:58:34 ID:oNIyJ8Mu]
- さみー！
７ｋｍ
氷点下はないけど３℃くらい
耳あてないと耳が痛いわ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:15:04 ID:sJsBb9n0]
- いやーまふぅｗ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:19:32 ID:0vAiMa1M]
- いろいろ重装備になると走りにくくなっていくからねえ
やっぱり半袖短パンが楽だわ
寒いのは我慢する
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:20:40 ID:sJsBb9n0]
- 耳あてじゃなくてニット帽っぽいヤツで耳を隠すべき
ヘッドフォンっぽいやつ付けるとじゃまじゃね？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:46:07 ID:kazrizBx]
- っぽい っぽい って、バカっぽい書き込みだな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:47:50 ID:971a5zn6]
- ちょっくら走ってくる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:38:04 ID:oNIyJ8Mu]
- >>477
ヘッドフォンぽいやつじゃなくて、伸びる布のヘアバンドみたいなのにもふもふがついてる
あまりに寒いから今日１００円ショップで買ってきた
そのうち伸びそうだけどｗ
帽子は頭暑くなるからもっと寒くなってからかぶるつもり
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:50:17 ID:57x5DSLd]
- >>476
東京在住だが、それでも夜になっても33度だの34度だのキチガイみたいな暑さだった今年の夏を考えれば重装備になろうが寒い方がマシ
あんな気温だとどうやっても長距離が不可能になる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:50:59 ID:CEtJWu6p]
- >>481
長距離どころか歩いてるだけで手足が微妙にしびれて
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 05:21:11 ID:1qlJQOHg]
- ジョギング＆ウォーキング初めて2ヵ月になるんだけど、5.7kmのコースを毎日1時間前後でこなしてるんですが
1km歩いて2km走って残りを歩きで60～65分
全部早歩きみたいな大股の歩き方で65～70分って感じなんだけど、一般的にはどっちがいいの？
前者は走った後しばらく足にきて足取りが重いけど、後者はほとんど疲れない
始めた頃は4km歩くだけでふくらはぎパンパンになってきつかったから一応進歩はしてるらしい・・・
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 07:47:12 ID:8Z5oiERB]
- まだ半そで、短パンでいける？手袋はつけるとして＞東京
しかし寒い！
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:20:16 ID:XulQ/rLg]
- なんか運動をすると食欲が増進されてかえって太るような気がする
やっぱり食事制限って大事だなと思ったよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:35:45 ID:xka8jzzl]
- >>484
今朝の情報、東京、５時スタート 気温１０℃ 風：北3m
上着：アディダスの長袖、下：ショートランパン
準備体操寒い、走り出せばちょうどいい、１０キロ過ぎて手がかじかむ、向かい風になるとやや寒い、逆は凪ぎになって暑い
こんな感じだった
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:40:12 ID:Xxg/t0A+]
- >>484
半そで短パン手袋なしで行けたよ。
でも早く体を温めようと序盤から必死になりがちなのでオススメしないです。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 09:18:55 ID:z9E4L4Ks]
- >>483
５.７ｋｍを全部早歩きみたいな大股の歩き方で65～70分を
しばらく続けること、走るのはまだ無理。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:22:39 ID:FZwsaC4J]
- すみません、今冬初めてなのですが何を足せばいいか分からないので
ご教授下さい。
持ってるものは
キャップ
半袖長袖
シャカシャカ
短パン
長シャカパン
タイツ
ネックウォーマー兼ワッチ
フリースイヤーウォーマー
レッグウォーマー
アームウォーマー
です。
手袋は買わないと駄目でしょうが、もっと厚いもの
(フリースや薄手のダウンベストとか)
も要るんでしょうか？
ググってもイメージつかめなくて…
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:23:48 ID:YHKaZBLX]
- 体重体脂肪ともに、落ちる時はスーっと落ちて停滞、の繰り返し。
階段状に減っていくとは聞いていたけど、ジョギングを始めてから
体重体脂肪ウエスト、運動した内容を記録するようになって一目瞭然。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:33:58 ID:159HFRGR]
- ジョギング始めてから体重が減らない
何なんだ5km～10km走ってるのに…
あと2kg減らせば標準体重ど真ん中だが
もう一ヵ月増減無し
食事も増やした訳じゃないのに
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:36:28 ID:3m+2m7yE]
- >>489
ようわからんけど、走ったら暑いし、ウォーマー的な物は要らないんじゃない？
昨シーズンは長袖長ズボンの保温機能付きで余裕だった
ちなみに179cm、85kg、5kmの歩きに毛が生えた程度のジョグで、汗だくでしたよ＠神戸
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:38:15 ID:Xxg/t0A+]
- >>491
食事を減らす必要があるのでは？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:48:38 ID:geKMdnhC]
- ジョギングの服装を人に聞かないとわからない幼稚園児みたいなのもいるんだなｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:03:48 ID:3okdaS5w]
- まあ喰う分量と日々消費する分量が均衡してるんだろうな。
どういう生活をしてるか、からだの中がどうなってるかで違う気はする。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:49:54 ID:159HFRGR]
- ジョギングウェアは機能性が大事だから聞くに越した事はないと思うが
身体は締まってる気はするんだけど、数値に現われないと実感が沸かない
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:59:13 ID:InZ22SnQ]
- >>496
体重が減ったら基礎代謝も減ります 食いすぎじゃないですか？
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:04:07 ID:UjAPGATe]
- デブって食ってるくせに｢痩せない｣って言うよなｗ
食うのが日常過ぎて所々忘れてんのかなｗｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:36:19 ID:hwuL3Trp]
- 食わなきゃリバウンドするけどな
食いすぎなきゃいいんだよ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:03:03 ID:EPyy6dd0]
- ジョギング程度で機能性なんかどうでもいいだろ
そんなこと気にしないでまずは走れよデブども
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:05:00 ID:s/R9VUSL]
- 快適じゃないと続かないんだよ。そういう性分じゃなかったら、そこまで太らない
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 15:10:08 ID:5oCWMsY5]
- 快適さ求めると肥るよね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:21:03 ID:YeUPBdA8]
- 夏デビューのジョガーが寒さで脱落してくるころですね
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:58:19 ID:Feh5Bw6u]
- 170/65のデブだから寒くないよ
今日は少し涼しいけど脂肪あるからね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:58:24 ID:mHAJMBai]
- 体脂肪燃やしてカラダあたためろヴォケ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 16:10:17 ID:Dv2xIQ85]
- 疲れないで脂肪燃やせる方法教えろカス
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:04:47 ID:yiOD14jl]
- >>506
メシを食わない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:32:41 ID:TboTA/d9]
- 余計燃えなくなるだろ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:38:11 ID:O9i4iXrS]
- 1日4時間程歩いてきたら？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:45:18 ID:MpHLL8cy]
- 体脂肪燃やすため、火を点ける場所を探したけど見つからなかった
みんな体のどこに火を点けてるんだｗ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:45:44 ID:/4VEZ75s]
- >>509
おまえみたいなニートじゃないとそんなに時間とれないだろ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:50:46 ID:0vAiMa1M]
- ニートでもないのに痩せ用なんておこがましい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:54:37 ID:zzwSFajz]
- ニートじゃないけど時間なんて有り余ってるぞ
工場勤務で8：30～17：15家に付いたら18：00
あとは、寝るまでフリータイム
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 18:01:41 ID:4FJHJo2H]
- >>513
仕事以外にすること無いのかよ可哀想だな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:53:08 ID:MpHLL8cy]
- >>513
ゲームに凝り始めると時間がいくらあっても足りなくなる
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:54:43 ID:Nr2/yilI]
- 天気 弱雨
降水量（mm/h） 1
気温（℃） 8
風向 北
風速（m/s） 3
よって本日はお休みとさせていただきます。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:59:34 ID:98hZk3xO]
- よく走る公園が高低差10mもあった
どうりできついと思った･･･
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:05:59 ID:Nr2/yilI]
- 大丈夫だ、俺のよく走る公園は高低差５０ｍだ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:10:18 ID:98hZk3xO]
- 50ｍは凄いな
山ん中？一周何km？
トレイルランみたいなもんか
高低差10ｍだと平坦と比べて5kmでタイム7分くらい違うよ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:10:33 ID:BLOB8hrX]
- 今ブラタモリが向かった
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:04:33 ID:3YulJAy/]
- >>483
前者
いつか体が追いついて、もっと走れるようになる
一時間当たりの運動量が増えて痩せられる
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:20:22 ID:J4Ubhdce]
- >>519 人様のブログですが、遊びにきてネ。
ttp://blog.livedoor.jp/clinton1957/archives/50496632.html
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:21:25 ID:CrA+27Sg]
- これだけ急激にさむくなると寒さに体が追い付かないな
今夜はベッドでの有酸素運動に切り替えだな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:28:22 ID:y3PxPuQG]
- みこすりはんじゃないのか？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:36:43 ID:CrA+27Sg]
- 前戯３０分かけるけど入れてからは１０分しかもたないｗ生だと我慢出来ずに暴発してしまうｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:39:03 ID:YVb3b5sU]
- ４kmくらい走ってきた。
一週間に２回ペースで本日６回目。
走るのって腹筋とか胸筋にも多少は影響あるのかな？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:41:11 ID:wbHX1GyH]
- >>526
刺激がなくなると、つまり全く使われないと落ちる。
積極的に増やそうとしたら最大筋力のなんぱーせんとを云々
まあぼちぼち運動していれば落ちるのは防げると言えようｗ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:41:59 ID:FyS7tQiV]
- >>526
腹筋は多少あると思う。胸は殆どないでしょう。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:43:08 ID:wbHX1GyH]
- >>528
胸の筋肉が全く動かないように固定してジョグってるとは考えにくいので、腹筋と一緒じゃないかしら
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:47:50 ID:FyS7tQiV]
- >>529
腹筋は体幹部を安定させるために多少使われるでしょう。
胸は広げた腕を閉じるような動きで使われるのでジョギングでは殆ど使われていないでしょう。
マラソンランナーの胸板は極端に薄いですしね。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 00:01:04 ID:UdeaWCAF]
- ジョギングもやり続けると、見た目はどんどん貧相になっていく
筋トレしないとね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:11:02 ID:zmzzHBE2]
- 胸板薄くなるとスーツ着てると情けなくなるよねジョギングよりスイミングのほうが格好良くなれるよね
ジョギングはしょせん貧乏人がしてる気がする
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:23:26 ID:vZEUWXkf]
- 個人的な偏見だろｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 01:26:29 ID:0srFhKnN]
- 俺ハトムネだから無問題
ウラヤマンゴスチンだろ？？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 04:23:51 ID:83J/fw4c]
- カップヌードル食べながらジョギングすると、ちと食べにくいな…。
こぼれる…。
でもうめえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:27:32 ID:Kj1eVw7h]
- そういうジャンクフードを美味いと感じるところがデブの元だぞ、カップ麺の断食をすすめる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:40:06 ID:1FwBaCGR]
- マッチポンプなヤツだなｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:11:41 ID:6jd9dWB+]
- 月に200㌔とか300㌔とかどうしてケチ臭い奴が多いんだ
200㌔程度１時間で走れや俺なんかその5倍は余裕でいける
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:21:29 ID:1FwBaCGR]
- >>538
>>538
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 10:50:49 ID:EdLWu6YN]
- わーい。飛行機だ飛行機だ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:19:25 ID:tqn6IBL3]
- 胸の筋肉だったら、腕立て伏せを毎日30回やる程度でもけっこうつくよ。
今からやれば、来年の４月ころには胸の筋肉が動くようになるはず。
慣れていない人は、筋肉痛にならないよう、最初は10回ずつ３セットに分けてやるといい。
自分は運動で腰を痛めないよう、腹筋と背筋は補助的に鍛えるようにしてる。
腕立て伏せは水泳のため。
水泳は、 （膝や腰を痛めたときなど） ジョギングの代わりにもできる有酸素運動なので、
ふだんから少しやっておくと、いろいろと役に立つ。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:24:12 ID:1FwBaCGR]
- ワニの腕立て伏せ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:10:41 ID:wlDdL6KG]
- 亀の腹筋
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:42:48 ID:l061RKVZ]
- 散髪屋の雑誌で初めて知った
今、ジョギングブームなのか！
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:47:18 ID:E2Xt2vb3]
- 不景気だからね
金かけず時間を浪費できるから人気あるのよ
貧乏人向けブームだな
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:49:37 ID:ZksmjhfE]
- 不景気だから、安上がりの運動がはやる
とりあえずは、ジョギングシューズとヤル気さえあれば始められるからね
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:04:05 ID:l061RKVZ]
- 不景気だからなのかｗ
ipodの性能と普及のせいだと思ってた
距離とか消費カロリーとか自動ではかれるみたいだし
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 13:07:55 ID:kcYvk5Ei]
- おいらは平日はジョグ、休日には自転車に乗って遠くへ行ってしまうんだが
確かに金かからんね、自転車一日乗ってても昼食・おやつ・ドリンクあわせて
千円もかからんし。
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