【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:33:04 ID:PCYnr0SD] 三日目です 全く減ってないんですよ… 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:48:37 ID:msL5Trwa] >>204 >>202です。 違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、 毎回多くなってるのが不思議です。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:54:40 ID:CvFdB1Nt] >>231 三日目とかなめてんのかw せめて一ヵ月やってから言えって 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:56 ID:IGqdzQmr] 3日って釣りとしか思えないんだけど… そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら 食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか >>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと… そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り ダイエットなんて必要ないはず 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:23:39 ID:VQIumnNB] 三日目ｗ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:57:08 ID:Jv2WWBco] >>231 脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？ 脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:06:52 ID:PCYnr0SD] >>234 え？ 朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ それで今は夕食も減らしてるんですけど… 朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:16:26 ID:IGqdzQmr] >>237 自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない その通りで少ないよ 長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？ もっとガッツリ食べて運動しなはれ 夕飯もきちんと食べて 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:17:59 ID:IGqdzQmr] もしかしてまだ意味通じてない…？ 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:30:03 ID:QSKXp6Ch] >>228 痩せないということはオーバーカロリーです 食事を半分に減らしましょう 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:33:40 ID:zWhAXw8Y] 体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:47:13 ID:5DuusjAh] 28歳女　150cm51kg 先日、体スキャンをためす機会があったのですが 体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。 現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。 これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、 どんな運動が合っているでしょうか。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:50:31 ID:QSKXp6Ch] >>242 ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:51:43 ID:CvFdB1Nt] >>241 腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:52:06 ID:d2q8rF8j] ｢私は筋肉質だから重いの！｣ デブのテンプレｗ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:03:20 ID:5DuusjAh] >>241 ありがとうございます。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:33:44 ID:eMRZ4qsi] とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。 体力つけるにはどうしたらいいですか？ あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:38:58 ID:LAF3HLVX] >>247 少しずつジョギングしろ 走れないなら走る練習するしかないだろ？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:51:18 ID:zT1czxH/] >>248 先生 チクビが黒いぞｗ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:29 ID:smEHMi7i] >>247 とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？ 急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:38:36 ID:eMRZ4qsi] >>248>>250 ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。 歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける) 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:46:59 ID:XMyc9Fw4] 夜に食べると太る。っていうのは、 食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:47:55 ID:XlzdK0PE] >>252 消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:56:34 ID:eAYRWGSW] そのテーマは専用スレがある 夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/ 寝る前6時間食べないだけで痩せる toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276003489/ エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から 朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで いろいろな意見がｗ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:08:38 ID:Qqxuv2fM] ＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る そんなことを言い始めたら限がないなあ。 体重が重いまま同じ運動強度を維持すれば より多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:39:21 ID:zQ1DkNU0] >>251 食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。 きちんとカロリー計算しなさいね。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:48:21 ID:aYGHruS2] 先週からウォーキングを１時間始めました。 56→55まで体重が落ちました。 お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが 歩き方に問題があるのでしょうか? ちなみに身長161cm女です 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:51:04 ID:dDtG0vkP] >>257 急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。 ひどいようなら休息を。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 10:51:18 ID:YVwtCuVm] >>251 1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:52:19 ID:aYGHruS2] レスありがとうございます。 確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました… 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:26:22 ID:wszaSxXz] 寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？ ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:30:44 ID:ekp/QNOr] 運動をすれば、した分だけの効果がある。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:36:06 ID:Qqxuv2fM] >>261 金魚運動をしながらだと眠れないだろうから 知識としても意味がないよね。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:56:48 ID:dDtG0vkP] >>261 是非試してみてくれ。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:12:29 ID:wTiWLNqs] >>261 > 金魚運動をしながら寝たら というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:40:41 ID:YVwtCuVm] >>261 答えは簡単です 1時間で消費するカロリーを調べるだけです 消費するカロリー×運動した時間分だけやせます 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:38:13 ID:EE0dt/an] 加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも 下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:44:34 ID:dDtG0vkP] >>267 調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。 ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。 ヒップアップ・エクササイズ ttp://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:54:43 ID:p0PvAXVY] スクワットとダッシュしとけばOK 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:11:21 ID:EE0dt/an] >>268 158�p　45ｋg　体脂肪率22％　BMI18.03でした。 食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。 9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。 エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:16:54 ID:VDDYwwSA] >>270 ＢＭＩは２０が標準。 あなたは標準以下 >>268のレスが読めなかったのか？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:19:08 ID:dDtG0vkP] >>270 その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。 栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス 整えるには良いと思いますん。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:31:30 ID:wTiWLNqs] >>270 体重を削るような食事制限は必要無し。 あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:59 ID:LXzejAgw] 筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。 相手が嫌いになったというわけでもないのですが、 別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。 以前は会うたび燃え上がってたのですが。 ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。 性欲とトレーニングは関係ありますか？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:35:02 ID:EE0dt/an] >>271 BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。 >>272 二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。 10年間の喫煙のせいでしょうか。 少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。 内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。 しかも二重あごです・・・。 ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。 276 名前：271 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:52:15 ID:VDDYwwSA] >>275 やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、 必死で筋トレしてみなよ。 週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:57:46 ID:EE0dt/an] >>276 ＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、 これをやってみます。ささみ等で。 後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで 体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから 色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。 ＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ 仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:30 ID:wTiWLNqs] >>277 スルーされたようなのでもう1回。 あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:18:00 ID:p0PvAXVY] サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は 筋肉の修復にあてがわれますか？ 食べない方がいいですか？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:19:37 ID:JV2/bR62] >>277 他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。 その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。 でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:21:43 ID:JV2/bR62] >>279 一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。 ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:24:07 ID:wTiWLNqs] >>280 それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。 今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して 代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？ と感じた。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:56 ID:p0PvAXVY] >>281 ありがとうございます！ すごく頑張った時だけ食べる事にします。 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:46:50 ID:EE0dt/an] >>278>>280 数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。 体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。 筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。 ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？ >>282 食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。 ＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？ 最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。 加齢は怖い・・・。 ジムでトレーナー付けたくなりました。 後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:16:02 ID:9itpDq1E] 田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。 30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？ 体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:33:31 ID:wTiWLNqs] >>284 体重が増える＝太る　と考えないこと。 あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。 重要なのは外から見える見栄えなのか。 それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。 見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:19 ID:aCemtq15] ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:42:27 ID:QjUt3UvK] >>285 台作って踏み台昇降運動にすれば？ ☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:48:03 ID:Ju7E/eHu] 雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:56:44 ID:elqAR1OO] 水でも太るんですか？ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:59:40 ID:9itpDq1E] ありがとうございます。 踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？ そっちに変えてみようかな。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:30:54 ID:VDDYwwSA] >>291 ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°) 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:34:43 ID:uHaMkber] >>289 きっとダイエットが好きなんだよ。 あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:35:16 ID:EE0dt/an] ＞体重が増える＝太る　と考えないこと。 毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。 太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで 写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:36:29 ID:biL14h65] 便秘になると、ひどい時には2キロも増える うんこってそんなに重いの？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:41:19 ID:EE0dt/an] >>286 泣く泣くごめんなさい。 見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです 32で未婚です。子供が欲しいですｗ 経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:53:41 ID:YZ/0U23L] 身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた 将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う 本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:59:24 ID:VDDYwwSA] >>296 子供？(・_・;) 何を今更。 タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？ 間に合うかどうか医者に相談してみなよ まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:21:48 ID:5eTBaQYx] ウォーキングなんか辞めよう？？　小走りにしようよ。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:26:08 ID:QjUt3UvK] >>296 結局どうしたいのかが全く見えてこないけど 禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？ そりゃ欲張りすぎだろ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:55:15 ID:9itpDq1E] >>292 そうですか。 じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 00:39:42 ID:6W68nNon] 運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:22:09 ID:ZWOBW+bO] 炭水化物抜いてないだろうな 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:35:27 ID:6W68nNon] 朝、昼たべて夜抜いてます 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 05:05:52 ID:1+/ofue0] >>302 現在の年齢、性別、体重を教えてください ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？ その設定値に飲物は含まれていますか？ 運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:19:58 ID:rN7JKg4Q] >>302 二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:39:09 ID:FDVN+v8Z] >>302 ２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。 食う量絞ってください。 カロリー計算できてないんじゃ？ ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が 拮抗してりゃ意味はない。 ＞朝、昼たべて夜抜いてます 別にどうでもいい。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:43:51 ID:n++AK2s7] >>305 これからですよ 頑張って 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:48:45 ID:q3lpshD0] 幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください 成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？ 現在33インチを履いております 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:04:26 ID:6CQ57Zg1] >>309 やさしく学べる表示入門 www.kaken.or.jp/display/size/size_06_08.html 身長165〜175でウエスト76〜84がいわゆるＭサイズ 身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？ ジーンズ サイズ - Shallot Farm dict.isa-kuroshio.com/size.html ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準） ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね 年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:29:11 ID:iRz5moiU] >>302 体重が分からないけど、肥満と仮定して、 二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、 気持ちよく汗でてますか？ 筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:34:34 ID:mD2IS++5] 拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:38:01 ID:8i3LfQ/V] >>312 腹いっぱい食べたら 幸福感を感じるのが少食〜 罪悪感を感じるのが拒食症 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:47:11 ID:tV2SlE+J] >>312 意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:33:09 ID:edfg9pUm] 強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:54:22 ID:HpjucSqz] 食後の運動ってダメなんですか？ 気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:55:17 ID:tV2SlE+J] >>316 大体そんな感じ。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 18:09:41 ID:6CQ57Zg1] >>316 激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:00:59 ID:J0no0YH9] >>316 低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。 筋トレはダメ、と言うか無理。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:24:01 ID:yeo52RRF] 出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:47:19 ID:tP3bCrWc] 何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:05:40 ID:AwNHyVU0] 上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:35:57 ID:shaPkjYZ] >>322 お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って 殆ど効果期待できないと思うよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 00:12:29 ID:L8MAcVdv] >>322 お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、 腕立て伏せ。 これに尽きる。 後は、鉄棒が有れば懸垂 手軽なのはこれくらいか。 回数は求める物によって違う 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:01:56 ID:67vNgtyy] 一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが あれは一体何なのですか？ マジスレなんですか？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:10:52 ID:FZhBXUpU] >>325 　中にいる人たちがマジメでやってるなら マジスレ。 　信じるかどうかは 貴方次第。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:26:22 ID:MYJ9lvnQ] >>325 　本人たちが「健康」だと思ってるなら 良いじゃないか。 　「やせてる」とか 「太ってる」ってのと同じく 主観的な問題に過ぎん。 　お前と違う意見のスレだろうが 行って荒らすのはイクナイ。 　遠くから 生暖かくヲチしとけ。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:59:12 ID:RfLZVa57] test 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:43:45 ID:JW2AgsIT] しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？ バレエしかないんでしょうか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:04:01 ID:xjUKaEkM] 最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか 朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが 夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？ 寝るなよって感じですけどｗ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:11:11 ID:2qEXaw1b] >>330 「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？ 寝るなよって感じですね。

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