【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e] 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。 という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。 なので、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ 1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い) 1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など） 2、水分を摂ることを忘れないこと 一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。 あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。 食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。 ライフスタイルは人それぞれ。 とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。 一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。 一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。 食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:42:15 ID:gXdjlD8X] 貼り忘れ 南雲吉則先生は52歳の時点で、 脳年齢38歳、骨年齢28歳、血管年齢26歳だったそうです。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:45:51 ID:34fVJ0NX] カロリー摂取と食事満足度の妥協点として一日一食にしてみたんで、 >>653 みたいのは、ちょっと実践できないと思うんだけどねw 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:50:36 ID:gXdjlD8X] やってくうちに移行してみると良いよ。 特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:08:53 ID:nDaoEtBK] また１日１食やってみようかな〜。でもリバウンドしたからなぁ・・・。 162cm 48.4kg 19% ♀ あと2kg痩せたい。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:14:47 ID:34fVJ0NX] >>658 出来たら、その時の一日一食のやりかた、とリバウンドへの流れを教えて。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:17:50 ID:34fVJ0NX] >>657 ＞特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。 原因と言い切るのはどうかな？と あんまり極端なのはねー 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:41:52 ID:ppPzz35U] 海外でも一日1or2食がブームみたいだね 地球にも人体にも優しいね！ もっと流行る事を祈る 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:56:29 ID:OPtckTY9] 別に流行らなくていいよ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 13:36:08 ID:NMd+A7PB] 財布にも優しい 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:11:11 ID:gXdjlD8X] >>660 一因(食の西洋化)である事は確からしいよ。 あとこの二つを避けると生理痛も治まるとか。 これ実体験。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 14:50:26 ID:zE7Z6UqH] 今日からはじめます　邪魔すんなよks 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:01:56 ID:n4lK9YND] 流行らない方が経済的には良いよね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 15:04:07 ID:g5lYQNah] でも、1食で炭水化物とタンパク質をバランスさせるのって、結構難しい 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:38:35 ID:e5Ctg5jq] >>667 はじめのうちはあんま気にしないでいい。 最優先はやせることとつづけること。 慣れてきたら栄養のこと考えてみたり運動とりいれたりすればいいよ。 あれもこれもってやってて結局つっかなければ意味ない。 できるだけハードルはさげてやらないと。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:08:47 ID:EYJbBeFe] 一日一食二ヶ月で158�a52�`→46�`まで痩せたけど三食に戻ってから54になった 食べすぎもあるけど運動もしないとダメだね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:17:24 ID:e5Ctg5jq] >>669 そりゃデブのころの食事にもどせばどう考えたってリバだろ・・・JK 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:59:09 ID:34fVJ0NX] >>669 ３食に単純に戻すと、一食あたりの量が増えてるだけに 見事にリバるんだね… ３食に戻すなら、王道のがいいのかね？ 結局、量が増えていって結果は同じかな？ 一日一食＋つなぎの糖質補給 てのが、目標到達後の食生活かなと考えてる 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 18:28:08 ID:1UVYR27t] >>671 うぜえ ちゃんとした日本語が使えるようになってから書き込めや 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 18:43:49 ID:34fVJ0NX] なんだ？この知性あふれるレスは？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:00:13 ID:2ZPn5hvr] >>673 チクビ乙ｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:17:07 ID:lHT+0nQ3] 胃が小さくなった確実に 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:25:18 ID:mQlmaMzs] 三食に戻すの？　必要を感じないけどなぁ… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 09:30:04 ID:SVHJ1eMD] 一食にするなら、朝昼晩のどこに持っていく？ 昨日は一食、晩だけ食べた。　そしたら、2日絶食のせいなのか夜中3時ごろに胃が痛くて目が覚めた おかげで今日は会社に遅れｍ　　いや、めんどくさいから休みにしたんですけどね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:34:56 ID:+GmTt0jz] >>677 絶食した後の復食はおかゆなどの消化のいい軽いものでないと、 いきなり普通に食べると胃腸を傷めて逆効果かと。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:05:02 ID:gClE8v4O] >>677 昼にまともなものを一食にしてる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:27:08 ID:8m95M2TL] 俺も昼派。標準体重に到達したので、週に何度か夜も食べてるけどね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:25:48 ID:CgRObkSd] わたしは夜派。親と同居してるから。 毎晩ご飯が楽しみ♪ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:00:51 ID:wm3/0qHm] 夜だなー。昼はカロリーとか組み立てがむつかしい 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:30:03 ID:CgRObkSd] って言ってる間に社内で炊き出し? が始まって断り切れなかった… 胃もたれしてる…orz 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:12:55 ID:M8eSH0ol] >>681 そりゃ空腹感を我慢してるんだから楽しみなんじゃない？バカ？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:00:57 ID:wm3/0qHm] >>681 ホント、ご飯はたのしみだよね！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:23:50 ID:97QCtuwH] いいなー。>>681 自分は自炊しなくちゃだから結構面倒だｗ 誰かが作ってくれるご飯はなんか嬉しくてうまいよな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:34:37 ID:SVHJ1eMD] 昼夜混沌としてるなw 昼だと弁当買ってくるか、外食になるから難しいのよね。 かと言って、昨日の晩に食べたのがまだ胃にもたれてる。 いっそ何も食べない方が向いてるんかな、前はバクバクご飯頂いてたのにw 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:08:02 ID:8m95M2TL] それほど「我慢」って感じはないけどね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:16:52 ID:3VO2eJnK] >>688 わざわざID変えてきたのかよw 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:25:30 ID:SVHJ1eMD] いや、一度慣れてしまえば空腹に耐えるというか、我慢してると云う感覚では無いね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:31:06 ID:0ZUD/uJA] 普通に別人なだけですが。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:43:01 ID:CgRObkSd] ほんとに我慢じゃなく、朝昼はお腹が空かない。空くのは夕方。 それこそ１〜２時間後には夕ご飯なので、その夕ご飯が楽しみで♪ 今日は鮭とキノコのホイル焼きとサラダと味噌汁とジャコご飯。 食後にカットフルーツとアイスも食べておかきも食べた。 今から明日の夕ご飯が楽しみ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:41:59 ID:cQzMZrMA] 運動するより飯1日の方が簡便で逃げてるってわかんねーのかな？このスレの連中は。 ダイエット（肉体的）にも、精神的にも逃げて 徐々に廃人になって逝けばいいｗ ココは人を廃人にする、カススレだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:43:50 ID:qaTfop3X] また◆dcpChnLpNkか。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:45:29 ID:cQzMZrMA] だって・・ 暇だったんだもん・・・ もう寝るわ！ じゃぁな！ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:01:56 ID:YynsXnHs] 今日は何食べようかな。買い物行ってこようっと。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:32:14 ID:CdNJz/ft] 一日一快食ダイエットを初めて見たのは随分昔 お医者さんが推奨してて、時々医者のチェックを受けながら 夕食のみの男性がどんどん痩せていった 「１回に食べられる量はそんなに多くないから痩せる」という理屈で なるほどと思ったけど、自分は無理だった ２日前から初めて一日一快食ダイエットやったら すとんと体重が落ちて感激 夜は食べられるからストレスもない デスクワークで座ったきりの自分が、いかに食べ過ぎてたか よーく分かった 問題は、一食から二食へと戻していくときか・・・ 生活レベルを上げなくては 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:32:48 ID:jPRFCKZ4] ２日じゃ誤差の内だと思うな。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:12:46 ID:CdNJz/ft] 誤差の場合もあるけど、8月から毎月2kgのペースで落としていっつ 11月にあと1kg落としたかったのが全く落ちず… それがすとんと。まあ食べる量が減ったのが原因なので 戻るかもしれませんが、精神的なストレスから一時でも解放されたのが良いです 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:13:13 ID:jPRFCKZ4] そーなんだ。 目標到達できて、まずはめでたい。 停滞期に普段と違うことすると、落ちるともいうしね。 王道で食生活にストレス溜まるようなら、いい方法だよ。 今日は、チーズとパンをがっつり食べたw カロリー高めの食材なんで量は気をつけたよ でも、満腹で基礎代謝とトントン 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:17:29 ID:IqBWW04n] > 停滞期に普段と違うことすると、落ちる なるほど。それも手伝っての減だったのかな 落ちた後の食生活も気を抜けないぃ チーズ、、、じゅるる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 00:33:09 ID:KdJQegRU] 精神異常者がいっぱいw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 02:19:17 ID:dsm8x5Sj] 1日1食って その時、3食分食ってもいいんか？ いや、ちなみに俺は食えるんで。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:37:37 ID:qPu6SQrX] １日一食で300から700キロカロリー位 体は軽いし頭も働いてすこぶる調子が良い 体重の落ちるペースが早すぎ 2ヶ月過ぎて16キロ減なので、目標あと５キロ達成したら、 一食分に果物位足してカロリーアップを図り維持してみようとおもう 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:48:24 ID:qPu6SQrX] 続き 2ヶ月超低カロリー生活を送り その間2回の血液検査。 貧血も低栄養もなくむしろ中性脂肪など減ってきて良好な結果でした。 運動して代謝あげながらがんばる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 04:10:48 ID:dsm8x5Sj] >>704 正気かよ？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:05:15 ID:KdJQegRU] 正気の奴がこんなところに書き込むかよw 自覚はないんだろうがなw 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:21:21 ID:IqBWW04n] >>707 一番みじめなのは、あなたでしょう 朝も早くからチェックしてカキコまずにはいられない・・・ お察しします 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:38:15 ID:hW5CFv9i] >>708 いちいち相手にしなくてもいいのに。 カロリーだけ見るとあれだけど、軽い断食みたいなもので、 期間を限れば別に可能でしょう。 代わりに体内に蓄えられた脂肪やら何やらが分解されて消費されるから、 かえって体調が良くなることも多いだろうし。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:56:21 ID:EDilqNHp] 定期的に変なのがわくなｗ　そういう人ってチェックがまめだよなぁ。 こないだ仰天ニュースで巨漢スペシャルやってた時に出た カーヴィーダンスってやつ、結構いい感じだったから 本屋でムック本買ってみた。なかなか楽しい。 あんまりじたばたしないから、賃貸住まいでもいけると思う。 何か運動取り入れようとしてる人におすすめかも。 ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう、みなさん。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 11:36:00 ID:9o54CLcQ] >>708 さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 11:39:12 ID:znKaYFDd] >>711 相手して欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチｗｗｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 14:49:16 ID:hWGTAj+i] 一日一食っていってもいろんなひとがいるのね。 おれのは一食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰはとるし ちょこちょこつまんだりしてるから絶食にちかい過激ダイエットとはちがうしな。 まあ体調こわさんようにやってくれや 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:00:06 ID:96bv2Xnz] >>703 ３食分食えるよ。ただし、その三食分がいったいどのくらいなのか？ 1500〜1800kcalくらいなら問題ないと思うけど、2500kcalとか3000だと ちょっとダメじゃないかなｗ 太ると思う。 たまに、書込みがある1000kcal以下ってのは釣りじゃないかなあ？ 私は、その量だと健康上問題があるんで、基礎代謝量は絶対摂るようにしてるよ 回数自体より、一日一回は質量ともに満足する食事をとる、あとは摂らないか つなぎ程度って感じ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:18:51 ID:E48YNk0w] 夕ご飯 鍋 葱１本半 小松菜小さめ４株 白菜３枚 人参小１本 卵(最後雑炊にした) いわしの銚子煮 玄米ご飯 ポテチ ポンテリング 何キロカロリーだろうか…ﾊｷｿｳ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:56:49 ID:FcT2t23W] 分量がよくわかんない… ポテチと、ポンテリングてどのくらい？ 一袋＆一個なら、全部で1500kcalそこそこのような？ 晩御飯、1000kcalくらい？ おやつ、350＋200kcal 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:56:53 ID:E48YNk0w] お返事ありがとう。おっしゃるとおり、ポテチ１袋ポンテリング１個です。 基礎代謝が1050キロカロリーそこそこだから、摂取カロリーとしてはO.K.ですよね。 まだまだお腹が膨れてる… 飲み物も苦しい… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:02:17 ID:Po3uJ97r] >>717 そんなに苦しいほど食わんでもw 鍋は水分多いから、膨張しそうだよね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:24:41 ID:IqBWW04n] >>711 >さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか さすが毎日が休みの人のレスは違いますねぇぇ 今日は日曜ですけど？(´∀｀) 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:35:48 ID:ZTp1RLuG] >>719 食事制限で落として、食べたいものがあると食べ過ぎやすいんだよね… あんまりストレス溜めない組み立てで行きましょう。 721 名前：717 mailto:sage [2010/12/06(月) 13:58:33 ID:cnHh6zQA] >>720 もしかしたら自分宛て？ おっしゃるとおり、あれもこれもと欲張ってしまいました。 ちなみに食後46.1キロが朝は44.9キロでした。 今日も昼無し、快適です♪ 722 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 14:27:43 ID:U3/Di/Ec] >>721 いや、719がイラッとしてたので… 一日一食だとそうそうカロリー超過しないけど、お腹いっぱいだったら、次の日に回すとかしてもいいんじゃないかな？ お昼は、別に平気なんだけど、残業とかで晩御飯が遅れると辛いw 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 16:18:19 ID:dzbJCmKA] 1日1食って、夜寝る前のドカ食い 炭水化物てんこ盛りでも痩せられるのか？ OKなら試したい。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 16:47:29 ID:vZ+ejpDT] どか食いのレベルによるだろjk 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 17:45:38 ID:shCg9S8k] >>719 本当に頭悪いな 日曜だから9時が早いのか？レスした文章とか見てないんだろうな そしてそのドヤ顔w読んでるこっちが恥ずかしくなるわ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:32:10 ID:GCjpwqJ1] いや、なんかなごむね。>恥ずかしくなるわ、にはワロタ。 そんなことより、とうとう朝昼抜いた。 このまま夜も抜けそうだけど、次の日反動でドカ食いしそうで悩む。 727 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:36:55 ID:+CUtfvtS] >>723 トータルで基礎代謝を大幅に上回らなきゃ減る。 ちょっと前のレスであったけど、3000kcalとか食ったらだめだね。 カロリー計算できない人はやらない方がいい 728 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:43:43 ID:+CUtfvtS] >>726 夜抜いたら絶食だろ。完全なスレ違い。 729 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:46:02 ID:+CUtfvtS] >>726 何考えてんのかワケわからん？ 730 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 18:52:28 ID:OAKgXCMR] 単発ばっかり… 731 名前：720 mailto:sage [2010/12/06(月) 20:43:53 ID:n4ebINTi] ほんとだな。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 21:55:15 ID:l/scBxC/] 726だけど、紅茶とか飲んでいたから絶食じゃない。 いやまさか自分が朝昼抜けるとは思わなくてさ、 これなら夜も抜けるんじゃないかと思ったけど結局夜がっつりいってしまった。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:05:37 ID:4WaVCoVb] 食事はしてないものの、かりんとう一袋と、雷起こし一袋を食べてしまった。 もう色々とダメだと思う 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/06(月) 23:20:02 ID:RB+22Oao] 一日一食したら痩せるけど太りやすくなる だから一生一日一食するしかない 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/06(月) 23:57:48 ID:cnHh6zQA] 一日一食が身体にいいと思うからずっとやってくつもりですよ。 会社での昼時、外野がちょっとウルサいのがアレだけど… 今日はお刺身だったのだけど、カワハギの肝を３匹分食べてしまった。 揚げ物も滅多に食べないのに、捌き残した頭から尻尾の骨を素揚げして全部平らげてしまった。 まぁ肉を食べないから、たまの脂質摂取はご愛嬌かな？ 胸焼けしてるのか、炭酸が飲みたくて仕方がない… 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 07:08:01 ID:sha8FrFZ] >>735 つ 炭酸ミネラルウォーター 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 09:17:31 ID:x+6VpmSx] >>735 やめとけ 気持ちはわかるが俺は一度、炭酸で失敗した もやもやの時はりんごオススメ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 19:39:22 ID:fPRcBkCY] >>737 その失敗てどんなの？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 20:54:23 ID:ylmogp5z] 更に胸焼けするのかな？ リンゴですね、次なったら仏様から頂戴しようと思います。 今日は八分目で終わらせました。 そして今から明日の豆乳鍋が楽しみ♪ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/07(火) 21:55:57 ID:x+6VpmSx] >>738>>739 飲むのが習慣になって歯止めがきかなかった そこらへんきちんとコントロールできる人ならいいけど、なるべくやめといたほうがいいと思う りんごで整腸するのが満腹感もあってオススメ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 02:05:08 ID:RRViG7gN] しかし…食べ過ぎで胸焼けしてんだから、胃薬でいいのでは？ …なんかダイエット板の話題じゃないねw 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/08(水) 08:53:38 ID:T0vEf5DS] 炭酸っていったって、ガス入りのミネラルウォーターなら問題ないんじゃあ？ レモンとかをちゅっって絞って飲むと美味しいよ。 おなじみのペリエもいいけど、私はソーレが好きかなあ。 産地によって微炭酸とか強炭酸とかも色々あるから試してみては。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/08(水) 21:44:38 ID:CJr5ct0p] 馬鹿は太るしダイエットも出来ねーって事ね。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 02:23:55 ID:MXdAPrIu] >>742 水に飽きたら、目先を変えるのに炭酸ミネラルウォーターはよく飲んでる あんまり、凝ってないないからゲロルフシュタイナー？とその他 くらいの認識しかないけど。 ペリエは近所でみかけないんだよね 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/09(木) 11:39:04 ID:rzftV1Vf] 朝飯に焼肉食ってしまったわw お肉200gくらいとライス1合、晩飯は抜きだな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 12:42:25 ID:xE6t+0Fi] >>745 普段は晩御飯？なら、夜も軽く入れといた方が無難だと思うな。 翌日の食事まで、間隔が空きすぎると辛くなる 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 16:53:02 ID:Q9w+sV0d] 食べなかったら脂肪ばかり蓄えて筋肉が減っていと言うけど… 体はこういうとき(体が飢餓状態)のために脂肪を蓄えてるはずなのに どうして脂肪減らさないで筋肉を減らすんだろう。 食べないと脂肪だけの体になるなんて 無理なダイエットさせない為に 自称ダイエッターが作った話なんじゃないか？ 医学的にはどうなのさ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:02:25 ID:LuYORWO7] 脂肪が蓄積されやすい体になるってことなんじゃね （いざという時のために体が備える） だから今後、小食でも脂肪がたまりやすいという…ほんとかどうか知らんけど まあこのやり方で順調に腹は引っ込んできてるから文句は無い 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 17:16:02 ID:Q9w+sV0d] >>748　レスありがとう 本当のところは実験でもしないとわからんね 自分も順調に腰回りがスッキリしてきてる １日１食だと朝の目覚めがいいんだこれが… 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/09(木) 20:31:02 ID:GBrVSBNy] >>747 筋肉も脂肪も両方減るんだけど、食べる量が増えた時に筋肉はトレーニングとか負荷を与えないと肥大しにくいけど、体脂肪は栄養があるだけで肥大するから。 結果として体脂肪率の上昇が、筋肥大を上回ってる状態になり易いことを太りやすいというんじゃない？ ところで、一日一食で体組成とか計測してる？ 私は、体脂肪の減少率が体重減少率(月3〜4%)の３倍だね。 条件は、2ヶ月、一日一食で夜寝る前にがっつり基礎代謝ぶん食べてる。 寝る前に食べると肥るかどうか試験中 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 00:08:33 ID:3CXawGLE] みかんが美味しい季節になってきてたべだしたらとまらない。 一日8こくらい食ってしまう… 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 11:36:25 ID:l05dOiY/] みかんは２つ食べれば充分 明日も明後日も食べられるんだから そう思うと食べ過ぎないよ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 13:09:08 ID:YxBLhMNA] >>751 ご飯の後でデザートにすれば、そんなに入らないと思うな。 間食で摂るから食べ過ぎちゃう 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 18:36:02 ID:wLfDZxXj] デザートの果物や甘いものは食前に食べるという方法もあるよ。 血糖値を上げるからその後の食事の量を多少減らしても満足感があるし、 何よりありがちなデザートの食べ過ぎを防げるらしい。 もっとも気分的には食後にゆったり味わいたいのが人情だけど。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/10(金) 20:49:06 ID:u1gHl9t7] >>754 この方法だとメインの食事は別に減らさなくても大丈夫だよ。 推奨量食べてたら、デザートの食べ過ぎなんか難しいくらいだもの。ちょっと入らないな

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