- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:38:13 ID:EE0dt/an]
- 加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:44:34 ID:dDtG0vkP]
- >>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。
ヒップアップ・エクササイズ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:54:43 ID:p0PvAXVY]
- スクワットとダッシュしとけばOK
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:11:21 ID:EE0dt/an]
- >>268
158㎝ 45ｋg 体脂肪率22％ BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:16:54 ID:VDDYwwSA]
- >>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:19:08 ID:dDtG0vkP]
- >>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:31:30 ID:wTiWLNqs]
- >>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:59 ID:LXzejAgw]
- 筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。
ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:35:02 ID:EE0dt/an]
- >>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。
>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。
ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。
- 276 名前：271 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:52:15 ID:VDDYwwSA]
- >>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:57:46 ID:EE0dt/an]
- >>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。
＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:30 ID:wTiWLNqs]
- >>277
スルーされたようなのでもう1回。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:18:00 ID:p0PvAXVY]
- サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:19:37 ID:JV2/bR62]
- >>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:21:43 ID:JV2/bR62]
- >>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:24:07 ID:wTiWLNqs]
- >>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:56 ID:p0PvAXVY]
- >>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:46:50 ID:EE0dt/an]
- >>278>>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？
>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。
ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:16:02 ID:9itpDq1E]
- 田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:33:31 ID:wTiWLNqs]
- >>284
体重が増える＝太る と考えないこと。
あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。
見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす
というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:19 ID:aCemtq15]
- ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:42:27 ID:QjUt3UvK]
- >>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:48:03 ID:Ju7E/eHu]
- 雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:56:44 ID:elqAR1OO]
- 水でも太るんですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:59:40 ID:9itpDq1E]
- ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:30:54 ID:VDDYwwSA]
- >>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:34:43 ID:uHaMkber]
- >>289 きっとダイエットが好きなんだよ。
あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:35:16 ID:EE0dt/an]
- ＞体重が増える＝太る と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:36:29 ID:biL14h65]
- 便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:41:19 ID:EE0dt/an]
- >>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ
経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:53:41 ID:YZ/0U23L]
- 身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:59:24 ID:VDDYwwSA]
- >>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ
まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:21:48 ID:5eTBaQYx]
- ウォーキングなんか辞めよう？？ 小走りにしようよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:26:08 ID:QjUt3UvK]
- >>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:55:15 ID:9itpDq1E]
- >>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 00:39:42 ID:6W68nNon]
- 運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:22:09 ID:ZWOBW+bO]
- 炭水化物抜いてないだろうな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:35:27 ID:6W68nNon]
- 朝、昼たべて夜抜いてます
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 05:05:52 ID:1+/ofue0]
- >>302
現在の年齢、性別、体重を教えてください
ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？ その設定値に飲物は含まれていますか？ 運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ
それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:19:58 ID:rN7JKg4Q]
- >>302
二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:39:09 ID:FDVN+v8Z]
- >>302
２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。
食う量絞ってください。
カロリー計算できてないんじゃ？
ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が
拮抗してりゃ意味はない。
＞朝、昼たべて夜抜いてます
別にどうでもいい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:43:51 ID:n++AK2s7]
- >>305
これからですよ
頑張って
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:48:45 ID:q3lpshD0]
- 幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください
成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？
現在33インチを履いております
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:04:26 ID:6CQ57Zg1]
- >>309
やさしく学べる表示入門
www.kaken.or.jp/display/size/size_06_08.html
身長165～175でウエスト76～84がいわゆるＭサイズ
身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？
ジーンズ サイズ - Shallot Farm
dict.isa-kuroshio.com/size.html
ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準）
ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね
年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:29:11 ID:iRz5moiU]
- >>302
体重が分からないけど、肥満と仮定して、
二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、
気持ちよく汗でてますか？
筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:34:34 ID:mD2IS++5]
- 拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:38:01 ID:8i3LfQ/V]
- >>312
腹いっぱい食べたら
幸福感を感じるのが少食～
罪悪感を感じるのが拒食症
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:47:11 ID:tV2SlE+J]
- >>312
意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:33:09 ID:edfg9pUm]
- 強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:54:22 ID:HpjucSqz]
- 食後の運動ってダメなんですか？
気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:55:17 ID:tV2SlE+J]
- >>316
大体そんな感じ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 18:09:41 ID:6CQ57Zg1]
- >>316
激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:00:59 ID:J0no0YH9]
- >>316
低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。
筋トレはダメ、と言うか無理。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:24:01 ID:yeo52RRF]
- 出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:47:19 ID:tP3bCrWc]
- 何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:05:40 ID:AwNHyVU0]
- 上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:35:57 ID:shaPkjYZ]
- >>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 00:12:29 ID:L8MAcVdv]
- >>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:01:56 ID:67vNgtyy]
- 一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？ マジスレなんですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:10:52 ID:FZhBXUpU]
- >>325
中にいる人たちがマジメでやってるなら マジスレ。
信じるかどうかは 貴方次第。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:26:22 ID:MYJ9lvnQ]
- >>325
本人たちが「健康」だと思ってるなら 良いじゃないか。
「やせてる」とか 「太ってる」ってのと同じく 主観的な問題に過ぎん。
お前と違う意見のスレだろうが 行って荒らすのはイクナイ。
遠くから 生暖かくヲチしとけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:59:12 ID:RfLZVa57]
- test
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:43:45 ID:JW2AgsIT]
- しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:04:01 ID:xjUKaEkM]
- 最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？
寝るなよって感じですけどｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:11:11 ID:2qEXaw1b]
- >>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？
寝るなよって感じですね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:40:07 ID:xjUKaEkM]
- 今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。
レスありがとうございました
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:45:36 ID:2qEXaw1b]
- >>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:27:21 ID:GjP8TZy5]
- ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:29:28 ID:vPaKvhq+]
- 170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。
もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:33:48 ID:2qEXaw1b]
- >>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。
「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:36:37 ID:oKBJgaNU]
- >>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:17:36 ID:Ak1sE7PO]
- ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:23:00 ID:2qEXaw1b]
- >>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。
「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。
日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:44 ID:L8MAcVdv]
- >>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:35:16 ID:qHrcFFtE]
- >>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:36:55 ID:qHrcFFtE]
- くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:40:48 ID:oKBJgaNU]
- >>342
男性向けにはこういう本が出てる
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井 直方, 谷本 道哉
www.amazon.co.jp/dp/4471143905/
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:45:40 ID:L8MAcVdv]
- >>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし
- 345 名前：342 [2010/10/20(水) 17:46:26 ID:qHrcFFtE]
- >>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。
自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。
- 346 名前：342 [2010/10/20(水) 17:50:02 ID:qHrcFFtE]
- >>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:50:38 ID:2qEXaw1b]
- >>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 18:14:41 ID:qHrcFFtE]
- >>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。
男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:18:36 ID:oKBJgaNU]
- >>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:19:40 ID:L8MAcVdv]
- 関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:25:47 ID:oVKhvwGO]
- >>348
どこがダイエットの質問なの？
- 352 名前：348 [2010/10/20(水) 18:52:26 ID:qHrcFFtE]
- >>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。
- 353 名前：348 [2010/10/20(水) 18:53:39 ID:qHrcFFtE]
- ２つ目の>>349は>>350の間違い。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:16:30 ID:3d7a238F]
- >>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:19:58 ID:3d7a238F]
- と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。
- 356 名前：342 [2010/10/20(水) 19:26:21 ID:qHrcFFtE]
- >>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…
>>350は>>351の間違い。念のため。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:17 ID:vX6RQssr]
- おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？
ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:55 ID:3d7a238F]
- >>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:47 ID:qHrcFFtE]
- >>358
追い込み みたいなものですね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:53 ID:2qEXaw1b]
- >>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:46:36 ID:qHrcFFtE]
- ピンク本しか知らなかった…ｗ
ありがとうございました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 22:43:22 ID:ech19+BL]
- >>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。
ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:52:13 ID:auigkuMI]
- ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:57:07 ID:+6TOlMl9]
- ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:01:21 ID:ech19+BL]
- 大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ
空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。
食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:07:15 ID:1wJRgbzL]
- >>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:10:54 ID:DOGlXBM5]
- >>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？
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