- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:37:47 ID:RgQfIvQm]
- >>315
体重減ったんだから、もっと速く歩けるだろ？
速度アップだ!(b^ー°)
なんなら走り出したって良いんだよ(￣∀￣)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:44:17 ID:qPkLDOzf]
- (⊃＾ω＾ )⊃ もろこし!
⊂( ＾ω＾⊂) もろこし!
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:39:10 ID:uti4VqOj]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:41:32 ID:wEJwDofE]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:42 ID:5y1Ywrt8]
- >>316
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます
>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:58 ID:7OOK37Fx]
- >>287
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:33:50 ID:Im2Qb+wl]
- ＞髪の毛に元気が無くなる
こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:00:54 ID:xlK+Xphq]
- >>327
ダイエットで脂肪が減っていくこと自体が体にとって劣化なので、いろいろなところに
負担がかかることは止められない。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:03:08 ID:OxTKcLG0]
- >>327
運動して代謝を高めろ
以上
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:06:50 ID:OxTKcLG0]
- >>327
もっと詳しく言うなら、極端な食事制限を行わず栄養・カロリー管理程度にとどめ、
きっちり運動するようにすれば髪の毛に元気がなくなるとか、そんな症状は出ない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:11:40 ID:JFCbIlh+]
- アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:22:24 ID:xpXqH3pD]
- 髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ
うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 04:49:16 ID:mydlNNoT]
- 髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 06:23:24 ID:oVeiSSnm]
- >>333お前は親の遺伝だからあきらめろ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:35:58 ID:xmFWpjHc]
- フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:06:04 ID:pY+7HHZS]
- 実感だが 総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。
ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。
男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:09:13 ID:MU+bT0Gx]
- 朝昼晩しっかりくうやつは
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:22:27 ID:xmFWpjHc]
- まあ>>337みたいにハゲでデブの上に性格も悪く、おまけに短小包茎だったら最悪だけどな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:28:29 ID:Ko6w/QWI]
- 朝＝ご飯1杯、納豆、バナナ、アミノゼリー
昼＝バナナ
夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ
で月200キロ以上走ってるが、やせないね
体脂肪20前後から変わらない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:34:44 ID:zCL6rwxk]
- >>339
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:50:18 ID:ma88AzH8]
- >>335
体質と加齢によるハゲは体型を選ばないのですよ
まあせめて努力して変えられる部分でがんばるしかない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:06:04 ID:htvTCRVy]
- 筋肉つけたら代謝アップするんだよね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:09:52 ID:ma88AzH8]
- >>342
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:55:48 ID:htvTCRVy]
- とりあえず朝食抜きにしました
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:08:25 ID:HNsVFg1B]
- >>342
筋肥大はアナボリック状態が条件だから必然的に脂肪も増える
代謝なんて気にしても無駄
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:39:34 ID:YanfD9zo]
- >>335
世の中で受け入れられるのはフサフサのイケメンであった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:46:37 ID:xmFWpjHc]
- フサフサのイケメンだがデブか、フサフサ細マッチョのブサメンか、
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:20:13 ID:lKdzmc7k]
- 消費カロリーと摂取カロリーがイコールになったとき、理論的に体重が何kgになるのか
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:33:49 ID:gSScqPiL]
- >>347
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:35:25 ID:orUllC9S]
- 100kgの人であろうが40kgの人であろうがその時点で体重の増減、体脂肪率の増減が概ね一定になるだけです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:36:25 ID:htvTCRVy]
- デブといえばプロレスラー
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:38:13 ID:gSScqPiL]
- >>348
わからない。
後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:51:37 ID:gL8JE7G1]
- 分からないなら黙っとけ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:23:41 ID:Om+UveKg]
- >>348
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。
たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:28:54 ID:lKdzmc7k]
- >>350>>352>>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:22:21 ID:Om+UveKg]
- >>355
1日2500Kcal消費で2400Kcal摂取ならば差分は-100Kcalだから、72日で7200Kcalとなって脂肪が1Kg減る。
そういう計算。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:42:46 ID:gSScqPiL]
- >>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:19:24 ID:hzOagkO4]
- 脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:21:25 ID:i+yGfiLn]
- >>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:49:40 ID:j+BVembv]
- 体の脂肪には 約20％の水分が含まれているので、実際は その80％、
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:32:13 ID:aMeJcztw]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20331.png
体重・体脂肪率
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20332.png
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:37:37 ID:gL8JE7G1]
- 順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:40:22 ID:hzOagkO4]
- >>360
知りませんでした。ありがとう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:50:22 ID:XWnuqQD7]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 17:03:21 ID:9+PJFqb7]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:08:18 ID:6Qg5lrDf]
- >>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:17:38 ID:gL8JE7G1]
- >>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:26:27 ID:pY+7HHZS]
- >>361
体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
漏れなら カロリー計算が間違っていないかを まず疑うけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:31:23 ID:pY+7HHZS]
- >>365
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:44:19 ID:hzOagkO4]
- >>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:00:08 ID:xmFWpjHc]
- 男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:11:15 ID:w+9VzZ8e]
- スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:15:57 ID:4O646Ktc]
- >372
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:34:52 ID:pY+7HHZS]
- >>372
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
oshiete.goo.ne.jp/qa/4051545.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 19:39:44 ID:zCL6rwxk]
- >>372
>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。
- 376 名前：365 [2010/10/22(金) 19:56:23 ID:9+PJFqb7]
- 皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:37:22 ID:G4xd2klU]
- >>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:38:20 ID:gL8JE7G1]
- なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:38:52 ID:xmFWpjHc]
- >>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:25:24 ID:OxTKcLG0]
- >>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:31:49 ID:7ngf/Ai3]
- 糖尿になるだろうがな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:39:04 ID:OxTKcLG0]
- >>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな
長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:10:49 ID:vGUzT8R7]
- 一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:15:03 ID:pY+7HHZS]
- >>383
まず病気をなおせ。
次に 心の病もなおせ。
体重を気にするのは それからだ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:19:12 ID:1KB3iIx7]
- 性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:24:04 ID:u1drWOIs]
- >>383
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:53:39 ID:/xjacD3Z]
- デブで 馬鹿で メンヘル
どれも改善可能じゃねーか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:37:18 ID:ny90b/Rd]
- 最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:42:43 ID:4KBz13AB]
- >>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 03:17:10 ID:qgi6eits]
- >>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:49:10 ID:U/f27+hc]
- >>388
ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 05:02:16 ID:4KBz13AB]
- >>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:07:11 ID:zIPR04dh]
- >>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:09:25 ID:zIPR04dh]
- >>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:47:46 ID:7I8M8Ck4]
- 体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:31:12 ID:iSe7VPIV]
- >>395
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:49:56 ID:UChdb4fW]
- 体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:50:54 ID:zKTvx0Wq]
- 別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:52:52 ID:iSe7VPIV]
- >>398
それはすまんかった。
数学的な意味では使っていない。
量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:04:19 ID:k5Zh5zkd]
- >>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:33:31 ID:772mePho]
- と、基地外低能キモデブがいっております。
- 402 名前：395 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:00:14 ID:7I8M8Ck4]
- >>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:44:48 ID:BBcCAIh0]
- >>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:37:45 ID:zKTvx0Wq]
- >>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:37:51 ID:ner96MTz]
- >>388
ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:10:18 ID:5gPe1i8N]
- ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:14:32 ID:iFqznigd]
- aumall.jp/bep/m/kspe?user=3315042&spid=22&sk=BC63B6AD83F955070C12s1
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:33:51 ID:Xfuo9Qup]
- >>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある
砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:46:54 ID:ner96MTz]
- ラカントって人工甘味料じゃないでそ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:59:24 ID:5gPe1i8N]
- >>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。
>>409
確かにw
間違えてました。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:40:35 ID:1PXl8E3q]
- >>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:50:57 ID:ner96MTz]
- >>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:09:07 ID:qgi6eits]
- >>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:21:56 ID:KwgW97Uh]
- >>412それでもおかしいのはお前
>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料
>などの
などの、が読めないのかな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:55:01 ID:JGeL1vj9]
- 約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
- 416 名前：名無しさん＠まいぺ～す mailto:sage [2010/10/24(日) 02:47:45 ID:mCeRcsxT]
- 一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:01:50 ID:hiYY/jFa]
- >>415>>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど
>>415病院いけよバカ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:14:59 ID:HX8U99tX]
- >>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:42:21 ID:TIMkoGtS]
- >>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:50:50 ID:HggN0tdv]
- >>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:33:34 ID:4Prz7Qfc]
- >>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ
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