- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 05:32:52 ID:P/zF/TL2]
- 今日久々に１時間ほどぶっ続けで泳いだら
その後やたらと腹へってかなり食ってしまった。
どうしたら泳いでも腹が減らないのか…。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:43:28 ID:LJJtTg0G]
- >>495
だーから貧血やったってば。血色素7.0までいったからね……一時期歩けなかったよ。
多分私はタイム的には水泳よか走る方が「人より」断然速いと思う。が、病気には勝てん。
あと、貧血やると痩せないので、痩せるには水泳が一番手っ取り早いんだよ。私にとっては。
>>494
32って……今からトレすれば40くらいまでは伸びっぱなしだよ。
膝だけは絶対病院に行って原因を知っておいた方がいいよ。（骨の位置などで傷め
やすい行動パターンなどが分かる）というか、膝は何をしていたころ、痛み始めたの？
プロテインは食事の内容によると思います。たんぱく質がはっきり足りてなければ割り切って足してもいいし。
ダイエットとして足すなら、食事直前に飲んでおなかを膨らますという使い方もある。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:52:22 ID:LJJtTg0G]
- >>490
うまくなるにはとにかく続ける以外の方法はありません。続ければ絶対上手になります。
頑張ってください。
年をとっても鍛え上げていけば、余裕で動かせるようになってきます。
多分、クロールを増やしていく方がいいと思います。もし少しずつ置き換えていくなら、
平泳ぎ1000の後に25メートルのクロールダッシュをできる限りの本数入れていき、
例えば300メートル分でバテたら残りの700メートルは平で、と計2000になるように
やってみるとか？あとクロールがきついのはうまく息継ぎができていないかキックが
できていないのが原因なので、平1000の後に25メートルのビート板キックのダッシュを
4本入れた後にクロール頑張れるだけ、残り平に戻すなどの工夫もいいかもしれません。
クロールのキックはタラタラやろうと思えば浮いてるだけでできるわけですが、ちゃんと
集中してたくさん水しぶきが上がる状態でテンポよく頑張れるところまで頑張ってみては
どうでしょうか。キックはキツイし、難しいので頑張るのが大変なんですが……しっかり
顎を水につけて、肩が起き上がってしまわないように気を付けてください。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:04:12 ID:RmEod0X+]
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- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:07:53 ID:LJJtTg0G]
- >>494
いちお、簡単なプロテインの基礎。
www.p-mania.com/
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:14:25 ID:t/CCX1g7]
- 週に○回、○時間、どういう泳法で、○ｋｍ泳いだら、○ヵ月で○ｋｇから○ｋｇ痩せたよ（身長○㎝）。
レポートするならやはり最低これくらいのデータを書かないと参考になんないよね。
それを距離自慢、スピード自慢と捉える人がいるのがオレには分からん。
そんなのとても真似できん、できても一体いつの話になるんだ？ と落胆しちゃうのか？
一刻も早く痩せたいから消費カロリーが高いと言われる水泳を始めてみたのに、
基本でさえそんなに技術的、体力的なハードルが高いなら意味ないじゃないか、と感じるのだろうか。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:15:25 ID:wXtE0f3Y]
- >>498
泳いで腹減らないようにするより、食べるの我慢する方が簡単だと思うｗ
牛乳飲んで寝てしまえば？
家に必要以上の食べ物置かないようにするとか
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:18:31 ID:ax2l6Z51]
- >>494
若干スレチだけど、フルマラソンでそれなりのタイムで完走したいなら終始160～170超の心拍数で走り続けることになるはずです。
180式はマフェトン理論でしょうが、そこでもトレーニングの10%程度はもっと高い心拍数でやれという記述が見つかるはずです。
なので、週に1回はインターバルいれるなどでもっと追い込んだほうがいいと思います。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:30:03 ID:Wv/P/1+M]
- 週に3回、2時間、ツァヴァロニフスク泳法で、2ｋｍ泳いだら、2ヵ月で86ｋｇから3ｋｇ痩せたよ（身長165㎝）。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:32:06 ID:t/CCX1g7]
- それと、水泳するととても腹へってつい食いすぎちゃうって意見もたまにあるけれど、
つまりは血糖値をそれだけ下げるほど運動したってことなわけですよ。
本能のままにお腹を満たしてしまうってのを続ければ、そりゃ結果は出ないだろうけど、
そこは色々と工夫しなくちゃいかん所なわけで。
たとえば、野菜が高いけれども、キャベツの千切りを薄めの味付けでまず食って、
ちょっと落ち着かせてから、メニューを考えるとか。 キャベツダイエットだよな。
パスタのドカ食いとかたまにやりたくなる事もあるだろうが、そういうのは何かを達成できた時に
自分へのご褒美としようとか、考え方次第って所もあるし。
ま、いくら水泳で痩せようってスレであっても、いかに上手く摂取するかが基本中の基本だもの。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:08:10 ID:7UMBiFCx]
- 俺は泳ぐ二時間前晩飯としてじゃがいもとブロッコリーを蒸したのとゆで卵一個(塩コショウのみ)食ってから平泳ぎ1500クロール2000それぞれ50分づつ週4～5で169/70から57まで4ヶ月で落ちたよ。で、腹減って眠れなくなる前に酒飲んで寝ちゃうｗ
減量はできたけど肝臓が心配だ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:33:38 ID:XmCx7dGJ]
- ツァラトゥストラ泳法・・・
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:36:29 ID:Wv/P/1+M]
- ゲバルト・フェルニチェフト泳法って結構すねが疲れるな。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:16:51 ID:V0A7Fccf]
- 肝臓は大切にしないとこわいｗ
夜のﾌﾟｰﾙ後、寝る前に空腹感で困ってしまうときは、
白湯のみながら、黒糖のかけらを噛まないでゆっくりなめてとかすようにしてる
本当に小指の先半分くらいでも、甘さが体にまわっていくのがわかるような感じで
空腹感なくなるの
- 512 名前：449 [2010/10/16(土) 22:28:09 ID:qPXcfBO0]
- >495
膝は去年の2月くらいにランニングで痛めました。
それから半年くらいはステッパーやビリーや自転車やってて
そろそろ治ったかな？ってくらいに再開して
始めは3kmくらいから10kmくらいまで距離のばしてたんですけど
今年の夏に再び再発・・・
病院にいってレントゲンもとったんですがレントゲンでは
骨の異常などは特にないそうです。
MRIもとったほうがいいのかな・・・
ちなみに痛い場所は左膝全体のときもあれば
左ひざの下側から内側らへんとかです。
最近は季節の変わり目？なのか走ってなくても
痛くなるときがあります。
今は水泳で体力・減量しつつ、サプリでヒアルロン酸・グルコサミンを
摂りながら、1ヵ月後くらいにためしに走ってみようかと思ってます。
>505
1セット250ｍを8セットやってるから
今日はそのうちの1セット分を50m走に変えてみました。
しかしなかなか180には届かんです・・・160くらいでした。
もっと腕や足をぶん回せばいいのかな・・・
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:32:33 ID:7UMBiFCx]
- 黒糖かー、なるほど。今日も泳いで来たけど隣家のカレーの香りに軽くキレてる。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:35:07 ID:tAmS2DhU]
- 私は白湯に生姜おろして生姜湯だけでお腹みたしてる。代謝アップするし
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:08:18 ID:t41nJ/Ig]
- そろそろ維持期を、と思ってるんだけどどんだけ食べてどんだけ泳げば良いのか見当つかないや。一生蒸した野菜とゆで卵って訳にもいかないし…。個人差はあると思いますが緒先輩方はどうされてますか？
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:16:17 ID:Cw6RUyUX]
- 目標マイナス3㎏に到達したら、増量前提で普通の食事（無駄に膨張しないように気をつけはするが）に戻そうと思ってるんだけど
この考えは甘いかな
だいたいダイエット期間が１ヶ月増えることを想定して
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:46:55 ID:t41nJ/Ig]
- 人間欲深いもので、目標からマイナス3㎏から増やしたくなくなるんだよねー。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 04:19:54 ID:2L87CWyX]
- 時間がある人なら、水泳より自転車や登山のほうがベターかもしれない。
水泳は単調でどうしても飽きてしまう。
自転車や水泳は、景色が楽しめるし、仲間がいるので継続しやすい。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 06:27:05 ID:Gv01fl7D]
- 水泳始めて2週間
体重64.1kgで体脂肪率14.90%＝脂肪量9.6kg
から
体重62.4kgで体脂肪率13.20%＝脂肪量8.2kg
になりますた
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:32:40 ID:oeBtYAkf]
- >>518
水泳も工夫次第だと思うんだが、たしかに数値以外なにでモチベーション上げていけばいいかは気になる。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:04:59 ID:LS807h5S]
- >>518
水泳も景色楽しめるんかｗ
>>520
手っ取り早いのはいつも行く時間帯でライバルを決めて
その人に勝つとかかなぁ・・
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:49:15 ID:MzTVon0B]
- ジョギングや自転車はヒザ痛めたり、転んだり
ケガする可能性あるからなあ、プールでいいや
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:52:44 ID:fSR3N2tD]
- うんそうだね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:12:16 ID:RhryY7zj]
- 自転車(ママチャリで週末100キロポタ程度)も趣味の人間だけど
自転車はついでに買い物行ったり､通勤通学兼ねてできるのが利点だけど
どんなに気をつけていても事故による怪我のリスクがあるからなー
安心してできるのは水泳だな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:09:55 ID:XTge3/va]
- 屋内プールなら天候に左右されんしなｗ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:21:48 ID:/TP6jNyA]
- ある男の決断
ある男が、自分を愛している3人の女の中で 誰を結婚相手にするか長いこと考えていた。
そこで彼は3人に5000ドルずつ渡し 彼女らがその金をどう使うか見ることにした。
一人目の女は、高価な服と高級な化粧品を買い、最高の美容院に行き、 自分を完璧に見せるためにその金を全て使って こう言った。
「私はあなたをとても愛しているの。だから、
あなたが町で一番の美人を妻に持っているとみんなに思ってほしいのよ」
二人目の女は、夫になるかも知れないその男のために新しいスーツやシャツ、 車の整備用品を買って、 残らず使いきる と、こう言った。
「私にとってはあなたが一番大切な人なの。だからお金は 全部あなたのために使ったわ」
最後の女は、5000ドルを利殖に回し、倍にして男に返した。
「私はあなたをとても愛しているわ。 お金は、私が浪費をしない、賢い女であることをあなたに分かってもらえるように使ったのよ」
男は考え悩んだ末、結局3人の中で一番おっぱいの大きい女を妻にした。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:21:26 ID:Ixn9B/nX]
- 水泳に飽きるって発想はちょっと意外だった
そんなこと思いつきもしなかったよｗ
タモリがマラソンつまんねって発言したのを聞いて
村上春樹がんなこたねぇってエッセーで反論してたな
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:05:17 ID:Q30RSDHt]
- プール行くから腋毛を整えたんだが、すごい臭うようになった。
ヒリヒリするし。肌が傷ついてバイキンが入ったのかもしれん。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:43:44 ID:src7CcLG]
- >>528
で何？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:08:06 ID:Q30RSDHt]
- 他にそんな人はいないかな、いたらどう対処してるんだろう
ということを聞きたいに決まってるだろう。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:12:55 ID:LS807h5S]
- >>530
最初からそう書けばいいのにｗ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:18:11 ID:RVIeANBB]
- それはダイエット板のプールスレではなく
美容整形とかそこらへんで相談するもんだろう
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:19:21 ID:J0n7SJxK]
- いつも行ってる市民プールのある場所がマラソン大会のゴールになってて
多分レースが終わったランナーにプールのシャワーを提供してたんだと思うが、
ふるちんのおっさんを数名目撃してしまった…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:39:52 ID:fSR3N2tD]
- よかったじゃん！おめでとう！！
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:20:44 ID:5Ec7O8am]
- いつも行ってるプールは朝９時頃行くとほぼ
１レーン占有できるので1時間ノンストップで泳いでるけど
別のこと考えながら泳いでると何往復したかわからなくなって
何km泳いだのかもわからないままになってしまうことが多い。
みんな何往復したかちゃんとわかってるみたいですごいね。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:48:07 ID:Jl2FJhVk]
- >>535
それより1時間ノンストップで泳げるほうがすごい！
俺はロングの場合は1キロ10分ペースでがんばっても3キロくらい。
1時間泳げたら6キロにもなる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:24 ID:cDGNyZh6]
- >>535
私も別のこと考えてると分からなくなっちゃう。泳いでるところに人が入ってきて
その人のペースはどうかな、譲るべきかな、とかあるとね。
もうあきらめて、5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい、としてしまう。
そんで1時間ぐらい泳ぐ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:58:26 ID:src7CcLG]
- 間違った。1キロ20分だ。
そうすると一時間で3キロ。
- 539 名前：535 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:05:01 ID:cEITEs/h]
- >>536
超遅スピードだから1時間ノンストップ可能なだけ。
基本平泳ぎだけど、疲れると背泳ぎ（つーか仰向けのバタ足）
にして上半身休ませたりしてるし。
>>537
>5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい
これいいね。ペースがそんなに変わらなければ
25mの所要時間を測って1時間をそれで割れば
だいたいの距離は計算できそうだね。ありがとう。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:59:05 ID:QhrDvfM+]
- >>536
> 1キロ10分ペースでがんばっても3キロ
30分で3km泳げる人間は世界中どこを探してもいないからｗ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:42:57 ID:RyNUz+5K]
- 体調悪かったのが治った！ばりばり泳ぐぞー
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:24:46 ID:twqBphm4]
- 現在の世界記録は800m/7'32"12、1500m/14'34"56
3000m/30'00"も不可能な領域ではないのかも。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:51:51 ID:kPhvCyFe]
- テンプレにある運動量計算機の値ってどこまで信用できるの？
やってみたら1000キロカロリー消費したって出てﾋﾞﾋﾞｯﾀww
自分では一生懸命泳いだつもりだけど…1000キロカロリーは消費してないと自信を持って言えるw
算出された値の半分って思っていればいいかな？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:35:41 ID:pwenvPYV]
- 水泳に関してはほとんど信用できない。
たとえば素人と選手級が同時にスタートし同速度で1000ｍ泳いだら素人はハァハァゼィゼィ
どちらのカロリー消費量多いか、中学生でもわかるでしょ？
ジムのサイクルなどは、誰が行っても同じくらいの消費量となる。
ちなみに同じ運動でもデブの方がカロリー消費量は多いから・・1000キロカロリーって・・・・w
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:21:52 ID:tsCaqjhY]
- 泳ぎ慣れてれば値の3掛け程度の
カロリー消費だよ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:18:27 ID:3dmACXRL]
- ええええ！
３掛けかい…。
半分以下か。
(´･ω･`)ﾓｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾛｯﾄ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:23:11 ID:tD7qIwWT]
- バタフライマジお勧め
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:20:55 ID:wo5zWzl+]
- 心拍数を時々チェックしよう。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:03 ID:3dmACXRL]
- >>548
ﾗｰｼﾞｬｰ！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:11:19 ID:ht3GeBbE]
- >>548
ﾒｰｼﾞｬｰ！
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:01:59 ID:578LlzmD]
- >>548
炊飯ｼﾞｬｰ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:42:16 ID:MMLBwg8p]
- >>548
ポラール！
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:11:05 ID:WBeMznbE]
- >548
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰッ！
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:48:04 ID:aI1kZsor]
- >>548
ﾅｰｼﾞｬｰ！
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:34:41 ID:LzGv1r1V]
- >>535
長水路だとわかるけど
短水路は忘れる
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:31:01 ID:lPmeythU]
- >>553
そこは
>552
ﾌﾞﾗｼﾞｬｰ!
だろう
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:34:14 ID:AgNltu6o]
- さっぱり意味がわからないんですけど。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:21:41 ID:MELpxpRV]
- >>548
ﾌｪｳﾞｪﾛｯｺｽｬー！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:16:08 ID:z1Duz+1h]
- >>557
心拍計のセンサーを装着すれば分る
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:08:40 ID:j+dpDaC1]
- ｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:04:30 ID:6fuX+9qO]
- バタフライ、ベンチプレス１５キロくらいの軽い負荷でしょｗ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:29:08 ID:8P7pOAFX]
- 最近になってなんとか1h2km泳げるようになった・・・（心拍150~160くらい）
がんばるぞう・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:36:43 ID:/1uOoh6m]
- ここは、泳げるかどうかでなくて、痩せたかどうかが大事
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:26:42 ID:aMmz5xYu]
- はは、凄い奴等の集まりに見えるスレだな・・。
最近始めたばかりだけど、高校時代以来一度も泳いだ事なかったから、
ｸﾛｰﾙ以外泳げない。しかも25m泳いだだけでﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ。
1分以上休んでまた25m。それを２ｈ繰り返し。
こんなんじゃ、全くだめなんだろうなぁ。と横のレーンでビュンビュン泳いでる
人らを見ると思える。行く意味あるのか・・・。これだとジムのほうがマシなんだろうか・・・。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:32:33 ID:ZP7FgjcN]
- >>564
最初は誰でもそんなもんだよ。短期で効果を求めるなら
水泳はやめたほうがいいかも。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:39:51 ID:aMmz5xYu]
- >>565
そかそか。最初はそんなものでもいいのか。
いや、やり始めてまだ３週間（週５のペース）なんだけど
泳ぎは上達してると思うんだ。youtubeとか見たり本買って勉強してみたりしてるし。
ただあまりにも皆が泳げるものだから、これは向いてないのか？と思ってしまっただけ
正直、週５も行くほど嵌ってはいるんだよねｗﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ運動してるのに気持良いと感じた
運動は山登りと水泳ぐらいなんだよね。喘息持ちだからマラソンは出来ないし。
でもゆっくりでも良いなら続けてみるかな。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:03:39 ID:ZP7FgjcN]
- >>566
てか、週５×２Ｈは嵌りすぎだろｗ
経験者じゃないならスクールで泳ぎの基礎を習うのが一番
効率いいと思うけどなぁ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:09:25 ID:EX96C/Kn]
- 読んだり見たりで習得できる種類のモノではないと思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:10:19 ID:Cy3sHz6B]
- >>566
それは単純に技術だよ。泳げる人はだいたい専門家について技術を得ている。
でも楽しい間はそれでいいんじゃないのかな。
ただ、4種できるようになればもっと楽しいし、それだけ自分で泳ぐ気があるならば、
「習ったことを自分で練習して、クラスに戻る」ことがでいるので、飛躍的に伸びる
可能性があると思う。そうすれば痩せたり太ったりも弄りやすくなるよ。
気持ちがいい有酸素運動に出会えたのならラッキーだと思って大事にした方がいいと思う。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:12:17 ID:dZq3OKT2]
- まあ、ﾃﾝﾌﾟﾚくらいはざっと目を通してよ。
スピードや距離は直接関係ないんだ。 基本はいかにちょうどいい範囲で心拍数を維持できるか。
逆に25ｍでゼェゼェハァハァでインタバするのはある意味では既に発展形とも言えるよｗ
我流でもじきにもっと長い距離を泳げるようになると思うけど、当面は今の短距離インタバ型でやってればいいよ。
休む時間と泳ぐ時間の和を一定にすると色々と便利。
現状では25ｍを泳ぐのに30秒掛かって、1分レストしなきゃ次の25ｍを泳ぎ出せないってんならそれでいいんだ。
愚直に繰り返してれば心肺機能が向上して、「1分レストしなきゃ」だったのが45秒でOKになるし、30秒にもなる。
やがては50ｍ単位でインタバができるようになるし、その頃にはやろうと思えばｋｍ単位でもロングを泳げるように
なってるよ。
適当な所で短期でもスクールに入るといい。 我流でマスターするのに何年も掛かる基本を、人によっては数十分で
ものにできるようになるのが水泳教室のスゴイとこだよ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:27:50 ID:aMmz5xYu]
- >>567-570
返レス多くてちとびっくり。ありがとう
全員一致で技術面でスクールに通うべきって事かぁ。
近場に水泳教室が無くて、市が運営してる温水プールのみなんだよね。
そのプールまで歩いて５分だから通ってるんだけど、
水泳教室に行くとなると車（免許持ってないので）ないから、電車とバスで
３０分かかるから持続できるか・・・。
皆の言ってる意味は重々承知してるんだけどね。習ったほうが良いってのは。
とりあえず、市の温水プールでゆっくりと頑張ってみるよ。
おじいさん、おばあさんばかりが参加してる基本４泳法レッスンも
あるみたいだからそれに参加できる日があれば参加してみるよ。
本当に感謝。まだまだ持続しようと思えたよ。
今日も夕方に行ってきます。（泳ぎ方はどうにか頑張ってみる。）
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:33:04 ID:Gp1qG4tm]
- 継続は力なり それに尽きるよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:44:27 ID:1GzBrYZc]
- >>571
うちの市は温水プールで営業時間外の夜間にスクールやってるんだけどそういうの無い？
あとは個人レッスンは随時やってる。ちょっと高いけどいつでもOKだしマンツーマンだから安いのかな？
監視員とか事務員とかに聞いてみて。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:55:25 ID:R9I+X9//]
- >>571
ばしゃばしゃもがいているだけでも運動にはなるよ大丈夫
25メートル全力で泳いで、疲れたら水中ウォーキングに切り替えて、
落ち着いたらまた25メートル…ってな感じで
水の中で静止している時間を少なめに抑えることを心がけさえすればいい
ダイエットにおける運動って続けない限り効果のほどはたかが知れてるけど
水泳も同じ、やっぱり続けることが大事
その過程で、張り合いを求めるためにスクールに通う、っていうのはアリかもね
でもまあ、今楽しいなら必須ではない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:45:55 ID:Ww1wvVre]
- 風邪ひいたみたいで体調が悪い。給料日でプールすいてるのに行けなくて残念。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:53:24 ID:/zVSmu0t]
- 給料日だけどそんなに空いてなかったよ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:37:28 ID:Wx/0QIc9]
- むしろ、給料入った！→回数券（定期券）買おう！のせいか、
うちのプールは混んでた。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:54:27 ID:ItBTa5fN]
- 今の時代に給料日に特別何かするなんてないだろ？
今日や月末にＡＴＭが混む！程度では？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:14:13 ID:fhjijgp4]
- で、順調に痩せてんの？
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:17:00 ID:iOmyqUHL]
- 週1くらいしか通えないんだけどダイエットになりますか？
マイナス5キロ目標です。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:26:08 ID:wVZABYMv]
- 長いスパンで良くていいなら痩せる
もう次スレはテンプレ作って>>１読めとかにしたいね、
この手の質問
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:32:07 ID:LVdff6+T]
- いつもはジョギングだけど週1で水泳（たまに週2）
ジョギングより水泳の方が圧倒的に楽しいしけど、金かかりすぎない？
行ってるとこは500円と駐車場300円なんで月10回だと8000円。
ジム通ったらもっと金かかると思うけど、みんなどうしてるの？多少の出費は覚悟？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:46:54 ID:N1aoO35+]
- 時間は？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:50:36 ID:bULHkUUl]
- ジムも同じくらいだよ
俺は週4で通ってるから元は取れてる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:56:58 ID:usbU6864]
- 運動兼ねて自転車で行けよｗ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:10:06 ID:J4dUlxbo]
- SWIMのDVD四泳法とミズノの85ZB750で姿勢を矯正
を買えば十分だけど、スクール仲間がいたほうが飽きないから
そっちのほうがいいね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:26:29 ID:J4dUlxbo]
- ロードバイク ７－８万 往復９０分
プール 一年パス ３万
水着 ３０００円
ゴーグル ３０００円
曇り止め、洗浄液 １５００円
耳栓 ５００円
活性酸素 サプリ ４万
BCAA ４、５万
年間費用
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:51:01 ID:Ahr/lZAO]
- 耳栓いらない
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:55:49 ID:LVdff6+T]
- >>587
年間パス月2500円か。うらやましい。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:06:52 ID:lCHkFcPb]
- 今月中旬から犬が危篤になってずーとプールに行っていない
体重が増えていそうなので明日からまた行こうと思う
２時間以内に帰って来ないと犬が心配だぁ・・・
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:15:57 ID:LNWVjX3E]
- 競泳やってた頃は全然耳に水なんか入らなかったのに
何年か泳がないでいると入る様になる人体の不思議。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:22:00 ID:wX7lV3Mz]
- >>590
犬は家族だろ
プールなんかいつでも行ける
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:16:54 ID:O0g5OKS8]
- >>590
犬についててやって。
隣で腹筋とかストレッチすれば良いじゃん。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:28:05 ID:lCHkFcPb]
- そうだよねぇプールから帰ったら死んでた・・・って事になったら後悔するしねぇ
ステップ台買ってきてステップ踏んで犬の介護しながら運動する事にするわ
２時間毎に水分を補給してやらないと自力では飲めない状態だしねぇ
２週間介護したから最後まで介護する事にします
バタフライの練習は後でいくらでもすればいいし
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:57:34 ID:3r4sKvXb]
- 自分の行ってるところは月5000円だ。駐車場は無料。
>>587のところは安くていいね。
ところで活性酸素サプリってどんな効用があるの？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:33:24 ID:Tmeu6iZC]
- うちの田舎町は1回400円の年12000円。
25m6レーンしか無いけどね。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:53:40 ID:06uBcQBA]
- ネットで調べると、あらゆる運動の中で、水泳の消費カロリーが高すぎるのは何故だろう。
ジョギングより平泳ぎの方がかなり高い。
ジョギング1時間はかなり疲れるが平泳ぎ1時間なら平気なのに。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:57:09 ID:6x24Tz3A]
- 全身の筋肉を使って推進するからでしょ。
負荷が集中しないから疲れにくくしかも全身分のカロリーを効率良く消費する。
とかてきとーに言ってみる。
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