- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走 ジョギング 141km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/
前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 16:40:54 ID:vwtUO5i4]
- ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:40:43 ID:E6kQh3Uu]
- ＞＞235
早く質問に答えろよちょん。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:40:54 ID:4LZOekJm]
- 俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/10000%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AB%E7%AB%B6%E8%B5%B0
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 18:00:41 ID:tICUCPA3]
- >>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:23:36 ID:PHWvSL2g]
- 競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:54:13 ID:Dhv4eMBH]
- デジャヴ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:16:25 ID:2ITZFJo9]
- 走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:30:40 ID:7hH5nyIN]
- オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 21:52:20 ID:As06WvF/]
- 自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 22:21:18 ID:ShXYcX5B]
- 今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:07:14 ID:Q3b0C8QD]
- やっぱり走ってる途中で出会いとかない？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 23:23:25 ID:dhHssUUb]
- ない、あるわけがない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 00:45:34 ID:5SZPnzDf]
- gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 02:53:33 ID:oUINa5qY]
- 腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:05:54 ID:SCD6QsR1]
- ３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 09:53:05 ID:Oyo13pCY]
- 末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 10:56:45 ID:pgDSRIbE]
- 未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:16:08 ID:LZsZYHXG]
- と勝手に思いこむ馬鹿を発見
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 12:52:55 ID:/xORHuW3]
- 今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:24:03 ID:zjubk5ko]
- 夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分 ＠23区
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 13:30:47 ID:7lp99vlB]
- いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 13:50:49 ID:YGRQHmbk]
- ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:56:25 ID:Oyo13pCY]
- 早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:16:16 ID:eAGWM9ZR]
- 股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:30:24 ID:YGRQHmbk]
- でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:31:31 ID:hKmxng90]
- そうだそうだ！ そのとおり！
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:41:21 ID:LKHwRrEk]
- ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。
実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。
まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。
ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:42:04 ID:pgDSRIbE]
- 例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分
これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:42:51 ID:caLu0QE7]
- 10km30分と2km1時間だとどうなの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:46:58 ID:hKmxng90]
- 一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:56:22 ID:q00n3XRS]
- このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:59:31 ID:YGRQHmbk]
- >>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:59:42 ID:hKmxng90]
- 世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:12:15 ID:Ok6/pp6L]
- 10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる
>>264 は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:32:00 ID:JjZer3G9]
- おれもそう思う。
汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。
- 272 名前：↑ mailto:sage [2010/10/05(火) 15:34:29 ID:pgDSRIbE]
- 馬鹿発見
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:37:28 ID:14VO83hu]
- 自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる
帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ
始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:43:09 ID:pgDSRIbE]
- >>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ
>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:47:30 ID:JjZer3G9]
- ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿
そのくせデブってのがもっと笑えるwww
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:52:10 ID:Ok6/pp6L]
- >>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？
7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる
↑は変えようの無い事実だからねｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:55:25 ID:NbwKg72E]
- 心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 15:59:42 ID:onOXUTI+]
- >>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。
LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:02:47 ID:pgDSRIbE]
- >>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ
距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼 この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:05:31 ID:sZRA4AFO]
- >>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:11:33 ID:YGRQHmbk]
- 距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:14:01 ID:a2YHtpjA]
- >>279 って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:14:22 ID:g7t9IZCT]
- ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン 300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:18:29 ID:JjZer3G9]
- ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww
30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww
- 285 名前：↑ mailto:sage [2010/10/05(火) 16:21:35 ID:pgDSRIbE]
- 例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:23:00 ID:pgDSRIbE]
- >>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:23:33 ID:JjZer3G9]
- ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:25:25 ID:CCO6bwcM]
- >>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました 以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:26:58 ID:onOXUTI+]
- >>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:27:02 ID:pgDSRIbE]
- ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾
がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:29:07 ID:pgDSRIbE]
- >>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:33:59 ID:JjZer3G9]
- ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:34:20 ID:g7t9IZCT]
- 私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:36:14 ID:JjZer3G9]
- >>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 16:38:51 ID:JjZer3G9]
- ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www
チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:43:25 ID:CCO6bwcM]
- 体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー
60×7Mets×1時間＝約420kcal
体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）
>>291 の 10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています
さぁ 間違いを認めて謝ってください
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:13:21 ID:HqdQguMW]
- ID:pgDSRIbE の謝罪 ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:36:10 ID:12Z4xA4A]
- ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍ っつーわけ。
こんな常識知らないのか？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:44:03 ID:ldNTuCvY]
- >>298
そんなのテンプレに書いてあるし あくまでも概算だろ アフォ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:00:47 ID:12Z4xA4A]
- ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:19:05 ID:RjeAIQ5b]
- >>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:27:36 ID:N/vVFp1T]
- 23♂ 178cm 61kgです。
これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・
こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:43:06 ID:xJNDJkNU]
- >>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング
無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます
今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:43:14 ID:hKmxng90]
- 久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:21:50 ID:ubI2kZ9X]
- 俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 19:32:09 ID:JjZer3G9]
- ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:02:24 ID:Lyp4IQXV]
- ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 20:18:01 ID:JjZer3G9]
- 自分が釣られているくせにこれだからなあwww
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:21:50 ID:Oyo13pCY]
- >>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:26:59 ID:9yEGa9zq]
- なにが すごい釣れてる だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ カス野郎
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:28:31 ID:+kWebxuQ]
- >>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:30:42 ID:q00n3XRS]
- >>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:36:54 ID:pgDSRIbE]
- >>310
よう、クソムシ＾＾
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 20:37:56 ID:sr2+AqQe]
- スロージョギングで7分/kmて遅いですか？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:41:47 ID:MphvwCzO]
- >>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:56:36 ID:+kWebxuQ]
- >>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:01:31 ID:XuKTOr5i]
- >>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:09:28 ID:sr2+AqQe]
- 40分走るんですが息はあがりません。
んーもっとゆっくりなんですねえ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:44:45 ID:lUU2+jJZ]
- 体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:48:11 ID:Oyo13pCY]
- >>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:36:35 ID:KZCgJ/7H]
- >>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:49:16 ID:he+sHfBU]
- キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。
- 323 名前：目標は止まらず10 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:55:50 ID:ZWJ1OdDi]
- 飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:21:49 ID:ZklhZCXS]
- 3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:28:17 ID:+kWebxuQ]
- >>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:30:42 ID:/Oq8a2UI]
- せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:25:15 ID:bg+5q3cq]
- >>324 うそでしょ？ かなり体重あるの？
>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:51:50 ID:btcDz2aD]
- 俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 08:41:36 ID:Tnt4mgt7]
- ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓ [2010/10/06(水) 09:43:48 ID:1lJHvUtj]
- 使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:16:15 ID:+cisHBjW]
- 側近とチキンかな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:34:06 ID:ZMEGzVys]
- 秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:35:03 ID:pJmuDh+h]
- >>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 12:47:15 ID:jeFZ7VfT]
- >>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:35:52 ID:Ym6FBuRN]
- ６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。
７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。
君たちも俺を見習ってがんばりなさい。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 13:37:16 ID:eftfA0QJ]
- テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 14:07:58 ID:V9K/ZD2Z]
- 大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな
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