【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:39:31 ID:vCQayH2e] 痩せたい、でも運動するのはめんどくさい、外は寒い、疲れるのは嫌だ。 という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそれほど速くありませんが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べない生活をしていたら確実に死にます。 なので、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ 1、食事は一日一食だけ(食事の時間は好きな時間で良い) 1、楽しむための食事は一日一食という制限にとらわれず、気にせず摂ること（友人に誘われた場合など） 2、水分を摂ることを忘れないこと 一日一食で生活するだ。ルールはこれだけです。 あとは普通に生活してるだけで良いです。何もする必要がありません。 食事を取る時間は、朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由。 ライフスタイルは人それぞれ。 とりあえず基本的に一日一食だけを定着させれば、たまに夜食べたい日があったら、食べても良いです。 一日一食じゃ、空腹で大変かと思うかもしれませんが、最初の三日くらいで慣れます。 一日一食が当たり前になれば、苦痛は全然ありません。 食費も今までの1／3になって良い事尽くしです。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちで気楽に痩せましょう。 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 23:37:33 ID:Ew4iK0rt] 夏から続けてるけど、別に死なないよ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 11:14:36 ID:HT60E1Tl] 白米だけってのが気になるけどビタミン剤飲んでるからいいのかな？ てかビタミン剤ってどのタイミングがいいんだろう。 Ｃは寝る前がいいって聞いたことあるけど、Ｂは？ それとか一度に大量摂取と小分けに摂取とどっちがいいのか。 知ってる人おせーてくださいお願いします。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 12:59:56 ID:lTGV1PxJ] >>621　タイミングは食後がいいんでない？ 食べたものと一緒に消化吸収されるから、サプリだけ飲むよりは…。 寝る前がいい！とかの説は、気休め程度じゃないかと思ったり。 ビタミンCとかBは小分けがよろし。 一気に多く摂取しても、体内に必要とされなかった分は 尿で排泄されてしまうしね。 ビタミンAはとりすぎ注意。体によくないとのこと。詳細は忘れたｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 14:44:58 ID:HT60E1Tl] >>622 返事ありがとう！ とても参考になりました。 一日二錠のを寝る前三錠とか飲んでました。無駄ｗ 明日から気をつけます！ ビタミンＡは妊婦さんにはダメと肝油に書いてあったけど、同じく理由は忘れた。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 15:29:30 ID:7onq4GTJ] >>623 脳を使うのに糖分取らないとかｲﾐﾌ過ぎない？ 「食」は1日1回でいいかも知れないけど、糖分はとらなきゃ。 お砂糖入れた紅茶やコーヒーも適度に飲んだらいいんじゃない。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:05:58 ID:HT60E1Tl] 糖分は前日夜に白米で取れてるから良いんじゃないかな？ 自分は日中蜂蜜入れた飲み物とか飲んでるけど、まぁ飲まなくても支障はないですよ。 ちなみにカフェインは摂ってません。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 16:09:59 ID:HT60E1Tl] あ　砂糖も避けてます。 摂るなら黒糖かてんさい糖か蜂蜜を心がけてます。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 17:08:19 ID:lTGV1PxJ] 糖分は欲しい時に適度でいいんじゃないかな〜。 黒糖やてんさい糖いいね。吸収が穏やからしいし。 糖分もそうだけど、塩分不足にも注意ね〜。 一度断食もどきをしたとき頭痛に悩まされたんだけど 多分、体内のミネラルバランスが崩れたせい。 マジで白米だけの食事なんかな？ もやしとタマゴくらいは食べて欲しいなっと。あと納豆とか。 毎日じゃなくてもいいと思うんで。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 19:45:32 ID:O0qUMkQC] 白米だけだと…脚気になるんじゃまいか？ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 20:32:19 ID:PjBflj1X] オリザニン・・・ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/24(水) 21:29:42 ID:lTGV1PxJ] ビタミンの名づけに速度で負けたオリザニン…。(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 02:27:27 ID:A+Hh3Wqt] 玄米にすればいける 塩かけて食え 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 09:00:31 ID:vAUAsi0n] しかし、釣りにしてもなんだ？ ビタミン剤と白米だけって、体調不良で受験失敗するよ。それ なんで一日一食なのかも、全くわかんない。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 10:04:29 ID:5NKyHynE] 単純にお金がないって書いてあるよ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 17:38:49 ID:vAUAsi0n] >>633 お金が無いっても、極端だな。 白米があるんなら、二ヶ月分のおかず代はなんとかならんのかな？ 風邪でもひいたらパアだよ ビタミン剤とるっていうなら死にゃしまいとはおもうけど 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/25(木) 18:34:30 ID:Zb0btths] もやしとか安い日に多目に買えたら、 茹でてナムルにでもしておけば数日もつよ。 栄養バランスだけでなく味も楽しめるし、 むしろ安上がりでお米も節約できる。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 01:09:12 ID:K+mTLQPf] 2ヶ月くらいつづけてて6キロくらいへったるんだけど体脂肪はいまだ変化なし… まあうちのおんぼろ体重計はあまりあてにはできんけどみんな体脂肪率もへってる？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:06:36 ID:gmgAX9PF] 筋肉が減っただけで体脂肪が落ちてないってやつでは？ ぼちぼち一ヶ月だけど、体重は２キロくらい落ちて体脂肪は1〜２％くらい？ タニタの内臓脂肪も１下がった。肉も削げた感がある。 筋肉はどうだろう？　贅肉なくなった分「ある」感はあるけど… 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:41:51 ID:4ZyZc0JD] 運動なし、一日一食夜(遅い)、基礎代謝前後 バランス考えて、好きなもの食ってる(パンは避けてるが) ほぼ２ヶ月。６kg減、 体脂肪率20％→17.5％ 骨格筋率 34.5％前後変化なし 計算すると、筋重量も絶対値は減少。 が、脂肪重量の減少率の方が高い。 内臓脂肪なんかは、軒並み標準値になった。 年初に３ヶ月で-12kg、 体脂肪率24％→15％てのをやって 骨格筋率は、33％→34.5％へ向上 その時は、運動なしカロリーは基礎代謝前後 食事回数は、一日三食芋＋野菜魚(穀類なし)食べてた。 その時は、健康診断は全数値が改善した。 今回は、健康診断はまだ。 体脂肪率が下がるペースが遅いな 結果みて組み立てはまた変えるかも 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/26(金) 10:45:23 ID:4ZyZc0JD] ちなみにオムロンで計測 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 13:11:20 ID:vjPMW2q0] 何が辛いって、会社での昼食抜き。 お弁当持参なんです〜とか言いつつ食べる様子がないから 周りが食べないのか食べないのかとウルサイ。 宣言したらしたで身体に良くないとかウルサそうだし… まぁテキトーに我は通してるけどさ。 切り抜くのが辛い。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/29(月) 23:48:50 ID:V5RGIUOK] うちの会社も煩いから、財布持って買い出し行くふりをして居室を出て、会議室借りて昼寝してる。 突っ込まれたら、「ご飯食べると午後から眠くて仕事にならないんです。お腹も空いてないし。」で切り抜けてる。 仕事の効率の為に食事を抜く真面目な子扱いされて、棚からぼた餅www 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 06:03:04 ID:1yZ5PoSl] >>641 みんなまともに相手してないだけじゃないの？ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/30(火) 12:38:38 ID:XT+Qwv6i] 相変わらずカルト臭ぇスレだ。馬鹿ばっか 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/30(火) 20:33:04 ID:ycBBSunU] >>641 まーうるさい会社(周囲)ってのも、いいんでない？ ネチコネチコ絡まれたり生活指導されたらたまったもんじゃないけど。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 17:45:46 ID:fCgx8jwc] 33キロくらい落としたけど体が軽くて夢のようだ いくら坂道を歩いても疲れない 橋って登っても平気だなんて･･･ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 18:49:11 ID:o2c3rh31] 33kgはすげー。おめでとう うーん、ちょっと想像できないわ。 登山する人が、担いでる荷物(20kg以上)を下ろすと、 空を飛びそうな気がすると書いてたけど。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 20:29:31 ID:XQQ75tU8] 一日一食って凄いなぁ　なんか全然頭になかったｗｗｗ　 たしかに少量を３食よりは満足感はありそうだね ちょっと怖い気もするけどやってみようかな。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/01(水) 21:50:07 ID:el+ieEvM] >>647 基礎代謝量は摂るようにしてね。極端に少ないと続かないし、反動でリバるよ。 実際やってみると、思ったより大したことない。 基礎代謝量を一食だと、もうドカ食いのレベルなんで食事の満足感は高い。 正直、食べれないメニューはないね。 あと、一日一食とはいいながら、つなぎにちょっと食べてる人は多い感じ いつ食べるか、は各々の体質や生活環境でちがいます。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 02:05:34 ID:e5Ctg5jq] 最近いつもより空腹感がつよい たべたあとすぐお腹減るなー そういう時期なんだろうか 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 08:35:45 ID:g5lYQNah] 例えば、3食分を一食で摂ると、胃が拡張して余計に食が止まらないなんて事は無いだろうか ごく少量を3回に分けて摂ると、胃が小さくなったまま維持できるとか 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 08:59:15 ID:NMd+A7PB] >>649 つ水 いや、わりとマジで 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 09:10:42 ID:OPtckTY9] 少量を分けて摂る、いわゆる王道が合わない人向けだと思うよ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:38:17 ID:gXdjlD8X] 【南雲式アンチエイジングの概要】 ・夕食のみの一日一食。 ・穀物は全粒で食べる。 ・野菜は葉ごと、皮ごと、根っこごと食べる。 ・魚は頭ごと、腹ごと、骨ごと食べる。 ・腹八分目に食べるようにする。 ・野菜は生ではなく、火を通してから食べる。 ・高麗人参茶かごぼう茶を飲む。 ・卵、豆、種、芽を食べすぎない。 ・糖分、塩分、脂分を控える。 ・肉を食べない。 ・お菓子の類は食べない。 ・カフェインを摂らない。 ・毎日30分間のウォーキングをする。 ・紫外線を徹底的に避ける。 ・夜10時から午前2時までの時間帯は熟睡する。 コレを励みにガンバレ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:41:08 ID:34fVJ0NX] >>649 >>651 も書いてるけど水分摂ると食べたものが膨らむから。 >>650 王道の少量３回で胃が縮んでも、食べ過ぎると、すぐ拡張して維持なんかできないなあ 確かに、一日一食の量で３回とりゃ大変なことになるけど、 食べちゃう時を一日一回にするってことだから ３回食べて抑えが効かないって時点で、すでにズレてる 王道は、確かに効果的なんだけど長続きしないと思うんだ。 王道やって、食事に満足してて、食べたいんだけど我慢してるものが無い人って居る？ これからも、王道をずーっと続けられる？ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:42:15 ID:gXdjlD8X] 貼り忘れ 南雲吉則先生は52歳の時点で、 脳年齢38歳、骨年齢28歳、血管年齢26歳だったそうです。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:45:51 ID:34fVJ0NX] カロリー摂取と食事満足度の妥協点として一日一食にしてみたんで、 >>653 みたいのは、ちょっと実践できないと思うんだけどねw 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 10:50:36 ID:gXdjlD8X] やってくうちに移行してみると良いよ。 特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 11:08:53 ID:nDaoEtBK] また１日１食やってみようかな〜。でもリバウンドしたからなぁ・・・。 162cm 48.4kg 19% ♀ あと2kg痩せたい。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:14:47 ID:34fVJ0NX] >>658 出来たら、その時の一日一食のやりかた、とリバウンドへの流れを教えて。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:17:50 ID:34fVJ0NX] >>657 ＞特に女性は、乳癌の原因でもある肉と乳製品は避けたほうがベター。 原因と言い切るのはどうかな？と あんまり極端なのはねー 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 12:41:52 ID:ppPzz35U] 海外でも一日1or2食がブームみたいだね 地球にも人体にも優しいね！ もっと流行る事を祈る 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 12:56:29 ID:OPtckTY9] 別に流行らなくていいよ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 13:36:08 ID:NMd+A7PB] 財布にも優しい 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 14:11:11 ID:gXdjlD8X] >>660 一因(食の西洋化)である事は確からしいよ。 あとこの二つを避けると生理痛も治まるとか。 これ実体験。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 14:50:26 ID:zE7Z6UqH] 今日からはじめます　邪魔すんなよks 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 15:01:56 ID:n4lK9YND] 流行らない方が経済的には良いよね 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 15:04:07 ID:g5lYQNah] でも、1食で炭水化物とタンパク質をバランスさせるのって、結構難しい 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 16:38:35 ID:e5Ctg5jq] >>667 はじめのうちはあんま気にしないでいい。 最優先はやせることとつづけること。 慣れてきたら栄養のこと考えてみたり運動とりいれたりすればいいよ。 あれもこれもってやってて結局つっかなければ意味ない。 できるだけハードルはさげてやらないと。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:08:47 ID:EYJbBeFe] 一日一食二ヶ月で158�a52�`→46�`まで痩せたけど三食に戻ってから54になった 食べすぎもあるけど運動もしないとダメだね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:17:24 ID:e5Ctg5jq] >>669 そりゃデブのころの食事にもどせばどう考えたってリバだろ・・・JK 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 17:59:09 ID:34fVJ0NX] >>669 ３食に単純に戻すと、一食あたりの量が増えてるだけに 見事にリバるんだね… ３食に戻すなら、王道のがいいのかね？ 結局、量が増えていって結果は同じかな？ 一日一食＋つなぎの糖質補給 てのが、目標到達後の食生活かなと考えてる 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/02(木) 18:28:08 ID:1UVYR27t] >>671 うぜえ ちゃんとした日本語が使えるようになってから書き込めや 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 18:43:49 ID:34fVJ0NX] なんだ？この知性あふれるレスは？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:00:13 ID:2ZPn5hvr] >>673 チクビ乙ｗ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/02(木) 22:17:07 ID:lHT+0nQ3] 胃が小さくなった確実に 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:25:18 ID:mQlmaMzs] 三食に戻すの？　必要を感じないけどなぁ… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 09:30:04 ID:SVHJ1eMD] 一食にするなら、朝昼晩のどこに持っていく？ 昨日は一食、晩だけ食べた。　そしたら、2日絶食のせいなのか夜中3時ごろに胃が痛くて目が覚めた おかげで今日は会社に遅れｍ　　いや、めんどくさいから休みにしたんですけどね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 09:34:56 ID:+GmTt0jz] >>677 絶食した後の復食はおかゆなどの消化のいい軽いものでないと、 いきなり普通に食べると胃腸を傷めて逆効果かと。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:05:02 ID:gClE8v4O] >>677 昼にまともなものを一食にしてる 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 10:27:08 ID:8m95M2TL] 俺も昼派。標準体重に到達したので、週に何度か夜も食べてるけどね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 11:25:48 ID:CgRObkSd] わたしは夜派。親と同居してるから。 毎晩ご飯が楽しみ♪ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:00:51 ID:wm3/0qHm] 夜だなー。昼はカロリーとか組み立てがむつかしい 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 12:30:03 ID:CgRObkSd] って言ってる間に社内で炊き出し? が始まって断り切れなかった… 胃もたれしてる…orz 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 13:12:55 ID:M8eSH0ol] >>681 そりゃ空腹感を我慢してるんだから楽しみなんじゃない？バカ？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:00:57 ID:wm3/0qHm] >>681 ホント、ご飯はたのしみだよね！ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:23:50 ID:97QCtuwH] いいなー。>>681 自分は自炊しなくちゃだから結構面倒だｗ 誰かが作ってくれるご飯はなんか嬉しくてうまいよな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 14:34:37 ID:SVHJ1eMD] 昼夜混沌としてるなw 昼だと弁当買ってくるか、外食になるから難しいのよね。 かと言って、昨日の晩に食べたのがまだ胃にもたれてる。 いっそ何も食べない方が向いてるんかな、前はバクバクご飯頂いてたのにw 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 16:08:02 ID:8m95M2TL] それほど「我慢」って感じはないけどね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/03(金) 18:16:52 ID:3VO2eJnK] >>688 わざわざID変えてきたのかよw 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:25:30 ID:SVHJ1eMD] いや、一度慣れてしまえば空腹に耐えるというか、我慢してると云う感覚では無いね 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 18:31:06 ID:0ZUD/uJA] 普通に別人なだけですが。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 21:43:01 ID:CgRObkSd] ほんとに我慢じゃなく、朝昼はお腹が空かない。空くのは夕方。 それこそ１〜２時間後には夕ご飯なので、その夕ご飯が楽しみで♪ 今日は鮭とキノコのホイル焼きとサラダと味噌汁とジャコご飯。 食後にカットフルーツとアイスも食べておかきも食べた。 今から明日の夕ご飯が楽しみ。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:41:59 ID:cQzMZrMA] 運動するより飯1日の方が簡便で逃げてるってわかんねーのかな？このスレの連中は。 ダイエット（肉体的）にも、精神的にも逃げて 徐々に廃人になって逝けばいいｗ ココは人を廃人にする、カススレだ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:43:50 ID:qaTfop3X] また◆dcpChnLpNkか。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/03(金) 22:45:29 ID:cQzMZrMA] だって・・ 暇だったんだもん・・・ もう寝るわ！ じゃぁな！ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 12:01:56 ID:YynsXnHs] 今日は何食べようかな。買い物行ってこようっと。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 16:32:14 ID:CdNJz/ft] 一日一快食ダイエットを初めて見たのは随分昔 お医者さんが推奨してて、時々医者のチェックを受けながら 夕食のみの男性がどんどん痩せていった 「１回に食べられる量はそんなに多くないから痩せる」という理屈で なるほどと思ったけど、自分は無理だった ２日前から初めて一日一快食ダイエットやったら すとんと体重が落ちて感激 夜は食べられるからストレスもない デスクワークで座ったきりの自分が、いかに食べ過ぎてたか よーく分かった 問題は、一食から二食へと戻していくときか・・・ 生活レベルを上げなくては 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 17:32:48 ID:jPRFCKZ4] ２日じゃ誤差の内だと思うな。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 20:12:46 ID:CdNJz/ft] 誤差の場合もあるけど、8月から毎月2kgのペースで落としていっつ 11月にあと1kg落としたかったのが全く落ちず… それがすとんと。まあ食べる量が減ったのが原因なので 戻るかもしれませんが、精神的なストレスから一時でも解放されたのが良いです 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/04(土) 23:13:13 ID:jPRFCKZ4] そーなんだ。 目標到達できて、まずはめでたい。 停滞期に普段と違うことすると、落ちるともいうしね。 王道で食生活にストレス溜まるようなら、いい方法だよ。 今日は、チーズとパンをがっつり食べたw カロリー高めの食材なんで量は気をつけたよ でも、満腹で基礎代謝とトントン 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 00:17:29 ID:IqBWW04n] > 停滞期に普段と違うことすると、落ちる なるほど。それも手伝っての減だったのかな 落ちた後の食生活も気を抜けないぃ チーズ、、、じゅるる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 00:33:09 ID:KdJQegRU] 精神異常者がいっぱいw 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 02:19:17 ID:dsm8x5Sj] 1日1食って その時、3食分食ってもいいんか？ いや、ちなみに俺は食えるんで。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:37:37 ID:qPu6SQrX] １日一食で300から700キロカロリー位 体は軽いし頭も働いてすこぶる調子が良い 体重の落ちるペースが早すぎ 2ヶ月過ぎて16キロ減なので、目標あと５キロ達成したら、 一食分に果物位足してカロリーアップを図り維持してみようとおもう 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 03:48:24 ID:qPu6SQrX] 続き 2ヶ月超低カロリー生活を送り その間2回の血液検査。 貧血も低栄養もなくむしろ中性脂肪など減ってきて良好な結果でした。 運動して代謝あげながらがんばる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 04:10:48 ID:dsm8x5Sj] >>704 正気かよ？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 09:05:15 ID:KdJQegRU] 正気の奴がこんなところに書き込むかよw 自覚はないんだろうがなw 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 09:21:21 ID:IqBWW04n] >>707 一番みじめなのは、あなたでしょう 朝も早くからチェックしてカキコまずにはいられない・・・ お察しします 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:38:15 ID:hW5CFv9i] >>708 いちいち相手にしなくてもいいのに。 カロリーだけ見るとあれだけど、軽い断食みたいなもので、 期間を限れば別に可能でしょう。 代わりに体内に蓄えられた脂肪やら何やらが分解されて消費されるから、 かえって体調が良くなることも多いだろうし。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 10:56:21 ID:EDilqNHp] 定期的に変なのがわくなｗ　そういう人ってチェックがまめだよなぁ。 こないだ仰天ニュースで巨漢スペシャルやってた時に出た カーヴィーダンスってやつ、結構いい感じだったから 本屋でムック本買ってみた。なかなか楽しい。 あんまりじたばたしないから、賃貸住まいでもいけると思う。 何か運動取り入れようとしてる人におすすめかも。 ﾏﾀｰﾘ頑張りましょう、みなさん。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/05(日) 11:36:00 ID:9o54CLcQ] >>708 さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 11:39:12 ID:znKaYFDd] >>711 相手して欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチｗｗｗ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 14:49:16 ID:hWGTAj+i] 一日一食っていってもいろんなひとがいるのね。 おれのは一食で1000ｷﾛｶﾛﾘｰはとるし ちょこちょこつまんだりしてるから絶食にちかい過激ダイエットとはちがうしな。 まあ体調こわさんようにやってくれや 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 16:00:06 ID:96bv2Xnz] >>703 ３食分食えるよ。ただし、その三食分がいったいどのくらいなのか？ 1500〜1800kcalくらいなら問題ないと思うけど、2500kcalとか3000だと ちょっとダメじゃないかなｗ 太ると思う。 たまに、書込みがある1000kcal以下ってのは釣りじゃないかなあ？ 私は、その量だと健康上問題があるんで、基礎代謝量は絶対摂るようにしてるよ 回数自体より、一日一回は質量ともに満足する食事をとる、あとは摂らないか つなぎ程度って感じ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:18:51 ID:E48YNk0w] 夕ご飯 鍋 葱１本半 小松菜小さめ４株 白菜３枚 人参小１本 卵(最後雑炊にした) いわしの銚子煮 玄米ご飯 ポテチ ポンテリング 何キロカロリーだろうか…ﾊｷｿｳ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 20:56:49 ID:FcT2t23W] 分量がよくわかんない… ポテチと、ポンテリングてどのくらい？ 一袋＆一個なら、全部で1500kcalそこそこのような？ 晩御飯、1000kcalくらい？ おやつ、350＋200kcal 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 22:56:53 ID:E48YNk0w] お返事ありがとう。おっしゃるとおり、ポテチ１袋ポンテリング１個です。 基礎代謝が1050キロカロリーそこそこだから、摂取カロリーとしてはO.K.ですよね。 まだまだお腹が膨れてる… 飲み物も苦しい… 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:02:17 ID:Po3uJ97r] >>717 そんなに苦しいほど食わんでもw 鍋は水分多いから、膨張しそうだよね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:24:41 ID:IqBWW04n] >>711 >さすがニートの朝は違いますね。9時で早いんですか さすが毎日が休みの人のレスは違いますねぇぇ 今日は日曜ですけど？(´∀｀) 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/05(日) 23:35:48 ID:ZTp1RLuG] >>719 食事制限で落として、食べたいものがあると食べ過ぎやすいんだよね… あんまりストレス溜めない組み立てで行きましょう。

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