- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:07:39 ID:2rgoPl08]
- >>652
食事量が同じで運動量を増やしたら痩せる。
増えた運動量に見合うだけ食事量を増やしたにしても体は締まる。
だから運動しなさい。(≧∇≦)
筋トレの方も余裕が出来たら強度を上げないと駄目だよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:41:55 ID:clKMfcgB]
- ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:47:35 ID:LpQpgPbk]
- おい>>1 ！
ｷﾓｲからスレで顔文字多用すんな！寒いぼたったわ！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:48:53 ID:LpQpgPbk]
- あと、いちいちageんな！
個人スレなんだからsageでやれよ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 12:49:53 ID:clKMfcgB]
- ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:00:04 ID:99Blfpnl]
- ＼ | ／
＿┌┬┬┬┐＿
――┴┴┴┴┴―、 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
// ∧// ∧ ∧||. ＼ ／
_＿[//＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) || ＿ ＼＿_ ＜ >>657を逮捕しにきました
lﾛ|=☆= |ﾛﾛﾟ|■■|■■∪警視庁■■|| ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_＿＿_|＿__ｌ⌒ｌ___||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
- 661 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/24(日) 15:32:48 ID:LIhhOBgf]
- >>655
わかりました、運動量はエアロ増やすくらいでいいと思います？
今日の朝ごはんはハムチーズパン二枚
昼はまたまたカレー＼(^o^)／
- 662 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/24(日) 16:31:17 ID:t2m49sgs]
- >>1
最近荒らしの書き込みが増えてきたので、sage進行にした方が良いかも
メール欄に半角でsageです
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:50:23 ID:xMtTQo3H]
- 657
こんなのがいるから面白いのが消えていく(;´д｀) 暗黒の世界(;´д｀)
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:54:24 ID:hJP1aXRk]
- 規制解除かきこ
>片手腕立て男
>>12のサイトに、迷える子羊がいるから質問に答えたってや
トレーニング日記なんかつけると、みんな参考になっていいと思う
1のことなら心配するな！俺が責任を持ってさじを投げた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:31:59 ID:7iajzKaU]
- うーん、てゆうかダイエットに効く筋トレ意外はスレチだとおもってしまう。
だから荒れるんじゃないかな？
一応ダイエット板なわけだからダイエットに効く運動を紹介してもらったほうが為になりそう。
プロテイン使うとかボディービル目指してる（？）みたいな人は専用スレにいって発言したほうが荒れないし有益だよきっと。
なんて、言ってみたりして(＾∀＾)ﾐｬﾊ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:41:52 ID:2rgoPl08]
- >>661
痩せるのが目的なら有酸素運動の追加だけで十分なんだが
君が使ってるエアロバイクは大丈夫か？
まあ、筋トレ含めバランス良く強度を上げなさい
- 667 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/25(月) 04:17:08 ID:4XCMnrEl]
- 運動前80.2㌔→運動風呂後79.3㌔でした
- 668 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/25(月) 08:05:16 ID:2E7IzUrz]
- >>666
わかりました、筋トレは日に日に楽になっていってるのを感じます！( 〃▽〃)バランスよく両方増やしていきます
昨日は記録せずに寝てしまいました(´；ω；`)
今日の朝、体重はかったらおとといより若干左によった７５でした、嬉しいな、このまま７０前半にいきたい
とりあえず学校頑張りますo(｀^´*)
- 669 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:30:03 ID:DlQlVvYb]
- 今朝の体重 53.2
体調が悪かったので運動は控えていました
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:08:26 ID:a4HswbaF]
- >>323です
スペックを晒してなかったのですが、
28♀で150cm/70.9kg(9月末)でした
今日は65.8kgです
(目標は今のところ60kg)
約一ヶ月で5kgも痩せたとはびっくりです…
9月末はダイエットをするつもりもなく、部屋着を着て量ったのでスタート時は正確な体重ではないかもしれません
途中、祝い事があったりでドカ食いしてしまい、挫折しかけましたが>>326の言葉に励まされ頑張れてます
>>1始めダイエット仲間が沢山いて嬉しいです
これからもお世話になります！
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:22:46 ID:PgyTjkEg]
- >>670
レスほしいんだったらトリップつけた方がいいよ
１から読んでるんだったら付け方わかるよね？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:27:21 ID:90lj+dDr]
- >>666
大丈夫じゃないから、変化が無いんだと思われ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:59:36 ID:GYAel3DZ]
- 665
なんだまた仕事中2ちゃんねる駄目挙げ足取りたい女か(;´д｀)遠回しに来るなって(;´д｀)余程兄ちゃんが憎いらしい(;´д｀)責めるとこ変だべ??恋でもして奥さん居たから憎いか(;´д｀)
- 674 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/25(月) 21:19:40 ID:2E7IzUrz]
- >>672エアロバイクは評価がよかったALINCOのマグネティックバイクなんですけど問題あるんですか？？(´・ω・`)
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:35:58 ID:zm5nrKiN]
- >>674
こら、ageたらあかんて。
変なのがわくでー
- 676 名前：666 mailto:sage [2010/10/25(月) 23:08:13 ID:dWkIZXzl]
- >>674
メール欄にsageと半角英子文字で打つこと
因みに、俺が気にしてるのは長時間使ってエアロバイクが熱を持たないかどうか
- 677 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/26(火) 00:22:41 ID:cGdRhTin]
- >>675すいません！ρ(・・、)
>>676エアロは一応３０から４０分くらい使ったら終わりにしてます、このくらいの時間だったら大丈夫ですよね？(´；ω；`)
【朝】牛肉弁当
【昼】時間がなく食べれなかった
【夜】うどん二杯、ささみサラダ
【間食】かきのたね一袋
【運動】腹筋１５回３セット
腕立て伏せ１０回３セット
スクワット３０回３セット
エアロバイク４０分
体重７４キロ！！ついに前半きたー、このまま下がれ！
- 678 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/26(火) 00:23:30 ID:cGdRhTin]
- sageんの忘れてました、すいません(´；ω；`)
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:29:59 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:51:28 ID:JE2DvIG9]
- >>677
おお、下がり始めたな。
途中停滞したりリバウンドしたりもあるだろうけど、地道に頑張れ。
後、無理は禁物だが、腕立て伏せが１０回なのはどうした？
強度を上げたのなら良いが。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:15:26 ID:WG5D6GoI]
- 昼抜いたんだ。
時間がないとかしょうがないかもしれんが何か口に入れた方がいいよ。
一食抜くと太りやすい体質になるから。
たぶんこれまでの状況から察するにもうなってると思うけど。
改善した方がいいんじゃない？
なぜダイエッターがうどん2杯食うのか疑問だけど
運動で減量しようとしてるみたいだからそこはあえて突っ込まないことにするわ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:50:53 ID:ol1FQ3Fc]
- ダイエットしてんのにかきのたね一袋とか笑わせるな
- 683 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/26(火) 09:28:56 ID:bzz5VSK5]
- 疲れ溜まってて運動せずに寝てしまいました
仕事昼からなので今から少しだけでも体動かします。79.4㌔
>>1
もう口出ししないつもりでしたが…
食べるもののカロリーは調べてから口にした方がいいと私含め他の人もあれほど言ってるのに…
袋にカロリー書いてないですか？
柿の種 125g 611 kcal
- 684 名前： ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/26(火) 12:12:57 ID:bzz5VSK5]
- 朝食運動WC風呂後78.7㌔でした
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 14:20:37 ID:jhreuevA]
- >>545です
最近パナソニックの活動量計を買いました。
1日の睡眠やトイレなど全ての消費カロリーを出してくれるものです。
1日の1000キロカロリーの消費
基礎代謝1100
2100の消費になります
摂取カロリーは1300から1400なので
2100から1400引いて500キロカロリー消費したことでよいのでしょうか？
たんぱく質は45から50ｇ摂取
トレーシーは毎日やってます
トータル歩数は15000歩くらい
初めて8日500ｇ減ったがそれ以降変らず
生理3日前だからかな
終わったらガクッと減るかな
- 686 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/26(火) 14:55:14 ID:eKtFUyAZ]
- 柿の種が大袋なのか小分けになった袋一つなのかで、カロリーはだいぶ変わってきますが…
もし大袋なら一日の摂取カロリーは2000kcal近くかそれ以上になります
牛肉弁当はコンビニのなら700～1000kcal(店によってばらつきがあります)、うどんは素うどん一杯で330kcalぐらいです
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:01:01 ID:jhreuevA]
- >>685ですsageいれわすれました
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:13:33 ID:JE2DvIG9]
- >>685
相変わらず頑張ってんだね
ずいぶん細い状態からだから落ちにくいはず、
どうしても無理したいなら今のトレーシーだとか有酸素運動とかをする前に
筋トレ等の高強度トレを追加してみたらどうかな
腕立て伏せとスクワットを腕や足に張りを感じるくらいまで
これを有酸素運動前に実施する。
体壊す可能性もあるから決してお勧めじゃないけどね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:50:07 ID:jhreuevA]
- ありがとうございます
トレーシー1が筋トレなので終わった後トレーシー３の有酸素をやっています
ただ最近大学でのかえりが遅いので1のみが多いです
1日400キロカロリーは消費してるの来月中頃過ぎには1．5キロの減量に成功しているはずなんですが
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:59:46 ID:JE2DvIG9]
- >>689
400キロカロリーが間違ってるんしゃないか？
同じ運動でも慣れたら疲れにくくなるんだから当然消費カロリーもへる。
体重って負荷が減ってんだから運動強度も落ちる。
そのトレーシー～を知らないから何ともだが、
何か上級編みたいのは無いの？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:52:11 ID:YmQu0IYQ]
- ◆GX3Eshj01M
頑張ってますね
順調に落ちてますね
>>670
326で恥ずかしいこと言った手前、見守って行きます
ドカグイしたくなったら、ぐったりするまで腹筋して
苦しくてあまり食べられないような状態にしてます
（注、人によっては、食欲が増すらしいですが・・・
＠ハンドルつけるといいですよ
>>1
いつも笑いをありがとう
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:55:42 ID:jhreuevA]
- >>689です
400キロカロリーの消費にもなってないってことですか？
体重はまだ400ｇしか減ってないです
体重は46．8から46．4になったまま動かず。
他のスレにはダイエット当初は筋肉がつきはじめたりで体重は減りにくいと書いてありました！
それにまだまだトレーシーメソッドはキツいです。
400ｇしか減ってないのに消費カロリーが減るんですか?
活動量計しか宛にできなくて。
- 693 名前：片手さん帰ってこい mailto:sage [2010/10/26(火) 22:04:35 ID:JE2DvIG9]
- >>692
そもそも、デブになる位運動量の少ない奴が始めたダイエット程度の運動で
当初に筋肉がつくなんてまずあり得ん。
（ステロイドでも入れたら別だが）
だから、その話は与太話だと思います。
どうせダイエット当初ってのも最初の１週間くらいの話でしょう。
それで筋肉が付くなら糞高いテストステロンブースターなんか使いません。
で、あなたは前いた兄ちゃんがダイエットに反対するくらい細い。
だから、そんなに簡単には落ちるわけがありません。
で、あの兄ちゃんが帰ってくるまで、相手します
まず400キロカロリーの算出根拠は？
僕が想像するに、標準的な人間の代謝量から計算してる筈です。
あなたは、食事制限と半身浴の脱水効果で標準体重と共に
低代謝量の体を手に入れました。
あなたの体は、既に普通と呼ばれる範疇ではないはずです。
で、私は片手腕立て伏せさん程教条的ではありません。
金があれば薬剤でもサプリメントでも使えと思ってます。
今のあなたに最も効果的なのは今はヨヒンベを代表とする
代謝量アップをもたらすハーブだと思います
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 22:42:52 ID:jhreuevA]
- 400キロカロリーの算出方法は
基礎代謝1100
消費カロリー1200[活動量計ではかってます]階段のぼったり、踏み台、トレーシーメソッドなど
摂取カロリーが1500
2200－1500=700キロカロリー消費
まさか1日700も消費してないだろうから半分くらいの数字をだしてます。それが400です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:02:43 ID:JE2DvIG9]
- >>694
僕が問題にしてるのは
あなたの基礎代謝
そして活動量計の指示値
もう一度書きます。
あなたはすでに人並み以上に代謝量の低い体を手に入れているのです。
多少の栄養失調もものともしないくらいの
あなたは、脂肪もあるけど筋肉もあるデブじゃないんです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 23:15:13 ID:QaNNLYaG]
- >>694
無理矢理にでも痩せたい女性なら
つフォルスコリン
ヨヒンベやエフェドラよりは危なくないみたい
どうせ、それ以上痩せれば生理不順くらいでるだろうから、多少強めのサプリでもいいっしょ？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 00:48:04 ID:eZZ/Aol1]
- いろいろすいません
41まで痩せていたとき生理ありました。
なので41まではと思ったんですが・・
- 698 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/27(水) 00:48:59 ID:ksI8XTYZ]
- 運動前80.0㌔→運動風呂後78.9㌔でした
>>691
応援ありがとうございます
ハンドルは入れ忘れなければこれでいきたいと思います
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:24:59 ID:Y17c52BP]
- 皆さん片手です…なんかいつの間にかこんな名にwww
今日は謝罪とお別れに来ました。
実はあの時は流れで消えましたが、本当は妻と約束してたんです。画像晒したらもうやめると…自分は感情的になりすぎるのでネットは向いてないと言われました。
今日は最後と言うことで了解してもらってます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:34:49 ID:Y17c52BP]
- >>648
とてもご迷惑だったと思います。申し訳ないないです。
前にも書きましたが自分は小さな頃いじめにあってました。
デブで力もなくてだから二度といじめられない為格闘技系の部活に入り社会人になってから痩せました。荒らしとわかっていても中傷に対しての感情が抑えれませんでした。汚い言葉になってしまい申し訳ありませんでした。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:38:18 ID:Y17c52BP]
- >>628
あの時は荒らしと止めてくれたのにすいませんでした。あまり話機会が無かったですがダイエット頑張ってください
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:40:55 ID:Y17c52BP]
- >>697
あなたを呼んだのは私なのに申し訳ないです。何か痩せたい事情があるんですね。頑張ってください。
- 703 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/27(水) 01:43:43 ID:Gp43K6dd]
- 片腕さんお帰りなさい、またきてくださいよ！俺としては昔おれと同じ感じだったのにダイエットに成功した片腕さんが物凄くモチベの上がる存在なんです・！お願いしますいかないでくださいよ(´；ω；`)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 01:44:35 ID:Y17c52BP]
- >>673
なんかいろいろ助けてもらってすいません。ありがとうございます
- 705 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/27(水) 01:50:55 ID:Gp43K6dd]
- 【朝】ごぼうチャーハン４口くらい
【昼】スパゲッティサラダ オムライス 温野菜
【夜】鮭 ごはん少し 煮物 玉子焼き一口 いんげんのごまあえ おしんこ
【間食】学校の購買で菓子パン
【運動】腹筋 鉄アレイ 腕立て伏せ １５ ３セット スクワット３０ ３セット
菓子パン食わなきゃよかった後悔だぁー！！友達と俺は違うんだから食べちゃダメだった・・
今日廊下歩いてたら向こう側にいた友達に「お前ちびだからデブが目立つな、ちびデブー」って言われました。むかつくー(´；ω；`)
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:52:02 ID:Y17c52BP]
- >>693
いろいろ勉強させてもらいました。ダイエット知識がこれからも役に立つと思います。
>>1を頼んだのがあなたで良かったです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 01:55:45 ID:Y17c52BP]
- >>1
君はおもしろい子で楽しませてもらいました。痩せるには気持ちが大事と言うことだけ忘れないでください。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:02:03 ID:Y17c52BP]
- 最後にその他楽しんでやっていた方々にも申し訳ないです。
ありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:04:54 ID:l6MCr5l2]
- >>707
マッタリしたサイトでトレーニング日記やろうぜ～
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:10:07 ID:Y17c52BP]
- >>709
君も前に誘ってくれましたね。でも今は約束を破れないです。もし了解してもらったら顔出してみます
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:20:02 ID:Y17c52BP]
- では約束なので消えさせてもらいます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:20:50 ID:OnQwBpEF]
- 気持ち悪い奴だな
自己顕示欲がやけに強いみたいだし
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 02:40:47 ID:ds7eyiNU]
- 711
そうか!！しょうがないべ(´д｀)お前さんは悪くないから気にするな！！また来れるなら来いよ(^-^)710は荒らし糞人間だからスルー(;´д｀)よくやるよマッタク(;´д｀)暗黒の世界
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 06:49:39 ID:8ITZVHi1]
- >>705
菓子パンくらいでヲタヲタしないの
喰った分鍛えな。
イジメはなぁ。
君は前向きだから、痩せて見返してやれるよ
僕も違った内容でイジメには良くあって、
友達のつもりだった奴にまでイジメられて、キレて殴ったら教員にイジメられて
なかなか泥沼だった。
高校位になると、おっかない奴はイジメから卒業してくれてたから
イジメに近いことを言った奴は都度職員室に連れて行ってた。
その時、そいつが廊下で土下座したのには驚いたけど。
まあ、何をするにも鍛えて損はないよ。
それと、この時代へたに殴るなよ。
些細なことでも警察に連れて行かれるからな
- 715 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:20:21 ID:l6jzqvMu]
- 今朝の体重53.2kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ15分
腹筋30回
スクワット30回
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 13:44:41 ID:8ITZVHi1]
- >>715
軽く（15分ほど）表を走ってみたらどう？
- 717 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/27(水) 14:12:43 ID:Gp43K6dd]
- >>714いじめっていうか、普通に仲いいやつにおちょくられる程度なんですけど見返してやりたいです(´；ω；`)
あー太ももとお尻と横顔ふってー、ダイエットで細くなんねーもんなのかな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:23:57 ID:8ITZVHi1]
- >>717
なるなるo(^-^)o
だからそろそろ
走れ！
エアロバイクでは動いてない筋肉も動かすことになるから
痩せるスピードが上がる。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:47:11 ID:e8wgOuwf]
- コイツって頑なに走らないよな
走らないうちは痩せないよ
ただでさう運動量が少ないのに
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:51:49 ID:e8wgOuwf]
- 訂正 ただでさえ
せっかくの青春時代をデブで過ごすなんて勿体ない
10代なんだから言い訳たらたら並べてないで走れ
- 721 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:09:28 ID:l6jzqvMu]
- >>716
>>279>>281にも書きましたが、現在は夜11時～0時以降しか時間が取れないです
日中は子供に付きっきりで家事育児優先なので
来月から週に二日ぐらい、午前中に一時間ほど時間が取れるのでその時に走ります
- 722 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:17:34 ID:l6jzqvMu]
- ところで今さらですが>>274のインターバル走というのは、下のスレのやり方で良いですか？
H.I.I.Tによるダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:50:43 ID:8ITZVHi1]
- >>722
そこまで出来なくても十分。
アスリートじゃないんだから、力一杯走ることと
歩かずに（ジョギングで）呼吸を整えることの繰り返しでＯＫ。
ジョギングの件は来月からってのを忘れてました。m(_ _)m
- 724 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/28(木) 04:31:13 ID:/Ft8BovK]
- 運動前80.1㌔→運動風呂後79.1㌔でした
- 725 名前： ◆AIOpnwicxYU0 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:22:47 ID:hCo4UCMq]
- 今朝の体重 52.4kg
昨日の運動
ラジオ体操第１第２×２
その場ジョグ20分
レッグレイズ10回×２
開始時から２kg減
今年中に40キロ台いけるかも？
>>723
わかりました、無理をしない程度に自分のペースでやってみます
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:46:35 ID:YTA0nUSx]
- がんばってるなぁ
私はダイエットしたいけどなにからしていいのかわからない
食事制限からかな…
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:36:34 ID:0Db3D9L9]
- >>726
悩んだら運動(;`皿´)
運動の種類で迷ったら筋トレ(;`皿´)
体を動かせば、その分老化と俗称する機能障害から逃れられる。
少しでもパワーアップすれば日常生活で便利が良い。
ダイエットに対して痛切な希求が無ければ、
食事制限なんかするもんじゃない(;`皿´)
とりあえずなら運動
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:15:40 ID:W2uL8IM+]
- あー、寒いけどジムいってこ。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:19:41 ID:LqukyiBc]
- >>1さん頑張ってるね
こういうスレって、長く続いた人知らないけど、続けただけでも偉いよ
今は、まだ経験が少ないから、どうしたら痩せるのか分からないと思うし
周りからのアドバイスも多すぎて、すぐには飲み込めないはず
でも、結果はすぐに出なくても、こうやって続けていくうちに、どんどん知識もついくいくし
痩せ方もわかるようになって、今、暗闇の中で迷っているのが嘘みたいに、見違えるから
君はいつしか痩せる日が必ずくる、そうなる前に自信は付くと思うけど
痩せた後も、デブの気持ちが分かる、痩せになっているはずだ
- 730 名前：726 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:27:39 ID:YTA0nUSx]
- >>727
レスありがとう
当方93キロの巨なのでまずは食事制限からかなと思ったんだけど
運動のほうが大事なんだね
走ったりするのは喘息だからだめなんだけど筋トレならすぐ始められそう
まずは腹筋でも鍛えるか…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 22:12:39 ID:yG+zFVd2]
- >>724-725
おっさんもママさんも頑張ってますね
汗かいた後は、風邪ひかないようにね
>>728
俺もいってきたぜ
ガラガラで貸切状態
風邪ひくなよ兄弟
>>730
年齢、性別、身長、食事など詳しく書いてくれると
みんなアドバイスしやすいと思うよ
その体重だと走るのは、膝痛める可能性があるから危険だね
参加するなら、ハンドルかトリつけると覚えやすくて助かる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:06:36 ID:YTA0nUSx]
- >>731
本格的にはじめたいのでお言葉に甘えて参加させていただきます
こんなに太っているのは私が参加者の中で最高ですね…
私は26歳女です
今体重計ってきました
体重93,6体脂肪49,6
サイズはB115W114H113
太もも68ふくらはぎ43二の腕37
ってところです
今ストレッチをした後腹筋を20回やったらしんどかったです
でもお腹に効いてない気がします
- 733 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:13:15 ID:YTA0nUSx]
- >>732です
途中で送信してしまいました
たたかれるのを覚悟ですが書きます
今日食べたものは
ラー油ご飯
即席味噌汁ニ杯
赤味噌ラーメン
シチューニ杯
午後の紅茶レモンティー麦茶
カフェラテ
食べ過ぎですね
明日から気を引き締めてがんばります
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:16:32 ID:YlxTzI5g]
- 朝には筋肉痛くるだろ
つーか明日からいきなり食生活変えられるとは思えないな
体重維持に余念がない印象を受けた
- 735 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2010/10/28(木) 23:24:58 ID:0EbxR5KI]
- >>729ありがとうございます、まだまだだめですが、みなさんのお陰で最近毎日の運動や食事が安定してきているのでこれからも頑張っていきます
今日は体がかなりだるいので筋トレは休んで有酸素のみして早く寝ます、寝る前に体重と食事かきます！
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:26:45 ID:LqukyiBc]
- >>733
叩かれるのを覚悟で、今日食べた物を書いたのは凄い事です
スタート時の体重に優劣はありません、それよりも今後の行動が全てです
例え、頑張れなかったとしても、明日の報告を楽しみにしています
- 737 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:32:18 ID:YTA0nUSx]
- >>734
もしかして私のことですか？
鋭いご指摘です
私は動いた分だけ食べちゃう人なんですよ
頭が維持しろと命令してくるんです
でも運動した後たべるとよけい太るんですよね？
だから食べた後運動することに決めました
ちなみに私の身長は160です
- 738 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/28(木) 23:37:12 ID:YTA0nUSx]
- >>736
ありがとうございます
ここのスレの方は親切ですね
勿論明日も書き込みにきます
おじゃまでなければ…
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:49:03 ID:LqukyiBc]
- >>738
あなたの書き込みを読みましたが、改善する事が多いですね
でも、すぐに改善したほうがいいとは、思っていません
それよりも、気持ちが落ちている日でも、継続して報告してくれたら嬉しいです
まずは、そこからのスタートして、少しづつ経験値を増やしていってみてはどうでしょうか
もちろん、あなたの頑張りたいことを抑制するつもりはありません
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:50:58 ID:yG+zFVd2]
- >>733
まず飲み物は、お湯沸かして緑茶（コーヒー）をいれる習慣をつけたらどうかな？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:03:24 ID:0fbXwB3E]
- >>733
食事、朝～夕のどこで食べたのか書き分けてみたほうが自己分析しやすいと思うよ。
ちなみに、午後の紅茶レモンティー麦茶って全部混ぜたんですか？ｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:04:56 ID:0fbXwB3E]
- >>1
また新しい参戦車が来たようですし、
とりあえずsageましょうや。
出来るだけ荒れないようにﾏﾀｰﾘ伸ばしましょうや。
- 743 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac mailto:sage [2010/10/29(金) 00:20:00 ID:55KhFwb1]
- >>742すいません、いつも忘れちゃって、、気を付けます(´･ω･｀)
まったり大学入るまでには６０前半いきたいです！
【朝】 雑炊 ３口くらい
【昼】 鮭弁当(卵焼きや鮭、のりの佃煮、煮物、セブンイレブンでヘルシーなやつ買いました＼(^o^)／)サラダ(食べきれず少し残しちゃった)、ヨーグルト
【夜】すいとん二杯(野菜かなり多めでした、白菜やきのこが特に・・) メンチカツ、サラダ少量(メンチカツに添える程度のレタス)、ひじきごはん一杯
【運動】エアロバイク４０分
【体重】７５
今日は運動あんまできなかった、明日はきつめにやろ！体重少し増えた・・ショックと同時に焦りが(´；ω；`)
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:50:53 ID:r41wdBb4]
- >>743
風邪ひいてないか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:01:59 ID:r41wdBb4]
- >>738
食べたのが本当にそれだけ？
少ないような気がする。
後、野菜が無い、肉が無い。
サプリメントでどうにかするかしないと、
健康面のトラブルが出るかも
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:31:47 ID:IaPsOlin]
- >>728
ゴメ。女です。
ニット帽＋マスク、むくむくに着ぶくれて帰ってきたので大丈夫です。
寒かった。
月末はジムの体脂肪計で計測することにしてるけど、
毎月順調に下がっていたけど今日はupしたなー。明日も測ろう。
- 747 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 10:33:30 ID:MKVU+5eq]
- こんにちは
皆様レスありがとうございます
>>739
改善するべきところは少しずつでも改善していきたいです
アドバイスいただけたら幸いです
>>740
やっぱり緑茶にするといいんですかね？
ちなみにコーヒーは体が冷えるからあまり飲まない方がいいと聞いたことがあります
>>741
そうですね、分けた方が分かりやすいですよね
すみません
あ、あと一緒に飲んでませんよ
改行を忘れたんです
>>745
夜サラダを食べたの忘れてました
肉はラーメンにチャーシュー、シチューにささみが入ってました
最近はお腹がすくと即席スープでごまかすようにしてます
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 12:47:12 ID:Mt5jU0VE]
- >>743
三食それぞれにコメントします。
朝：
食べた分量を口で表すのは良くないよ。スプーンや箸の掴み具合で随分違うし。
極端な話、お玉一すくいを一口と表しても一口には変わりないからね。
数字か食器で表した方が皆には伝わりやすい。
昼：
セブンイレブンやコンビニ弁当なら内容の詳細シールにカロリー書いてあるから、一回読んだ方がいいよ。
多分一個600～800キロカロリーくらいだから。
体によさそうな物ならいくら食べても良いわけじゃないことはわかってるよね。
因みに弁当のカロリーの減らしかたで自分がよくやるのは、箸をつける前に半分～1/3フタに取り分けて残す。
ヨーグルトとかサイドメニューを追加したければ弁当一個はカロリーオーバー杉だし。
夜：
二杯食うのは仕様なの？
すいとんは小麦粉でしょ？その上揚げ物とご飯食べたらリバるの当たり前だわ。
反省したほうがいいかもよ。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:21:39 ID:yyPUeFYL]
- >>747
739です
私は、ダイエットが続いているかどうかを見ています
続けられるようになってからがダイエットは始まるのです
あなたは、自分なりに頑張っているようなので、心配はしていません
- 750 名前：ももちゃん mailto:sage [2010/10/29(金) 15:37:04 ID:xxoFKzNQ]
- あと２ヶ月で結婚式だから痩せたいです(;_;)いま頑張ってるけど、夜寝る前の空腹感がほんときつくて、眠れない(;_;)
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:59:23 ID:iUBfIKyG]
- >>750
大物の予感
- 752 名前：名無しのおっさん ◆GX3Eshj01M mailto:sage [2010/10/29(金) 18:36:12 ID:0Q5iyEcL]
- 昨日はつい寝てしまい気が付いたら朝
んで出かける予定がありすぐ出かけたので結局昨日は何もせずorz
しょうがないので今日少し運動量増やす予定です
出かける前＆帰宅後ともに79.0㌔
今まで2㍑のペットボトル２本で色々やってまして
個人的な諸事情でダンベルの購入に踏み込めていませんでしたが
先程密林でようやっとダンベルやフラットベンチをポチりました
体重はあまり変化してないと思いますが
>>295で教えて頂いたサイトで色々やってるウチに体系は変化していて
腹囲的にはあまり凹んでいませんが
正面から見ると横腹が無い様に見える程度にはなっています
やっぱり変化が自分で判るとモチベーションが上がりますね
体調もプロテイン飲みだしてからだいぶ良くて（最近何故か無償に背中が痒いですが
とてもいいアドバイスやサイトを紹介して貰えた事に大変感謝しています
本当にありがとういございました
>>733
とりあえず少しづつ食べる物を減らして体を慣らしていきましょう
そうしないと続かないし長続きしないと思います
食べても運動すれば痩せる
そう思っていた時期が私もありました
体系維持には勿論必要な事ですが
どう足掻いても摂取したｶﾛﾘｰ＞運動で消費するｶﾛﾘｰなのを早いうちに理解した方がいいです
貴方の体重が食事管理する前の私とほぼ同じなので
少しキツめの食事管理するだけで痩せると思います
痩せ出せばダイエットが面白くなってきますよ。もちろんシンドイ事もありますけども
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:12:33 ID:NHu+Z9O9]
- >>752
太ってた頃の写真撮っておくと、痩せた後で比較できて士気が上るよ
そういえば、プロテインのむようになって背中痒かった
今、体調崩して、飲まなくなったら痒くなくなった
あのサイト見るとダンベル+ベンチ欲しくなるよね
まだ20Ｌのポリタンクで我慢してる
- 754 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:27:59 ID:MKVU+5eq]
- レスありがとうございます
>>749
まさにその通りですね
続かなかったらだめですよね頑張ります
>>752
経験者は語る！って奴ですね
実は私一番太ってるときで110キロあったんです
でも今の体重になって全然痩せなくて…
食べる量は徐々に減らすよう努力します
朝
残りのシチュー一皿
食パン半分
麦茶、ジャスミン茶
昼
ネギ塩たこ焼き四個
コンビニのサンドイッチ
麦茶
夜
チャーハン一皿
中華風スープ1杯
サラダ
麦茶、紅茶(砂糖なし)
運動
ウォーキング40分
腹筋20回
柔軟体操10分
ジャスミン茶は脂肪にきくらしいし好きなので飲みました
今日は天気がそんなに悪くなかったので公園を散歩してきました
- 755 名前：巨デブ ◆hMunVLNo0pI/ mailto:sage [2010/10/29(金) 20:31:20 ID:MKVU+5eq]
- 体重忘れてました
体重93,8
体脂肪49,4
太りました…
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