- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 11:56:22 ID:zy9xqi8e]
- 腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz
皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 13:56:21 ID:f9HZaSKY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 15:23:43 ID:8B3R1Rqo]
- おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 17:50:49 ID:SHbuTrR4]
- >>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 20:00:00 ID:7EWFXS8Q]
- フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/29(水) 20:18:22 ID:dl86K+jG]
- >>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 21:33:26 ID:nruxcMD0]
- 腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:19:32 ID:/vQrusxW]
- いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/29(水) 23:58:14 ID:8B3R1Rqo]
- >>59
早く寝て朝やった方がいいと思う 根拠はなにもないけどw
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 00:41:12 ID:3gtxTf1H]
- 酒飲んで運動するのは危険やで
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 01:06:17 ID:YFHEpudt]
- >>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 07:46:58 ID:xu68IWdu]
- 狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 07:52:01 ID:DPhmPWtq]
- １７１、７７、３０の俺に謝れ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 10:29:52 ID:YtDr9RI9]
- 172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 10:37:26 ID:2NwZpuMH]
- 夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 11:19:38 ID:Do/eWiVK]
- >>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:09:32 ID:+4oHQ4qL]
- >>66
アブサークル？
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 12:13:39 ID:+4oHQ4qL]
- 【たったの3分】 アブサークルプロ 【新商品】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 12:33:14 ID:GcJypUpR]
- >>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw
○|＼
○|￣匕|＿
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:12:43 ID:iq0Eu2cE]
- 175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 13:23:36 ID:nTsa3P8f]
- 172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:35:49 ID:WsMRmuNf]
- 腹にもセルライトがある セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:41:22 ID:GeplBgO6]
- セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 13:51:30 ID:WsMRmuNf]
- 名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 14:21:06 ID:GeplBgO6]
- 有酸素運動すれ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 15:23:25 ID:nCNLjFEE]
- >73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:45 ID:WsMRmuNf]
- >>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる ㌧
腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー ﾊｧ
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 17:23:50 ID:EfRQxVSD]
- 栄養素の摂取と相談しつつフッフッ
お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:48:04 ID:re+ZkwFF]
- 今日もやろう ふっきんやろう
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:51:48 ID:komXFik8]
- >>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると
どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/30(木) 18:53:58 ID:komXFik8]
- いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 21:00:43 ID:KuCBMS2C]
- ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:02:57 ID:d5P+zb5B]
- >>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:30:39 ID:hc/NvxG9]
- >>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:38:10 ID:YsmDoB9g]
- ♂ 体重53.6kg 体脂肪率12.0% 体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm
１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:50:33 ID:TunULgAx]
- 加重かコロやれば？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 22:54:27 ID:YsmDoB9g]
- 加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/30(木) 23:55:02 ID:BvuRppvw]
- >>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる
あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:22:29 ID:isBL4Hnq]
- 今日はモリモリ歩いたぜ そして１日の最後に
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 01:35:11 ID:5GUXFHzE]
- >>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 07:37:21 ID:sCvWESKJ]
- >>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 08:54:28 ID:bgJcbMpJ]
- まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い
一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 09:39:19 ID:G6DqOsWl]
- >>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:04:47 ID:kF8XOhCa]
- 今日から10月だね
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/01(金) 10:45:19 ID:aQR+D6pv]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 12:58:43 ID:MxVHlrlx]
- 背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 18:14:57 ID:ylurN+ZQ]
- マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 20:58:27 ID:lpBUnL4P]
- 腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:10:35 ID:V9X3JxUV]
- お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 21:59:47 ID:lpBUnL4P]
- 腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/01(金) 23:23:13 ID:N50xhCnW]
- 食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
( へ へ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 00:02:14 ID:0gKC9Fcu]
- 首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 00:44:59 ID:M88PI1pS]
- 昔とったきねづかが一番あぶない
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 02:11:48 ID:1k7eyRm8]
- >>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 09:38:20 ID:CNu8Gyha]
- >>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 09:42:26 ID:r6CAVLLn]
- 昔とった篠塚…長嶋か
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 11:17:28 ID:mz2RiIkO]
- 「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 12:11:58 ID:OsZHH6Kk]
- >>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 12:24:55 ID:Ojc9RCa0]
- >>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。
>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 15:29:11 ID:xwfdxVS8]
- 腹筋するとウンコでるわ。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 19:28:59 ID:GtKmbrco]
- 腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 20:49:28 ID:8CrZiygO]
- 腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし
ttp://item.rakuten.co.jp/good-choice/g010c-01366/
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:15:16 ID:3+T39GxO]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 21:36:45 ID:feFpIQhS]
- >>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/02(土) 22:20:16 ID:KJBn9xde]
- 腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/02(土) 22:40:43 ID:8CrZiygO]
- >115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減
ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 01:33:31 ID:2NvUYtvS]
- 腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:33:11 ID:mK5py3gf]
- 20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 02:37:15 ID:QCGiCif7]
- 6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:39:00 ID:PN/KZPiy]
- 腹筋30×3
背筋30×3
を３ヶ月もすれば腹筋割れます
腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう
筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう
柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:42:50 ID:InbAaPZB]
- 運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:43:24 ID:QCGiCif7]
- 背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:45:29 ID:PN/KZPiy]
- 腹筋台を買いましょう
千円ちょっとで手に入るはずです
腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます
腹筋をする時、両手は胸に置きましょう
首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります
胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう
辛いでしょうが、毎日持続しましょう
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:48:22 ID:PN/KZPiy]
- 運動前のストレッチは必須です
怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 03:51:26 ID:PN/KZPiy]
- 背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね
背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:56:02 ID:InbAaPZB]
- >>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 03:56:09 ID:tl/HOZIW]
- 無駄な改行すんなアドバイス厨
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 04:06:45 ID:PN/KZPiy]
- >>127
始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 07:42:08 ID:XejHwrj9]
- >>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 07:57:31 ID:TN1hq8fT]
- >>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう
>>97
ここの
ttp://www.training-craftsman.com/
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 09:25:41 ID:hjNtI6Ha]
- >>121
そんな程度じゃ割れない
保証する
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 10:41:19 ID:faoyVWLu]
- 大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 11:58:25 ID:mK5py3gf]
- 腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:03:38 ID:bW231BA9]
- >>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:10:35 ID:mK5py3gf]
- >>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:19:04 ID:hjNtI6Ha]
- >>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:25:09 ID:TN1hq8fT]
- ダ板はすぐ言い争い始まるな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 12:57:03 ID:JvaVicai]
- 体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:08:57 ID:KVO7URil]
- 体に燃えやすいもの蓄えてるからな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 13:28:28 ID:blT115XR]
- 足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 14:14:35 ID:PN/KZPiy]
- >>133
何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ
それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？
あなたかなりのバカなんですか？
いいえ。
あなたかなりのデブなんですか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 14:50:13 ID:g78HwAYJ]
- >>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 15:49:27 ID:MM6WKgq4]
- >>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 16:20:48 ID:PN/KZPiy]
- >>144
迷惑なので
煽らないで
くだ
さ
い
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 17:26:30 ID:KVO7URil]
- >>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:32:39 ID:4WTje7DD]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 18:47:01 ID:kE2pTa6K]
- 上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:09:35 ID:BRX9BWhU]
- むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:28:14 ID:elhKqkht]
- とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 19:35:49 ID:wa0w1JK/]
- >>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 19:41:17 ID:doexMJXY]
- >>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。
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