【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e] 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。 という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。 なので、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ 1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い) 1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など） 2、水分を摂ることを忘れないこと 一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。 あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。 食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。 ライフスタイルは人それぞれ。 とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。 一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。 一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。 食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 13:53:03 ID:cOZiXSW2] 朝食べたら100％太る人いる？男です。 一日一食を朝にしてたんだけど、一気に５kg増ｗ 同じ量食べても昼に食べたら太らないのはなんでだ…？ 朝は吸収がいいの？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 15:06:41 ID:rMnT8fM5] >>856 全体に記述が曖昧なので、正直なんとも言いかねます ＞一日一食を朝にしてたんだけど、一気に５kg増ｗ そもそも、「一気」とは具体的にはどういうことなのか？ 原体重が何kgで、どの位の一日一食期間で増えたか？が必要でしょう。 ＞同じ量食べても昼に食べたら太らないのはなんでだ…？ ＞朝は吸収がいいの？ 「同じ量」がどの位かもわからないし、同じ量かどうか、どう判断してますか？ そこいらが明確でないと、どうしようも無いですね。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 17:44:40 ID:cOZiXSW2] >>857　じゃあ答えてくれなくていいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 21:55:20 ID:9TO1KdA+] お腹が減らないから親が準備してくれる晩飯ぐらいしか最近食べてない。 体重は減ったけど、昔より遙かに胃もたれしやすくなった。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:29:00 ID:ZHEUWWZ+] これ始めたらなぜかよく眠れるようになった 別に困ってないしむしろ嬉しいんだけど不思議だ 空腹だと夜眠れないもんだと思ってたよ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/19(日) 23:35:10 ID:WtW2Z158] 腹に無駄に入ってると消化で忙しいのかね ちと足りないくらいが良い 水はよく飲むが 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 03:07:19 ID:qlxf5lek] ダイエットのため…とうより単純に食欲がわかないからここ最近一日１食生活 会社で食べる弁当だけ 空腹感はあるんだけど、食べたいものがない 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 06:07:19 ID:8QxkJa1C] お…恐ろしいッ　おれは恐ろしい！なにが恐ろしいかって　 空腹が苦しくないッッ！ 快感に変わっているんだぜーーーーッ！！ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 06:09:40 ID:IVvjqx7E] というか、空腹感の身体や思考に対する影響度が小さくなってきて 本当に腹が減っているのかよく分からなくなってきてる 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:01:42 ID:jSgNmTFl] 自演乙 腹が減らないのは病気、しっかり食ってやせるべし 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:19:34 ID:GPm8m/0M] 一日一食やり始めの飢餓感はパネェんだよな 死にたくなるレベル、とまでは言わんがｗ 慣れると「お、すいてきた」と冷静に認識できる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:22:14 ID:jSgNmTFl] んー、よくみると絶食スレや、過激スレのコピペだね。こりゃ 書込み時間が、尋常でない。 ３食王道で、眠れないほイライラしてるのか？ リアルが充実してると、夜眠れなくなるのか？ やることが常軌を逸してきてるね、粘着荒らしさん。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:28:47 ID:jSgNmTFl] >>866 腹が減ったら、メシを食うってものすごく健全だよね。 「時間が来たら」っつーのは、家畜みたいな気がするな。今となっては 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 09:49:14 ID:q3ivFUWb] 俺は断食から入ったから、割と楽だった。 そのうち、習慣で腹が減った気になってるだけなんだ、って感じるようになったかな… 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 12:19:29 ID:IVvjqx7E] ID:jSgNmTFl ↑ なにこの糖質ババア >>869 オレも断食系から入って、1食+自転車に移行した。 飯食うと身体が重くて午後からの仕事がダルイから、晩に食うようにしてるけど 自転車漕いだ後だと何も食う気がしないのよね。　かと言って食わなきゃフラフラだし 今日は休みだから昼に食ったけど。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 13:28:33 ID:dtchJ0gp] jSgNmTFlさん変なこと言ってない気がするけどなぁ 時間だから食事って、やっぱ身体には良くないよ わたしは夜一食派だけど、翌夕方頃お腹空くから巧く出来てるなぁ身体って と思う 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:29:42 ID:jSgNmTFl] >>870 深夜と早朝のカキコが自演だと思うんだ… 私は、糖質さんじゃなーい！ >>871 ありがとうありがとう 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 16:33:48 ID:q3ivFUWb] 言ってることは間違ってないけど、荒らしに構うのはｲｸﾅｲ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:24:57 ID:c6ucCoVz] やっぱり食べない方が体の調子がいい ちょっとでも食べ過ぎると途端に体がだるくならない？ 目の下に熊ができるくらい疲弊する感じできつくなるよね あれってやっぱり胃腸の活動でエネルギー使うのかな？ 100m全力で走るより辛い とにかく腹八分目が一番いい 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:34:04 ID:IVvjqx7E] >>874 なるね、昼飯食うと午後からの仕事がしんどい。 だから仕事のある日は夜食べるようにしてるけど、自転車漕いで帰ってくるともう何か食べようと思わないのが困る 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/20(月) 23:45:37 ID:KXj8XvRJ] ちゃんと食べないと力がでない→仕事や勉強ができない 飯を食べると眠くなる→仕事や勉強ができない 明らかに矛盾しているのに、どっちも常識のように扱われているっておかしいよな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:08:58 ID:zEpvWGyV] 一週間前から１日７００ぐらいでやってますが全く体重落ちません。ただヒップや太もも、などサイズは少し落ちました。顔もこけました。急にガクンと体重落ちることもあるのかな？お腹はすきませんので苦痛ではないのですが。ちなみに運動はしてません。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:16:43 ID:UNrrhvTN] 元々太ってないか停滞期か あるいは運動するかのどれかだな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:27:40 ID:zEpvWGyV] 身長−１００なんで太ってます。まだ一週間、それも１キロも落ちずに停滞とは(￣∀￣) 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 00:29:50 ID:UNrrhvTN] 体重計が壊れているという可能性もあるなｗ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 01:05:16 ID:zEpvWGyV] アナログなんでその可能性は低いかと 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 02:30:14 ID:MKRsaBQY] 朝：ぞうすい(90K)納豆(100K) 夜：ローストビーフ(300K)、おにぎり(200K) って感じでやってるのですが、5Kg位落ちた後、 全然減りません。運動は全くしてません。 これ以上カロリー減らすのも怖いし、 どうしたらいいんでしょう？ 単に停滞期なんでしょうか？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 03:58:50 ID:VR+Kwknd] 野菜は食べてないのかい？ フルーツや野菜もとってみた方がいいんじゃないだろうか。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 07:20:16 ID:4cIo3RKU] 雑炊が90kcalってことあるかね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:02:34 ID:QWq+MkNF] 一日700は少ないんじゃない？ 基礎代謝わからんけど。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 09:57:24 ID:IrqI5lJv] 急に「深夜のやせ願望・絶食さん」が増えたなｗ 「一日一回たっぷり食べよう」（基礎代謝分は死守）だぞ 一日で７００kcalは少なすぎ。 実施期間・元の体重・体脂肪率が不明で「停滞期」 あえて突っ込みどころ満載にしてるんだな。 ばかばかしいけど、まとめてレスすると ●基礎代謝量＋αは絶対とること（健康上の理由） （カロリー極端減らして、焦ってやせようという発想は操作kしてる人の発想・経験で、これやるとつらいだけ） ●普通にやってると、よくて３kg／月程度減る。減らないならそもそもダイエットの必要なし （元の体重・体脂肪率しだいだけど、基礎代謝量摂取で１月やって減らないなら 体脂肪に関しては、減らす余地がなくなってる） 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:12:17 ID:IrqI5lJv] そもそも「停滞期だ、困った。早くやせないと」という発想が間違い。 この「作者」の発想だと「目標・達成期間」みたいなものを決めて 「連続的に体重を落とす必要がある。そうしなきゃならない」 とい強迫観念にかられてるから、ジタバタ焦るんだな。 変なダイエットやって失敗して体壊す人って、まじめに数値を追求して 数値が気に入らないと「もっと過激に」やりたがるんだ。 どんな「やり方」でも、 ●ムリのない量（食事なら基礎代謝）で、じっくり継続することが大事 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:14:18 ID:IrqI5lJv] あ、ミスった > （カロリー極端減らして、焦ってやせようという発想は操作kしてる人の発想・経験で、これやるとつらいだけ） （カロリー極端に減らして、焦ってやせようというのは創作してる人の発想・経験で、これやるとつらいだけ） 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 10:58:16 ID:C8S5Q1lL] これは身体に適正な体重体脂肪をセットしてくれる健康法だと思う。 ほんと基礎代謝分は食べないと身体が危機を感じて痩せようとしないんじゃないかな。 わたしは果物お菓子で調整してる。だからストレスないｗ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:09:34 ID:QWq+MkNF] 長文うざいです。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:31:54 ID:cyf9bmXf] また糖質が見えないなにかと戦っているのかよw たっぷりと食うのはいいんだけど、気分を害してまで食う事は無いけどな。食える量だけ食ってれば問題ないだろ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 11:52:39 ID:hk0o3pjR] 昨日は一食が飲み会になってしまったので今日は普段よりお腹が空く。 飲み会って量が中途半端だし、どうも調整しにくいんだよね。他の人どうしてる？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:15:26 ID:QWq+MkNF] 昼派なので、飲み会のときは昼飯を軽めにしてます。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 12:38:49 ID:mvE8xF89] >>891 ＞たっぷりと食うのはいいんだけど、気分を害してまで食う事は無いけどな。食える量だけ食ってれば問題ないだろ 「食える量だけ」が少なすぎると問題だろ？ 釘さしとかないと、おかしなことなる。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 14:54:49 ID:cyf9bmXf] まーね、摂食障害とかなると病気だしな。　ただそういうヤツはすでにガリガリなんじゃないのかと。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 15:23:38 ID:v5II+B9k] なるほど、糖質 ＝ 一日一食信者 これは解り易い 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 17:20:22 ID:DaJAdLOV] >>895 ＞まーね、摂食障害とかなると病気だしな。　ただそういうヤツはすでにガリガリなんじゃないのかと。 なら、なおさら一言言っとかないとね。 ここは絶食スレじゃないんだと。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/21(火) 22:50:19 ID:OJvF5aw4] 1日1食をマイクロダイエットみたいな置き換え系にしたら効果倍増？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 22:56:19 ID:833E/Vz9] >>898　死ぬ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:00:29 ID:/GJlpLaF] >>898 ダイエットに「効果倍増」はありません。 置き換えに頼るなら、３食でよろしいかと。 一日一回の食事が「まがい物」というのは、健康的にも精神的にも論外と思います。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:14:11 ID:v5II+B9k] 一日一食しか食べないのは人間の食事とは言えない。 キチガイ信者による布教活動が危険極まりない。 自演までして異常すぐる。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:18:10 ID:cyf9bmXf] >>901 やぁ、キチガイ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/21(火) 23:33:37 ID:YUf9+Ndn] 3 位/438 ID中 もうすぐ1位だ、がんばれ！ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:26:22 ID:GSySs/3b] ところでみんな便通は普通なの？ 俺３，４日に1回くらいになったわ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 00:46:55 ID:vPiOi89/] まぁ毎日出てるかな。か一日措きとか？ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:00:06 ID:D2gZtOxU] 一食しか食べないのに未だにデブのままで ２ｃｈで自演して憂さ晴らしのオバサンてww 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:39:14 ID:rPxTZPQT] 一食始めたばかりの頃はしばらくかなり便秘だった 野菜たくさん食べるようにしたら２日に１回に落ち着いた 便秘期間でも肌はきれいになる一方だったし、食べる量が少ないからこれ以上はしょうがないと思ってる 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:44:44 ID:rPxTZPQT] >>906 それはお前だろ クソデブのままでダ板のいろんなスレに粘着してダイエット成功者へ一日中嫉妬レス 年増で独り身で無職で精神の病気の自演キチガイおばあさん このスレが一人の自演でできてるのかどうか運営に聞いてこいよ？ ＩＤ変えまくって自演なんて暇なあんたくらいしかやってないよ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 02:48:44 ID:DXpH+XJR] uraanime-db.com/in4.html 携帯からでも見れたよ？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 02:50:14 ID:DXpH+XJR] スマン誤爆った 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 05:22:12 ID:Orw7mp8C] 固形物は親が出してくれる夕食のみで、 それ以外は水や野菜ジュースとかの飲み物だけで済ませてる。 もともと食が細くて胃が荒れやすいから このぐらい少ない方が調子が良い。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 06:20:19 ID:UbsjcfDR] >>911 じゃあ太ってないだろ 何でダイエット板にいるんだよｗ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 07:04:22 ID:1STYLCVN] 朝から申し訳ありませんが… 便秘の話、興味深かったです。私も３，４日間隔になってて、 他が調子いいだけに気になってました。 出ると、状態はいいんですよｗ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:37:30 ID:wI2TGqzV] 俺も同じような感じ 食事量が少ないからだと思ってる 身体も調子いいし、状態もいいんだよね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 09:54:26 ID:908UW+6f] 私もそうだけど、もともと胃腸が弱いと、 朝食などを抜いたときに急に便秘になりやすいとか。 普通は代わりに水をたくさん飲めと言うけど、 それだけではすぐには解消しない。 それでも食事量や回数が減ればそれだけ胃腸を休めるから、 少しずつ回復傾向にはあるみたいだけど。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 11:25:47 ID:D2gZtOxU] >>908 自己紹介楽しそうだなキチガイ、必死な長文キモｗ ２４時間自演とはまた哀れな老後だな、どんな病気だよ治せよｗ 一食やり過ぎて閉経婆になるとそうなるんだなあ、哀れ過ぎ 可哀相なデブｗ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 11:32:31 ID:IevSbOEi] >>914 >>915 普段はいいんだけど、健康診断でバリウム飲むと焦るんだよねw 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 11:40:11 ID:IevSbOEi] >>914 食事量はそう変わってないと思うんだけどな。 でも、以前３食でカロリー制限した時もお通じが遠かったですね。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 11:55:21 ID:vPiOi89/] 出ない人、甘酒(米麹のみの)とノンシュガーヨーグルト混ぜたのオススメ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:06:49 ID:IevSbOEi] >>919 ほー、それってどういうタイミングで飲むといいの？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:32:58 ID:iEydtSn/] そろそろ次スレの季節ですな… 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 12:42:21 ID:IevSbOEi] タイトルちょっと変えてみる？ 【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:25:51 ID:vPiOi89/] >>922 とっても良いね >>920 食前でも食後でも。0.5食にしても良いかも。 甘酒もヨーグルトも健康食だし超オススメ。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:29:43 ID:lvmJDv6j] >>901　なんでわざわざスレに来るのか分からない 中傷してストレス発散してんの？それとも自分のダイエット知識ばらまきたいの？ｗｗｗｗｗｗ それとも袋叩きにあいたいMちゃんなのｗｗｗ？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:31:35 ID:vPiOi89/] あと出来れば健康法でもあることを唱いたいなぁ。 無茶な食事でなく野菜たっぷり〜とか。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 13:43:22 ID:iEydtSn/] どれだけ意味があるかわからんけど、テンプレに「荒らしに構っちゃだめ」「構う人も荒らしです」ってのを入れて欲しいなぁ。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 14:41:37 ID:4qJAVro5] 釣られるカスはそれ以上のクズ、よって死ね 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 15:06:31 ID:IevSbOEi] >>925 ＞あと出来れば健康法でもあることを唱いたいなぁ。 ＞無茶な食事でなく野菜たっぷり〜とか。 ちゃんとした食事ってのは入れたいよね。 ダイエットとか意識しない内容と量でいいもの 回数も、時間もみんなまちまちだし。 一日一回、たっぷり充実してるってだけだからね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 15:40:33 ID:Orw7mp8C] 私の場合、便秘の時はオールブランを食べて水分をたっぷりとると 次の日には必ずお通じがあるよー オールブランまずいけど本当に優秀 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 17:50:43 ID:V5plMeox] >>927 ↑バカみたい 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 18:52:14 ID:D2gZtOxU] 「一日一食しか食べない！」と豪語するキチガイババアが 永久に巨デブのまま自演三昧し続けるスレ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/22(水) 19:07:56 ID:lXE5KURF] インド人が飢餓で死にかけてるのに･･･ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 19:35:21 ID:zfwYyJ8W] 1日3食だと揚げ物はあきらめてたけど、今は揚げ物食べられる 晩飯は揚げ物だぜヒャッハー！ってテンションで仕事が出来た 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 20:08:23 ID:cfne67Gb] >>933 そうそう、腹が減ると期待が高まるしw 腹がへって嬉しいってのは想像してなかった。 晩ご飯がたのしみなんて、子供のころ以来だよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:55:18 ID:Zo/CTtbP] テンプレ案投下するよ！ 【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】 ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．つなぎの食事も可（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのために軽く） （そういうのは１．x食と言ったりします） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:57:30 ID:Zo/CTtbP] テンプレＱＡ１ Ｑ．空腹で大変じゃないですか？ Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが） なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！ お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。 Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？ Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。 基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください 不安な人はカロリー計算してください Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？ Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる錯覚です 一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。 「やせたら〜が食べたい」ってよく聞きますよね？ 一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね… やせたら、「一日３回食事がしたい」という場合は不向きかもしれませんし 「一日３食が宇宙の法則・人の道」と考える方にもお勧めしません また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものでもありません 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 11:59:22 ID:Zo/CTtbP] テンプレＱＡ２ Ｑ．まとめ食いしたら太るって聞くけど？ Ａ．同じカロリーを分割して摂る方が「効率」はいいでしょうが、辛くありませんか？ その「辛さ」の代償に得る「効率」は微々たるものです。 なら一日一回、がっつり、たっぷり、美味しく食べて満足する方がいいと思いませんか？ Ｑ．〜何日やって、停滞期なんで、カロリーを減らしたい Ａ．減らす余地があるなら、それもいいかもしれませんが、基礎代謝量を切るのは無茶です 停滞期は、食事量をキープしたまま、体重計を意識しないのが基本です 極端に少ない食事量は、体と何より精神に「食いたい」意識を植え付けてしまいます リバウンドしますよ。そういうの そもそも、焦って停滞期を突破する必要はあるんですか？ Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします が ・カロリーで基礎代謝量をキープ ・ちゃんとした栄養バランス などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？ ★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう （糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！） Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！ Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。 基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが） ストレス回避という意味からも、太っている状態で運動するのはおすすめしません 故障すると、色々困りますし やせてから運動した方が「体が軽い！すばらしい！」という喜びがあると思います 「ごほうび」があると、維持期のモチベーションが違うと思いますよ 体質もあると思うので、各自で経過観察なすってください 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:01:19 ID:Zo/CTtbP] テンプレ 過去スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269254026/ 【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255546847/ 【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226267327/ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ 関連スレ 【一日】BOOCSダイエット2【一快食】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:02:05 ID:tHaAvcdc] QA2 は正直イランと思う。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:03:22 ID:Zo/CTtbP] 関連スレとか、ＨＰとか、補足があったら、補完よろしく 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:06:19 ID:Zo/CTtbP] >>939 うん、ＱＡはいらんかもしらん 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:07:58 ID:tHaAvcdc] QA1はいいと思うよ。乙。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:17:15 ID:CIpEzkSe] 宗教染みてなければなんでもok 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:17:49 ID:Zo/CTtbP] ありがと 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:22:58 ID:CIpEzkSe] ただし ＞ストレス回避という意味からも、太っている状態で運動するのはおすすめしません ＞故障すると、色々困りますし ＞やせてから運動した方が「体が軽い！すばらしい！」という喜びがあると思います ＞「ごほうび」があると、維持期のモチベーションが違うと思いますよ これは無い、むしろ軽く運動した方が食欲を忘れさせる ただ個人差はある 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 12:59:33 ID:Zo/CTtbP] >>945 了解、修正します。この辺はひとそれぞれですから こんなんどうでしょ？ 運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ 運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。 運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 15:10:43 ID:WlltOC4M] このスレの「気楽にやってます」って雰囲気がいいんだよなぁ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 22:59:12 ID:6KB1Xzic] テンプレ乙です〜 Ｑ＆Ａｲｲﾖｲｲﾖ！ 一日一食はほんとの意味でのダイエットだなぁと思う。 適正な身体になれるし効率も良い。 今日は外出してて、昨夜から24時間食べられなかったけど別になんともなかった。 しかしほんとに毎日夕ご飯が楽しみだわぁ。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/23(木) 23:57:23 ID:Zq73lrCD] 俺正直基礎代謝死守してないんだよね 1食で基礎代謝ぶんとるのって難しくない？ 多くても1000カロリーくらいにしかならん まあ食事以外で豆乳飲んだりしてるけど、 肝心の1食のカロリーが少ないときは間違いなくいってない 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:09 ID:/OVAN7fT] 運動せず1日1食約900カロリーで生活してたら やがては痩せなって、体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応しちゃって もっとカロリー減らさなきゃ痩せなくなるって本当？ 現在170cm/85kgで 1週間１日１食にしたら5キロ減った しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・ 死にたいorz 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 00:24:55 ID:/OVAN7fT] 訂正 ※やがては痩せなくなって 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:03:21 ID:5F/zd8UG] >>950 Ｑ．運動せず1日1食約900カロリーで生活してたらやがては痩せくなって、 体が少ない摂取カロリーでも生きていけるように適応してもっとカロリー減らさなきゃ 痩せなくなるって本当？ Ａ．真っ赤な嘘です そんなことがあるとすれば、世界の飢饉は解決してしまいます。 絶対そんなことはありません。これは定説です >現在170cm/85kgで >1週間１日１食にしたら5キロ減った >しかしずっと80kgキープしてて減らない・・・・ １週間で５kg減少が、そもそも異常です。その体格、体重ならカロリーは 基礎代謝量摂取で１ヶ月３〜４kgが通常の減少量です。 絶食に近いことしてますね？スレ違いですヨ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 06:56:40 ID:KBDDS9go] 一気に落として、それを維持するために一食にするというのもアリなんじゃねぇの？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 08:08:09 ID:/lMh4d8l] お好きにどうぞ。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 09:47:25 ID:ET4HdJBh] >>950 急激な食生活の変化で、体重が一時的にがくんと落ちるのは よくあることでございます。 今現在、どれくらい80kgをキープしているのかわからないので 断定は出来ませんが、人間の体には調節機能もついております。 ホメオスタシスという名前だったと思います。 1日1食という今までと違う食生活に切り替えたことで 体重が急に落ちることになり、体が驚いて調整しようと働きかけるのです。 調整期間中はいわゆる「停滞期」という状態と同じと思ってよいかと存じます。 他の方のカキコを見たりして、ご自分の状態を確認されてはいかがでしょう。 栄養状態が悪くても痩せづらい（健康的な減少）状態になるようです。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 11:55:44 ID:WTzZPOQi] >>955 丁寧ないいレスですね。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 22:02:44 ID:L8f3MPeu] 納豆はよくかんで食べないといもたれするね 相当かまないと駄目だ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/24(金) 23:55:11 ID:decpr/N2] 食べると眠くなっちゃう人いたよね？ 私もそうなんですが、原因がわかったような気がする。 今日も夕食後、早速眠くなったんだけど、そこで黒砂糖をちょっと食べたら目が冴えた。 どうも食事のあと、インシュリンの分泌が糖の吸収速度を上回って低血糖になってるみたい 眠くなる人はわりと甘党じゃないですか？ 逆に、甘いのがダメな人っているじゃない？そういう人って食べても眠くならないのかも 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/25(土) 00:00:15 ID:qLpvE5Al] 食べたら眠くなるのは生物なら当たり前に起こることだぞ… 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/25(土) 00:48:09 ID:YrGCC+0U] >>959 で、そこで糖をとると眠くなくなるのは？ 人それぞれなとこはあると思うし、だいたい今は裏づけないですしね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 09:14:05 ID:KZOLrreE] オムロンのKARADA SCAN使ってるんだけど、体重が減るのと同時に基礎代謝まで落ちてるのはなんなんだろ？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 10:39:35 ID:YNm79f48] 体重が減れば、基礎代謝も減るでしょ。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 11:34:33 ID:MU7INUzr] 帰省したときどうしようかな 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:04:25 ID:eI/oI0XJ] >>961 基礎代謝は、計算の基準が（体脂肪も含む）全体重だから。 ダイエット板で言ってる「向上させたい基礎代謝」に該当するものは「骨格筋率」じゃない？ 気になるなら、体重×体脂肪率で、「体脂肪重量」を、体重×骨格筋率で「骨格筋重量」を 計算してみたら？ >>963 私は、家族につきあって３食食べて体調を観察してみようと思ってる。 どうせ休みだし。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 12:12:28 ID:PzDUZIQg] >>963 朝はむこうも軽いのでこっちはお茶だけにしてもらう 昼と夜は付き合う（軽めを心がけるが） こんな感じ 今年はそんな長い期間でもないし大丈夫 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 15:09:42 ID:67xmRH+y] 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part25 toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1290547317/321 321 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/12/24(金) 04:53:52 ID:qa1s/zyQ0 俺はそろそろまるまる５年だなあ。 一日一食で定着してるよ。 別に完全菜食主義ってわけじゃあないが。 感じた効果を書きます↓ ・スタミナ（持久走とかでなく仕事の）が増えた ・疲れにくくなった ・頭の回転が速くなった ・記憶力がありえないくらいいい ・肌が透明に白くなった ・快便になった ・風邪とか移るとすぐに排泄体制？に体が移るように ・直感というか霊感というか感受性が高まった ・当然かなりやせた 僕の場合睡眠時間は全く変わっていない。 もともとロングスリーパーだし仕方ないのかもしれない。 あと六大療法はしていないが、温冷交互浴だけは日に朝晩と行っているよ。 それもかなりガチで。 肌のきれいさとかはこれの影響も大きいとおもう。 特に一日２リットルも３リットルも生水等の飲用はしていないけれど、 飲んだほうが便の出はいいかも。 少食療法を続けるコツはがんばらないことかな。 はじめは朝食を野菜ジュースとかに代替して、抜いて、さらに抜いて・・。 こんな感じで無理なく続けました。 きっといきなり生菜食だとか本断食とかをしたら嫌になっていただろうね。 みんなも無理なく楽しく続けてください。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/26(日) 18:32:12 ID:cRXi/qpP] >>964 >>965 やっぱ、さすがに実家では続けないんだね 俺もそうしよ 少なめにしてこっそりカロリー計算だな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/27(月) 00:29:32 ID:gTZVyKPX] >>200 >>300

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