- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 13:17:32 ID:xXheG1vd]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね★
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:24:34 ID:PJHbWBBv]
- >>90
高負荷低回転は膝の故障の元ですし、むしろ90rpmくらいで走ってみては？
長時間ならケイデンス80～85rpmが最も効率良く走れ
短時間の大出力は100～105rpm付近が出し易いそうです
（アワーレコード挑戦は大体その辺りで走ります）
筋肉に負荷をかけるのか、心肺に負担を負わせるか
後者を選ぶならケイデンスは高めが基本です
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:29:46 ID:3EAP78wm]
- ケイデンスは速度(km/h)の2倍くらいの数字でじゅうぶんじゃないかと思う。
例えばケイデンス80rpmなら40km/hとか。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 18:50:05 ID:W/uZ6FdV]
- >>91
80超えるとお尻つーか太ももの付け根がぽわんぽわん弾み出すんだよなー
ポジションが悪いのかフォームが悪いのか
心拍計も買ってみようかなぁ・・・安くていいのない？
>>92
なにかおかしい
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:31:21 ID:zsVrzBO6]
- 自分的には、平地でほぼ無風、路面コンディション良好の場合に、ケイデンス
80～90で30～35km/h程度のスピードで漕ぐのが一番好き
でも、自分のサイクリングコースではそんな区画はごく一部．．．
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 19:31:51 ID:BbDuq38y]
- >>93
サドル高杉
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:42:32 ID:ypKYHOOk]
- >>90
息が上がるとペース高杉、上がらないで弾むくらいで
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:49:31 ID:3gjYl64h]
- こんなに楽でいいの？ぐらいでいいよ有酸素運動は。
筋肉が付かないから、初めのうちは無酸素もありだな。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:19:42 ID:PJHbWBBv]
- >>92
ロード／MTB問わず多段変則は、速度が変わってもケイデンスを一定に保てる様にする
目的があります。
スレ的には身体（特に膝）に負担をかけず、楽しく長く走れる事が大事だと思います。
そんな観点で軽めのギヤ、早めのケイデンスがお勧めだと考えてます。
ギヤの少ない自転車の場合は、膝をいたわり頑張って踏み過ぎない注意が必要でしょう。
>>93
それはどちらか、或は両方に問題があると思いますよ。
キチンとポジションが出ていれば、90は普通腰が跳ねる様な数字じゃないですから。
サドルが高いは低いかは分かりませんが、基本的な合わせ方は検索で出て来ると思います。
フォームも含めて、慣れないと若干せわしない感じはするかも知れません。
でも慣れて余裕がでれば特に意識するでもなく誰でも回せる早さだと思います。
>>94
綺麗な平坦路面なら、そのくらいで走るのは気持ち良いですね。
私の場合その速度では大した距離を走れませんが。
スポーツとしてガンガン走る人には、走れて当然の速度域かも知れないけど
板的に巡航速度30km/h以上はハードル高過ぎって気はします。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:50:30 ID:5BqflbhZ]
- 長時間巡航35km/hできる奴はかなり少ないよね
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:03:58 ID:PJHbWBBv]
- それこそ自転車板逝けと言われレベル。
30km/hと35km/hは別世界。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:13:37 ID:DccV/TK0]
- それが出来るようになりたい（なるたけ近づきたい）って嵌まって体重が減っていく
自板はそんな感じなのか・・・
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:29:52 ID:5jIF7Ujb]
- かなり条件が揃わないとAVG30km/hは厳しいな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:32:39 ID:h8vf3ZG1]
- 自転車の場合
20km/hと25km/hでも運動強度はかなり違うし、25km/hと30km/hもかなり違うね
俺は貧脚なので、信号込み25km/hくらいの巡航速度だけど、信号込み20km/hま
で落とせば、なんかどこまでも走っていけそうなほど楽
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:33:26 ID:BGuZRU/3]
- AVE30でもAVE20でもいいんだよ！！とりあえず乗ろうぜ！！回そうぜ！！！
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:43:39 ID:ws3kgKLc]
- 35km/hで2時間走れたらプロでもトップレベルだよｗ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:44:40 ID:5BqflbhZ]
- 素人なら上位だがプロなら首
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:47:57 ID:h8vf3ZG1]
- >>105
まともな装備のプロなら、平地（タイムトライアル）なら平均40km/h以上で走るのが普通だろ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:53:19 ID:3GdWnT1+]
- 向かい風強くて、やっとこ25㎞/ｈで巡航してたんだけど(R3で)
ママちゃりに乗ったテニス部のJKに追いつかなかったことがあるorz
なんかすばらしいペダリングだったよ^^;
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 00:30:13 ID:kCuARY8I]
- >>95
サドル見たら一番下だったんだぜ
・・・あれ？こないだ少し上げたんだけど？・・・重みってヤツかい？
>>98
漕いでる、というか漕がされてる感じになるんだよね、80こえると
ポジションもフォームも考えたこと無いから、一回調べてみる
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 02:02:39 ID:rPisadRS]
- 信号混みAv20kmで4時間走ったら、体グッタグタになったぞいｗ
もっときたえねば。
初の遠出はおもしろかったですよ。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 06:32:28 ID:4xh0FV45]
- あちゃー、いま目が覚めた(´･ω･｀)
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 06:50:49 ID:dA9tBsRi]
- >>94だけど、自板のいわゆる「巡航速度」じゃなくて、乗車時の特定区間での
サイコン読みの速度のことです、30～35km/hっていうのは。
普段は平日にジョグ2日（6～10km）、サイクリング2日（20～30km)で、週末に
70～120kmを流す程度です。自分も基本街乗りなので、信号停止込みの
平均速度は20～25km/hぐらい。
有酸素・無酸素運動とか、心拍数とかあまり考えずに、膝や太ももに
あまり負担がかからないようにギヤチェンジを頻繁に行って、気持ちよく
走ることを心がけてます。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:55:14 ID:j14sUWXP]
- 今朝の自転車通勤で確認したらAVG23km/hだった。
距離は10kmくらい。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:56:50 ID:8y1Krhke]
- このスレの連中ってすぐ平均速度競いあうのなｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:04:33 ID:8sQfPLsh]
- みんな速いなぁ
クロス買ったけどママチャリの時とほとんど速度変わらないか、ちょと遅くなったくらいだよｗ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:19:27 ID:j14sUWXP]
- 競うってのは変な言い方だな。
証拠も何もないんだからいくらだって嘘をつけるわけだし。
A 25km/hだった
B ふふん、俺は26km/hだぜ
A ・・・見間違えでした、実は27km/hでした
B 昨日は雨だったからね、晴れてれば30km/hでるよ
みたいな話になったら見苦しいけどね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:31:20 ID:XIn9tK63]
- 俺はAV４０は余裕。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:14:29 ID:xyxMDWsT]
- >>114
自転車スレでは相手にされないから・・・・
情けない・・・。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:43:31 ID:O2Qq1pSQ]
- >>117
そのAVの内訳をうp
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 11:47:35 ID:XIn9tK63]
- >>119
全て熟女モノだぜ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:33:40 ID:rPisadRS]
- だとおもったよ！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 19:46:22 ID:O2Qq1pSQ]
- >>120
私は一向に構わんッッッ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 22:26:05 ID:MEbs5a62]
- 烈さん落ち着けよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:33:05 ID:4xh0FV45]
- 熟女好きな野郎は････
朋友よー
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:57:04 ID:rPisadRS]
- ロリがいない板ってステキ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 01:13:11 ID:Zq2Q4Xe7]
- スマン、俺はどちらにもストライクゾーンが広いぜ
変化球も結構好きだ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 06:54:30 ID:mJmTj1a8]
- いま目が覚めた、この時間では自転車出勤してると遅刻になる(´□`)
駄目だな......(反省)
俺みたいなデブには熟女とかロリとか選ぶ立場ではないのに.....
あ、あしたから頑張る
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 11:03:52 ID:PyXfMl/u]
- あ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:58:37 ID:BvbgFv0r]
- ダイエット板まできて俺は～キロで走るとかいうのやめてほしいわ
それよりやせるための話じゃろう 自慢はイラン
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:26:02 ID:yybZrPhG]
- まぁ自分の中で目標設定して走るのはいいと思う
例えば30km走るのに一時間半目安にやってみるとか
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:36:05 ID:9VA7PCvX]
- 何km/hからが自慢になるんだ？
10km/hじゃ自慢にならないのは分かる、ジョギングと変わらんから。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 13:36:13 ID:l4mulXTG]
- 時速は目安だし
そもそもママチャリ、クロス、ロードは速度に対するカロリーはまた違ってくるからな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 14:03:52 ID:qFJL5AQm]
- サイコンつけてる人は
たまにはサイコン外して走るのも気分いいよ^^
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 16:25:53 ID:9T95hGo1]
- ダイエットを始めようと思い家にあった自転車（たぶんクロス？）直して40分ほど乗ってみたら太ももが筋肉痛に
体力もヤバいからすぐ息上がってたし
負荷かけすぎかな～
でも結構楽しかったな
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:46:13 ID:Jl13ukFj]
- >>134
毎日10kmずつ走ってるうちに、一月もすれば30kmくらい息も切らさずに走ることが
できるようになるよ
2ヶ月も経てば100km走っても平気になる
ソースは俺自身ｗ
最初は10kmでも結構息が上がったな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:54:41 ID:MhoZWxn5]
- 自転車は全然大丈夫になったけど未だに階段とか登るとすぐに疲れるんだよなあ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 17:56:29 ID:l4mulXTG]
- 鍛える筋肉も違うからね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 18:48:41 ID:MousfJxc]
- >>135
なるほど
禁煙も今日から始めるし頑張ってみよ
距離図れるだけでいいから安いサイコンでも買ってみようかな
距離分かったら楽しそうだし
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:32:51 ID:/V9fcT0c]
- もうサイコンないと落ち着かない…
休憩する目安にもしてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:34:42 ID:eKa811pR]
- 複雑なルートを走らない限りネットで距離は分かるよ
でもサイコンはあると便利だよね
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:38:56 ID:qFJL5AQm]
- >>138
1日1箱ぐらい吸ってたのかな？半年ぐらい「つもり貯金」すれば
ライト、スタンド、サイコン付きでクロスバイクが買えるね^^
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:00:37 ID:l4mulXTG]
- >>140
サイコンあるとオーバーペースが分かるのが大きいな
出だしだと体力あるからついついペース上げちゃう
片道1時間程度ならかまわないけど
片道2時間とかってなるとちょっときつくなる事があるな
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:00:59 ID:MousfJxc]
- そのくらいだね
まあ今あるのでもいいからちょっとずついじっていくのも楽しそうな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:08:29 ID:Jl13ukFj]
- >>142
運動強度については心拍計で管理してるな、俺は
速度の他に、傾斜や風向きで心拍がかなり動くのが分かって面白いｗ
サイコンは距離とケイデンス管理がメイン
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:35:32 ID:YMgLNkLo]
- 2ヶ月間、休みの度に早起きして荒川沿いの新木場から朝霞の往復を走り続けたら
65kgから58kgまで落ちた。
信号ないので走りやすいけど、8、9月の暑さには参った。
あれに比べると、今は天国のような気温だね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:40:21 ID:ALZPg44U]
- サイコンのデータをエクセルに手打ちして累積走行距離眺めてﾆﾖﾆﾖしてる。
今日は虫ゴムの劣化で、朝入れた空気が昼にはけっこう抜けてパンクかと焦った。
行き先が浅草近辺だったからすぐに自転車屋見つけて事なきを得たが、おまいらも
定期的に虫ゴム換えといたほうがいいぞ。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:08:30 ID:FKtM6vSG]
- >>145
時間にするとどの位走ってた？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:14:40 ID:YMgLNkLo]
- >>147
4～5時間位ですかね。
5時前に出発して午前中には自宅に戻ってたので。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:18:40 ID:FKtM6vSG]
- >>148
かなり走ってるな
俺もがんばろありがとう
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:50:40 ID:mJmTj1a8]
- みんな結構凄いよね
俺みたいなデブは本当に頑張らないかんのに...
仕事も休みなしで折れそうになるけど、明日は早起きして漕ぐよー!
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:52:03 ID:txfjIxt1]
- >>148
平日の走りはナシですか？
土日だけでの走りで、体脂肪を20％⇒15%にするのが目標です。。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:54:06 ID:tpQen8tU]
- ケツとか玉袋の付け根？とか痛くならないの？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:03:48 ID:OPkKo5zj]
- 毎週末5時間かあ・・・
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:30:49 ID:2syhF4Wh]
- >>146
俺ガイル
ﾆﾖﾆﾖできるほど走ってない＆体重減ってないけどな・・・
サイコン、ケイデンス＆バックライト付き買えば良かったなぁ
夜しか走らないから街灯ないと見えないし
速度が分からないとケイデンスどれくらいか分からんし
ところで心拍計買おうと思うんだけど、安くておすすめのない？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:31:35 ID:yybZrPhG]
- >>153
走ること自体が楽しくなれば問題ないどころか最高だろ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 23:36:36 ID:Jl13ukFj]
- >>154
俺はsuuntのT3d使ってる
誤作動ないし、計測不能になることもほとんど無いからお薦め
リストウォッチ用のホルダーをハンドルに付ければサイコンみたいに使えるし
しかもPCにも（オプション買えば）ワイヤレスで連動できる
2万くらいするけどね
心拍計あると、運動強度が完全につかめるのでありがたいよ
俺は雨の日はウォーク＆ジョグもやるので、リストウォッチ型にした
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 08:02:16 ID:iNA3s3XP]
- 我こそは貧脚という自転車ﾀﾞｲｴｯﾀｰに質問です
今まで直線距離8km 実走距離11kmをやっすいミニベロ(チェーンさびさび、ブレーキずるずる)で30分かけて一年間(週5)毎日通勤してました。この一年間で82kg→68kgまで減量
この度引っ越す事になり、直線距離15km 実走距離21kmとなってしまい半年程自転車を辞めたら3kg太りました…
貧脚であるという方はこの距離1時間程で走れますか？
20km/hで走ればいいのはわかりますが20km/hが果たしてどのくらいのペースなのか私にはさっぱり…
自転車は楽しいですがあくまでもダイエット目的なので勉強不足なのはお許し下さい…
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:10:55 ID:wiuOF4Lx]
- せっかく少し遠くに、と思っていたのに雨だ
萎えるー
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:20:05 ID:T0GfCBGE]
- >>157
10kmを30分走行で20km/hだよ。
今までその速度で走ってたわけだ。
引っ越し先では倍の20kmを倍の時間の1時間で走ればおｋ
これがとってもキツイと思うのならこの機会に
しっかり走れるクロスでも買えば今までとあまり変わらない感覚かもよ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 08:31:04 ID:iNA3s3XP]
- >>159
即レスありがとうございます!
たしかにそうですね（笑）
ミニベロをちゃんと直そうと自転車屋さんに持ち込んだらもう直しようがないと言われましたので新しいクロスを買おうと思います
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 08:47:21 ID:+TaEXFQJ]
- 都心で信号だらけの21kmを1時間はストップ＆ゴーの連続で体力的にはキツイ。
>>157の根気と体力があれば、信号少ない場所なら快適に移動できるんじゃない？
後はパンク等のトラブルに対処できるようにしといたほうがいいね。
↑読む限りではメンテなんかしてなさそうだし。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:37:16 ID:KaA118s/]
- 2000kcalの食事制限はあったけど
運動という運動は9月から大学やバイトの通勤通学を自転車に変えたくらいで1ヶ月で6～7kg落ちた
1日30～40km走ってるけど自転車って思った以上に効くんだな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:47:18 ID:6CN0PzL9]
- >>157
ミニベロ乗りの貧脚だけど、
信号ありアップダウンありのコースで1時間15kmがやっとだ。
毎日21kmを往復したら俺の膝がもたないと思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:52:24 ID:bwyM0B57]
- サドルを上げろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:13:19 ID:vTeahYQ3]
- 長距離乗ったり登坂したりよくやるけど、膝の痛みとかを感じたことはないな。
長距離乗った翌日に、太ももの表の筋肉に疲れが残ることはしょちゅうだが。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:38:32 ID:trTOvD49]
- >>156
やっぱスントくらい買わないとダメなのかねぇ
やっすいリスト型とかは避けたほうが無難か
>>162
やっぱこれだけ激落ちするには30~40km走らないといけないのか
どっちを向いて走っても10km圏外からは田舎の国道に入るので
夜間走行しか出来ない身としては怖くて仕方ない
交通量的にもDQN遭遇率的にも死亡事故現場的にも
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:42:47 ID:wiuOF4Lx]
- 田舎だけど昔の通学路をグルグル回ってる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 12:41:25 ID:iNA3s3XP]
- >>161
ありがとうございます!
既にボロボロのミニベロを頂いた事を機に自転車通勤始めたので知識も何も無く始めたもので…
元々車をイジるのが好きでメンテはチェーンに油射してブレーキパッド交換とタイヤ&チューブ交換が出来るくらいです
自宅から7km地点まで三つの駅が入り組んだ車や人ごちゃごちゃな所、7～18km地点までは信号はちょこまかあるけどストレートのバス通り(行ゆるーい登り、帰ゆるーい下り坂)、ラスト18～21Kmまではまた駅前のごちゃごちゃです；
まぁ体力と気力の問題ですね
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:55:26 ID:akbEJfKp]
- >>168
メンテはそれくらいできりゃあ大丈夫っぽいね。
空気圧管理だけは1週間に1～2度のスパンで。
しかし、走り難そうなコースだね～。バスには要注意だよ～。
俺ならちょっと遠回りになってももう少し走り易いコース探すけどな～。
まあとりあえず頑張れ～。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:52:35 ID:AmBii7pP]
- >>162
同じ時間のジョギングとほとんど変わらないくらいの運動強度（＝消費カロリー）だからね
俺も基本的な運動は自転車で、毎日20kmくらい走ってるのと、摂取カロリーを2000kcalく
らいに抑えたら、2ヶ月で12kgくらい落とせた
あ、土日は計100～150kmくらい走ってる、雨の日以外
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:05:40 ID:4tQYcSZY]
- 皆さん、こんばんは！
今日、ハンドルの角度を少し変えたらかなり手首への負担が減りました。
デブ脱出の糸口になるかも(笑)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:42:25 ID:9BonUhFG]
- ママチャリで30km走ったらケツが割れそうに痛い
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:15:57 ID:awFToeNu]
- >>157
10kmx2でも20kmでも距離が分かる区間を実際に走ってみたらいいじゃん
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:33:40 ID:vTeahYQ3]
- 1ヶ月で6～7kg減とか、2ヶ月で12kg減とかすげーな。
摂取カロリー制限と毎日走行のコンボだとそこまでいくのか。
週末は距離走るけど、週3回程度の走行＆食事制限なしだから
2ヶ月で2～3kg減ったかどうかって程度だよ。無駄に日焼けだけしてる。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:43:38 ID:T8Jt2fTV]
- >>172
おれもまっぷたつに割れとる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:12:16 ID:FYTxE9Z2]
- 俺のサドルも真っ二つに割れてる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:15:15 ID:TNTzwmw4]
- 夜を超えていくのさ ♪
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:20:22 ID:ZJRHfd19]
- 流星の♪
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:49 ID:TNTzwmw4]
- すまん・・
つい言ってみたかったんだ・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:40:17 ID:4tQYcSZY]
- >>179
その気持ち分かるよｗｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:04:48 ID:fvbEVmbs]
- アラフォーが多いんですね
俺もだ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:25 ID:BnEfh85M]
- チャリンコダイエットを始めて約一ヶ月、最近心拍数がなかなかあがらなくなってきた。
上がっても信号待ちとかしてるとすぐ下がってしまう。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:24:06 ID:zUeEa2Zl]
- 心拍計高いな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:27:08 ID:s3G0DPn8]
- >>182
それだけ心肺機能＆持久力が付いてきたって事なので喜ぼう
最近、心拍数160以上を維持（心肺機能強化のため）とかエアロバイクか空いてるサイクリングロード
じゃないとできなくなってきたよ、俺も
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 04:12:31 ID:uPsZb/si]
- 足でこぐだけのマグネットタイプの奴を机の下に置いてネットやりながらゆるゆるとやろうと思ってますが効果ありますかね？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 07:30:51 ID:Z1DDmWjW]
- みんな進化してるな～～～
今日の通勤は手首ｏｋの筈がやっぱり痛かったｗ
ついでに骨盤も疲労骨折5秒前だ(笑)
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 08:01:13 ID:j/6UoLWB]
- >>185
そういうことをやっても楽しくないだろ、楽しくなければ続かない
続かないから効果無い、つまらないことをずっと我慢してやり続けられる
強い意志がある人はそもそも太らない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 09:57:52 ID:/2LN5EIk]
- >>184
そんなあなたにヒルクラお勧め。
軽いギアでクルクル回すと心拍なんかすぐにアゲアゲ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:03:00 ID:kqC9oALf]
- 雨が降りそうで振らないこの天気がいやだ
どちらにも動けない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:29:06 ID:oat9+iyP]
- 質問させて下さい。
心拍数うんぬんがよく分からないんですが、スピードだせないとこは負荷(?)あげたほうが心拍数保てますか？
ちなみにママチャリ通学で片道1時間。間の15分程度が人通りの多い区間です。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 15:49:08 ID:P9qDQWjG]
- >>190
それだけ走ってて、ダイエット目的なら心拍数うんぬんは気にしなくて良いよ。
男で成長期なら摂取カロリーなんてものも気にしなくて良い。
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