- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:13:00 ID:d2fA1a9E]
- 韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:40 ID:5u308sGu]
- 韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:54:19 ID:f+jckYua]
- マットよりボールの下半身のほうがきつい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:05:07 ID:QW2FBC7v]
- そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:11:36 ID:vidHakU3]
- ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:42:53 ID:RBWyZsXG]
- >>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:59:56 ID:U+eEhz6c]
- >>616
神経を…切る！？
おそろしい…
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:15:58 ID:f+jckYua]
- 私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:32:30 ID:tObOAjQu]
- ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:33:15 ID:tObOAjQu]
- 連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:39:20 ID:TlN8MnNi]
- >>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:01:56 ID:PR1fDdap]
- 今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:04:49 ID:WTqrk/qV]
- 私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？
等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。
>>626 それはちょっとまずいです(笑)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:08:12 ID:WTqrk/qV]
- ↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:17:28 ID:gNv/Qbf4]
- >>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ
両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:22:30 ID:7RTUxGJu]
- ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:36:37 ID:D9FWnLi7]
- ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 03:43:44 ID:zsEhwiDD]
- ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:50:18 ID:Qq1lxPDn]
- なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:56:15 ID:n+bpax8m]
- そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:23:28 ID:uo/e09N0]
- 43だよ
＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:28:29 ID:GBCWTfYf]
- ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz
ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:03:21 ID:YfHMDpTy]
- 足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:44:40 ID:TORDlef+]
- >>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:50:42 ID:YfHMDpTy]
- >>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:42:45 ID:GBJRXRJ3]
- >>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:56:42 ID:TORDlef+]
- >>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:24:26 ID:mLCUWFiI]
- 少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:45:17 ID:fk2DbjBu]
- フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:34:09 ID:NtiR8Khn]
- CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 19:45:35 ID:drQ9Rxcj]
- ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:01:45 ID:NtiR8Khn]
- >>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:17:05 ID:209aFpzs]
- しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:35:33 ID:PQ4zWXiT]
- そういう発想の人は痩せにくいかもｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:11:48 ID:TORDlef+]
- この流れちとワロタｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:38:37 ID:9nBXD4x+]
- プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:15:29 ID:TdayaQJR]
- >>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ
しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:02:05 ID:mFmpui8r]
- >>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:32:51 ID:XKE41IYy]
- 主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:16:26 ID:c1J4BhG8]
- 自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:12:28 ID:dQwLOajK]
- プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる
ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:16 ID:mFmpui8r]
- >>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:16:26 ID:Xn5WH76n]
- フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:05:28 ID:EiZEDr65]
- フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:13:34 ID:AblPGspZ]
- ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:13 ID:WXx3yVGC]
- ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:45:10 ID:v63g7Yat]
- 私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。
ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:56:25 ID:WXx3yVGC]
- >>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？
ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:16:42 ID:AblPGspZ]
- >>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:23:55 ID:nq8z30xs]
- >>659 それはいいですね！ 私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？
- 666 名前：sage [2010/11/04(木) 22:05:14 ID:oq9G/iE2]
- Body＋12月号 ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:07:10 ID:oq9G/iE2]
- 666です。sage間違えた…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:54:16 ID:UiI/ejmf]
- エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:30:23 ID:U8QJncR6]
- ここ読んでよかった！ 前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 02:32:54 ID:oee+lsL5]
- 講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。
今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:27:02 ID:hkgwPPYF]
- >>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。
- 672 名前：659 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:24:24 ID:11i54z7t]
- >>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:22:53 ID:EngQKvci]
- プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:26:53 ID:OnS+1x2n]
- 生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:41:58 ID:vyKkkGdt]
- そうなるから測るなって・・・ｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:45:05 ID:OnS+1x2n]
- そうなのよ、、、。おっしゃる通り。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 16:33:52 ID:B2+mRi2O]
- 途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:55:42 ID:EngQKvci]
- >>674
－20キロってすごい！食事制限もきっちりやってるのかな。500グラムは自分なら誤差の範囲だと思っちゃうなｗ
私の場合はアバウトすぎるからか4ヶ月やって2･3キロしか減らない。
おやつがどうしても止められなくて情けない。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:07:36 ID:vvGp2Bn2]
- >>672 レスありがとうございます、まだ届いてないけど、説明書に書いてあるんですね、楽しみです。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:56:33 ID:+gCDeQxK]
- >>677さん同じです！
ロビなんか特に！ロビは次第に声出すのさえ、忘れてしまう！だから息切れするのかも…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:21:41 ID:Xd0Uh4dO]
- 何をやっても三日坊主な私が、
プレミアム始めて一週間、なんとか続きました！
午前中にやると、その日一日ずっと音楽がリフレインしてしまうｗ
ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ ダンッダダダッダ♪
たまにチョアヨ～とかハンデ～とか つぶやいてしまったりｗｗ
- 682 名前：sage [2010/11/05(金) 18:55:14 ID:Fu8Z8als]
- ボディボール付属のエアポンプの口がなくなってしまった･･･
空気が入れられない。どうしたらいいものか。
新しいものをホームセンターとかで買うべきかな？
直径サイズをご存知の方がいらっしゃったら、教えてください。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:39:14 ID:NPD2NJW/]
- 「魔女たちの22時」
11月9日（火） 22:00～ﾀﾞﾖﾝ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 23:40:58 ID:HvIRZmSx]
- ボディボールのことで質問なんですが、
ボディボールは、ボールに乗って弾むというより、
ボールを上に上げたり、体を支えたりする動作のほうが多いですか？
何せ、私は体重が重いのであまりに弾むと下の階に響くので…
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:46:01 ID:OLZCDhMV]
- プレミアムがオークションにたくさん出品されてるけど
やぱり続かない人が多いのかなあ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:54:28 ID:OnS+1x2n]
- >>683
ｲｲﾈｲｲﾈｰ 楽しみ！
>>685
節子、あれはﾊﾟﾁﾓﾝや。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:56:44 ID:OLZCDhMV]
- プレミアムは本だから、パチモンてことはないでしょ。
たった15分だけでも続かない人って多いんだなーと思って。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:12:53 ID:Pb39VbfF]
- 自分がやる分はコピーして、本とDVDは劣化する前にさっさとオクで売るんでしょ。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:55:43 ID:8ghA9j0t]
- フィギュアロとボディボールあるからプレミアム全然やってない。
私もオクに出そうかな。
>>684
弾むような動作はありません。
ダヨンさんのエクササイズはドタバタしない所もポイント高いですよね。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:10:27 ID:GS520kOC]
- 集中してやるとダンスは本当にきついね！
ダンブより二の腕しんどい。
足にも効いてる感じするし、ダンスが一番好き。
ロビやりたいけど、本当についていけないわ…
持久走並みに苦しくなる。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:26:00 ID:zgwt6tEo]
- 今週は風邪ひいていて、火曜日にダンスを1枚やったのが最後、
まだ鼻づまりだけど、今日は風邪が抜けたように体調が良いので
ダンスをやったら普通にできた！
ダンスで体を動かしたら交感神経が活発になったのか
グズグズしてた鼻も通って鼻呼吸もできた。
休んでいた時はお菓子を食べ、くっちゃ寝の生活だったけど
体重はかわらない、でも胃のあたりがボヨンと出てしまってる
今からマットもがんばってやる。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 14:58:30 ID:HUgMLO+n]
- ロビは結構好きで、苦痛でないけど、
マットが全くダメ。まず開脚できないし。
太ってるわけでないけど体固くてｷﾂｲ。
マットって必ずやるべき？
いつもロビしてマットは半分サボりながらやってる…
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:54:32 ID:j+TBxKMU]
- >>689
フィギュアロってあなた、
フィギュア・ロビクスですわよｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:09:25 ID:elc+MChk]
- >>692
私も６０度くらいしか開脚できなくて辛いので最近はあぐらかいてやってるお
効果は落ちるかもしれないけど開脚辛くてマットやらなくなるよりはいいかと
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:34:40 ID:umAMGs8e]
- >>693
このスレでは「プレミアム」や「ボール」のように
「フィギュア・ロビクス」のことを「フィギュアロ」って略して呼ぶ人が多いし
実際それで通じてるけど？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:50:14 ID:4lOtKgb7]
- >>687とか>>695とか
固い人が多いねｗ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 19:34:14 ID:uPrrR0hT]
- 昨日ボールをﾎﾟﾁりました楽しみだ～
毎日鏡みるてると、しつこい脂肪とひっそり筋肉wをすごく実感しますね
本当に体重計では、わからない
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:42:15 ID:QiISVcGU]
- ダンスの腕のとき腕の後ろじゃなくて前が痛くなるんだけど後ろに力が入るべきなの？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:40:24 ID:aEdvpziv]
- フィギアロとボール全部しているけど
私もマットだけは身体が固いのもあるし、なぜかこれだけやってて
調子上がらないし、楽しくない。
いつも途中でやめたくなってしまう。
週1回のマットの順番が回ってくるのが嫌でしょうがない。
でもやったほうが効果的なのかな？と思いながら嫌々している感じです。
マットだけやめようかとも考えてしまう。
やっぱりマット入れたほうが効果的なのかなー？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:30:20 ID:8ghA9j0t]
- >>699
ボール持ってるならマットしなくても大丈夫じゃない？
下半身はヒップ＆レッグ、腹筋はボールABSで鍛えられるから。
私はマットよりヒップ＆レッグの方がキツイよ…。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:56:44 ID:xPXlFYcf]
- ボールを持っていない方ならマットはやっぱり大事かも
お腹･体の厚み･お尻が特に気になる場合、一番効果が出ると思いますよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:20:04 ID:XliEATt9]
- マット、ヨガもやっているからか他３枚に比べてそんなにキツく感じないんだけど
仰向けになってやるヒップアップ運動が下半身よりも腕に力が入ってしまって全然お尻に効いてる感じがしない。
腕の力を抜くと今度は腰が上がらないし…。
これってやり方間違えてるってことだよね。どうしたものか。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 02:04:27 ID:OSZ6x/W8]
- >>683
見ます！楽しみだなあ
ありがとうっ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 10:55:04 ID:jqlx/E4s]
- カーヴィダンスｗ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:11:15 ID:M0wMDOFe]
- これのダンスプログラムは結構激しいダンスなんでしょうか？
リズム感なさすぎて不安なんですが…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:19:37 ID:k0mXVg/u]
- >>702
腕に力入る方が難しい気がするけど、お尻を浮かして
上下する運動だよね？
お尻のほっぺに力入れてその筋肉を下から押し上げる！って感じで
お尻の筋肉で下からおすようにしたら出来ないかな？
>>705
ダンスとは名ばかりの、主に腕の筋肉をつかうようなプログラムだよ。
後半でようやく下半身のエクササイズがでるけど。
踊ったりリズムに乗ったりという動きはまったくない。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:39:33 ID:CaEwfGPL]
- >>705
ダンスは30分位あるなかで、20分すぎまで
脚を肩幅大に開いて全く動かしません。
そのあとも前に一歩とか後ろに一歩みたいな感じ。腕は動かすけど
リズム感はいらない。
反動をつけて動かすのではなく自分で筋肉を意識しながら
じっくり動かすから。
ダンベルもそんな感じ、ドタバタジャンプステップしないけど
しっかり筋肉に効いているというのがフィギュアロビクスの良さ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:21:07 ID:dowH0tUp]
- ダンスはどこがダンス？って感じだよねｗ
私は逆にダンス系好きだから期待したけど全然だった。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:25:05 ID:/CfRr/Rm]
- ロビの最後の腕上げるやつ、きつすぎて腕をずっと上げ続けてられない・・・どうしても下ろしてしまう
みんなは下ろさずにできる？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:37:18 ID:W1mRmCsu]
- きついけどどうにか…って感じ。ちなみに、女の人と腕相撲では負けたことのない力持ちです。。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:07:28 ID:5Dj2bAMw]
- てｓｔ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:34:59 ID:OcNv9UJC]
- >>709
できないよー
ダヨンさんの「あと少し」「最後です」に
最初の頃は（嘘つきー！！）
少し慣れてきて（イヤイヤ…まだまだあるんですよね…騙されません）
と思ってたよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:38:18 ID:koOqR3Rx]
- ワタシ、チョンダヨ～ン
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:52 ID:kz7nzjnd]
- ロビのスクワットのとこですよね＞腕
私は今まで足腰のほうが辛くて腕にまで気が回ってなかった
腕もしんどいけどそれ以上に足と背中がきつくて
今日マットで、体横にして片足を曲げて、下の足を上げ下げするやつ
始めて曲げてる足のかかとをつけて出来た
今までつま先がやっとつくくらいで手でぐっとおさえないと浮きそうになってた
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:41:55 ID:MTX0D/OD]
- >>714
そういう少しづつの進歩が妙に嬉しいよね～おめでとう！
私も上げてる方の足が少しでも曲がらないように意識して頑張ろうっと。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:05:36 ID:W1mRmCsu]
- 進歩うれしいよね。私はダンベルの終わりのほうのランジがめっちゃしんどくて最初ついていけなかったのが、この頃ダヨンさんたちと同じペースで付いていけるようになって、ついて行けるー!って自分で喜んでる。
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