- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:45:49 ID:lstTLRHd]
- 回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:47:33 ID:wtcVbgyG]
- 今日はロナウドロナウド言わないの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:08:10 ID:QditxBDO]
- >>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:10:08 ID:AVCfIWSf]
- >>524
ホレ
iup.2ch-library.com/i/i0179205-1288415356.jpg
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:12:36 ID:AVCfIWSf]
- >>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:24:46 ID:lstTLRHd]
- 擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:27:25 ID:QditxBDO]
- >>531
腹筋 ボコボコ でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
ttp://ona2movie.blog116.fc2.com/blog-entry-1669.html
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:33:32 ID:AVCfIWSf]
- >>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:34:13 ID:QditxBDO]
- >>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
ttp://blog-imgs-44-origin.fc2.com/o/n/a/ona2movie/100318xt.jpg
お前面白い趣味してるじゃねーかｗ
次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:47:03 ID:4smbPY3Y]
- >>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？ 病気？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:54:49 ID:lNTbQqb5]
- 素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:07:16 ID:zlryh5mj]
- ってかあきらかに画像違うだろ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:32:17 ID:QO1wqxp7]
- きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる
＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:41:13 ID:wHkUmGor]
- 輝いている
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:04:34 ID:f/137y6I]
- ダイエットしよっと。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:39:16 ID:AVCfIWSf]
- 360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:09:29 ID:yWq6OzcP]
- >>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:16:34 ID:nkrFA6u/]
- ここ二年くらい毎日５〜６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は
とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた
皮って戻るのかしらん
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:29:53 ID:6vFz8TjH]
- (>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:38:57 ID:34cXc705]
- >>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:25:49 ID:BWje5nGs]
- ふう・・今日は終了 嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
( ﾟωﾟ )
ﾉ( ﾍ へ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:29:43 ID:qd7+P4MP]
- 足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:32:35 ID:6vFz8TjH]
- >>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/
肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274591887/
【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247156737/
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:47:50 ID:SIkLKgDA]
- 千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3 ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:55:06 ID:nkrFA6u/]
- >>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:55:46 ID:bg2a5bEm]
- >>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:56:34 ID:wHkUmGor]
- _, ,_ 今日もコロコロ
(( /⌒(； ﾟДﾟ)
⊂ノ〜O-◎‐O
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 22:05:17 ID:nViAmEEX]
- 最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:21:12 ID:YiipNZpY]
- >>544
完全に一致した
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:24:28 ID:6vFz8TjH]
- >>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。
おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。
ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:18:56 ID:AVCfIWSf]
- >>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
iup.2ch-library.com/i/i0179532-1288448196.jpg
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:24:22 ID:bg2a5bEm]
- >>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:33:57 ID:Ww1DZBkB]
- ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:36:43 ID:AVCfIWSf]
- >>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:38:09 ID:AVCfIWSf]
- 糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:41:48 ID:4smbPY3Y]
- あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。
肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:49:05 ID:Ww1DZBkB]
- >>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。
ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:49:49 ID:4smbPY3Y]
- ＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。
＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる
結論 デブは甘え
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:51:15 ID:pdqQQt6f]
- iup.2ch-library.com/i/i0179583-1288450063.jpg
とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:57:31 ID:AVCfIWSf]
- >>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー
>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 23:59:46 ID:AVCfIWSf]
- >>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:00:47 ID:0eZJh8G5]
- >>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:02:09 ID:DnEN4o0f]
- だるいね
脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる
サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:07:48 ID:1A3jMnHz]
- >>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。
(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ
- 572 名前：566 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:24:50 ID:htP/P8Ba]
- iup.2ch-library.com/i/i0179769-1288455512.jpg
日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・
>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:47:40 ID:HBoQgWmp]
- >>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね
- 574 名前：566 [2010/10/31(日) 02:04:25 ID:htP/P8Ba]
- 今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです
今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング
９月から腹筋開始
かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:32:27 ID:HBoQgWmp]
- >>574
10年やってないのか
参りました
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:42:36 ID:N2GtDTnG]
- >>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:38:12 ID:DnEN4o0f]
- 外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:05:01 ID:3twQIu3q]
- >>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 10:48:40 ID:KX0/VyVi]
- >>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:18:06 ID:XGyIOdIp]
- でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:07:00 ID:PCkiqoUa]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:43:11 ID:1A3jMnHz]
- >>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。
- 583 名前：566 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:21:11 ID:htP/P8Ba]
- みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます
>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:47:47 ID:KmKoNLRJ]
- 余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:05:08 ID:1A3jMnHz]
- >>584
裸族の俺には危険すぎるｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:44:05 ID:+9C5n2mE]
- >>566
気持ち悪い。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:19:39 ID:VBRiERvr]
- 水泳崩れのカラダって醜いんだよな〜
ブロイラーって感じ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:23:50 ID:CxP9iKE8]
- ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 20:39:40 ID:+9C5n2mE]
- 今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:19:52 ID:HBoQgWmp]
- 嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:46:07 ID:Kie8WnFR]
- いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。
散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。
サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:08:04 ID:HBoQgWmp]
- >>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:39:32 ID:SBw/YTPd]
- 腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:56:00 ID:FEuWTyw6]
- 同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:31:47 ID:CxP9iKE8]
- 回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:47:45 ID:CxP9iKE8]
- 別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ
プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後
大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ
ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:56:25 ID:+9C5n2mE]
- >>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:01:58 ID:Zypjq/ir]
- 割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:07:31 ID:nsCu69ff]
- 一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:25:12 ID:RhuRGyM9]
- 筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:31:32 ID:5vomhaVx]
- そこらは自分の身体と相談してやってくれ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:32:22 ID:nsCu69ff]
- 回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:40:20 ID:RhuRGyM9]
- >>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:53:05 ID:5vomhaVx]
- まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:08:29 ID:1M9rO05/]
- 3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:15:28 ID:5vomhaVx]
- 極端な話1回でもいいんだよ
結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える
一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど
…という考え方をしています、俺は
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:15:38 ID:BDK5W9AQ]
- 今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:17:16 ID:o3nOGG1f]
- ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 07:39:55 ID:5vomhaVx]
- 今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:43:09 ID:CW8ZeWvZ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:04:38 ID:F4oTXEJo]
- (>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:14:19 ID:gREkUcrn]
- >>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。
最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:22:01 ID:o3nOGG1f]
- 腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:28:17 ID:JDYgI3ZP]
- 有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 13:33:06 ID:7iCuAhNn]
- 脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=84
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:27:48 ID:gREkUcrn]
- >>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・
「インシュリンの反応が低下し」
これも嘘だね。
体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:58:30 ID:EUmLn+qP]
- ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:24:53 ID:BtalfCEJ]
- id腹筋
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:25:41 ID:BtalfCEJ]
- いじめだorz
30回するわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:36:44 ID:SzQgYmTk]
- たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:39:10 ID:/tlBOACI]
- 腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:20:34 ID:0RU4P+jT]
- 背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:29:34 ID:WSYdRjrJ]
- 今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:45:46 ID:BDK5W9AQ]
- >>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:52:35 ID:CDipbW3u]
- 始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:00:48 ID:mgP6xlAr]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:00:55 ID:dprMWcoP]
- 今日もフッフッ そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:21:18 ID:3pqJk35k]
- 【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/
これってどうなんだろう
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