- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e]
- 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。
なので、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い)
1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など）
2、水分を摂ることを忘れないこと
一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。
あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。
食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。
ライフスタイルは人それぞれ。
とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。
一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。
一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。
食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:12:55 ID:M8eSH0ol]
- >>681
そりゃ空腹感を我慢してるんだから楽しみなんじゃない？バカ？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:00:57 ID:wm3/0qHm]
- >>681
ホント、ご飯はたのしみだよね！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:23:50 ID:97QCtuwH]
- いいなー。>>681
自分は自炊しなくちゃだから結構面倒だｗ
誰かが作ってくれるご飯はなんか嬉しくてうまいよな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:34:37 ID:SVHJ1eMD]
- 昼夜混沌としてるなw
昼だと弁当買ってくるか、外食になるから難しいのよね。
かと言って、昨日の晩に食べたのがまだ胃にもたれてる。
いっそ何も食べない方が向いてるんかな、前はバクバクご飯頂いてたのにw
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:08:02 ID:8m95M2TL]
- それほど「我慢」って感じはないけどね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:16:52 ID:3VO2eJnK]
- >>688
わざわざID変えてきたのかよw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:25:30 ID:SVHJ1eMD]
- いや、一度慣れてしまえば空腹に耐えるというか、我慢してると云う感覚では無いね
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:31:06 ID:0ZUD/uJA]
- 普通に別人なだけですが。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:43:01 ID:CgRObkSd]
- ほんとに我慢じゃなく、朝昼はお腹が空かない。空くのは夕方。
それこそ１～２時間後には夕ご飯なので、その夕ご飯が楽しみで♪
今日は鮭とキノコのホイル焼きとサラダと味噌汁とジャコご飯。
食後にカットフルーツとアイスも食べておかきも食べた。
今から明日の夕ご飯が楽しみ。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:41:59 ID:cQzMZrMA]
- 運動するより飯1日の方が簡便で逃げてるってわかんねーのかな？このスレの連中は。
ダイエット（肉体的）にも、精神的にも逃げて
徐々に廃人になって逝けばいいｗ
ココは人を廃人にする、カススレだ。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:43:50 ID:qaTfop3X]
- また◆dcpChnLpNkか。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:45:29 ID:cQzMZrMA]
- だって・・
暇だったんだもん・・・
もう寝るわ！
じゃぁな！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:01:56 ID:YynsXnHs]
- 今日は何食べようかな。買い物行ってこようっと。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:32:14 ID:CdNJz/ft]
- 一日一快食ダイエットを初めて見たのは随分昔
お医者さんが推奨してて、時々医者のチェックを受けながら
夕食のみの男性がどんどん痩せていった
「１回に食べられる量はそんなに多くないから痩せる」という理屈で
なるほどと思ったけど、自分は無理だった
２日前から初めて一日一快食ダイエットやったら
すとんと体重が落ちて感激
夜は食べられるからストレスもない
デスクワークで座ったきりの自分が、いかに食べ過ぎてたか
よーく分かった
問題は、一食から二食へと戻していくときか・・・
生活レベルを上げなくては
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:32:48 ID:jPRFCKZ4]
- ２日じゃ誤差の内だと思うな。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:12:46 ID:CdNJz/ft]
- 誤差の場合もあるけど、8月から毎月2kgのペースで落としていっつ
11月にあと1kg落としたかったのが全く落ちず…
それがすとんと。まあ食べる量が減ったのが原因なので
戻るかもしれませんが、精神的なストレスから一時でも解放されたのが良いです
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:13:13 ID:jPRFCKZ4]
- そーなんだ。
目標到達できて、まずはめでたい。
停滞期に普段と違うことすると、落ちるともいうしね。
王道で食生活にストレス溜まるようなら、いい方法だよ。
今日は、チーズとパンをがっつり食べたw
カロリー高めの食材なんで量は気をつけたよ
でも、満腹で基礎代謝とトントン
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:17:29 ID:IqBWW04n]
- > 停滞期に普段と違うことすると、落ちる
なるほど。それも手伝っての減だったのかな
落ちた後の食生活も気を抜けないぃ
チーズ、、、じゅるる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 00:33:09 ID:KdJQegRU]
- 精神異常者がいっぱいw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 02:19:17 ID:dsm8x5Sj]
- 1日1食って
その時、3食分食ってもいいんか？
いや、ちなみに俺は食えるんで。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:37:37 ID:qPu6SQrX]
- １日一食で300から700キロカロリー位
体は軽いし頭も働いてすこぶる調子が良い
体重の落ちるペースが早すぎ
2ヶ月過ぎて16キロ減なので、目標あと５キロ達成したら、
一食分に果物位足してカロリーアップを図り維持してみようとおもう
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:48:24 ID:qPu6SQrX]
- 続き
2ヶ月超低カロリー生活を送り
その間2回の血液検査。
貧血も低栄養もなくむしろ中性脂肪など減ってきて良好な結果でした。
運動して代謝あげながらがんばる
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 04:10:48 ID:dsm8x5Sj]
- >>704
正気かよ？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:05:15 ID:KdJQegRU]
- 正気の奴がこんなところに書き込むかよw
自覚はないんだろうがなw
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:21:21 ID:IqBWW04n]
- >>707
一番みじめなのは、あなたでしょう
朝も早くからチェックしてカキコまずにはいられない・・・
お察しします
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:38:15 ID:hW5CFv9i]
- >>708
いちいち相手にしなくてもいいのに。
カロリーだけ見るとあれだけど、軽い断食みたいなもので、
期間を限れば別に可能でしょう。
代わりに体内に蓄えられた脂肪やら何やらが分解されて消費されるから、
かえって体調が良くなることも多いだろうし。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:56:21 ID:EDilqNHp]
- 定期的に変なのがわくなｗ そういう人ってチェックがまめだよなぁ。
こないだ仰天ニュースで巨漢スペシャルやってた時に出た
カーヴィーダンスってやつ、結構いい感じだったから
本屋でムック本買ってみた。なかなか楽しい。
あんまりじたばたしないから、賃貸住まいでもいけると思う。
何か運動取り入れようとしてる人におすすめかも。
ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう、みなさん。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 11:36:00 ID:9o54CLcQ]
- >>708
さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 11:39:12 ID:znKaYFDd]
- >>711
相手して欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 14:49:16 ID:hWGTAj+i]
- 一日一食っていってもいろんなひとがいるのね。
おれのは一食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰはとるし ちょこちょこつまんだりしてるから絶食にちかい過激ダイエットとはちがうしな。
まあ体調こわさんようにやってくれや
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:00:06 ID:96bv2Xnz]
- >>703
３食分食えるよ。ただし、その三食分がいったいどのくらいなのか？
1500～1800kcalくらいなら問題ないと思うけど、2500kcalとか3000だと
ちょっとダメじゃないかなｗ
太ると思う。
たまに、書込みがある1000kcal以下ってのは釣りじゃないかなあ？
私は、その量だと健康上問題があるんで、基礎代謝量は絶対摂るようにしてるよ
回数自体より、一日一回は質量ともに満足する食事をとる、あとは摂らないか
つなぎ程度って感じ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:18:51 ID:E48YNk0w]
- 夕ご飯
鍋 葱１本半
小松菜小さめ４株
白菜３枚
人参小１本
卵(最後雑炊にした)
いわしの銚子煮
玄米ご飯
ポテチ
ポンテリング
何キロカロリーだろうか…ﾊｷｿｳ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:56:49 ID:FcT2t23W]
- 分量がよくわかんない…
ポテチと、ポンテリングてどのくらい？
一袋＆一個なら、全部で1500kcalそこそこのような？
晩御飯、1000kcalくらい？
おやつ、350＋200kcal
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:56:53 ID:E48YNk0w]
- お返事ありがとう。おっしゃるとおり、ポテチ１袋ポンテリング１個です。
基礎代謝が1050キロカロリーそこそこだから、摂取カロリーとしてはO.K.ですよね。
まだまだお腹が膨れてる… 飲み物も苦しい…
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:02:17 ID:Po3uJ97r]
- >>717
そんなに苦しいほど食わんでもw
鍋は水分多いから、膨張しそうだよね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:24:41 ID:IqBWW04n]
- >>711
>さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか
さすが毎日が休みの人のレスは違いますねぇぇ
今日は日曜ですけど？(´∀｀)
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:35:48 ID:ZTp1RLuG]
- >>719
食事制限で落として、食べたいものがあると食べ過ぎやすいんだよね…
あんまりストレス溜めない組み立てで行きましょう。
- 721 名前：717 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:58:33 ID:cnHh6zQA]
- >>720
もしかしたら自分宛て？
おっしゃるとおり、あれもこれもと欲張ってしまいました。
ちなみに食後46.1キロが朝は44.9キロでした。
今日も昼無し、快適です♪
- 722 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:27:43 ID:U3/Di/Ec]
- >>721
いや、719がイラッとしてたので…
一日一食だとそうそうカロリー超過しないけど、お腹いっぱいだったら、次の日に回すとかしてもいいんじゃないかな？
お昼は、別に平気なんだけど、残業とかで晩御飯が遅れると辛いw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 16:18:19 ID:dzbJCmKA]
- 1日1食って、夜寝る前のドカ食い
炭水化物てんこ盛りでも痩せられるのか？
OKなら試したい。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:47:29 ID:vZ+ejpDT]
- どか食いのレベルによるだろjk
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 17:45:38 ID:shCg9S8k]
- >>719
本当に頭悪いな
日曜だから9時が早いのか？レスした文章とか見てないんだろうな
そしてそのドヤ顔w読んでるこっちが恥ずかしくなるわ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:32:10 ID:GCjpwqJ1]
- いや、なんかなごむね。>恥ずかしくなるわ、にはワロタ。
そんなことより、とうとう朝昼抜いた。
このまま夜も抜けそうだけど、次の日反動でドカ食いしそうで悩む。
- 727 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:36:55 ID:+CUtfvtS]
- >>723
トータルで基礎代謝を大幅に上回らなきゃ減る。
ちょっと前のレスであったけど、3000kcalとか食ったらだめだね。
カロリー計算できない人はやらない方がいい
- 728 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:43:43 ID:+CUtfvtS]
- >>726
夜抜いたら絶食だろ。完全なスレ違い。
- 729 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:46:02 ID:+CUtfvtS]
- >>726
何考えてんのかワケわからん？
- 730 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:52:28 ID:OAKgXCMR]
- 単発ばっかり…
- 731 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:43:53 ID:n4ebINTi]
- ほんとだな。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:55:15 ID:l/scBxC/]
- 726だけど、紅茶とか飲んでいたから絶食じゃない。
いやまさか自分が朝昼抜けるとは思わなくてさ、
これなら夜も抜けるんじゃないかと思ったけど結局夜がっつりいってしまった。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:05:37 ID:4WaVCoVb]
- 食事はしてないものの、かりんとう一袋と、雷起こし一袋を食べてしまった。
もう色々とダメだと思う
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 23:20:02 ID:RB+22Oao]
- 一日一食したら痩せるけど太りやすくなる
だから一生一日一食するしかない
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:57:48 ID:cnHh6zQA]
- 一日一食が身体にいいと思うからずっとやってくつもりですよ。
会社での昼時、外野がちょっとウルサいのがアレだけど…
今日はお刺身だったのだけど、カワハギの肝を３匹分食べてしまった。
揚げ物も滅多に食べないのに、捌き残した頭から尻尾の骨を素揚げして全部平らげてしまった。
まぁ肉を食べないから、たまの脂質摂取はご愛嬌かな？
胸焼けしてるのか、炭酸が飲みたくて仕方がない…
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 07:08:01 ID:sha8FrFZ]
- >>735
つ 炭酸ミネラルウォーター
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 09:17:31 ID:x+6VpmSx]
- >>735
やめとけ
気持ちはわかるが俺は一度、炭酸で失敗した
もやもやの時はりんごオススメ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:39:22 ID:fPRcBkCY]
- >>737
その失敗てどんなの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:54:23 ID:ylmogp5z]
- 更に胸焼けするのかな？
リンゴですね、次なったら仏様から頂戴しようと思います。
今日は八分目で終わらせました。
そして今から明日の豆乳鍋が楽しみ♪
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:55:57 ID:x+6VpmSx]
- >>738>>739
飲むのが習慣になって歯止めがきかなかった
そこらへんきちんとコントロールできる人ならいいけど、なるべくやめといたほうがいいと思う
りんごで整腸するのが満腹感もあってオススメ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:05:08 ID:RRViG7gN]
- しかし…食べ過ぎで胸焼けしてんだから、胃薬でいいのでは？
…なんかダイエット板の話題じゃないねw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:53:38 ID:T0vEf5DS]
- 炭酸っていったって、ガス入りのミネラルウォーターなら問題ないんじゃあ？
レモンとかをちゅっって絞って飲むと美味しいよ。
おなじみのペリエもいいけど、私はソーレが好きかなあ。
産地によって微炭酸とか強炭酸とかも色々あるから試してみては。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:44:38 ID:CJr5ct0p]
- 馬鹿は太るしダイエットも出来ねーって事ね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 02:23:55 ID:MXdAPrIu]
- >>742
水に飽きたら、目先を変えるのに炭酸ミネラルウォーターはよく飲んでる
あんまり、凝ってないないからゲロルフシュタイナー？とその他
くらいの認識しかないけど。
ペリエは近所でみかけないんだよね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 11:39:04 ID:rzftV1Vf]
- 朝飯に焼肉食ってしまったわw
お肉200gくらいとライス1合、晩飯は抜きだな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 12:42:25 ID:xE6t+0Fi]
- >>745
普段は晩御飯？なら、夜も軽く入れといた方が無難だと思うな。
翌日の食事まで、間隔が空きすぎると辛くなる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 16:53:02 ID:Q9w+sV0d]
- 食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていと言うけど…
体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに
どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。
食べないと脂肪だけの体になるなんて
無理なダイエットさせない為に
自称ダイエッターが作った話なんじゃないか？
医学的にはどうなのさ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:02:25 ID:LuYORWO7]
- 脂肪が蓄積されやすい体になるってことなんじゃね
（いざという時のために体が備える）
だから今後、小食でも脂肪がたまりやすいという…ほんとかどうか知らんけど
まあこのやり方で順調に腹は引っ込んできてるから文句は無い
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:16:02 ID:Q9w+sV0d]
- >>748 レスありがとう
本当のところは実験でもしないとわからんね
自分も順調に腰回りがスッキリしてきてる
１日１食だと朝の目覚めがいいんだこれが…
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:31:02 ID:GBrVSBNy]
- >>747
筋肉も脂肪も両方減るんだけど、食べる量が増えた時に筋肉はトレーニングとか負荷を与えないと肥大しにくいけど、体脂肪は栄養があるだけで肥大するから。
結果として体脂肪率の上昇が、筋肥大を上回ってる状態になり易いことを太りやすいというんじゃない？
ところで、一日一食で体組成とか計測してる？
私は、体脂肪の減少率が体重減少率(月3～4%)の３倍だね。
条件は、2ヶ月、一日一食で夜寝る前にがっつり基礎代謝ぶん食べてる。
寝る前に食べると肥るかどうか試験中
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:08:33 ID:3CXawGLE]
- みかんが美味しい季節になってきてたべだしたらとまらない。
一日8こくらい食ってしまう…
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 11:36:25 ID:l05dOiY/]
- みかんは２つ食べれば充分
明日も明後日も食べられるんだから
そう思うと食べ過ぎないよ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:09:08 ID:YxBLhMNA]
- >>751
ご飯の後でデザートにすれば、そんなに入らないと思うな。
間食で摂るから食べ過ぎちゃう
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:36:02 ID:wLfDZxXj]
- デザートの果物や甘いものは食前に食べるという方法もあるよ。
血糖値を上げるからその後の食事の量を多少減らしても満足感があるし、
何よりありがちなデザートの食べ過ぎを防げるらしい。
もっとも気分的には食後にゆったり味わいたいのが人情だけど。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 20:49:06 ID:u1gHl9t7]
- >>754
この方法だとメインの食事は別に減らさなくても大丈夫だよ。
推奨量食べてたら、デザートの食べ過ぎなんか難しいくらいだもの。ちょっと入らないな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:46:39 ID:F8JMfgie]
- 先週の日曜から始めて朝だけ食べるようにして3キロ減った
しかしもう無理な気がしてきた
すげえラーメン食べたいｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 21:51:54 ID:wKSJtV8T]
- >>756
それじゃぁ～だめだべ～
朝昼晩、好きなラーメン食っても逝ける状態にしてやる。
↓にこいや！！！
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:12:19 ID:7oYpuOg8]
- >>756
朝どのくらい食べてんの？
少ないんじゃない？この方法は、そうとうがっつり食べないと一日持たないよ。
夜おなかがすくなら、夜一食の方がいいんじゃないかね
1000kcal以上食べても全然大丈夫だから、ラーメンだろうが、ステーキだろうが
食えるんだけどね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 22:25:14 ID:7oYpuOg8]
- >>756
よく見たら、１週間で3kg だね。それ一日のカロリー1000kcal よりずいぶん下でしょ？
そういう無茶しても続かないよ。
一日一回で1200kcal とっても、月3～4kgは余裕で減るんだから。
しっかり食べないとダメだよ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/11(土) 23:02:42 ID:F8JMfgie]
- ダイエット自体始めてでカロリー計算とかしたことないｗ
とりあえず今朝はごはん1膳、味噌汁、焼鮭、漬物、納豆だった
でもなんか安心した。ありがとう
明日の午前中はラーメン食べることにするわｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:14:36 ID:RXIOlhF9]
- 5㎏ほど減ったから、ちょっと食事の量増やしてみたら、2日で2㎏増えててワロタ
もう死ぬまで摂生せなあかんのか…
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:34:24 ID:FUHbkhMA]
- 摂生というかこれが普通の量なんだろ
死ぬまでムダ食い、よりも良い
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:45:29 ID:kVmIPE5m]
- >>760
カロリー計算は、やっとかないと。
どんだけ、カロリーを減らしたから、何ｋｇ痩せたか？
が判らないと、減らした体重を維持できないよ。
（安心して食べすぎとか、逆に減らしたまんま増やすのが怖くなったり）
リバウンドで一層太るとか、減らしすぎて体壊すとかはまずいでしょ
朝のメニューはそれだと
ごはん1膳（235kcal）、味噌汁（70kcal）、焼鮭（100kcal）、漬物（10kcal）、納豆（100kcal）
おおよそ（515kcal）
「焼き鮭定食」なら（500～600kcal）
一日の量としては少ない、現在のスペックがわからないけど
1000～1200kcalは女性の一日の最低必要量（基礎代謝）なので
これを下回ると栄養失調になる可能性がある。
こことか
「食品のカロリー － グラムのわかる写真館」
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
基礎代謝について【うるおいドットネット】
www.e-uruoi.net/diet/index04.html
などをを参考にしてください
基礎代謝計算は、サイトによって結果が増減する（間違ってる？）ことが
あるんだけど、大目のとこであまり問題ない
急いで痩せたい場合でも、最低基礎代謝量はとるようにしないと
これから、風邪が流行ったりしますので体調管理にはくれぐれも気をつけて
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 08:58:13 ID:kVmIPE5m]
- >>761
体重は、着衣・計測タイミング（食事の後は増えるし）でいくらでも変わる。
計る時間帯や条件（着衣）なんかをそろえないと、2kgくらいの増減は
わりとあるので。
２日で2kgというけど、そんなに一気に増えるのは水分じゃないかな
申告の「ちょっと」だとどのくらい増やしたかわからないけど、もっと正確に把握しないと
維持できないと思う。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 09:55:19 ID:28cyr8Uz]
- なんかカロリー談義が出てるけど
そういうのあんまり気にしないでやるのが
1日1食のスタンスじゃないのか？
とふと思った。
気になるヒトはカロリー計算しても問題ないと思うけどね。
かくいう自分も、食べるとき少しは気になるしｗ
でもしっかり計算とか面倒だからおおよそこんくらい？って
思うだけで終わってるけどな
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 10:52:47 ID:kVmIPE5m]
- >>765
うるさくて御免ね
いや、気にしないでもいい場合もあるけどさ。
食事量が極端に少ないのとか、体重の増減1kgが気になるようなら、
ＩＮ は把握した方がいいと思ってね
健康法視点で、ゆったりやるならいいかもしれないけど
ダイエット目的で過激な方法と考えて始める人多いじゃない？
あきらかに「健康によくない」って思えるパターンの場合
説得力の根拠はカロリー摂取なんだよね
バランスまで言及すると、細かすぎるからカロリートータルの話にしてる
あなたみたく、「普段、おおよそこのくらい」でも把握してればいいんだけど
そうじゃない人も多いし「食べ過ぎた！」ってときも、それがどんくらい
で、じゃーどうするか？のとっかかりはカロリーでどのくらい？
だと思うんで
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:03:07 ID:kv4vfVr2]
- いつもの長文バカだな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:07:12 ID:kVmIPE5m]
- >>767
一日一食実践中のものですが…
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 11:32:54 ID:bM6kESl4]
- いつもの、かどうかは知らんが、バカなのは間違いないな。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:07:58 ID:U8BKKLQ2]
- どうせただ知識自慢したいの自称ダイエッターでしょ
スルーでおｋ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:21:17 ID:u8P1E9NT]
- チクビ
自演も釣りもこう人が少ないと空しいだろ？ｗ
キチガイｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 12:30:29 ID:yo7cdPI4]
- >>763
丁寧にありがとう
カロリー計算もしてみます
消費カロリーも計算しないとダメだよな
ダイエットも結構頭使うんだな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 13:56:07 ID:28cyr8Uz]
- >>766,767
丁寧にありがトン。
カロリー云々は否定しないし、1日1食するときにも気にしたほうがいいタイプの
人間もいると思うからいいんだけど
時々 「カロリーにとらわれすぎる極端な」人物が書き込みしてるのを見るから
あんまりおすすめ？するとヤバい思考タイプの人に拍車がかかりはしないかと
余計なお世話的なことを思ってしまったんだ。
摂取カロリーを気にして、貴重な楽しい1食すらも削ってしまうような。
「大体これくらいか、カロリーは。でもまあ1食だから阿呆ほど食わなきゃいいか」
ってスタンスで、栄養バランスを気にして楽しんで欲しいなーと。
栄養が足りてないと変な太り方する場合もあるらしいしな。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 14:02:42 ID:RXIOlhF9]
- 一食で1500kカロリー以上取る事自体、ジャンクまみれでなければ中々難しいと思うし
あくまで、常識的な食事の場合ですけどね。
10インチピザにコーラなんて食事してたら意味無いけど、このスレにはそんな人居らんでしょ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/12(日) 20:32:44 ID:ILZzFEZx]
- >>773
> 摂取カロリーを気にして、貴重な楽しい1食すらも削ってしまうような。
一応、「もっと食べても平気だから」って枕のつもりなんですけどね…
「腹へった」とか「きつい」とか書込みがあると、ちゃんと食べてんのか？
がまず気になっちゃう。
慣れてくると、「腹が減ってきた！ご飯が楽しみだ！」になってくるからね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 00:44:23 ID:uZZcf+ZU]
- >>775
確かにご飯は楽しみだけど、その境地にはまだいけてないなｗ
やっぱになるとキツイ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 10:07:37 ID:os1ljSlo]
- 最初の数日は飢餓感がけっこうキツかったと記憶している
徐々に慣らしていけばいいのでは
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 21:00:13 ID:OV720CUK]
- 初心者で一食をどこでとるか悩んだが夜とることにした
朝取るのに比べてずいぶん楽になったと思う
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 22:31:45 ID:eqJql/fm]
- 忙しく仕事してる時はいいけど、ヒマになると何か食いたくなるから困る
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:43:25 ID:E8vEGNw7]
- みんなどのくらいのペースで体重が落ちてるんだろう？
昼に１食弁当食べるようにしてるんだけど
１日１食ダイエットしてもピクリとも体重が動かん…orz
かなり空腹を我慢して運動してるつもりなんだが
なんでかなぁ…
166/80でつ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/13(月) 23:48:29 ID:OV720CUK]
- 何日目？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/14(火) 00:51:32 ID:IFtFXBsN]
-
【 このスレはキチガイによる自演連投スレにて要注意！】
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:07:29 ID:4E3rhDym]
- >>780
体重－3kg／月 だね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/14(火) 01:09:57 ID:4E3rhDym]
- >>780
ちなみに、運動らしいことはやってない。
摂取カロリーは基礎代謝前後
事務職だよ
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