- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:00:05 ID:89bw0SMq]
- 不本意な部分を意識しながらやったらだめよ。
常に、どうなりたいのか、なりたいボディのイメージをはっきりさせながら体を動かすといいよ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:25:52 ID:pnySUZXe]
- >>431です。モムチャン始めて２ヶ月ちょいです。体脂肪は減ったり、戻ったりですが体重は少しずつですが、落ちてきました。
156ｾﾝﾁ、51.8ｷﾛ、27%です。
因みに始めた時の体重はあんまり覚えてないですが、54ｷﾛ～53ｷﾛはあったかと思います。
気を抜かずに、続けていきたいです！
後、モムチャン始めてから代謝がかなりアップしてちょっと走ったりするだけでも汗をかくようになりました。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:26:29 ID:KgdeedFx]
- 年齢とか生活スタイルでも個人差大きいと思う
私も効果うすいけど体力ついて明るい気持ちになれるのでﾓﾁ維持してｶﾒのようにゆっくり長く続けていくよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:32:59 ID:pnySUZXe]
- >>578訂正です。
２ヶ月ちょいじゃなく、１カ月と一週間くらいです(*_*)
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:57:43 ID:uJwSYXod]
- あの、これってピザが痩せる目的よりも、ある程度痩せてる人が引き締めのためにやるのかな？
ピザなんだけど、静かに出来そうだしいいなぁーと思ったので…。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:21:29 ID:2RcriGqz]
- フィギュアロビクス、韓国のTV企画で体重100kg以上の女性が大幅減量したことで話題になったそうなので、大丈夫では。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:46:07 ID:7UphKWh6]
- >>581
「痩せる」には、モムチャン＋食事制限をすれば良いと思います。ゆっくりだとは思いますが減りますよ。
あとウォーキングやジョグ等の有酸素をつけると減りが早かったですよ。
60キロ→現在56キロ、３ヶ月です。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:11:35 ID:R437v7Gw]
- 三つ編みの子，呼吸の様子がよく分かるけど，なんか自分のタイミングと違うんですよね。
重力に逆らう時に吐く…を心がけてるつもりなんだけど，三つ編みの子に合わせるのが正解？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:14:12 ID:jGBX7trN]
- >>584
それ、私も気になってました。
三つ編娘、カウントの声を出してるせいもあるのでしょうが、
呼吸がメソッドと逆になってることが多いと思います。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:38:55 ID:ZAG+nJMB]
- 私は三つ網よりﾀﾞﾖﾝの掛け声を重視
全部がってわけじゃないけど、掛け声をずらしてる時ってほとんどが
息をはくタイミングのときなんだと気づいた
三つ網ひょっとして息をはいてるんじゃなくて吸ってるだけとか
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:09:01 ID:R437v7Gw]
- へえ～カウントをずらしてる時か，気付かなかったな。
今度それを気にしてみます。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:25:29 ID:zMK7k+WQ]
- >>582
良く知ってんね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 01:51:59 ID:8Nfolqbd]
- プレミアム本にも書いてあることだが
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 04:09:42 ID:IeM7wTAK]
- ダヨンさん、ダンブの時、持ち方指定と違う持ち方してるね。
キツイ動作の時も手小刻みに動かしてて萌える。
さらにマットのほかの三枚にはいない(？)ショートの人のであろう掛け声が、
投げやり感あって笑えてくる。ぶりっ子三つ編みじゃない方の三つ編みさんって
マットにはいないよね？あの子綺麗だからすきだー。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:14:22 ID:coZO6SDC]
- >>590
思い切りダヨンさんの左隣にいると思うんだが
マットのかけ声はなんか体育会系な感じがして他の３枚とは違うね
しかしマットだけ人数が少ないけど誰がいなくなってるのかいまだに確認できてない
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 11:10:11 ID:zR1gPwHP]
- ロビで後ろでよく間違える子がいないよ。
あと石原さとみ似の子。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:21:41 ID:RWeqH+1m]
- ロビの一番左のポニーテールってみつあみボインちゃんじゃないの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:27:27 ID:Ptb8WQGA]
- むっちり三つ編み娘＝ロビのポニーテール＝石原さとみで合ってる？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:33:10 ID:BgdoydLw]
- いつも後列にいる、顔の可愛い一番細い娘、
ロビの時に腰が全然落ちてなくて、
「もっと腰落とさないとー」と叱咤激励したくなるｗ
ダヨンさんのロビの後半の指先プルプルもだけど、
マットやダンプの時、1つ動作が抜けた時や、前髪を直した後の
照れ笑いというか作り笑いというか、その顔見ると萌える私。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/30(土) 13:04:04 ID:zR1gPwHP]
- 石原さとみは左から2番目のポニーテールでしょ？
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:01:22 ID:91aYhoWK]
- 話それて申し訳ないんですが、皆さんフィギュアロやったあと、足とか太くなりますか？
フィギュアロやったあとジーンズ履くとさらにパツパツになります。
筋肉の張り？
毎朝のように鏡で体型チェックしてるんですが、朝とフィギュアロやったあとでは太さが違うんです。
私だけかな？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:31:06 ID:qhGW2K5G]
- パンプアップは誰でもある
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 15:31:10 ID:b8QwZoKX]
- 脚のストレッチしてみてはどう？筋肉が張った上にまだまだ脂肪がのってるから太く感じるんじゃ？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:57:53 ID:O2jKAXHb]
- >>597 それパンプアップ。筋トレがうまくできた証拠だって。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:09:22 ID:qhGW2K5G]
- 不安や疑問は誰でも湧くと思うけど、モムチャンやプレミアムの本文
それにスロトレ石井（他でもいいけど）の本を読むとかしたらどうよ？
なんでもかんでも２ｃｈで教えて～じゃいつまでも脂肪脳のままよ。そんなのいやよね（プレミアム風にw）
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:27:38 ID:91aYhoWK]
- >>597です。
パンプアップというんですね。ググってみます。
うまくいってる証なら嬉しいです。
まだDVDだけで、ダヨンさんの本持ってないので、パンプアップは知りませんでした。自分で調べずにここで聞いてしまってすみません。
モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:30:00 ID:91aYhoWK]
- >>597です。
すみませんお礼言い忘れてしまいました。
皆さんありがとうございます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:48:31 ID:qhGW2K5G]
- >>602
> モムチャンダイエットプレミアム買おうかな。
迷ってるなら買っておしまい。
ダイエットの基礎知識ならプレミアム
ダヨンさん個人についてやモチベーションアップならモムチャンがお勧めさ。
お金がないならダヨンさんの旧ブログをご覧！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:50:24 ID:IYV4lvEi]
- やり始めて約3ヶ月。今日美容院に行って気づいたんだけど、いつもは髪切りたては顔がむき出しになってパンパンなんだけど、今日は全然普通に見えた！
むしろシャープになったような。
最近体重変わってないなぁ(-.-;)って思ってたから嬉しかったよ！
やっぱりﾀﾞﾖﾝさん凄い！
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:24:30 ID:MaKi10pm]
- 上の方で、お腹というか腹筋に重心を置くと膝など痛めない、とあったので、
改めて今アドバイス通りロビをやってみた。
全然違ってくるね、腹部を重心にしてそこに集中すると。
ついでに、ダンスやバレエをやってる人にはデフォの、
頭のてっぺんから見えない糸で常に上に引っ張られてる感じ
というのを一緒にやった。
この2つを意識してやると、ブリッジも必然とダヨンさんそっくりなやり方になった！
1ヶ月たった今からまた仕切り直しで頑張る！
本当にここ良スレですね、ありがとう。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:17:44 ID:LoY/QLf4]
- >>582
まさにそれ実感した
腹筋を意識したりすると背中やひざが楽。
ついでに、今発売のクロワッサンも買いました。
何人かの先生の鍛え方なんか載っている。（スロトレの人も）
写真で説明なので分かりづらいから実際にはやっていないけど、
文章を読むだけで筋力トレーニングの知識が深まってきた。
脚がパンパンになる人、リンパに流す方法が載ってます。
砂羽さんという女優さんがモデルにでている体操。
私もその日ちょっと張り気味だったので、寝る前に布団の上でやってみると
すっきりしました。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:21:57 ID:MpN3vUrM]
- みつあみ娘、プレミアムでは4枚組の時に比べて顔がパンパンだし少し太ったような？
しかもこの娘、エクササイズ中はすっごく可愛くみえるのに
４枚組のメイキングではあまり可愛くなくて別人に見える。
だけどスタイルは一番憧れる。華奢なのにムッチリ巨乳＆美脚でうらやましい。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:16:17 ID:NLGNCdc8]
- フィギュアロ毎日やってて筋肉痛にならないからビリー応用やってみたけど、
ひどい筋肉痛になって2日間運動できなかった。
この３ヶ月間生理以外ほぼ毎日運動してたから運動できない罪悪感すごいし、
筋肉痛にならない程度のエクササイズを毎日続ける方が自分には合ってる気がした。
でもビリーに最後までついていけたのは３ヶ月フィギュアロ続けてたおかげだと思う。
まったくの運動不足の人がちょっと筋肉付けたいなーって始めるにはすごくいいエクササイズだよね。
いきなりビリーから始めたら絶対挫折してたわｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 07:51:54 ID:N9QhQq8i]
- みつあみのこはボディボールだと化粧濃かったからその後フィギュアロみて別人かと思った。
腰の振りがうまいよねｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 10:37:24 ID:F/BKShcO]
- ビリーって何分あるの？
フィギュアロであまり効果みられなかったら９週間プログラムやろうと思ってるんだけど
有酸素運動のところで使えるかな？ロビだけだと飽きるとまずいし
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:32:42 ID:AQJb6o9+]
- 前に、停滞期乗り越え組って書き込みした者です。どうやら第一次停滞期脱出した模様。ここのスレのお陰で、諦めずに続けられたよ！ありがとね～～！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:40:14 ID:h1GWmzLG]
- >>612
おめでとう、がんばりましたね～！！やっぱり信じてがんばればご褒美があるんだね。
私は体重はあまり変化ないので停滞期っぽいけど、どうやら二の腕が
すっきりしてきたみたいで小さな変化をモチベアップにつなげてがんばっています。
体調悪かったりやる気がおきなくてたまにお休みしちゃうけどねｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 01:51:36 ID:LVqCufGI]
- フィギュアロってインナーマッスル鍛える？
アウターマッスル？両方？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 10:09:42 ID:sm7opGO+]
- 太ってた時代のダヨンさんは、ふくろはぎも太くてししゃもだよね。
でも、今はスラッとした筋脚だから、脚もトレーニングで変わるのかな？って期待してしまう。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:13:00 ID:d2fA1a9E]
- 韓国人の足の細さ気になってぐぐったら、ボトックス打ったり
神経切ったりして細くしてる人も多いみたいよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 12:16:40 ID:5u308sGu]
- 韓国の家は床が固いし、最近ははほとんど椅子の生活だからなのか
和室があったり正座したりの日本人と違って足は細くて長い人が多くて羨ましい。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 14:54:19 ID:f+jckYua]
- マットよりボールの下半身のほうがきつい
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:05:07 ID:QW2FBC7v]
- そのマットをやり始めてから腰の骨がﾎﾟｷﾎﾟｷなるようになったんですが同じような方いますか？
なんか不安…
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:11:36 ID:vidHakU3]
- ちょっと違うかもしれないけど、自分もマットの下腹部の運動(仰向けになって両足を
上げ下げするやつ)の時にしっかりやろうとすると腰の骨が鳴ります…
なんとなく腰が悪くなりそうで不安なので、下げ方を緩くして、鳴らない程度にやってます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:42:53 ID:RBWyZsXG]
- >>620
お尻の下にに手を置いてやると案外いいよ。
手のひらってゆうより腕を敷く感じ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:59:56 ID:U+eEhz6c]
- >>616
神経を…切る！？
おそろしい…
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:15:58 ID:f+jckYua]
- 私も腰の骨なるけど、やり方間違ってるの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:32:30 ID:tObOAjQu]
- ダヨンさんの等身大ポスターor
カレンダー出してほしいなぁ。
カレンダーにどのDVDやったかチェックする欄つけてｗ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:33:15 ID:tObOAjQu]
- 連レスすみません。
私ブリッジとかしてるとき股関節が
カポッってなったりします。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:39:20 ID:TlN8MnNi]
- >>624 賛成ー♪ きのうどれやったか思い出せない。年のせいか？!
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:01:56 ID:PR1fDdap]
- 今日からプレミアム始めました。
３日坊主にならないようにがんばる！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:04:49 ID:WTqrk/qV]
- 私はマットで仰向けの動きをしてる時、尾？骨がゴリゴリ鳴るｗ
痩せて無駄肉が減って骨が出てきたから！？って思って喜んでたけど、
もしかしたらやり方間違えてただけなのか？
等身大ポスターは貼るとこないから、私はいわゆるカレンダーサイズのが欲しいなぁ。
プレミアムの最後のお疲れ様～って手を叩いているダヨンさんに萌えなので、
「今日も頑張りましたね」的な癒しっぽいのでお願いします。って誰に頼んでるんだか。
>>626 それはちょっとまずいです(笑)
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:08:12 ID:WTqrk/qV]
- ↑自己レス
×尾？骨
○尾てい骨
失礼おば。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:17:28 ID:gNv/Qbf4]
- >>619です
腰がなる方けっこう？いるようですね
マットの時は問題ないんだけど、普段のなにげない動作で腰をうごかすときにポキってなります。
片足あげヒップのときにちょっと手加減してみようかなぁ
両足を上げ下げするやつ、モムチャン本で腰の悪い人はお尻に手を敷いてもおｋと書いてありますね
あまりむりしないようにしよう・・・しかし効果は早くほしいのでジレンマ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:22:30 ID:7RTUxGJu]
- ペプシNEXのＣＭ、最初ダヨンさんが出てるかと思ってビックリした。
宇多田ヒカルが老けたのかダヨンさんが若いのか…。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:36:37 ID:D9FWnLi7]
- ワンレン風ショート系の髪型で
アーモンドアイを囲み目メイクすればだれでも
ダヨンに近づく気はするけどな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 03:43:44 ID:zsEhwiDD]
- ダヨンさん目がきれいだよね。色とか形。
最近のダヨンさんは老けたのがすこしわかる。前よりちょっと疲れてるのかな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:50:18 ID:Qq1lxPDn]
- なにをみてそう思ったの?
ボディボールかなにか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:56:15 ID:n+bpax8m]
- そりゃもう４５だし、いくら運動してるからって逆らえないものはあるよ。
自分は話すとき、口の横の皮ふがたるむのが残念だと思った。
でも４５にしてはすごくきれいだから、まあいいじゃん。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:23:28 ID:uo/e09N0]
- 43だよ
＞口の横の皮
これホント年齢かくせないよね
美容医療でもこれをなくす方法みないし
私は33のときに自分のこれに気づいてから他人のもみるようになった
おかげでどんな若く見える人の年齢も大体言い当てられるようになった
チラ裏ｽﾏｿ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:28:29 ID:GBCWTfYf]
- ダヨンさんみたいなアイメイクしたいけど化粧テクが無さ過ぎてクレオパトラみたいになる…orz
ヒップアップの動き、自分は腰骨鳴らないから分からないけど、背中を浮かせるような気持ちでやると腰に負担がかかりにくいみたい。
腰が辛いかなと感じた時はやはり手で支えてやっています。
でもブリッジの時は股関節がポキポキいうな(^^;)
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:03:21 ID:YfHMDpTy]
- 足が細くならないよ…
むしろ２ヶ月前より２cm増えてる。
生理中だからかな。
背中や二の腕や下っ腹は少し減ったけど、足が変わらないorz
泣きそうだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:44:40 ID:TORDlef+]
- >>638
どれくらいやってるのかな？
私は1日最低１時間で、３ヶ月過ぎる頃からようやくサイズダウンしてきたよ。
でもフィギュアロって有酸素運動としてはちょっと物足りないと思う。
早く脂肪燃焼を求めるならジョギングとかもう少し激しいエアロビの方が効果あるよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:50:42 ID:YfHMDpTy]
- >>638です。
>>639ありがとうございます。
６日でフィギュアロビクスを始めて２ヶ月になります。
月曜～土曜で１日最低１枚ですが、ほとんど２枚やってきました。
１枚＋プレミアムの日もあります。
一昨日からは生理中でつらいので休んでます。
効果を求めるのが早すぎでしょうか？
足は痩せにくいんですかね…特に太ももは。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:42:45 ID:GBJRXRJ3]
- >>633
雑誌の女性○○（何か忘れた）にダヨンさん載ってたけど、
確かにちょっと老けてきたかも。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:56:42 ID:TORDlef+]
- >>640
２ヶ月目くらいが一番太くなる時期かもね。脂肪はまだ減ってないのに筋肉付いてくるから。
私も一時足を横から見るとムキップヨッって感じでかなりモチベーション下がったけど、
頑張って続けたらある日いきなりマイナス２cmになったよ！
生理の時はむくみで太くなるから、お風呂とかでリンパマッサージすると効果ありました。
個人差あるけど、下半身と下腹は効果出るの遅い気がする。
私もまだまだ太いから頑張って継続します！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:24:26 ID:mLCUWFiI]
- 少し飽きてきたからこれ以上飽き防止でボディボール買ってみたよ。
スリムでのあのみつあみの子、腰のボンボン可愛くて笑える。
エクササイズ終了後の振りもブリブリだね。
しかしスリムは全身を鍛えられるから効率が良いと思った。
私は持ち上げているのがキツイので何回かボールを下におろしながらやっている…
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:45:17 ID:fk2DbjBu]
- フィギュアロは最深部のインナーマッスルを
鍛えるから効果でるのに時間かかって当然だよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 19:34:09 ID:NtiR8Khn]
- CSのエクササイズ番組でダヨンさんの食事を公開していましたが
プレミアム本の食事よりかなり多めに摂ってました。(食事内容は本と同じような感じでした)
ジムでのエクササイズの後はたんぱく質シェイクを必ず飲むそうです。
TVに出ていたのはココア色(チョコレートフレーバー？)のものでした。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 19:45:35 ID:drQ9Rxcj]
- ダヨンさん「しっかり食べる」とか言いながら、運動量に対してやっぱ低カロリーで少食じゃないかな。
カツ丼やオムライスやラーメンやパスタとかは出てこないし。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:01:45 ID:NtiR8Khn]
- >>646
週一で自由日を設けて好きなものをいただくそうです。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:17:05 ID:209aFpzs]
- しっかり食べる＝カツ丼やオムライスやラーメンやパスタっていうのは
発想が根本から違うだろｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:35:33 ID:PQ4zWXiT]
- そういう発想の人は痩せにくいかもｗ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 23:11:48 ID:TORDlef+]
- この流れちとワロタｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 23:38:37 ID:9nBXD4x+]
- プレミアム使用の>>497です。
レス下さった方ありがとう！
今まで一人でやってたから、鏡もチラチラしか見られなかったり、
客観的に動きがDVDとどう違うかよくわかんない部分があったけど、
人に動きを見てもらって『背筋をまっすぐ』ができてない事が判明しました。
背筋まっすぐを意識したら、
ラジオ体操みたいな両腕くるくるする動きとか
楽すぎてなんか意味あんのかな？と思ってたけど
腹筋にかなりきますね。
嬉しい。
動き方もっとマスターするためにも
もうちょっとプレミアムで頑張ろう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 01:15:29 ID:TdayaQJR]
- >>651
早めにフィギュアロ（orボール）を買うことをオススメするよ15分より35分が良いよ
プレミアムより人数も多くて楽しいと思うよ
しかしプレミアムは画面の上下暗くて皆ふけてみえるね…
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:02:05 ID:mFmpui8r]
- >>652
同意。
どうせ買うなら早い方がいいよね。
プレミアムは半分ウォームアップとストレッチだから、
それだけで効果出すとなるとかなりの長期戦になるよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:32:51 ID:XKE41IYy]
- 主婦とか一日家にいることが多い人はいいけど、仕事に行って帰ってくるのが遅い人とかは
まずは15分で体を動かす時間を習慣づけてからの方がいいと思う
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:16:26 ID:c1J4BhG8]
- 自分はあまりやる気がおこらないとき用にと最後にプレミアムを買ったけれど
結局はどうせやるんだったら長いほうがいいと思って
フィギアかボールをやってしまうので、プレミアは全然やっていないな
いままでいろいろなＤＶＤを購入していたけれど
フィギアとボールを購入してからは、満足できるのでおかげで他のに目がいかなくなった。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:12:28 ID:dQwLOajK]
- プレミアムはロビほどじゃなくていいから軽く有酸素運動やりたいなってときに活用してる
ラストのクールダウンが4枚組にもついてたらいいのに残念
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:40:16 ID:mFmpui8r]
- >>656
フィギュアロはクールダウン短すぎだよね。
ボディボールはラストのストレッチが丁寧で良い。
プレミアムはボディボール開発の流れで作られたんだろうね。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:16:26 ID:Xn5WH76n]
- フィギュアロをやってることを良いことに最近ジャンクな物ばかり食べちゃう…
鍋食べてカロリー調整しなきゃorz
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:05:28 ID:EiZEDr65]
- フィギュアロとボディボールを交互にやるといい感じだ！
今までフィギュアロの4枚組をローテーションしてたけど
ボディボールを組み合わせたら身体のラインがきれいになってきました。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:13:34 ID:AblPGspZ]
- ボール気になってます
場所どのくらいとりますか？
ヨガマット2枚分のスペースでできるなら考えようかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:13 ID:WXx3yVGC]
- ヨガマット２枚ってタタミ２畳くらい？
だとしたらちょっと厳しい。下半身のエクサはボール使わないから大丈夫だけど、
SLIMはボールを縦横に振り回せる広さ、ABSは寝転がって頭の上にボールを置けるくらいの広さ(身長＋ボールの直径)が最低必要。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:45:10 ID:v63g7Yat]
- 私もボール気になる。プレミアム、4枚組で満足しているが
良いのなら買いたい。Ｗｉｉも気になるし。
ボールって、バランスボールは市販のもの？
前に買っていたけど、きちんと空気が入らず、上に乗ってバランスとるほど
はずまないし静電気でほこりが付くので捨ててしまったよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:56:25 ID:WXx3yVGC]
- >>662
バランスボールは付属してます。ダヨンさん達がDVDで使ってるのと同じ物がついてます。
ホコリは付いてると思うけど、シルバーなので気になった事は無いかな。
はずみの程度は他のバランスボールを使った事無いのでわかりませんが、
エクササイズのガイドブックには動作中はボールをはずませないと各所書いてあるので、
あまりボヨンボヨンしない方がいいのでは？
ABSは動きが簡単なので、覚えてしまえばテレビ見ながらでも出来るのでいいですよ。
ボール自体はストレッチしたり椅子にしたりと何かと重宝してます。
SLIMはキツくてあまりやってませんがｗ買って良かったです。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:16:42 ID:AblPGspZ]
- >>661
ありが㌧
寝転がってボールをおける広さはないわ
うちのリビング部屋の真ん中にいらない段差あるし
フィギュアロとりあえず半年続けられたらまた考えよう(´･ω･｀)
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:23:55 ID:nq8z30xs]
- >>659 それはいいですね！ 私も、ボールをやってみたくなり注文したのがもうすぐ届くんですが、フィギュアロビクスとの組み合わせ方って、ボディボールの説明書に書いてありますか？それとも、自分で考えて組み合わせてるんですか？
- 666 名前：sage [2010/11/04(木) 22:05:14 ID:oq9G/iE2]
- Body＋12月号 ダヨンさんのモムチャン式美胸メソッド
バストメイクのためのストレッチやダンベル使った筋トレが載ってた。
フィギュアロでは胸の運動が足りない気がしてた自分には嬉しい。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:07:10 ID:oq9G/iE2]
- 666です。sage間違えた…
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 23:54:16 ID:UiI/ejmf]
- エアコンなしでもうっすら汗がにじんだ
ボディプラス買ってみようかな
近所の本屋さんにあるといいけど
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:30:23 ID:U8QJncR6]
- ここ読んでよかった！ 前にやった時に、結構真面目にやったのに
なぜか体重が増えてしまって脚もパンパンだしモチベが下がって止めてしまった
効いている証拠とか、我慢して続ければちゃんと成果が出るという意見が
結構ありますね。やる気が出ました！
しまったままだったけど、引っ張り出して今度こそ続けます！
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 02:32:54 ID:oee+lsL5]
- 講談社モムチャンのグラビアの中で、
正面向いて体育座りしてるダヨンさんの太ももが意外と立派だなーとずっと思ってたんだけど
今日何となく同じ体勢をして鏡越しに自分をみたら…あまりの太ももの立派さに泣けた。
いろんな角度から見てみたけど体育座りってすっごく太く見えない？
太ももはダヨンさんとそう変わらないサイズだと勝手に思い上がっていたのが恥ずかしい。
今日はマット終了後DVDなしのスクワットとランジをプラスして張り切りすぎてしまった。
効果の出やすいらしいモモとヒップだけはなぜか４ヶ月続けてるのにサイズダウンしないのが鬱。
ウエストはかなりくびれたんだけどね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 08:27:02 ID:hkgwPPYF]
- >>663
ありがとうー！！
私もボールの方も買ってみるかな。
ここ読んで4枚組買って、すごく良くて後悔してないので
安心してボール買えそう。
>>666
情報ありがとうございます。
- 672 名前：659 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:24:24 ID:11i54z7t]
- >>665
組み合わせというか1日1枚を交互にやっていくだけですよ。
そのローテーションは書いてありましたよ。
もう届いて見ているかな。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:22:53 ID:EngQKvci]
- プレミアムを買ってみたけど最後のストレッチ、体が固すぎてついて行けないorz
フィギュアロのマットは問題ないんだけどね。続けていれば柔らかくなるかな？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:26:53 ID:OnS+1x2n]
- 生理前、生理中は体重が減るのに
生理終了と同時に逆戻りが毎月のパターン。
あんまりにも毎度同じでイライラしてたのもあって、
小さい大福を3つも食べちゃったよorz
体重計は気にしないっていう師匠の教えを守れない不肖の弟子ですが、
も少ししたらロビとダンプやろうっと。
もう一息で△20㎏なのに、あと500ｇの壁がなかなか破れない・・・・
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:41:58 ID:vyKkkGdt]
- そうなるから測るなって・・・ｗ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 14:45:05 ID:OnS+1x2n]
- そうなのよ、、、。おっしゃる通り。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 16:33:52 ID:B2+mRi2O]
- 途中から呼吸がついていけなくならない？
最後の深呼吸なんてできないよ。はぁはぁしちゃって・・・
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