- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:36:54 ID:CzfO4OZ9]
- ってか、>>647はそもそもｽﾚちがいだよｗ
ここで運動能力自慢は恥ずかしすぎるぞ。
>>650の煽りもつまんない。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:02:55 ID:CzfO4OZ9]
- >>653
もはや○○より××の方が消費が多い、ってのはナンセンスと思うよ。
水泳は体温より何℃も低い水中に浸かってるってだけで、運動強度は低くても
空気中より消費分は大きいし、反面、重力が作用しないので、抗重力筋を稼動させる必要もなく、
そういう意味では消費分が小さい。 きちんと計画的に運動と食事をコントロールできれば、
何をしたって体重もサイズもいずれ小さくできる。
むしろポイントはどの運動が自分に向いていて、楽しく続けられるかだろう。
昨日テレビで誰だったか、踏み台昇降運動で体重のコントロールしてるって女の人がいたぞ。
彼女にとってはそれが一番なんだろうな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:53:40 ID:9Tt39AtV]
- >>647
ん？8km〜14kmの距離を30分で走りきるんだろ
個人的には素直に凄いと思うよ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:16:26 ID:4UBN1QO8]
- >>656
誤解です
ジムのランニングマシーン知ってますか？
スピード設定ってありますよね、それを8k〜14kで30分走るって事です
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:24:50 ID:fCCbZYBI]
- >>655
ナンセンスｗ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:41:53 ID:Z2XJnd76]
- >>655
踏み台昇降運動で体重のコントロールｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:09:57 ID:Brq5SCff]
- >>645
どこのが正確ですか？ オムロン？ タニタ？
下記によると ↓
d-wise.org/b200008/fat.pdf#search='オムロン タニタ 体脂肪計の数値'
オムロンの体脂肪計は日内変動が少なく数値が高めに出るのに対し、
タニタ製は日内変動が大きくバラツキがあり数値は低め。
測定結果を見る限り、オムロンのグリップ型の方が安定しているように思えるます。
となっているが・・・
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:13:12 ID:HWq1M7U5]
- クロール500メートル２０分かかる私。
そして心拍数162。
ここのスレを見ると絶望した。
みんなすごいのな・・・・
私痩せれないかもしれない。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:58:25 ID:aKb8AdBG]
- >>660
10年前の記事のようですが今とは全く違うと思ういます。
体脂肪計についてはこの板に専用スレがあるのでそちらで比較して下さい。
以下は自分の体験と考えになりす。
オムロンだと自分の体型ですら9%という数値が出ます。タニタでは14〜15%です。
ボディービルダーが大会前に体を絞り体脂肪率を一桁に乗せようと血の滲むような努力していますが
自分の体は明らかに9%という体型からはかけ離れています。
その人達の体を見る限り自分の体は14%という数値の方がより現実的だと考えています。
よって自分はタニタの体脂肪計を使用してこの値を基準にしています。
>>661
その人その人に有った運動量にすればいいだけで他人の運動量は無視するべきです。
何の参考にもなりません。それよりも心拍数を気にかけている時点でただ泳いでる人より一歩リードしていますよ。
あくまで予想ですが微妙に無酸素？に入りつつある強度なようですが心拍数がその値ならばもう少し
スローダウンして有酸素運動に入れて行けばより効率的に脂肪燃焼効果を狙えるのではないでしょうか？
あとは摂取カロリーにさえ気を付ければ間違いなく痩せられます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:46:38 ID:Q9mMBLJO]
- ジムにある全身鏡で十分だとは思う。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:59:34 ID:7R7xW8zf]
- >>662
オムロン壊れてませんか？他の家族でもそんなに差が出ますか？
機種にもよるが、普通はタニタの方が低い値が出るのが出るのが常識のはずですよ…
体重計、体脂肪計の専用スレでもタニタが低いという意見多いですよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:26:18 ID:HhlRTT6N]
- >>664
そうでしょうか？
ジムのゼウス？ゼニス？は12%台です。
とにかく自分が実際に使って確かめた事なので私はタニタの値を基準にしています。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 03:05:01 ID:IOeWW532]
- 今まではどこのメーカーも水に浸かって測定してサンプルデータを取ってたのが、タニタでは二重X線吸収法っていう細分化された分析法が採用されて、
リアクタンス・レジスタンスという2つの電気的成分に分解して、より詳しく体組成を分析する技術（リアクタンステクノロジー）が導入されてからの新しいタニタ製品は
より正確な体組成が測れるようになったから、従来の体組成計に比べて場合によっては低めに出るらしいけどそっちのが正確らしいよ。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 09:29:55 ID:pSus9LOt]
- >>644ですが
体脂肪計は10年位前からオムロンの体重計付き手で計るを使っていて、ずっと15位だった。
オムロンが古いしオクで安いのが有ったのでタニタの足だけで測定するのを購入したら、タニタは13位になる。
女房や娘も低く出ると言う。
そこでネットをくぐったら、タニタは数値が甘い！の書き込みが多いので、半年位前に最新のオムロンの手で測るのを購入。
今我が家では、タニタは体重計、オムロンが体脂肪計となっている。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:39:47 ID:W7YFNFcX]
- 迷惑だからこっちでやれ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/
- 669 名前：661 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:37:52 ID:6Gqt6lKs]
- >>662
アドバイスありがとうございます。
元気でました。続けてがんばっていきたいと思います。
心拍数気をつけてみますね！！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 01:12:58 ID:IuF2KFuq]
- ゆっくり泳いでるつもりなんだけど
脈拍が結構あがってる・・・（25ｍﾌﾟｰﾙ10ﾀ-ﾝ/6〜7分/150〜170くらい）
泳ぐ距離を短めにしてこまめに休憩入れて
脈拍落としたほうが脂肪がもえるかな？？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:28:11 ID:/NvLMod2]
- >>670
ここ5年くらいからよく言われるようになってきたけども、
運動強度があまりにも極端に高い低いってのは例外として、
なにかしら心肺に負荷を掛けられる運動をすれば、それは脂肪減ともリンクするんだよね。
ゆっくり泳いでるつもりで250ｍくらいで170に達するってのはちょっと危ない感じだけども、
60歳台70歳台になっても運動の継続で心肺機能は向上が認められるから、
水泳を続けてればやがては運動時心拍数ももっと落ち着くと思う。
まあ、MAX150bpmくらいで運動強度を調整するのを勧めておきます。
調整法は自分で考えてる通りでいいと思うよ。
もしかしてタバコ吸ってる？ タバコを1本吸ったら、少なくともその後6時間は
運動時の心拍数が10〜20％は跳ね上がるよ（これは自分とごく身近な周囲での調査）。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 10:22:01 ID:AkbO73FB]
- >>668
現在のダィエットは体重減だけでなくて脂肪減が大切となってきているから結構有意義だと思うが
友人がタニタは風呂上りがやたらと低く出る、体重は風呂上りに量るのに無意味と聞き、いつでも
計れるオムロンのにしたが古くなってきたので買い替え思案中。
みなさんはどんなの使ってますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:55:56 ID:+x8sgN0t]
- 25ｍプールで何回往復したかさっぱりわからんけど
ゆっくりクロールで１時間泳いだ。
これってかなり少なくみても2ｋｍくらいは泳いでる？
タイムとか意識したことないからよく分からない。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:07:45 ID:17UHBjEf]
- ずっと海水浴用のトランクスタイプのでかぶか水着で、凄い抵抗に
なっててダイエットにはちょうどいいやと、泳いでいたのだけど、
痩せてきたせいで脱げそうになってきた。
そろそろ水着を新調しようかと思うのだけど、負荷のかからない
ぴっちりした水着を買ってしまってもいいのでしょうか？
高負荷ってタイプのを買った方がいいのかなぁ？
みなさんどうしてます？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:25:50 ID:pMUIXT/+]
- >>672
デブは他人の体脂肪や体重の数値に過敏に反応するから、計器話題を嫌う。
私は先月オムロンの手で計るのを購入。
数値がコロコロ変わるから何がなんだか…
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:36:22 ID:Ln6r7MnM]
- >>673
ノンストップでせいぜい2000〜2500mじゃね。
延々とラップしているおじさん・おばさんのペースを見てるともっと少ないかも。
>>674
好きなの買えばいいよ。負荷をかけたかったら泳ぎ方を工夫すればいい。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:34:43 ID:ThEn5w1v]
- >>674
選手用抵抗パンツは必要ないと思う
もし水泳用買うなら海水浴用タイプに比べて水泳用は塩素にやられやすいから
タフスーツとかそれっぽい耐久性の高い奴にした方がお財布に優しいよ
あんまり競泳志向だとしょっちゅう行く人は結構早く薄薄になっちゃって卑猥この上ない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:48:39 ID:cncyN7yL]
- 水着もだけど、肌もけっこう傷む
髪の毛はキャップ被ってるから平気なんだが
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:19:36 ID:F8qUCND+]
- 肌はプール通いだしてスベスベになってきた気がする
髪の毛は異様に抜ける
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:04:28 ID:O3pb9yZJ]
- >>679
同じく！ 髪の毛抜ける
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:22:47 ID:wZ+0rNvP]
- >>679
俺も抜けるんだよね。ビニールのキャップのほうが髪にはいいのかな？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:32 ID:Yfvx8L4m]
- 2323乙ｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:40:15 ID:r+xN1HRx]
- そりゃ髪の保護ならシリコンキャップ一択
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:19:09 ID:eaJhnD6u]
- プールに長く通っている人に頭が禿げている人が多いのは塩素のせい？
キャップを脱ぐと突然ハゲ！って人は、ぱっと見別人かと思うw
髪の毛が抜けた分だけは体重減るw
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:57:42 ID:IIjsnD02]
- ええええ〜何この流れこわーw
塩素で髪は傷むけど抜けるってことは毛根にもダメージがあるってこと？
ダイエットで食事制限して栄養足りないとか他の要素ないですか？
>>684
基本的に全員、キャップ脱いで着替えたら別人と思ってしまいます・・・
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 10:47:19 ID:TgodKeSU]
- 色素が抜けることはあるけどきちんと頭洗ってればハゲることはない
水泳選手にハゲは多いか？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:07:45 ID:lTcounYb]
- 乾燥してればふんわりボリュームで隠せていたものが水に濡れればピタッとくっついてしまうからな。
隠れ禿が露わになってしまう。
プールに通ってる人は不細工が多い気がするんだけど塩素のせい？っていう様なもんだ。
そりゃすっぴんだしすっぽんぽんに近いししゃーないだろ。
これらの超高いハードルを乗り越えてでもプールに通う兵たちには馬耳東風
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:52:04 ID:b38Bf832]
- >>686
水泳選手ったって若いうちはハゲにはならないだろ？
私の行くプールやマスターズの更衣室もハゲが多い
まあ年齢層が高いからで、プールとの因果関係は不明
最近のプールは塩素が高いから何らかの影響はあるでしょ
ちなみにプールに備え付けの目を洗うのも、塩素で角膜が弱っているから良くないと見た事ある
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:26:23 ID:TgodKeSU]
- 塩素で抜けるんなら若くてもハゲるだろ
＞最近のプールは塩素が高い
ソースは？
プールの塩素なんかより整髪料や安いシャンプーのほうがよっぽど悪影響
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:29:47 ID:pKtQ/443]
- ハゲの話ついでだが、
定説では蒸れが良くない！と言うのだろう？ だからヘルメットがNGだったり。
ラバーのキャップをしてれば、そりゃプールの水はほとんど頭皮に影響しないだろうが、
だからこそ逆にラバーキャップの内側はものすごい「蒸れ」が発生してるんじゃないのか？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:13:39 ID:bsqwu0lj]
- >>690
蒸れもダメ、塩素もダメじゃ、ハゲ確定で諦めるしかないなｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:34:30 ID:YTervut9]
- スキンヘッドの人もキャップ必要？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:18:10 ID:PKyhD9cm]
- うーん…四年ぶりに泳いだら、ぜんぜん体が動かなかったよ…。
この四年間で、7kgも体重が増えて、さすがにヤバいと登録したんだけど…。
とりあえず、500mだけ泳いで、あとは水中マシン(？)でゆっくり体動かしてきた。
昔は、1kmくらい休憩なしでも泳げたのになぁ…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:46:29 ID:a0wp4bjy]
- >>693
4年前に1000泳げてたなら3ヶ月で戻るよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:49:16 ID:hRQXuOOP]
- >>690
ああわかる！
シリコンキャップってカッコイイなーって思うんだけど、
蒸れそうだから手を出してないです。
ピタッとしすぎてつれそうだし。
>>692
YES.
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:25:59 ID:sbslzTFK]
- 水泳中に蒸れなんて気にする必要あるのかｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:32:27 ID:WGFPEpNK]
- >>696
どうやってもハゲは止まらない、キャップや塩素のせいにしたいだけの話だよ
ダイエットと関係ない話を引っ張るやつはクズが多いから放置が一番
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:06:19 ID:u241HbBC]
- まあどうしても髪が痛むのは避けられないから､話題として出るのは分からんでもないんだけど
スレ違いも程ほどにって感じだね
今日は一月半ぶりにプール行ってくるよ
…泳げなくなってそうで心配だ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:16:57 ID:tv8tq+Yi]
- >>698
人少ないスレなんだから細かいこと言うなよ。
自分の書き込みだってスレチなんだからｗ
痩せるなら週に2〜3回、1ヶ月で10回以上は行かないと。
それ以下なら現状維持がやっとでしょ。
ソースは俺。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 12:55:10 ID:hsYIXayH]
- >679〜681が抜けると言っているのだから、抜ける人もいるのだろ。
塩素で水着が痛むのだから、無害と言うことは無い。
プール 塩素 でくぐると一杯出てくるねw
私の行くプールは市の財政難？でプールの水の交換頻度が減った(年１になった)のと
プール人口(ウォーキング)が増えたので塩素は多めに入れているんだって。
体脂肪計がスレチ！ 抜け毛がスレチ！ と融通のきかない頭の固い人がいるねw
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:44:01 ID:x6qxxIkV]
- だから禿るんだよｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:09:18 ID:F6dzVW2B]
- なるほど納得
デブの方が栄養を沢山接種しているのにハゲが多くない？？
スレチかな？言い争いやスレが無くなるよりは良いじゃん
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:11:55 ID:bJP/G9p2]
- >>702
お前もデブなんだから考えてみろよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:15:30 ID:u241HbBC]
- >>699
>>697を読んで｢まあまあ…｣というつもりで書き込んだつもりだったけど
読み返したら全然そんな文面じゃなくて自分ﾜﾛﾀ
ごめんね
やっぱり頻度が低いとだめだよなー
高頻度で行ってた時に比べてピタッと落ちなくなったよ
まあ食べ過ぎなんですが
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 17:56:32 ID:gReGv89e]
- はい、次
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:49:16 ID:oYmZyXT4]
- ウォーキングコースの隣って水流が凄い
めちゃめちゃ負荷になるわ 今日も良い汗かいた
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 22:12:32 ID:NTnVXleq]
- >>706
わかる。ウォーキングやってるコースは渦巻いてるよね
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 03:03:05 ID:cfBXIblt]
- 隣で水球されるとすごいよ。
2秒くらい遅れる。per50m
あと、バタフライでナショナルチームクラスの人が泳ぐともんのすごい波とうねりが
ごぼーーーーっっ！！ってくる。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 08:23:25 ID:6x8vbCu8]
- またお前か。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:13:01 ID:Hw1roU88]
- 体脂肪計話がスレチ！ ← デブの意見w
抜け毛話がスレチ！ ← ハゲの意見w
>>702
確かに俺の会社の上司も、腹の出たデブが禿げている。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:25:14 ID:tYAIWESy]
- ダイエット板なんだからデブはともかくハゲはスレチだろ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:53:46 ID:Dys/lIVB]
- たんぱく質が足りないと禿る？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:05:27 ID:QXpnAl5H]
- 禿げます。
おかしなダイエットしても禿げます。
運動強度が増したのにタンパク質が不足しがちだと・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
運動し男性ホルモンの動きが活発になると・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
ぶっちゃけ塩素やら蒸れだのよりこっちの影響力の方が計り知れない。
そこでホエイプロテインに走り・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ
思いっきりすれ違いなので禿げネタはしかるべきスレにて・・・
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:33:56 ID:moUuggGg]
- だから、水泳でハゲると思ったら水泳を止めちゃう人がいるかもしれないけど
>>713 のような他の理由のせいであって、水泳のせいじゃないかもね、ってことだよね。
スレチでもない気がする。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:52:48 ID:XW3qvzvS]
- おれホエイプロテイン飲んでいるから禿げるかな？
しかし禿げって精力が強いと言うね・・・うらまやしいw
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:11:55 ID:LtO3Tbp8]
- >>715
ホエイ飲むからって禿げないでしょ。
それよりホエイは体臭悪化、口臭悪化、屁臭、皮脂増加、下痢
加齢臭出してるおっさんが飲むと人間凶器
自分では気付くことが出来ない地獄のスパイラル
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 04:12:57 ID:55N5poU9]
- >>716
それ吸収出来る分より多く飲み過ぎた症状その物。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:23:32 ID:QCfjlx+a]
- >>716
俺おっさんでホエイ飲んでる
最近、皮脂増加、下痢 の症状があるのはそのせい・・？
人間凶器になっていたかも
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:43:56 ID:LiYyAIpr]
- おいらも最近屁が臭くなった。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 23:22:11 ID:DKwI1qW8]
- 最近マンネリ気味だったけど
2日ぶりに泳いだら中盤あたりから調子上がってきて
いつもは25m10ﾀｰﾝが関の山だったのが一気に20ﾀｰﾝいけた。
それ以上に10ﾀｰﾝx8セットを最初から最後まで6分ちょいで
あまりタイムを落とさずにおよぎきれたことにびっくりした。
（普段は後半7分30秒とかだった。）
やべーおもろくなってきたかもだ。
この調子で減量も加速するといいなあ・・・
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:08:35 ID:9BxRtJMO]
- >>720
まぁ、頑張れ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:59:08 ID:ZRe4HAn3]
- 髪の毛が痛むのが嫌で水中ウォーキングに徹してたけどこのスレを発見して
水泳を再開することを決意しました。
昨日は水着とゴーグルとキャップ（アリーナのシリコン）を買ったよ。約17000円の出費なり。
明日から週6で2kmは泳ぐ予定。
Mサイズの水着が着れるようになりますように。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:50:29 ID:hrXCAWQN]
- その程度の泳ぎで痩せるなら、プールのコースで泳いでる人全員がガリガリのはずww
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:06:49 ID:z+1yUqEf]
- 1日当り2kmで週12kmってことでは？
それなら結構やせると思う。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:13:57 ID:+e6n9A/7]
- >>722
金を使った分モチベーションが高まる人なら止めないが
そのペースで続けるつもりなら、テンプレにあるとおり
そんなに金かけないほうがいいと思うゾ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:42:08 ID:psunzX/5]
- >>722
ようこそここへ。続けられるペースで頑張りましょう。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:59:03 ID:ZRe4HAn3]
- >>722です。
約10年振りに泳いできましたが、50m泳ぐのが精一杯で後半は25mのターンの繰り返しでした。
休憩を挟みながら90分は泳いだけど今日は2kmは泳げていませんorz
めげないように週6通えるようにモチベーションを高めようと思います。
シリコンキャップを被っていても髪の毛が濡れるのが嫌だな〜。
>>725
女子なので水着が高かったのです。13650円・・・
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:06:32 ID:+e6n9A/7]
- >>727
最初から距離を目標にするのは挫折しやすいと思う。
あんまりあせらないでのんびり取り組むのが吉
www.rakuten.ne.jp/gold/hikarisp/ とかネットで
探すのもよいかもしれません。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:32:11 ID:ZRe4HAn3]
- >>728
そうですね。
当面は休憩を挟みながらも長距離泳げるようになりたいと思います。
昔は500m程度は普通に泳げたのに25mしか泳げないなんて・・・！！
取り敢えず週6（月曜は休館日）は通おう。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:52:30 ID:0YIbM6kR]
- >>729
すごいやる気ですねぇ。
海水浴用の海パンで週1程度でフラフラ泳いでいた俺ですが、
気づけば1時間泳げるようになっていましたので、そのやる気が
あればすぐじゃない？
スイミングハイとかスイマーズハイで検索すると長距離泳ぐコツ
が紹介されてます。
ハイ状態になると急に長時間泳げるようになってびっくりしますよｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:10:18 ID:ZRe4HAn3]
- >>730
水中ウォーキングでプールに通うのは慣れているのであとは継続して泳げるかどうかが
不安です。
水中ウォーキングの何倍もの負荷がかかるので途中で嫌になってウォーキングに戻りそうw
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:45:19 ID:0YIbM6kR]
- >>731
最初は持久力を上げるためにインターバルトレーニングで良いんですよ。
25泳いで、疲れたら休憩したり、ウォーキングしたり。
あとは多少の筋トレも必要だと思う。
俺の場合、最初は息が上がると当時に、腕や足が疲れて重くなったし、
姿勢も悪くなってるように感じた。
筋トレしたら、腕や足が重くなりにくくなったし、多分、腹筋と背筋鍛えた結果、
姿勢も良くなったと思う。
問題は、長く泳げるようになったからと言って、綺麗に早く泳げるではないの
が悲しい。。。スクールに入りたいと思ってるのだが、時間があわないｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:52:45 ID:C3Oj/S7E]
- 何で合わないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:55:39 ID:6hRBoCf2]
- >>732
インターバルトレーニングの意味わかってる？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:33:11 ID:vh+6GF3R]
- >>734
意味判ってないってわかるんだから丁寧に教えてやれよおばさん
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:08:41 ID:Lc19v3uo]
- 俺も偽インターバルならやってるわ
クロール50m9割で×10 休憩2分
その後ゆる〜りとクロールでフィニッシュ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:49:50 ID:Hgb2i7dX]
- 競技水着 > 女性用
らんきんぐ
ranking.rakuten.co.jp/rnk/navi/g402363/
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 01:59:46 ID:Hgb2i7dX]
- プルブイをよく使ってる 見かけるのが上級者
本当に必要なのは初心者
さっさと腰と太ももの位置を矯正したほうが悪癖つかないのに
あと無駄に 腕をふりまわしていないで
アクアグローブでキャッチを覚えた方がいいおっさんも多い
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:26:53 ID:HPnVacox]
- プルブイは初心者一人では無理ではないか？
一種の矯正器具なんだから、コーチが必要。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 10:04:11 ID:nJHkcU8U]
- >>738
別に水泳の選手を目指しているわけではないのですが・・
初心者スレやクロールスレにいって書き込みしてきてください！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:30:09 ID:8jF4MvOD]
- クロールは25mで息切れハアハアなんだけど、平泳ぎなら休憩なしで50分連続で泳げる
(ホントは一時間以上も余裕と思うんだが、行ってるプールが一時間に10分間必ず休憩取らせられるので)
このスレだとクロールのが楽、のように書かれてるけど
ちなみに、死ぬ程頑張って25mクロールして、呼吸整うまで2〜3分くらい休み入れながらクロール続けるのと、
僅かの休憩無く平泳ぎし続けるのはどっちがマシ？
あ、平泳ぎは延々と泳ぎ続けられて楽とは言え、その日の夜から全身筋肉痛が始まるので一応筋肉は使っていると思う、泳いでる時は楽でも
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:54:21 ID:hAd8eNSg]
- >>741
スクールでクロール習って、クロールで50分泳げるようになるが正解なんだが、
順調に痩せてるなら今のままでいいんじゃないか。慣れてきたらもっと負荷をかけて
泳げばいいし。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:04:36 ID:Zn5HYlJ+]
- 有酸素運動で脂肪燃焼で痩せる目的なら連続で長い時間泳ぐ
ハァハァ泳ぐのは無酸素運動だから筋力付けて基礎代謝を増やしてカロリー消費を増やして痩せる
人によってどちらが良いかは違う
ウォーキングだけで痩せる人もいる
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:13:10 ID:9rmCIWos]
- >>743
ハァハァ言うくらいが有酸素運動だがや……
なんもならんのはお散歩。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:38:35 ID:5gvYVpfI]
- 競泳用のメニューをするわけじゃないんだから、必ずサークルを設定しなきゃいかんってもんでもないよｗ
ただ、サークルを決めてやるのはレストしすぎ防止にはなるね。
>>741
死ぬほどには頑張らなくていいからｗ 25ｍクロールを何本もできるのを目指しましょ。
今は50分ラクチン平泳ぎで筋肉痛になるくらいだから脂肪燃焼にもつながってると思うけど、
もう少し水泳に慣れて、心肺機能が強くなってきたら、あなたのヒラじゃ運動強度が不足してしまうと思われる。
確かにヒラというのはラクチン泳ぎを心がければ、呼吸もしやすいし、いつまでも漂っていられる泳ぎ方だけど、
次第に強度を上げていくと、ある点を境に突然に息が乱れて長い距離を泳げなくなってしまう泳法でもある。
泳ぎ方としての効率がとても悪いんだよ。 どんなに上手い人でも（北島でも）1ストローク中に必ず一度
体がほとんどストップしてしまうから。
慣れたらクロールは運動強度をコントロールしやすい泳ぎ方。
脂肪燃焼の為のみならず、強度をきちんとコントロールできるというのはものっそ重要です。
やがてはクロールで軽く50分泳げるようになるよ。
千里の道も一歩から。 当面は25ｍをサークル1分30秒〜2分で可能な限り回しましょう。3分は休みすぎ。
現在クロールが異常にキツイのは、ブレスがヘタなのか、キックを打ちすぎか、その両方だろうと思う。
しばらく試してみて、どうにもならんかったらまた聞いて。 本当はスクールへさっさと行くのを勧めるけどｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:45:29 ID:AubcIV0V]
- >>744
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:07:00 ID:Cva0S7aF]
- スクールって3ヶ月くらい通えばうまくなるもんなのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:25:10 ID:9rmCIWos]
- >>747
コーチと教わる側、両方の能力による。
コーチの能力4割、本人が繰り返し練習に耐えられるか6割。
コーチがまともで習う側が運動経験者なら、30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
2キロ走るのに苦労するようなレベルなら、半年くらい頑張っても無理かも。
基本3年くらいを目安にどうぞ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:30:12 ID:hAd8eNSg]
- >>747
上手くなるの具体像で全然違うと思うが、基礎的な
技術の習得という意味なら、早い人なら２回〜３回で
身に付くと思うよ。
４泳法を全部、人並み以上泳げるようにって言うなら
３ヶ月では無理かも。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:25 ID:yzxvkejS]
- また湧いてきたか・・・
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:57:51 ID:Cva0S7aF]
- >>748，749 なんとなくわかったよ
ありがとう
多少は泳げるんだけど下手でね
もう少し上手に泳げるようになれたらな〜と思ってたんだよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:12:17 ID:81jzHwEB]
- 浮くことが出来るなら習ってコツ教えてもらえばすぐ上達するよ
行く頻度にもよるけど週2とかなら一ヶ月でも十分
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:13:23 ID:HPnVacox]
- なにより故障をしない泳ぎを身につけてねー
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:17:58 ID:9rmCIWos]
- >>749
うん、だから
＞30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。
と、書いてみた。
>>751
フォームをバッサリ切ってくれる人に会えて、かつ習う側に受け入れる準備があれば
結構あっさり片付くと思う。ただ下手するとあなたより泳げない人に習うことになるので、
そこだけ心配……もし誰かに習うならホントに泳げる人から習った方がいいと思う。
特にフィットネスクラブの似非社員には気を付けてください。学生バイトなら結構
大丈夫だと思う。あくまで傾向の話だけど。
|
 |
