- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/21(火) 15:01:53 ID:HE+8ANs9]
- もうバカにされんのやだ！
運動したいし、彼女つくりたいし、、何より自分に自信もちたい！
みんな応援頼む！
男・１８・１６７ｃｍ・７５キロ
だらけてたら喝とか入れてくれ！
- 21 名前：名無しの学生 [2010/09/22(水) 19:17:59 ID:XS7XT5Z+]
-
腹筋は筋肉痛やばくて厳しいから回数減らそ・・泣
他は通常メニューでいきます
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:27:10 ID:bxPBEn++]
- >>21
泣きながらでも頑張れ。
フォームはネットからでも拾って腰や首wを痛めないようにだけ気を使えば、
腹が痛いだけなら泣きながらでも頑張れ。
後、若いんなら有酸素運動は１時間くらい頑張れないか？
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 19:36:56 ID:XS7XT5Z+]
- >>21
そうですよね！わかりました、泣きながら必死にやります！
昨日も大体一時間有酸素やったんで同じ感じでやる予定です
- 24 名前：名無しの学生 [2010/09/22(水) 19:40:56 ID:XS7XT5Z+]
- 腹筋いたい！いたすぎるｗｗ
腕立てがどーもうまくいかないです・・体重が重いからかな
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 19:56:56 ID:bxPBEn++]
- >>24
腕立て伏せは、体重ってより腕力の問題かも(^_^;)
どうしても１０回が無理なら、出来るようになるまで膝ついて２０回とか頑張れ
後、筋肉痛が酷いなら牛乳か豆乳飲んでみな
筋肉がつくかもしれん
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/22(水) 22:06:23 ID:XS7XT5Z+]
- >>25
腕力ですかー、膝つけても結構きつかったです、、
これから徐々に膝つけなくてもできるまで頑張ります！
豆乳のんでみます！
今日の体重は75・5でした、明日減ってるといいな
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 23:01:48 ID:bxPBEn++]
- 余談だけど
体重がなかなか減らなくてもヤケになるなよ
若いんだから、運動を続けていけば体型は変わる。
苦しかった腹筋も楽になってくる。はず
（そんな時は回数増やせよ）
- 28 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 13:25:21 ID:1L9zMMoj]
- >>27
はい、ありがとうございます！！頑張ります
体型が変わると信じて・・
回数はゆっくり増やしていきます。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 15:05:38 ID:+9ITFpOM]
- こういうスレを立てる奴はすぐに挫折する。
口先だけの根性なしめが。
- 30 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 16:23:48 ID:1L9zMMoj]
- >>29
今まで何度も挫折してきましたし根性ない行動ばかりとってきました
だから今度こそはしっかりしなきゃいけないんです！
辛口コメントでも嬉しいです、ありがとうございます
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:24:38 ID:+9ITFpOM]
- ならば私の体験談を一つ。
去年夏177センチ82.5キロ〜今年春までに62キロまで落とした。
体脂肪は5〜6％くらいなので落としすぎてしまったがね。
私の場合は筋トレなし食事制限なし、ジョギング・ウォーキング一本槍でね。
筋トレを推す方もいらっしゃるが、単純に痩せるのを目的とするなら
私は有酸素運動を勧める。
筋トレでも有酸素でも食事制限でも続けられる方法を取ればいい。
どうせ君がダイエットを続けられると思っていないのは私の変わらぬ考えだが、1ヶ月後
このスレを覗いてまだ継続しているようなら改めてコメントする。
まあ、この手の人間は最初だけ大口を叩いて続かないのが常なんだろうね。
コメントする機会はきっとないだろう
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 18:48:35 ID:Nby9THcj]
- ただ煽りたいだけのクズじゃん。無視でいいよ無視で。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 19:31:37 ID:/XoEc6BO]
- >>31
その体脂肪率、あまり自慢しない方が良い。
家庭用のタニタだろ？
誤表示だ。
筋トレ不用については、書き込み内容の範囲なら賛成だけど、
ひたすら走り続けるのは辛くなかったか？
- 34 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 20:15:47 ID:1L9zMMoj]
- >>31
すごいですね！
体脂肪率とか羨ましすぎます、、
頑張ります！くじけず必死にやるのでまた見ていただいたらコメお願いします
- 35 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 20:18:29 ID:1L9zMMoj]
- >>32
そう言われても仕方ないと思います
実際今まで何度も途中で放棄してやってきましたし・・
自分としては厳しいコメも発奮材料として頑張っていきたいと思います
- 36 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 20:20:40 ID:1L9zMMoj]
- >>33
筋トレいらないんですか？！
俺としては筋肉もつけつつ脂肪を減らしたいんですよね・・
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:47:50 ID:uoXjuxm6]
- 人によっては有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉も分解されちゃうから、個人的にはやったほうが良いと思う。
自分でも筋肉付けたいと思うならやったほうが良い。
筋トレしてダイエットにマイナスになることはない。
- 38 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 20:48:25 ID:1L9zMMoj]
- お腹減るとついたくさん食べちゃうなー、どしたらいいんだろ
- 39 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 21:17:59 ID:1L9zMMoj]
- >>37
わかりました、体質の問題もあるんですね・・
無駄にならないならいつも通りやりつつ有酸素します！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 21:22:46 ID:a2/IZIMx]
- >>38
若いんだから良いんじゃねwww
でも、痩せたいんだろ？間食したくなったら、水でも飲んどけよ
筋トレはなあ、有酸素運動で体脂肪落としながら、筋肥大なんてのが普通無理だから、個人的にはどうでもいいって思ってるだけだから気にするな。
ただ筋トレに反対はしないし、昨日の課題をこなせるよう頑張れ。
- 41 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 21:43:21 ID:1L9zMMoj]
- >>41
んー、でも食い過ぎちゃうとあー、やっちゃったーみたいな感覚になっちゃうんですよね・・
水飲み忘れてました！それ徹底してみます！！
はい、色々とありがとうございます！
- 42 名前：名無しの学生 [2010/09/23(木) 23:47:53 ID:1L9zMMoj]
-
今日の体重は７５・５でした！
んー、変化なくてテンション下がるー
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 23:56:47 ID:BvDQA/QC]
- 26で168の75ぐらいでした。
70キロ超えて危機感持ってダイエットして
今48キロ・・・54ぐらいまで増やしてる最中です。
酒飲みなんですが禁酒して
休みの日は極力外に出てよくあるいてたら
結構すんなり痩せましたよ。
普段から意識して節制すればダイエットって
結構簡単にできると思います。
すぐ体重増減するもんでもないんで一喜一憂せず
気長にやってください。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 03:27:15 ID:ORyI/gdK]
- 自分は縄跳びで痩せた、比較的短時間で済むし跳んだ回数が目安になってモチベーション維持はしやすかったよ。
只公園とかの場所が必要だったり、膝を痛めることもあるから、最初は正しいフォームでウォーキングするのがいいかと思う。
とにかく諦めず頑張って！
- 45 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 07:23:17 ID:HkX7GOwn]
- >>43
体重、身長そっくりじゃないですか！すごいですね
なんか外歩くのって恥ずかしいという気持ちがでてしまうんですよね、近くに土手があるんですが・
１６０後半の身長で７０越えはやっぱやばいんですね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 07:53:11 ID:uCFrLf/J]
- >>45
2ｃｈほどは誰も挑発しないから、堂々と外歩いてきな。
後、>>44さんの縄跳びは運動経験と体の丈夫さにもよるから個人的には勧めない。
縄跳び自体は手軽なのに運動強度は高いしで、良い運動だけどね。
昔、何百回も躓きながらでも千回とばされた時は、しばらく動けなかった
- 47 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 07:59:44 ID:HkX7GOwn]
- >>44
縄跳びですか、やってみます！大体どのくらい飛べば結構な運動になるんですか？！
- 48 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 08:02:38 ID:HkX7GOwn]
- >>46
そうですよね、でも始めるまでがすごく不安です
縄跳びってそんなにすごいんですね
一応元運動部なんで頑張ってみます！！昔から足腰は弱いっていわれてましたが、、笑
- 49 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 13:04:58 ID:HkX7GOwn]
-
学校で痩せてるみんなみると悲しくなるー
テンションさがるな
- 50 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 16:00:58 ID:HkX7GOwn]
- 夕飯後に運動するか夕飯前に運動するか迷うなー
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:23:55 ID:ZwpOWQdr]
- 悩むな動け
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176451565/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 17:48:17 ID:tJxSuxEG]
- >>50
両方で頑張れ!(b^ー°)
やれる時やっとかないと、忙しくなったらやり損なうから
- 53 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 18:17:01 ID:HkX7GOwn]
- >>51
そうですよね！頑張ります
>>52
やっぱどっちもやったほうが効果はあるんですか？！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:31:20 ID:ORyI/gdK]
- >>47
最初は100回200回で「ちょっと楽かな」ってくらいの回数にしたよ。途中休憩を何回かいれてね。最終的には1500回くらいになったかな。縄跳びは他の方が言っているように運動強度高いから膝とか体調悪いときは休息が大事。
- 55 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 20:45:58 ID:HkX7GOwn]
- >>54
今から縄跳びしたいと思います！
夕飯食べてから一時間以上たってるんで頑張ってできそうです！
あー体重減るといいなー
- 56 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 21:06:10 ID:HkX7GOwn]
- とりあえず５００回飛んだけどきっつい・・
足んないかな？
- 57 名前：名無しの学生 [2010/09/24(金) 21:17:08 ID:HkX7GOwn]
- 好きな子がいるのに太ってるから自信がなくアタックできないでいる日々
つらいな・・早く痩せたい
- 58 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 01:15:12 ID:AEzF8FPl]
-
今日の体重は７５でした！！このまま減るといいな
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 01:24:13 ID:gzTEdz+P]
- >>57
www.youtube.com/watch?v=zriF4xIYZQI&feature=related
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 06:29:31 ID:km/5oEje]
- >>57
人生色々あるからなぁ。
まあ、運動して悪いことはない、彼女はさておき、頑張れ。
- 61 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 11:49:22 ID:AEzF8FPl]
- >>59
やばいっすね松岡さん
めっちゃモチベ上がりました！ありがとうございます
- 62 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 11:51:11 ID:AEzF8FPl]
- >>60
ですよね！
かれこれ２年くらい片想いしてるんですが、自分がデブという壁が壊せないためにアタックできないでいます
- 63 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 12:43:57 ID:AEzF8FPl]
-
こーゆー暇な時間もったいないな
なんかダイエットに使えないかな
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 13:33:18 ID:vesZHtbJ]
- >>56
足らないってことはないよ。どの方法にも言えることだけど、回数より継続することがなによりも大事(^-^)
- 65 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 14:18:57 ID:AEzF8FPl]
- >>64
そうですか！今日は１０００回できたら飛びたいです
継続するよう頑張ります！
- 66 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 14:39:07 ID:AEzF8FPl]
-
お腹空いて仕方ないからいつもはお菓子だったけどエリンギを醤油で炒めて食べました！
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 14:52:28 ID:itdL8YNM]
- 土曜日の民放は食べ物番組ばっかだな！
ダイエットの敵ーヽ(`Д´)ノ
- 68 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 14:54:09 ID:AEzF8FPl]
- >>67
ですね、我慢我慢と念じてます！！
あー暇だからビリーやろっかな・・
- 69 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 15:05:11 ID:AEzF8FPl]
- 松岡いいな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 15:17:35 ID:4gMcMjCy]
- 寝るのもいいぞ勝手に体重がスルスル落ちる
- 71 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 15:56:21 ID:AEzF8FPl]
- >>70
寝て体重減るんですか？！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 15:59:59 ID:4gMcMjCy]
- 基礎代謝ってので寝たら減る場合もあるんじゃなかったっけ？ダイエットは寝るのも大事じゃなかったか？俺はデブだから寝ると2、300gくらい減るぞ
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:02:15 ID:itdL8YNM]
- 夜食食べたくなる前に寝ればおK。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:39:27 ID:km/5oEje]
- >>68
暇なら、歩け!(b^ー°)
ダイエットにはなる。
でも、勉強もしろよf^_^;
- 75 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 19:52:23 ID:AEzF8FPl]
- >>72
そうなんですか！
基礎代謝のことよくわかんなくて、、
- 76 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 19:53:38 ID:AEzF8FPl]
- >>73
夕飯はできれば食べたいです！ｗｗ
- 77 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 19:55:19 ID:AEzF8FPl]
- >>74
なんかその時間帯に歩くの恥ずかしいんですよね
デブだからバカにされるんじゃないかと思って・・
- 78 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 20:13:55 ID:AEzF8FPl]
- エアロバイクめちゃくちゃほしいー
- 79 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 21:13:00 ID:AEzF8FPl]
-
朝なわとびするのっていいんのかな？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/25(土) 21:40:08 ID:3aiDriES]
- >>79
www.youtube.com/watch?v=Iy9_9uJgRD0&feature=related
- 81 名前：名無しの学生 [2010/09/25(土) 22:14:54 ID:AEzF8FPl]
- >>80
またありがとうございます！
燃えました！
今日は体重75・5だった
増えちゃったけど頑張るわー
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 08:14:33 ID:TcDDi9sg]
- 一日の食事量も書いた方がいいんじゃないか
カロリーだけでなく栄養バランスを見るためにも
- 83 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 11:36:42 ID:QNXoyzzz]
- >>82
書きたいんですけど親の手料理が多いんでカロリーがわからないんです、、
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 14:22:46 ID:85X0eEfe]
- このスレ主って羨ましがったり欲望を述べるだけで
せっかくのアドバイスに対しても言い訳が多すぎるよ。
- 85 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 15:17:18 ID:QNXoyzzz]
- >>84
そうですよね、気を付けます、、
でもカロリーとか栄養についてはほんとにわからなくて・・
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 15:22:03 ID:JVBwALR2]
- でもでもだってが多い
一生デブでいろよ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 16:00:15 ID:mc4jx3fU]
- とりあえず親が準備したままの食事摂取してるならまず痩せない
一度でいいからちゃんとカロリー計算してみろ、恐らく１日凄いカロリー摂取してるぞ？
運動で消費するカロリーと比較したらそりゃとても痩せていくカロリーじゃないと予想
でもな若いウチにダイエットとかおっちゃんは賛同しかねる
ダイエットじゃなくて体作るつもりで運動でいいんじゃね？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:36:26 ID:TcDDi9sg]
- カロリーなんてググればすぐ出てくる
調べるのが面倒なら何をどれだけ食べたか(一口とか一人分とか、簡単なのでいい)ぐらいは書けるだろう
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 17:50:49 ID:TcDDi9sg]
- こんなスレもある
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 19:22:46 ID:y2e5D5I+]
- >>85
個人的には、高校生くらいで親の出した物でも拒否しなきゃいかんようなダイエットは推奨しかねる。
若いんだからビルダーの増量期のノリで食って鍛えてバルクアップってのでも良いかなと思う。
ただ、まあ、料理名と材料と食った量（グラム数）くらいはアップすると、
親切や奴がアドバイスくれると思う。
- 91 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 19:55:42 ID:QNXoyzzz]
- みなさんご指摘やアドバイスありがとうございます！ほんとにありがとうございます
とりあえず今日の夕飯からアバウトに書きたいと思います
キノコの味噌汁一杯
ご飯一杯普通盛り
おしんこ 少々
いもてん 一個
かきあげ 一個
↑
この二つは昼のあまりもんです！
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 20:20:01 ID:don04fXF]
- >>91
親にダイエットをしたいって相談して、野菜(おひたし、煮物等)を一品追加して貰えるとありがたいかも
後は、牛乳でも豆乳でもヨーグルトでも一日１回取れれば良いんじゃないかな
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:16:39 ID:p3T9wDv1]
- >>91 それさ、何グラムずつ食べたか書いてみなよ。
ご飯一杯普通盛りでも茶碗によって食べすぎてるかどうかわかるし。
（ちなみに自分は子供用茶碗つかってて大盛りで１００ｇ弱）
てんぷら類も大きさによっては…ってね。
もし計り持ってないならダイエットのために買うことをお勧めするよ！
- 94 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 21:18:30 ID:QNXoyzzz]
- >>93
おひたしとか煮物って主にどんな野菜が入ってたほうがいいんですか？！
ヨーグルトは大体毎日朝ちっちゃいの食べてます！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:21:39 ID:p3T9wDv1]
- >>91
そういや、てんぷらを「昼のあまりもの」って書いてるってことは
一日のうち２回てんぷら食べてるんですね。
かきあげ、おしんこは野菜ジャンルですが大量の油をすってますので
油の取りすぎかもです。
ダイエットには油の取り過ぎは大敵ですよ。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/26(日) 21:24:30 ID:p3T9wDv1]
- >>94
繊維質が採れる野菜の方が良いと思う。
どんな野菜が該当するかはググって。
ヨーグルトについての注意点はカロリー０とか低脂肪と書いてあるのを選ぶこと！
ちいさいやつって甘いのやら生クリーム入ってるのやらあるけど、それを選ぶならダイエットはできない。
- 97 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 21:31:19 ID:QNXoyzzz]
- >>93
はかりはうちにあります！
デジタルじゃなく針のやつしかないんですけどいいですかね？
- 98 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 21:32:48 ID:QNXoyzzz]
- >>95
そうですね・・たしかにかきあげはいけなかったです、、
おしんこって油すってるんですか？！
油もんひかえます！
- 99 名前：名無しの学生 [2010/09/26(日) 21:35:14 ID:QNXoyzzz]
- >>96
野菜ですか、ググってみます！生野菜とかもとったほうがいいですよね？
ヨーグルトは０カロリー選んでます！
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 21:49:42 ID:p3T9wDv1]
- おしんこのくだりは書き方が悪かったですね。
油吸ってませんよ！すみません。
そっちは塩分ですね。
計りの件ですが、デジタルの方がお皿の重さ引いたりするのが楽です。
でも針でも問題ないです。
やってみてください。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 22:00:37 ID:don04fXF]
- >>99
生野菜も良いけど、親に過度の負担をかけないようにね。
親がキレると後々大変だから。
生で食べるなら、キャベツ・玉ねぎ
おひたしなら、ホウレンソウ・小松菜・ブロッコリー
煮物なら、ニンジン・レンコン・ごぼう・サトイモ
が、親の料理の手間も考慮すると良いかな
- 102 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 09:12:16 ID:fGmvoLrQ]
- >>100
あっ大丈夫ですｗｗ
おしんこの塩分のことすっかり忘れてました！
ほどほどならオッケーなんですかね？
しばらく針でやってなれたらデジタルのやつ買ってみます！
- 103 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 10:54:34 ID:fGmvoLrQ]
- >>101
親は忙しいしあまりダイエットダイエットいっても相手にしてくれないんですよね
でも頼んでみます！！
おー、わざわざありがとうございます！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 16:18:58 ID:Ou4LI5sM]
- >>1
ダイエットは頑張るもんじゃない
楽しむんだよ
そこが間違ってる
- 105 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 18:22:14 ID:fGmvoLrQ]
- >>104
ですよね、楽しんでやりたいと思います！！
- 106 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 18:31:31 ID:fGmvoLrQ]
- 今日は朝御飯が春雨スープ185
昼は食べずに夜はおにぎり二つにキノコのチキンサラダ130
あげパン350
カロリーがわかるのだけ書きました！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 18:41:00 ID:h7bncT6S]
- >>106
これで全部？？
いくらなんでも少なすぎる
夜控えめにして、朝と昼はしっかり食べた方がいいよ
まだ学生なんだし
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 19:09:48 ID:4PnQVa52]
- >>106
それだけなら、痩せなかったとしても倒れることぐらいなら可能だよ。
カロリーが分らないものの内容と量が問題なのかもしれん
それと、揚げパンはなるべくやめとけ(菓子パン類すべて)
お米ダイエットなんか、寝言だと思ってる俺でも、菓子パンや洋菓子やスナック菓子を食うくらいなら
ご飯に卵でもかけて喰ってろと思う。
- 109 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 19:10:48 ID:fGmvoLrQ]
- >>107
全部です！
そうなんですか？！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 19:59:15 ID:h7bncT6S]
- >>1のスペックなら、基礎代謝は1900kcalはあるかと
まあ多少の誤差はあるだろうけど、一日これぐらい食べても太ることはないよ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 21:13:50 ID:7EmU60yL]
- 基礎代謝1900なんかあるわけねーだろ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 23:08:14 ID:MrttpYMc]
- >>106
なんていうか・・・何で揚げパン？
油もの控えてってレスは参考にしないの？？？
てか、カロリーわかるやつはカロリー書いて、わかんないのは書かないのはなんで？
書いてないとこでお菓子とか食べてるならダイエットはムリだよ。
あと、3食のうちどっか抜いてカロリーコントロールしようとすると逆に太るよ。
栄養取り入れやすい体質になっちゃうから。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:28:27 ID:h7bncT6S]
- >>111
失礼、別のサイトで計算したら1540ぐらいでした
>>110の数値は取り消しで
それでもやっぱり食べる量を減らしすぎなんで
筋トレやってるならもっとたんぱく質をとらないと
- 114 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 23:39:09 ID:fGmvoLrQ]
-
みなさんアドバイスや辛口コメありがとうございます！
基礎代謝って筋トレすると上がるんでしたっけ！？
あげパンはダメでした、家にあったので昼食べてないしと思いつい食べちゃいました、、
今日の体重は７５でした！少しでも減ってよかった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:50:05 ID:h7bncT6S]
- >>114
弁当は作ってもらってないの？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 23:52:05 ID:+0YsZZ8y]
- >>114
筋肉がつかない限り基礎代謝はあがらない。
筋肉をつける為には適度（終わった後、しばらく動けないくらい）な運動と、栄養の摂取が必要。
最初書いてたくらいのメニューじゃ、運動強度的にも？だし、今日の食事メニューだと栄養的にも絶望的。
とりあえずのメニューとして
朝は納豆、卵、ご飯
昼は卵、ご飯
夜は鶏肉または鮭、生野菜（スーパーの生野菜サラダ等）
これを飽きるまで続けてみな。
- 117 名前：名無しの学生 [2010/09/27(月) 23:57:20 ID:fGmvoLrQ]
- >>114
弁当はいつもつくってもらってます！今日はたまたま食べる時間がなかったので昼を夜食べた感じです！
でもやっぱり母親の弁当は油もんや肉やコメなどが多いんですよね・・
前に野菜とか中心でつくってくれる？って頼んだら朝時間ないしあんたのために違う弁当なんて作れない！！って言われちゃいました、、
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 00:01:49 ID:m6x51QO+]
- 116
君の薦めてるメニューもまったくのでたらめで栄養バランスめちゃくちゃだね。
果物・いも類・海藻類・豆類・野菜・肉・魚等とにかくすべてのバランスが悪い。
そういった栄養バランスを考えカロリーコントロールをしながら、適度な運動
するもんなんだけどねぇ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:09:50 ID:P0G4p+QB]
- 何度もダイエットして何度もリバウンドした。
こんな意志の弱い自分が嫌になる。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/28(火) 00:14:13 ID:s5CWSfx5]
- >>117
肉と米はむしろ昼にしっかりとるもの、ありがたいことじゃないか
朝ちょっと早く起きて、自分で野菜や果物をプラスしてみては？
別のタッパーにレタスをちぎって入れるとかならできるでしょ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 06:26:03 ID:7a2nyDXt]
- 無駄にテンション高くてうざい
普通な文書けないのかよ
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