- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:11:18 ID:WgNHoLgJ]
- >>106
牛乳も野菜ジュースもカロリー高いから、辞めたほうがいい。
お茶だけにして。
寝る前に飲食するのも良くない。食べてから寝るまで、最低3時間は空ける。
朝食にタンパク質を加えてしっかり摂って、昼食と夕食を少なめに。
朝ちゃんと食べておくと体の活動が活発になって、体も楽に動くし消費カロリーも多くなる。
あとドカ食いに走らないように、日頃の栄養バランスを考えて。
高カロリーで食べたい物があれば、小分けにして食事ごとに分散すれば、
血糖値も乱高下しないし、食欲も満足度が高くなる。
