- 144 名前：09ait mailto:sage [2011/04/23(土) 22:34:39.42 ID:6LiK+/kr]
- スミスマシン・インクライン 47kg×3 27kg×20
ダンベルフライ 12kg×10
レッグプレス 64,5kg×8 104kg×8 174kg×3 204kg×3 174kg×10 125kg×15
カーフレイズ 164×15 144kg×15
ラットプルダウン 32kg×5 47kg×5 67kg×11 ﾋﾞﾊｲﾝﾄﾞ47kg×10 逆手ナロー57kg×4 ワイド47kg×10
チンニング 自重×6
コンセントレーションカール 18kg×6,2 14kg×8
ハンマーカール 10kg×25
リストカール 20kg×6 16kg×10
ショルダープレス 51kg×1 59kg×7 51kg×7 43kg×6 31kg×7
夕食はジム後定番のサーロイン500gと大盛りライス
チェストプレスで大台の100kg越え出来ました＞＜
最重量である106kgは挙がらなかったけど超嬉しい。
ジムでの次の目標はチェストプレス101kgでセット組めることと、スミスベンチで100kg挙げること。
最終目標はフリーウエイトベンチで100kg。
レッグプレスも最重量の204kgクリア。ただ一番深く下せるようにしてもフルどころかパラレルぐらいだから微妙だね。
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