- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 730 名前：726 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:27:39 ID:YTA0nUSx]
- >>727
レスありがとう
当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね
走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう
まずは腹筋でも鍛えるか…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:12:39 ID:yG+zFVd2]
- >>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね
>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟
>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:06:36 ID:YTA0nUSx]
- >>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…
私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37
ってところです
今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします
- 733 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:13:15 ID:YTA0nUSx]
- >>732です
途中で送信してしまいました
たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ
食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:16:32 ID:YlxTzI5g]
- 朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた
- 735 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/28(木) 23:24:58 ID:0EbxR5KI]
- >>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます
今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:26:45 ID:LqukyiBc]
- >>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です
スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです
例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています
- 737 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:18 ID:YTA0nUSx]
- >>734
もしかして私のことですか？
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです
でも運動した後たべるとよけい太るんですよね？
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です
- 738 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:37:12 ID:YTA0nUSx]
- >>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね
勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:49:03 ID:LqukyiBc]
- >>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません
それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか
もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:50:58 ID:yG+zFVd2]
- >>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶（コーヒー）をいれる習慣をつけたらどうかな？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:03:24 ID:0fbXwB3E]
- >>733
食事、朝～夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか？ｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:56 ID:0fbXwB3E]
- >>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにﾏﾀｰﾘ伸ばしましょうや。
- 743 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 00:20:00 ID:55KhFwb1]
- >>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´･ω･｀)
まったり大学入るまでには６０前半いきたいです！
【朝】 雑炊 ３口くらい
【昼】 鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました＼(^o^)／)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク４０分
【体重】７５
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ！体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´；ω；`)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:50:53 ID:r41wdBb4]
- >>743
風邪ひいてないか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:01:59 ID:r41wdBb4]
- >>738
食べたのが本当にそれだけ？
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:31:47 ID:IaPsOlin]
- >>728
ゴメ。女です。
ニット帽＋マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。
月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。
- 747 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 10:33:30 ID:MKVU+5eq]
- こんにちは
皆様レスありがとうございます
>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです
>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね？
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります
>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです
>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました
最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:47:12 ID:Mt5jU0VE]
- >>743
三食それぞれにコメントします。
朝：
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。
昼：
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600～800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。
因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分～1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。
夜：
二杯食うのは仕様なの？
すいとんは小麦粉でしょ？その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。
反省したほうがいいかもよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:21:39 ID:yyPUeFYL]
- >>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです
あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません
- 750 名前：ももちゃん mailto:sage [2010/10/29(金) 15:37:04 ID:xxoFKzNQ]
- あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:59:23 ID:iUBfIKyG]
- >>750
大物の予感
- 752 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 18:36:12 ID:0Q5iyEcL]
- 昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:12:33 ID:NHu+Z9O9]
- >>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった
あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる
- 754 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:27:59 ID:MKVU+5eq]
- レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります
>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します
朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)
運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分
ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました
- 755 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:31:20 ID:MKVU+5eq]
- 体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4
太りました…
- 756 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 21:00:48 ID:0Q5iyEcL]
- >>753
裸のは流石に無いんですが
まだエアロバイクも買ってない頃の６月頃？の写真が会社にありまして
その時と見比べたら現在は随分すっきりしています
私の場合、体重より見た目の方が痩せてきてるので
以前の私を知ってる人の９割方からは痩せた？
と言われるのが嬉しいやら少しハズイやらです
私がダイエットしてるのは体重落とすというより下腹の脂肪を無くしたい！
というのが一番の理由なので実は体重は二の次だったり
ただ落としたい下腹の脂肪が一番最後じゃないと無くならないらしいので
結局ダイエットしないと駄目という事ですね
筋トレもリバウンド防止に加え、どうせ痩せるなら格好良く痩せたい！
からというのも含んでますし
背中が痒いのはプロテインのせいだったんですか
まぁ体の節々がなんかギシギシ痛んで
体調が悪かった以前よりは遥かにマシなので痒い程度は我慢します
>>754
私ももう５，６年前ですが最高で97㌔ぐらいありまして
ちょっと動くだけで息が上がり勿論健康診断も肝機能とかＥ？判定で「これは本当にヤバイ」
と思ってから腹筋「のみ」とか馬鹿な事やって背中痛めたりしながら
数年かけて順調に落ちてた体重（87㌔位？）を今年の２月頃から93㌔位まで増やしてしまい
（この時はなんで！？と思ってましたが、ｶﾛﾘｰをある程度理解した今では必然でしたorz）
７月にエアロバイク買ってこれで痩せる！と思って２ヶ月程毎日約30㌔は漕いでも体重に変化がなく
初の食事管理に踏み切ったら驚く程痩せていきました
少しでも参考になれば幸いです
- 757 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/29(金) 23:01:18 ID:55KhFwb1]
- >>748
すいません、家族でご飯食べるとき計りで計ってる時間ないというか、次からは気を付けます
二杯はやっぱダメですよね、野菜ばっかだからいいかな？ってつい思っちゃいました
今日計れなかったのでとりあえず食べたもの書きます
【朝】すいとん一杯
【昼】おにぎり２つ
【夜】すいとん一杯、ヨーグルト
【間食】柿一つ、ささみ(たんぱく質摂取のため筋トレ、有酸素後に食べました)
【運動】腹筋、腕立て伏せ、スクワット、鉄アレイ１５の３、エアロバイク１５分
- 758 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 23:42:20 ID:55KhFwb1]
- 体重７４！よかった( 〃▽〃)
- 759 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/30(土) 04:02:05 ID:BOAcI5nR]
- 運動前79.8㌔→運動風呂後78.9㌔でした
流石にいつもやってる運動の1.5倍はしんどかったorz
- 760 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:26:30 ID:XPbqs8Hn]
- 体重
52.6→53.2
まあ、そのうちまた減るでしょう orz
過食はないです
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:27:55 ID:KSKdAM2S]
- >>755=>>756
「おっさん」だの「巨デブ」だの実際は身長158cm、体重46㎏、49歳独身フリーター
のキチガイ爺の釣りです
笑ってやってくださいｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:28:07 ID:AW1lTNEy]
- >>758
おめでとう(o^∀^o)
>>760
気にするな、誤差のうち。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:59:31 ID:ZQXeaW8Q]
- >>761
顔面も内面も醜く、頭の悪いお前はその程度の文章書くのが限界なんだねw
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:42:43 ID:KSKdAM2S]
- >>763
気に入ってくれたみたいで何より 名文だろ？
「おっさん＆巨デブ」君
また続編を楽しみにしてるよｗ
- 765 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/30(土) 20:00:18 ID:UJLepGUi]
- >>756
やっぱり運動と食事制限適度にやらなくちゃだめですね
レスありがとうございます
体重93,5
体脂肪49,1
朝
ヨーグルト
紅茶
昼
牡蠣の味噌鍋一人前
ご飯茶碗2/3
うどん0,5玉
お茶
夜
寿司5皿
お茶
茶碗蒸し
蛤の味噌汁
間食
ピスタチオ一握り
お茶
運動
腹筋20回
柔軟体操10分
雨なので歩けない
今日は食べ過ぎた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:08:29 ID:KSKdAM2S]
- >>765
早速新作出たねｗ
あんまり面白くないな
さて次は名無しのおっさんのレスだね
期待してるぞｗ
- 767 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:57:52 ID:3yBwt7ft]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×３
その場ジョグ15分
レッグレイズ10回×３
胸筋のトレ(ダンベル)30回
リバースプッシュアップ10回×３
- 768 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 01:16:24 ID:DZfFeTeR]
- 運動前79.6㌔→運動風呂後79.0㌔でした
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:54:12 ID:z6jYe8bE]
- >>768
おはよう
キチガイｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:35:25 ID:z6jYe8bE]
- >>768
次は巨デブに変身してカキコヨロシクｗｗｗ
- 771 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/31(日) 15:16:07 ID:PCkiqoUa]
- 昨日は寝てしまいかけませんでした(´；ω；`)
とりあえず昨日のをかきます、【朝】チャーハン350グラム【昼】おにぎり(ツナマヨ190カロリー、鮭175カロリー)【夜】キムチ鍋【運動】エアロバイク40分【体重】74キロ
疑問に思ったんですが、１日のうちにエアロバイク30分を2回や3回(時間帯はバラバラ)やったらその分痩せるんでしょうか？学生なんで休みの日とか使って一気に消費したいのでどなたか教えてください！
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:24:42 ID:iLnk3svc]
- >>771
やらないよりはやった方がまし
って程度。
次の日サボるんなら、もとより悪い。
軽い有酸素運動は毎日３０分以上やることに意義があるって思っといた方が無難。
- 773 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/31(日) 19:44:27 ID:DZfFeTeR]
- 先程ダンベルやら色々届きました
フラットベンチは別便のようなので明日には届くと思います
画像に写ってるのはシットアップベンチで主に背筋で使う予定です
宝の持ち腐れにならないようがんばります
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1226762.jpg
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:55:58 ID:HBoQgWmp]
- >>773
購入オメ
ダンベルほしいなぁ
でもほこり被った置物になりそうで買えない
トレーニング機材の墓場シリーズ
ttp://dietnikki.com/images/dn_usr_img/154254_8945520_img1_w_200_h_266.jpg
- 775 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:37:21 ID:BYoLIIc4]
- 昨日はダンベル使ってたら左背中下が痛みだしたので大事を取って運動止めて寝まして
朝起きてから時間が無く１時間程度ですかエアロバイク中心に運動しました
運動前79.3㌔→運動WC風呂後78.6㌔でした
今考えると背中が痛み出したのは一昨日無理な体勢で長時間いたのが
今頃堪えてきたんだと思います。朝起きたらそれほど痛くなかったでしたし
- 776 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/01(月) 07:40:16 ID:BYoLIIc4]
- >>774
そんな感じで埃被ったまんまにならない様がんばりたいと思います
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:59:05 ID:uiVHlMfv]
- >>776
巨デブはどうした？
キチガイｗ
- 778 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/01(月) 13:16:00 ID:QnwKPy/v]
- 昨日の運動(いつものセット)で腹筋が始めた頃より明らかに楽になってるのを感じました、５セットぐらいまでいけるくらいになりました！
ただスクワット、腕立て伏せは相変わらずつらい(´；ω；`)
体重は７３に近づいてたのでよかった、最近おかし食べなくても全然平気になりました、母親の誘惑も簡単にガードできますwww
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:40:58 ID:gX4ELxcr]
- >>778
おめ～(o^∀^o)
腹筋が先に楽になっちゃったか
じゃ、普通の腹筋に足上げ腹筋も混ぜてみよう!(b^ー°)
足で数字の１から１０まで書くような感じで。
どうしても無理ならここに書き込みな。
みんなで出来ることを考えよう。
ところでまだ、外を走るのは恥ずかしいか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 16:34:35 ID:+YlaCGe6]
- どうせ言い訳して走らないだろ>>1は
- 781 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:15:44 ID:UbhNmh6W]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
0:40頃から始めたのでこれだけorz
やらないよりはましな程度…
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 06:11:17 ID:popvSeQK]
- 毎日続けることが大切さ
- 783 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/02(火) 07:31:55 ID:JiGPV3lp]
- 運動前79.6㌔→運動WC風呂後78.3㌔
ベンチ届きましたが思ってたより使い勝手が宜しくないですねえ
安物なのでしょうがないのかもしれませんが。
ダンベルは今までが２㍑のペットボトルだったので
同じ回数こなすのが難しく回数減らして徐々に慣らしていこうと思います
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:08:24 ID:DXRcsxZw]
- >>783
おはよ
巨デブのキャラはやめたの？
名無しのおじさんは地味でつまらん
巨デブで行こうよｗ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageなんか気持ち悪い奴張り付いてるな [2010/11/02(火) 15:06:50 ID:x2WcSBPF]
- みんなあんまり成果でてないみたいだね
これからに期待
- 786 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/02(火) 23:35:39 ID:/3B3c4F5]
- 【朝】ヨーグルト
【昼】市販の弁当屋のカツ丼
【夜】湯豆腐(ネギ・豆腐・白菜・肉団子)
【間食】みたらし、ごま団子一本ずつ
【運動】鉄アレイ、腕立て伏せ１５の３
スクワット３０の３
腹筋２０の３
【体重】７４(変わんないけど７３に近づきました！)
明日は朝起きてジョギングしてこようと思います
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:17:10 ID:rUCSqek5]
- >>786
おお頑張れ(o^∀^o)
ジョギングの前には特にアキレス腱とか足首を痛めないようにストレッチとか忘れるなよ。
走り出しはゆっくりな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:22:47 ID:u3C0tsiN]
- ついに走るか
そう言い出すのを待っていた
頑張れよ
- 789 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/03(水) 07:33:34 ID:BQ3FC7TN]
- WC運動前78.7㌔→運動風呂後77.9㌔でした
- 790 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:10:33 ID:j8glK6Zp]
- 今朝 52.6kg
昨日の夕方ちょっと走りました
夜は寝てしまいましたが;
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 09:03:51 ID:kMyiBi3+]
- >>789
おはよう
基地外ｗｗｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:37:53 ID:1cm8+M8O]
-
>>785以外に無視されてるの気づいてないんだなw
くやしがって俺にレスしても無視しますんでwww
- 793 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:48:39 ID:j8glK6Zp]
- 今日は山に行って、子供たちと走り回ってきました
斜面を駆けあがるのはかなりきつかったです
足の裏が痛いのでストレッチとマッサージだけして寝ます;
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:18:20 ID:rUCSqek5]
- >>793
お疲れ様(・o・)ノ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:31:36 ID:mbxE/hW/]
- 1さんが、ジョギングにいくと言ったまま帰ってきません
>>789
何気に月5キログラムぐらい落ちてる？
>>793
おつかれさま そちらは、紅葉どうでした？
今週あたり、富士山周辺の山に登ろうと計画中
山歩きは下半身の強化にもってこいなんですが
山で食べると何でも美味しくて、ツイツイ食べ過ぎてしまうんですよね
- 796 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/04(木) 06:05:14 ID:/GUTwOpx]
- 運動前78.7㌔→運動WC風呂後77.4㌔でした
最近はめっきり夜中冷え込んで腹壊しやすくなりましたね
体重は一見減った様に見えて嬉しいですけども
>>795
ここ１ヶ月でいうと約3㌔減といったトコでしょうか
流石に80㌔位からは思うように落ちなくなりましたね
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 06:35:50 ID:5u8AbJ/x]
- >>名無しの学生
ごめんよう(ρ＿；)
走れなんて俺達が書き込んだばかりに(ρ＿；)
・・・・・(；∇；)/~~
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:59:13 ID:NpP1p1hI]
- >>796
お チクビーーーーーー
レスもらえたみたいじゃん
おめでとう キチガイｗｗｗ
まさか自演じゃないよね？ｗｗｗ
- 799 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:33:46 ID:YXrodzPV]
- 今朝の体重 52.8kg
夕方、子供を連れて公園に行ってきました
走ったり遊具に登ってみたり、筋肉を意識して体を動かしました
>>795
岐阜に行きました
荘川～高鷲あたりは綺麗でした＞紅葉
- 800 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:40 ID:ROmsX7TX]
- すいません、ちょっとここ３日ほど忙しいのでまた３日後にきます、みなさんすいません！ダイエットはいつも通りやっていきます
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:04:14 ID:5u8AbJ/x]
- ヤッタァヤッタァ(≧∇≦)
スレ主生きてた生きてた＼(^ー^)／
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:32:51 ID:qX9ArMl3]
- ７キロダイエット成功してデブからぽちゃになったけど、周りの対応ぜんぜん違うよ。
１もがんばれ。
- 803 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/05(金) 08:15:33 ID:fj/mAU2c]
- 運動前77.7㌔→運動風呂後76.9㌔
昨日の昼間はずっとじんわりと汗かくトコにいましたし
最近寒いので暖かくしてるのでそれで体の水分が飛んでるんでしょうかねえ？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:03:18 ID:US1CvHrH]
- >>803
癌じゃねーか？
医者いけよｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 12:03:03 ID:GmShajc+]
- 24歳169ｾﾝﾁ67ｷﾛ
腹へこませて、顔をシャープにしたい
体が動かない(`A`)
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 12:13:35 ID:US1CvHrH]
- >>805
レス乞食
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 807 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 06:28:54 ID:RJEErNBl]
- 運動前78.0㌔→運動風呂後77.4㌔でした
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:39:19 ID:yfPhBVEw]
- >>807
レス乞食のチクビよ
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:16:55 ID:n3LU3Ny/]
- >>807
バランスが取れたのかな？
- 810 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/06(土) 14:06:02 ID:RJEErNBl]
- >>809
何のバランスでしょう？体内の水分？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 15:15:32 ID:zY6Zlijd]
- 摂取カロリーと消費カロリーのバランスでは？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 16:33:44 ID:n3LU3Ny/]
- >>810
>>811さんの書き込み通りです。
最近の食事量と運動量がよくわかりませんが
体重が微増減してるみたいなのでそう感じました。
体重が軽くなるとジョギングにしても負荷が減るので
結果的に運動量が減ることになりますから
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 17:10:33 ID:RJEErNBl]
- >>811>>812
バランスが取れてるかどうかは正直私には判断がつかないです
運動量ですが筋トレは現在はこんな感じです
・腹筋
トランクツイスト ３０回
シットアップ ２０回
サイドベント ２０回
腹筋スレの>>3のその２、５秒固定のを２０回
腕を肩に置いてかなり浅めのクランチっぽいのを３０回
・背筋
ボディーアーチ ３０回
ベントオーバーローイング ２０回
プルオーバー ２０回（New）
バックレイズ ２０回（New）
グッドモーニングエクササイズ ２０回
・腕
リバースプッシュアップ ２０回
腕立て（プッシュアップバー使用） ２０回
ダンベルカール ２０回
・下半身
レッグ・エクステンション ２０回
トウ・レイズ ２０回
スクワット ３０回
アブダクション ２０回
スパイン・ヒップリフト ２０回
・胸
ダンベルベンチプレス ２０回（New)
サイドチェストムーブメント ２０回
・肩
フロントレイズ １０回
サイドレイズ １０回
日によって回数増やしてみたり減らしたりやらないのもあったりしますが
大体このメニューを２セットという感じです。
自分でも多い気するんでうが、全身まんべんなく…と思ったらこうなりました
腹凹ませたいので腹筋は大目ですね
この後にプロテイン飲んでエアロバイクを３０㌔やって風呂入って終了。
食事は日によってはかなりいい加減なので記載はしないというか出来ないというか汗
カロリー取り過ぎない様には心がけています
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:53:59 ID:Xp7ldM9q]
- >>813
まさか、これを毎日！？
一日の種目を１／３にして、負荷を上げるかセット数を増やした方が良いよ。
あと、これだけこなせるんなら贅肉ってあんまり無いんじゃ？
- 815 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/07(日) 01:34:01 ID:MAzNnBcg]
- 今日の運動
ラジオ体操第１第２×２
レッグレイズ10回×３
今書き込みしながら足漕ぎ運動(仰向けに寝ながら自転車を漕ぐ動き)
そろそろ寝ます;
- 816 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/07(日) 06:43:56 ID:BH1UrvF+]
- 運動前78.8㌔→運動WC風呂後77.5㌔でした
>>814
いや～…元々がかなり贅肉あったので…
負荷も基本自重にダンベル買うまで２㍑のペットボトルでしたし
まだまだ腹の贅肉はついております。あと尻にもorz
>>一日の種目を１／３にして～
そうした方がいいらしい、というのは判ってはいるんですが
まんべんなくしてないと不安になるというか…
しかし今のメニューだと時間的に辛いのは確かなので
言われる様に日毎にメニュー変える様にしようかなと考えてます
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 07:24:54 ID:AdS0cAPE]
- >>816
腹筋、背筋は毎日やるとして、
他のを3つに分けて、負荷を重くして、8-15回ｘ3-6セットを
3日に1度ローテーションでやればいいんじゃない？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:21:30 ID:1Dq9VTTv]
- １７３．８７キロの３５歳の男です
彼女いない暦３５年ですよ・・・
俺子供の頃からデブで痩せてた時期がないんですよ
で、もうあきらめちゃったんだな。自分という存在に
一時期なんて１２３キロあった。どらえもんといっしょｗ
三ヶ月前から筋トレ・水泳・食事制限を始めて９キロ落ちてる
糖尿病らしき症状も改善してきたし、体形も変わってきた
もうすべてに遅いのかもしれないが最後のチャンスだと思って頑張ってる
彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
・・・くそっ、書いてて情けなくなってきた
でもこのスレ読んでてどうしても聞いて欲しくなったんだ、すまんね
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:20:05 ID:SG3VYUKR]
- >>818
なんか応援したくなるな。
既に頑張ってある程度結果出してる。
結果出す→自信つく→内側からポジに→彼女できるってなりますように。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:49:32 ID:/w2EO8Ar]
- >>818
＞彼女欲しい、嫁さん欲しい、家族がほしいよ・・・
ダイエットとは別の話。
普通に暮らしてれば（身近にいる人達と同じ生活パターン。例えば9時から１７時まで仕事とか）
結婚相手くらい親戚とかが紹介してくれる。
＞すべてに遅いのかもしれないが
だから、そう悲観するもんでもない。
ただ、ダイエットは厳しいよｗｗｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:08:25 ID:3NDJEJiL]
- 173.87キロとな
- 822 名前：818 mailto:sage [2010/11/07(日) 14:50:42 ID:U4skwlvW]
- >>819
ありがとう、頑張る
>>820
いや、友達やお客さんが
「コンパ行かない？」とか「うちの娘どう？」とか言ってくれるよ
実際今も婚活パーティ一緒に行かないかと誘われてる
でもね、すべて断ってきたんだ
「こんな醜い自分を好きになるなんてその人はおかしい」って
考えになるんだよ
いや、お前何言ってるんだよって思われるのはすごく分かるんだけどね
コンプレックスの塊なんだろうなぁ
お客さんに３２歳独身でフリーの子がいる（俺的審美眼ではかなりの美人）
ダイエット成功したら食事にでもと思ってる
もうこれ以上は俺の日記になるから書かないよ
ダイエット記録だけ気が向いたら書きにきます
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:05:09 ID:U4skwlvW]
- すまん、あと一言だけ
１よ！見てるか！俺のような青春だけは送るなよ！
自分のことが好きじゃないと本気で他人を好きになれないんだと思う
痩せた自分の姿は当然好きになるだろうが
痩せるために頑張った自分のことはもっと好きになるだろう
俺も自分を好きになってそしてまわりの人のことももっと好きになりたいんだ
一緒にがんばろうぜ！
- 824 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:15:45 ID:x1dRDRQm]
- 体重
53.4→52.8→53.4
昨日は腰と肩が痛かったので運動は控えました
去年ぎっくり腰で入院したので、痛みがある時は無理をしないようにしてます
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 08:34:59 ID:HexeUrlH]
- >>824
お大事にm(_ _)m
- 826 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 08:39:40 ID:Ki1XXqwl]
- 起床後78.2㌔
ちょっと疲れてたので寝こけました
昼から仕事なのでそれまで運動したいと思います
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:04:07 ID:Lf3IVbuG]
- >>823
その書き込みはちょっとくせーよ。
だか俺も同い年。応援してる。
痩せたら二十歳位の子に逆ナンされたよ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 09:18:09 ID:5Tg/3jAM]
- >>823
キチガイ
恐ろしいｗ
- 829 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/11/08(月) 12:33:49 ID:Ki1XXqwl]
- 朝飯WC運動風呂後77.5㌔でした
>>817
そうですね、ちょっと考えて弄ってみようと思います
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 17:14:25 ID:5Tg/3jAM]
- >>829
いつまでやってんの？
キチガイ
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