- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e]
- 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。
なので、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い)
1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など）
2、水分を摂ることを忘れないこと
一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。
あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。
食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。
ライフスタイルは人それぞれ。
とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。
一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。
一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。
食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:09 ID:/OVAN7fT]
- 運動せず1日1食約900カロリーで生活してたら
やがては痩せなって、体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応しちゃって
もっとカロリー減らさなきゃ痩せなくなるって本当？
現在170cm/85kgで
1週間１日１食にしたら5キロ減った
しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・
死にたいorz
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:55 ID:/OVAN7fT]
- 訂正
※やがては痩せなくなって
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:03:21 ID:5F/zd8UG]
- >>950
Ｑ．運動せず1日1食約900カロリーで生活してたらやがては痩せくなって、
体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応してもっとカロリー減らさなきゃ
痩せなくなるって本当？
Ａ．真っ赤な嘘です
そんなことがあるとすれば、世界の飢饉は解決してしまいます。
絶対そんなことはありません。これは定説です
>現在170cm/85kgで
>1週間１日１食にしたら5キロ減った
>しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・
１週間で５kg減少が、そもそも異常です。その体格、体重ならカロリーは
基礎代謝量摂取で１ヶ月３〜４kgが通常の減少量です。
絶食に近いことしてますね？スレ違いですヨ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:56:40 ID:KBDDS9go]
- 一気に落として、それを維持するために一食にするというのもアリなんじゃねぇの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:08:09 ID:/lMh4d8l]
- お好きにどうぞ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:47:25 ID:ET4HdJBh]
- >>950
急激な食生活の変化で、体重が一時的にがくんと落ちるのは
よくあることでございます。
今現在、どれくらい80kgをキープしているのかわからないので
断定は出来ませんが、人間の体には調節機能もついております。
ホメオスタシスという名前だったと思います。
1日1食という今までと違う食生活に切り替えたことで
体重が急に落ちることになり、体が驚いて調整しようと働きかけるのです。
調整期間中はいわゆる「停滞期」という状態と同じと思ってよいかと存じます。
他の方のカキコを見たりして、ご自分の状態を確認されてはいかがでしょう。
栄養状態が悪くても痩せづらい（健康的な減少）状態になるようです。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:55:44 ID:WTzZPOQi]
- >>955
丁寧ないいレスですね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:02:44 ID:L8f3MPeu]
- 納豆はよくかんで食べないといもたれするね
相当かまないと駄目だ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:55:11 ID:decpr/N2]
- 食べると眠くなっちゃう人いたよね？
私もそうなんですが、原因がわかったような気がする。
今日も夕食後、早速眠くなったんだけど、そこで黒砂糖をちょっと食べたら目が冴えた。
どうも食事のあと、インシュリンの分泌が糖の吸収速度を上回って低血糖になってるみたい
眠くなる人はわりと甘党じゃないですか？
逆に、甘いのがダメな人っているじゃない？そういう人って食べても眠くならないのかも
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:00:15 ID:qLpvE5Al]
- 食べたら眠くなるのは生物なら当たり前に起こることだぞ…
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 00:48:09 ID:YrGCC+0U]
- >>959
で、そこで糖をとると眠くなくなるのは？
人それぞれなとこはあると思うし、だいたい今は裏づけないですしね
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:14:05 ID:KZOLrreE]
- オムロンのKARADA SCAN使ってるんだけど、体重が減るのと同時に基礎代謝まで落ちてるのはなんなんだろ？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:39:35 ID:YNm79f48]
- 体重が減れば、基礎代謝も減るでしょ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 11:34:33 ID:MU7INUzr]
- 帰省したときどうしようかな
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:04:25 ID:eI/oI0XJ]
- >>961
基礎代謝は、計算の基準が（体脂肪も含む）全体重だから。
ダイエット板で言ってる「向上させたい基礎代謝」に該当するものは「骨格筋率」じゃない？
気になるなら、体重×体脂肪率で、「体脂肪重量」を、体重×骨格筋率で「骨格筋重量」を
計算してみたら？
>>963
私は、家族につきあって３食食べて体調を観察してみようと思ってる。
どうせ休みだし。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:12:28 ID:PzDUZIQg]
- >>963
朝はむこうも軽いのでこっちはお茶だけにしてもらう
昼と夜は付き合う（軽めを心がけるが）
こんな感じ
今年はそんな長い期間でもないし大丈夫
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:09:42 ID:67xmRH+y]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part25
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1290547317/321
321 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/12/24(金) 04:53:52 ID:qa1s/zyQ0
俺はそろそろまるまる５年だなあ。
一日一食で定着してるよ。
別に完全菜食主義ってわけじゃあないが。
感じた効果を書きます↓
・スタミナ（持久走とかでなく仕事の）が増えた
・疲れにくくなった
・頭の回転が速くなった
・記憶力がありえないくらいいい
・肌が透明に白くなった
・快便になった
・風邪とか移るとすぐに排泄体制？に体が移るように
・直感というか霊感というか感受性が高まった
・当然かなりやせた
僕の場合睡眠時間は全く変わっていない。
もともとロングスリーパーだし仕方ないのかもしれない。
あと六大療法はしていないが、温冷交互浴だけは日に朝晩と行っているよ。
それもかなりガチで。
肌のきれいさとかはこれの影響も大きいとおもう。
特に一日２リットルも３リットルも生水等の飲用はしていないけれど、
飲んだほうが便の出はいいかも。
少食療法を続けるコツはがんばらないことかな。
はじめは朝食を野菜ジュースとかに代替して、抜いて、さらに抜いて・・。
こんな感じで無理なく続けました。
きっといきなり生菜食だとか本断食とかをしたら嫌になっていただろうね。
みんなも無理なく楽しく続けてください。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:32:12 ID:cRXi/qpP]
- >>964
>>965
やっぱ、さすがに実家では続けないんだね
俺もそうしよ
少なめにしてこっそりカロリー計算だな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:29:32 ID:gTZVyKPX]
- >>200
>>300
|
 |
