- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:52:30 ID:0YIbM6kR]
- >>729
すごいやる気ですねぇ。
海水浴用の海パンで週1程度でフラフラ泳いでいた俺ですが、
気づけば1時間泳げるようになっていましたので、そのやる気が
あればすぐじゃない？
スイミングハイとかスイマーズハイで検索すると長距離泳ぐコツ
が紹介されてます。
ハイ状態になると急に長時間泳げるようになってびっくりしますよｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:10:18 ID:ZRe4HAn3]
- >>730
水中ウォーキングでプールに通うのは慣れているのであとは継続して泳げるかどうかが
不安です。
水中ウォーキングの何倍もの負荷がかかるので途中で嫌になってウォーキングに戻りそうw
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:45:19 ID:0YIbM6kR]
- >>731
最初は持久力を上げるためにインターバルトレーニングで良いんですよ。
25泳いで、疲れたら休憩したり、ウォーキングしたり。
あとは多少の筋トレも必要だと思う。
俺の場合、最初は息が上がると当時に、腕や足が疲れて重くなったし、
姿勢も悪くなってるように感じた。
筋トレしたら、腕や足が重くなりにくくなったし、多分、腹筋と背筋鍛えた結果、
姿勢も良くなったと思う。
問題は、長く泳げるようになったからと言って、綺麗に早く泳げるではないの
が悲しい。。。スクールに入りたいと思ってるのだが、時間があわないｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:52:45 ID:C3Oj/S7E]
- 何で合わないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:55:39 ID:6hRBoCf2]
- >>732
インターバルトレーニングの意味わかってる？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:33:11 ID:vh+6GF3R]
- >>734
意味判ってないってわかるんだから丁寧に教えてやれよおばさん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:08:41 ID:Lc19v3uo]
- 俺も偽インターバルならやってるわ
クロール50m9割で×10 休憩2分
その後ゆる～りとクロールでフィニッシュ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:49:50 ID:Hgb2i7dX]
- 競技水着 > 女性用
らんきんぐ
ranking.rakuten.co.jp/rnk/navi/g402363/
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 01:59:46 ID:Hgb2i7dX]
- プルブイをよく使ってる 見かけるのが上級者
本当に必要なのは初心者
さっさと腰と太ももの位置を矯正したほうが悪癖つかないのに
あと無駄に 腕をふりまわしていないで
アクアグローブでキャッチを覚えた方がいいおっさんも多い
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:26:53 ID:HPnVacox]
- プルブイは初心者一人では無理ではないか？
一種の矯正器具なんだから、コーチが必要。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 10:04:11 ID:nJHkcU8U]
- >>738
別に水泳の選手を目指しているわけではないのですが・・
初心者スレやクロールスレにいって書き込みしてきてください！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:30:09 ID:8jF4MvOD]
- クロールは25mで息切れハアハアなんだけど、平泳ぎなら休憩なしで50分連続で泳げる
(ホントは一時間以上も余裕と思うんだが、行ってるプールが一時間に10分間必ず休憩取らせられるので)
このスレだとクロールのが楽、のように書かれてるけど
ちなみに、死ぬ程頑張って25mクロールして、呼吸整うまで2～3分くらい休み入れながらクロール続けるのと、
僅かの休憩無く平泳ぎし続けるのはどっちがマシ？
あ、平泳ぎは延々と泳ぎ続けられて楽とは言え、その日の夜から全身筋肉痛が始まるので一応筋肉は使っていると思う、泳いでる時は楽でも
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:54:21 ID:hAd8eNSg]
- >>741
スクールでクロール習って、クロールで50分泳げるようになるが正解なんだが、
順調に痩せてるなら今のままでいいんじゃないか。慣れてきたらもっと負荷をかけて
泳げばいいし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:04:36 ID:Zn5HYlJ+]
- 有酸素運動で脂肪燃焼で痩せる目的なら連続で長い時間泳ぐ
ハァハァ泳ぐのは無酸素運動だから筋力付けて基礎代謝を増やしてカロリー消費を増やして痩せる
人によってどちらが良いかは違う
ウォーキングだけで痩せる人もいる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:13:10 ID:9rmCIWos]
- >>743
ハァハァ言うくらいが有酸素運動だがや……
なんもならんのはお散歩。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:38:35 ID:5gvYVpfI]
- 競泳用のメニューをするわけじゃないんだから、必ずサークルを設定しなきゃいかんってもんでもないよｗ
ただ、サークルを決めてやるのはレストしすぎ防止にはなるね。
>>741
死ぬほどには頑張らなくていいからｗ 25ｍクロールを何本もできるのを目指しましょ。
今は50分ラクチン平泳ぎで筋肉痛になるくらいだから脂肪燃焼にもつながってると思うけど、
もう少し水泳に慣れて、心肺機能が強くなってきたら、あなたのヒラじゃ運動強度が不足してしまうと思われる。
確かにヒラというのはラクチン泳ぎを心がければ、呼吸もしやすいし、いつまでも漂っていられる泳ぎ方だけど、
次第に強度を上げていくと、ある点を境に突然に息が乱れて長い距離を泳げなくなってしまう泳法でもある。
泳ぎ方としての効率がとても悪いんだよ。 どんなに上手い人でも（北島でも）1ストローク中に必ず一度
体がほとんどストップしてしまうから。
慣れたらクロールは運動強度をコントロールしやすい泳ぎ方。
脂肪燃焼の為のみならず、強度をきちんとコントロールできるというのはものっそ重要です。
やがてはクロールで軽く50分泳げるようになるよ。
千里の道も一歩から。 当面は25ｍをサークル1分30秒～2分で可能な限り回しましょう。3分は休みすぎ。
現在クロールが異常にキツイのは、ブレスがヘタなのか、キックを打ちすぎか、その両方だろうと思う。
しばらく試してみて、どうにもならんかったらまた聞いて。 本当はスクールへさっさと行くのを勧めるけどｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:45:29 ID:AubcIV0V]
- >>744
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:07:00 ID:Cva0S7aF]
- スクールって3ヶ月くらい通えばうまくなるもんなのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:25:10 ID:9rmCIWos]
- >>747
コーチと教わる側、両方の能力による。
コーチの能力4割、本人が繰り返し練習に耐えられるか6割。
コーチがまともで習う側が運動経験者なら、30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
2キロ走るのに苦労するようなレベルなら、半年くらい頑張っても無理かも。
基本3年くらいを目安にどうぞ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:30:12 ID:hAd8eNSg]
- >>747
上手くなるの具体像で全然違うと思うが、基礎的な
技術の習得という意味なら、早い人なら２回～３回で
身に付くと思うよ。
４泳法を全部、人並み以上泳げるようにって言うなら
３ヶ月では無理かも。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:25 ID:yzxvkejS]
- また湧いてきたか・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:57:51 ID:Cva0S7aF]
- >>748，749 なんとなくわかったよ
ありがとう
多少は泳げるんだけど下手でね
もう少し上手に泳げるようになれたらな～と思ってたんだよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:12:17 ID:81jzHwEB]
- 浮くことが出来るなら習ってコツ教えてもらえばすぐ上達するよ
行く頻度にもよるけど週2とかなら一ヶ月でも十分
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:13:23 ID:HPnVacox]
- なにより故障をしない泳ぎを身につけてねー
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:17:58 ID:9rmCIWos]
- >>749
うん、だから
＞30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
と、書いてみた。
>>751
フォームをバッサリ切ってくれる人に会えて、かつ習う側に受け入れる準備があれば
結構あっさり片付くと思う。ただ下手するとあなたより泳げない人に習うことになるので、
そこだけ心配……もし誰かに習うならホントに泳げる人から習った方がいいと思う。
特にフィットネスクラブの似非社員には気を付けてください。学生バイトなら結構
大丈夫だと思う。あくまで傾向の話だけど。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:57:15 ID:9g51ZBuk]
- ﾌﾟｰﾙでiPodを聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯｽﾞでｵｽｽﾒはありますか？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:59:16 ID:qi9jWX4P]
- んなもんないよ。今日はもう店じまいだ、帰っておくれ。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 21:13:30 ID:qt6jfhth]
- >>755
泳ぐのは無理だが、ｳｫｰｷﾝｸなら秘儀がある
キャップの中にiPodを入れてイヤホン付けてキャップを耳まで下せばいい
これなら防水でなくても良い がんばってねwww
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:16:54 ID:hAd8eNSg]
- >>755
防水のMP3買えばいいんじゃね
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:19:11 ID:Xx3efXZ2]
- 1日十キロでマッチョって十キロなんて1日で泳げるのか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:19:31 ID:qi9jWX4P]
- ﾌﾟｰﾙでDVDを観ながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯﾂでｵｽｽﾒはありますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:31:03 ID:CbujTs7j]
- >>759
三時間あればいけるだろ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:33:21 ID:HPnVacox]
- 毎日10km泳いでたら現役選手だな。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:57:46 ID:r+AOxk9m]
- フェルプスでもそこまで泳いでないんじゃね？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:12:53 ID:HPnVacox]
- そりゃ短距離の選手だから
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:29:24 ID:b+xOUR5c]
- >>764
なんなんだその理屈はｗ
余裕で泳いでると思われ
国際大会なり何なりを睨んでる時期ならなおさら
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:12:45 ID:/+wrT+Se]
- フェルプス毎日２回、計１７キロ泳ぐんだと
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:16:27 ID:/+wrT+Se]
- 友人でインターハイいった奴が、毎日１０キロ泳がされていた
体系は背は１８６位で体重は７０そこそこだったと思う。
筋肉なんて感じなかったな、ただ鳩胸と馬鹿にされてたなｗｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:17:28 ID:bvOW5VlE]
- >>755
おれも迷ってる 林檎は映像が大きいね。音だけじゃないから
自重トレのほうが効率いいだろうが
item.rakuten.co.jp/sanwadirect/200-pda016/
www.yodobashi.com/ec/product/100000001001264631/index.html
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:49:52 ID:df+zD0Vp]
- 9月28日から水泳ダイエット始めて今日久々の２桁 105.5ほどあったのですが、99.5に！！7月時点では108 これもこのスレッドを覗いていたおかげです。 これからもよろしくおねがいします
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:58:54 ID:mKxc4ZJK]
- >>769
あなたが「痩せよう」と決意し継続した成果です。
引き続きお互い頑張りましょう。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:12:02 ID:dKqKA8pN]
- おかしの間食をやめて、外食ばかりだったのをなるべく自炊するようにしたんですよ
でも特に制限せずモリモリ食べてるので
一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても体重は1、2kg程度落ちただけ
でもボタン無理やり止めなきゃいけなかったズボンが普通に止まるようになってきた
あと体の調子がよいので、しばらくこれでいってみます
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:14:15 ID:u8DXgSKl]
- >>771
元体重は？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 09:42:44 ID:fbRbJQDi]
- >>771
制限せずモリモリ食べるの止めればもっと減ると思われる。
1～2kg減なんて誤差の範囲！
私の友人の妻も、1～2kgほどの増減で一喜一憂しているらしい(最近の体重計は細かく出すぎる)
ジムで500ｇ減ったとか・・そんなの汗とトイレでだけでも減る。
食事後の増とトイレ後の減だけで1kg位変わるのを忘れているww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:51:56 ID:H1uAZEf/]
- >>766
さすがに1日1万カロリー喰う化け物は違うな
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:46:08 ID:rmHPfLpS]
- >>774
肺活量15000ccだぜ？
一桁多いｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:04:48 ID:fNVSTw/1]
- レーンに自分だけしかいない場合、5週位ならノンストップで泳げるが、一人でも他の人が入ると、途端に泳げなくなる。(25m一周だけですごく疲れて休憩入れちゃう)
精神修業が足りないのか？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:23:03 ID:l5hoczbb]
- >>776
自分のペースとれないとオイラもすぐ駄目になるよ～。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:37:32 ID:dKqKA8pN]
- >>772
61～63kgで、現在59～61kg
>>773
夜寝る前にトイレいってからほぼ同じ時間に毎日計ってるんで、ちゃんと減量はできてると思うんだけどな
食べないと働けないし、泳げないんだけど、もっと制限しなきゃやっぱダメですかね…
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:47:01 ID:VfCOn+Bf]
- プール帰り。
年末年始に改装工事を行うので丸一ヶ月間プールが休みになるらしいorz
近所に代わりになるプールも無いしどうしよう・・・
せっかくプールに通い始めたのに。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:22:46 ID:kqoGX23M]
- >>778
性別や身長にもよるが目標kgは？
男で59～61kgならそこからはあまり痩せないと思う
痩せたいなら、食べるの減らすか、運動量増やすしか方法ない
- 781 名前：神 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:28:34 ID:alZAG9Fe]
- >>779
さがせさがすんだ！この流れを断ち切ってはいけない！！
なんとしても、探せ！！！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 17:09:35 ID:fNVSTw/1]
- 近くに海や川はないのか？
無いなら…自宅に１レーンだけプール作っちゃえw
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:17:59 ID:Wu6aUk27]
- 俺は深夜までやってくれるプールが家の近くに欲しいなぁ。
22時まで館内退出とか、もっと泳がせてくれよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:24:02 ID:dKqKA8pN]
- >>780
目標は53kgで女です、身長は160だから今は過体重
一月1kgくらいのペースで落としていきたいんだけど…
食事制限やらなきゃやっぱりムリかな？
運動は現状で自由時間がほとんど埋まってるから増やすの難しくて
食事はまあいわゆる定食レベルが2食に、朝食はパン一個とかなんで、可能なのはごはんを半分にするって感じが限界だとは思うんだけど
それでも正直キッツイから継続の自信が一気になくなるんすよね…orz
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:27:29 ID:6ilhIRB2]
- >>784
食事制限しなきゃ無理だろ。ご飯半分とかじゃなくて
１日の摂取カロリーを把握して、抑えるとか緻密に
やんなきゃ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:33:03 ID:Wu6aUk27]
- とろあえず、食べてるもののカロリーを把握するだけで
だいぶ違うよ。
夜中に何気なく食べてるスナック菓子のカロリーが、
定食1食分とか普通にあってびびるｗｗｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:33:25 ID:dKqKA8pN]
- やっぱり減らない？
まあとりあえず年内はこのままやろうかなー
厳しい食事制限と現状の運動強度と労働は体力的にムリだしやりたくないんですよ
体重が減らなくなった時点であまり食べないでやれるレベルまで運動強度落としてやるしかないかなー、厳しいすねダイエット
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:21 ID:VfCOn+Bf]
- ド田舎なのでスポーツジムも無いし、代替えプールに通うのには一番近くて片道40分かかります。
（電車代390円）
12/28から休みだし・・・
電車代かけて毎日通うかな。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:40:27 ID:Wu6aUk27]
- >>787
どうしても食べたいなら日光に当たって、BMAL1を減らして、
BMAL1の少ない時間帯にお菓子とかを食べるのだ。
BMAL1って何？って思ったら、ぐぐってくれと言うしかないｗ
面倒だから。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:40:45 ID:6ilhIRB2]
- >>787
厳しい食事制限じゃなくて、一日に喰ったもんのカロリー把握して
消費カロリーとの比較をしなさいっていってんだろｗ
>>788
ジムまで自転車にすれば効果倍増！・・たぶん・・
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:55:01 ID:BvOswATB]
- >>771
> 一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても
おそらく1日当り200kcalくらいの消費だな。
脂肪1kgは7200kcal。
食事を以前と変えなかったら減り方はそんなもんじゃない？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:02:39 ID:dKqKA8pN]
- いや、以前とはかえてますよ？
間食はしないし、外食中心だったのを自炊に切り替え
ただ腹ペコになるような減らし方してないし、計算もしてないから
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:10:51 ID:BvOswATB]
- 間食やめても自炊に変えても1日の摂取カロリーが同じなら一緒。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:27:41 ID:Wu6aUk27]
- きのこや野菜やコンニャクや白滝の量を増やして、
肉の脂身、トリ皮、お米を減らせば、カロリー減っても
おなか一杯になるよ。
ロースからヒレ肉に変える、トリモモから皮や脂身を外す、
こういったことはカロリー知れば、自然とやるようになる。
さらに、必ず食事の最初に植物繊維を取るといい。
あなたが野菜大嫌いで、脂身大好きなら、今のペース
でコツコツ頑張れですねぇ。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:29:56 ID:6ilhIRB2]
- カロリー計算しないでモリモリ喰って痩せると思ってるのが
おかしいって気づけば痩せると思う
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:39:31 ID:Wu6aUk27]
- 世の中には、びっくりするほど高カロリーな食材がありますからねぇｗ
カロリーを知って驚愕したものスレや、ヤバい食べ物リストアップスレ参照
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:44:52 ID:h3+JqAxy]
- ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ
- 798 名前：741 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:18:21 ID:O2WIN/df]
- 昨日、死ぬ程頑張らないとクロール25m泳げないと書いた>>741です。
スクールに通うと良いとアドバイスをいただきましたが、お金が無いので、夕方、プールに行く前に、正しいクロールのフォーム動画をじっくり見て、ベッドでシミュレーションもしてから、プールに行って来ました。
それまではクロール1分程度泳いだだけで限界、激しい息切れで口も聞けなくなる程だったのですが、
正しいクロールを予習したおかげか、20分間泳ぎ続ける事ができました
(ただし、正しいフォームを意識しながら泳いでいたので、スピードと泳いだ距離を計るのを忘れてました、次回から記録とっておきます)。
とはいえ、平泳ぎの3倍以上は苦しくて20分で限界が来たので、その後、強制休憩時間が来るまでの30分間は平泳ぎに切り替えました。
平泳ぎは楽々泳げると書きましたが、今回は、最初のクロール20分間のせいで、かなり辛い30分間でした(辛くてもペースは今迄通りを維持したかったので)。
自宅からプールまでは自転車を必死でこいで15分弱なのですが、今日(昨日)の帰りは普段より少し時間かかっちゃいました。
今、全身筋肉痛というより、全身疼痛と表現した方が良い状態で眠れなくて、ベッドから書きこんでます。
泳いでる時、少し無理しすぎかな？と思ったのですが、まさか眠れなくなる程激しい筋肉痛になるとは…
次からは無茶はし過ぎないよう気を付けます。。。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 04:10:37 ID:qjOwUpk4]
- 宅配弁当「宅配クック ワン・ツゥ・スリー」
www.takuhaicook123.jp/menu/
ワタミタクショク
www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/index.html
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 05:22:28 ID:wvMGLf3O]
- 痔になってもうた・・・・（異母時orz
痛いのはすわってるときくらいで
動いても大丈夫なんだけどやっぱり水泳とかで
冷やすのはまずいかな・・・
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 10:23:30 ID:jDEz2Edq]
- >>771
週3から5で1時間程度の時間があるなら、プールに行くよりジムか走ったほうが良いですよ。
プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り、水泳が得意で強度な泳ぎが出来る人くらいの認識で・・
貴女の現在の身長体重なら膝に負担がかからないからね。
あと自炊すると好きなものが増えてあまり良くないから、油物はできるだけ減らすのと
定食レベルのごはんを半分以外におかずも残す位にしなきゃw
私の彼女(不)も貴女と同じ位(164-60)から52㌔に落としたが、毎晩の風呂前に30分位走って痩せた。
ただし入浴時間が極端に減ったって笑っていた。
時間は作ろうと思えば幾らでも出来ますよ。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:34:05 ID:zxMp8F1G]
- 無い無い
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:47:59 ID:qxnNH1lc]
- >>800
医者逝け
結構すぐ直るぞ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:49:58 ID:iMwJAZpS]
- >>798
筋肉痛、いいじゃないですか！
超回復で、筋力アップですよ。
筋力アップで、基礎代謝が増えて、さらに痩せやすい体になるしね。
私は、筋肉痛になると、お肉をいつもより少し多く食べれるという
ご褒美ルールを決めています。超回復にタンパク質が必要なためです。
プロテインを本来なら飲むところでしょうが、食べるの大好きだし、
美味しくないプロテインなんぞでタンパク質とカロリーとるぐらいなら、
美味しいお肉食べるわ！とｗ
そのため、筋肉痛＝嬉しいことだったりしますｗ
とんかつや、すき焼き食べたくなると、筋トレめちゃ頑張りますｗｗｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:52:19 ID:pduX28t3]
- >>798
心拍数も合間を見て測ってみてください。
最初はゆっくり始める事が大切です。120あたりを目安に。いきなり150とか行くようなら強すぎかと。
- 806 名前：771 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:10:38 ID:BoJoGb+F]
- なんかフルボッコすぎてびっくりなんだけどw
みんな本当にそんな食事制限してるの？？
定食を完全に半分残すとか絶対にありえないし私はやらない
そんな生活続かないしいずれリバウンドするの分かりきってるじゃん
通ってるプールのジムで全身測定ひと月半ぶりにやってトレーナーに昨日相談したけど
この調子で大丈夫って言われたよ
私はゆるゆるやるつもりだから、もらったレス参考にしないです
一応どーも
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:15:21 ID:qxnNH1lc]
- あおりに来なくてよろしい
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:17:57 ID:tIYcDuKt]
- ﾌﾙﾎﾞｯｺにされて、よっぽど悔しかったんだろうなぁｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:20:57 ID:BoJoGb+F]
- そりゃ悔しいよ？だって間違ってるって全く思ってないもの
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:26:13 ID:tIYcDuKt]
- 定食半分はともかく、食べるもののカロリー把握して
なるべくカロリー減らして自炊したほうがいいよってのも
納得できないんだからなｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:31:15 ID:BoJoGb+F]
- だから自炊は毎日やってますよ、そう書いているじゃん
自炊率をすごく増やしてるの、弁当までは毎日は作れないけどね
カロリー計算とか制限とかバカバカしいしムリだからやらないだけ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:34:10 ID:tIYcDuKt]
- >>811
自炊率じゃなくて、「食べ物のカロリーを把握して
カロリーの低い食事に切り替えた」自炊だよ。
まぁ、他人の言うことなんて聞かないってならこんなとこに
レスしないほうがいいよ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:36:24 ID:BoJoGb+F]
- トレーナーのいうことは聞きますよ？
自分のやり方おしつて叩きたいだけの人のいうことは聞かないし参考にしないだっけー
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:44:04 ID:zxMp8F1G]
- 正直2chに書き込んだ時点で変な持論を信奉してる屑共からレスが付くのは確定的に明らかなんだから、
そこにいちいち反応してしまうなら書き込まないのが吉
特にダイエットなんてオカルトと自己満足の坩堝だからな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:11:07 ID:RUsBHT+d]
- >>798
整形外科に行くと、筋弛緩剤（睡眠導入剤、もしくは精神安定剤）をもらえる。
精神病の薬扱いされているが、実はこっち方面でヘルニアなどからくる激痛で眠れない時に
良く処方される薬。やらかした時に睡眠時間を確保するために常備しておくと便利。
>>804
ほんとはプロテインより肉食った方がいいんで、支援。
ただ量が食べられないからプロテインで足してるだけだし……鳥胸をゆでて割いて
野菜と和えておいしいドレッシングたっぷりかけて食うのもうまいよ。鳥胸一枚で
200グラムくらいあるし、そうすりゃたんぱく質は30グラム近く取れる。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:16:54 ID:RUsBHT+d]
- >>806
私はできる限り日に3000キロカロリー取るよ。
お腹がぎゅうぎゅうになるまで、とにかくいっぱいいっぱい食べて泳ぐ。
ただしカロリーや栄養素をおおよそ理解したうえで自分が何をしているのか把握して
たくさん食べることと（←これがダイエット）、なんとなくモリモリ食べることは全く意味が違う。
あと、フィットネスクラブの計測法はほとんどインチキ（というか、研究室とか大学の施設
にしか計測できる設備がないです）なので、あんま気にしない方がいいかも。
のせられると変な方向行っちゃうと思う。あとそういうところのトレーナーは学のない
雑用係が大法螺吹いてる似非エスティシャンみたいなセールストークしてることが
多いので気をつけてね。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:33:35 ID:6uRN5s/0]
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.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
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- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:52:17 ID:ZTclB3i6]
- >>816
お前とは基礎代謝も運動強度も全然違うんだよ。
早くガシガシ泳ぎに行けよ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:03:16 ID:MHZ8VwMh]
- >>801
>プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り
酷いな。車にぶつかられて踵が粉々になった自分はプールでリハビリ中。
寝たきり＆車椅子生活で太ってしまったから。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:09:19 ID:iMwJAZpS]
- カロリー計算ってバカバカしいかなぁ？
似たような料理を、少ないカロリーで作れるなら、少ないカロリーで
作ればいいのになぁって思うのだが。
マヨネーズを、カロリーハーフにすれば、それだけでカロリー減る。
牛乳を、低脂肪乳や豆乳でも問題なければ、カロリー減る。
レストランでメニューで悩んだとき、カロリー低い方をチョイスする。
何も知らないで、何も試さないで、今の食生活するよりかは、
カロリーを知って、それを生活の中で取り入れられる部分だけ
でも取り入れた方が良いのでは？ってアドバイスしてるだけど
なのにねぇ。
普通にできる範囲内でやるだけでも、違ってくるのでは？
運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるのだから、小さなこ
とからコツコツとですよ。
これもうざいだけですかね、ごめんなさい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:13:42 ID:tIYcDuKt]
- >>820
もう相手にしないほうがいいよ。
自分のみたいものしか見ないで生きていくタイプみたいだからｗ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:23:53 ID:l8AHPbWj]
- １５年以上前に足首をねんざして以降、ランニングやウォーキングは足に負担がかかるので
長時間はできない。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:47:23 ID:BoJoGb+F]
- >>820
そうですねー、超！うざいしバカバカしいです
私を完全に無知な人間としてみなして上から目線で粘着質にアドバイスされてもすんごい笑えるだけどwww
だいたいあなたが言ってる程度のことなんてわざわざ『勉強』しなくても
家庭科の授業で習ったことじゃないですか
その程度でいいなら常識でとっくにやってるんですよ、だから余計なお世話だし、言われてもうざいだけ
うっとおしいから１日のカロリー計算なんてしないんですよ
それこそ目分量で誤差でまくりだし、指標にしかならないじゃん
バカバカしい上に時間の無駄
>>821
粘着氏ねw
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:59:18 ID:6uRN5s/0]
- ねえちょっと久々のヒットじゃない？この子
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:17:16 ID:db7cRFxr]
- 朝食食べて3時間後に泳いだ。
泳ぐ直前、板チョコ３かけら食べたら、いつもより馬力が出た！
しかし疲労度もいつも以上。
直前直後の全裸体重測定も、いつもは1キロしか減らないのに2キロ減っていて驚愕！
チョコのお陰？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:19:32 ID:iMwJAZpS]
- >>823
ごめんなさい
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:57:29 ID:ZTclB3i6]
- >>825
んなわけねーだろ 恐ろしい勘違い
こうやって運動しても痩せないとほざくデブの一丁上がりか・・・
チョコなんかよりどうせ摂るならBCAA
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:07:31 ID:COb7PJ5m]
- >>825
＞チョコのお陰？
ちょこっとは、チョコのおかげじゃん？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:27:41 ID:tIYcDuKt]
- >>825
ずいぶん甘いですね、チョコだけに
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:46:07 ID:CMT8yrMx]
- つまんねーレスをちょこちょこすんなカス
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