【水泳】　プールで痩せる！第58のコース

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH] プールで運動してダイエットしている人のスレです 前スレ 【水泳】　プールで痩せる！第57のコース toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/ ※ダイエット目的の人のためのスレです Ｑ、泳ぐのが苦手です A、ウォーキング、アクアビクスへ 水中ウォーキングダイエット 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:21:29 ID:BAYEy0fm] 技術や距離の話一切禁止って、話題が難しいだろうなあ 「昔選手、今虚弱な中年、体力はないが知識と経験ならあるぜ」 みたいな人間は、蘊蓄タレたりお節介焼いたりして自己満足してるんだし、、、 ええまあワタシみたいな奴ですよ。 今じゃ人様に威張れる程の速さなんかありません。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:37:25 ID:Amd8evJp] 自分も昔習ってて今衰えた口だから、技術の話は読んでて楽しいけど 基準によっては初心者スレ行きかとｗ 自転車スレもママチャリとスポーツタイプとでスレ分けしたみたい あれはメンテナンスやメールの話が違うから成立してる例か? 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/14(木) 23:38:52 ID:Amd8evJp] ×メール 〇メーカー 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/14(木) 23:54:13 ID:CiHU6KDp] 東京マラソン当選したんで体力つくり＆減量のために水泳やりはじめました。 上の方で70分で2kmくらいだとあまりやせないみたいな話があったんだけど 自分も大体それくらいのペースで泳いでいるんですが 1セット休憩なしで250m泳いだあとの脈拍は大体130くらいです。 体力つけるには強度がたりませんかね？ あと泳いだ日はプロテインもとっているんですが あまり意味ないですかね？？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 00:11:00 ID:7JM3H1a+] ここはアクアビクスとかOKですか？アクアビクスは消費カロリーどのくらいですか？ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:21:00 ID:wikbmE8x] マラソンやるなら上半身に筋肉がつく水泳はやめとけ 体重１ｋｇにつき３分遅くなるのは定説 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 00:32:42 ID:codZum1u] 心拍数あげてバタ足とかなら良いんじゃん？ 減量したいならプロテインはやめるべき 筋肉つけて増量する可能性があるから 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 01:38:42 ID:MjRqcSfS] >>451 東京マラソンに一般で参加する程度なら問題ないよ 俺はスイム100mが1分5秒ぐらいでマラソンフルが3時間10分ぐらい。 普通はこんなもんで十分まわりから頑張ってますねって言われるよ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 02:17:22 ID:krqEcnqS] 100ｍ1分5秒ってマスターズだと入賞レベルじゃないの？ 自分女だから男の平均タイムしらないけど。 30歳から初めて最近やっと1分30秒を切れるようになったよ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:18:52 ID:rBqTULda] うろ覚えなんだが前にも揉めてスレ分けて 結局、すぐにここに統合されなかったか？ また同じこと繰り返すとかｗ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 08:56:16 ID:6AczHbQg] >>449 週120キロ走ってたマラソン未経験者で（ハーフはアリ1時間22分）、走る方では当時貧血 やってたせいもあって（通院しながら練習）体重は全く減らなかった人間なんですが、 プロテインは長距離仲間ではどうしてもダブつくという理由で取ってる人はあまり 見かけませんでした。ほとんどの人が試してみるんだけど、やっぱ良くないとか…… 当時の日本ナショナルチームの某有名マラソンランナーさんも、オフの時の筋トレ時 にはプロテインを取ってると言ってはいましたが、後は抜きだったそうです。別の有名じゃない 日本代表チームにいた女子マラソン選手は普通に食事だけでした。 （これは20年くらい前のことなので、今現役の人たちの体の作り方は変わっているかも） 減量中で食べ物がうまくいっているならば、もしかしたらプロテインはいらないかも。 ただしプロテインは貧血を防ぎやすい傾向にあるので、うまくいくかもだしなんとも言えません。 血液の状態はどうですか？貧血だとどうしても肥えますよ。 あと時間は長く使う必要はありません。40分程度でがっちり締めるようなタイプの泳ぎ方に 組みかえることはできますか？２ｋｍを短期の減量目的で泳ぐのには時間がかかり過ぎて いる感じはするので、心拍170くらいまで上げる程度で、５０ｍダッシュに切り替えてもっと短時間で 切り上げてもいいかもしれません。私は減量する時には一度に40〜50分しか泳がないです。 体重落とさない時期は3キロ弱くらりをまったり70分〜80分くらいで休み休み泳ぎますが…… 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:08:03 ID:codZum1u] >>455 新参なんでkwsk その時は新スレどうなった？ 自分はこのままで良いと思うが、どうしても技術距離話を嫌な人がいるなら仕方ないのかなと思いはじめてる 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:27:05 ID:6AczHbQg] >>457 当時は、ウォーキングやアクアビクスと混在していて、ウォーキング組などが 「歩いている人が隣のコースにいるのに水しぶきを上げるなんて常識知らず」とか 「バタフライしてるやつ消えろ。泳げない人がいるのに危ない」とか良く分からない 常識をきつく押し付けて来てたけど、誰もバタフライするのやめましたという 書き込みをしなかったせいかどうかは分からないけど、とにかくいつの間にか 誰かが隔離スレたてて、そっちに誘導してて、泳ぐ人を非難するタイプの人たちが このスレに粘着することはなくなったみたい。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:33:53 ID:KnXQ/Vt7] >>457 技術距離話がどうしても嫌な人はいないと思う ただ初級者が嫌がってるのは、「そのペースじゃ痩せないよ。無理無理。もっとがんがん泳げ」 などと現時点では実現不能なアドバイスという名の冷や水を浴びせられ、気分が萎えてしまうことだろう 上級者が完全な善意でいるからこそ起きる不幸なすれ違い…… 個人的にはスレ分離・乱立したところでダイエットに如実に影響するわけでもないし所詮2chなので 別にこのままで問題ないんじゃね？と思う 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 09:42:14 ID:rBqTULda] >>457 記憶が曖昧なんですまんが>458とは別の話しでやっぱり 水泳の技術論みたいなのを嫌がって、「技術論は こっちでやれ」みたいな別スレたてた。結局、技術論 一切するなじゃここが過疎ったのもあってすぐに統合 されたんじゃなかったかな。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:16:33 ID:ORhTtwKN] >>439の内容のような書き込みする人ってのが思い当たらんｗｗ オレが気づかないだけで、実際にいるんだろうが、 体脂肪を減らせてるのなら別に気にする必要もない気がするけど。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:22:17 ID:ORhTtwKN] >>446の一行目はその通りだと思うよ。 泳ぎました。そして痩せました、もしくは痩せませんでした、じゃ話の展開がないじゃん。 へー、で終わんない？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/15(金) 10:38:50 ID:RC/v2uXV] ハーフ1時間22分って速いなｗ なんでダイエット板にいるんだろうか 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:52:14 ID:6AczHbQg] >>463 全然……練習相手が全国で通用するレベルだったんで。 因みにそん時は158/体重60kg近くあったよ〜ｗｗｗｗ　ハーフくらいまでなら体重は関係ない。 酷い貧血でくたばってた。週120キロ走ってるのに痩せないの。二十歳すぎてちょっと身長伸びた。 20代の時まるっきり水泳からもランからも離れてて、30代になってから筋力維持と体型いじりの ために運動に戻ってきたクチ。 年取ってモデル級（元レースクイーンとかもやってた）のラインを作るには……って レベルで太ってみたり痩せてみたりいろいろやってる。体重落としていくには水泳が いちばん短時間で楽に済むんで、このスレにいる。 自分とは違うメニューで勢いよく体重を落としてる人の書き込みとかすごい興味深い。 日記書いてる人とかすごい参考にしてたんだけど、その人はみんなから日記スレに いけと言われていなくなってしまった。残念。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 10:59:36 ID:ORhTtwKN] >>449 目的が体力アップってんなら強度が足らんでしょう。 痩せられるかどうかは人それぞれなのでもう少し試してみないとなんとも・・・ ただ、ﾃﾝﾌﾟﾚでも書いてあるけど、水中では陸上より低く打つ傾向があるんで、 そこらは注意した方がいいでしょう。 それと、cal制限して有酸素運動ばかりだと、大なり小なりカタボ傾向になるのは 避けられません。　プロティン摂取はその抑止に働くとは考えられてます。 タンパク質そのものの持つ熱量と、それを消化吸収するために消費されるエネルギーの バランスも考慮しつつ、食事だけでは不足してしまうなら必要量を摂るべきかも。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:06:21 ID:obdGJfxk] >>463 ジョギングスレで例えれば、元陸上部のおじさんおばさんが「キロ8分で5km？そんなトロトロペースの短距離じゃ食事制限しないと何日走っても痩せねえよ。せめて10km50分切りで走れるようになってから出直しな(ﾌﾟｹﾞﾗ。」って感じのレスよくあるよ。 どれとは言わないから自分で振り返ってみてください。 少しからでいいからまず走れって背中押してくれるジョガーと違って、スイマー上級者の皆さんは正論言ってるのかもしれないけど全般的に初心者に冷たいとおもう。 狭いプールで同じコースを共有する水泳と、どこでも走れるジョギングの違いもあるのかなあ。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:07:30 ID:obdGJfxk] >>463じゃなくて>>461でした。ごめんなさい。 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:11:14 ID:ORhTtwKN] >>451 成長期に選手並に高強度の練習をするならともかく、 成人がちょっときついと思われる程度の水泳しただけでは上半身の筋肉は増加しません。 もしそうなる人がいたら、明らかに食べすぎとも言えるでしょう。 1ｋｇもの筋肥大をしようとしたら、どれほどの努力と期間が必要なのかご存知ですか？ 泳いで上半身隆々になるなら、マラソンすれば下半身もすごい事になりますよ。 筋量は減らすより増やす方が万倍難しいです。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:20:08 ID:rBqTULda] >>466 ジョギングと混同するからそういう印象になる。水泳は基本的に 走る・歩くに比べて技術が必要になる。技術レベルがある程度無いと 痩せるのに必要な運動量を確保できない。 「少しでいいから泳いでれば痩せるよ」なんて嘘を言ってほしい 初心者っているのかな？ あと「せめて10km50分切りで走れるようになってから出直しな(ﾌﾟｹﾞﾗ。」 って感じのレスがどこにあるのか教えてくれ。ここ最近、そんな感じの悪い レスみてないから。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:34:01 ID:ORhTtwKN] >>466 ふーん、バカにされてるって思うって事か。 なるほど、書き方にもう少し優しさがあればいいのに、と思うことは確かにあるけどね。 だけど、所詮は2ちゃんだしなあ。 だからって何を書いてもいいわけじゃないが、いわゆる仲間内でやりとりする 掲示板やブログとは全然性格が違うものって認識は皆さんあるんじゃないの？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:38:26 ID:ORhTtwKN] 2ちゃんに出入りするようになってずいぶん経つけども ここでは>>469のようなトーンが標準くらいだと思うし、 自分としても心地よく感じるんだけどね。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:41:26 ID:rBqTULda] >>471 微妙に感じ悪いヤツ扱いされてる気がするｗ それこそ以前は感じ悪いレスとか多かったし、煽りもひどかったけど 最近は、平和になった気がしてたからビックリ。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 11:52:13 ID:obdGJfxk] >>469 いやあ逆に水泳を特別視し過ぎてない？ ダイエット板なんだから、運動効率は別としてカロリー消費はカロリー消費でしょ？ 経験者から見たら溺れているようにしか見えないとしても。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:04:10 ID:rBqTULda] >>473 運動効率の話しじゃなくて、乱暴に言うと「消費カロリー量は 泳ぐ距離に比例する」んだから、ある程度の距離を泳げないと ダイエットに効果あるほどカロリー消費できませんよ。 えっそんなに泳げない？それはもう少し技術を身につけないと いけませんね。って話しなんだが。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 12:14:13 ID:ORhTtwKN] >>472 多少の毒があるからいいんじゃんｗｗ 明らかに誤りや、自分だけにしか起こらない特殊な事象について、さも基準のような 書き方をするのがたまにいるじゃない。　そういうのはつい訂正してやりたくなるんだが・・・ >>473 特別視って事じゃないと思うよ。　馴れ合うわけじゃないが>>469は厳然とした事実じゃない？ ごく基本的な「歩く、走る」は大抵の人が天然でできるんだから。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:03:43 ID:6AczHbQg] >>469 多分私のことかと。 初心者さんに「がっつりたくさん」じゃ分からないので具体的にアドバイスしろって言われたので、 「まず100キロ泳ぐのに、泳ぎ始める時の身長体重、タイム、感想、100キロを泳ぎきるのに どれくらいの頻度でどのくらいの期間かかったのか、100キロ泳ぎ終わるころの 身長体重タイム、感想について書いて。」とレスした。 私は100キロ泳いで出直してこいじゃなくて、水泳でダイエットするなら100キロは 小さな通過点だから、そのくらいでその人の体がどんなふうに変わったかという情報が なければ、具体的なことなんも言えんから書いたんだけれども…… その人はもしかしたら100キロ泳ぐ前に痩せ終わる方法があると勘違いしてたのかもしれん。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 13:14:57 ID:3CsiS1ez] > スイム100mが1分5秒ぐらいでマラソンフルが3時間10分ぐらい。 スイムは20秒遅い マラソンは１時間6分遅い 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 14:44:50 ID:codZum1u] どこでも誰でも各自できるジョグや自転車と違うってのはあるかもね 上級者コースや中級者コースで血栓起こしたりしなければ みんな楽しく泳げば良いじゃんって感じだけど 別スレ立てても過疎確実かー じゃあ相談の際のテンプレつくれば良いんじゃ? 水泳歴や泳力、目指すものが何なのかがわかれば >>380みたいな不満も減るかと 雑談はそのままで 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:38:24 ID:KnXQ/Vt7] >>476 > 初心者さんに「がっつりたくさん」じゃ分からないので具体的にアドバイスしろって言われたので、 その「初心者さん」とは>>380を書き込んだ私のことですか？ 私は、技術的には中級者ですよ、みなさんみたいにうまいわけではないですが なので別に貴方にアドバイスを求めたわけではないです 貴方の書き方じゃ初心者さんには解らないだろうから、もしもお節介を焼きたいなら 中途半端なつっこみではなくもっと具体的に提示してあげる方が親切では？と指摘したかっただけで… 誤解させていたならすみません 道理で話がつながらなかったわけね 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:47:19 ID:rBqTULda] >>479 >380　だって言うから聞いてみたいんだけど、本当に初心者に技術の 話しは必要ないと思ってる？「速く泳ぎ技術」じゃなくて「泳ぐための基本的な 技術」のほうね。あなたが「こちとら技術の話しなんて求めてない」のは 自分が中級者で技術が身に付いてるからなんじゃないの？ 初心者で「泳げません」「泳ぎが苦手です」「少ししか泳げません」って 人が質問してきたらどう答えるの？ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 15:59:17 ID:6AczHbQg] >>478 >>380の人ははダイエット広告の人だってあとで判明したから、このタイプの人に テンプレとか理屈とか意味ないと思う。 それにテンプレを読まずに質問してる人にもみんな割かし優しいし、今まで通り テケトーにみんな書きたいこと勝手に書いてる感じでいいんでないの？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:08:29 ID:KnXQ/Vt7] >>480 > 初心者で「泳げません」「泳ぎが苦手です」「少ししか泳げません」って > 人が質問してきたらどう答えるの？ もちろん、ジムのレッスンに参加するかスイミングスクールに池、って即答しますよ スレで自分の持っている中途半端な技術について蘊蓄たれるつもりはない プロでもないのに初心者に下手なアドバイスをして、万一のことがあっても責任とれないし、 足つったり溺れたりすると命にかかわるからね…… >>380にて、初心者にアドバイスするならもっと具体的に、とつっこませてもらったのもそういう理由からです あと、「こちとら技術の話しなんて求めてない」なんて言ってません 「こちとら技術は求めてない」とは言いましたが、これは、あくまで私がほしいのは「理想の体型」であって 水泳のプロを目指しているわけではない、というニュアンスとしてとらえて下さい 中級〜上級者による、己の持っている技術の誇示や「○分で○kmは普通ｗｗ」のような自慢合戦、 「ダイエット」ではなく「プロ」を目指しているかのような流れにほとほと嫌気がさしたもので、 つい語感が荒くなってしまいました 有意義な技術の話は歓迎していますよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:19:22 ID:rBqTULda] >>482 ありがとう。そういう考えなら現状のスレとそんなにズレてないと思うんだがなぁ。 中上級者が自分の技術をアドバイスするかどうかは、あくまで個人の自由だし、 経験者の生の意見を聞きたい初心者だっているだろ。スクールに行きたく ない人もいるだろうし。 以前に比べれば、経験者によるおちょくりや煽り、自慢合戦、競技思考の 話題もだいぶ減ったと思うし、あんまりカリカリしなくてもいいんじゃね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 16:37:29 ID:KnXQ/Vt7] >>483 そうですね その日は一部の流れのみを切り取ってしまい、ちょっと感情的になってしまっていました もうカリカリはしてないです、というかここが2chだということを思い出して… >>478 ジムスレのようなテンプレがあると結果報告や相談の際に便利かもしれないね 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 18:28:08 ID:wQXjcjp4] >>474 いくら乱暴に言っても距離には比例しないってば。 死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25mは、選手が効率良く泳ぐ25mの何倍もカロリー使うでしょ。 息が上がるって事はエネルギーを使ってるよ。 同じ大雑把に言うのなら　運動強度×時間　の方がまだ現実に近い。 ただある程度泳げないと続けるのが辛いし怪我も怖いので、それなりには上達した方が良いとは思う。 あくまで「気持ち良く楽しく安全に続ける」為の基本技術ならばスレの主旨にも沿うでしょう。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 19:01:21 ID:rBqTULda] >>485 そう言い出すと思って乱暴にって書いた訳だがｗ あなたの出した例だと「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」１本と 「選手が効率良く泳ぐ25m」10本のどっちが消費カロリー多いと思う？ 「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」だから消費カロリー多いって よく言うけど、その状態で数本泳いで終わりの状態と基本的な技術を 学んで効率よく長い距離泳げるようになるのと、総量としてどっちが カロリー消費多いか考えるまでもないだろ。 「死ぬ思いで何分もかかって泳いだ25m」で２�q泳げますって人には ごめんなさいするしかないがｗ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:00:52 ID:krqEcnqS] いろいろ自慢するから「感じ悪い」ってレスがついてるだけな気がしてきた。 泳げない人にとって泳げる人のタイムと距離自慢はいらない情報なんだよな。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:16:07 ID:wQXjcjp4] >>486 同一の時間がかかる程の”ほぼカナヅチ”だったら選手の10本より消費するかもね。 死ぬ思いで2キロ泳げないのも当たり前。 これじゃ運動強度が高過ぎて続けられない、想定する意味さえ薄い。 だから泳ぐのに必要になる運動強度が適当なレベルになる位の 「それなりの上達」は必要だと思う。 続けられる丁度良い運動強度にするのが目的であって、別に速い必要はない と言う考えなんだけど、勘違いがあればご指摘をお願いします。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:35:46 ID:codZum1u] そんなに距離自慢な書き込み多いか？ 初級〜中級者な自分は上も下もいるけど別に意識したことない むしろ経験者の話を参考にしてるから､その時に具体的な距離や時間が無いと困る 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 21:55:39 ID:s4pBf+Cc] 平だと強度変えたりしつつ(というか勝手に変わってしまうw)1000mとか泳げるけど クロールだと25mで息が上がってしまいますが、続けると少しずつでも上手くなりますか？ 平1000m×2 より、 平1000m×1+クロール25m×20 の方が距離が短いけどクロールも入れた方が良いですか？ それで少しずつクロールの割合を増やして行こうかな？ 年のせいか禁煙のせいか、なかなか結果が出せてなくて(前はスルスル痩せたのに) 長期戦になってきたので、どうせなら技術的にも向上したいなーと欲が出てきたこともあり。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/15(金) 23:09:16 ID:3JctQKgW] 水泳板にどうぞ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:09:45 ID:azgJPzjv] えっ？ あくまでダイエット目的なんですけど・・・ここしかないですよね？ 自分なりに考えてより痩せ易い、かつ可能そうな泳ぎ方を考えてみたんだけど・・・ 溺れそうな泳ぎの方が痩せるらしい話題も上がっていたので（自分にとってはクロール） 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:13:58 ID:azgJPzjv] ま、いいか、いいです。 なかったことにw 494 名前：449 [2010/10/16(土) 00:38:29 ID:qPXcfBO0] 色んなﾚｽありがとうございます。 距離短くして強度あげたり色々試してみます。 貧血は多分ないです。 食事もそんなに制限はしていないつもりです。 あと、膝を痛めているのでランニングではなく水泳で 膝周りの筋肉をつけたいのもあってプロテインを飲んでます。（素人考えですが・・・） 頂いたﾚｽで心拍数170くらいまであげて〜とありましたが 32歳男にはちょっとキツそうな心拍数ですね・・・ どっかのサイトで１８０−年齢±＠ってのをみたので １４０〜１５０（水泳だったら１３０〜１４０くらい？）くらいが適当かなと。 ちなみに、水泳を始める前は週2、3くらいジムにかよって アスレチック１ｈ、エアロバイク１ｈくらいの運動を 3ヶ月くらい続けてました。今は週1,2くらいに減らしてます。 その前は半年くらいビリーしてました。 体重はあまりかわってないんですけど周りが言うにはでかくなってるらしいです。 2、3年位前はこれほど運動せずに晩御飯を味噌汁と納豆にしただけで 半年で10キロくらいいけたんですけど（その後見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたんですが・・・） 年の影響もあるのかなー・・・ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 00:56:39 ID:Od2s6cLP] >>454 なんかレス書いてひさしぶりに来たらメチャすすんでて参った。 入賞？してますよ。だからまわりから頑張ってますねって言われてるってば（笑） で、ですね>>453ではTimeの自慢がしたいんじゃなく（入賞程度なんて大したことないし) マラソンで1kgにつき3分とか気にするレベルってずっと上のレベルでしょって言いたかっただけなの 市民ランナーだとフルで3時間切るとすごいことみたいに思ってる人多いけどその程度の走力なら 1kgで3分なんてなこと心配する段階じゃないって言いたいわけ 2時間半切ってる人とかは知らんけどさってこと。 話の流れ的にもうどうでも良いけどなｗ 449は女で多少でぶでもハーフ1時間20分の猛者だからナ （女でそのタイムは行けてるネ） そんなヤツがへっぽこスイムでHR130なんて意味ネエなとは思ったが (『月500km走って壊れない身体なら走れよ』が答えだ、てか、正直ウラヤマシイです） 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 01:02:56 ID:Od2s6cLP] >>494 何？おまえまだ32歳なの？ 180なんかヨユーで行けるよガンガン攻めてみれば？ 水泳は真面目にやる気なわけ？ なんで走らないの？素質あるし週120km行ける体があって、目標は数ヵ月後のマラソンでしょ？ スイムはダラダラ流して1時間4kmぐらいで泳げないとマラソンのための心肺機能を向上させる役になんかたたないんじゃないかな？ 今はじめてもそのレベルには多分数ヶ月じゃ行けないと思う、つまり東京マラソンには何の意味も無い 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 02:43:19 ID:3ZFYOZmW] >>490 自分と同じだ クロールの長距離は苦手 でも自分は平泳ぎ2000ｍ、週５で続けたら ４ヶ月で167�p 79�sから62�sまで落ちたよ 体型も水着からはみ出しがっつり掴めた腹周りの贅肉がほとんど掴めなくなった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 05:32:52 ID:P/zF/TL2] 今日久々に１時間ほどぶっ続けで泳いだら その後やたらと腹へってかなり食ってしまった。 どうしたら泳いでも腹が減らないのか…。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:43:28 ID:LJJtTg0G] >>495 だーから貧血やったってば。血色素7.0までいったからね……一時期歩けなかったよ。 多分私はタイム的には水泳よか走る方が「人より」断然速いと思う。が、病気には勝てん。 あと、貧血やると痩せないので、痩せるには水泳が一番手っ取り早いんだよ。私にとっては。 >>494 32って……今からトレすれば40くらいまでは伸びっぱなしだよ。 膝だけは絶対病院に行って原因を知っておいた方がいいよ。（骨の位置などで傷め やすい行動パターンなどが分かる）というか、膝は何をしていたころ、痛み始めたの？ プロテインは食事の内容によると思います。たんぱく質がはっきり足りてなければ割り切って足してもいいし。 ダイエットとして足すなら、食事直前に飲んでおなかを膨らますという使い方もある。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:52:22 ID:LJJtTg0G] >>490 うまくなるにはとにかく続ける以外の方法はありません。続ければ絶対上手になります。 頑張ってください。 年をとっても鍛え上げていけば、余裕で動かせるようになってきます。 多分、クロールを増やしていく方がいいと思います。もし少しずつ置き換えていくなら、 平泳ぎ1000の後に25メートルのクロールダッシュをできる限りの本数入れていき、 例えば300メートル分でバテたら残りの700メートルは平で、と計2000になるように やってみるとか？あとクロールがきついのはうまく息継ぎができていないかキックが できていないのが原因なので、平1000の後に25メートルのビート板キックのダッシュを 4本入れた後にクロール頑張れるだけ、残り平に戻すなどの工夫もいいかもしれません。 クロールのキックはタラタラやろうと思えば浮いてるだけでできるわけですが、ちゃんと 集中してたくさん水しぶきが上がる状態でテンポよく頑張れるところまで頑張ってみては どうでしょうか。キックはキツイし、難しいので頑張るのが大変なんですが……しっかり 顎を水につけて、肩が起き上がってしまわないように気を付けてください。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:04:12 ID:RmEod0X+] 　　　　　　＿＿＿_　 　 　　　＿＿＿_　　　　　　＿＿＿_ 　 　 　 ／_ノ　ヽ､_ ＼　 　 ／　　 　 　＼　　　／　　 　 　＼ 　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ 　 ／::::::⌒（__人__）⌒::::::＼oﾟ⌒　　　⌒ﾟo　 ＼(（●）) (（●）)ﾟo＼ 　 | 　 　 　 |r┬-|　　　　　|　 （__人__）　　 　　|　 （__人__） 　 　　 | 　 ＼　　 　 ｀ー'´　　 　 ／　　 ｀ ⌒´　　 　／　　 ｀ ⌒´　 　 　／ 　 　 　　　＿＿＿_　　　　 　 ＿＿＿ 　 　 　 　 ＿＿＿_ 　 　　　／⌒三 ⌒＼　　　／⌒　　⌒＼ 　 　／⌒　　⌒＼ 　　　／（ ○）三（○）＼／（ ●） 　（●）＼／ （―） 　（―）＼ 　 ／::::::⌒（__人__）⌒:::::＼::⌒（__人__）⌒:::::＼⌒（__人__）⌒:::::＼ 　 |　　　　　|r┬-|　　　　 | 　　|r┬-| 　 　 　 |　 　 　 　 　 　 　 | 　 ＼ 　　 　 ｀ー'´　　　／　 　 ｀ー'´ 　 　 ／　　　　　　　　　 ／ 　　 　　　＿＿＿_　　　　　　＿＿＿_ 　 　 　　 ＿＿＿_ 　　　　／　　 　 　＼　 　 ／　　 　 　＼ 　 　／＼　　／＼ 　 　／　─　 　 ─　＼／　　 　 　 　 　＼／（ ●） 　（●）＼ 　／ 　（ ●） 　（●） 　＼　⌒　　　⌒　　 ＼:⌒（__人__）⌒:::::＼ 　|　 　 　 （__人__）　　 　 |// （__人__） /// 　| 　 |r┬-| 　 　 　 | 　＼　 　　 ｀ ⌒´　 　　／　 　　 　 　 　 　 ／ 　　`ー'´ 　 　 ／ 　 　 　　　＿＿＿_　　　　　　＿＿＿_　　　　　　＿＿＿_ 　 　　　／ノ 　 ヽ､_＼　　　／⌒　 ー､＼ 　 　／_ノ '　ヽ_＼ 　　　／（ ○）}liil{（○）＼／（ ●） 　（●）＼／（≡） 　 （≡）＼ 　 ／　　　 （__人__）　　　＼⌒（__人__）⌒:::::＼//（__人__） /// ＼ 　 |　　　ヽ　|!!il|!|!l|　/　　　|　　|r┬-/ ' 　 　　| 　|r┬-|　　　 　 | 　 ＼　　　　|ｪｪｪｪ| 　 　 ／　 　 `ー' 　 　　 ／ 　 ｀ー'´　 　 　／ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:07:53 ID:LJJtTg0G] >>494 いちお、簡単なプロテインの基礎。 www.p-mania.com/ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:14:25 ID:t/CCX1g7] 週に○回、○時間、どういう泳法で、○ｋｍ泳いだら、○ヵ月で○ｋｇから○ｋｇ痩せたよ（身長○�p）。 レポートするならやはり最低これくらいのデータを書かないと参考になんないよね。 それを距離自慢、スピード自慢と捉える人がいるのがオレには分からん。 そんなのとても真似できん、できても一体いつの話になるんだ？　と落胆しちゃうのか？ 一刻も早く痩せたいから消費カロリーが高いと言われる水泳を始めてみたのに、 基本でさえそんなに技術的、体力的なハードルが高いなら意味ないじゃないか、と感じるのだろうか。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:15:25 ID:wXtE0f3Y] >>498 泳いで腹減らないようにするより、食べるの我慢する方が簡単だと思うｗ 牛乳飲んで寝てしまえば？ 家に必要以上の食べ物置かないようにするとか 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:18:31 ID:ax2l6Z51] >>494 若干スレチだけど、フルマラソンでそれなりのタイムで完走したいなら終始160〜170超の心拍数で走り続けることになるはずです。 180式はマフェトン理論でしょうが、そこでもトレーニングの10%程度はもっと高い心拍数でやれという記述が見つかるはずです。 なので、週に1回はインターバルいれるなどでもっと追い込んだほうがいいと思います。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:30:03 ID:Wv/P/1+M] 週に3回、2時間、ツァヴァロニフスク泳法で、2ｋｍ泳いだら、2ヵ月で86ｋｇから3ｋｇ痩せたよ（身長165�p）。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 08:32:06 ID:t/CCX1g7] それと、水泳するととても腹へってつい食いすぎちゃうって意見もたまにあるけれど、 つまりは血糖値をそれだけ下げるほど運動したってことなわけですよ。 本能のままにお腹を満たしてしまうってのを続ければ、そりゃ結果は出ないだろうけど、 そこは色々と工夫しなくちゃいかん所なわけで。 たとえば、野菜が高いけれども、キャベツの千切りを薄めの味付けでまず食って、 ちょっと落ち着かせてから、メニューを考えるとか。　キャベツダイエットだよな。 パスタのドカ食いとかたまにやりたくなる事もあるだろうが、そういうのは何かを達成できた時に 自分へのご褒美としようとか、考え方次第って所もあるし。 ま、いくら水泳で痩せようってスレであっても、いかに上手く摂取するかが基本中の基本だもの。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 14:08:10 ID:7UMBiFCx] 俺は泳ぐ二時間前晩飯としてじゃがいもとブロッコリーを蒸したのとゆで卵一個(塩コショウのみ)食ってから平泳ぎ1500クロール2000それぞれ50分づつ週4〜5で169/70から57まで4ヶ月で落ちたよ。で、腹減って眠れなくなる前に酒飲んで寝ちゃうｗ 減量はできたけど肝臓が心配だ。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:33:38 ID:XmCx7dGJ] ツァラトゥストラ泳法・・・ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 20:36:29 ID:Wv/P/1+M] ゲバルト・フェルニチェフト泳法って結構すねが疲れるな。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:16:51 ID:V0A7Fccf] 肝臓は大切にしないとこわいｗ 夜のﾌﾟｰﾙ後、寝る前に空腹感で困ってしまうときは、 白湯のみながら、黒糖のかけらを噛まないでゆっくりなめてとかすようにしてる 本当に小指の先半分くらいでも、甘さが体にまわっていくのがわかるような感じで 空腹感なくなるの 512 名前：449 [2010/10/16(土) 22:28:09 ID:qPXcfBO0] >495 膝は去年の2月くらいにランニングで痛めました。 それから半年くらいはステッパーやビリーや自転車やってて そろそろ治ったかな？ってくらいに再開して 始めは3kmくらいから10kmくらいまで距離のばしてたんですけど 今年の夏に再び再発・・・ 病院にいってレントゲンもとったんですがレントゲンでは 骨の異常などは特にないそうです。 MRIもとったほうがいいのかな・・・ ちなみに痛い場所は左膝全体のときもあれば 左ひざの下側から内側らへんとかです。 最近は季節の変わり目？なのか走ってなくても 痛くなるときがあります。 今は水泳で体力・減量しつつ、サプリでヒアルロン酸・グルコサミンを 摂りながら、1ヵ月後くらいにためしに走ってみようかと思ってます。 >505 1セット250ｍを8セットやってるから 今日はそのうちの1セット分を50m走に変えてみました。 しかしなかなか180には届かんです・・・160くらいでした。 もっと腕や足をぶん回せばいいのかな・・・ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:32:33 ID:7UMBiFCx] 黒糖かー、なるほど。今日も泳いで来たけど隣家のカレーの香りに軽くキレてる。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:35:07 ID:tAmS2DhU] 私は白湯に生姜おろして生姜湯だけでお腹みたしてる。代謝アップするし 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:08:18 ID:t41nJ/Ig] そろそろ維持期を、と思ってるんだけどどんだけ食べてどんだけ泳げば良いのか見当つかないや。一生蒸した野菜とゆで卵って訳にもいかないし…。個人差はあると思いますが緒先輩方はどうされてますか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:16:17 ID:Cw6RUyUX] 目標マイナス3�sに到達したら、増量前提で普通の食事（無駄に膨張しないように気をつけはするが）に戻そうと思ってるんだけど この考えは甘いかな だいたいダイエット期間が１ヶ月増えることを想定して 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:46:55 ID:t41nJ/Ig] 人間欲深いもので、目標からマイナス3�sから増やしたくなくなるんだよねー。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 04:19:54 ID:2L87CWyX] 時間がある人なら、水泳より自転車や登山のほうがベターかもしれない。 水泳は単調でどうしても飽きてしまう。 自転車や水泳は、景色が楽しめるし、仲間がいるので継続しやすい。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 06:27:05 ID:Gv01fl7D] 水泳始めて2週間 体重64.1kgで体脂肪率14.90%＝脂肪量9.6kg から 体重62.4kgで体脂肪率13.20%＝脂肪量8.2kg になりますた 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:32:40 ID:oeBtYAkf] >>518 水泳も工夫次第だと思うんだが、たしかに数値以外なにでモチベーション上げていけばいいかは気になる。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:04:59 ID:LS807h5S] >>518 水泳も景色楽しめるんかｗ >>520 手っ取り早いのはいつも行く時間帯でライバルを決めて その人に勝つとかかなぁ・・ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:49:15 ID:MzTVon0B] ジョギングや自転車はヒザ痛めたり、転んだり ケガする可能性あるからなあ、プールでいいや 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 09:52:44 ID:fSR3N2tD] うんそうだね 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 10:12:16 ID:RhryY7zj] 自転車(ママチャリで週末100キロポタ程度)も趣味の人間だけど 自転車はついでに買い物行ったり､通勤通学兼ねてできるのが利点だけど どんなに気をつけていても事故による怪我のリスクがあるからなー 安心してできるのは水泳だな 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:09:55 ID:XTge3/va] 屋内プールなら天候に左右されんしなｗ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 14:21:48 ID:/TP6jNyA] ある男の決断 ある男が、自分を愛している3人の女の中で 誰を結婚相手にするか長いこと考えていた。 そこで彼は3人に5000ドルずつ渡し 彼女らがその金をどう使うか見ることにした。 一人目の女は、高価な服と高級な化粧品を買い、最高の美容院に行き、 自分を完璧に見せるためにその金を全て使って こう言った。 「私はあなたをとても愛しているの。だから、 あなたが町で一番の美人を妻に持っているとみんなに思ってほしいのよ」 二人目の女は、夫になるかも知れないその男のために新しいスーツやシャツ、 車の整備用品を買って、 残らず使いきる と、こう言った。 「私にとってはあなたが一番大切な人なの。だからお金は 全部あなたのために使ったわ」 最後の女は、5000ドルを利殖に回し、倍にして男に返した。 「私はあなたをとても愛しているわ。 お金は、私が浪費をしない、賢い女であることをあなたに分かってもらえるように使ったのよ」 男は考え悩んだ末、結局3人の中で一番おっぱいの大きい女を妻にした。 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:21:26 ID:Ixn9B/nX] 水泳に飽きるって発想はちょっと意外だった そんなこと思いつきもしなかったよｗ タモリがマラソンつまんねって発言したのを聞いて 村上春樹がんなこたねぇってエッセーで反論してたな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:05:17 ID:Q30RSDHt] プール行くから腋毛を整えたんだが、すごい臭うようになった。 ヒリヒリするし。肌が傷ついてバイキンが入ったのかもしれん。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:43:44 ID:src7CcLG] >>528 で何？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:08:06 ID:Q30RSDHt] 他にそんな人はいないかな、いたらどう対処してるんだろう ということを聞きたいに決まってるだろう。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:12:55 ID:LS807h5S] >>530 最初からそう書けばいいのにｗ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:18:11 ID:RVIeANBB] それはダイエット板のプールスレではなく 美容整形とかそこらへんで相談するもんだろう 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:19:21 ID:J0n7SJxK] いつも行ってる市民プールのある場所がマラソン大会のゴールになってて 多分レースが終わったランナーにプールのシャワーを提供してたんだと思うが、 ふるちんのおっさんを数名目撃してしまった… 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:39:52 ID:fSR3N2tD] よかったじゃん！おめでとう！！ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:20:44 ID:5Ec7O8am] いつも行ってるプールは朝９時頃行くとほぼ １レーン占有できるので1時間ノンストップで泳いでるけど 別のこと考えながら泳いでると何往復したかわからなくなって 何km泳いだのかもわからないままになってしまうことが多い。 みんな何往復したかちゃんとわかってるみたいですごいね。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:48:07 ID:Jl2FJhVk] >>535 それより1時間ノンストップで泳げるほうがすごい！ 俺はロングの場合は1キロ10分ペースでがんばっても3キロくらい。 1時間泳げたら6キロにもなる。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:50:24 ID:cDGNyZh6] >>535 私も別のこと考えてると分からなくなっちゃう。泳いでるところに人が入ってきて その人のペースはどうかな、譲るべきかな、とかあるとね。 もうあきらめて、5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい、としてしまう。 そんで1時間ぐらい泳ぐ。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:58:26 ID:src7CcLG] 間違った。1キロ20分だ。 そうすると一時間で3キロ。 539 名前：535 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:05:01 ID:cEITEs/h] >>536 超遅スピードだから1時間ノンストップ可能なだけ。 基本平泳ぎだけど、疲れると背泳ぎ（つーか仰向けのバタ足） にして上半身休ませたりしてるし。 >>537 >5分当たりのペースで1時間ならどれぐらい これいいね。ペースがそんなに変わらなければ 25mの所要時間を測って1時間をそれで割れば だいたいの距離は計算できそうだね。ありがとう。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:59:05 ID:QhrDvfM+] >>536 > 1キロ10分ペースでがんばっても3キロ 30分で3km泳げる人間は世界中どこを探してもいないからｗ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 14:42:57 ID:RyNUz+5K] 体調悪かったのが治った！ばりばり泳ぐぞー 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:24:46 ID:twqBphm4] 現在の世界記録は800m/7'32"12、1500m/14'34"56 3000m/30'00"も不可能な領域ではないのかも。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:51:51 ID:kPhvCyFe] テンプレにある運動量計算機の値ってどこまで信用できるの？ やってみたら1000キロカロリー消費したって出てﾋﾞﾋﾞｯﾀww 自分では一生懸命泳いだつもりだけど…1000キロカロリーは消費してないと自信を持って言えるw 算出された値の半分って思っていればいいかな？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:35:41 ID:pwenvPYV] 水泳に関してはほとんど信用できない。 たとえば素人と選手級が同時にスタートし同速度で1000ｍ泳いだら素人はハァハァゼィゼィ どちらのカロリー消費量多いか、中学生でもわかるでしょ？ ジムのサイクルなどは、誰が行っても同じくらいの消費量となる。 ちなみに同じ運動でもデブの方がカロリー消費量は多いから・・1000キロカロリーって・・・・w 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:21:52 ID:tsCaqjhY] 泳ぎ慣れてれば値の3掛け程度の カロリー消費だよ。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:18:27 ID:3dmACXRL] ええええ！ ３掛けかい…。 半分以下か。 (´･ω･`)ﾓｯﾄｶﾞﾝﾊﾞﾛｯﾄ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:23:11 ID:tD7qIwWT] バタフライマジお勧め 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:20:55 ID:wo5zWzl+] 心拍数を時々チェックしよう。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:31:03 ID:3dmACXRL] >>548 ﾗｰｼﾞｬｰ！ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:11:19 ID:ht3GeBbE] >>548 ﾒｰｼﾞｬｰ！ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:01:59 ID:578LlzmD] >>548 炊飯ｼﾞｬｰ！ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:42:16 ID:MMLBwg8p] >>548 ポラール！ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:11:05 ID:WBeMznbE] >548 ﾌﾞﾗｼﾞｬｰッ！ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:48:04 ID:aI1kZsor] >>548 ﾅｰｼﾞｬｰ！ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:34:41 ID:LzGv1r1V] >>535 長水路だとわかるけど 短水路は忘れる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:31:01 ID:lPmeythU] >>553 そこは >552 ﾌﾞﾗｼﾞｬｰ! だろう 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:34:14 ID:AgNltu6o] さっぱり意味がわからないんですけど。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:21:41 ID:MELpxpRV] >>548 ﾌｪｳﾞｪﾛｯｺｽｬー！ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 01:16:08 ID:z1Duz+1h] >>557 心拍計のセンサーを装着すれば分る 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 15:08:40 ID:j+dpDaC1] ｗ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 20:04:30 ID:6fuX+9qO] バタフライ、ベンチプレス１５キロくらいの軽い負荷でしょｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:29:08 ID:8P7pOAFX] 最近になってなんとか1h2km泳げるようになった・・・（心拍150~160くらい） がんばるぞう・・・ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:36:43 ID:/1uOoh6m] ここは、泳げるかどうかでなくて、痩せたかどうかが大事 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:26:42 ID:aMmz5xYu] はは、凄い奴等の集まりに見えるスレだな・・。 最近始めたばかりだけど、高校時代以来一度も泳いだ事なかったから、 ｸﾛｰﾙ以外泳げない。しかも25m泳いだだけでﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ。 1分以上休んでまた25m。それを２ｈ繰り返し。 こんなんじゃ、全くだめなんだろうなぁ。と横のレーンでビュンビュン泳いでる 人らを見ると思える。行く意味あるのか・・・。これだとジムのほうがマシなんだろうか・・・。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:32:33 ID:ZP7FgjcN] >>564 最初は誰でもそんなもんだよ。短期で効果を求めるなら 水泳はやめたほうがいいかも。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:39:51 ID:aMmz5xYu] >>565 そかそか。最初はそんなものでもいいのか。 いや、やり始めてまだ３週間（週５のペース）なんだけど 泳ぎは上達してると思うんだ。youtubeとか見たり本買って勉強してみたりしてるし。 ただあまりにも皆が泳げるものだから、これは向いてないのか？と思ってしまっただけ 正直、週５も行くほど嵌ってはいるんだよねｗﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ運動してるのに気持良いと感じた 運動は山登りと水泳ぐらいなんだよね。喘息持ちだからマラソンは出来ないし。 でもゆっくりでも良いなら続けてみるかな。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:03:39 ID:ZP7FgjcN] >>566 てか、週５×２Ｈは嵌りすぎだろｗ 経験者じゃないならスクールで泳ぎの基礎を習うのが一番 効率いいと思うけどなぁ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:09:25 ID:EX96C/Kn] 読んだり見たりで習得できる種類のモノではないと思う 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:10:19 ID:Cy3sHz6B] >>566 それは単純に技術だよ。泳げる人はだいたい専門家について技術を得ている。 でも楽しい間はそれでいいんじゃないのかな。 ただ、4種できるようになればもっと楽しいし、それだけ自分で泳ぐ気があるならば、 「習ったことを自分で練習して、クラスに戻る」ことがでいるので、飛躍的に伸びる 可能性があると思う。そうすれば痩せたり太ったりも弄りやすくなるよ。 気持ちがいい有酸素運動に出会えたのならラッキーだと思って大事にした方がいいと思う。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:12:17 ID:dZq3OKT2] まあ、ﾃﾝﾌﾟﾚくらいはざっと目を通してよ。 スピードや距離は直接関係ないんだ。　基本はいかにちょうどいい範囲で心拍数を維持できるか。 逆に25ｍでゼェゼェハァハァでインタバするのはある意味では既に発展形とも言えるよｗ 我流でもじきにもっと長い距離を泳げるようになると思うけど、当面は今の短距離インタバ型でやってればいいよ。 休む時間と泳ぐ時間の和を一定にすると色々と便利。 現状では25ｍを泳ぐのに30秒掛かって、1分レストしなきゃ次の25ｍを泳ぎ出せないってんならそれでいいんだ。 愚直に繰り返してれば心肺機能が向上して、「1分レストしなきゃ」だったのが45秒でOKになるし、30秒にもなる。 やがては50ｍ単位でインタバができるようになるし、その頃にはやろうと思えばｋｍ単位でもロングを泳げるように なってるよ。 適当な所で短期でもスクールに入るといい。　我流でマスターするのに何年も掛かる基本を、人によっては数十分で ものにできるようになるのが水泳教室のスゴイとこだよ。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:27:50 ID:aMmz5xYu] >>567-570 返レス多くてちとびっくり。ありがとう 全員一致で技術面でスクールに通うべきって事かぁ。 近場に水泳教室が無くて、市が運営してる温水プールのみなんだよね。 そのプールまで歩いて５分だから通ってるんだけど、 水泳教室に行くとなると車（免許持ってないので）ないから、電車とバスで ３０分かかるから持続できるか・・・。 皆の言ってる意味は重々承知してるんだけどね。習ったほうが良いってのは。 とりあえず、市の温水プールでゆっくりと頑張ってみるよ。 おじいさん、おばあさんばかりが参加してる基本４泳法レッスンも あるみたいだからそれに参加できる日があれば参加してみるよ。 本当に感謝。まだまだ持続しようと思えたよ。 今日も夕方に行ってきます。（泳ぎ方はどうにか頑張ってみる。） 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:33:04 ID:Gp1qG4tm] 継続は力なり　それに尽きるよ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:44:27 ID:1GzBrYZc] >>571 うちの市は温水プールで営業時間外の夜間にスクールやってるんだけどそういうの無い？ あとは個人レッスンは随時やってる。ちょっと高いけどいつでもOKだしマンツーマンだから安いのかな？ 監視員とか事務員とかに聞いてみて。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:55:25 ID:R9I+X9//] >>571 ばしゃばしゃもがいているだけでも運動にはなるよ大丈夫 25メートル全力で泳いで、疲れたら水中ウォーキングに切り替えて、 落ち着いたらまた25メートル…ってな感じで 水の中で静止している時間を少なめに抑えることを心がけさえすればいい ダイエットにおける運動って続けない限り効果のほどはたかが知れてるけど 水泳も同じ、やっぱり続けることが大事 その過程で、張り合いを求めるためにスクールに通う、っていうのはアリかもね でもまあ、今楽しいなら必須ではない 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:45:55 ID:Ww1wvVre] 風邪ひいたみたいで体調が悪い。給料日でプールすいてるのに行けなくて残念。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 00:53:24 ID:/zVSmu0t] 給料日だけどそんなに空いてなかったよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:37:28 ID:Wx/0QIc9] むしろ、給料入った！→回数券（定期券）買おう！のせいか、 うちのプールは混んでた。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:54:27 ID:ItBTa5fN] 今の時代に給料日に特別何かするなんてないだろ？ 今日や月末にＡＴＭが混む！程度では？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:14:13 ID:fhjijgp4] で、順調に痩せてんの？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 03:17:00 ID:iOmyqUHL] 週1くらいしか通えないんだけどダイエットになりますか？ マイナス5キロ目標です。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 07:26:08 ID:wVZABYMv] 長いスパンで良くていいなら痩せる もう次スレはテンプレ作って>>１読めとかにしたいね、 この手の質問 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:32:07 ID:LVdff6+T] いつもはジョギングだけど週1で水泳（たまに週2） ジョギングより水泳の方が圧倒的に楽しいしけど、金かかりすぎない？ 行ってるとこは500円と駐車場300円なんで月10回だと8000円。 ジム通ったらもっと金かかると思うけど、みんなどうしてるの？多少の出費は覚悟？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:46:54 ID:N1aoO35+] 時間は？ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:50:36 ID:bULHkUUl] ジムも同じくらいだよ 俺は週4で通ってるから元は取れてる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:56:58 ID:usbU6864] 運動兼ねて自転車で行けよｗ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:10:06 ID:J4dUlxbo] SWIMのDVD四泳法とミズノの85ZB750で姿勢を矯正 を買えば十分だけど、スクール仲間がいたほうが飽きないから そっちのほうがいいね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:26:29 ID:J4dUlxbo] ロードバイク　７−８万　往復９０分 プール　一年パス　３万 水着　３０００円　　 ゴーグル　３０００円 曇り止め、洗浄液　１５００円 耳栓　５００円 活性酸素 サプリ　４万 BCAA　４、５万 年間費用 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:51:01 ID:Ahr/lZAO] 耳栓いらない 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 12:55:49 ID:LVdff6+T] >>587 年間パス月2500円か。うらやましい。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:06:52 ID:lCHkFcPb] 今月中旬から犬が危篤になってずーとプールに行っていない 体重が増えていそうなので明日からまた行こうと思う ２時間以内に帰って来ないと犬が心配だぁ・・・ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:15:57 ID:LNWVjX3E] 競泳やってた頃は全然耳に水なんか入らなかったのに 何年か泳がないでいると入る様になる人体の不思議。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:22:00 ID:wX7lV3Mz] >>590 犬は家族だろ プールなんかいつでも行ける 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:16:54 ID:O0g5OKS8] >>590 犬についててやって。 隣で腹筋とかストレッチすれば良いじゃん。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:28:05 ID:lCHkFcPb] そうだよねぇプールから帰ったら死んでた・・・って事になったら後悔するしねぇ ステップ台買ってきてステップ踏んで犬の介護しながら運動する事にするわ ２時間毎に水分を補給してやらないと自力では飲めない状態だしねぇ ２週間介護したから最後まで介護する事にします バタフライの練習は後でいくらでもすればいいし 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:57:34 ID:3r4sKvXb] 自分の行ってるところは月5000円だ。駐車場は無料。 >>587のところは安くていいね。 ところで活性酸素サプリってどんな効用があるの？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 02:33:24 ID:Tmeu6iZC] うちの田舎町は1回400円の年12000円。 25m6レーンしか無いけどね。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:53:40 ID:06uBcQBA] ネットで調べると、あらゆる運動の中で、水泳の消費カロリーが高すぎるのは何故だろう。 ジョギングより平泳ぎの方がかなり高い。 ジョギング1時間はかなり疲れるが平泳ぎ1時間なら平気なのに。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:57:09 ID:6x24Tz3A] 全身の筋肉を使って推進するからでしょ。 負荷が集中しないから疲れにくくしかも全身分のカロリーを効率良く消費する。 とかてきとーに言ってみる。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:14:49 ID:gRx2SqoW] クラゲはジョギングよりカロリー消費が少ないと思う 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:39:53 ID:3uIYmmFE] 毎日泳いでるのにまだ手に水掻きが生えて来ない。 人体の不思議。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:20:36 ID:SsbOLFff] 11月から暖房等節減のためプール閉館になる… ４月まで何をしていればいいのだ…orz 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:28:01 ID:f9jFiq0J] >>595 自分は、だるさ、体が重たい感覚がぬけるから飲んでる。 疲労回復はグルタミン等にしてるけど。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:07:49 ID:hPFVAQci] >>601 別のプールに行けばいいじゃん。 近くにないとか言うなよ。行ける範囲にないなら別のことしろ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:23:37 ID:dLhXhCYP] なんでそんな上から目線なん 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:57:09 ID:ohpn1331] >>601 冬も営業してるプールに行けよ。 何もしないと太るぞ。 ダイエットって川の流れを遡上するようなものだ。 何もしないと下流に流されていく。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 20:22:00 ID:8tw+JDlq] >>601 近くにプール無いなら走ればいいよ。 ダイエット目当てならその方が効果的かもよw 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:21:35 ID:hHwg7O+a] 泳ぎ始めはどういうわけか息継ぎがきつい。（体が沈むかんじ？） 30分くらい泳げば問題なくなって来るんだが・・・ キンニクが緊張してるのかなあ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:29:51 ID:K4UNBcAd] わかる。 私は、水に体がのってきたと思うのはだいたい15分くらいしてから。 だからそれまではバタ足したり、ゆっくり流したりしてる 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:31:07 ID:atHLSsu9] しばらく泳いでいると楽になるって事は、身体が良い形を思い出して来るのかも。 「手で掻いて息継ぎをしてはいけない」とかのセオリーを、知識としては知らず 自然と身体でマスターしかけている状態なのでは？ 少し教わるだけでブレークスルーがあるかもよ。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:33:57 ID:K4UNBcAd] 元水泳部だもん 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:50:57 ID:OnIltS74] ああ〜！久々にプールで泳ぎまくった！もう！最高！ 泳いだなんてモンじゃない！スイスイ言わしましたよ！(笑) バタ足やらクロールやら平泳ぎやら背泳ぎやらバタフライ・・・泳ぎまくり！ スッゴい楽しかった〜！気持ち良かった〜！ やっぱ俺にはコレしかないな〜。プールで泳げなくなったら終わりですわ・・・。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:58:49 ID:atHLSsu9] >>610 水泳部なら基本は完全にマスターしてる上に、知識としても知っているんだから 15分は単に身体を慣らす時間でしょう。 自分も大体そんなもんです。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 08:20:35 ID:meAbRK7F] 20年ぶりのプールで25mクロール泳げず。平泳ぎも50mがやっと。 体力の無さを実感して、もう昔のように泳げることは無いかと思ってた。 プール３日目で突然クロール500M以上泳げた。 なんでこんな突然なんだろう？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:21:31 ID:anIsmNfh] 神経回路は使わないと劣化する。使い出せば構築される。 3日でなんとかつながったんだよ。 10日かかる人もいれば数ヵ月かかる人もいるし、恐怖心とかがネックで 永遠につながらない人だっているよ。 カナヅチの人もなんとか25ｍ泳げるようになったら、次の日は50ｍ泳げるようになり、 さらに次の日は200ｍ、1000ｍ・・・なんて人も結構いるよね。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:47:15 ID:7UPqQ0H7] 一ヶ月泳げない時があると再開したときゼロからスタートのようになって絶望する 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:37:06 ID:497NjKoR] >>615 そんなペースで痩せるの？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 14:45:58 ID:jczkB65B] 水から手が出たときに無駄に手首を振るまわしてる キックとキャッチのタイミングを認識できないで推進力をけしている 泳いだら疲れるとかなんだろうか スケボーの上に乗っかっり寝て、路面を手で漕いでるのと近い いやサーフーボードの上で手漕ぎしてるのと同じなのか 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:01:49 ID:5fWddUE5] 振るまわしてるってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ クッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:08:42 ID:xQ2BFh3q] >>616 一ヶ月泳げなかったら体脂肪が13%から16%に増えた。 タニタの体脂肪計なんでどうだかわからんけど確実に脂肪が付いた。 とにかく今はBCAAとりながらロングで流しまくって脂肪を落とすことに専念してる 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:08:16 ID:L6V2ViQ4] >>613 俺も10年振りに泳いだが、クロール50ｍが限界だわｗ 走りこみしてるから余裕だろとか思ったが苦しさ半端ない 学生の頃は大会でそれなりに好成績収めてたんだがなぁ・・・体が思い出すまで頑張るべきか 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:14:03 ID:jSYxyl7t] ｸﾛｽｳｫｰｶｰやCW-Xのような姿勢強制水着ってあるんですかね？ （それがあったとして）それつけて泳ぐと脂肪燃焼が増したりしますかね？ もしくはｸﾛｽｳｫｰｶｰを水着の下に付けて泳ぐとかしると 効果あがったりしますかね？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:24:47 ID:4FChxxjp] >>621 普通にたくさん泳いでちゃダメなんですかね？ 泳ぐ時間が無いなら水泳よりもランニングの方が早い 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:15:27 ID:1tOU59+w] 水泳はあんまり手軽さではないからねえ。 そこを求めるのなら走るか、通勤のついでに自転車に乗る方が良いって話になる。 余程環境に恵まれたケースを除けば「時間当たり」の消費カロリーは最高でも 「期間当たり」の消費カロリーの順位は多分それほど高くはない。 必然性を求めるなら「関節に優しい」と「泳ぐ事が気持ち良い」に尽きると思う。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:47:09 ID:JW4G8cJS] 少なくとも俺は30分走れって言われたら無理だけど、30分クロールって言われれば余裕 結局は走るのが好きか、泳ぐのが好きかってことだよ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:35:56 ID:qX9MmHlq] ホントはジョギングしたいけど、ひざ悪いから泳いでる 泳ぐのは嫌いじゃないけど着替えるのがめんどくさい 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:32:18 ID:pmJ6mQg0] >>623 実際に行動してないでしょ？ じつは水泳が一番お手軽。第一に天候に左右されない。昼夜に左右されない。暑い寒いに左右されない。 必然性はかなりある。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:32:57 ID:ea5RR5ok] という人もいれば、そうでない人もいる 自分にあった運動を見つけましょう 問題は続けられるかだからね… 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:37:53 ID:HhZRCVdU] >>626 いやーやっぱ自分は、余程恵まれた環境じゃないと続かないかも。 泳ぐのは気持ち良いし身体を追い込むのも好きだけど、モノグサだから。 ワザワザ決まった施設に行き、着替える面倒はあるもの。 でも自分の場合は「恵まれた環境」が実は十分過ぎる位に揃ってます、もう人の参考になれないくらい。 今ちょっと故障でやむなくお休みしてるけど、そうじゃなきゃそりゃ気軽に泳いでますよ。 小学生からスイミング通い、学生時代は水泳部、そして"自宅から徒歩三分に市営プール" 自宅からプールの間も公園だから、夏なんかチビッ子がその辺を水着で歩いてる。 自営業で世の中の多くと生活パターンが違うから、平日昼間にも行ける。 そんな時はもうウチのプール、俺のシャワー室状態。 水泳仲間もいれば、目の前にはスイミングで教わったコーチまで住んでる（偶然） 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:29:03 ID:b3lRhot0] >>626 生理があるから一週間位は間があいちゃう＞＜ >>628 すごー！楽しそうな環境ですね！ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:10:24 ID:nLUurvrP] >>629 タンポン突っ込んで泳げば、毎日大丈夫。 環境の問題はあると思う。 プールまでが遠ければ通うこと自体が難しかったりするし。 ダイエットはトレーニングをいかに日常のルーチンに組み込むかだと思う。 食事も含めて。この段階がまず少しだけ難しいかなと思う。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:47:08 ID:V3MGdxgJ] 逆に生理のときこそ泳げ ってか泳いでくださいフヒヒ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:52:30 ID:XKWicGAq] 俺の住んでるとこは徒歩五分、車で五分の市営プールが二ヶ所ある。車で五分のとこは駅も遠いしバスもない河川敷で夜行くとがら空き。昨日の最終一時間は1レーンどころか25m独占だたｗ 恵まれた環境なんだなぁとこのスレ見て実感した。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 11:14:54 ID:NHYor0SB] うちも仕事おわりの7時過ぎだとけっこう１レーン独占できたりする。 ただ、2h600円と高いのがたまにキズ。 なんか改装する前は400円でお手頃だったんだけど なにがかわったかわからんような改装なのに200円アップとか・・・ しかしそのおかげなのかわからんけど人少ないのでよしとしよう。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:06:21 ID:GarRUoxb] >>630 またお前か 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:33:21 ID:kyRLJU9g] 運動するときに着替えない人がいるとは驚き。汗をかかない体質？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 07:53:24 ID:CLNqhxe2] >>621 姿勢矯正効果のある水着というのはあるよ。 しかしそれはレースで0.1秒でも速く泳ぐためのアイテムであって、脂肪燃焼の事は考えられてないでしょう。 後半二行にはちょっと答えようって気持ちが失せましたｗ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:17:16 ID:vGfPQzqt] 運動不足対策と体重を減らそうと、プール＆ジムに通いだしたら・・ 手足が太くなって体重が二�`増えた 　180-70→180-72 良いやら悪いやらwww 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:34:14 ID:qp2pkIHp] 食いすぎだデブ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 14:46:33 ID:aI+qFaRV] 消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せる 摂取カロリーが消費カロリーより大きければ太る 筋肉だけで２キロなんて、そう簡単につくもんじゃないぜ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:02:28 ID:cEJE3W1M] 筋肉を順調に1ヶ月200g〜300ｇ付けるとしても7、8ヶ月はかかるな。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:38:24 ID:QxeG0KnC] >637だが…期間書いてなかったね プールは一年半位前から週1〜2回、ジムは半年位前から週1〜2回での話です ジーパンのウェストは変わらないが太股がきつくなったし、水着のLサイズがきつくなったから足は間違いなく太ったw 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:56:27 ID:9cciM5W1] だから食い過ぎだってｗ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:33:41 ID:9Ap7dKgZ] 180cmなら多分男性だよね？（女性だったらご免なさい） 体脂肪率が増えてなきゃイイじゃん、体重は最初から大して重くないし。 それだけ期間があれば、運動量と栄養バランス次第では結構筋肉が増えて いるのかも知れないね。 もし運動量が少なかったら、おそらく「食い過ぎだデブ」の指摘は正しいw 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:53:34 ID:QxeG0KnC] >>643 男です。 体脂肪率はオムロンの手て計るので18位、体重計付きで16位で変わらずです 運動量はサイクル100〜160wで30分、ランニング8〜14kで30分、プール2時間で泳ぐの実質1時間弱 太るのは半年位前から使っているザバスのせいかも… 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:15:33 ID:WlbHmrrG] >>644 オムロンで16〜18ってことは実は結構脂肪付いてるなｗ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:34:09 ID:P/nmmLjm] ＞＞ランニング8〜14kで30分 これすげえな。トライアスロンやってるでしょ？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:04:51 ID:Fnxf5w0Q] >>646 14kって キロ4分以上なんだけど、そんなもん凄いってｗ もしかしてスイム1500m25分とか聞いても凄いって言っちゃうタイプ？ いいなあこの板ってさ、ジョギングスレでもなんちゃってアスリートは出てくるし たまらんぜ 40代すれじゃ筋量10kg簡単に増やせると思い込んでるアホがレスしてるし 無茶苦茶だな 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:20:04 ID:vaKWz+oZ] ZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZAZA 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:47:29 ID:xeimW67a] 毎日過酷なトレーニングを続け、一日五食、プロテインは欠かさずに。 5,6年かけて体重を30kgほど増やせば、筋肉の10kgくらい軽く増える。 簡単じゃないか。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:57:53 ID:vCSAiKm3] 筋肉を付ける事に比べて単純に体重を下げることがいかに簡単な事か。 こんな超簡単なことすら出来ない奴がごろごろ居るんだよ。 痩せない（笑）努力してる（笑）気を付けてる（笑） 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:25:29 ID:HfmD5L6N] ま、いいじゃないか。ここの住人の内どれくらいが減量成功するか知らないが最初は試行錯誤するだろ。あんたも下見て嘲ってないで上見て頑張ってよ。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:46:58 ID:xeimW67a] >>647でアホと書かれているのは俺かも知れない。 「一年かければ筋量の2kgくらい増やせるだろ」と発言して滅多打ちに 遭った書き込みを、五倍程脳内でグレードアップさせたのかも。 実際毎日筋トレして三食＋プロテイン生活で身体を作った経験があるから そのくらい出来るだろって思っちゃったんだよう。 「スポーツ板逝け」だったら、ご免なさい言い過ぎましたその通りです なんだけど「絶対不可能、馬鹿じゃないの」位の勢いだったな。 相当嫌われたらしい。 場を読まなかった事は反省はしている、それ以来そのスレは見ていない。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:34:41 ID:msE2+izt] 水泳ってジョギングより消費カロリー大きいんだな。 経験上、ジョギングの方が痩せる。 水泳はなぜか消費カロリーに比べて痩せにくい？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:36:54 ID:CzfO4OZ9] ってか、>>647はそもそもｽﾚちがいだよｗ ここで運動能力自慢は恥ずかしすぎるぞ。 >>650の煽りもつまんない。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 14:02:55 ID:CzfO4OZ9] >>653 もはや○○より××の方が消費が多い、ってのはナンセンスと思うよ。 水泳は体温より何℃も低い水中に浸かってるってだけで、運動強度は低くても 空気中より消費分は大きいし、反面、重力が作用しないので、抗重力筋を稼動させる必要もなく、 そういう意味では消費分が小さい。　きちんと計画的に運動と食事をコントロールできれば、 何をしたって体重もサイズもいずれ小さくできる。 むしろポイントはどの運動が自分に向いていて、楽しく続けられるかだろう。 昨日テレビで誰だったか、踏み台昇降運動で体重のコントロールしてるって女の人がいたぞ。 彼女にとってはそれが一番なんだろうな。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 14:53:40 ID:9Tt39AtV] >>647 ん？8km〜14kmの距離を30分で走りきるんだろ 個人的には素直に凄いと思うよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:16:26 ID:4UBN1QO8] >>656 誤解です ジムのランニングマシーン知ってますか？ スピード設定ってありますよね、それを8k〜14kで30分走るって事です 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:24:50 ID:fCCbZYBI] >>655 ナンセンスｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:41:53 ID:Z2XJnd76] >>655 踏み台昇降運動で体重のコントロールｗ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:09:57 ID:Brq5SCff] >>645 どこのが正確ですか？　オムロン？　タニタ？ 下記によると　↓ d-wise.org/b200008/fat.pdf#search='オムロン タニタ 体脂肪計の数値' オムロンの体脂肪計は日内変動が少なく数値が高めに出るのに対し、 タニタ製は日内変動が大きくバラツキがあり数値は低め。 測定結果を見る限り、オムロンのグリップ型の方が安定しているように思えるます。 となっているが・・・ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:13:12 ID:HWq1M7U5] クロール500メートル２０分かかる私。 そして心拍数162。 ここのスレを見ると絶望した。 みんなすごいのな・・・・ 私痩せれないかもしれない。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:58:25 ID:aKb8AdBG] >>660 10年前の記事のようですが今とは全く違うと思ういます。 体脂肪計についてはこの板に専用スレがあるのでそちらで比較して下さい。 以下は自分の体験と考えになりす。 オムロンだと自分の体型ですら9%という数値が出ます。タニタでは14〜15%です。 ボディービルダーが大会前に体を絞り体脂肪率を一桁に乗せようと血の滲むような努力していますが 自分の体は明らかに9%という体型からはかけ離れています。 その人達の体を見る限り自分の体は14%という数値の方がより現実的だと考えています。 よって自分はタニタの体脂肪計を使用してこの値を基準にしています。 >>661 その人その人に有った運動量にすればいいだけで他人の運動量は無視するべきです。 何の参考にもなりません。それよりも心拍数を気にかけている時点でただ泳いでる人より一歩リードしていますよ。 あくまで予想ですが微妙に無酸素？に入りつつある強度なようですが心拍数がその値ならばもう少し スローダウンして有酸素運動に入れて行けばより効率的に脂肪燃焼効果を狙えるのではないでしょうか？ あとは摂取カロリーにさえ気を付ければ間違いなく痩せられます。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:46:38 ID:Q9mMBLJO] ジムにある全身鏡で十分だとは思う。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:59:34 ID:7R7xW8zf] >>662 オムロン壊れてませんか？他の家族でもそんなに差が出ますか？ 機種にもよるが、普通はタニタの方が低い値が出るのが出るのが常識のはずですよ… 体重計、体脂肪計の専用スレでもタニタが低いという意見多いですよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:26:18 ID:HhlRTT6N] >>664 そうでしょうか？ ジムのゼウス？ゼニス？は12%台です。 とにかく自分が実際に使って確かめた事なので私はタニタの値を基準にしています。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 03:05:01 ID:IOeWW532] 今まではどこのメーカーも水に浸かって測定してサンプルデータを取ってたのが、タニタでは二重X線吸収法っていう細分化された分析法が採用されて、 リアクタンス・レジスタンスという2つの電気的成分に分解して、より詳しく体組成を分析する技術（リアクタンステクノロジー）が導入されてからの新しいタニタ製品は より正確な体組成が測れるようになったから、従来の体組成計に比べて場合によっては低めに出るらしいけどそっちのが正確らしいよ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 09:29:55 ID:pSus9LOt] >>644ですが 体脂肪計は10年位前からオムロンの体重計付き手で計るを使っていて、ずっと15位だった。 オムロンが古いしオクで安いのが有ったのでタニタの足だけで測定するのを購入したら、タニタは13位になる。 女房や娘も低く出ると言う。 そこでネットをくぐったら、タニタは数値が甘い！の書き込みが多いので、半年位前に最新のオムロンの手で測るのを購入。 今我が家では、タニタは体重計、オムロンが体脂肪計となっている。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 10:39:47 ID:W7YFNFcX] 迷惑だからこっちでやれ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/ 669 名前：661 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:37:52 ID:6Gqt6lKs] >>662 アドバイスありがとうございます。 元気でました。続けてがんばっていきたいと思います。 心拍数気をつけてみますね！！ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 01:12:58 ID:IuF2KFuq] ゆっくり泳いでるつもりなんだけど 脈拍が結構あがってる・・・（25ｍﾌﾟｰﾙ10ﾀ-ﾝ/6〜7分/150〜170くらい） 泳ぐ距離を短めにしてこまめに休憩入れて 脈拍落としたほうが脂肪がもえるかな？？ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:28:11 ID:/NvLMod2] >>670 ここ5年くらいからよく言われるようになってきたけども、 運動強度があまりにも極端に高い低いってのは例外として、 なにかしら心肺に負荷を掛けられる運動をすれば、それは脂肪減ともリンクするんだよね。 ゆっくり泳いでるつもりで250ｍくらいで170に達するってのはちょっと危ない感じだけども、 60歳台70歳台になっても運動の継続で心肺機能は向上が認められるから、 水泳を続けてればやがては運動時心拍数ももっと落ち着くと思う。 まあ、MAX150bpmくらいで運動強度を調整するのを勧めておきます。 調整法は自分で考えてる通りでいいと思うよ。 もしかしてタバコ吸ってる？　タバコを1本吸ったら、少なくともその後6時間は 運動時の心拍数が10〜20％は跳ね上がるよ（これは自分とごく身近な周囲での調査）。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 10:22:01 ID:AkbO73FB] >>668 現在のダィエットは体重減だけでなくて脂肪減が大切となってきているから結構有意義だと思うが 友人がタニタは風呂上りがやたらと低く出る、体重は風呂上りに量るのに無意味と聞き、いつでも 計れるオムロンのにしたが古くなってきたので買い替え思案中。 みなさんはどんなの使ってますか？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:55:56 ID:+x8sgN0t] 25ｍプールで何回往復したかさっぱりわからんけど ゆっくりクロールで１時間泳いだ。 これってかなり少なくみても2ｋｍくらいは泳いでる？ タイムとか意識したことないからよく分からない。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:07:45 ID:17UHBjEf] ずっと海水浴用のトランクスタイプのでかぶか水着で、凄い抵抗に なっててダイエットにはちょうどいいやと、泳いでいたのだけど、 痩せてきたせいで脱げそうになってきた。 そろそろ水着を新調しようかと思うのだけど、負荷のかからない ぴっちりした水着を買ってしまってもいいのでしょうか？ 高負荷ってタイプのを買った方がいいのかなぁ？ みなさんどうしてます？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:25:50 ID:pMUIXT/+] >>672 デブは他人の体脂肪や体重の数値に過敏に反応するから、計器話題を嫌う。 私は先月オムロンの手で計るのを購入。 数値がコロコロ変わるから何がなんだか… 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:36:22 ID:Ln6r7MnM] >>673 ノンストップでせいぜい2000〜2500mじゃね。 延々とラップしているおじさん・おばさんのペースを見てるともっと少ないかも。 >>674 好きなの買えばいいよ。負荷をかけたかったら泳ぎ方を工夫すればいい。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:34:43 ID:ThEn5w1v] >>674 選手用抵抗パンツは必要ないと思う もし水泳用買うなら海水浴用タイプに比べて水泳用は塩素にやられやすいから タフスーツとかそれっぽい耐久性の高い奴にした方がお財布に優しいよ あんまり競泳志向だとしょっちゅう行く人は結構早く薄薄になっちゃって卑猥この上ない 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:48:39 ID:cncyN7yL] 水着もだけど、肌もけっこう傷む 髪の毛はキャップ被ってるから平気なんだが 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:19:36 ID:F8qUCND+] 肌はプール通いだしてスベスベになってきた気がする 髪の毛は異様に抜ける 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:04:28 ID:O3pb9yZJ] >>679 同じく！　髪の毛抜ける 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:22:47 ID:wZ+0rNvP] >>679 俺も抜けるんだよね。ビニールのキャップのほうが髪にはいいのかな？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:32 ID:Yfvx8L4m] 2323乙ｗ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:40:15 ID:r+xN1HRx] そりゃ髪の保護ならシリコンキャップ一択 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:19:09 ID:eaJhnD6u] プールに長く通っている人に頭が禿げている人が多いのは塩素のせい？ キャップを脱ぐと突然ハゲ！って人は、ぱっと見別人かと思うw 髪の毛が抜けた分だけは体重減るw 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:57:42 ID:IIjsnD02] ええええ〜何この流れこわーw 塩素で髪は傷むけど抜けるってことは毛根にもダメージがあるってこと？ ダイエットで食事制限して栄養足りないとか他の要素ないですか？ >>684 基本的に全員、キャップ脱いで着替えたら別人と思ってしまいます・・・ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 10:47:19 ID:TgodKeSU] 色素が抜けることはあるけどきちんと頭洗ってればハゲることはない 水泳選手にハゲは多いか？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:07:45 ID:lTcounYb] 乾燥してればふんわりボリュームで隠せていたものが水に濡れればピタッとくっついてしまうからな。 隠れ禿が露わになってしまう。 プールに通ってる人は不細工が多い気がするんだけど塩素のせい？っていう様なもんだ。 そりゃすっぴんだしすっぽんぽんに近いししゃーないだろ。 これらの超高いハードルを乗り越えてでもプールに通う兵たちには馬耳東風 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:52:04 ID:b38Bf832] >>686 水泳選手ったって若いうちはハゲにはならないだろ？ 私の行くプールやマスターズの更衣室もハゲが多い まあ年齢層が高いからで、プールとの因果関係は不明 最近のプールは塩素が高いから何らかの影響はあるでしょ ちなみにプールに備え付けの目を洗うのも、塩素で角膜が弱っているから良くないと見た事ある 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:26:23 ID:TgodKeSU] 塩素で抜けるんなら若くてもハゲるだろ ＞最近のプールは塩素が高い ソースは？ プールの塩素なんかより整髪料や安いシャンプーのほうがよっぽど悪影響 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:29:47 ID:pKtQ/443] ハゲの話ついでだが、 定説では蒸れが良くない！と言うのだろう？　だからヘルメットがNGだったり。 ラバーのキャップをしてれば、そりゃプールの水はほとんど頭皮に影響しないだろうが、 だからこそ逆にラバーキャップの内側はものすごい「蒸れ」が発生してるんじゃないのか？ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:13:39 ID:bsqwu0lj] >>690 蒸れもダメ、塩素もダメじゃ、ハゲ確定で諦めるしかないなｗ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:34:30 ID:YTervut9] スキンヘッドの人もキャップ必要？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:18:10 ID:PKyhD9cm] うーん…四年ぶりに泳いだら、ぜんぜん体が動かなかったよ…。 この四年間で、7kgも体重が増えて、さすがにヤバいと登録したんだけど…。 とりあえず、500mだけ泳いで、あとは水中マシン(？)でゆっくり体動かしてきた。 昔は、1kmくらい休憩なしでも泳げたのになぁ…。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:46:29 ID:a0wp4bjy] >>693 4年前に1000泳げてたなら3ヶ月で戻るよ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:49:16 ID:hRQXuOOP] >>690 ああわかる！ シリコンキャップってカッコイイなーって思うんだけど、 蒸れそうだから手を出してないです。 ピタッとしすぎてつれそうだし。 >>692 YES. 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:25:59 ID:sbslzTFK] 水泳中に蒸れなんて気にする必要あるのかｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:32:27 ID:WGFPEpNK] >>696 どうやってもハゲは止まらない、キャップや塩素のせいにしたいだけの話だよ ダイエットと関係ない話を引っ張るやつはクズが多いから放置が一番 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:06:19 ID:u241HbBC] まあどうしても髪が痛むのは避けられないから､話題として出るのは分からんでもないんだけど スレ違いも程ほどにって感じだね 今日は一月半ぶりにプール行ってくるよ …泳げなくなってそうで心配だ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:16:57 ID:tv8tq+Yi] >>698 人少ないスレなんだから細かいこと言うなよ。 自分の書き込みだってスレチなんだからｗ 痩せるなら週に2〜3回、1ヶ月で10回以上は行かないと。 それ以下なら現状維持がやっとでしょ。 ソースは俺。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 12:55:10 ID:hsYIXayH] >679〜681が抜けると言っているのだから、抜ける人もいるのだろ。 塩素で水着が痛むのだから、無害と言うことは無い。 プール　塩素　でくぐると一杯出てくるねw 私の行くプールは市の財政難？でプールの水の交換頻度が減った(年１になった)のと プール人口(ウォーキング)が増えたので塩素は多めに入れているんだって。 体脂肪計がスレチ！　抜け毛がスレチ！　と融通のきかない頭の固い人がいるねw 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 13:44:01 ID:x6qxxIkV] だから禿るんだよｗ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 14:09:18 ID:F6dzVW2B] なるほど納得 デブの方が栄養を沢山接種しているのにハゲが多くない？？ スレチかな？言い争いやスレが無くなるよりは良いじゃん 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:11:55 ID:bJP/G9p2] >>702 お前もデブなんだから考えてみろよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:15:30 ID:u241HbBC] >>699 >>697を読んで｢まあまあ…｣というつもりで書き込んだつもりだったけど 読み返したら全然そんな文面じゃなくて自分ﾜﾛﾀ ごめんね やっぱり頻度が低いとだめだよなー 高頻度で行ってた時に比べてピタッと落ちなくなったよ まあ食べ過ぎなんですが 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 17:56:32 ID:gReGv89e] はい、次 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:49:16 ID:oYmZyXT4] ウォーキングコースの隣って水流が凄い めちゃめちゃ負荷になるわ 今日も良い汗かいた 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 22:12:32 ID:NTnVXleq] >>706 わかる。ウォーキングやってるコースは渦巻いてるよね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 03:03:05 ID:cfBXIblt] 隣で水球されるとすごいよ。 2秒くらい遅れる。per50m あと、バタフライでナショナルチームクラスの人が泳ぐともんのすごい波とうねりが ごぼーーーーっっ！！ってくる。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 08:23:25 ID:6x8vbCu8] またお前か。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:13:01 ID:Hw1roU88] 体脂肪計話がスレチ！　← 　デブの意見w 抜け毛話がスレチ！　 ←　 ハゲの意見w >>702 確かに俺の会社の上司も、腹の出たデブが禿げている。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:25:14 ID:tYAIWESy] ダイエット板なんだからデブはともかくハゲはスレチだろ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:53:46 ID:Dys/lIVB] たんぱく質が足りないと禿る？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:05:27 ID:QXpnAl5H] 禿げます。 おかしなダイエットしても禿げます。 運動強度が増したのにタンパク質が不足しがちだと・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ 運動し男性ホルモンの動きが活発になると・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ ぶっちゃけ塩素やら蒸れだのよりこっちの影響力の方が計り知れない。 そこでホエイプロテインに走り・・・ｶﾞｸﾌﾞﾙ 思いっきりすれ違いなので禿げネタはしかるべきスレにて・・・ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:33:56 ID:moUuggGg] だから、水泳でハゲると思ったら水泳を止めちゃう人がいるかもしれないけど >>713 のような他の理由のせいであって、水泳のせいじゃないかもね、ってことだよね。 スレチでもない気がする。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 00:52:48 ID:XW3qvzvS] おれホエイプロテイン飲んでいるから禿げるかな？ しかし禿げって精力が強いと言うね・・・うらまやしいw　 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 01:11:55 ID:LtO3Tbp8] >>715 ホエイ飲むからって禿げないでしょ。 それよりホエイは体臭悪化、口臭悪化、屁臭、皮脂増加、下痢 加齢臭出してるおっさんが飲むと人間凶器 自分では気付くことが出来ない地獄のスパイラル 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 04:12:57 ID:55N5poU9] >>716 それ吸収出来る分より多く飲み過ぎた症状その物。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 13:23:32 ID:QCfjlx+a] >>716 俺おっさんでホエイ飲んでる 最近、皮脂増加、下痢 の症状があるのはそのせい・・？ 人間凶器になっていたかも 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 21:43:56 ID:LiYyAIpr] おいらも最近屁が臭くなった。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 23:22:11 ID:DKwI1qW8] 最近マンネリ気味だったけど 2日ぶりに泳いだら中盤あたりから調子上がってきて いつもは25m10ﾀｰﾝが関の山だったのが一気に20ﾀｰﾝいけた。 それ以上に10ﾀｰﾝx8セットを最初から最後まで6分ちょいで あまりタイムを落とさずにおよぎきれたことにびっくりした。 （普段は後半7分30秒とかだった。） やべーおもろくなってきたかもだ。 この調子で減量も加速するといいなあ・・・ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:08:35 ID:9BxRtJMO] >>720 まぁ、頑張れ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 01:59:08 ID:ZRe4HAn3] 髪の毛が痛むのが嫌で水中ウォーキングに徹してたけどこのスレを発見して 水泳を再開することを決意しました。 昨日は水着とゴーグルとキャップ（アリーナのシリコン）を買ったよ。約17000円の出費なり。 明日から週6で2kmは泳ぐ予定。 Mサイズの水着が着れるようになりますように。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:50:29 ID:hrXCAWQN] その程度の泳ぎで痩せるなら、プールのコースで泳いでる人全員がガリガリのはずww 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:06:49 ID:z+1yUqEf] 1日当り2kmで週12kmってことでは？ それなら結構やせると思う。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:13:57 ID:+e6n9A/7] >>722 金を使った分モチベーションが高まる人なら止めないが そのペースで続けるつもりなら、テンプレにあるとおり そんなに金かけないほうがいいと思うゾ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:42:08 ID:psunzX/5] >>722 ようこそここへ。続けられるペースで頑張りましょう。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:59:03 ID:ZRe4HAn3] >>722です。 約10年振りに泳いできましたが、50m泳ぐのが精一杯で後半は25mのターンの繰り返しでした。 休憩を挟みながら90分は泳いだけど今日は2kmは泳げていませんorz めげないように週6通えるようにモチベーションを高めようと思います。 シリコンキャップを被っていても髪の毛が濡れるのが嫌だな〜。 >>725 女子なので水着が高かったのです。13650円・・・ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:06:32 ID:+e6n9A/7] >>727 最初から距離を目標にするのは挫折しやすいと思う。 あんまりあせらないでのんびり取り組むのが吉 www.rakuten.ne.jp/gold/hikarisp/　とかネットで 探すのもよいかもしれません。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:32:11 ID:ZRe4HAn3] >>728 そうですね。 当面は休憩を挟みながらも長距離泳げるようになりたいと思います。 昔は500m程度は普通に泳げたのに25mしか泳げないなんて・・・！！ 取り敢えず週6（月曜は休館日）は通おう。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 16:52:30 ID:0YIbM6kR] >>729 すごいやる気ですねぇ。 海水浴用の海パンで週1程度でフラフラ泳いでいた俺ですが、 気づけば1時間泳げるようになっていましたので、そのやる気が あればすぐじゃない？ スイミングハイとかスイマーズハイで検索すると長距離泳ぐコツ が紹介されてます。 ハイ状態になると急に長時間泳げるようになってびっくりしますよｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:10:18 ID:ZRe4HAn3] >>730 水中ウォーキングでプールに通うのは慣れているのであとは継続して泳げるかどうかが 不安です。 水中ウォーキングの何倍もの負荷がかかるので途中で嫌になってウォーキングに戻りそうw 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 17:45:19 ID:0YIbM6kR] >>731 最初は持久力を上げるためにインターバルトレーニングで良いんですよ。 25泳いで、疲れたら休憩したり、ウォーキングしたり。 あとは多少の筋トレも必要だと思う。 俺の場合、最初は息が上がると当時に、腕や足が疲れて重くなったし、 姿勢も悪くなってるように感じた。 筋トレしたら、腕や足が重くなりにくくなったし、多分、腹筋と背筋鍛えた結果、 姿勢も良くなったと思う。 問題は、長く泳げるようになったからと言って、綺麗に早く泳げるではないの が悲しい。。。スクールに入りたいと思ってるのだが、時間があわないｗ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:52:45 ID:C3Oj/S7E] 何で合わないの？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 21:55:39 ID:6hRBoCf2] >>732 インターバルトレーニングの意味わかってる？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:33:11 ID:vh+6GF3R] >>734 意味判ってないってわかるんだから丁寧に教えてやれよおばさん 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 00:08:41 ID:Lc19v3uo] 俺も偽インターバルならやってるわ クロール50m9割で×10　休憩2分 その後ゆる〜りとクロールでフィニッシュ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 01:49:50 ID:Hgb2i7dX] 競技水着 > 女性用 らんきんぐ ranking.rakuten.co.jp/rnk/navi/g402363/ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 01:59:46 ID:Hgb2i7dX] プルブイをよく使ってる　見かけるのが上級者 本当に必要なのは初心者　 さっさと腰と太ももの位置を矯正したほうが悪癖つかないのに あと無駄に 腕をふりまわしていないで アクアグローブでキャッチを覚えた方がいいおっさんも多い 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 02:26:53 ID:HPnVacox] プルブイは初心者一人では無理ではないか？ 一種の矯正器具なんだから、コーチが必要。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 10:04:11 ID:nJHkcU8U] >>738 別に水泳の選手を目指しているわけではないのですが・・ 初心者スレやクロールスレにいって書き込みしてきてください！ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:30:09 ID:8jF4MvOD] クロールは25mで息切れハアハアなんだけど、平泳ぎなら休憩なしで50分連続で泳げる (ホントは一時間以上も余裕と思うんだが、行ってるプールが一時間に10分間必ず休憩取らせられるので) このスレだとクロールのが楽、のように書かれてるけど ちなみに、死ぬ程頑張って25mクロールして、呼吸整うまで2〜3分くらい休み入れながらクロール続けるのと、 僅かの休憩無く平泳ぎし続けるのはどっちがマシ？ あ、平泳ぎは延々と泳ぎ続けられて楽とは言え、その日の夜から全身筋肉痛が始まるので一応筋肉は使っていると思う、泳いでる時は楽でも 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:54:21 ID:hAd8eNSg] >>741 スクールでクロール習って、クロールで50分泳げるようになるが正解なんだが、 順調に痩せてるなら今のままでいいんじゃないか。慣れてきたらもっと負荷をかけて 泳げばいいし。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:04:36 ID:Zn5HYlJ+] 有酸素運動で脂肪燃焼で痩せる目的なら連続で長い時間泳ぐ ハァハァ泳ぐのは無酸素運動だから筋力付けて基礎代謝を増やしてカロリー消費を増やして痩せる 人によってどちらが良いかは違う ウォーキングだけで痩せる人もいる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:13:10 ID:9rmCIWos] >>743 ハァハァ言うくらいが有酸素運動だがや…… なんもならんのはお散歩。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:38:35 ID:5gvYVpfI] 競泳用のメニューをするわけじゃないんだから、必ずサークルを設定しなきゃいかんってもんでもないよｗ ただ、サークルを決めてやるのはレストしすぎ防止にはなるね。　 >>741 死ぬほどには頑張らなくていいからｗ　25ｍクロールを何本もできるのを目指しましょ。 今は50分ラクチン平泳ぎで筋肉痛になるくらいだから脂肪燃焼にもつながってると思うけど、 もう少し水泳に慣れて、心肺機能が強くなってきたら、あなたのヒラじゃ運動強度が不足してしまうと思われる。 確かにヒラというのはラクチン泳ぎを心がければ、呼吸もしやすいし、いつまでも漂っていられる泳ぎ方だけど、 次第に強度を上げていくと、ある点を境に突然に息が乱れて長い距離を泳げなくなってしまう泳法でもある。 泳ぎ方としての効率がとても悪いんだよ。　どんなに上手い人でも（北島でも）1ストローク中に必ず一度 体がほとんどストップしてしまうから。　 慣れたらクロールは運動強度をコントロールしやすい泳ぎ方。 脂肪燃焼の為のみならず、強度をきちんとコントロールできるというのはものっそ重要です。 やがてはクロールで軽く50分泳げるようになるよ。 千里の道も一歩から。　当面は25ｍをサークル1分30秒〜2分で可能な限り回しましょう。3分は休みすぎ。 現在クロールが異常にキツイのは、ブレスがヘタなのか、キックを打ちすぎか、その両方だろうと思う。 しばらく試してみて、どうにもならんかったらまた聞いて。　本当はスクールへさっさと行くのを勧めるけどｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:45:29 ID:AubcIV0V] >>744 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:07:00 ID:Cva0S7aF] スクールって3ヶ月くらい通えばうまくなるもんなのかな？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:25:10 ID:9rmCIWos] >>747 コーチと教わる側、両方の能力による。 コーチの能力4割、本人が繰り返し練習に耐えられるか6割。 コーチがまともで習う側が運動経験者なら、30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。 2キロ走るのに苦労するようなレベルなら、半年くらい頑張っても無理かも。 基本3年くらいを目安にどうぞ。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:30:12 ID:hAd8eNSg] >>747 上手くなるの具体像で全然違うと思うが、基礎的な 技術の習得という意味なら、早い人なら２回〜３回で 身に付くと思うよ。 ４泳法を全部、人並み以上泳げるようにって言うなら ３ヶ月では無理かも。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:51:25 ID:yzxvkejS] また湧いてきたか・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:57:51 ID:Cva0S7aF] >>748，749　なんとなくわかったよ ありがとう 多少は泳げるんだけど下手でね もう少し上手に泳げるようになれたらな〜と思ってたんだよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:12:17 ID:81jzHwEB] 浮くことが出来るなら習ってコツ教えてもらえばすぐ上達するよ 行く頻度にもよるけど週2とかなら一ヶ月でも十分 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:13:23 ID:HPnVacox] なにより故障をしない泳ぎを身につけてねー 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 15:17:58 ID:9rmCIWos] >>749 うん、だから ＞30分レッスン2回くらいでクロールくらいは綺麗になる。 と、書いてみた。 >>751 フォームをバッサリ切ってくれる人に会えて、かつ習う側に受け入れる準備があれば 結構あっさり片付くと思う。ただ下手するとあなたより泳げない人に習うことになるので、 そこだけ心配……もし誰かに習うならホントに泳げる人から習った方がいいと思う。 特にフィットネスクラブの似非社員には気を付けてください。学生バイトなら結構 大丈夫だと思う。あくまで傾向の話だけど。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:57:15 ID:9g51ZBuk] ﾌﾟｰﾙでiPodを聴きながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯｽﾞでｵｽｽﾒはありますか？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 20:59:16 ID:qi9jWX4P] んなもんないよ。今日はもう店じまいだ、帰っておくれ。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 21:13:30 ID:qt6jfhth] >>755 泳ぐのは無理だが、ｳｫｰｷﾝｸなら秘儀がある キャップの中にiPodを入れてイヤホン付けてキャップを耳まで下せばいい これなら防水でなくても良い　　がんばってねwww 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:16:54 ID:hAd8eNSg] >>755 防水のMP3買えばいいんじゃね 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:19:11 ID:Xx3efXZ2] 1日十キロでマッチョって十キロなんて1日で泳げるのか？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:19:31 ID:qi9jWX4P] ﾌﾟｰﾙでDVDを観ながらｳｫｰｷﾝｸﾞや軽く泳ぎたいのですが、防水ｸﾞｯﾂでｵｽｽﾒはありますか？ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:31:03 ID:CbujTs7j] >>759 三時間あればいけるだろ。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:33:21 ID:HPnVacox] 毎日10km泳いでたら現役選手だな。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 21:57:46 ID:r+AOxk9m] フェルプスでもそこまで泳いでないんじゃね？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:12:53 ID:HPnVacox] そりゃ短距離の選手だから 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 22:29:24 ID:b+xOUR5c] >>764 なんなんだその理屈はｗ 余裕で泳いでると思われ 国際大会なり何なりを睨んでる時期ならなおさら 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:12:45 ID:/+wrT+Se] フェルプス毎日２回、計１７キロ泳ぐんだと 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 23:16:27 ID:/+wrT+Se] 友人でインターハイいった奴が、毎日１０キロ泳がされていた 体系は背は１８６位で体重は７０そこそこだったと思う。 筋肉なんて感じなかったな、ただ鳩胸と馬鹿にされてたなｗｗ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 00:17:28 ID:bvOW5VlE] >>755 おれも迷ってる 　林檎は映像が大きいね。音だけじゃないから 自重トレのほうが効率いいだろうが item.rakuten.co.jp/sanwadirect/200-pda016/ www.yodobashi.com/ec/product/100000001001264631/index.html 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 00:49:52 ID:df+zD0Vp] 9月28日から水泳ダイエット始めて今日久々の２桁 105.5ほどあったのですが、99.5に！！7月時点では108 これもこのスレッドを覗いていたおかげです。 これからもよろしくおねがいします 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 01:58:54 ID:mKxc4ZJK] >>769 あなたが「痩せよう」と決意し継続した成果です。 引き続きお互い頑張りましょう。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:12:02 ID:dKqKA8pN] おかしの間食をやめて、外食ばかりだったのをなるべく自炊するようにしたんですよ でも特に制限せずモリモリ食べてるので 一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても体重は1、2kg程度落ちただけ でもボタン無理やり止めなきゃいけなかったズボンが普通に止まるようになってきた あと体の調子がよいので、しばらくこれでいってみます 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 08:14:15 ID:u8DXgSKl] >>771 元体重は？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 09:42:44 ID:fbRbJQDi] >>771 制限せずモリモリ食べるの止めればもっと減ると思われる。 1〜2kg減なんて誤差の範囲！ 私の友人の妻も、1〜2kgほどの増減で一喜一憂しているらしい(最近の体重計は細かく出すぎる) ジムで500ｇ減ったとか・・そんなの汗とトイレでだけでも減る。 食事後の増とトイレ後の減だけで1kg位変わるのを忘れているww 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 09:51:56 ID:H1uAZEf/] >>766 さすがに1日1万カロリー喰う化け物は違うな 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 12:46:08 ID:rmHPfLpS] >>774 肺活量15000ccだぜ？ 一桁多いｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 13:04:48 ID:fNVSTw/1] レーンに自分だけしかいない場合、5週位ならノンストップで泳げるが、一人でも他の人が入ると、途端に泳げなくなる。(25m一周だけですごく疲れて休憩入れちゃう) 精神修業が足りないのか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:23:03 ID:l5hoczbb] >>776 自分のペースとれないとオイラもすぐ駄目になるよ〜。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:37:32 ID:dKqKA8pN] >>772 61〜63kgで、現在59〜61kg >>773 夜寝る前にトイレいってからほぼ同じ時間に毎日計ってるんで、ちゃんと減量はできてると思うんだけどな 食べないと働けないし、泳げないんだけど、もっと制限しなきゃやっぱダメですかね… 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 15:47:01 ID:VfCOn+Bf] プール帰り。 年末年始に改装工事を行うので丸一ヶ月間プールが休みになるらしいorz 近所に代わりになるプールも無いしどうしよう・・・ せっかくプールに通い始めたのに。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:22:46 ID:kqoGX23M] >>778 性別や身長にもよるが目標kgは？ 男で59〜61kgならそこからはあまり痩せないと思う 痩せたいなら、食べるの減らすか、運動量増やすしか方法ない 781 名前：神 mailto:sage [2010/11/11(木) 16:28:34 ID:alZAG9Fe] >>779 さがせさがすんだ！この流れを断ち切ってはいけない！！ なんとしても、探せ！！！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 17:09:35 ID:fNVSTw/1] 近くに海や川はないのか？ 無いなら…自宅に１レーンだけプール作っちゃえw 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:17:59 ID:Wu6aUk27] 俺は深夜までやってくれるプールが家の近くに欲しいなぁ。 22時まで館内退出とか、もっと泳がせてくれよ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:24:02 ID:dKqKA8pN] >>780 目標は53kgで女です、身長は160だから今は過体重 一月1kgくらいのペースで落としていきたいんだけど… 食事制限やらなきゃやっぱりムリかな？ 運動は現状で自由時間がほとんど埋まってるから増やすの難しくて 食事はまあいわゆる定食レベルが2食に、朝食はパン一個とかなんで、可能なのはごはんを半分にするって感じが限界だとは思うんだけど それでも正直キッツイから継続の自信が一気になくなるんすよね…orz 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:27:29 ID:6ilhIRB2] >>784 食事制限しなきゃ無理だろ。ご飯半分とかじゃなくて １日の摂取カロリーを把握して、抑えるとか緻密に やんなきゃ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:33:03 ID:Wu6aUk27] とろあえず、食べてるもののカロリーを把握するだけで だいぶ違うよ。 夜中に何気なく食べてるスナック菓子のカロリーが、 定食1食分とか普通にあってびびるｗｗｗ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:33:25 ID:dKqKA8pN] やっぱり減らない？ まあとりあえず年内はこのままやろうかなー 厳しい食事制限と現状の運動強度と労働は体力的にムリだしやりたくないんですよ 体重が減らなくなった時点であまり食べないでやれるレベルまで運動強度落としてやるしかないかなー、厳しいすねダイエット 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:38:21 ID:VfCOn+Bf] ド田舎なのでスポーツジムも無いし、代替えプールに通うのには一番近くて片道40分かかります。 （電車代390円） 12/28から休みだし・・・ 電車代かけて毎日通うかな。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:40:27 ID:Wu6aUk27] >>787 どうしても食べたいなら日光に当たって、BMAL1を減らして、 BMAL1の少ない時間帯にお菓子とかを食べるのだ。 BMAL1って何？って思ったら、ぐぐってくれと言うしかないｗ 面倒だから。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:40:45 ID:6ilhIRB2] >>787 厳しい食事制限じゃなくて、一日に喰ったもんのカロリー把握して 消費カロリーとの比較をしなさいっていってんだろｗ >>788 ジムまで自転車にすれば効果倍増！・・たぶん・・ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:55:01 ID:BvOswATB] >>771 > 一月半ほど週3から5で1時間程度プールでアクアやひたすらクロールしても おそらく1日当り200kcalくらいの消費だな。 脂肪1kgは7200kcal。 食事を以前と変えなかったら減り方はそんなもんじゃない？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:02:39 ID:dKqKA8pN] いや、以前とはかえてますよ？ 間食はしないし、外食中心だったのを自炊に切り替え ただ腹ペコになるような減らし方してないし、計算もしてないから 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:10:51 ID:BvOswATB] 間食やめても自炊に変えても1日の摂取カロリーが同じなら一緒。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:27:41 ID:Wu6aUk27] きのこや野菜やコンニャクや白滝の量を増やして、 肉の脂身、トリ皮、お米を減らせば、カロリー減っても おなか一杯になるよ。 ロースからヒレ肉に変える、トリモモから皮や脂身を外す、 こういったことはカロリー知れば、自然とやるようになる。 さらに、必ず食事の最初に植物繊維を取るといい。 あなたが野菜大嫌いで、脂身大好きなら、今のペース でコツコツ頑張れですねぇ。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:29:56 ID:6ilhIRB2] カロリー計算しないでモリモリ喰って痩せると思ってるのが おかしいって気づけば痩せると思う 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 18:39:31 ID:Wu6aUk27] 世の中には、びっくりするほど高カロリーな食材がありますからねぇｗ カロリーを知って驚愕したものスレや、ヤバい食べ物リストアップスレ参照 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:44:52 ID:h3+JqAxy] ﾌﾙﾎﾞｯｺｗ 798 名前：741 mailto:sage [2010/11/12(金) 03:18:21 ID:O2WIN/df] 昨日、死ぬ程頑張らないとクロール25m泳げないと書いた>>741です。 スクールに通うと良いとアドバイスをいただきましたが、お金が無いので、夕方、プールに行く前に、正しいクロールのフォーム動画をじっくり見て、ベッドでシミュレーションもしてから、プールに行って来ました。 それまではクロール1分程度泳いだだけで限界、激しい息切れで口も聞けなくなる程だったのですが、 正しいクロールを予習したおかげか、20分間泳ぎ続ける事ができました (ただし、正しいフォームを意識しながら泳いでいたので、スピードと泳いだ距離を計るのを忘れてました、次回から記録とっておきます)。 とはいえ、平泳ぎの3倍以上は苦しくて20分で限界が来たので、その後、強制休憩時間が来るまでの30分間は平泳ぎに切り替えました。 平泳ぎは楽々泳げると書きましたが、今回は、最初のクロール20分間のせいで、かなり辛い30分間でした(辛くてもペースは今迄通りを維持したかったので)。 自宅からプールまでは自転車を必死でこいで15分弱なのですが、今日(昨日)の帰りは普段より少し時間かかっちゃいました。 今、全身筋肉痛というより、全身疼痛と表現した方が良い状態で眠れなくて、ベッドから書きこんでます。 泳いでる時、少し無理しすぎかな？と思ったのですが、まさか眠れなくなる程激しい筋肉痛になるとは… 次からは無茶はし過ぎないよう気を付けます。。。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 04:10:37 ID:qjOwUpk4] 宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」 www.takuhaicook123.jp/menu/ ワタミタクショク www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/index.html 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 05:22:28 ID:wvMGLf3O] 痔になってもうた・・・・（異母時orz 痛いのはすわってるときくらいで 動いても大丈夫なんだけどやっぱり水泳とかで 冷やすのはまずいかな・・・ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 10:23:30 ID:jDEz2Edq] >>771 週3から5で1時間程度の時間があるなら、プールに行くよりジムか走ったほうが良いですよ。 プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り、水泳が得意で強度な泳ぎが出来る人くらいの認識で・・ 貴女の現在の身長体重なら膝に負担がかからないからね。 あと自炊すると好きなものが増えてあまり良くないから、油物はできるだけ減らすのと 定食レベルのごはんを半分以外におかずも残す位にしなきゃw 私の彼女(不)も貴女と同じ位(164-60)から52�`に落としたが、毎晩の風呂前に30分位走って痩せた。 ただし入浴時間が極端に減ったって笑っていた。 時間は作ろうと思えば幾らでも出来ますよ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:34:05 ID:zxMp8F1G] 無い無い 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:47:59 ID:qxnNH1lc] >>800 医者逝け 結構すぐ直るぞ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:49:58 ID:iMwJAZpS] >>798 筋肉痛、いいじゃないですか！ 超回復で、筋力アップですよ。 筋力アップで、基礎代謝が増えて、さらに痩せやすい体になるしね。 私は、筋肉痛になると、お肉をいつもより少し多く食べれるという ご褒美ルールを決めています。超回復にタンパク質が必要なためです。 プロテインを本来なら飲むところでしょうが、食べるの大好きだし、 美味しくないプロテインなんぞでタンパク質とカロリーとるぐらいなら、 美味しいお肉食べるわ！とｗ そのため、筋肉痛＝嬉しいことだったりしますｗ とんかつや、すき焼き食べたくなると、筋トレめちゃ頑張りますｗｗｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 10:52:19 ID:pduX28t3] >>798 心拍数も合間を見て測ってみてください。 最初はゆっくり始める事が大切です。120あたりを目安に。いきなり150とか行くようなら強すぎかと。 806 名前：771 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:10:38 ID:BoJoGb+F] なんかフルボッコすぎてびっくりなんだけどw みんな本当にそんな食事制限してるの？？ 定食を完全に半分残すとか絶対にありえないし私はやらない そんな生活続かないしいずれリバウンドするの分かりきってるじゃん 通ってるプールのジムで全身測定ひと月半ぶりにやってトレーナーに昨日相談したけど この調子で大丈夫って言われたよ 私はゆるゆるやるつもりだから、もらったレス参考にしないです 一応どーも 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:15:21 ID:qxnNH1lc] あおりに来なくてよろしい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:17:57 ID:tIYcDuKt] ﾌﾙﾎﾞｯｺにされて、よっぽど悔しかったんだろうなぁｗ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:20:57 ID:BoJoGb+F] そりゃ悔しいよ？だって間違ってるって全く思ってないもの 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:26:13 ID:tIYcDuKt] 定食半分はともかく、食べるもののカロリー把握して なるべくカロリー減らして自炊したほうがいいよってのも 納得できないんだからなｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:31:15 ID:BoJoGb+F] だから自炊は毎日やってますよ、そう書いているじゃん 自炊率をすごく増やしてるの、弁当までは毎日は作れないけどね カロリー計算とか制限とかバカバカしいしムリだからやらないだけ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:34:10 ID:tIYcDuKt] >>811 自炊率じゃなくて、「食べ物のカロリーを把握して カロリーの低い食事に切り替えた」自炊だよ。 まぁ、他人の言うことなんて聞かないってならこんなとこに レスしないほうがいいよ。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:36:24 ID:BoJoGb+F] トレーナーのいうことは聞きますよ？ 自分のやり方おしつて叩きたいだけの人のいうことは聞かないし参考にしないだっけー 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 12:44:04 ID:zxMp8F1G] 正直2chに書き込んだ時点で変な持論を信奉してる屑共からレスが付くのは確定的に明らかなんだから、 そこにいちいち反応してしまうなら書き込まないのが吉 特にダイエットなんてオカルトと自己満足の坩堝だからな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:11:07 ID:RUsBHT+d] >>798 整形外科に行くと、筋弛緩剤（睡眠導入剤、もしくは精神安定剤）をもらえる。 精神病の薬扱いされているが、実はこっち方面でヘルニアなどからくる激痛で眠れない時に 良く処方される薬。やらかした時に睡眠時間を確保するために常備しておくと便利。 >>804 ほんとはプロテインより肉食った方がいいんで、支援。 ただ量が食べられないからプロテインで足してるだけだし……鳥胸をゆでて割いて 野菜と和えておいしいドレッシングたっぷりかけて食うのもうまいよ。鳥胸一枚で 200グラムくらいあるし、そうすりゃたんぱく質は30グラム近く取れる。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:16:54 ID:RUsBHT+d] >>806 私はできる限り日に3000キロカロリー取るよ。 お腹がぎゅうぎゅうになるまで、とにかくいっぱいいっぱい食べて泳ぐ。 ただしカロリーや栄養素をおおよそ理解したうえで自分が何をしているのか把握して たくさん食べることと（←これがダイエット）、なんとなくモリモリ食べることは全く意味が違う。 あと、フィットネスクラブの計測法はほとんどインチキ（というか、研究室とか大学の施設 にしか計測できる設備がないです）なので、あんま気にしない方がいいかも。 のせられると変な方向行っちゃうと思う。あとそういうところのトレーナーは学のない 雑用係が大法螺吹いてる似非エスティシャンみたいなセールストークしてることが 多いので気をつけてね。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:33:35 ID:6uRN5s/0] 　 　 　 　　　　┌┬┬┬┐ 　　　　―――┴┴┴┴┴―――――、 .　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　./　 　　∧// ∧ ∧| || 　 　 　||| 　 |｜　　／ 　[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| 　 |｜ ＜ 　ID:BoJoGb+Fを迎えに来ました .　||_.　*　 ＿|_|￣￣ ∪|.|. 　 　 　 |ヽ.__|｜　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ .　lO|o―o|O゜.|二二 |.|　　　 救済病院 || 　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._|| 　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　`ー' 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 13:52:17 ID:ZTclB3i6] >>816 お前とは基礎代謝も運動強度も全然違うんだよ。 早くガシガシ泳ぎに行けよ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 14:03:16 ID:MHZ8VwMh] >>801 >プールダイエットは、足腰弱いデブ、運動の出来ない年寄り 酷いな。車にぶつかられて踵が粉々になった自分はプールでリハビリ中。 寝たきり＆車椅子生活で太ってしまったから。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:09:19 ID:iMwJAZpS] カロリー計算ってバカバカしいかなぁ？ 似たような料理を、少ないカロリーで作れるなら、少ないカロリーで 作ればいいのになぁって思うのだが。 マヨネーズを、カロリーハーフにすれば、それだけでカロリー減る。 牛乳を、低脂肪乳や豆乳でも問題なければ、カロリー減る。 レストランでメニューで悩んだとき、カロリー低い方をチョイスする。 何も知らないで、何も試さないで、今の食生活するよりかは、 カロリーを知って、それを生活の中で取り入れられる部分だけ でも取り入れた方が良いのでは？ってアドバイスしてるだけど なのにねぇ。 普通にできる範囲内でやるだけでも、違ってくるのでは？ 運動でのカロリー消費なんてたかが知れてるのだから、小さなこ とからコツコツとですよ。 これもうざいだけですかね、ごめんなさい。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:13:42 ID:tIYcDuKt] >>820 もう相手にしないほうがいいよ。 自分のみたいものしか見ないで生きていくタイプみたいだからｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 15:23:53 ID:l8AHPbWj] １５年以上前に足首をねんざして以降、ランニングやウォーキングは足に負担がかかるので 長時間はできない。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:47:23 ID:BoJoGb+F] >>820 そうですねー、超！うざいしバカバカしいです 私を完全に無知な人間としてみなして上から目線で粘着質にアドバイスされてもすんごい笑えるだけどwww だいたいあなたが言ってる程度のことなんてわざわざ『勉強』しなくても 家庭科の授業で習ったことじゃないですか その程度でいいなら常識でとっくにやってるんですよ、だから余計なお世話だし、言われてもうざいだけ うっとおしいから１日のカロリー計算なんてしないんですよ それこそ目分量で誤差でまくりだし、指標にしかならないじゃん バカバカしい上に時間の無駄 >>821 粘着氏ねw 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 16:59:18 ID:6uRN5s/0] ねえちょっと久々のヒットじゃない？この子 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 17:17:16 ID:db7cRFxr] 朝食食べて3時間後に泳いだ。 泳ぐ直前、板チョコ３かけら食べたら、いつもより馬力が出た！ しかし疲労度もいつも以上。 直前直後の全裸体重測定も、いつもは1キロしか減らないのに2キロ減っていて驚愕！ チョコのお陰？ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:19:32 ID:iMwJAZpS] >>823 ごめんなさい 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 17:57:29 ID:ZTclB3i6] >>825 んなわけねーだろ　恐ろしい勘違い こうやって運動しても痩せないとほざくデブの一丁上がりか・・・ チョコなんかよりどうせ摂るならBCAA 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:07:31 ID:COb7PJ5m] >>825 ＞チョコのお陰？ ちょこっとは、チョコのおかげじゃん？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 18:27:41 ID:tIYcDuKt] >>825 ずいぶん甘いですね、チョコだけに 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 21:46:07 ID:CMT8yrMx] つまんねーレスをちょこちょこすんなカス 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 22:06:37 ID:fOCK8Zw5] 水着着れないから痩せたいんですけど 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 23:02:55 ID:pM5AWuh2] 　　　　　　　　　　 _,,..,,,,_　　 人ｏﾟ。　　 ___________ ____ _ _ _　　 ばしばしばしばしばしばし 　　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽ))っ人／ﾟ。　　________ ___ _ ________　＿_ _ _ _　　　　 　　　　　　　　　 l　　 ⊃　人人))／W／人ＷwWwwwwwwww　ww　ww　w　w　 　~　~　~~~~~~~~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~　~~　 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 00:43:35 ID:qF2HrxqB] かわええw 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:07:00 ID:iPtygp1s] まあでも、イタい子の言うことも少しわかる。 自分はビール好きだけど糖質は気になる。でも糖質オフのビール（発泡酒）が あまりにもマズくて、ビールを飲み続けるために水泳始めたからw 確か村上龍もそんなこと言ってた。食べ物ガマンできないから水泳始めたって。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 01:20:47 ID:JEYP72G/] 過体重が減る傾向になってるなら今は別に問題はないんじゃないの、としか思わないけど。 減らなくなったらまた考えればいいだけの話で。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 02:01:40 ID:qF2HrxqB] 私も食べるの我慢するのは嫌だ〜というか無理！ 健康的な感じになりたいし！ 筋肉を増やしたりお肉を食べると良いんだーふむふむ。 明日はトン汁にしようかな。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 04:03:56 ID:ccSQtoc5] 質問なんだけど、痩せて筋肉質になったら、泳ぎにくくなるのかな？ 今太ってて、仰向けで顔だして楽に泳げるけど、 これ痩せて筋肉いっぱいつくとできなくなる？ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 05:31:36 ID:eUIPgfPO] まあフェルプスだってモリモリ喰っても痩せてるしな でも脂肪の塊落としてダイエットするなら、カロリー計算ぐらいはやらなきゃ駄目だと思う 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 07:37:59 ID:qiau+SgC] >>761 25メートル40秒掛かるんだけどなあ… あと5キロ週5で泳いだ場合 マッチョにはならない？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:33:41 ID:3omcLTL+] >>839 なるかボケ マッチョになるには筋トレ必須だ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 10:34:21 ID:qiau+SgC] >>840 水泳部の子が細マッチョなんだが… 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 11:00:02 ID:og9P4rsW] >>841 水泳部と同タイム同プログラムで数年続けられればなれるだろ やれないなら無理 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:02:30 ID:1mnbPavT] マッチョって人によって基準が違うからな。 俺が思うマッチョはボディビルダーとかプロレスラー。 体操選手や水泳選手を見てもマッチョとは思わない。 細マッチョなんてどういうのを指してるのだろうか？ あまり筋肉なくても痩せればカットが見えて筋肉質に 見えるけど。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 11:19:16 ID:esbFnDpd] >>837 3年がかりでたくさん食べながらゴリゴリウエイトして10キロくらい増やすと、 その過程で一時泳ぎにくいと思ったことはある。なんか身体が重かった。 でもしばらくして本格的に太り始めて本当に力が付いたときにフォームが 変わって泳ぎやすくなった。特にバタフライ。力で泳げた時はちょっと感動した。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 12:34:49 ID:O8uVLwdD] >>839 筋肉つけたいならここじゃなくて筋トレスレへどうぞ。 本格的になると修行僧みたいだけどなｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:19:12 ID:fHB/a0dp] >>844 なぁ837とオマエさんのレベルが違いすぎると思わんか？ ここにゃぁ10キロ体重増やす努力がキッチリできるヤツなんかそんなに居ないよ そのあと絞ることもできるやつは尚更 痩せて筋肉一杯つくなんて発想＝「トレの世界なんかまったく知らない人」ってことだぜ それに浮くのも脂肪だけで浮くとか浮かないって発想しかない＝「浮き方も知らない水泳初心者」 な、オマエの話が解るやつはここにあんま居ないんだよ、てか解ってかいてるだろオマエ あ、837へ、別にバカにしてるわけじゃないから、この板では普通の人だよ 少々やせるぐらいなら大して知識もトレもスイム技術も要らないから、食事を管理できる自制心だけで十分だしネ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 13:37:54 ID:Xd2E/sjZ] 筋肉ネタになると、ビルダーとかレスラーがマッチョとか言うキチがよく発生するんだよな ウエイト始めたてや、大した筋肉もつけてないのにな 自分のレベルが雑魚の癖にいっちょ前にある程度のレベルを否定したがる奴とか見ると笑いそうになるねｗ そもそもダイエット板でゴリマッチョお勧めするのもどうかと思うがｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:30:19 ID:1mnbPavT] また脳筋野郎が自分がバカにされてると思って沸いてきたか。 別にお前がどんな体だろうが誰も気にしてないよｗｗｗ 849 名前：837 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:33:05 ID:ccSQtoc5] >>844 なるほどね。筋肉増量すると、確かに理論的に水の中で 少しからだが重いと感じるようにはなるってことだね >>846 食事管理だけだと、元々太る食欲なんで、ジリ貧になるんだよね。 水中MP3プレーヤーとか聞きながらだと最近、２、３時間泳げる ようにうなった。また泳いでる時間だけ凝縮したらその７、８割ぐらい の時間だけ泳いでるぐらいだろうけど。 念願かなって脂肪をごっそり落とせた頃には逆に泳ぎにくくなるのかなって ふと思ってね。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 18:03:55 ID:Xd2E/sjZ] >>848 雑魚が体操選手と水泳選手をマッチョと思わないとかｗ どれ肉体をID付きでうｐしてもらおうかな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 23:20:33 ID:qF2HrxqB] レストって休憩のことですか？ 例えば30分泳いで5分ジャグジーで休憩してる時 ジャグジー中はレスト中で表現としてオケですか？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 05:49:19 ID:79FdlmJy] ５０ｍプールすごいわ　 ２５ｍと同じ泳ぎなのに、　月３キロ痩せてきてるｗ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/14(日) 20:07:38 ID:fEpZXpv1] ということは年間で36�`痩せて80�`位になるねww 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:00:56 ID:6+0imHXd] そんなに太ってるの？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:16:50 ID:2dwFFQYG] デブゥはプールに来るな！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:27:16 ID:XH7WsJY5] クロール２５００ｍビート板５００ｍで１時間　ウオーキング３０分　これを週５日 １年で１０５ｋｇ→６５ｋｇになった　１７０ｃｍ♂　久しぶりに会う人に驚かれまくり 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 21:50:05 ID:6+0imHXd] >>856 凄いな でもマッチョにはなれないのか 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 22:39:18 ID:mIGH7mgb] 盛りっと盛り上がる上腕二頭筋、弾けそうな大胸筋なマッチョは水泳では無理 一般的？マッチョ希望は素直にマシンで筋トレが近道 水泳は色々とハードルが高くて多すぎる。 赤の他人の前で薄い布きれ一枚にならなければならない だらしのない体を男女混合の公衆の面前にさらけださなければならない 化粧を落としすっぴんをさらけだし髪の毛はグチャグチャになってしまう 泳いでるのか溺れているのか進んでいるのか止まっているのかわからないような動き しかもそれなりの運動をこなさなくて意味が無く、息苦しく単調で持ち込み制限も厳しい 手軽にどこでも出来るわけではなく基本的にプールへ行かなくてはならない ここまでしても泳ぎたい！という酔狂な変態たちはやっぱり心のどこかで泳ぐことが好きなんだろう 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 00:30:52 ID:V6PyiXZb] フィットネスは会員制だから嫌だお〜 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 01:24:05 ID:EPCDhiYu] やせたいときと体力をつけたいときの脈拍数はどれくらいが目安かな。 今の所150~160くらいなんだけど。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 03:47:57 ID:9uFWUTBi] 脈拍120を維持するの難しい いつも普通に脈拍180とか行っちゃうんだけど それだと無酸素運動になって痩せづらくなるの？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 10:01:11 ID:49EcqAJc] >>858 典型的なデブのいい訳だね。 自分はズボラでだらしないって言ってるんだってわかってる？ 体のラインを曝す事で自戒の念が高まるし、少しでも見苦しくないように スキンケア、ボディケア、髪もきちんとセットする。 プールへ通う時間を作る為にきびきびと動くようになる。 いい事ばかりな気がするけどな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/15(月) 10:14:14 ID:k9cOTHzd] >>856 100�`超えから60�`代に落とすと、お腹とか皮膚がたるんでシワわまるけになるでしょ？ 私の行くプールにもそういう人がいたが、結局は裸体姿が見苦しくて来なくなった。 服着ているには良いのだが・・ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 12:38:08 ID:OB2GvTx4] 他人の目なんて気にするなよ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 16:35:27 ID:yUGBQsDG] >>863 痩せたから来なくなったんじゃね？ もしくはおまいのように暇人じゃないとか 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:28:23 ID:v9TwZPK1] >>856 視点がずれるけどビート板500mって相当すごいと思う。クロールもあるからほぼノンストップだろうし。はじめたころはあちこち痛くなりませんでしたか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 20:38:18 ID:ow/nEc2A] >>862 機嫌悪いな。生理か？ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 21:50:57 ID:9uFWUTBi] プールサイドで滑って、足首の靭帯痛めた。 転びはしなかったので、監視員に怪我したら事を悟られぬよう、必死で激痛に耐えつつ、何食わぬ顔を維持しながら、痛みが収まるまでゆっくり水中ウォーキング。 (プールサイドには救護所とデカデカと書かれた机があったのだが、プールサイドで滑って怪我するなんて、プールが嬉しくてはしゃいでいる小学生のようで恥ずかしかった) その後は普通に泳いだけど、今日は足首が腫れて外出出来なかった。昨日より痛い。 早くプール行きたいんだけど、水泳って足首の靭帯に影響する？ 完治するまで泳いだらダメかな。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 22:56:23 ID:Z/+UzdFP] 長文失礼します。 今週あたりからダイエットで週2,3回会社帰りに1時間ほど泳いでみよと思っています。 ダイエット自体は2ヶ月前から始めて約8キロ落ちました。(現在身長175cm,体重79kg) 運動は全くせず食事制限のみ。昼に会社の食堂で魚,野菜中心の定食(たまに肉)だいたい1000カロリーいかないくらいの1日1回だけ。 これプラス水泳をしようと思ってるんですが,やっぱり体に良くないですかね？2ヶ月で8キロ減自体があまり良くないかなとは思ってるんですが・・ 泳ぐ前にウイダーインゼリーくらいは飲んだ方がいいですか？ちなみに水泳は昔習っていたので4泳法しっかり泳げます。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/15(月) 23:10:27 ID:voVtDYEG] そのダイエット法確実にリバウンドするよ。100kg越す 水泳しながら徐々に食事の量戻せ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 00:32:37 ID:WWIxh7cP] >>869 さん その方法は必ずリバウンドします。私もガンガン減るのが好きでたまにやって しまいますが、食事をちょっと戻してしまうだけであっという間に元に戻りますよ。 スポンジを絞った状態で水に浸すとすぐに元通りです。 それからその方法は血と肉(筋肉)をまず最初に減らします。 脂肪は減ってないので体脂肪の変化もしっかり見ておきましょう。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 01:15:28 ID:s8p3hHru] >>865 私が現在のプールに行くようになって四年位だが当時からその100�`超えの人(40才半位)は来ていた。 人の話では二年ほど前にタバコを止めさらに太り、医者から体重減らせと言われダイエット。 だから水泳(当時からブレスとクロールで泳いでいた)で痩せたのではなく、ジム＆食事等らしい(廻りからはガン？では) 常盤えりか、加藤大　みたいに皮がたるんで乳首が下がっているし泳ぐと皮がプルんプルん。 結局は廻りからのカッコ悪いという噂が彼の耳に入ったらしい。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:18:22 ID:2g9QkqSg] >>858 ふふふ・・・だったら泳がなければよい。　それだけ。 君みたいなデブがいるから、我々のようなダイエット成功組みが引き立つのさｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 01:50:21 ID:Wt9xZSh2] わーん！さ・み・し・い！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 06:56:33 ID:QCOpUZ1D] 毎日プール二時間半歩いたり泳いだりしているけど体重が落ちない 食事制限が必要ですかね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 07:38:27 ID:NEsmW32w] 食事制限は基本だろ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 08:18:16 ID:IqwDCAih] 昔やってたし、肩こり腰痛も酷いし…ってことで先週からスタートした。 だいたい一時間でウォーキング、クロール、平泳ぎ各400なんだが、それでへとへと。体力が落ちてて昔より格段に泳げないのが一番ショックだったわ。 痩せるのを意識するより、まずは体力つけることを意識するのが先だね…。気長にやってみる。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 09:20:07 ID:QCOpUZ1D] 食事制限より 二時間半のプールを三時間四時間と伸ばしたら良いですか 歩く泳ぐを交互にしてますが１時間辺りの消費カロリーどの位ですかね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 10:55:41 ID:sRSqPS61] ほんのちょっとｗ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:37:14 ID:b4Quot5B] >>878 運動強度が弱すぎるんだと思う。おそらく1時間あたり150kcalくらい。 時間を延ばしても1時間あたりの運動強度を弱めて調整するだろうから 意味がない。 逆に時間を縮めて強度を上げたメニューにしたほうが効果がある。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 13:46:15 ID:7cewAjeZ] 食事制限と運動の併用が効果的ではあるが・・ 一時間泳いで200カロリー消費するより、毎日ご飯を一杯分減らす方が簡単だよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:20:15 ID:NEsmW32w] 間食が止められない 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 14:21:28 ID:ny9SFG+Z] 一時的に体重減らしたいなら、そりゃあ食わないのが一番でしょ。 好きなものも食わず一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下なら必ずやせる。 でも一生そんな食生活続けられる？続けても体によくないし辛いだけ。 「じゃあ一生運動続けられるのか？」って言われれば難しいが、是非一生続けて行きたい事ではある。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 15:19:10 ID:QCOpUZ1D] プールに四時間位いるのって恥ずかしいですかね アイツまだいるとか思われないかな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 16:28:41 ID:o2Wk/5zn] >>884 だんだん泳ぎが上手になってきたなとか、体力ついてきたなとか、 痩せてきたなとか、毎日来てるのにあいつは全然痩せないなぁ 何を食ってるんだ？とか、 いろいろ観察されてるよって言ったらどうする？ ついでに、閉館時間ギリギリまで一人で粘ってるやつとか、 早く帰れよ、って思われてるに違いないよ。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 17:33:16 ID:s8p3hHru] >>883 デブは今まで好きな物をたらふく食べた結果！ だから痩せたいなら一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で痩せればいいし、一生この食生活(1000ｷﾛｶﾛﾘｰ)を続ける必要は無い。 適正体重になったら一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ強(1000ｷﾛｶﾛﾘｰの倍も食べれるw)を続ければ太ることは無い。 よくリバウンドと言うが、適正体重になってから調子に乗って食べるからリバウンドするwww 逆に一日4000ｷﾛｶﾛﾘｰとか摂取して運動でカロリー消費して痩せている人は、一生運動を止められないよ。 結局、運動止めたら一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ強の食事にしなければ太り続ける。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 18:45:48 ID:QCOpUZ1D] プールで歩く泳ぐを交互で１５０キロカロリーだけですか？ ５００キロカロリー消費はあると思ってました ちなみに皆さん平均プールにどの位いますか 三時間とかは平均ですかね？ 四時間位いたいなと思いますが、恥ずかしいですかね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 18:51:36 ID:NEsmW32w] 恥とか気にすんなよ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 19:00:17 ID:pkNhVPhw] >>887 プールは健康ランドじゃないんだぜ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 20:31:46 ID:4ElPwAC5] 四時間でも五時間でも好きにすればいいと思うけど、ダイエット的にはただただ無駄な時間を過ごすだけ。 他の方も言ってるけど、強度あげないと。ウォーキングにしたって、水の流れに逆らってグッと前に！って 意識してやるだけで、四時間も居ようだなんて思わなくなるくらい疲れると思うんだけど。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/16(火) 20:58:36 ID:QCOpUZ1D] 四時間もって 少ないでしょう いる人は１１時間プールにいてかなり痩せた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 21:25:17 ID:R2KiSWuk] 無職裏山 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/16(火) 22:23:04 ID:NEsmW32w] 睡眠時間より多いじゃねえか 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:31:21 ID:09aioHe8] >>887 500キロカロリー以上使うかも知れない。 レスト抜きの本当の実動時間が二時間あれば。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 01:40:27 ID:xs3rgVP/] 私もプールの主みたいで、そろそろ恥ずかしくなってきたよ・・・ 必死だなーw って思われてそう。実際必死なんだけれどもww それにやっぱ時間がもったいない気がしてきた。 長居するとふやけてくるしw 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 06:37:49 ID:y5e3CS6h] 俺は長時間運動するの嫌いだから、ダラダラせず少しハイペースで（自分の中では）１５００メートル３０分泳いでシャワー浴びて、さっさと帰ってる ジム行く前に自宅で軽い筋トレしてプロテイン飲んでる 食事はたんぱく質を減らさないようにして１０００キロカロリーに抑えてる ３ヶ月で９５→７２まで落ちたけど、なんか問題ありそうだよね？ どこを改善すればいいですか？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 06:42:18 ID:b5QmtHE5] >>896 いや、どの現象が問題だと思うんだよｗ 個人的には、体重の減りが早いと思う カロリー計算が合ってるなら少なすぎかと 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:09:29 ID:y5e3CS6h] >>897 やっぱり体重の減り方が早いから健康面とかリバウンドの危険性が自分でも問題だと思うんだよなぁ 因みに筋トレと泳ぎは週５ペース 他の人は俺より長い時間とか距離泳いでるみたいだけど、こんなんでいいんかなとも思う まぁ結果出てるから良いんだろうがww 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:17:11 ID:b5QmtHE5] >>898 リバウンドっていうのは、継続不可能なダイエットをしちゃうとなるもんだからね 1000kcalの食事制限は間違いなく継続不可能、ってか健康面を考えると絶対NG 結果出てるから良い、っていう考えは改めた方が良いと思うよ 運動の方はそれで問題ないと思うけど 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 07:24:55 ID:y5e3CS6h] >>899 どうもありがとう 運動量そのままで もうちょっと喰うわ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 08:17:37 ID:CczPTK4c] 30分600〜800メートル泳いでるけど2年で15キロ痩せた 最初は100メートル泳ぐだけで精一杯だったのでアクアビクスやったりして 水に慣れる所から始め、今は個人で黙々と泳いでる ダイエットには背泳が１番効くと思う 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 08:48:15 ID:1CBwL2wH] いつも軽く食べてから１時間後くらいにプールに行くんだけど…。 ご飯食べてから泳ぐのがいいの？ ご飯食べる前がいいの？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 09:12:51 ID:rx8UyHil] いつもご飯を食べてから１時間後くらいお風呂に入るんだけど…。 右足から入るのがいいの？ 左足から入るのがいいの？ 回答：好きにしろ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 09:50:35 ID:k/rfLK9w] 平均プールトレーニング時間ってどの位ですか 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 10:06:40 ID:Xcfww3AX] >>896 運動前にBCAA 運動直後にプロテインホエイ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 11:22:35 ID:5EI8xbur] 風邪気味のときは行かない方がいいですか？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 11:42:39 ID:DWH+a0kK] >>906 お前の体調なんて知らん 周りが迷惑するのを考えろ 金払ってプールに来てるのに鼻水や咳してる奴と一緒にいなきゃいけない気持ちを考えろ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 13:41:02 ID:rvpXAvOC] >>902 痩せたいのだよね？ 腹一杯食べてからすぐにプールに行けばいい 少し泳ぐだけで、ゲロ吐いて痩せれるよw 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 15:24:26 ID:k/rfLK9w] �≠P時間を１日に二回と ２時間続けては脂肪燃焼ダイエット効果は同じですか 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:00:33 ID:WJ6VYDvx] >>902 水泳だけは食後はNG 他のエクササイズと同じノリで考えるな 悪いが他の回答者の無知には呆れて物も言えない 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:01:42 ID:bZvQMlOn] 722の人続いてるかなぁ。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 19:08:05 ID:2OV+c8g1] >>910 は？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/17(水) 21:33:21 ID:+i6Y/VRZ] >>909 机上では全く同じカロリー消費だねw だが毎日一時間を週に五回の方が、週一回で五時間よりは痩せれるように思ってしまう！ >>910 >水泳だけは食後はNG 初めて聞いたが・・・ソースは？？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 21:50:04 ID:b4h+InF4] 別に水泳意外も食後はやめたほうが良いよ。 ってか、普通に食後ってしんどいやん。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:25:13 ID:5YsrqjkE] え、そうなの？ 晩御飯食べてから行くのがデフォなんだけど そうしないと寝る直前にごはんになっちゃうじゃん 帰宅→ごはん→ジムで運動と入浴→帰宅して即寝 これを週4くらいなんだけど、どう直せば…… 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:27:35 ID:b4h+InF4] 寝る直前に食べてもいいじゃない？ 寝る前に食うとっていうのを信じてるの？ 摂取カロリーが時間帯で大幅に変わるなら 食糧難の国の人は全員寝る前に食うのがデフォになるよ。 ただまぁ、食いすぎなきゃ軽食なら逆に良いかもしれんけどね。 がっつり食いとかしてからだと動くって基本的にしんどいじゃない？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:28:47 ID:OjeS9bVM] >>915 それぐらいだと、３０分ぐらい間あかない？ ごはん→支度（水着下に着る？）→ジムへ→着換える→プールへ それならオケじゃないのー？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:31:37 ID:Rh+L2jWh] ＞＞916に一票 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:41:47 ID:5YsrqjkE] え、だって寝る前に食事したり水分たくさんとると体がむくまない？ 太るどうこうの前に辛い 30分くらい間はあくときとあかないときがあるけど、それでいいならいいのかな 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:49:50 ID:b4h+InF4] まぁ、別にやりにくいんじゃないかなって俺は思うだけで その運動のやり方でカロリーを消費できてる感じなら別に 良いんじゃない？ 何より大原則は、何にしろ消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態にして それをずうっと続けられるかどうかってことだからさ。 続けやすいやり方をどうぞ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/17(水) 23:51:39 ID:Rh+L2jWh] 運動する前に食事をするとその食事が運動時のエネルギー源になる。 食事内容や炭水化物、タンパク質、脂質、糖質バランスや違いはあるものの、 ゲイナー（筋トレして筋肉を効率よく付けるために脂肪も一緒に付ける人）が良くやる手法 どうやってダイエット達成という目的を目指すかで変るけど筋肉と脂肪をガッツリ付けて 脂肪は後でごっそり落とすビルダースタイルで行くならOKかもね。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 00:14:53 ID:GNq1ajOv] �＜Xポーツクラブでジム�nプール�nジム�nプールを繰り返した場合効果ありますか 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 02:40:31 ID:WDFKY22b] 飯直後の問題は消化不良じゃないのか 内臓に負担かけるからな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 07:58:53 ID:v1+LjDXj] 横になるだけなら消化が早くなって良い 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 09:23:04 ID:iwBsiyyY] 食べた直後に泳いで死んじゃった事故あったよね。 その時に、食後何分かは泳がない方が良いって言ってた気がする。 あとでソース探してくるわ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:16:47 ID:rzJa54GZ] >>925 糖尿病だったんじゃないの？ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:22:06 ID:iwBsiyyY] >>925 これぐらいしか見つからなかった。 www.ntv.co.jp/FERC/research/19970713/r4394.html 事故例1；突然意識を失い溺死…水泳前の食事が原因であることが多いという。 満腹状態の水泳は、肺と心臓を圧迫し、意識障害を起こす可能性があるというのだ。 食事後100分以上経過してから泳ぐのが望ましい。 ちなみに、死んだじいちゃんは医者だったのだが、一緒に海水浴に行ったとき、 お昼の後は30分は泳ぐなって言ってた。 仕方がないので、カニ捕まえたり、アサリ掘ってたｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 10:53:39 ID:L0Vv1Zmm] 水泳は常に水で全身を揉まれてるようなもんだからな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 15:49:42 ID:97wDcYFY] >>922 どれくらいのスパンでどれくらいの量をイメージしてるの？ 目的は減量のみ？ それならほとんどウエイトする必要はないかと。 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 17:21:29 ID:UKmZxOt5] >>922 過労死しますよ？ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/18(木) 19:02:52 ID:kI/IZs+n] 高血圧の人は水泳をしないほうがいいと 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/18(木) 21:00:09 ID:QstwDGg/] 海、河川、プールで年間に数百人は死んでいるのだろうから、食事前もいるし食事後もいるよ。 一番だめなのは飲酒！あとは、異変を感じたらすぐに水から上がる！ 私の行くプールも数年前に死亡者が出ている。 >>931 高血圧の人は水泳以外でも強度の運動は良くない。 しかし痩せたいデブに限って高血圧者が多いww 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:13:54 ID:BCkzlAT3] 結局、食後のプールはダイエット的にはどうなん？ 食事直後じゃなく空腹時より体を動かせるなら、別に問題ないでおk？ 総摂取カロリー制限してるから、ビルダースタイルにはなりようがない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 00:49:44 ID:gaXi3OEG] 総摂取カロリー制限をしていてもその絶対数の少ないカロリーから、効率良くエネルギーを取り出そうと人体は勝手に頑張るよう出来ている。 だから運動前の食事は痩せにくくなる。 なぜか？その食事が運動時のエネルギー源となるから。 運動時のエネルギー源として一番最初に使われるのが貯めたグリコーゲンそして糖質この糖質の部分で運動前の食事がエネルギー源となる。 さらに食事によるエネルギー以上の運動を行い筋肉分解が起こりその後体の脂肪が使用される。 運動前に食事を取らなければグリコーゲン、筋肉分解、そして最後に脂肪と体からエネルギーを絞り出す。 その後食事を取ることによりグリコーゲンを再貯蓄し運動によってカタボリックとなった筋肉補修へまわされ最後に脂肪として蓄えられる。 極端なカロリー制限を設けると勝手にカロリーを使用する筋肉をどんどん減少させ基礎代謝を落としさらに痩せにくい体にしてしまう。 そして少しのカロリーを得ただけでも筋肉補修プロセスよりも脂肪の貯蓄へとまわされ多くのエネルギーを蓄えようとするようになる。 それがリバウンド。人間が何千年と飢餓を乗り越えて勝ち得たすばらしい特性とは言え現代社会では憎まれてしまう原因となっている。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:01:38 ID:+nqM7vhb] 水泳やってマッチョになってモテモテになるおー！ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 01:06:28 ID:CiOCinfz] うおおおおおお 流れブッタぎってごめん でも最近タイムも距離も伸びだして 痩せるよりそっちのほうがおもろくなってきたおれガイル （250ｍ/6ｍ30ｓ　⇒　5m30s、1km/1h　⇒　2.25km/1h） 体重ははじめてから1.5ヶ月で2.5kg減とあまりいいペースではないが きっとこれから結果がついてくると信じている。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:16:58 ID:gaXi3OEG] >>935 水泳でマッチョはかなり遠回りですが凄く頑張れば不可能ではないので頑張って下さい。 モテモテは無理だろ。 >>936 あぁもう痩せたも同然ですね。 そのうちフォーム等の見直しやらに興味が出て来て綺麗に早く泳げるようになれること間違い無しです。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:38:14 ID:UJkLXvYY] なんか、前に20分以上持続運動をしないと脂肪が燃焼されないとか どうとか言われてたけど、 100分の継続運動と、20分を5回に分けた運動。多分一緒でしょ？ 脂肪が燃焼されず、グリコーゲンとかを使っていたとしても、結果 その後右から左に脂肪使ってグリコーゲン作ったりするだろうから、要は単純に カロリー重視で見ていっていいんじゃないの？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 01:39:16 ID:UJkLXvYY] 水泳って時々フォーム理論がかわるよね。 ネットで調べてS字プルってのが効率的とかいうのを以前見て そうしてるけど、また変わったりとかしてるのかな？ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:23:59 ID:abqdWnli] どのスポーツもそうだと思うけど、日夜専門家やトップアスリートの方々が研究してるよね プルに関してはS字はかなり古く、I字が主流？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 03:28:50 ID:UJkLXvYY] へぇー、素人がするレベルではS字でいいのかな？ そういう科学的な泳ぎ方を解説してるとこある？ 自分で探してみると、慣れたらS字プルでってところぐらいしか なかったんだよな。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 08:03:08 ID:sx2/WIxn] >936 おお、うらやましい！泳ぐのが楽しいって、いい傾向だね。 自分もまさにスタートしたばかりで1km/1hの状態だけど、いつか936みたくなれるかと思えば頑張れそうだ。 距離泳げると変な苦しさがなくなって黙々と続けられるから、早くそのレベルまでたどり着きたいなあ。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 08:30:31 ID:sbbJjAzb] １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは 消費カロリーは同じですか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 09:17:15 ID:sbbJjAzb] １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは 消費カロリーは同じですか 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 09:50:20 ID:cCvrBM3i] 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/19(金) 09:13:19 ID:sbbJjAzb １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは 消費カロリーは同じですか 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:10:35 ID:D5T965w8] >>938 最近その説が崩れかけてる。 9割力を出す時間を作るべしみたいな感じが主流っぽくなってきてしまった。 人の体の仕組みはまだまだ謎だらけだそうだ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:31:33 ID:GjUL7xGV] 糖質というのはちょうどよく摂取するのが難しい栄養素と言えますな。 不足だと運動しても脂肪が燃えず、過多だとインスリンが脂肪に変えちゃう。 >>938 「糖質→脂質」は通常過程だけど、その逆の現象は起きないよ。 >>939-941 競技レベルでスピードを求める泳ぎ方としてはストレートな軌道のストロークがよりいい！ と今は言われてるけども、一般の人が楽しく長く泳ごうとするなら、レース的なストレートではない方が 効率はいいんだよね。　確かに一昔前の「ハッキリS字」というのは既に初〜中級者への指導でも 極端に少なくなってる。　 ただ、水の掴みの習得とか、肩が痛くなりにくい軌道などを考えれば、どうしても緩やかながら 「S字」を描くような形になる。　Sってより∫だけど。　 そんな大事な基礎技術が一杯つまった初中級レベル過程をすっ飛ばして、 「世界の主流はI字だから」とイメージだけで真似ようとしても、大抵の場合はいい結果にならないでしょう。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 10:34:34 ID:GjUL7xGV] 三時間連続で泳いで、後半1.5時間の運動強度がぐっと下がってしまう泳ぎより、 一時間を3回に分けて、モチベーション高く泳いだ方が、きっと何かと高効率でしょう。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 11:28:26 ID:sbbJjAzb] なる程 １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのと 同じ消費カロリーで良いですか 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 14:51:38 ID:VC53CiaX] >>946 ＞ 最近その説が崩れかけてる。 そうだね色々な考え方があるからどれが正解かは自分で判断だね。 たとえば最近面白いものでは �@悪玉コレステロールは多い方が長生きという説 �AコエンザイムＱ１０は摂取すると若返るが、老化するのも早いという説 など 私は痩せたきゃ、運動強度をあげて時間も長く！さらに食事を減らす！だと思う。 楽して短い時間で腹一杯食べて痩せたいなんて有り得んw 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 15:11:54 ID:D5T965w8] >>950 私はガッツリ食って短時間でキツい練習をするかな〜…… 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:31:59 ID:sbbJjAzb] １日に三時間続けて泳ぐのと １日に１時間三回分けて泳ぐのと どっちが消費カロリーが高い 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 16:51:04 ID:lV7kuf/F] ＮＧ推奨出現 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 16:58:21 ID:cCvrBM3i] 抽出 ID:sbbJjAzb (4回) 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/19(金) 08:30:31 ID:sbbJjAzb [1/4] １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは 消費カロリーは同じですか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/19(金) 09:17:15 ID:sbbJjAzb [2/4] １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは 消費カロリーは同じですか 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/19(金) 11:28:26 ID:sbbJjAzb [3/4] なる程 １日に三時間泳ぐのと １日に１時間三回に分けて泳ぐのと 同じ消費カロリーで良いですか 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/11/19(金) 16:31:59 ID:sbbJjAzb [4/4] １日に三時間続けて泳ぐのと １日に１時間三回分けて泳ぐのと どっちが消費カロリーが高い 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 17:10:03 ID:XWDLwzBr] 基地外が現れてるのかｗ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 18:41:31 ID:UeRFwyDE] おまえら無視せず相手にしてあげろやw >>952 １日に三時間と１日に１時間を三回分にけて泳ぐのは同じ消費カロリーだよ わかったかな！！ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 19:58:53 ID:sbbJjAzb] ジム�nプール�nジム�nプール この組み合わせをやっている奴がいない事実 そして凄い効果ある事実を知らないまま時が過ぎてる 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 20:37:34 ID:4u7AXnU7] 次の方どうぞ〜 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:01:36 ID:D5T965w8] >>957 私はやってたよ。 ただし、増量のためにやっていたので、書かなかっただけ。 きついよ。 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 21:19:05 ID:KEDYMSYb] フィットネスしようぜ！ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:08:35 ID:1i6BgBBU] あのー、ここの人って食事前に泳いでも異常におなかすいたり、力が出なかったりしないですか？ 確かに食前のが脂肪燃焼にはいいのかなって思うんだけど、 空腹で1時間泳いだあと、その後の激しい食欲を抑制するのが難しくないですか？ だから、夕食食べる→プールで泳ぐ→なにも食べないで寝るって感じにしてるんだけど、 このサイクルも実は睡眠するまで異常に時間かかってつらい面もありますよね。 運動で目が覚めてるから、即寝はできない。 普通に働いてる人っていったいいつ泳いでいるんですか？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 22:11:45 ID:Km+nXZVN] 昼めしは2時前の遅いめ、夕6時から2時間プールに行って帰ってきてから晩飯。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:02:56 ID:LHJcc8r+] >>961 僕はご飯食べてからじゃないと泳げないよ＜力でない。 >>961さんと同じで夕食食べる→夜泳ぐ→何も食べないで寝る生活で毎月2キロずつ 3ヶ月間減らしたよ〜。最近は泳いだ後にお菓子食べるようになって減らなくなった。 本当にダイエットを突き詰めて計画的に動いている人は別だと思うけど、 泳ぐ前に食べるか、泳いだ後に食べるかってつまらないことに悩む前に 運動すればいいと思うよ。きちんと泳げば食後に泳ごうが、泳いでからご飯食べようが 体重減るからさ。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:23:03 ID:vAYtfavs] >>946 何を基準に9割なんだよ？ ウェイトバカは帰れって言われたらどうすんのさ？ ま、こんな板でグチャグチャ言っても無意味だからいいけどさ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:24:22 ID:vAYtfavs] >>959 マジで増量だけなら、まず食えだけじゃん それにオマエさ筋量自体はまだそんなでもないんじゃなかったっけ？ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:28:29 ID:HgvqPMeE] >>956 いやいや、違うな。 毎日三回もプールに通ったら、移動と着替えと洗濯にかなりの労力が必要。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/19(金) 23:36:07 ID:sbbJjAzb] 同じスポーツクラブ内を１日に移動するだけ ジム一時間�nプール一時間半�nジム一時間�nプール一時間半 これってどんな体になるだろ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:46:10 ID:HgvqPMeE] スポーツ板逝けって言われる身体になる 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/19(金) 23:47:10 ID:qep5S3Da] >>967 うちのジムではそれ週２〜３度やってる主婦けっこう多いよ 全部ハンパらしくゆるゆるだけどｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 00:29:28 ID:Fn1XGR3Y] 食事前か後か悩める人が羨ましい。 会社帰りにすぐ行かないとプール締まるし選択肢なし。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/20(土) 00:57:55 ID:L4H3ey3w] ゆるゆるってどんな事？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 01:03:15 ID:K7cdQscD] そりゃあ試したらユルユルで・・・ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:08:53 ID:n99YuXix] >>965 あれからなんとか5キロ増えました。一番痩せてた時期からすると１０キロオーバー。 だいぶいい感じ。もうしばらくしたら一回絞る予定。 食べて食べて食べて（もともと普通の人の約二倍食う）毎日おなかがぎゅうぎゅうに なるまで食べて、それでもなかなか大きくならなかった。やっぱり扱える重量が 大きくなるまではなかなか膨らまなかったよ。 あと、泳ぐ方もゆっくりきりっと締まらない程度に時間をかけて長距離を流すようにしたら いい感じでデブった。ちょっとハアハア言って、終わってふうっ気持ちよかったと言う程度に したらかなりの勢いで体重が増え始めたよ。痩せるのの方が楽じゃ。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 11:26:23 ID:n99YuXix] >>965 で、何が言いたいかというと、ジム水泳ジム水泳ジム水泳というのは 目的が痩せることであるならば、管理が難しいんでないかと。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 12:01:36 ID:cCSDGHPv] ババア キモい 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/20(土) 16:07:43 ID:gqgkbFal] 水泳は不快感が無いから良いわ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 13:22:41 ID:xYObQk9t] 水泳は膝とか負担すくないからほんと続くわぁ。体系のせいかすぐ覚えられて、おばちゃんたちがこぞって挨拶にくる。休んだ日には、この間いなかったねぇ〜なんて言われた。逃げられない(>_<)けどそれが御蔭で続けられるんだなと思う。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 17:20:43 ID:xRfr2zAB] >>977 良いなあ… ｶﾞﾝｶﾞﾚ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/21(日) 21:48:11 ID:hYJ3zYWm] ジムで１時間みっちり汗をながすと１�`位減る(汗の量でね) プールでは2時間で500gも減らないw 実際は汗が出ているのだろうが、体が水分でふやけるからかな？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/21(日) 22:10:40 ID:HVgW6CSp] 水中で体温が奪われるから、汗もかき難いんじゃない？ 選手並の強度で泳ぎ込むのなら別だけど。 汗で体重が減っても痩せる訳じゃないので、気にしないが吉。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 00:38:51 ID:KBB8vsiv] 陸上でトレーニングした方が良いのかな・・・？ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 07:11:52 ID:tloNnCpI] 筋トレ �\ プール �\ 筋トレ �\ プール 痩せますかね それぞれ１時間 筋肉もつけたい体重も落としたい場合 どんなメニューが良いですか 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:40:29 ID:zUSTK9dm] >>982 Yahoo!知恵遅れで聞けやカス 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 07:52:47 ID:CDcqXrZZ] そうそう。汗って大きいからね。運動などせず 熱いと思う手前ぐらいの温度のお風呂に1時間も使ってみな？ 1キロ近くやせるから。 でも、脂肪燃焼は、断食か、運動で燃焼しないことには 実質的に落ちない。汗で多めに落ちた体重は 実際には運動せずお湯に使ってるだけでも落ちる体重であるということは わかっておいたほうがいい。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 09:27:11 ID:bFHjbkXw] >>982 腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット15分ずつ→クロール1時間 こんなもんかな。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 10:24:41 ID:1bB7NjlH] ジムで運動での１�`減は、サウナで汗かいた１�`減よりは絶対に痩せる プールは減らんw 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/22(月) 11:59:27 ID:xFQa2R3v] >>986 日本語でおｋ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/22(月) 17:08:59 ID:aIBZSf0h] 運動したら痩せるってことだろ！　　　　　　誰でもわかっている 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:34:59 ID:Qp7sRtuo] >>979 水の中でも汗は出ますよ。 公営プールやフィットネスクラブの水温はものすごく高いことが多いので、 それで汗かかないとしたら、だいぶチンタラやってるんではないかと。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 09:36:21 ID:Qp7sRtuo] >>982 無理です。 筋肉付けたいなら食べないといけないし、痩せるんだったら食べちゃいけない。 でも今ものすごく太ってるんだったら、食べ方によっては可能かも。 デモ金かかるよ。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 09:50:02 ID:owpYMO+l] １日で１キロプールで落とすには一体どの位の時間どんな内容をしないと駄目？ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 12:10:09 ID:9fmFAh8u] 机上の計算ね。 例えば、ﾃﾝﾌﾟﾚの消費カロリー計算機で 体重60ｋｇの人が、（クロール、約45m/分軽、中強度）で60分泳ぐと504ｋcalだそうだから、 体脂肪1ｋｇは約7200ｋcalとして、14時間ばかりぶっ続けでそのペースをキープできれば なんとかなりそうだね。 504ｋcal/時はかなりマユツバっぽいけどｗ　いいとこその2/3ってトコじゃないか？ となると21時間ぶっ続けで1ｋｇ分のカロリーを消費できる。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 14:16:09 ID:9fmFAh8u] なんだ、まだノーレスだったかｗ 992を訂正します。 有酸素運動といっても、ざっくり言って消費できるカロリーの およそ半分程度は糖質を燃料にしての話だから、 504ｋcal/60分としても28時間は要る事になるので、 体脂肪に関しては一日では1ｋｇ分は燃やせないって事になる。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 15:18:02 ID:owpYMO+l] １日で水泳体重１キロ落とせないって ウソ���������������������������� 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 17:25:44 ID:1M2u2pWZ] 【水泳】　プールで痩せる！第59のコース toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 19:59:17 ID:2svr3mfW] >>994 嘘なわけネーダロ、水泳だけじゃネーよ、1日で1kg脂肪が落とせるもんなんかあるかよ。 少しは勉強しろ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 20:04:07 ID:owpYMO+l] 体重だよ体重が１キロだ��誰も脂肪なんて言ってない 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 20:33:58 ID:Kk5/fDdJ] >>997 数日飲まず喰わずの完全断食で運動すればおｋ （水も飲むなよ） 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/23(火) 20:43:18 ID:ltuM/YAR] プールに長時間浸かってたらかえって体重増えるよ。 ５ｋｍ泳いだ直後に１ｋｇ増えるとかザラ。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/23(火) 21:25:14 ID:Lm8crHPQ] 1000 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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