- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:49:34 ID://JQ6g3c]
- >>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:57:41 ID:eF+U5/oA]
- >>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:04:20 ID:PpBQWW49]
- >>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね
>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:37:59 ID:0YgPm6st]
- ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:03:30 ID:+0aEY8vw]
- >>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。
あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:13:43 ID:jD1eqrTP]
- >>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:24:29 ID:+0aEY8vw]
- >>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。
↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:20:44 ID:5Tg/3jAM]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:36:12 ID:TO1v9qPB]
- 歩け
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:00 ID:dWFRIPml]
- 1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:23:27 ID:LvUbVPro]
- 頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。
まあ、部分痩せというのは無い。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:35:57 ID:dWFRIPml]
- 太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？
それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:46:17 ID:4ydAE3z9]
- >>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:10:24 ID:f86pQ7Cy]
- ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:12:03 ID:LvUbVPro]
- 食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:14:50 ID:f86pQ7Cy]
- >>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:14:52 ID:QV2YMQFc]
- >>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？
>>870さんの言うとおりでしょうね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:16:34 ID:f86pQ7Cy]
- >>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:17:54 ID:LvUbVPro]
- まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。
まあ男の俺には分からんがｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:18:42 ID:77qcBTnG]
- ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:25:00 ID:LvUbVPro]
- >>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。
もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:25:57 ID:QV2YMQFc]
- >>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？
>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
これとか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:40:49 ID:QV2YMQFc]
- 個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。
付き合いの食事も、できなくなると思います。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:26:45 ID:fIxm2zm6]
- 毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。
全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:44:50 ID:77qcBTnG]
- >>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:08:54 ID:HexeUrlH]
- >>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:42:45 ID:Kw6//Jl2]
- >>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども
スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:20:32 ID:WJlBJSTe]
- 質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:24:55 ID:4+PXfMhl]
- 整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:33:13 ID:6ojUb5ah]
- >>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い
表に出て良いなら
ひたすら走れ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:37:11 ID:vDxFnO6z]
- >>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:44:02 ID:NWBFNOnz]
- スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:47:05 ID:6ojUb5ah]
- >>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:51:05 ID:i0Ny7vqG]
- >>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:00:54 ID:QrNR6mZE]
- >>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:13:47 ID:kXKEWcGZ]
- >>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:34:17 ID:nQQy5EHs]
- 朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:40:43 ID:aFan9Bn1]
- >>892
量次第。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 10:52:53 ID:kXKEWcGZ]
- >>892
カロリー以外の効用にも着目したい。
アボカド 成分
www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm
量次第。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:53:06 ID:p45JlS27]
- >>892
アボカドは、美しく健康的なダイエットには最適。
週に２個程度が目安です。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:08:32 ID:nQQy5EHs]
- アボカドです、
ありがとうございます
アボカドを食べると、とっておきのスウィーツ（我慢してる）を食べたような満足感があるので有効に利用します
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:22:55 ID:i0Ny7vqG]
- >>892
レタスサンドはレタスだけじゃないよね？
ハムとかマヨネーズとか、そちらが問題ある場合がある。
パンの脂質も避けた方がいいです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:25:52 ID:dPzEP8bJ]
- >>892自分の経験から言って、週に３個は食べてるけど太らないよ。
アボカド以外にも、亜麻仁油やクルミ、アーモンドを半端なく食べてるけど(ナッツ類は月2kg一人で消費)、天然の油は太らないと実感してる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:34:48 ID:aFan9Bn1]
- >>898
おまいさんが炭水化物にせよ、たんぱく質にせよ
脂質以外の食事もきっちり管理してるのが判る。
しかしここの人はおまいさんのカキコ読むと
天然の油は「際限なく」摂っても太らないと誤解してしまうよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 12:08:34 ID:PkREpt3U]
- どんなもんでも食いすぎなければ太りません。それだけ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:22:03 ID:+XBuzgD5]
- 量しだい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:25:38 ID:W53JbvLn]
- >>898
アボガドとマグロの刺身が大好きなんで週１で
取り入れようと思った
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:48:09 ID:p45JlS27]
- 油も適量を摂りましょう。一日大さじ２杯程度が目安です。
ナッツ類やアボカドや青魚なども摂る日は、油は大１杯ほどに。
油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料に。
なので、良質の油を摂ることで美しく健康になれますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 17:59:39 ID:0eMyfoiP]
- スレにそぐわない質問だったらごめんなさい
今160センチで95キロあるんですが
再来年の正月にはふつうのサイズ(Ｌ)の福袋を買いたいんです
そのためには月何キロペースで減らし
どのようなメニューをこなせば夢が実現できるか
アドバイスというか答えをお願いします
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:05:28 ID:QrNR6mZE]
- >>904
チクビよ
つまんない釣りだな
キチガイｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:05:39 ID:ZETY4lSs]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:07:56 ID:6ojUb5ah]
- >>904
質問の趣旨にそぐわない回答でごめんなさい。
無理
余程丈夫じゃないと２ヶ月で１０キロ程度落としたくらいでも体おかしくする
買って、それを目標にダイエットするって方向が良いんじゃ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:08:51 ID:NRWu6QQ0]
- >>904
絶対とは約束できないから参考までに。
まずそこまでデブデブ行ったということは、食うもんを際限なく食い、運動もせず
自分の欲望のおもむくままに過ごしていただろう。そうじゃないなら病気の可能性が高いからその場合は医者へ。
１．食う量を減らす。
今までの人生で、「俺は人並みの食事なんかで足りるかよ」とばかりに外食しては大盛りとか平気で注文していただろう
それを、最低限人並みまで減らす。本当は摂取カロリーをきちんと定め、ちゃんと測って食うのが良いが
多分いきなりそれはぐーたらな君にはムリだろう。今、通常人の倍以上食ってるその食事をとにかく減らせ。
間食は今日から無しで。
２．運動する
その身長体重で、いきなりランニングだのなんだのはムリだ。90キロ切るところまでは
上の食事制限と散歩でもやって減らせ。90キロ切ったら踏み台昇降とかでもいいが
まあエアロバイクを俺は勧める。一万ちょっと、安いモンだ。
「月何キロペース」とか、「いついつまでにこれだけ痩せたい」、とか、そんなモン考えるな。
とにかく上の２点をうだうだ文句いわず取り組み始めろ。今できない奴は何時まで経ってもデヴのまま。
…順調にいって、食う量が人並み以下になり、毎日エアロバイクを3,40分漕げるようになり、
筋トレ（腹筋腕立て程度）ができるようになれば、１年後には人並み体型にはなるだろう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:30:52 ID:6ojUb5ah]
- >>904
ごめんなさいm(_ _)m
再来年だったのね(ρ＿；)
- 910 名前：904 [2010/11/09(火) 19:04:58 ID:0eMyfoiP]
- >>908
レスありがとうございます
精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
今はピーク時より食欲も減り体重も減ってきました
やはり食事制限と運動ですよね
エアロバイクは調べてみます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:08:34 ID:NRWu6QQ0]
- >>910
>精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
そういうことは最初に書かなきゃ(´･ω･｀)
ま、まあいいさ。心の健康にも気をつけてな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:51:18 ID:JRCTLRii]
- 痩せたのはいいが座ったら皮が余ったみたいになるんですが、どうしたらいいですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:54:52 ID:7iILdfIT]
- 普通ダイエットしたら胸から落ちるらしいですが自分の場合全く胸痩せません。何故でしょうか？どうしたら胸落とせますか？ちなみにピークから7キロ落ちました
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:51:32 ID:d2XV5yXs]
- 男か女かも分からずに答えることはできない
身長体重年齢
食事内容
ダイエット期間
最低限の条件を充たせデブが
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:10:03 ID:V0XpGDJ0]
- ダイエット期間1ヶ月半
軽い食事制限でマイナス1.3キロ減ったのに
ここ5日間、本格的にダイエットしようと思って
1日1200キロカロリーにしたのに1キロ増えました。
確かに便秘気味だけど便秘だけでこんなに増えますか？
このカロリー摂取を続けてたら痩せますか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:30:50 ID:6ojUb5ah]
- >>915
便秘に限らず汗をかきにくくなったりとかで１キロ程度の増加はあります。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:07:31 ID:Vdsxn9/q]
- >>915
無理だろうね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:32:24 ID:2jQ3pOpe]
- >>912
元から痩せてる人間でも 座るとお腹周りは皮がたるむ。
現在体重・年齢と どの程度の期間で減量したかを書いてみて。
>>915
排便の具合によっては 1キロくらいは簡単に増える。
元の体重にもよるけど、1日の中で2キロくらいは変動しているので あまり気にしすぎるのは良くない。
1200キロカロリーしか本当に摂っていないなら、超小柄な女性でない限り 痩せられるはず。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:13:53 ID:uVabQQ+x]
- >>918
おはようチクビ
そうすると君みたいな小人の場合は1200kcal以下の過酷な
節制が必要なわけだなｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:20:11 ID:o1tr37V6]
- >>915
カロリー自体は1200～1400くらいでいいんじゃないかなぁ
ただ減らないということは食事内容がよくないのかも
１日３食の食事内容を見て圧倒的に野菜が少ないってことないですか？
便秘のほうはご飯を玄米にして野菜食べまくったら治ると思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:25:57 ID:y86UekSU]
- わき腹の脂肪ってどのような運動で燃焼できるのでしょうか？
172センチ、62キロ、体脂肪は17付近です
宜しくお願いします
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:29:06 ID:9GAfv8hY]
- >>921
部分的に狙って脂肪を落とすことはできないよ。部分痩せというのはない。
全体的に落とすしかない。
ただ、側腹部がいまいち締まっていないというような話なら
ひねりを加えた腹筋とかドローインとかの取り組みによって引き締めが可能じゃなかろうか？
まあその辺りを検討してみたら？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:33:00 ID:o1tr37V6]
- >>921
その身長で62キロで体脂肪を考えても太ってはいないですよね
う～ん
やっぱりお腹の筋トレを強化するのが良いのかなぁ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:46:56 ID:y86UekSU]
- >>922
>>923
腕がすごく細いのでお腹周りとわき腹に脂肪が集まってて・・腹筋背筋をやってへその左右は凹んできましたがまだまだです
お腹中心で腹筋も工夫してやるようにします
- 925 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/10(水) 10:02:53 ID:Yj7x4Ob3]
- ひねる腹筋するとキリキリ痛む筋肉痛がやってきます。
慣れればどうってことない？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:03:27 ID:uVabQQ+x]
- >>924
黒いチクビをぐりぐりマッサージすると効くよ
自分はこれで成功しました
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 11:35:00 ID:kdEdE0bh]
- ジムに行き始めて１ヶ月たちます。
昨日はかったら７５、４キロだったのに今朝計ったら７６になってました。体重がなかなか減らなくてストレスです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:41:13 ID:OzvzbAK7]
- >>927
食事1～2割減らさないと体重減るのに時間掛かるよ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:56:47 ID:uVabQQ+x]
- >>927
あなたのようなキチガイの釣りがストレスです
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:04:55 ID:kdEdE0bh]
- 前日に７００グラム増えてストレス。
水分？脂肪？
カロリー計算してます
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:46:52 ID:jg8TzExC]
- >>930
日常レベルの微細な変化を気にしすぎ。
移動平均おすすめ。
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:09:12 ID:uVabQQ+x]
- >>931
自演 ツマンネ キチガイ チクビ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:14:22 ID:jg8TzExC]
- >>932
え？そういうチャチャ入れはもういいから。
質問か回答かどっちかにして。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:16:17 ID:uVabQQ+x]
- >>933
必死にあげてそんなにレス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:21:27 ID:jg8TzExC]
- >>934
誰と勘違いしてるのか知らないけど。
遊んであげるから移動しないか？
ダイエット雑談
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:22:40 ID:kdEdE0bh]
- ありがとうございます。水分だとおもいたい。。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:25:13 ID:jg8TzExC]
- >>936
体重は一日内でも細かい増減を続けています。
それはダイエット的な太った／痩せたとは別のことです。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:20:10 ID:uVabQQ+x]
- チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:08:13 ID:/VYbsKvo]
- ダイエット中だけど上司に連れられラーメン食べにいくことに・・・。
ラーメンに限らず高カロリーなもの食べるときって食前にサラダなど野菜を食べると
脂肪の吸収を少しでも抑えられるんでしょうか?
気休め程度にしかならないんだろうけど・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 19:11:16 ID:OzvzbAK7]
- >>939
脂肪の吸収を少しも抑えられないので
気休めにもなりません。
明日朝飯ぬけば良いだけ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:22:40 ID:Yw1FPCoc]
- 915です。
お答えありがとうございます。
確かにカロリー範囲内なら好きな物を食べて
野菜は野菜ジュースくらいしか…
食事内容を見なおしてこのまま続けてみます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:55:52 ID:GgwymO5F]
- >>939
中華麺はＧＩ値が意外と低いので、食べても大丈夫だと思います。
ラーメンの脂質を考えて、他の食事の脂質を控え目にしましょう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:33:40 ID:/VYbsKvo]
- >>940
そうなんですか～…
間違った情報を鵜呑みにしてたみたいです。
明日調整します！
>>942
ふむふむ・・・
GI値調べてみます。
お二方ありがとうございました。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:49:19 ID:yXpl8RQ/]
- 体重、食べた物をグラフで表示で管理できるオススメのサイトはありますか？
ソフトではなくサイトで管理しようと思ってます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:56:37 ID:x9y+wps1]
- >>944
見た目と使いやすさなら、あすけん
細かいデータを求めたいなら、イートスマート。
あすけん－体重は１日１回のみ記録、食品の登録数が少ない、でも見た目よし、使いやすい
イートスマート－体重は１日何回でも記録できる、食品登録数多い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:15:19 ID:xbCGA9Jv]
- 今時ＧI値って
アホか
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:31:00 ID:ZDFay6Hx]
- ＧI値は、腹持ちの参考にはなるかもね。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:49:46 ID:tgDGJkfo]
- GI値が低いとローカロリーってわけちゃうからな。
GI値が高い食品をちまちま時間かけて食べるのと変わらん。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:19:13 ID:4rXygC4q]
- GIは大切だろ
脳などGLUT2系で常に消費されてる糖はインスリン要らない
ガバッとGI高い物食べるとインスリンを大量に出してGLUT4を動員して
吸収して太る
また余ったインスリンが余計に血糖値を下げるので反動で腹が減り過食を繰り返す
まさにアホの連鎖ｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:48:42 ID:tgDGJkfo]
- GI値低くてもインスリンドバドバでる食べ物あるのを知ってのことか。
つかGI値でインスリンリリース管理出来んよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:42:49 ID:VTKJRg3A]
- GI値が高い胡椒を100g食べるバカはいないし、
GI値が低いからって100gを越えてたくさん食べたら、それは結局太るってのに
アホですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:43:51 ID:tgDGJkfo]
- 100g…？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:07:04 ID:wS8fErlN]
- 誰も過剰に食べるとか言ってないし。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:57:40 ID:tzxaOCa+]
- フラフープを回すときはお腹を凹ますのと力を入れるのではどっちが効果ありますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:11:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>954
エスパー回答。心拍数がより上がる方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:52:38 ID:xSmDZ1Uf]
- GI値が低いお粥を主食にしてから体重がどんどん減ってきた
今までいろんなダイエットに挑戦したけど効果があったのはこれだけ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:43:36 ID:bS24WqQN]
- 胸の前で手をクロスして腹筋したり、フェイササイズするのはどうしてですか？
クロスする理由を知りたいです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:22 ID:CWgvrXco]
- >>956
ＧＩ値の低いお粥？
玄米粥か？
まあ、体調さえ良けりゃなんでも有りだろうけど
栄養バランスにも気を付けなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:41 ID:Tk6lbZ3O]
- かっこいいから。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:45:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>957
反動を使えないようにするんじゃないかな。
>>956
カロリーとかはどうなの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:49:45 ID:1kG52qes]
- 普通の米のお粥GI値57、玄米56、玄米粥47
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:57:47 ID:1kG52qes]
- 食パンのGI値91、ご飯84
お粥は玄米並みに低GI値
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:39:45 ID:Tk6lbZ3O]
- お粥が、消化しやすいように煮ているのにGＩ値が低いのは、
水分が多く含まれるから？
普段の食事で水をのめってこと？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:57:39 ID:kJn5sPrv]
- >>949=>>951=>>956=>>962 その他モロモロ=チクビ
チクビよ最近CI値に凝ってるのか？
ほとんどオマエの自演であんまり相手にされてないな
まー自演で盛り上げろｗｗｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:24 ID:TCJ7yFbk]
- GI値てのは食材100g中のインスリン上昇値を言うわけ
確かグラニュー糖が100になんだよ
玄米粥が47ってのは100gに対していうの
200g食べたら94だっての
わかる？
胡椒を100g食べないでしょ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:38 ID:CWgvrXco]
- >>964
今時ＣＩ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:02:48 ID:fNVSTw/1]
- コーンフレーク(シリアル)を朝食に食べるのはマズイ？
私の中ではあれはお菓子だと思っていましたが、成分表を見ると結構ビタミン類等も補えそう。
採りすぎなければ大丈夫ですかね？
毎日魚焼いて漬物とみそ汁とご飯食べてますが、たまにはサボりたくて…。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:06:36 ID:oX7dXcPQ]
- >>965
GI値とは吸収されるスピードのことを言うんだよ
GI値が低いほど吸収されるスピードが遅く太り難い
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:11:46 ID:oX7dXcPQ]
- GI値が低い食品はゆっくり吸収されるため腹持ちがよく間食防止に役立つ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:19:05 ID:MKhYKYoH]
- >>967
１日の総合的なカロリーが増えすぎなければいいんじゃないかな
意外と朝からガッツリと定食みたいなの食べると朝食だけで600kcalくらい
いっちゃうときあるし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:21:42 ID:79DbHVcC]
- バターとかの脂肪はＧＩ値低いよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:28:01 ID:oX7dXcPQ]
- 低GI値のダイエットの場合、炭水化物を選ぶ事によって効果を上げるのが目的だから
吸収がゆっくりな低GI値の炭水化物を選ぶ事によって腹持ちを良くし
糖が脂肪になり難くするのが目的だから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:31:05 ID:oX7dXcPQ]
- >>971
バターは最初から脂肪だから意味ないだろ
糖を脂肪化させないための低GI値なわけだから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:35:42 ID:2L+5or4M]
- おかゆでも油分を入れるとさらにGI低くなる
血糖値カウンター持ってるから間違いない
おそらく油膜のようなものが吸収を遅らせるんだろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:10:31 ID:QLruemcs]
- 酢やレモン汁も血糖値の上昇を緩やかにするよね。
食前にもずく酢をよく噛んで食べとくと効果的。
サラダにドレッシング代わりにぶっ掛けて最初に食べたりもする。
揚げ物が食べたい時は、レモン汁たっぷりとぶっ掛けたりしてる。
GI値が高い物でも食べたい時は、食事の一番最後に少しだけ食べる。
低い順によく噛んで食べてるから、血糖値の乱効果はしないから大丈夫。
健康になり痩せてキープ出来てるよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:39:29 ID:4GcBWhcf]
- 久しぶりにレスもらってうれしそうだなクソガキwww
一日中ネットやってていいご身分だな
それとチクビってなに？
センスないしつまんないから消えろよ真性ガイキチ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:27 ID:fNVSTw/1]
- >>970
サンキュ！
明日食べてみるね（*´∀｀）ﾀﾉｼﾐ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:47 ID:gabRRGzc]
- 次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:40:36 ID:/XGHD3ZM]
- >>972
脂肪にならなかった糖はどうなるの？
糖が消費されやすくなるなら、その分脂肪が消費されないだけじゃね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 01:09:56 ID:W+ShAErg]
- はじめから糖質食べなきゃ痩せんだよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:21:44 ID:0eVATmNG]
- GIの高低でなく、茶碗1杯あたりのカロリーの問題だろ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:18:08 ID:HD70nurO]
- そうよ、GI値より総カロリーみてたら良いよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:29:03 ID:w+U/stZf]
- GI値が低いものも高いものも、バランスよく食べた方がいいんじゃないかな。総カロリーに気を付けた上で。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:30:39 ID:XXgVFrgH]
- その糞どーでもいいGI議論は埋めレスの間で終結させて次スレに持ち込まないようにしてね＾＾
- 985 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/12(金) 14:04:57 ID:5oQQl9Uo]
- お昼ごはんをコンビニの野菜サラダと豆乳のみにして2週間ほどたつますが
こめかみ付近にシミが出てきました。女性の世界でいう乾パンだと思うのですが
栄養不足なのでしょうか。豆乳のせいとかある？
とりあえずハイチオール飲み始めました
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:28:11 ID:60Is7NG4]
- >>984が一番くだらないことについて
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:09:44 ID:9xmztC+r]
- まだ前スレ埋まってないじゃん。
ちゃんとうめようぜ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:59:26 ID:MTo/J+cL]
- >>987
おｋ
とりあえず、くだらない回答していくぜ
>>985
肝斑な！！
女性か？という意味では豆乳は関係するかもな。
大豆には女性ホルモンを増進させるホルモンが多く含まれるから
そのせいで女性化が始まってるのかもしれん。
胸が膨らみだしたらそうだから暫く様子をみてみな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:40:35 ID:GB9lnWJU]
- 次スレの質問の回答もしとく
屁にはメタンガスが含まれていることがある。
確か、高山等空気の薄いところで生活させると、
腸内で嫌気発酵が起こるとのことだった。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:52 ID:FcFRk/6Y]
- うめ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:43:23 ID:GB9lnWJU]
- >>990
目くじら立てるわけじゃ無いが芸のない
い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:55:16 ID:q1VLb5Iz]
- 埋めとく
- 993 名前：985おっさん mailto:sage [2010/11/13(土) 15:16:56 ID:3/sRmgGs]
- >>988
実はハゲ薬のプロペシア（フィンペシア）も飲んでいて男性ホルモンを抑えるらしいのでその影響なのかもしれません。
胸は膨らんでないけどチンコがちじみました。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:12:29 ID:GB9lnWJU]
- >>993
なる程
ハゲもなんとかしたいなら女性化はやむを得ないかもな
昼だけでなく朝と夜も獣肉や魚の摂取を控えて
軽いジョギングを長時間とかした方が良い。
激しい運動はハゲ促進ホルモンを増進するから。
大豆は積極的に食った方が良い
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:30:21 ID:7N6F1o4s]
- うめちまえ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:40:15 ID:q1VLb5Iz]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:41:05 ID:6SFDYsuQ]
- 痩せるとかダイエットとかの本でなくて
食事療法の本をぜひ読んでほしい
健康な人にも有効ですよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:54:03 ID:6SFDYsuQ]
- 普段からきちんと人は節制をしてる人はたまにはめを外してもどおってこと無い
と言う文章が有ったのが見つからない、持ってる人は新スレにも張ってほしい
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:34:56 ID:dUV2nozJ]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:35:48 ID:dUV2nozJ]
- 1000なら全員ダイエット快調。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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