- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:16:15 ID:+cisHBjW]
- 側近とチキンかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:34:06 ID:ZMEGzVys]
- 秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:35:03 ID:pJmuDh+h]
- >>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:47:15 ID:jeFZ7VfT]
- >>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:35:52 ID:Ym6FBuRN]
- ６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。
７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。
君たちも俺を見習ってがんばりなさい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:37:16 ID:eftfA0QJ]
- テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:07:58 ID:V9K/ZD2Z]
- 大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:18:10 ID:p7LqqMrd]
- >335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:41:33 ID:TXfKH4wW]
- >>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。
以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 16:48:48 ID:9Mmy8hpu]
- 100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:20:02 ID:Ax7U8EBp]
- やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる 6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない 50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:48:58 ID:f01V7JhW]
- 高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:40:00 ID:bG1L5XOx]
- 40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きつい うん きついわw
2kmでバテバテ 時間も18分とか 超遅い
その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを
一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:46:31 ID:eTYOeE3p]
- >>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:00:44 ID:B+Wixycn]
- 私は今でも５キロ１時間
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:05:34 ID:jeFZ7VfT]
- 5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。
- 347 名前：343 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:17:59 ID:UDtgFIg3]
- やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ
10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど
>344-335
2kmでかなりバテバテですよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:25:56 ID:eyED3p4r]
- 5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ 今は65分位
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:43:56 ID:T5hxjk1w]
- >>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった 3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:44:33 ID:Ax7U8EBp]
- 5kmだと頑張っても28分 調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意
ジョグペースでまったり走ると10km70分前後
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:57:34 ID:OtObZcMd]
- お前らのタイムなんて誰も聞いてないから
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:02:44 ID:VREFHkKM]
- とジョグさえ出来ない巨デブが申しております
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:34:00 ID:Ax7U8EBp]
- 5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:34:04 ID:7r3sIbY6]
- >>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 20:35:33 ID:xp83R+Gi]
- >>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:01:34 ID:UDtgFIg3]
-
>355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です
気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:36:00 ID:9Qf1SRZ+]
- 七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。
やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。
- 358 名前：349 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:55 ID:ej89T4iA]
- >>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg 現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:01:37 ID:JiTJRHPa]
- もう初心者スレっていらないんじゃね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:22:38 ID:7r3sIbY6]
- >>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:39:08 ID:ltJtYIWn]
- ５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい
- 362 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:27:34 ID:m01+w9wa]
- 股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけど いろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:34:57 ID:MfKjQT85]
- >>359
隔離スレとしては機能してるな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:35:36 ID:8Gsiil70]
- １０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:40:01 ID:jeFZ7VfT]
- >>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:47:56 ID:B+Wixycn]
- やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:50:47 ID:1K4bSUD0]
- ホルモンが原因な
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:53:27 ID:OtObZcMd]
- 女の言い訳
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:56:22 ID:L13QW+lX]
- >>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:19:53 ID:D0UBBdEu]
- 脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:37:08 ID:oxitd9gC]
- >>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます
短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:47:24 ID:5Nf5JQIY]
- ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:35:45 ID:48gm3FuM]
- 例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…
40歳 170cm 68kg 走り始めて半年ほど。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:48:00 ID:ogfyA0NM]
- 初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 03:27:37 ID:KZLaOpU+]
- >>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります
河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:41:32 ID:kE6MZabD]
- 自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:43:41 ID:oS7JsW9l]
- タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 05:51:02 ID:68L6CyZ3]
- >373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:06:40 ID:+APFQExq]
- >>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。
河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:42:41 ID:5ZEPyKLH]
- タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:16:54 ID:1fTYj+Xn]
- 今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:42:56 ID:NweE4vzS]
- 12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:07:59 ID:s9IsMv1w]
- あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない
後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 08:25:41 ID:o5ZGNqoR]
- >>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。
運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。
原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。
で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:14:27 ID:NSxoJ/a5]
- >>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:30:58 ID:KV+8Zqup]
- auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:33:28 ID:gJFuynZe]
- ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 11:56:51 ID:MFg8Pjcj]
- >>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:07:10 ID:gxwBDgAM]
- タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:13:24 ID:3Uu1mNRR]
- >>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:38:52 ID:Z9TFBxbm]
- 時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる
自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:44:37 ID:ogfyA0NM]
- 結局同じ話題で無限ループだな
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:48:18 ID:XIsfe6u+]
- >>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ 本能だもん
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 13:12:58 ID:NSxoJ/a5]
- >>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います タイム書く人って大体自慢でしょ？ むかつくよねｗ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:19:50 ID:TuW6CJju]
- 速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 14:28:45 ID:tljNUZWa]
- 心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は
どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:47:53 ID:MtDFU7Pq]
- そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:51:29 ID:ogfyA0NM]
- >>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:02:57 ID:IiPIeSWT]
- デブの妬み
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/07(木) 15:09:03 ID:gxwBDgAM]
- >>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ
上級者にでもなってからほざけクソデブ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:12:45 ID:NSxoJ/a5]
- >>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ ばーか
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 15:14:51 ID:8LVPvIWx]
- ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた 28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:06:31 ID:ogfyA0NM]
- >>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:15:49 ID:2TqQmNpv]
- 肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 16:18:05 ID:SUs4PfaO]
- 身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:22:04 ID:2TqQmNpv]
- >>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:07:56 ID:gPHGUIHR]
- ラグビー
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:45:27 ID:hwbcsCNt]
- >体重も6キロ減って2桁
てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:49:04 ID:zLb0HOKQ]
- チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:52:08 ID:P7sQNhdM]
- 見てみたいな。100kgの巨体がkm6分
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 18:03:26 ID:XIsfe6u+]
- >>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 18:56:02 ID:oouUApYZ]
- 本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 19:20:29 ID:q8zmMzUq]
- 走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:23:58 ID:+w5dtbPm]
- 今日はｷﾛ5分で3km走った
- 415 名前：343 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:33:43 ID:EwAB6rsa]
- 今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて
そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:33:53 ID:iQ8Lrm40]
- >>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー
縦読みじゃないよ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:35:59 ID:gPHGUIHR]
- ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:25:17 ID:8EGnlmW9]
- >>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:31:00 ID:qLVVQYFh]
- とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:47:55 ID:hwbcsCNt]
- スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ
- 421 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:38:32 ID:TB4qKpjv]
- 今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 21:53:07 ID:MtDFU7Pq]
- 初心者のくせにタイムとか笑える
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:55:20 ID:0tbV/FI2]
- 10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ
- 424 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:58:01 ID:TB4qKpjv]
- 2kmで目眩がするので当分居座りますよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:04:39 ID:bJOdGjwy]
- 次のスレのテンプレは 5km継続で走れたら卒業 くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:44:17 ID:vGosV5ok]
- 遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:58:58 ID:5ZEPyKLH]
- タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:04:11 ID:tAQCAHip]
- 5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:16:45 ID:tAQCAHip]
- それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:23:58 ID:kFPxT6QL]
- >>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 23:29:38 ID:X9Rxpie0]
- ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな
ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。
|
 |
