- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:13:09 ID:LPbiAlGH]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第57のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1277532285/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:18:38 ID:aBt68vqb]
- ここ2日食べたものが思いだせないってのがやばい
昨日なら思いだせるけど
朝：おじや1杯
昼：ご飯一杯 鯛の刺身 味噌汁
夜：ご飯一杯 味噌汁 おくらと納豆と山芋を混ぜたもの 鯛の刺身
野菜すくねー
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:53:54 ID:uM2KzbOk]
- 茶碗じゃなくてどんぶりで食ってるとか？
グラムで図って食べてみたらどうだろうか
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:54:13 ID:BWYeTZE2]
- >>21
たんぱく質やビタミン類、鉄分などの各種ミネラルなどが決定的に不足してると思う……
どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
この食事量で、２ｋｍをガッツンガッツン泳げてるとはかなり考えにくいかも。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:56:44 ID:BWYeTZE2]
- >>23
× どういう体型で、どんくらい泳いでて、痩せようと思ってるの？
○ どういう体型で、どんくらい泳いでて、体重の何％くらい痩せようと思ってるの？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:01:34 ID:yQlePdkU]
- 体重は？♂？♀？
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:11:05 ID:aBt68vqb]
- >>22
普通の茶碗
>>24
wiifitに太りすぎって言われる
ほぼ毎日2km
クロール25×4 平泳ぎ×4を繰り返して2km
体重の30～40％
>>25
体重はちょっと言うのが恥ずかしいレベル
男
- 27 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:13:02 ID:aBt68vqb]
- 追加
週3で二時間ほど卓球もしてる
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:34:30 ID:yQlePdkU]
- 酒やタバコは？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:40:12 ID:BWYeTZE2]
- >>26
普通に栄養失調の気配が……
飲み物にペットボトルや缶飲料飲んでるってことはない？
体重の４０％減量したいというような体形でそういう食事量で痩せていかないって、
なにか身体に問題があるんじゃないだろうかと思うんだけど、それはないの？
極度の貧血や甲状腺異常とか、自律神経失調症とか、内臓の機能障害とか……
- 30 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:42:09 ID:aBt68vqb]
- >>28
喘息持ちだからタバコは吸わない
酒は月に1回飲むかどうか
>>29
お茶かコカコーラゼロしか飲んでないよ
病気はないなー
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:44:17 ID:2gIXYtAh]
- >>30
とりあえず水泳のせいではないのと、食事のせいでないことは
わかるけど、あとは病院に行ってくださいとしか言えん。
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:00:11 ID:8zXmH7AZ]
- >>13
高負荷な運動は消費エネルギー的には糖質を使う比率が高くなるよね。
で、もともと体に蓄えられるグリコーゲンには限界があるのも知ってるよね。
肝臓に保てるのは600kcalぐらいだっけ？残りは筋肉に蓄えるしかない。
また、脂肪を燃焼させるにも糖質が少量とは必要なのも知ってるよね。
長時間運動を続けられるのなら出来るだけエネルギーを脂肪から持ってこないと損
限りある糖質の蓄えを使い切るとハンガーノックになるだけだから。
そんなの気にしなくて良いじゃんって言うのも間違いじゃないけどー
毎日かなりの量を運動してるときは損得を考えることもある。
実際に枯渇したグリコーゲンを1回の食事では補給しきれないわけだし。
結構切実な問題になることもある。
- 33 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:13:30 ID:aBt68vqb]
- >>31
むぅ 病院でダイエット相談した方がいいのかな
>>32
もうちょい飯食えってことかな？
卓球いってきます
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:22:49 ID:yQlePdkU]
- 相談じゃなくてそんなに運動しても痩せないなら病気じゃねーのって話だろ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:46:42 ID:diw2xz1O]
- まてまて、低カロリーな食事でも小柄なせいで収支が合ってるのかも知れん。
俺の予想では身長120cm前後だな。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:57:26 ID:520jybFF]
- というか、なんで身長と体重書かないのか
不思議だな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:59:50 ID:r817X3or]
- 体重の30～40％ 減量したいって結構太ってそうなのに、2km泳げるのかー！
しかも卓球も結構本格的！？
そんだけ運動したら立派なアスリートのイメージ。
>>36
ほんとだなー
- 38 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:21:28 ID:aBt68vqb]
- >>36
ひでえ体型ですからの
白状するかー
身長162の体重95です
・・・orz
>>37
いや 卓球は素人
週二回は町のサークルで
一回は教室で習ってる
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:31:52 ID:TNByIc0B]
- カウントは合ってるのかな？
ホントに2000㍍泳いでる？
- 40 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:38:35 ID:aBt68vqb]
- >>39
そこのプールが２５Mプールなら合ってるはず
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:09:39 ID:uM2KzbOk]
- 全部筋肉・・・ってことはないよなぁ・・・
- 42 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:32:40 ID:aBt68vqb]
- >>41
ないないｗｗ
運動結構やってたから脂肪の下に筋肉はあるみたいけど
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 20:45:46 ID:BWYeTZE2]
- やっぱなんか病気隠れてるんじゃないの？
私の場合に限ってだけど、ある程度の運動と食べ物で動かないときは単純に病気が
原因だった。健康だと動くはずというか動くべき。それが動かないならどっかが
うまくいってないんでないかと。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:08:25 ID:ppIAikL+]
- 気付かずに食ってんじゃね？
- 45 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:10:32 ID:aBt68vqb]
- >>43
ダイエット外来て高いんだね
>>44
間食気をつけます・・・
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:19:34 ID:yQlePdkU]
- あんましてないってのがミソだな
一日二回を二日に一回に減らして「あんましてない」とか言ってんじゃねーの
- 47 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:23:41 ID:aBt68vqb]
- 何かだんだん鬱になってきた
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:25:27 ID:4J15VByO]
- 私も週4で2kmぐらい泳いでて全然減らないから挫けかけてた。
だんだん速く泳げるようになってきたから、それを励みにしてたんだけど。
栄養失調的な方に気遣わないといけないというのは盲点だったなあ。
それとも病気なんだろうか。コレステロールが高いとは言われた。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 21:50:28 ID:jqMDpGJJ]
- >>46
病気じゃない限り絶対それだと思うわ
俺も1年前そうだった。ピザの「食べてない」ほど信用できないものはない
あと、カロリーゼロだから飲みまくって大丈夫だぜｗｗｗｗｗって言ってる俺の友人はピザです
- 50 名前：26 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:14:36 ID:aBt68vqb]
- >>49
基本お茶しか飲まんぞ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 22:28:52 ID:cm38cSLI]
- ２kmかー、２時間とか３時間かけてじゃないよねぇ？
いや、それでも痩せるよなぁ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:37:25 ID:r817X3or]
- >>26さん大人気ww
普通そんな体型だったら、動くのも億劫そうだなー
>>48
私も！とゆーか、禁煙したせいか、増え続けてるよorz
どこまで増えるんだろー？
でも食べないと全然力入らなくてちゃんと泳げないんだよね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 23:58:25 ID:BWYeTZE2]
- >>45
いや、ダイエット外来とかそういうのじゃなくて基本的なこと。
血液検査とかは一通り基準値内なのかとか。
てか「気付かずに食ってる」分があるのか……それはまずそっちからだな。
あと野菜は顎を動かして疲れるので、野菜をたくさん食べるとくたびれて良いよ。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:00:08 ID:JsFQd8nN]
- >>52
研究職なんで、普段の生活強度が弱すぎるのかなあとかも思ってた。
その期間は禁酒もしてたんだけど。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:47:17 ID:e1TQegdt]
- >>50
「基本」ってなんだよ
枕詞付けてる時点で駄目。甘さがある限り永遠に痩せない。
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:48:49 ID:lywWVcoE]
- 食べてないんだけど、運動してるけど 痩せない
↑
こういう手合い、必ずいるんだけど・・・・・・
誤魔化してる。絶対にどこかで高カロリー摂取してる。今まで見てきたのは
必ずそうだった。こういう不思議ちゃんは残念ながら一人もいません。あしからず。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:50:54 ID:fRM7n2x/]
- そのスペックなら多少炭酸飲んでも痩せていくと思うｗ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 01:30:52 ID:omSM7enW]
- だよなあ
あとは2kmってのもどれくらいのペースで泳いでるのかだよな
浮いてる葉っぱみたいな速度ならあんまり効果ない?
そういえば昔、区民プールでバイトしてた時にダイエット目的で来る人のうち
ストイックに泳ぎこむ人はスルスル落ちてたし、週一きてウォーキング＋ゆっくり泳ぐ人も一年続けてればほっそりしてきてたよ
痩せないのは上がってすぐ炭酸飲料がぶ飲みしてた巨漢デブ女だけだった…自分が働いてた三年間で全然体型変わってなかったなあ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:06:46 ID:fRM7n2x/]
- >>58
同じようなスペックのピザが、ジムにいて25㍍泳げないんだけど
半年で見違えるような体型になってたからペースとか
関係ないかと。正直、ウォーキングだけでも痩せると思うｗ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 02:13:35 ID:HAC5/A1K]
- 経験談なら納得だけど、他人を観察した見解の場合は
泳ぐだけじゃなくて他の運動とかやってるかもしれないですよね？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:17:33 ID:r3MB+Rog]
- 分かった！食べないのに太るヤツは光合成が出来るんだ。
プールで水を吸収しているに違いない。
- 62 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 03:53:18 ID:a4zUCKJZ]
- 寝てた
>>51
７０分くらい
>>53
尿酸値がちょっと高いくらいだったかな
後何故か赤血球が多い
>>55
２，３日に５００ml一本くらいしか飲まんよ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 04:07:03 ID:Y/28QA3g]
- ２Ｋ７０分て、たらたら泳いでないか？休憩しすぎでは？
息がきれるくらいに泳ぎこんで終わったあと上半身が
熱をもって、すぐプールから上がれないくらいの負荷をかけないと、
カロリーは消費しないと思うんだが。
たらたら泳いでたら３Ｋ泳ごうが痩せないよ。
- 64 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 04:52:02 ID:f0vV9l0j]
- >>63
クロールはそこそこだと思うが
平泳ぎが絶望的に遅い
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 04:59:10 ID:E24e9fqa]
- 運動をジョギングに変えた方がいいと思うよ
脂肪多めの人で長く泳ぎ続ける人はわりと多いけど、たぶん体がよく浮くから楽なんだろうｗ
1時間くらいのウォーキングでも今よりカロリー消費は増えると思う
膝が心配なのでよく衝撃を吸収してくれる靴で・・・
- 66 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 07:06:32 ID:a4zUCKJZ]
- >>65
ジョキング・ウォーキングは膝もそうだけど腰が痛くなるんだ
痩せてた頃はできたんだけど
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:30:36 ID:8OQSSBUE]
- その身長・体重ならある程度食っても痩せるだろ
全部クロールにして１０００ｍはぶっ通しで泳いでみろ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 09:37:06 ID:zmROurBc]
- >>66
その体重だとジョグやウォークは危険だ。
せっかく泳げるんだから、泳ぐ方でいいと思う。
ただ70分はやっぱりかけすぎ。
小児肥満で速い子が小３～中３までほぼ毎日約２～３ｋｍ泳いでも痩せなかったけど、
高校で強いガッコの水泳部に入って毎日７～10キロ泳いで痩せてた。量泳げば、食事は
食べきれないほど食べても痩せるのはホント。
で、メニュー考え直した方がいいと思う。例えば、最初は25メートルごとに休む×４本を1セットとするなら、
セット中の休憩を10秒に、1セット4本終わったら1分休憩して次のセットにいくなど。平泳ぎでペースが
出ないなら、平泳ぎは最初と最後に２００ｍずつ、アップ＆ダウンに置き換えて、真面目に泳ぐ
時間帯は入れないなど、ちょっと工夫した方がいいと思う。で、慣れたら休憩は50メートルごとに30秒にするとか。
- 69 名前：26 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:06:57 ID:f0vV9l0j]
- >>68
そのメニューでやってみます
今日は卓球をするので
明日からそのメニューで泳いでみます
皆さま ありがとうございました
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:11:06 ID:zmROurBc]
- 頑張ってください。
あとそれで半年くらいやっても変わらないようなら、なんか適当に具合悪いって
理由付けて、甲状腺かなんかのチェック受けたほうがいいよ。
ホルモンおかしくなると、痩せすぎたり太り過ぎたりというのは病気の結果…「症状」として出るんで。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:40:55 ID:E24e9fqa]
- >>68の例は中高で体型が急にスマートになる人が多いだけのことだと思う・・・
運動してなくても肥満児がひょろひょろと背だけ伸びるのがその時期だな
正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
市民プールレベルだと50メートル60秒ペースとして2kmだと40分でしょ
400mごとに休憩5分いれて、平泳ぎも少し混ぜるとまぁ70分くらいか
脂肪の浮力がどこまで有効なのか分からないけど、そこまで楽な運動とは思えないんだよなぁ
少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
同じくらいの強度の運動を続けるとしても、まずは決してごまかさずに食事・間食のカロリー管理をするのが第一だわな
じゃ頑張ってください
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:09:37 ID:omSM7enW]
- 2ｷﾛ70分じゃああまり痩せないだろね
昨日新しい水着で行ったら、クロールで腕を回した時にあたる部分が擦れて痛い…
消毒してはみたけど、今日はお休みかなこりゃ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 11:45:07 ID:HAC5/A1K]
- >>72
消毒ってことは・・・痛そう！
もうその水着は着られないですか？
それともそのうち伸びて当たらなくなるのを待つ？
自分も昨日新しい水着だった～偶然ですね！
そして平泳ぎだけど脇の下が少し当たった。
せっかく新調したのにちぇっ・・・
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:16:09 ID:omSM7enW]
- >>73
血が出たりはないんだが、赤くなってヒリヒリするので消毒してみた
二の腕タプタプのデブだからなorz
サイズではなく生地が問題の様です(厚手のタオル生地みたいな水着)
昨日は7キロ全部クロールで泳いだのでそれも悪かったんだと思う
夕方別の水着でプール行ってくる！
ヒリヒリが収まったらゆっくりクロールで
収まってなくても、ビート板クロールやウォーキングでもしてくるﾉｼ
優しいレスありがとう
>>73も頑張れ
水着はサイズだけじゃなくて、実際に試着して腕をグルグルさせるべきだねぇ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 12:18:33 ID:omSM7enW]
- ×ビート板クロール
〇ビート板ばた足
ビート板クロールってなんだよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:32:06 ID:fBknjOEe]
- 無理して男みたいな文体にするなよ。読みづらい。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:59:03 ID:o4KdYIaW]
- ピザだったころ脇がずれて痛かった
やせたらそのうちすれなくなるだろうと思っていた
がフォームを意識的に変えない限りすれ続けたのだった
それにしてもおまえら食ってなくて頑張ってるのにやせない
て奴らに毎回食いつきいいな
こいつらあいまいかつ情報小出しでいらいらするわ
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:56:16 ID:cYbRpkia]
- 泳いだ後は人類愛に満ちあふれるのさ
俺は
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:12:26 ID:hj0pALrH]
- 水泳では体が痩せて薄くなるということはないけど
体重減らない割に体型が整うよね
ウエストが異様に細くなった
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 00:55:18 ID:77ZEC1nT]
- 自分は薄くなった。
腹がぺったんこになって薄くなったという言葉がぴったりくる。
ただし、くびれなどはできない。そこはやはり筋トレだね。
内臓脂肪がほぼなくなって、皮下脂肪だけ残った。
ちなみに月にだいたい50キロ前後泳いでる。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:22:26 ID:O/wt5yX8]
- >>74
ヒリヒリとかでめげずに泳ぎに行くのがスゴイな～！
でも7キロも泳いじゃう人が競泳用以外のタオル地のやる気ない系(？)水着を着たり
二の腕がタプタプだったりするのかー！？といろいろと謎が深まりましたw
私も似たような水着だと思うけど(タンキニ)、脇繰りが当たるのは盲点でしたね・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:44:29 ID:3W+icvtf]
- 普通の人が7000mも泳げるわけがない
元水泳部かスクール経験者だろ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 03:02:25 ID:NpVIX0k9]
- それこそ何時間プールにいる暇人なんだよと、、、
途中のトイレはプール内ではなく必ず指定のトイレに行って、シャワーを浴びてから入ってくれよ！
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 07:46:30 ID:O/wt5yX8]
- なんか発想が意地悪なんじゃね
やせるためには何時間だっているもん！
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 08:41:27 ID:flP30Ubf]
- >>79
それは元の体型がお得だったんだよ。
私もぺランぺランにまで薄くなったよ。あと皮下脂肪も全部落ちるよ。
くびれができるかどうかは遺伝的要素が大きい。
くびれがない人は筋トレで上半身盛るであってる。尻も薄ければ、それも盛るしかない。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:00:41 ID:JyqYXEKF]
- >>81
子供の時に水泳は習ってたので一応泳げるのですが
交通事故で寝たきりになって15ｷﾛ激太りした丸体型なんで､我ながらアザラシやトドみたいな感じｗ
確かにヒリヒリした日はわざと深い所を大きく大きくかいてたから
>>74の言うとおりフォームも原因なんだろうな
公営プールによってはたまに無料解放日があるので､ 土日だとつい長居してしまいますｺﾞﾒﾝﾈ
でもそういう日はもっと泳ぐよ
おかげで半年で食事制限無しで
163/72ｷﾛ→163/58
今年中に50まで戻したいから頑張るよ
皆も頑張れ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 10:28:01 ID:UgrwIclh]
- 二種類の痩せ方があって
①有酸素運動で脂肪燃焼させて痩せる
②無酸素運動で筋肉を付けて基礎代謝を増やして痩せる
②の人に①を進める人はいないが、①の人に②を勧める人がおおすぎ・・・
ウォーキングしている人に、ランニングにしなさいと言っているようなものw
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:42:11 ID:flP30Ubf]
- >>87
それは全然違う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 12:27:48 ID:rjHzab45]
- 170cm80kgのピザだけど近くに室内プールできたから通おうと思う。
フィットネス水着がお勧めって書いてるけど、フィットネス水着ってもっこりぴちぴちのハーフパンツみたいなやつ？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:33:14 ID:4hcJftPJ]
- >>87
併用すればずっと楽なのに勿体ない、とは思う。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 14:49:10 ID:HBDocilF]
- ついに水泳シーズン来たな！
よく眠れるから、疲労が少ない
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:35:04 ID:yphrURfL]
- >>71
＞ 正直2km70分ってそこまでかけ過ぎってほどではないと思うんだよね・・・
自分は水泳ダイエット始めて４ヶ月、開始時点で166㎝、79㎏あったけど今は62㎏まで落ちた。
内容は週５くらいで平泳ぎで２㎞前後を70分くらいで泳いでる。
２㎞70分のペースでも効果はあるよ。
＞ 少なくとも上半身の筋肉はけっこうついてると思う
筋肉というか自分は腹回りがかなりひき締まった。
水着から垂れてわし掴みできた腹回りの皮下脂肪が今はほとんど掴めなくなった。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:38:09 ID:rjHzab45]
- 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
でも小学生でも30分ずっと泳ぎっぱなしとかスイミングスクールでやってたんだから
やれないわけはないんだよな。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:43:50 ID:wudWcJMc]
- >>91
夏休みが終わってやっとプール空いてきたな
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 15:52:07 ID:yphrURfL]
- >>93
＞ 15年ぶりに泳いだらクロールで200mが限界。というか最後おぼれるかと思った。
＞ 25ｍ泳いでは休憩で15分くらいかかった。
＞ ここから>>92みたいに2km70分連続泳げるようになるのかすげー疑問だ・・・
自分は小中学生の頃、水泳やっていて、平泳ぎの選手だった。
でも中学で水泳辞めてから20年近くほとんど泳いでない。
だから水泳ダイエット開始時は100ｍ連続で泳ぐのがやっと、休憩入れて１日500ｍが限界だったよ。
体形もピザだったし。
でもペース遅くてもとにかく休憩なしで長く泳ぐこと心がけたら
500ｍ、1000ｍ、1500ｍ、2000ｍと徐々に連続で泳いで距離伸ばせるようになった。
それと泳ぎ込んでくると昔の水泳やっていた時のフォームを思い出すというか、フォームがしっかり安定してきて効率的に前に進むようになった気もする。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 16:19:33 ID:ST3GhGy6]
- >>95
おお！自分と同じ。
週５で１時間３０００やってて、もうかれこれ１年たちます。
中学時代の記録５０ｍ３８秒にかなり迫ってきてます。（平泳ぎ）
１００，２００は年のせいか、無理ですね。
当時は２００が得意種目だったんだが、、、
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 16:29:33 ID:rjHzab45]
- 俺はとりあえず小学生の時の昇級試験合格ラインの平泳ぎ100m1分50秒をめざそう・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 19:53:52 ID:IPXxMkrj]
- まだ、始めて10回ぐらいだけど、ペース上がらん？
ジョギングの方は上がりだしたのだが。
だいたい25mプール行ったり来たりの回数なんて覚えてられん
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:00:53 ID:rjHzab45]
- なんでそこで疑問系なんだよ。
- 100 名前：26 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:01:25 ID:RxhqTRNr]
- 平泳ぎ 25m×8本
クロール25m×64本
平泳ぎ 25m×8本
休憩は25mごとに5～10秒 500mごとに1分
の内容で普段より大分きつかったですけど
タイム55分で泳げました
まだまだ遅いですかね？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 20:46:00 ID:wq4IaItP]
- 形容詞は相対的な表現でしかないよ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:08:29 ID:4hcJftPJ]
- タイムを計ろうにも、市営とかその辺のプールだと全力で泳げなくない？
自宅前の市営プールでは一番流れが速い筈のコースまでも、お年寄りが
ノンビリ水面を漂う水槽と化している。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:10:05 ID:4hcJftPJ]
- 速い遅いは相対的な物なのでナンとも言えませんね。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 22:34:12 ID:YA2i0vbq]
- >>100
いや遅いかどうかは解らない
25mで目一杯に感じてレスト10秒で64本もやったのなら負荷としたらかなりなものになる。
実際20秒でレスト10秒で64本なら32分、500mに1分ってのを3回やったとして35分。
このスレ的には20秒を64本維持できない感じなので40分ぐらいかかってんだろ。
アップ200mダウン200mに5分、5分で10分掛けて50分
かなり「まとも」だよ。
少なくとも35分ぐらいで2kmラップして終了ってやってる最近の俺よりは消費カロリーは多そうだ。
- 105 名前：26 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:03:13 ID:RxhqTRNr]
- >>104
ありがとうございます
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 01:24:26 ID:Zf2WldWN]
- >>86
謎が解けました～説明ありがとう！
リハビリみたいな感じなのかな・・・
の割にはアスリート並みな運動量で、かなり結果出せてますね！
163/58 はそんなにいうほどデブでもないよ、と165/57 の自分が言ってみるw
目標50も同じだーがんばりましょー！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 02:40:47 ID:xd2Jb2bw]
- >>100
それだと３００キロカロリーくらいしか消費してないな。
２キロを休みなしで負荷かけて泳いで４００キロくらい。
とりあえず、２５を５０に変えてやってみたらいいかも。
しんどいかもしれんが、慣れるよ。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 03:10:20 ID:6alJlY/P]
- ジムのプールいくと女の人はほとんどタンキニ水着ですよね。
あれどうなんだろ？
スタイル悪く見えるし、わたし初心者ですって言ってるようなもん。
あれ着てて、ものすごく速かったらびっくりだけど。そんなひといない。
競泳用水着のひとはスタイル良く見えるよね。
僕だけかな？
すごいスタイルのいい人がいたんで近くで見てみたら、
おばあちゃんだった！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 03:11:30 ID:YY1x2Pma]
- >>102
全力で泳ごうとは思わない。みんなで使うプールなんだから譲り合いの気持ちを持たないとな。
だから空いてる時間を知っておく必要もある。
混んでいても休まず泳ぎ続ければ、他の客の方が違うコースに移ってくれることもある。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 03:41:09 ID:MxAaqhUd]
- 自分も全力では泳がないよ、別にスプリント力を鍛えたい訳じゃないし。
混雑した中で譲り合って泳ぐのは、子供の頃にスイミングクラブで叩き込まれました。
ちょっと乱暴なバトルも鍛えられたけど、OWS以外で生かす機会は事は無いでしょう。
若干厳しいなと思うのは、タマに50mのタイムを計ってみようかって思う時だけ。
25mなら問題ないけど50mを全力で泳いだら、どうしても複数の追い越しが発生するから。
空いている時で、慣れた人同士なら問題ないんだけど。
自宅から歩いて三分くらいなので、とにかく空いてる時間を狙って行きます。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 07:20:30 ID:cbMIjeLX]
- >108
偏見。タンキニでもひたすら泳いでるおねいさんとかいる。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 09:09:50 ID:TLrKF3yW]
- >>108
ダイエットや健康管理で行く場合はスタイルがどう見えるかは後回しだし
脱ぎ着しやすいから、愛用者多いよ
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 10:24:14 ID:QaU3/JTR]
- 全力では泳ぐ人いるけど大会にでも出るの？ ならスレ違いでは？
痩せる(脂肪燃焼)は、ゆっくり長くが基本でしょ？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:27:23 ID:QSvhD9m6]
- >>100
すごい立派じゃん……
なんか予想より泳げる人だ。
もうちょっとメニュー工夫すれば、１時間以内のメニューでスルスル痩せそうに読めるけど……
初心者参加と思って、ブレイクのタイムにこだわったほう提案してみたけど、INのタイムにこだわった
休憩多めのサークルトレーニングが十分にできそう。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 10:39:06 ID:QSvhD9m6]
- >>113
チンタラ泳いでると太るよ～。二週間くらい毎日やってみたけどダブダブになったわ。
最新の研究では、９０～９５％でやる時間を作るってのがファットバーニングの
基本になってたわ。というか、アメではとうとうこれが常識になっちゃったっぽい。
遅い人はどんどん抜いていくしかないと思うけどね……
特にコースが分かれているのに、速いコースに入ってきてチンタラ泳ぐ人には
ちゃんとルールを守ってもらわないと…常識がある人なら、自分が遅いと思えば、
こっちがアップで５０泳いでる間に隣のコースに移ってくれるよ。速い人と泳ぐときは
ちゃんと相手メニューを読んで、相手のノビを邪魔しない程度にバンバン譲んないと
友達減るよ。ちゃんと気を使えばペースメーカーとかまでやってくれるし、こっちも助かるわ。
- 116 名前：104 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:14:17 ID:6YvJDJoL]
- >>107
>>104
で俺が言ってるように、俺みたいに2kmを30分ー33分ぐらいでダラダラ泳ぐよりも
25mを負荷掛けて10秒-15秒レストの方が心拍数はあがると思う
ダラダラ2km休みなしで泳いでる本人(俺）が認めてるのになぜお前が否定するんだ？？
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 11:16:02 ID:6YvJDJoL]
- >>115
ソレは知らんな？
90-95%ってウェイトでの話か？
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:03:08 ID:QSvhD9m6]
- >>117
んーん、有酸素運動の話。
有酸素運動でのファットバーニングの理論が変わってきてんの。
要するに、心拍と時間と頻度の関係が従来の理論と変わってきてる。
プラスで、筋トレして筋肉に一定の活動を与えた場合……というコンビネーション研究も
あるけど、まだいっしょくたにできるほど確立されてないっぽい印象。
今までみたいにチンタラやるのは非効率ってことだけはバンバン書かれ始めてる。
因みに私も２キロチンタラ泳いでも無駄だった組。
散歩したようなもんで、気分転換とか、寝たきりにならない程度の筋力維持とかには
なるっぽいけど痩せ目的の有酸素運動ほど立派な運動にはならんっつー話じゃないかな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:11:48 ID:1f/TR53N]
- >>118
「90～95％」っていうのは心拍数のこと？
なぜ脂肪燃焼方法論が変化したかっていうと、
エフェドラ系サプリが販売禁止になったからじゃないかって思ってる。
エフェドラがＯＫだった時代は、心拍数上げると危険だから、５５～６５％に留めて
おきましょう、ただし時間は長めに・・・・ってことだったのかなって思う。
今はエフェドラ売ってないから、筋トレやった後、心拍数８５％以上のエアロを１５分やるか、
総時間１５分以内の超高強度インターバルをやれ、みたいの話しになってきてるんじゃなかろうか。
あ、私自身は筋トレ３０～４０分の後、１５分ＪＯＧやってます。
筋トレ直後のＪＯＧなんで、心拍数は自動的に８０％付近になっちゃいます。
ちんたら走っても、勝手にそうなる。
疲れが溜まって腰が痛い時はプール。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:26:58 ID:QSvhD9m6]
- ごめん、サプリを摂るって概念は全然なかったや。
スタディにもサプリ絡めた記事はひとつもなかった。
単純に心拍○分で○分以上というのは、運動をしていない時間に与える影響を考えて
いない時代のものだった。今は○分の運動で２４時間～で身体に何が起こってるかで考えてる。
ただ私が読んだのは３０分。１５分はなかったな。
因みに筋トレ前後の３キロ程度のジョギングは私も筋トレの日はいっつもやってたけど、
特に有酸素運動としての痩せるとかなんも関係ないと思う……
でも軍隊とかではよくやる。米陸レンジャーの人に教えてもらったんだけど、筋トレの後と前と
交互にやったが強くなるそうな。ただしこれは運動のパフォーマンスが上がるだけで、
痩せとは全然関係ない。でも単純にパフォーマンスが上がる＝痩せるためのトレをする
力がつくってことで結果的にはアレだけど。あの人たちは２０キロ走る日は別に走ってるし、
ちょっとこれは水泳で痩せるとは関係ないかも。ごめんね。
因みに筋トレやんなくても、痩せるだけなら水泳で十分ですよ。私は週６回２０キロ走って痩せるのはキツイけど、
水泳なら週三回４０～５０分で痩せる方法見つけたんで、だいぶ楽に落とせるかな。てか走るの嫌いなんでごめん。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 12:40:20 ID:Twbqjhqh]
- >>115
そのアメリカの常識になってるほどの理論ってどっかに書いてる？
個人ブログとかじゃなくて論文発表レベルの。
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