- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:47:37.74 ID:iubj3XnS]
- >>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない
上記を踏まえた上で22～25%。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:33:40.51 ID:OPqEk5OW]
- >>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。
筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:14:36.40 ID:BgR8bzbD]
- 一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:50:17.88 ID:EibbBycP]
- www.youtube.com/watch?v=76iV0F9Vnfs&feature=player_embedded
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:13:01.30 ID:0TKQn+sS]
- >>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ
- 935 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:23.90 ID:+MqxZk4v]
- >>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな
- 936 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:46.49 ID:+MqxZk4v]
- >>926
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:58:36.97 ID:hhchjv5h]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:43:36.27 ID:zGWw8zo+]
- >>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:06:51.36 ID:HxhByqZM]
- >>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:11:39.29 ID:hhchjv5h]
- >>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:08:06.45 ID:5mE38WlP]
- ダイエットするならスクワット。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:24:27.74 ID:cn42eSfX]
- ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:09:52.13 ID:yJ67sYOk]
- >>942
テンプレ使ってね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:26:23.09 ID:iMKHzne7]
- >>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:17:29.62 ID:zrmG7Zfl]
- >>942
２週間（笑）
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:22:34.56 ID:d5N2iOSN]
- 階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:39:13.74 ID:9r3MfXEV]
- カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:10:11.81 ID:d5N2iOSN]
- >>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:46.10 ID:9r3MfXEV]
- 階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:40:45.83 ID:2C8Zc9cq]
- 初期ボーナスKONEEEE
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:33:37.14 ID:mDdOO+mJ]
- 体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:35:43.18 ID:mDdOO+mJ]
- 今日も60分ジムで歩いたり走ったりした
5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)
約6.5km、消費カロリー350kcal
今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる
夜はキュウリだけ食べる
２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:54:44.05 ID:5q//7TFp]
- ヘルシアって痩せますか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 17:00:00.17 ID:io3O3v++]
- >>953
謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり
飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:05:09.95 ID:j0q1r90l]
- >>953
ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可
- 956 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:16:43.96 ID:+2dtW8y3]
- >>952
お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:47:43.80 ID:3EiDvSbx]
- >>956
あいつには構わない方が良い。
スレ違いなのにも気づいていないんだから。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:19:21.97 ID:NuS5Y8FK]
- ここのみなさんはダイエットサプリって
使わないんですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:36:32.68 ID:yJ67sYOk]
- >>958
体重落とすだけなら、別にいらないよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:39:34.48 ID:3c5busvX]
- ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。
それだと、筋肉もつきますか？
- 961 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:45:00.11 ID:+2dtW8y3]
- >>958
プロテインとクレアチンを使ってる
運動で追い込まないなら必要ないけどね
>>960
平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:56:47.63 ID:GHKEsqMQ]
- ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３㌔増えました。(三日後測定)
人間て一日でこんなに太るもんなの？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:00:56.33 ID:0N52wXrs]
- >>962
三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:01:20.11 ID:0N52wXrs]
- >>953
飲んで痩せるのは毒ですよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:50:16.56 ID:gGQix/xr]
- 明日友人とランチの予定で
前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク
というダイエットにはよろしくない物を食べます。
朝と夜は何を食べるのがオススメですか？
朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:00:34.61 ID:mDdOO+mJ]
- きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる
これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！
本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！
いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:05:51.57 ID:VQojJK5D]
- あんたにゃ無理だよ
- 968 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:58:45.13 ID:+2dtW8y3]
- >>966
ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:13:54.07 ID:HgxCDADf]
- 次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:22:40.57 ID:LHbfju7x]
- おつ
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