- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:14:05.52 ID:V3+AuI+x]
- カーヴィーダンスのスレ無いんだな。
やってる人かなり少ないの？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:16:17.46 ID:JPcwRF4i]
- >>76
買い物に行くと買ってしまうので
買い物に行く回数を減らす。週１回とかのまとめ買いにする。
その時だけは１個だけ自分で決めたカロリー以下のものを買う。
甘いものゼロにはできないので、こんな感じにしてるよ
それ以外に甘みがほしい時は
オートミールに牛乳と冷凍バナナをレンジで暖めて食べると甘みに満足する
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 23:31:26.63 ID:Yx9XuS1a]
- 180センチで83キロですが先月からダイエットしてます
１日の摂取カロリーを2200カロリーにしてますが、このまま続けた場合は体重は減っていきますかね？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:32:46.34 ID:vr7kX4s+]
- >>76です
色々アドバイスありがとうございます。
とりあえず一週間、お菓子断ち、とまではいかなくとも、
量を少なくする所から始めてみようと思います。
スレチかもしれませんが、目標達成できたら書き込みにきます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:51:45.57 ID:RxWIqW1O]
- >>83
ありがとうございます。
とても参考になりました！
上手にコントロールしていけるといいなあと思います。
それにしても職場のお菓子がきつい。
お菓子棚みたいなのに大量にお菓子が積まれてて
頻繁にクッキーやケーキ焼いてくる人も何人かいて…
すみません。愚痴になりましたが誘惑負けないようにします。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:53:29.10 ID:+agNjBfP]
- >>82
スレがないって事はやってる人は少ないんだな、と判断できることが
論理的思考ができる、という事。
2秒くらいでいいから自分で考えるようにしよう。
- 88 名前：76 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:56:08.40 ID:RxWIqW1O]
- >>83 ？？？
私じゃないのにレスしてくれてる人が。不思議。
とにかくレスありがとうございました。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:57:51.50 ID:CWylqXEQ]
- なんじゃこりゃｗ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 23:58:04.18 ID:+agNjBfP]
- >>84
あなたがどんな生活してるか何も書いてないからなんともいえないけど、
痩せていく可能性は高いかもしれないような気がする。
今減っていってるなら、この先もある程度減っていくよ。減ってないならそのまま。
詳しい相談したいならもう少し情報を。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 00:00:39.26 ID:8oa+GkSO]
- このスレは>>1がおかしな事書いてるし、テンプレもちゃんとしてないから、
テンプレ読んでない質問者も>>1へは誘導したくないんだよな。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 00:20:21.32 ID:yyV27nll]
- >>90
ありがとうございます
年齢38歳、男です
仕事は家事をしてます、基礎代謝は1700くらいです
朝と夜食べてます、夜食はやめました
１日2200カロリー食べてます、目標は77キロです
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:51:12.78 ID:RZz4AU4f]
- >>88
おまえは何を言ってるんだ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 02:50:38.45 ID:GATbUtYN]
- >>93
ミスりました。>>83じゃなく>>85の間違い。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:17:01.18 ID:NzUatj76]
- 痩せやすい要因に筋肉量は関係ありますか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 03:21:38.97 ID:MAmic/0I]
- >>83 甘いモノ好きだが痩せた。答えはとにかく運動しかない。食いたきゃ動け。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:34:39.85 ID:Y6ODdGpf]
- あき
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 03:44:07.77 ID:jSHkZEV5]
- １ヶ月で６ｋｇ痩せたのですが、少しペースが早いでしょうか？
１６０ｃｍ
５０ｋｇ→４４ｋｇ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:00:16.29 ID:duOhUjqN]
- 食事と運動内容かかないとなんともいえませんが
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 05:25:47.84 ID:pdTVjrBM]
- 最初の１ヶ月ならよくあること
毎月それならちょっと馬鹿
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:00:22.94 ID:f0D23Fob]
- 幸せを掴んだ男が語る！もてる男の意外な共通点とは！
www.moteruhiketu.com/
世の中外見ではありません！！目に見える貴方を通して、
身だしなみやその気配りから、まず貴方を知ろうとする
だけです。あきらめている方、あきらめてはいけません。
あなたを磨いてみてください。
きっと、あなたの知らない輝きがあるはず！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 06:25:03.84 ID:oyqofk6c]
- 低炭水化物とか等質制限とか本当に効果あるんですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:45:09.71 ID:8oa+GkSO]
- >>95
ないこともない
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:48:12.23 ID:Ugp4In6Y]
- >>98
確実に落としすぎでしょう。
素人ではせいぜい一ヶ月1～2kgがいいとこですよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 06:51:45.42 ID:8oa+GkSO]
- >>98
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
6Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
最初の頃は大きく体重が減っていくけど、そのうち急激に減り方がゆっくりになるはず。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
それから先は、あなたの体重でも、月に1Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 07:54:32.54 ID:f0D23Fob]
- 人生最後のダイエット!＜www.ladysdiet.net/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みよう！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:17:54.36 ID:EkHO+L1e]
- >>98
多分女性だと思いますが、
それ以上のダイエットは見栄え悪いから、
軽度の食事制限と運動で良いんじゃないの？
まあ、反論はあると思うけどね。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 09:45:48.88 ID:PfpSo6RI]
- >>95
筋肉を増やせば基礎代謝が増して消費エネルギーが増えるので、
あると言えばありますが、その効果はかなり低いと思われます。
何年ものハードなトレーニングで築き上げた、
男性ボディビルダーのような屈強な肉体ですら、
同世代の一般男性に比べて基礎代謝は平均で200kcal程度
（コンビニのおにぎり約1個分）多い程度だからです。
参考ページ
ttp://nmidoh.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11592896/
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:01:50.57 ID:67o36Sfd]
- >>108
参考ページに「やはり筋肉の多い分、ボディビルダーの基礎代謝量は高いようです。」
とあるように、おにぎり1個分の影響（基礎代謝量の1割強）はかなり大きいと思うが
ただ、かなりのトレーニングをつんで1割強の影響しかないと考えると、一般の人間が
ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくいが
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:13:40.09 ID:EkHO+L1e]
- 筋トレで基礎代謝を増やすなんて
難しいことはあんまり考えないほうがいいね
基礎代謝が増えれば痩せやすいなんて考え方は
デブほど基礎代謝が高いんだからまあ、間違ってはいないかなｗ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:21:52.94 ID:PfpSo6RI]
- >>109
長くなるし分かると思い書きませんでしたが、
自分の言いたいことも要するに、
「ちょっとくらい筋トレをしてもそんなに基礎代謝量が増えるとは考えにくい」
（だからほとんど効果は無い）です。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:24:10.28 ID:+Lf8QA+3]
- なんで筋肉つけて寝てるときの代謝を気にすんの？筋肉つけたら動けよｗｗｗ
カロリー消費まで寝ながらしようとする まさにデブは太るべくして太る だね
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:24:43.63 ID:67o36Sfd]
- >>108
連投スマソ
参考ページのデータで、基礎代謝基準値（基礎代謝量/体重）で考えるとほとんど差は
ないみたいだね
まあ、筋肉1㎏の増加に対して、基礎代謝量の増加は50kcal/ｋｇ程度だっていうけど、
筋肉1㎏を増加させるにはけっこう大変だもんね
参考
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=592
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 10:25:13.97 ID:EkHO+L1e]
- >>83
俺は維持期だけど、
甘いもの食いながらガンガン運動してる。
まあ、週に２回程度だけど
- 115 名前：１１４ [2011/06/13(月) 10:26:30.82 ID:EkHO+L1e]
- 失礼
>>76でしたね
言いたいことは、食いたきゃその分がんばれ
- 116 名前：１１４ mailto:sage [2011/06/13(月) 10:28:09.64 ID:EkHO+L1e]
- 何度も失礼。
甘いモノが週二ね
運動は有酸素週５～６
筋トレ週２
- 117 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:29:32.80 ID:PEZzLAUI]
- >>116
とりあえず落ち着け
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 10:31:44.03 ID:mYoXJfIr]
- 失恋ダイエットスレ消えた？
ネガティブだけど仲間がいると思うと元気になるから
誰かたてて欲しいな。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:33:38.82 ID:wyQdDmd1]
- >>114～>>116
お前が豚なのは良くわかったけど
池沼の様な連投はやめなさいｗ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:54:03.89 ID:971xgvqU]
- >>119
チクビ
50歳独身フリーター爺ｗ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:13:01.84 ID:pgXkpHRF]
- 甘いもの食いたい。痩せたい。
職場のせいにしたり、正直無理だね。
114の様に運動したり食事制限してまずは痩せようという気概もない。
甘いのは自分だけで十分だよ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:19:38.95 ID:JApY7rgU]
- >>118
少しは検索する事を覚えような
これでいいのか？
【病んで】失恋は究極のダイエット【食えない】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258683984/
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:21:05.90 ID:pgXkpHRF]
- >>122
優しいな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 13:41:20.90 ID:nqxs1i63]
- >>74さん
>>75さんの仰ってる感じです…
BMIだけ見るとクソガリなのに脂肪ぷよぷよです
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:42:27.92 ID:EkHO+L1e]
- BMIなんて飾りです。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:44:10.85 ID:+JWO3ocA]
- >>124
ちゃんと食って運動したらとしか言えないにゃ～
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:05:59.03 ID:3sPPhR/I]
- 半身浴をしてるからだと思いますが顔と首は痩せました。
でも１番痩せたいおなかまわりは痩せません。
腹筋何回すればいいですか？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:10:44.06 ID:EkHO+L1e]
- >>127
1000回
と言えば1000回やるんですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:12:45.87 ID:3sPPhR/I]
- >>128
７０回までならがんばります。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:16:01.77 ID:EkHO+L1e]
- 頑張ってっください。
お腹が痩せなくても、恨まないでください。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:48:19.85 ID:pdTVjrBM]
- 半身浴って効果あんの？
発汗効果やリラックス、デトックスの効果はあると思うけどね
あと長～い目で見れば平熱あがって代謝がちょっとは良くなりそうだけど
顔や首が痩せたのは他の要因じゃないの？単にむくみがとれたとか
腹はラスボスだからそう簡単には脂肪とれないよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:53:39.02 ID:vG9R1p/o]
- 腹はムクミじゃないからねｗ
腹筋スレの>3を毎日すればすぐ引っ込むよ。ちなみに女よ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:48:13.92 ID:jeUDFSUA]
- >>127 まあ２０回くらいでも効果あるんじゃね？ただし続けれ
あとは徐々に増やしていけば？
まあ、おなかもピンキリあるから
半身浴と普通の腹筋だけじゃ
多分不満が出ると思うけど、そん時はそん時
>>131 やらんよりかは全然意味がある
理屈じゃなく経験則からだけど
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:37.37 ID:RWwt9XD/]
- 下っ腹に効く筋トレってありますか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:27:00.73 ID:+JWO3ocA]
- >>134
レッグレイズ
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:23.26 ID:RWwt9XD/]
- レッグレイズ、ググってみました。
まだやってはいないけど、動画見る限りキツそう。
起きる前や寝る前にやってみます。
ありがとうございました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:44:41.75 ID:RbZGt9ml]
- >>136
ハンギングレッグレイズ
ハンギング・ウインドシールドワイパー
リバースクランチ
も追加
側面用にサイドレッグレイズも
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:40:45.42 ID:EXGx4s4Z]
- >>122
ありがとう！すまないね！
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:49:55.68 ID:Z9zUuv78]
- 今すごい流行りのクレンズダイエットって一週間に5キロくらい痩せるらしい
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:15:46.89 ID:00q9UOCR]
- ダイエット食品は本当に書いてあるだけのカロリーしかないんですか？
必要な栄養素もちゃんと入ってて、味もそこそこうまい。
これ食べてりゃ痩せるならダイエットなんて楽じゃないですか？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:49:31.88 ID:pgXkpHRF]
- >>140
楽だと思うよ。
是非試してみてください
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:53:37.77 ID:vG9R1p/o]
- >>140
ダイエット食品→地味に高い→お金続かない→しかも飽きる→普通のご飯どか食い
あと痩せて安心して止めて「痩せたから食べていいよね♪」でリバウンド
置き換えチャレンジ５回目のうちの母です。懲りない…
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:16:24.13 ID:pgXkpHRF]
- >>142
楽してヤセたいって人になに言っても無駄だろ。
あなたのお母さんも更年期になってンなこと繰り返してると
後々困るといってやんな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:22:25.87 ID:Z9zUuv78]
- ()笑
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:25:05.07 ID:3CNwXy9z]
- >>141
じゃお前はなんで太ってるの？
>>142
なるほど。ぶっちゃけると自分痩せてるんすよ。
でも太ってる人はなんで太ってるのかなって思って聞いてみた
楽なダイエットあるじゃん。あでもリバウンドするってことね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:07:23.73 ID:cJYs4UBn]
- >>145
そりゃデブはダイエット食品一食分じゃ足らないからよ
自分もデブの時は普通の一食じゃ足りなかった
私は置き換えはやってないけど標準になった今、やっと普通の量で満足するようになった
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 00:21:07.15 ID:5XAHVbB2]
- あの手の置き換えは一時的なのが問題。
根本的な生活習慣や食事の内容、運動習慣などが治ってないから、
やめたら元に戻る確立が高い。
もう一つの問題は価格。明らかに高い。1食1000円レベルw
楽したい根性につけこんでぼったくってる。
なんか男でいうところのカツラor発毛ビジネスに近いんだよね。
コンプレックス持ってる人間からできるだけ金をむしりとる。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:34:58.99 ID:cEM6XteZ]
- >>145
＞楽なダイエットあるじゃん。
ダイエット食品置き換えは別にラクじゃないような気がするけど。
たいしたことない量だから普通の食制限と同じだよ
一般食品も探せばローカロリーで美味しいものはいっぱいあるから、
結局のところ普通の食事をとる「王道」のほうがいいけどね
「手軽さ」を金で買ってるだけだと思う
ダイエット食品で痩せた人でもリバウンドしない人はしないし
する人はするわな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:01:25.97 ID:naNxG3aT]
- 置き換えとか、ローカロリー食品で痩せようとする奴はバカだなと思う
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 01:41:20.16 ID:b1WXGmwk]
- あーいうのは標準～痩せ体型の人が少しでいいから、
短期で結果を出すためにっていうなら使えなくもない
維持期の食生活に気を使うのは王道も置き換えも変わらんわけだし
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:22:22.63 ID:XaQ6oBdw]
- >>150
維持になった時の食生活とダイエット中の食生活がかけ離れているのが置き換え食で、
近いから維持に移行しやすいのが王道でしょ。
両方気を遣わなくちゃならないのは変わらないけど、ダイエット中に維持になったときの
食生活の訓練ができているのが王道、維持になったらがらっと食生活を切り替えないと
いけないのが置き換え。
どちらが維持に成功しやすいのかはいうまでもない。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:52:36.65 ID:aJTbqbdw]
- >>151
レスないね
かっこつけようとして変な文章になってるからじゃないか？
可哀そうだから
俺がレスしてやろう
モチモチモチ～
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:11:31.83 ID:JWeuxRoE]
- 自演乙
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:20:30.78 ID:WnzAv/aS]
- 体の水分量を増やしたいのですが、
体脂肪がへれば増えるものでしょうか？
53％→50％位になってしまいました
体脂肪は23％→29％
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:22:33.69 ID:SwBDnQtC]
- >>154
なんでンなもん増やしたいの？
普通に水分とれば良いジャマイカ
体脂肪とは別物
んで、２９
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:39:48.72 ID:WnzAv/aS]
- >>155
途中で途切れてるのが気になりますが・・・29％はデブですよね
水分摂る量は以前と変っていませんが減ってしまったので気になっていました
何となく水分量多いと潤ってる気がするので
リバウンドしたら体脂肪がガツンと増えてしまいました
26％→23％→29％・・・
年齢のせいも多少あるかもしれない
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:44:45.77 ID:SwBDnQtC]
- ちなみにどのような機械で水分量とやらを計測してるの？
水分量って平均的に60~70％程らしいけど
29は男性なら多いかな。女性でも多いとは思うけど
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:01:41.98 ID:WnzAv/aS]
- >>157
スペックかくの遅くてごめん
27女157cm53キロ
タニタの体脂肪計（体組成計かも？）使ってます
ちなみに食事制限は食べるものに気をつける、間食しない程度にして、
運動を１日１時間ほど筋トレとショコorウォーキングしてます
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:05:19.06 ID:aJTbqbdw]
- >>157
赤ん坊や体脂肪率が低く筋肉量が多いような人は水分比率が高い
筋肉の水分量が75～80%なのに対して、脂肪組織はわずか10～30%だから
チクビみたいな50歳ガリガリ爺は水分量が少ない
だから乳首も干からびてる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:10:41.59 ID:SwBDnQtC]
- >>158
そうですか。
俺もタニタ使ってるけど体水分量は測れないから
知らんかったです。
人間の体はホメオスタシスという体温や水分量等、生体の状態を
一定に保つ機能があるので、とりあえずきちんと水分とっていれば
特に問題ないかと。
体脂肪減らしたいなら、今のまま頑張ればいいと思いますよ。
その際はきちんと水分を取るようにしてね。
ジュースはダメよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:14:48.72 ID:WnzAv/aS]
- >>160
了解です、ありがとう
気長に頑張ってみます！！
タニタのやつでで肉体年齢10代になるぞー！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:27:41.21 ID:SwBDnQtC]
- >>161
いいですなぁー
どんなに頑張っても肉体年齢10代なんて俺には無理だｗ
あの数値って、実年齢よりも10歳以上若く出ると
なんとなく嬉しいよね。
頑張ってね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:38:46.12 ID:vjVmLjRV]
-
今日､何の気なしに足の長さを計ってみたら
両足の長さがバラバラでした…
これって､骨盤が歪んでる､と言う事ですか？
整体に行く以外に治す方法ないですか？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:45:58.10 ID:cZ6ImPsY]
- >>163
足の長さをどうやっては勝ったの？
下肢長は上前腸骨棘から内踝の長さだからね。
あと、基本人間の体はアシンメトリーだということを念頭においてください。
下肢長の長さは違って当然です。
ある程度の下肢の違いは骨盤がバランスを取るような仕組みになっていますので
あまり気にしないように
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:03:55.36 ID:3XjYLl1J]
- 昔は運動してたけど今はまったくしてない。ダイエットのために多少きつめの運動をしようと思う
腰や膝を傷めないようにするコツってありますか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:46:47.50 ID:LXOQsVhw]
- 昔からあまり水分とらないタイプで、無理やり飲まないと1日のうちほとんど水分はとらないんですが、
無理やりにでも水分飲んだ方がいいんですか？運動中そのほうが脂肪燃焼するなら頑張って飲もうかなと思います
ほとんど飲まないし(あまりのみたくない)トイレの回数も相当少ないです
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:59:11.26 ID:fPcf7SQe]
- >>165
ダイエットのためには、きつくない運動を長く続けるのがいいぞ。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:00:32.34 ID:fPcf7SQe]
- >>166
マジレスすると、運動するなら水分摂らなきゃいけないし、
そもそも運動すれば水分が欲しくなる。
今は運動してるのか？
- 169 名前：166 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:07:27.24 ID:LXOQsVhw]
- >>168
それが、してるんです...1時間ジョギングしても全然飲みたくなくて、
脱水になるほど馬鹿じゃないので水分補給はするんですけど、
なぜ水分ほしくならないのか不思議で不思議で。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:10:28.70 ID:BmaxKVop]
- >>167
それもやりますが、キツイ運動が大好きなものでw
若い頃は平気だろうけど今もう年齢的に管理しないと身体壊れるんじゃないかと思っちゃいまして。
コツがあれば教えてもらえるとありがたいです。スレチなら移動します
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:22:47.11 ID:cJYs4UBn]
- >>170
故障が少ないのは水泳かな
何十分も全速力で泳ぎ続ければキツいだろうなぁ
陸上系は運動不足のヤツがいきなりやると膝いためたりする、太ってると特に
やるにしても数ヶ月かけてウォーキング→ジョギング→ランニングとならしていったほうがよさ気
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:38:19.68 ID:SwBDnQtC]
- >>170
やっぱ水泳だよね。
ウォーキングも水泳も飽きる人は飽きるから
好きな方でいいと思うけど、キツイ運動は故障すると続けるのが難しくなるよ
俺はシンスプリントやっちまって、二ヶ月ほどジョギングできなくなった経験あるんだよね。
いきなり飛ばさないで徐々に頑張れば良いジャマイカ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:42:31.69 ID:fPcf7SQe]
- >>170
きつい運動大好きな人が今更ダイエット始めるってのがよくわからんがｗ
お奨めは自転車だな。
住んでる場所にも寄るが、きつくもゆるくもできるし膝腰への負担も少ない。
軽いギアでケイデンス（クランクの回転数）多めで長時間ってのが定番だ。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:44:02.99 ID:fPcf7SQe]
- >>169
体質異常かな？
まぁそれなら>>166への回答は「無理しても飲め」になるわけだが。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:46:47.49 ID:SwBDnQtC]
- >>173
自転車はハマると楽しいよな。
ドｓなら峠越えなんか楽しいぞー
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:49:47.08 ID:BmaxKVop]
- >>171-173
なるほど！みなさまありがとう
泳ぐのも大好きです。がんばりますw
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:55:12.30 ID:LXOQsVhw]
- >>174
体質異常かー。無理して飲むことにします、ありがとうございました
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:57:55.07 ID:ekcXzLNU]
- >>166
畳屋の叔父さんが、それで60まで生きられずしんだわ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:05:22.44 ID:SwBDnQtC]
- >>178
おじさんは腎臓でも悪かったんか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:07:41.02 ID:8ynALMwD]
- いまだに汗かいて（水分失って）その分の体重が一時的に減ったら
「痩せた！」と思っちゃう人がいるんだな。
この誤解を巧妙に利用して商売してるのが、サウナスーツ業者とTV通販業者、
そして某元プロボクサーがやってるというジムですな。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 22:20:02.44 ID:vXHqGsmC]
- >>180
たぶん、今はそういう話はしてない。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:15:40.28 ID:8w4+6i4P]
- ダイエットをしている29才の女です。
BMIは17前後、体脂肪率はずっと29前後のままです。
体重は減っても、なかなか見た目と体脂肪が減りません。
何かアドバイスお願いします。
週に1回水泳1km、朝食と昼食は普通にとって
夜はサラダがメインです。
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