- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/28(火) 07:27:00 ID:bnU9AqIQ]
- >>117
ダイエットは食卓に出てきたものでするんじゃなくて、
自分でどれを食べるか考えてするんだよ。
学生で感覚ないかもしれないけど、食事作るのって凄く大変なんだ。
自分で野菜をコンビニで買って足すとか自分で作るとかできるだろ？
絶対親には感謝すること。
で、内容だけど、ご飯は３食の中心。パンとか麺でもいいけど、絶対とること！
学生なら動くでしょうから１００〜１５０g（おにぎり１個分くらい）たべていいと思う。
麺類ではラーメンの汁は絶対のこす。パスタはクリーム系（小麦粉・バターで高カロリー）を避ける。
肉・魚も基本。これも１００g〜１５０gくらい食べていいと思う。
親が空揚げや天ぷらにしちゃうなら５０〜８０gにするとか衣外すとか考えて。
卵は一日一個。
乳製品は前レスにもあるけど、ヨーグルト。
野菜はおひたしやサラダで１００g以上とってもカロリーほとんどない。
もちろんノンオイルドレッシングで。
煮物なら汁は絶対残す事。
間食不可。ジュース不可。
↑この３食でプラス運動。
真面目にやれば、最初かなりきついはず。
レスみてるとたぶん３食のバランスがくずれてて、まとめ食い状態だよね。
加えて揚げ物を考えないでたべてるし、その分野菜が不足ぎみ。
前に誰か書いてるけど。余計な脂肪を取り込みやすい体になってる気がする。
だから痩せにくい。
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