【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:59:01 ID:msL5Trwa]: 朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 09:24:49 ID:QSKXp6Ch]: >>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:44:22 ID:Df1kwjD+]: >>202
どれくらい違うんですか？
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:29:02 ID:gh0NkehU]: >>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う

自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）

体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:51:26 ID:3S2TKknH]: >>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:09:23 ID:PCYnr0SD]: 朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました

でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 15:55:59 ID:QSKXp6Ch]: >>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう

減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:58:22 ID:lVhbHqgy]: 食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:09:34 ID:KyQUk+SV]: 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。

これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:12:18 ID:Df1kwjD+]: >>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。

これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。

運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:15:21 ID:zT1czxH/]: >>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:17:06 ID:QSKXp6Ch]: >>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:25:53 ID:bwbYjDqk]: >>212
しらねーよバカ
クズキチガイ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:26:46 ID:+2NHkECk]: バカにつける薬はない
216 名前：215 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:28:08 ID:+2NHkECk]: ああ、>>210宛てね。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:30:01 ID:bwbYjDqk]: バカにつける薬はない
218 名前：217 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:31:05 ID:bwbYjDqk]: ああ、>>216宛てね。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:31:55 ID:8yaM6KEW]: >>215
つまらないんだよ。バカ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:34:22 ID:8yaM6KEW]: 水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:37:35 ID:CtLu2WmF]: 断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:39:30 ID:CtLu2WmF]: 【話題】異性に好感をもつ理由　男性は見た目、女性は性格や考え方
kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1287279065/
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:40:38 ID:CtLu2WmF]: あ、誤爆スマソ
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:56:13 ID:Df1kwjD+]: >>221
断食とか意味ないので、食べてください。
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:08:25 ID:QSKXp6Ch]: >>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:31:49 ID:6UFtBOvV]: 頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:05:23 ID:LAF3HLVX]: >>226
倒れるまでジョギング
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:50:04 ID:PCYnr0SD]: >>207です

朝と昼も減らす…とかいてありましたが

私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです

お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:52:37 ID:gh0NkehU]: >>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:30:55 ID:Jv2WWBco]: >>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:33:04 ID:PCYnr0SD]: 三日目です

全く減ってないんですよ…
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:48:37 ID:msL5Trwa]: >>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:54:40 ID:CvFdB1Nt]: >>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:56 ID:IGqdzQmr]: 3日って釣りとしか思えないんだけど…

そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…

そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:23:39 ID:VQIumnNB]: 三日目ｗ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:57:08 ID:Jv2WWBco]: >>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:06:52 ID:PCYnr0SD]: >>234

え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…

朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:16:26 ID:IGqdzQmr]: >>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:17:59 ID:IGqdzQmr]: もしかしてまだ意味通じてない…？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:30:03 ID:QSKXp6Ch]: >>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:33:40 ID:zWhAXw8Y]: 体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:47:13 ID:5DuusjAh]: 28歳女　150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:50:31 ID:QSKXp6Ch]: >>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:51:43 ID:CvFdB1Nt]: >>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:52:06 ID:d2q8rF8j]: ｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:03:20 ID:5DuusjAh]: >>241
ありがとうございます。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:33:44 ID:eMRZ4qsi]: とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？

あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:38:58 ID:LAF3HLVX]: >>247
少しずつジョギングしろ

走れないなら走る練習するしかないだろ？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:51:18 ID:zT1czxH/]: >>248
先生
チクビが黒いぞｗ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:29 ID:smEHMi7i]: >>247
とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？
急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:38:36 ID:eMRZ4qsi]: >>248 >>250
ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。

歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける)
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:46:59 ID:XMyc9Fw4]: 夜に食べると太る。っていうのは、
食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:47:55 ID:XlzdK0PE]: >>252
消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:56:34 ID:eAYRWGSW]: そのテーマは専用スレがある
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
寝る前6時間食べないだけで痩せる
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276003489/
エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から
朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで
いろいろな意見がｗ
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:08:38 ID:Qqxuv2fM]: ＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る

そんなことを言い始めたら限がないなあ。
体重が重いまま同じ運動強度を維持すればより多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:39:21 ID:zQ1DkNU0]: >>251
食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。
きちんとカロリー計算しなさいね。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:48:21 ID:aYGHruS2]: 先週からウォーキングを１時間始めました。
56→55まで体重が落ちました。
お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが
歩き方に問題があるのでしょうか?
ちなみに身長161cm女です
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:51:04 ID:dDtG0vkP]: >>257
急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。
ひどいようなら休息を。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 10:51:18 ID:YVwtCuVm]: >>251
1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:52:19 ID:aYGHruS2]: レスありがとうございます。
確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました…
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:26:22 ID:wszaSxXz]: 寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？

ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:30:44 ID:ekp/QNOr]: 運動をすれば、した分だけの効果がある。
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:36:06 ID:Qqxuv2fM]: >>261
金魚運動をしながらだと眠れないだろうから知識としても意味がないよね。
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:56:48 ID:dDtG0vkP]: >>261
是非試してみてくれ。
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:12:29 ID:wTiWLNqs]: >>261
> 金魚運動をしながら寝たら

というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:40:41 ID:YVwtCuVm]: >>261
答えは簡単です
1時間で消費するカロリーを調べるだけです
消費するカロリー×運動した時間分だけやせます
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:38:13 ID:EE0dt/an]: 加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:44:34 ID:dDtG0vkP]: >>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。

ヒップアップ・エクササイズ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:54:43 ID:p0PvAXVY]: スクワットとダッシュしとけばOK
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:11:21 ID:EE0dt/an]: >>268
158㎝　45ｋg　体脂肪率22％　BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:16:54 ID:VDDYwwSA]: >>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:19:08 ID:dDtG0vkP]: >>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:31:30 ID:wTiWLNqs]: >>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:59 ID:LXzejAgw]: 筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。

ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:35:02 ID:EE0dt/an]: >>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。

>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。

ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。
276 名前：271 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:52:15 ID:VDDYwwSA]: >>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:57:46 ID:EE0dt/an]: >>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。

＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:30 ID:wTiWLNqs]: >>277
スルーされたようなのでもう1回。

あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:18:00 ID:p0PvAXVY]: サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:19:37 ID:JV2/bR62]: >>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:21:43 ID:JV2/bR62]: >>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:24:07 ID:wTiWLNqs]: >>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:56 ID:p0PvAXVY]: >>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:46:50 ID:EE0dt/an]: >>278 >>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？

>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。

ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:16:02 ID:9itpDq1E]: 田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:33:31 ID:wTiWLNqs]: >>284
体重が増える＝太る　と考えないこと。

あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。

見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす

というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:19 ID:aCemtq15]: ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:42:27 ID:QjUt3UvK]: >>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？

☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:48:03 ID:Ju7E/eHu]: 雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:56:44 ID:elqAR1OO]: 水でも太るんですか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:59:40 ID:9itpDq1E]: ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:30:54 ID:VDDYwwSA]: >>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:34:43 ID:uHaMkber]: >>289 きっとダイエットが好きなんだよ。

あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:35:16 ID:EE0dt/an]: ＞体重が増える＝太る　と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:36:29 ID:biL14h65]: 便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:41:19 ID:EE0dt/an]: >>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ

経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:53:41 ID:YZ/0U23L]: 身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:59:24 ID:VDDYwwSA]: >>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ

まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:21:48 ID:5eTBaQYx]: ウォーキングなんか辞めよう？？　小走りにしようよ。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:26:08 ID:QjUt3UvK]: >>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:55:15 ID:9itpDq1E]: >>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 00:39:42 ID:6W68nNon]: 運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です

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