- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:28:39 ID:18uOjwci]
- >>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです
食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:39:24 ID:nY2G+jSV]
- >>467>>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。
炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7
ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須
クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:47:03 ID:nY2G+jSV]
- あとは脳の栄養不足
カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は
必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム
などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 16:31:15 ID:a4KkeoXI]
- >>473
吐いてないから違う ありがと
>>476
なんかすごく分かる すぐ歯磨きとかした方がいいんですね ありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな 野菜とか果物食べます ありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました 頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね 今から食事改善していこうと思います ありがとうございました
- 481 名前：sage [2010/10/24(日) 22:00:14 ID:mmLNBsDi]
- ３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm 56.2kg → 54.7kg 体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:06:19 ID:HJQaBhg5]
- 俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。
まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。
ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 22:09:19 ID:/+q5RMYh]
- ↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:16:31 ID:oH9uzngz]
- >>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？
- 485 名前：sage [2010/10/24(日) 22:18:30 ID:mmLNBsDi]
- 便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:21:04 ID:18uOjwci]
- >>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います
私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:55:31 ID:HJQaBhg5]
- >>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 23:50:27 ID:9ROgbB+A]
- >>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:16:52 ID:XHPn1fvV]
- 食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:18:44 ID:kckydXt2]
- 何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:23:15 ID:XHPn1fvV]
- 朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳
スポーツはエアロビ、ズンバ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:25:39 ID:XHPn1fvV]
- 体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:26:58 ID:t5+vFI+I]
- 食事をきちんととる≠栄養をきちんととる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:32:13 ID:XHPn1fvV]
- ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:32:52 ID:sVxBmuCe]
- ビタミンCとかが足りないのかも
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:34:14 ID:sVxBmuCe]
- >>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:38:29 ID:XHPn1fvV]
- >>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 02:39:10 ID:Rt+gdcwb]
- じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 03:32:22 ID:2a9qQRhC]
- はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝 ドリア（冷凍食品）
昼 野菜タンメン（コンビニ）
夜 タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 03:52:23 ID:4dtNyy8L]
- 食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:15:15 ID:0SCfd9OH]
- 冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:22:25 ID:VQJsiEdW]
- 肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。
あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。
詳しく書くのが面倒臭いので終わり。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:04:22 ID:ZyJ2wiW7]
- >>502
良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:39:49 ID:xj1BtXYL]
- >>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった
無知で阿呆は嫌だ～w
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 08:36:45 ID:nsU6IWjq]
- 脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:53:56 ID:3rgpx9ix]
- >>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:41:49 ID:sVxBmuCe]
- 野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:11:16 ID:5BMXrAYr]
- >>499
これ以上やせる必要ないでしょ。
それより「料理面倒」って考えを改めないと シェイプアップは出来ないよ。
ダイエットって体重を減らすだけだと ガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:29:00 ID:VQJsiEdW]
- >>503
バカはおまえ。自爆乙。
良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。
悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。
油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。
トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。
ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。
野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。
ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:44:58 ID:VQJsiEdW]
- 話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:48:25 ID:dWkIZXzl]
- >>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ
その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:37:01 ID:0gwACj6M]
- ４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。
ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:44:04 ID:hKcSL3N2]
- 医者いけよ
クズ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:49:57 ID:dWkIZXzl]
- >>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:50:46 ID:5BMXrAYr]
- >>512
体脂肪が落ちてくると 確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが 痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具も ちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:57:05 ID:0gwACj6M]
- 514,515
熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。
代謝おちてるのかな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:00:26 ID:IJNGxmBy]
- >>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:02:57 ID:0gwACj6M]
- >>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:06:27 ID:EKhgwcp6]
- >>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ
生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:30:25 ID:iNePk84w]
- >>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:31:01 ID:5BMXrAYr]
- >>516
「１５３cm、４３kg」って時点で 既に痩せ過ぎです。
しっかりとした食事をして 体調管理を徹底してください。
これ以上痩せるのは お勧めできません。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:31:18 ID:ndivkPQ+]
- >>516
栄養不良ですね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:57:19 ID:0gwACj6M]
- >>521
今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)
昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:17:14 ID:dWkIZXzl]
- >>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:23:08 ID:0gwACj6M]
- えーどうしよう。
困った。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 13:34:02 ID:ndivkPQ+]
- >>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。
しっかり困ってください。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:42:06 ID:VQJsiEdW]
- まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:04:05 ID:dWkIZXzl]
- >>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 15:53:11 ID:WF/QnbhN]
- 体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:59:38 ID:dWkIZXzl]
- >>529
病気
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 16:02:30 ID:WF/QnbhN]
- >>530
そんなぁ…助けてくださいよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:08:47 ID:5BMXrAYr]
- 身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ 誰も答えようがないでしょ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:30:55 ID:O8DUCrNO]
- >>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:43:15 ID:AzF7Iy0I]
- >>530
答え：こけし
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:59:58 ID:2axh8MvX]
- ３５♂
約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７
週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）
全く減らない(┳◇┳)
アデバイスくださいな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:03:47 ID:ndivkPQ+]
- >>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:04:41 ID:g+qZOd+Q]
- アデバイス…
３５才
アデバイス…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:24:33 ID:iNePk84w]
- 身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:26:10 ID:dWkIZXzl]
- >>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:52:24 ID:b+mrHK4M]
- ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？
立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:58:23 ID:+pnLOoQk]
- 朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:14:34 ID:ndivkPQ+]
- >>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:16:26 ID:ndivkPQ+]
- >>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。
- 544 名前：５３５ [2010/10/25(月) 20:17:41 ID:4Z/GsqsB]
- ５３５です
身長１７７センチ
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング
リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）
再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい
８７キロ前後をいったりきたりです
前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:18:47 ID:qZtCkHm/]
- >>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:06:21 ID:DB1U/vvK]
- >>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:47:50 ID:1cPDcMnj]
- >>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 01:06:45 ID:wH8vJUC/]
- >>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:21:58 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 03:53:16 ID:e35LrldZ]
- ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:17:26 ID:QOFM7qzr]
- >>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:53:05 ID:jw4TLQzo]
- 今年中に、現：68㎏→62㎏
めざします
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:55:26 ID:fTxbs2DF]
- もはや質問ですらないな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 12:03:05 ID:LeeCbuW8]
- >>552
身長次第でしょうね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 12:05:10 ID:zBTExMXa]
- ダイエット板オススメの体重計ってありますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:34:20 ID:9jgajCMF]
- >>555
デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 19:12:06 ID:uIzGt53K]
- 30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:10:01 ID:JeHjouIx]
- 正常です
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:36:48 ID:qk4n9LPZ]
-
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- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:41:44 ID:Iocknazx]
- >>559
で、ご質問は？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:41:58 ID:+ELi6miq]
- 嫌です
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:26:56 ID:t+2XkZwu]
- >>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:42:47 ID:46Sr0CF3]
- >>559
どうみても本人乙なんだが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:47:35 ID:t+2XkZwu]
- >>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。
ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:25:51 ID:46Sr0CF3]
- >>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:30:01 ID:A+WVpFzL]
- おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉
ダイエットの話しようず
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:04:53 ID:BUQuu3f7]
- 体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:06:05 ID:BUQuu3f7]
- ↑もちろん、健康体前提です。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:54:21 ID:t+2XkZwu]
- >>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。
初耳なんですが。なんですか？それ。
>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。
仮定としてもあり得ないと思いますが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:05:01 ID:grZ6l3rL]
- 180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:16:50 ID:t+2XkZwu]
- >>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:19:42 ID:jty+Ug8i]
- >>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:11:52 ID:XKODBEeC]
- >>576
アスリートの特殊な例なら 男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
もちろん インピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
普通の人のだと 体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
飢餓状態で餓死寸前とかって話なら 一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:17:51 ID:XKODBEeC]
- >>570
運動抜きでダイエットをすると 筋肉量の減少は避けられない。
運動しながらダイエットしても 筋肉の減少をゼロにするのは大変。
体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:36:51 ID:tln5t+1M]
- 痩せた後筋肉付ける方が簡単だな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:35:24 ID:+g0IKKVT]
- 筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:13:25 ID:qpE/SmR0]
- >>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。
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