- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:44:00 ID:TIz29hTU]
- 韓国のカリスマ主婦、チョン･ダヨンによる
『モムチャンダイエット』『フィギュアロビクス』『ボディボール』
等の総合スレです。
さぁみんなでモムチャン（韓国の造語で最高の身体）になりましょう！
前スレ
speedo.ula.cc/test/r.so/toki.2ch.net/shapeup/1233506147
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:20:29 ID:TALXcYxd]
- >>129 プロテイン飲んでる？ダヨンさんもトレーニング直後に飲んでるって本に出てたよ。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:35:53 ID:tSdIZgL8]
- 以前から歩くのは大好きで、1～2時間なら（早足で）歩く体力はある。
最近は歩けない日は、30分だけだけど走るようにしてる。
ちなみに、27歳160cm67.5kg29%、腕足細めなのに上半身デブ+ひどい二重あご。
走るよりも効きそうなら、試しにモムチャンやってみたいと思っていますが
私の場合、最初のモムチャン本とプレミアムどっちがいいと思いますか？
あんまり優しいのも物足りないし、細かいと面倒くさがりなんで
早々とやらなくなりそう…
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:04:02 ID:KSqu7Mb2]
- ≫137
プレミアムがお勧め！私はどっちも買ったけど、モムチャン本は１回観たきり…ランと併用した方が効くよ
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:07:55 ID:ec+FC1hS]
- >>137
すでに有酸素運動やってらっしゃるみたいだしベーシックにモムチャンやってみては？
今の有酸素に筋トレとストレッチ追加するって感じだし
>>134
私は怖くて計るのを我慢してる
しかしなにがあっても同じく半年は頑張ってみるつもり
筋トレの効果はゆるやかみたいだし急がば回れの精神だと言い聞かせてる
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/04(月) 00:08:03 ID:KUuJUtUb]
- なんか色々とあなた、うるさそうだからそのままジョギングしてたら？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:18:00 ID:mvvhBfMU]
- 来月のサンキュ！って節約雑誌に載るみたい。
ダヨンさんは自然にそうなったって書いてるけど、
なかなか厳しい食事制限のような気がするな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:20:17 ID:6EBVH9qA]
- 「走るよりも効きそう」っていう考え方でやると失敗しそう。
歩くだけよりも筋トレ＋した方が効くし、モムチャンだけよりも歩いたりの有酸素があった方がいいだろうし、
より効果的に全身を動かしたいなら歩くよりモムチャンだと思う。
ちなみに あんまり優しくて物足りないなんて事は絶対ない。
物足りないくらい筋肉量あるならデブじゃなくてムキムキだと思うからｗ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:31:47 ID:dFCrq5cN]
- 私は巨乳デブだったんですが、肩や腕腹がすっきりして巨乳度が増した感じがします。
- 144 名前：137 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:33:05 ID:9qIdaEmA]
- >>138,139,142
レスありがとうございますm(_ _)m
やはりモムチャンだけを行うよりも、有酸素にプラスする形が良さそうですね。
口コミ等を見るかぎり、プレミアムよりもベーシックモムチャンの方が筋トレ要素が強いように見えるけど、どうなんでしょう？
色々手順が別れてたりするとやる気無くしてしまいそうなので、とりあえずはプレミアムを買ってみようかなぁ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:16:56 ID:uy77pYCl]
- >>130
もともとの体格とか筋肉や脂肪の付き方とかは個人差があるから、
例えダヨンさんと全く同じ事をしたとしても同じ体型にはならないと思う。
フィギュアロビクスの後ろの子達もそれぞれ体型違うし。
ダヨンさんは元々すごく綺麗な骨格だったんだと思うよ。
自分は残念ながら骨格に恵まれなかったけど、若返りエクササイズと言うだけあって
確かに若返ったし体が軽くなって気分がいいからこれからも続けるよ。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 07:02:36 ID:8KkCmZPT]
- >>145
骨格ってホントに重要だよね
自分は痩せだしてから初めて気付いた
どんなに痩せても肋骨がでかいからアンダーＢ65にはならない、骨盤が広くて
腰骨がボコッとしてるから腰のラインがキレイに見えない、などなど…
でもフィギュアロビクスで身体を動かす事の楽しさを知ったから、理想の体型には
なれなくても、自分的最高の体型を目指して続けていきたい
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 08:21:52 ID:zwjLTEK+]
- 骨格の美しい人ってほんとうらやましい。
チビで骨太な私は少し痩せると肋骨がすごい浮くし
腰回りは骨盤と大転子がでっぱってガタガタでみっともない。
でもモムチャンと食事制限で出産後１０キロくらい落としたら旦那に
「なんか細長くなった」と言われて嬉しかった。
太くてチビ、というセルフイメージにとらわれていたが、やっぱり痩せてた方が
すらっとして見えるから背も高く見えるんだな。
骨格を変えるわけにはいかないけど、一生付き合ってく体だから
たいしていい素材じゃないなりに納得できる体型でいたい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:49:33 ID:3YQ0DNiN]
- >>134
エクササイズしているからって思って
以前より食べたり飲んだりしてない？
フィギュアロビクス程度の運動だったら
摂取カロリーが増えたらあっさりその分太る
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:18:59 ID:EmusJoHL]
- >>147
しかし骨太には骨太なりのセクシーさがあると思うけどな
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:09:17 ID:YzA6onXr]
- 人生のほとんどをちょっと太めで過ごしている私なんだけど、
たまに猛烈に痩せたい心境に陥り、ダイエット＆シェイプアップする。
前回痩せた時、母は『もうそれ以上痩せんとき！充分細い！』といった。
私としてはみんなもっと細いやん？私がこれで細い？と謎だった。
159センチ、体重62～54キロ。母に言われた一番痩せた時で52キロ。
筋肉はしっかりしてるほう。今の話題で気づいたけど骨も太いかもしれない。
アンダーどれだけしぼっても70以上はある。骨盤も大きい気がする。
私は一生スラッとした美人体型になれないの？モムチャンにはなれないの？
体重40キロ代って普通の人には普通なんだろうけど私には無理なんだろうか？
なんか現実が見えてきたよ。 長文すまん。。。。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:15:20 ID:YqVZr8v4]
- えーと、それで？
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:40:23 ID:bQJWvmvD]
- 骨の太さはまず影響ないと思う。
問題になるのは骨格でしょう。
ただそれさえ脂肪と筋肉の多寡に比べれば影響力ははるかに小さい。
というか殆どの場合問題になるのは脂肪の量だよ。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 12:48:52 ID:+CfMuC7w]
- >>150
骨格が関係する体型は変わらないけど、スラリとしているようにみえるかどうかは
肉の量が一番関係すると思う。
ウエストは骨の無い部分だから、70オーバーは脂肪がまだあるはず。
160以下で52キロは、健康的ではあるだろうけど
モデル体型になりたいのならまだ絞れると思うよ。
お母さんは母親として、太めの娘を見慣れているから「もうよして！」という思いになったんでしょう。
自分で気になるならもう少し絞っても死にはしないと思う。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:03:58 ID:YzA6onXr]
- ああ、聞いてよかったです！皆さんありがとうございます！
なんか希望が見えてきました！ 痩せてみます。
本題からずれてまして申し訳ありませんでしたが、私はモムチャン本とプレミアムの
両方をもっています。
プレミアムの有酸素してモムチャン筋トレを行っています。
モムチャン運動を始める前にはストレッチをかなりしました。
食事は変わってません。たぶんたんぱく質が非常に多い食事です。
体脂肪は始めて3日で2パーセント落ちました。
ただ、それまで何も運動することなく食べてばかりでしたので・・・参考にはならないかもです。
体重は3～4日で1キロペースで落ちています。
体脂肪は今のところ8パーセントマイナス、体重は3キロマイナスです。始めて11日め。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:14:37 ID:2z20jzhx]
- プレミアムがものたりなくなって、初代モムチャン買ってみたけど
プレミアムのように音楽にのって一緒にエクサするタイプじゃないから
どうもやる気がおきなくて駄目だ。
これはフィギュアロのDVDを買った方がいいのだろうか。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 13:41:21 ID:ec+FC1hS]
- >>154の代謝のよさに嫉妬w
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 14:43:36 ID:6ZbZRm3Z]
- 太ももに続き、ふくらはぎまで太くなったｗ
一番減らしたいのにｗ
泣きたい
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 17:45:05 ID:LtJIUTTs]
- 私は顔が小さくなったと八人に言われた。脚も腹も細くなった。でも体重は二キロしか減らない。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:47:18 ID:kZ2h6shC]
- いいなあ2kg減
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:51:54 ID:uy77pYCl]
- >>124
亀だけど、私はボディボールの方がキツく感じたよ。
フィギュアロはブリッジの時にあー休める～って感じだけど、ボディボールのブリッジはあのボールを上に持ち上げた状態でやるからツライ。
腕を散々酷使した後のブリッジなんて鬼かと思うｗボールの上でのクランチもかなりキツイ。
フィギュアロビクスはダヨンさん達と同じペースでついていけてるけど、ボディボールはまだついていけてません；
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:28:00 ID:mK9O+yw6]
- >>157
それ脂肪の下に筋肉（脂肪燃焼工場）が出来てきたのでは？オメ
（私も最初１ヶ月半ぐらいは太くなってた感じ体重も１キロ増えた）
もしくは元々細い方で筋肉ついて太くなったか
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:36:10 ID:UXZ97JrH]
- 自分157じゃないけど、太もも太くなった。
元々やせてると太くなるの？
169センチ54キロです。ここ三年で4キロ太ってしまい始めました。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 20:01:02 ID:J1orFCCA]
- >>160
あーわかる。ボール持ったままきついし、クランチもきついよね。
私フィギュアロやってないけどターボやってたからついていける。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:21:30 ID:mK9O+yw6]
- >>162
自分は太くなった後、引き締まってきたよ
元々細い方でも筋肉分は体積増えてもダヨンさん以上の太マッチョな筋肉は増えないと思うから安心しる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:27:27 ID:dsqawrS2]
- DVDでﾀﾞﾖﾝさんの後ろにいる人たちはお弟子さん？
オーディションかなんかで受かった人たち？
ブリッジも人それぞれなのでﾀﾞﾖﾝみたくならなくても
後ろの人たちの誰かと形が似てたら安心する
ﾀﾞﾖﾝさんみたくFカップくらいあればあんな感じに仕上がるのかなぁ・・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:45:07 ID:ogj/oevi]
- ところでモムチャンダイエット始めてから体脂肪計についてる基礎代謝ってものがすごく増えたの。
これって、みんなはどれくらいなの？どのへんがいいんだろうか分からないの。
今の私は1987キロカロリーって表示されてる。みんなはどれくらい？私、40代。少ない？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 00:51:51 ID:kNSNFCM1]
- 訂正
太マッチョ→マッチョ
ゆっくりした動きで女性らしいしなやかな細い筋肉がつくらしいけど
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 02:30:46 ID:qW7UAIyv]
- >>155
確かにね。買うお金と気力があるなら買うといいと思うけど
高いからね。モムチャンはＤＶＤみなくても出来る筋トレだし
後は回数ふやして有酸素運動をふやしていくってやつだから
一人だとどうしても続かないよね。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 03:06:19 ID:/sKbTYmn]
- >>166
多過ぎです…。よっぽどの巨漢じゃない限り40代女性(ですよね？)でその基礎代謝は有り得ないと思います。
急に上がるというのも考えづらいし、壊れたか設定がなんかおかしいのかも？
ちなみに女性の平均は1200前後だったと思います。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 05:45:08 ID:ZyhiiMeY]
- >>165 ダヨンさんの後ろの人たちは、若いトレーナーたちだと、プレミアムの本の中に出てたよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 10:44:04 ID:5cGdkbDn]
- >>170
だとしたら、右後ろの地味な方の男はだらしないよなーｗ
たまについていけなくて息切れしてるし
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 11:44:08 ID:+cBFk0Go]
- わざとじゃない？
筋肉凄いし
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:14:39 ID:iEhOjH9O]
- ロビの後ろの女の子もスクワットがゆるいよね
タトゥー兄ちゃんとむっちり三つ編み娘と汗かき娘をいつも参考にさせてもらってる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 12:21:45 ID:Q5ohTfUZ]
- ↑
この渾名でも、全員だれだかわかるっていうのもすごいｗ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 13:06:31 ID:fWyIiB2K]
- >>136
プロテインは未だ飲んだことがありません
トレーニングを開始して１ヶ月弱なので、しばらくしてまだ筋肉が貧相(？)なままでしたら
飲むのを検討してみようかと思います
ダヨンさんは男性顔負けのウエイトを持ってトレーニングされていたようなので
筋肉回復のため確かにプロテインは必要かもしれませんね。凄い！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 14:16:12 ID:4icjYFP8]
- エクササイズしても骨格が大きいとやっぱり服着た感じが太って見えるぅ
アンダーバスト肉なんかつかめないくらいなのに75もあるのw
これやって胸がなくなりトップ88から82へ 最悪
他の部分のサイズは同じか1㎝減ったぐらい
ちなみに半年やりました。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:17:33 ID:E5LNSSyR]
- ちゃんとスポブラとかで胸温存対策してても
そんななっちゃったの？
そうだとしたらこわいなー
ずっとコアリズムやってたけど
前後の厚みがほしくなって併用始めて二ヶ月半なんだけど…
確かに最近ブラがスカスカする…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:23:28 ID:8DNbdxEC]
- 背中の肉がなくなったんじゃなくて？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:41:55 ID:2GT7JKSi]
- >>176
あるある、私も以前あばら見えて気持ち悪い程痩せたことあるけど
アンダー75だった。
骨格って変えられないから困るよね。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:52:34 ID:WitHtGnx]
-
肋骨の中のお肉が減っても（そもそも肉？横隔膜？かわからんけど）
骨盤みたいに開いたり閉じたりしないもんなのか・・・
肩幅や肋骨は成人後ほぼ固定されて
骨盤も安産型骨盤だと尻でかいままなのかな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 17:49:56 ID:iEhOjH9O]
- ご飯を必要以上に減らすと胸が減りやすいらしいが
自分も胸から減るタイプだからこわいな…
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 17:50:51 ID:S/Z63hpK]
- 私は胸はさほど変わらず他が減ったから胸が目立つようになったよ。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:28:04 ID:DvBUQ/0n]
- みつあみの子、基本むちむちに見えるけどロビの最後のメイキング（？）で
見るとすっごくお腹が薄くて巨乳。脚も細くてスタイルいい。
プレミアムにも出てる細い子もしっかり動いてて参考にしてる。
タトゥーはカメラ目線がうざいｗ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:25:53 ID:ZyhiiMeY]
- タトゥーいい味だしてて可愛いww
ところで、胸が大きくなったって人と小さくなったって人がいるけど、何が違うんだ？ちなみに私は変わらない。（まだ、体重4キロ減っただけだけど）プロテインやアミノ酸も使って、たんぱく質はしっかりとるように気をつけてはいる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 19:30:39 ID:WitHtGnx]
- 胸大きくなった人→背筋がついてきた・猫背が直った・胸筋が鍛えられてバストがあがってきた
胸小さくなった人→背中の贅肉が落ちてきた
じゃないかなと思ったり・・・
乳房自体の大きさは変わるのかな？
胸の脇から背中にかけての変化でバストサイズ変化するよね。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:08:27 ID:DvBUQ/0n]
- 私は胸大きくなった方なんだけど、上のほうがふっくらしてきた。
胸の筋肉がついたのかな？
＋背中や脇の贅肉が柔らかくなってブラにおさまりやすくなった気がする。
特に食事制限はしてない。一日一個卵を食べるようになったくらいかな
でも脇の下の肉がこんもりしてて嫌ｗここはどうすれば…
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 20:33:34 ID:WitHtGnx]
- >>186
二の腕から脇にかけてのリンパマッサージとかしてみたらいかがでしょう。
- 188 名前：176 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:01:38 ID:4icjYFP8]
- やる前からほぼ75は変わらないんだよー
ちゃんとスポブラ買ってからしたのに
今はカップ部分だけカポカポするの
肩幅もあるから逆三角形体系なの
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:09:41 ID:2F+HxII5]
- 先日から骨盤ベルトを着用してフィギュアロしているのですが、着けてないより断然キツかった。
骨盤が締まった状態で運動すると、いつもと違う筋肉を使うのかな？ひさしぶりに筋肉痛になったよ。
ここの書き込みを見てプロテインはじめました。ザバスのシェイプ&ビューティーというやつ。
思っていたより飲みやすいので続けてみようと思います。筋肉増えろ～！！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:23:09 ID:J6tknt2m]
- たんぱく質？プロテイン？をちゃんととってれば
胸を減らさずにすむとかどっかでみたよ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 21:51:38 ID:p4KFZsYt]
- 自分もプロテインのみ始めた。腹持ちいい。
間食したくなってたけど、おさまるから重宝してる。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:28:55 ID:ZyhiiMeY]
- 自分も腹持ちが良いので助かってる。ザバスのウエイトダウンっていうやつ。女性には大豆プロテインがいいって何かで見て、それにした。飲み始めてから肌も良くなった気が。。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:14:08 ID:/sKbTYmn]
- プロテインかー。エクササイズDVDくらいでは必要ないとなんかで見たから飲んで無かった。
食事では摂るようにしてるけどさ。
もう減っちゃった後では今更飲み始めても無理かな；
それはそうと、ボディボールエクササイズに出てるぶりっ子ってフィギュアロビクスの三つ編み？
似てるんだけど化粧濃すぎでよくわからん…。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 23:25:47 ID:dsqawrS2]
- マットやっぱキツイわー
プレミアムの三つ網＝フィギュアロの三つ網だよね？
DVD買ってからプレミアム観てないんだけど
ボデイボールのヒップなんとかがマットよりキツイとなると・・・こわいような楽しみなような
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:59:38 ID:Ch3lrGsy]
- >>194
プレミアムの三つ編みは違うような…。
フィギュアロの三つ編みはもっと華奢な感じ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 06:59:10 ID:3JTy8sll]
- みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
この認識でよろしいか。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 08:06:08 ID:NhExwjrm]
- フィギュアロの三つ編みちゃんは胸が大きくてウエストは細く
太ももはちょっとムチっとしててセクシーな体つきでうらやましい。
動きも大きめ（大げさ？）でケロッと笑顔だから尊敬しちゃう。
噂のボディボール、マットだけでヘロヘロな自分にはまだきつそう。
もうちょっと鍛えてから挑戦したいですｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 10:27:06 ID:wd+iLcw9]
- ロビがきつすぎるｗ
５週目の今も最後までついていけず、ブリッジの間サボっちゃう。
ロビやりたくないって思っちゃうけど、自分にとって一番きついからこそやるべきかな。
そのうち慣れたらいいなー
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:09:20 ID:GB3s4NZP]
- フィギュアロビクス始めて、疲れにくく元気になった。
朝起きるのがつらく、休みの日は掃除する気力もなくぐったりしていたのに。。
なにより、体を動かすとこんなに気持ちいいなんて。
最初はちょっとしんどかったけど。思わぬ効果に感謝。
体のラインもきれいに変わってきてうれしいです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 11:42:52 ID:yo9ujjls]
- ＞みつあみ＝胸ボンッ＝若かりし頃の高橋ひとみ
それだｗ
みつあみじゃないもう一人は、はぐれ刑事の藤田まことの長女と認識してる。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:06:52 ID:1zp/9T90]
- マットってウオームアップのときみんなどのくらい開脚してる？
私は60度くらいしか開かない（いや45度かも）
過去ログ読んであぐらでやってみたりもしたけど
多少ムリしてでも開いた姿勢でやった方がいいのかな
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 17:24:06 ID:NhExwjrm]
- >>201
自分は体が硬いのか、直角よりちょっと開いた程度だよ。
２ヶ月続けてるけど開脚の角度広がらない・・・
おそらくあぐらとは違う筋肉を使うと思うので
開く範囲内で開脚したらいいんじゃないかなぁと思います
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:00:30 ID:ARYz5Ueh]
- 私も開く範囲でやってる。角度は気にしてなかった。
開脚してストレッチ→内ももに効くとどこかで見たよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 18:43:20 ID:3JTy8sll]
- 開脚・・・90°が精一杯
片足上げヒップ上下・・・膝が全然伸びないし腰も上がらない
よってマットが超鬼門ですorz
他所様には絶対に見せられないほど無様な格好なのです。
1日1枚ﾛｰﾃｰｼｮﾝでﾏｯﾄの日は「あー、マットかよ」と思うけど、
でも飛ばさないで頑張れ自分。
チラ裏失礼。皆さんと一緒に頑張ります！
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:15:34 ID:F8X+HVGu]
- みんなフィギュアロビクスのDVD再生って何でやってますか？
家にはDVDを再生できるものがPC(ノート)しかないのでずっとPCで再生しています。
しかし、DVDを再生するとPCやゲーム機での動作は保障しないと警告が出ますよね･･･。
このごろ再生途中に止まってしまうことが度々あります。
画面が固まって動かないor 真っ黒になって強制終了するしかない状態。
購入してから3週間ほどでDVDの裏面をチェックしても傷などは見当たりませんし、特定の1枚だけ調子悪いという訳でもなさそうです。
DVD自体には問題なさそうなので、やはり警告どおりPCでの再生が良くないのでしょうか？
どなたかPCで再生してるけど問題ないという方いませんか？
また、今はPowerDVD DXというのを使っているのですが、他におすすめのプレイヤーなどありましたら教えていただけないでしょうか？
汗ダラダラかいて終盤にむけて、いざ！って時に止まっちゃうがっかり感たら無いです。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:21:12 ID:fzBsp+d7]
- プロテイン飲んでる人はやっぱり、運動後に飲んでるのかな？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:11:29 ID:NnVHKIBR]
- はい。ダヨンさんもそうしてたから。
トレーニング直後にプロテイン摂取して、それは一回の食事にはカウントしないって。
でも、プレミアムではプロテインには触れてなかったね。。。
私は朝エクササイズして、直後にプロテインとフルーツで、朝食はこれで済ませちゃってる。
私はスロトレの先生の本読んで、その先生お勧めの飲み方で飲んでる。
カロリーセーブも兼ねてるの。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:28:43 ID:gNRvZeGK]
- >>202-204
ありがとう
やっぱ開く範囲でやってるんだね
私は90度も開かない上に腰痛もちなんで
ちょっとやばいかなって思うときはあぐらでやってたんだけど
効かせるべくところに効いてない気がして
>>205
うちはブルーレイで家族の予約録画が入ってると再生できないんで
その場合はPCで再生してます。
よほど古いPCでない限りDVD再生は問題ないです。
画面が止まったりするのはPCの内部スペックによります。
ちなみにGOMってフリーソフト使ってます
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:30:38 ID:/HeUUO1G]
- 自分は本当は胸が落ちてほしい。
もう使い道ないから、肩こりのもとの胸はいらないよ～。着る服も制限される。
プレミアムは、手軽だし、10日で腰のラインが若干引きしまったし、
これからも続けます。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/07(木) 12:32:17 ID:nlHiFQvR]
- mixiの某コミュで午前中ロビ×3回、午後ダンブ×2回 とかって人いるけど
なんか必死すぎなのがヒシヒシと伝わってきて逆に可哀想になる。
1日1回でも使ってる筋肉を意識して力を入れればスッゴい効果的なのに。
回数をこなせるってことはある意味、きちんとした動作をしていない可能性も。
はじめたばかりで日に何回もこなす人に限って飽きるのも速かったりするんだよねw
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:34:24 ID:ptCsL9rB]
- 始めたばかりでそれなら、すぐ飽きそうだけど
続けてるうちに体力がついた人なら、ダンブ２回はできそうな気もする。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 14:16:27 ID:ghWZ4H74]
- >>210
ギクッ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 16:43:37 ID:eY4I6QRG]
- ロビって一番飽きる。衣装もイマイチだし。
マットは辛いけど腹筋が割れてくると楽しくてやみつきになってくる。
ダンプとダンスは衣装が好きだから飽きずに続いてる。
視覚的効果も大事だね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 17:07:27 ID:NnVHKIBR]
- そうなんだ。私はロビが一番お気に入り。マットは動いてても楽しくなくて全然やってない。好みは十人十色だね。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2010/10/07(木) 18:18:25 ID:8me7CF8q]
- 私はダンスが苦手。
淡々としてて眠くなってくるw
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:18:19 ID:7R+tcPT0]
- マットをやり終えると必ず凄い睡魔がきて、まるで気絶するように寝てしまう。10分位だけど。
ひどい姿で行き倒れてるから、部屋にきた旦那にいつもビックリされるｗ
こんな人いますか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:44:19 ID:gNRvZeGK]
- そもそも旦那が居ないときにしかやらないｗ
私はロビの衣装好きかも
ダンスがベージュでいまいち地味っぽく感じる
今日は午前にダンブできたからこれからダンスやろうかな
一日に２枚やるのは初めてだけど生理おわったばかりだから効果を狙って
確かに一日数枚やると飽きるのも早そうだよね。
半年は続けるつもりだから飽きがこないように気をつけなくちゃ(´・ω・｀)
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:45:41 ID:NnVHKIBR]
- 加圧トレーニング直後に、眠気がくると何かでみたことあるけど。ハードな筋トレの後は眠くなる？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:47:25 ID:gNRvZeGK]
- 連投ｽﾏｿ
マットのうつぶせでやるやつが一番苦手
自分の姿勢確認できないしﾀﾞﾖﾝさんたちの姿勢も確認しづらいしDVD画面も視界に入らないから一番くじけそうになる
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:45:03 ID:vZLyY+oj]
- 無意識に息を詰めてやっているせいか、
マットや普段の筋トレもどきのことをしていると
生あくびが出ることがあります。
それと同じようなことなのかな？
さすがに寝てしまったことはないけれどもｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:29:11 ID:ZmewBs7U]
- カウントとる声に合わせて呼吸してると酸欠になるｗ
ダンスのダヨンさんが一番汗かいてるよね？
ダンスは楽って言われてるから不思議
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:35:14 ID:010G11gP]
- 初めてマットやった時、途中うつぶせのまま10分程寝てしまったことある。
そう言えば加圧を初めてやった時は終わってからもの凄い睡魔が襲ってきた。
でもどちらも２度目からはないな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 00:32:13 ID:d4TUoYB7]
- >>220
生あくび出ます！！自分だけかと思ってました。
あくびが出るなんてまだまだヨユーだなぁ・・・とか思ってたｗ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 06:01:07 ID:Tyg8uKgT]
- ５７だけど、あれから胸が元のサイズよりも
１センチ増えてアンダーが１センチ減った
形も固さも、元より良いかも！！
やる日数が減ってしまったのと
バストアップサプリとジェルが今頃
効いてきたのかな フィギュアロ効果？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 08:00:25 ID:vZs877zH]
- 生理直後でも胸がショボーンにならなくなりました。
いつもしっかりみっちりって感じ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 08:33:57 ID:Qw2g40/4]
- マットで背筋伸ばしたまま足伸ばして座ることもできないくらい体が硬い自分発見
しばらく背中まがったままでもいいですか・・・
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:06:53 ID:z3NmoMIM]
- >>226
私も足をのばして開脚すると背筋が伸びない
背筋を伸ばすと足が閉じる・・・
背中曲がったままでやっていますが足の付け根がもげそう
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:06:58 ID:bRyA8CMp]
- >>226
( 'A`)人('A` )
前屈や開脚どころじゃない、
膝を閉じて真っ直ぐ伸ばして座ることがもはやキツイ・・
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:09:51 ID:bRyA8CMp]
- 訂正
>>226>>227
( 'A`)人('A`)人('A` )
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:22:54 ID:7MhPe7br]
- 以前少し習ったヨガの先生が、自分は昔は体が硬くて脚をまっすぐ伸ばして座れなかったと言ってたよ。フィギュアロ後の筋肉が温まった時にストレッチして柔らかくしていくといいよ。自分も柔らかい身体目指してストレッチしてる。ただし知識が必要だから調べることお勧め。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:24:10 ID:/KV6nvvH]
- >>226>>227>>228
( 'A`)人('A`)人('A`)人('A` )
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:46:59 ID:irYDgSDH]
- 高校生の頃すでに、足を伸ばして座ろうとすると後ろに倒れるほど硬かった。
ここ5年間、寝る前に前屈開脚ストレッチ続けてやっとしっかり背中を立てて座れるように。
立って膳屈したら手のひらがベッタリと地面に着くようになった。
継続は力なりと言いたいところだけど、開脚は5年間全く進歩無しの90度未満。
ダヨンさんのばーんと開く足が羨ましい。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:26:06 ID:/KV6nvvH]
- ﾀﾞﾖﾝさんもともと体柔らかかったってことなのかな
痩せる前は開脚もできなかったなんて話だったら頑張ろうって思えるんだが
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:16:20 ID:SC0iNqqT]
- >>205です。
>>208
PCのスペックは購入して1年未満&win7でそこそこなので他の問題っぽい。
とりあえず、再生できてる人の話が聞けたので再生中は他のソフトを起動しないとか対策立ててGOMや他のソフトも試してみる。
教えてくれてありがとう。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 21:44:34 ID:qksDLtxI]
- 4枚組、マットの片足上げてお尻上げるやつがどうしてもうまくできない。
変な所に力が入る感じ。なので上げるべき方の足のかかとを膝に乗せてやってます。
これって慣れればできるようになるんだろうか。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 23:44:43 ID:m2bZWCsg]
- >>235
慣れたら少ーしずつ出来るようになってきたよ。
まだ2回目は膝に乗せちゃうけど。尻は見た目上がってきてます。
フィギュアロビクス歴2ヶ月。
3ヶ月ぶりに会った家族に顔太った？と言われてへこんだ…
さすがにフィギュアロビクスで顔は痩せないよね
モチ下がったけど腐らず頑張る。次会う時は痩せた？って言わせてみせる
|
 |
