- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:32:13 ID:Y6WUtNna]
- >>129
まぢれすすると
野菜が少なすぎ
よるのカロリー大杉
＆134
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 21:55:05 ID:0bMtUruu]
- 最初は1kmも走れなかったが8月末から始めて、今は1時間走が出来るようになった。
ペースはキロ7分程度。5kmなら頑張って28分台。♂170cm78kg25%W90cm→72kg20%83cm。
走るのは週に2～3回。食事は外食をやめてやや少なめに。晩酌やめて週1回程度に。
ジョギングを続けることで確実にダイエットの結果は出てる。周囲からも痩せたねと言われるし。
何よりも走ることがだんだん楽しくなってきた。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:10:03 ID:zgP4+oTC]
- >>136 ありがとうございます
あとはｺﾞｻﾞﾚｽﾚに行きます
どこにあるのか知らないけど。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:46:23 ID:RETnKDzG]
- ジョギング始めて一週間少しずつ距離伸ばして行ってて最近筋肉痛気味なんだけど
少し位の筋肉痛なら普通に毎日走ってて問題ないよね？
なんか足の筋肉は量が多いから筋肉痛でも問題ないって聞いた事があるんだけど？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:48:10 ID:ZUxco5P3]
- >>139
どのくらい走ってるのか知らないけど、適度な休養も必要です。
痛くてどうにもならなくなってから休んでも手遅れ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:55:41 ID:RETnKDzG]
- まだ始めたばっかりだから１キロ位走ってウォーキングで休んでまた１キロって
感じでやってるんだけどたしかに痛くてどうにもなくなったら大変だな
幸い今の所膝が痛いやらなんやらは無いからきっと大丈夫なはず
アドバイスありがとね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:08:30 ID:6m5VFvzr]
- >>138
Ctrl+Fも出来ないような人は知恵袋でも教えてgooにでも行くよろし
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 06:08:48 ID:r+mzaqHA]
- >>137
順調だね。楽しくなれば続けていけるから無理せずガンバって。
>>141
まだ始めたばかりだから無理せず焦らずがいいよ。
今日走れなくても明日走れるんだから。
そのうちに走っても大丈夫な筋肉痛かどうかわかるようになってくるよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:58:37 ID:k5Zh5zkd]
- >>143
おまえみたいなキチガイにアドバイスされたくないです
ごめんなさい
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:46:54 ID:+tP1uTg6]
- k5Zh5zkd を検索すると・・罵倒するのが趣味のようだ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:18:41 ID:vz9vWMM5]
- 呼吸や脈拍より足・膝にきてなかなか距離が伸びない
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:42:25 ID:F0Ky3+Si]
- >>145
書き込んだスレ見るとどんなダイエットやってるのか見えてくるな＞k5Zh5zkd
【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】
ウォーキング＆ジョギング ダイエット29週目
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
ダイエット頑張る
ε=ε=走 ジョギング 142km通過 ε=ε=走
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
早起きダイエット３
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
乳首の写真をUpして形と色を採点してもらうスレ
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:15:35 ID:RZTTdbU4]
- 「キチガイ」って単語使ってる奴って・・・無職だな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:44:15 ID:k5Zh5zkd]
- >>148
身長158cm、体重46キロ、46歳独身
そして職業は・・・フリーターですよｗ
キチガイ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:14:31 ID:RZTTdbU4]
- 158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ 加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 16:13:54 ID:oD2Ir5Jy]
- ジョギング始めようと思うのですが、ウェアはこの時期はジャージが１番いいですか？オススメあったら教えて下さい。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:35:35 ID:s39qWsj8]
- まだTシャツに短パンで十分
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:52:50 ID:xDugzpDx]
- >>151
各種ウエア持ってて聞いてるだけ？それとも新規に買うの？
新たに短パン買うくらいならこれからどうせ寒くなるしジャージの方が無難
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:55:52 ID:g7sHQRCH]
- そろそろ手袋が必要だな
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 16:58:47 ID:Vuv4DSJV]
- 最後まで走り続けられれば短パンでもいいけど
途中歩くんなら汗で冷えるのでジャージ
歩く距離が長ければシャカシャカがいいんじゃない？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:01:14 ID:c/3aBsD8]
- 取り合えず持ってる服の中から、運動に適してそうなのをチョイスして短時間試してみては？
ジャージとか着るにしても、中はジョギング用シャツのほうが良いと思うけど。
半そでか長袖かは微妙なとこかな。
自分は半そで短パンで走ってる。でも周囲に同じ格好の人はいなくなったな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:20:52 ID:oD2Ir5Jy]
- >>151ですが
ジャージ買います！！
でですがジャージの色はどうしましょうか？
スペックは
171センチ65キロ。32歳。慎ましく走りたいです。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:29:12 ID:LLmNdVnj]
- もってるジャージでいいんでないの？
買うなら、色は好きな色でいいよ。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:30:50 ID:XSEqYMmS]
- 夜走るなら蛍光色でしょ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:33:14 ID:xDugzpDx]
- 蛍光はちょっと恥ずかしい気もｗ明るめの色ならいいんでない？
明るいうちに走るなら好きな色でおk
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 17:34:09 ID:oD2Ir5Jy]
- >>158
いまジャージないです
>>159
やっぱ安全第一ですもんね。
色で頑張ってる感を出さない色がいいです。
慎ましく細々とやりますので
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:23:28 ID:o/ycy7gv]
- 今時の32歳はジャージの色まで他人に決めてもらわないと
買えないのかい？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:22:28 ID:/bZILpDV]
- >>161
私が探してきたわ、きっと似合うはず。
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/88/1c7a16bcc69bafef1302954bf5f1b59c.png
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:26:55 ID:c/3aBsD8]
- 初心者は黒から始め、レベルが上がるごとに白→黄→赤→青と進み、
最上級が紫ってのが日本古来の伝統だと思います。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:28:28 ID:RZTTdbU4]
- け。。。袈裟！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:18:46 ID:yshjDo6m]
- 夜の河川敷でのまっくろくろすけは止めてほしいよな
びつくりしちゃう
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:24:21 ID:r+mzaqHA]
- てか靴のほうが重要だろうが
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:41:57 ID:hGDKInSp]
- 靴なんか履いてなくても走れるが、服を着ずにふりちんで走ってたら捕まるだろ、
少しは考えろよ、バーカ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:51:40 ID:uS4JWDII]
- ,,..‐-- ..,,
,,-''" "'‐､
.／ ,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
/ ノ ノヽ
,' ) ノ､
|. iiillllllii iilllllliii ヽノ
| -=・=- ヽ / -=・=- | |＾i
| ￣ ｌ ￣ ｀ |ﾉ / 地デジよし！全裸よし！俺つよし！
＼ ｌ し'
|∴＼ ∨ ､／ . )
| ∴ i ´ｰ===- i ∴ |、
r―ｎ|l＼∴! ￣ !∴／ ヽ
＼＼￣￣＼＿／￣l ヽ
. ＼ | |
. ＼ ＿ ＿_ | .＿ |
／, ／＿ ヽ/、 ヽ＿|
＼ // ／< ＿＿） l -,|__) >
＼. || ｜ < ＿＿）_ゝJ_)＿>
＼. ||.｜ < ＿__）_(＿)_ >
＼＿| | <_＿__ノ_(＿)＿ )
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:51:43 ID:b88X4nrO]
- ジョガー憎けりゃジャージまで憎い
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 21:58:50 ID:f/Nynibc]
- |:::::::::::::::::::::::::::::::
|"￣￣ﾞﾞ`∩::::::::::::::::
|,ノ ヽ, ヽ::::::::::::::::::::::::: 最近よく追われるんだけど
|● ● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､::::::::::::::::
| (_●_) ﾐノ ヽ ヾつ:::::::::: 裸だったからなのか
| ヽノ ノ● ● i::::::::::
｛ヽ,__ ）´(_●_) ｀,ﾐ:::::::
| ヽ / ヽノ ,ノ::::::
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:13:10 ID:EawYoBU4]
- >>171
黒いウェアだと夜目立たないから明るい色のウェアおすすめ
反射素材ついてたら完☆璧
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:23:17 ID:c/3aBsD8]
- 微妙に前方を走ってる人がいると悩む。
ずっと後ろついてたら迷惑っぽいし、抜いても引き離すほどの速度差はないし。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 22:35:18 ID:EO3isGm7]
- >>171
おまえらが追われてるのはそういったことじゃないから
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:37:03 ID:k5Zh5zkd]
- >>173
オマエ小さい（158cm）だから後ろについたらスリップストリーム効果
があるかも知れないなｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:38:47 ID:UDF7jqZA]
- >>173
そんな時はひっそりＵターンして100ｍくらい後方に下がる。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:40:36 ID:XSEqYMmS]
- >>164
俺の上着は紫だけど
最高位？
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:46:40 ID:c/3aBsD8]
- >>177
実は各色とも薄い（下位）と濃い（上位）があってさ。
とうぜん紫にも薄紫と濃紫ってのがあるから、濃紫なら最上位だね。
詳しくは厩戸皇子さんに聞くと良いと思う。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 22:57:37 ID:1YS1u/sa]
- >>177
精神学では紫さキチガイが好む色だよ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:00:07 ID:c/3aBsD8]
- >>179
子供に絵を描かせるテストだと緑だよ。どんだけ根拠があるか知らんけどね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 23:02:32 ID:3z3nlpmr]
- １２ｋｍ ６０分 ８００kcal消費
夕飯のとんこつラーメンはチャラにしたぞ。
さて、アンパンでも食うか。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:05:11 ID:qQzUoUNu]
- ４０過ぎたら、一日１．５食がベスト。谷村新司も３０年以上そうらしい。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:06:26 ID:3z3nlpmr]
- >>173
抜いたらいいじゃない？
別に抜いてもムリに引き離すことはない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:13:43 ID:NZvpJ5OM]
- >>183
お前スケベだな
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:18:47 ID:HJzaCkhL]
- ジョギング始めてからムラムラするようになってきたなんか体力が有り余ってヤバイ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:23:16 ID:c/3aBsD8]
- >>183
でも逆の立場だと何か嫌じゃん。抜いてったのにいつまでも目の前をウロつかれると。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:38:51 ID:ssdgLL2a]
- >>181
奇遇だな。俺も10km60分。ビールがうめぇええ。週末だし。たまには、ね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:41:45 ID:bA/xGPiW]
- 私と同じコースを逆に回ってる同じ人とよく会う。
私は普段、タイムにはまったくこだわってないが、その人とすれ違うと
次の接触ポイントは少しでも向こう寄りになるようちょっとだけ張り切ってしまう。
そしてそれが苦しくない。
見栄っ張りだと自分でも思うけど、勝手な脳内ライバルで
ちょっと体力アップ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 23:46:00 ID:Vuv4DSJV]
- >>188
そうそう！逆周りの人がいると楽しいよね
いつもなら緩めちゃうところも頑張れる
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:00:19 ID:Pio9Xs93]
- 銀杏の木を切ってほしいんだが
くさすぎる
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:09:34 ID:M+pwjs+U]
- たぶん臭い原因は>>185が出しちゃったんだろうな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:18:57 ID:pdQxXGCp]
- けっこう走ってる人がいるコースなんだけど皆逆周り
抜かれる心配しなくていいから気楽っちゃ気楽なんだけどなんでだろ
暗黙のルールでもあんのかな
それならそれで何アイツ？とか思われてそーでやだな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:22:05 ID:t1RGTOwR]
- >>192
陸上競技は反時計回りが基本かと
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:46:57 ID:pdQxXGCp]
- >>193
じゃ俺のが正しいのかな？？
まートラックとかなじゃく一周3kmくらいの遊歩道なんだけど
ぐるっと反時計回りしてるのは自分だな
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:53:18 ID:PCKfC/ZI]
- 走り始めて早一月
調子がよければトロトロ８キロ走れるようになった
せっかく楽しくなってきたのにもうそろそろ雪が降りそうだ
北国じゃ冬は無理かなぁ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:34:30 ID:oqoAjqTn]
- そろそろ初心者脱出のために
ジョギングスーツ買おうと思ってるんだけど
ttp://item.rakuten.co.jp/amu-kai/442144/
ジョギングとナースって何か関係あるの？
ジョギングしてる人はナースが多いってことかな？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:50:28 ID:M+pwjs+U]
- >>195
俺も北国だけど雪でジョグできない日は多くても１０日くらいだな。
ジムでも行けば？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:05:02 ID:r9KStxfk]
- >>171
可愛いｗｗｗｸｿﾜﾛﾀ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:51:53 ID:PCKfC/ZI]
- >>197
質問させてほしい
積もって圧雪アイスバーンになったりとか滑らないか？
靴は特別なのはいてる？
走れない日が１０日くらいならできる限り頑張りたいと思う
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:44:01 ID:NhLZzQi8]
- 圧雪アイスバーンの日は走らないよ、私の地方はそういう日が冬に１０日くらいあるので、
「雪でジョグできない日は多くても１０日くらい」と書きました。
靴は普通のカヤノです、寒冷地仕様のシューズがあるといいね。
>>199の住んでる場所がどこか知らないので、冬に何日走れない日があるのかは知らないよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 05:29:50 ID:DykviiWX]
- 都市部は雪かきするし比較的温かいので走れる
郊外はダメだな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:19:19 ID:9P/lUysM]
- う～ん今日は天気いいから外で走りたいが膝に少し違和感あるので
自重してジムでトレッドミル5kmとエアロバイクに軽い筋トレにする
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:06:16 ID:7yHoU12v]
- >>171
【森公美子「洋服差し上げます。サイズはB130、W95～、H125くらい】
森公美子 バスト1メートル30cmの洋服無料で大放出
オペラ歌手の森公美子（51）が、21日のブログで「洋服差し上げます。」と題し、
森の洋服を欲しい人を募集している。
森によると、「サイズはバスト、130cm ウェスト95～フリー（チュニックもあり
ゴム系もあり） ヒップ125cm位です。」「もう少し大きかった時代のものもあります。」
「ISETANとかのサイズて言うところの25号です。」とのこと。
ソース：アメーバニュース 10月23日 16時07分
news.ameba.jp/weblog/2010/10/86585.html
森公美子オフィシャルブログ
www.k-seven.co.jp/blog_mori/
洋服の画像
www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287645449-3465380.jpg
www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641976-5846040.jpg
www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641834-4884260.jpg
www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641691-0437480.jpg
www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641607-2854310.jpg
これなら着れるだろ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:21:12 ID:39MBtGPp]
- ::: ∩ ＿＿＿_∩::::::
::::::: | ノ _, ,_ ヽ:::::::::::
::::::::::: / ● ● |::::::::
::::::::::::| ( _●_) ミ:::
::::::::彡､. |∪| /､:::::::: こんなスレにもクマ出没かよ
:::::/ ヽノ l::::: 油断ならないな
::〈 ヾi l i::::::
:::::＼ ヽ_. 21__|__ｂ＿＿＿＿＿＿＿__
:::∈{ ___ __仁[]ヨI＿___nnn＿＿＿＿＿_＿／
ｽﾁｬｯ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:22:19 ID:DykviiWX]
- 今朝は寒かった
手袋買ってこよう
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:22:39 ID:YqkdSWMC]
- こちらは夜暗くなってから走るので、最近、LED発光つきの安全ベスト着て走るようにした。
store.shopping.yahoo.co.jp/kanamono1/vest05.html
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:53:22 ID:/Sd5i4MM]
- 故障で今月は全然走れてない
月前半で左の脛が痛くなったのでゆっくりペースで1日置きに走ってたら
今度は右股関節が痛くなって先週は全休して今日の朝10kmを1時間20分かけて
ゆっくり走ったけど股関節の痛みが酷くなった また今週全休することになりそうだ
8月から月200ｋｍ超えるペースで走ってたから疲れが出始めたのかなぁ・・・
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:14:59 ID:8Cy5ptuF]
- >>207
整形外科には行きましたか?
行ってないのなら出来ればスポーツ外来で受診してください。
行ってるのなら医者の指示に従ってください。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:16:07 ID:t1RGTOwR]
- >>207
自分は痛い時の運動用にチャリ買ったよ。
時間当たりの運動量はジョギングより低いけど、歩くよりは高いし気分転換になるし。
足への負担もそんなに高くないしね。今くらいの気温だと動いてないと寒いから調度いい。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:26:21 ID:thN8xtYO]
- >>207
脛が痛い、股関節が痛いということから、
着地の衝撃を体で受けている、一歩一歩ブレーキになってると予想
腰の下で着地することが本当に理解できればあっさり治るように思う
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 15:27:43 ID:6q/3nHZ/]
- なんか変な小虫が尋常じゃないくらい飛んでる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:30:41 ID:thN8xtYO]
- 腰の位置だけじゃなく、上体のバランス、頭や首の位置、肩甲骨裏の柔軟性、腕振りとか、
体軸、コアの意識、いろいろ調整すべき事があると思う
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:35:59 ID:Rm4JsG5J]
- スゴイですね
ダイエットでしょ？
素直に飯の量抑えたほうが利口じゃないですか？
つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？
つーかそういう人がなんでいっぱいこういうスレに屯してるんですか？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:49:50 ID:/Sd5i4MM]
- >>210
走り始めた頃は膝が痛くなって困ったのでフォームは自分なりにかなり勉強した つもり
それから半年以上はほとんど故障なく走れたのでそれほど滅茶苦茶なフォームではない つもり
日常生活に支障がでるほどでもなく走らなければそれほど痛いわけじゃないから医者には行ってない
脛が痛くなった時点ですっぱり全休するべきだった
ゆっくりなら大丈夫だろうと安易に考えて走ったから知らず知らずのうちに左足をかばい
右足に負担が掛かったと自分では思ってる
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:01:28 ID:3giu70ct]
- >>214
背骨や腰骨が少し歪むかズレるかしているかも。
整体に行って治すか、しばらくジョギングを水泳などに切り換えてみるのも手。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:06:04 ID:/Sd5i4MM]
- とりあえず今月いっぱいは痛くても痛くなくても全ての運動を自重して
来月からママチャリか水泳でリハビリしてみる
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:22:51 ID:thN8xtYO]
- >>214
膝が痛くなって、膝下中心から、股関節中心に脚を大きく使えるようになったんですよね
それで膝が痛くなることは殆ど無くなったわけですよね
脚と腰の関係はどうなってますか？
みぞおちの付近から脚があるように意識して腰が脚の一部のように使えたら、
着地の際の股関節の衝撃はとても少なくなって、
腰の下に着地するのもやりやすくなるのですが・・
自分もかつて股関節痛で悩んだから
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:34:33 ID:/IUQw57O]
- 体重は落ちてきて、スピードも抑え気味、適度な休養もしたのに何故か痛い。
色々とチェックしたらシューズの裏が剥げまくっていた。買い換えで痛みは克服。
まだ半年くらいなのに。まぁ最初の頃は足音がうるさい走り方だったからな。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:39:16 ID:hoggUQ8l]
- >>213
ダイエットってそういうものでしょ？ジョギングしてたら食事減らさないんですか？
1日１０キロを2日走って1日休みのペースなら初心者でも無理なく２００キロ走れるでしょ？
そんなこと言ってるからいつまでも豚なんですよ おデブさんｗ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:49:49 ID:WcGU6qOr]
- >219
人を批判する前に>1をよく読めよデブ
恥ずかしい奴だな
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:51:24 ID:/Sd5i4MM]
- >>217
走るとき常に意識してるのは、肘を引く腕振り 骨盤の動き 真下で着地
ただ癖として、ゆっくり走るとどうも上半身と下半身が連動し辛くなる
腕振りと連動して骨盤から脚が出るのが理想だけど極端にスピードを落とすと
腕振りのスピードと足の運びのタイミングがバラバラになってタイミングが取り辛い
ある程度のスピードでリズムをもって一連の動きとして走ると上手くんだけどね
今回故障気味で極端にゆっくり走る事が増えたのも一因かな
どっちにしろ今後の課題だとは思ってる
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:59:58 ID:ySLW3o97]
- >>221
だからLSDって練習方法があるんだよね。
ある程度のスピードなら動きが連動するってのは、実はちゃんと動けてないって事なんだよね。
と、偉そうに言ってるけど私も苦手。怪我しないためにもちゃんとできるようにならないとね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:18:07 ID:hoggUQ8l]
- >>221
そんなこと考えながら走ってるからバラバラになるんだよｗｗｗ
おっかしいｗｗｗｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:23:51 ID:/vOrHwbN]
- 雨か
いい休息日になる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:33:44 ID:5YSmyrGJ]
- 雨が降って来たけど走らないと
なんかスッキリしないから走って来た。
ずぶ濡れは体温奪われて寒いです。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:36:15 ID:9P/lUysM]
- 明日は10km走りたいんだが雨やんでるかな
もう晩秋なんだから天気安定してくれよ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:40:48 ID:hoggUQ8l]
- >>220
1ヶ月で200キロも走ってないやつがダイエットしてるとか言うな デブ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:50:25 ID:UO2T9rjm]
- >>200
スノトレっていうのは寒冷地仕様のシューズじゃないの？
自分も初めて冬に突入するのでどういう準備をしたらいいかわからないんだよね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:00:22 ID:YLqoQtAE]
- これどうよ
雪道でも快適に走りやすい
ランニングシューズ「WAVE SPACER SNOW」新発売
ttp://www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr100921/nr100921.html
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:20:02 ID:K9vhqXCd]
- なんで走りに行こうと思うと雨が降ってくるんだ死ね
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 18:28:33 ID:MZrbZw1u]
- 札幌明後日から雪みたい。
本格的に冬が始まるorz
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:44:25 ID:Rm4JsG5J]
- >>227
そんなに走らないと痩せれないのか？
それとも体重維持できないの？
まーそういう人もいるんだろうけど
大変だな
頑張ってくれ
因みに俺はデブじゃないよ 172㎝、64キロ、体脂肪率13％だよーん
走りに命かけてる昆虫みたいな手足ってタイプじゃないけど月に60キロ
ぐらいは走るよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:57:15 ID:9P/lUysM]
- 初心者でも男性なら普通に200kmくらい走るだろ
体重減らす為に走ってる人ばかりじゃないし、リバウンド防止の為の人も多い
つうか普通に楽しいから走るだけなんだが
飯我慢して体重維持のが辛くないか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:03:17 ID:vUuc/Yy7]
- >>232
＞そんなに走らないと痩せれないのか？
＞それとも体重維持できないの？
＞まーそういう人もいるんだろうけど
40歳すぎて太り出すと、内臓脂肪＆皮下脂肪を落とすのは大変になる。
とくに事務職やっていると運動不足になるから、走らないと痩せられないし、
また好きなもの食べていたら、太ってしまい体重が維持できない。
胃腸が健康で、かつ肉体労働者じゃなければ、中年太りは誰にでも起こることだよ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:03:27 ID:Rm4JsG5J]
- 飯は1日2600～2900Kcal（トレーニング日）ぐらいは食ってるからあんまり
辛くはないよ
楽しみで走るのはわかるよ
俺は1回６キロぐらい、時間で35分ぐらいしか走らないけど筋トレよりは楽しい
もんね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:08:23 ID:/CZsL8NU]
- 200kmは1回10kmを20日と思えばダイエット目的のジョギングなら妥当なところ、むしろMAXに近いんじゃないでしょうか。
ジョギングの効果は概ね走行距離に比例するので可能な限り総距離が長くなるようにした方がいいでしょう。
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